Сиатика немесе басқа радиациялық жүйке ауруы пайда болғанда, жүйке ауруы мен әртүрлі ауырсыну түрлерін ажыратуды үйрену адамдарға жұлын нерв тамырларының тітіркенгенін немесе қысылғанын немесе медициналық көмекті қажет ететін аса маңызды мәселелерді тануға көмектесе ала ма?
Жұлынның жүйке тамырлары және дерматомалары
Жарық дискілері және стеноз сияқты омыртқа жағдайлары бір қолды немесе аяқты басып өтетін сәулелі ауырсынуға әкелуі мүмкін. Басқа белгілерге әлсіздік, ұйқышылдық және/немесе ату немесе жану электрлік сезімдер жатады. Қысылған жүйке белгілерінің медициналық термині радикулопатия (Ұлттық денсаулық институттары: Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты. 2020). Дерматомдар жұлынның тітіркенуіне ықпал етуі мүмкін, онда жүйке тамырлары арқа мен аяқ-қолдарда белгілерді тудырады.
анатомия
Жұлынның 31 сегменті бар.
Әрбір сегменттің оң және сол жағында аяқ-қолдарға қозғалтқыш және сенсорлық функцияларды қамтамасыз ететін жүйке тамырлары бар.
Алдыңғы және артқы байланыс тармақтары қосылып, омыртқа каналынан шығатын жұлын нервтерін құрайды.
Омыртқаның 31 сегменті нәтижесінде 31 жұлын нерві пайда болады.
Олардың әрқайсысы дененің сол жағындағы және аймағындағы белгілі бір тері аймағынан сенсорлық жүйке кірісін береді.
Бұл аймақтар дерматомдар деп аталады.
Бірінші мойын жұлын нервінен басқа, әр жұлын нерві үшін дерматомалар бар.
Жұлын нервтері және олармен байланысты дерматомалар бүкіл денеде тор құрайды.
Дерматомдардың мақсаты
Дерматомдар - жеке жұлын нервтеріне тағайындалған сенсорлық кірісі бар дене/тері аймақтары. Әрбір жүйке түбірінде байланысты дерматома болады және әр дерматоманы әртүрлі тармақтар бір жүйке түбірінен береді. Дерматомдар - бұл терідегі сенсациялық ақпарат орталық жүйке жүйесіне және одан сигналдарды беретін жолдар. Қысым және температура сияқты физикалық түрде сезілетін сезімдер орталық жүйке жүйесіне беріледі. Жұлын нервінің тамыры қысылғанда немесе тітіркенгенде, әдетте ол басқа құрылыммен байланыста болғандықтан, бұл радикулопатияға әкеледі. (Ұлттық денсаулық институттары: Ұлттық неврологиялық бұзылулар және инсульт институты. 2020).
Радикулопатия
Радикулопатия омыртқаның бойындағы қысылған нервтен туындаған симптомдарды сипаттайды. Симптомдар мен сезімдер нервтің қай жерде қысылғанына және қысу дәрежесіне байланысты.
Жатыр мойыны
Бұл мойынның жүйке тамырлары қысылған кезде ауырсыну және/немесе сенсомоторлық жетіспеушілік синдромы.
Көбінесе ол бір қолға түсетін ауырсынумен көрінеді.
Сондай-ақ адамдар түйреуіштер мен инелер, соққылар және жану сезімі сияқты электрлік сезімдерді, сондай-ақ әлсіздік және ұйқышылдық сияқты мотор белгілерін сезінуі мүмкін.
Lumbar
Бұл радикулопатия төменгі арқадағы жұлын нервінің қысылуынан, қабынуынан немесе жарақаттануынан туындайды.
Ауырсыну, ұйқышылдық, шаншу, электрлік немесе жану сезімі және бір аяқпен төмен қозғалатын әлсіздік сияқты қозғалтқыш белгілері жиі кездеседі.
Диагноз
Радикулопатияны физикалық тексерудің бір бөлігі дерматомаларды сезімге тексеру болып табылады. Тәжірибеші дәрігер симптомдар пайда болған жұлын деңгейін анықтау үшін арнайы қолмен сынақтарды пайдаланады. Қолмен емтихандар жиі жұлын нервінің түбіріндегі ауытқуларды көрсете алатын МРТ сияқты диагностикалық бейнелеу сынақтарымен бірге жүреді. Толық физикалық тексеру жұлын нервінің тамыры симптомдардың көзі болып табылатынын анықтайды.
Негізгі себептерді емдеу
Көптеген арқа бұзылыстарын тиімді ауырсынуды қамтамасыз ету үшін консервативті емдеу әдістерімен емдеуге болады. Мысалы, грыжа дискілері үшін адамдарға демалуға және стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдауға кеңес берілуі мүмкін. Акупунктура, физиотерапия, хиропротикалық, хирургиялық емес тарту немесе декомпрессиялық терапия тағайындалуы да мүмкін. Қатты ауырсыну үшін адамдарға қабынуды азайту арқылы ауырсынуды жеңілдететін эпидуральды стероидты инъекция ұсынылуы мүмкін. (Американдық ортопедиялық хирургтар академиясы: OrthoInfo. 2022) Омыртқаның стенозы үшін провайдер жалпы фитнесті жақсарту, іш пен арқа бұлшықеттерін нығайту және омыртқадағы қозғалысты сақтау үшін алдымен физиотерапияға назар аударуы мүмкін. Ауырсынуды басатын дәрілер, соның ішінде NSAID және кортикостероидты инъекциялар қабынуды азайтады және ауырсынуды жеңілдетеді. (Американдық ревматология колледжі. 2023) Физиотерапевтер симптомдарды азайту үшін әртүрлі терапияны ұсынады, соның ішінде қолмен және механикалық декомпрессия мен тарту. Консервативті емдеуге жауап бермейтін радикулопатия жағдайлары үшін хирургия ұсынылуы мүмкін.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактика және функционалдық медицина клиникасының күтім жоспарлары мен клиникалық қызметтері мамандандырылған және жарақаттарға және толық қалпына келтіру процесіне бағытталған. Біздің тәжірибемізге сауықтыру және тамақтану, созылмалы ауырсыну, жеке жарақат, авто жазатайым жағдайдағы күтім, жұмыс жарақаты, арқа жарақаты, бел ауруы, мойын ауруы, мигреньдік бас аурулары, спорттық жарақаттар, ауыр сіатика, сколиоз, күрделі грыжа дискілері, фибромиалгия, созылмалы Ауырсыну, күрделі жарақаттар, стрессті басқару, функционалдық медицинаны емдеу және ауқымдағы күтім хаттамалары. Біз мамандандырылған хиропрактикалық хаттамаларды, сауықтыру бағдарламаларын, функционалдық және интегративті тамақтануды, ептілік пен ұтқырлықты фитнес жаттығуларын және барлық жастағы адамдар үшін оңалту жүйелерін пайдалана отырып, жарақат пен жұмсақ тіндердің жарақаттарынан кейін дененің қалыпты функцияларын қалпына келтіруге назар аударамыз. Егер адам басқа емдеуді қажет етсе, олар өз жағдайына сәйкес келетін емханаға немесе дәрігерге жіберіледі. Доктор Хименес жетекші хирургтармен, клиникалық мамандармен, медициналық зерттеушілермен, терапевттермен, жаттықтырушылармен және алғашқы оңалту провайдерлерімен бірігіп, біздің қауымдастыққа ең жақсы клиникалық емдеу әдістері болып табылатын Эль Пасоны әкелді.
Ұтқырлығыңызды қалпына келтіріңіз: сіатиканы қалпына келтіруге арналған хиропротикалық күтім
Мигреньді бас ауруымен ауыратын адамдар үшін физиотерапияны қосу ауырсынуды азайтуға, ұтқырлықты жақсартуға және болашақ шабуылдарды басқаруға көмектесе ала ма?
Мигреннің физикалық терапиясы
Цервикогенді мигрени бас ауруы ауырсынуды, қозғалысты шектеуді немесе бас айналу немесе жүрек айнуы сияқты шатастыратын белгілерді тудыруы мүмкін. Олар мойыннан немесе мойын омыртқасынан туындауы мүмкін және цервикогендік бас аурулары деп аталады. Хиропрактикалық физиотерапия тобы омыртқаны бағалай алады және ұтқырлықты жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектесетін емдеуді ұсына алады. Жеке адамдар ауырсынуды тез және қауіпсіз түрде жеңілдету және бұрынғы белсенділік деңгейіне оралу үшін белгілі бір жағдайлар үшін емдеуді орындау үшін мигрендік физиотерапия тобымен жұмыс істеудің пайдасын көре алады.
Жатыр мойны омыртқасының анатомиясы
Мойын жеті қабаттастырылған мойын омыртқасынан тұрады. Мойын омыртқалары жұлынды қорғайды және мойынның қозғалуына мүмкіндік береді:
Flexion
Кеңейтім
айналу
Бүйірлік иілу
Жоғарғы мойын омыртқалары бас сүйекті қолдауға көмектеседі. Жатыр мойны деңгейінің екі жағында буындар бар. Біреуі бас сүйегінің артқы жағына қосылып, қозғалысқа мүмкіндік береді. Бұл субоксипальды аймақта мойыннан субоксипальды аймақ арқылы басына өтетін нервтері бар, басты қолдайтын және жылжытатын бірнеше бұлшықеттер орналасқан. Бұл аймақтағы нервтер мен бұлшықеттер мойын ауруы және/немесе бас ауруларының көзі болуы мүмкін.
Белгілер
Кенет қозғалыстар цервикогендік мигреннің белгілерін тудыруы мүмкін немесе олар мойынның тұрақты позасында пайда болуы мүмкін. (Бет P. 2011) Симптомдар көбінесе күңгірт және дірілсіз және бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылуы мүмкін. Цервикогендік мигреньді бас ауруының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
Бастың артқы жағының екі жағында ауырсыну.
Бір иыққа таралатын бастың артқы жағындағы ауырсыну.
Жоғарғы мойынның бір жағында храмға, маңдайға немесе көзге таралатын ауырсыну.
Беттің немесе беттің бір жағында ауырсыну.
Мойын аймағындағы қозғалыс ауқымының төмендеуі.
Жеңіл немесе дыбыс сезімталдығы
Айнау
Бас айналу немесе айналуы
Диагноз
Дәрігер қолдануға болатын құралдар мыналарды қамтуы мүмкін:
Рентген
МРТ
КТ іздестіру
Физикалық тексеру мойынның қозғалыс ауқымын және мойын мен бас сүйегінің пальпациясын қамтиды.
Цервикогендік бас ауруы диагностикасы әдетте бір жақты, пульссыз бас ауруы және мойын қозғалысының жоғалуы арқылы жасалады. (Халықаралық бас аурулары қоғамының бас ауруларын жіктеу комитеті. 2013) Медициналық қызметкер диагноз қойылғаннан кейін цервикогендік бас ауруларын емдеу үшін адамды физиотерапияға жіберуі мүмкін. (Rana MV 2013)
Физикалық терапия
Физиотерапевтке алғаш рет барған кезде олар медициналық тарих пен жағдайларды тексереді және ауырсынудың басталуы, симптомдардың мінез-құлқы, дәрі-дәрмектер және диагностикалық зерттеулер туралы сұрақтар қойылады. Терапевт сонымен қатар алдыңғы емдеу туралы сұрайды және медициналық және хирургиялық тарихты қарастырады. Бағалаудың құрамдас бөліктері мыналарды қамтуы мүмкін:
Мойын мен бас сүйегінің пальпациясы
Мойынның қозғалыс ауқымының өлшемдері
Беріктік өлшемдері
Постуральды бағалау
Бағалау аяқталғаннан кейін терапевт жеке емдеу бағдарламасын және оңалту мақсаттарын әзірлеу үшін жеке тұлғамен жұмыс істейді. Әртүрлі емдеу әдістері бар.
жаттығу
Мойын қозғалысын жақсартуға және мойын нервтеріне қысымды төмендетуге арналған жаттығулар тағайындалуы мүмкін және қамтуы мүмкін. (Парк, SK және т.б., 2017 ж)
Жатыр мойнының айналуы
Жатыр мойнының бүгілуі
Жатыр мойнының бүйірінің бүгілуі
Жатыр мойнының тартылуы
Терапевт адамды баяу және тұрақты қозғалуға және кенеттен немесе серпілуге жол бермеуге үйретеді.
Постуральды түзету
Егер бастың алға позициясы болса, жоғарғы мойын омыртқасы және субоксипитальды аймақ бас сүйегінің артына қарай қозғалатын нервтерді қысуы мүмкін. Позаны түзету емдеудің тиімді стратегиясы болуы мүмкін және мыналарды қамтуы мүмкін:
Мақсатты қалып жаттығуларын орындау.
Ұйқы үшін мойын жастығын пайдалану.
Отырғанда бел тірегін қолдану.
Кинезиологиялық таспа арқа және мойын позициясы туралы тактильді хабардарлықты арттыруға және жалпы постуральды хабардарлықты жақсартуға көмектеседі.
Жылу/Мұз
Ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектесу үшін мойын мен бас сүйегіне жылу немесе мұз жағуға болады.
Жылу бұлшықеттерді босаңсуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі және мойын созуларын орындау алдында қолданылуы мүмкін.
массаж
Егер тығыз бұлшықеттер мойын қозғалысын шектеп, бас ауруын тудырса, массаж ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі.
Субоксипальды босату деп аталатын арнайы әдіс қозғалысты жақсарту және жүйке тітіркенуін азайту үшін бас сүйекті мойынға бекітетін бұлшықеттерді босатады.
Қолмен және механикалық тартқыш
Мигреннің физиотерапиялық жоспарының бір бөлігі мойынның дискілері мен буындарын босату, мойындағы қозғалысты жақсарту және ауырсынуды азайту үшін механикалық немесе қолмен тартуды қамтуы мүмкін.
Мойын қозғалысын жақсарту және ауырсынуды басқару үшін бірлескен мобилизациялар қолданылуы мүмкін. (Пакуин, JP 2021 ж)
Электрлік ынталандыру
Электрлік ынталандыру, мысалы электроакупунктура немесе терілік жүйке-бұлшықет электрлік ынталандыру, ауырсынуды азайту және бас ауруы белгілерін жақсарту үшін мойын бұлшықеттерінде қолданылуы мүмкін.
Терапияның ұзақтығы
Цервикогендік бас ауруларына арналған мигрендік физиотерапия сеанстарының көпшілігі шамамен төрт-алты аптаға созылады. Жеке адамдар терапияны бастағаннан кейін бірнеше күн ішінде жеңілдік сезінуі мүмкін немесе симптомдар бірнеше апта бойы әртүрлі фазаларда пайда болуы және кетуі мүмкін. Кейбіреулер емдеуді бастағаннан кейін бірнеше ай бойы мигреньді бас ауруымен ауырады және симптомдарды бақылауға көмектесу үшін үйренген әдістерді қолданады.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы жарақаттар мен жұмсақ тіндердің жарақаттарынан кейін дененің қалыпты функцияларын қалпына келтіруге бағытталған прогрессивті терапия мен функционалды оңалту процедураларына маманданған. Біз мамандандырылған хиропрактикалық хаттамаларды, сауықтыру бағдарламаларын, функционалдық және интегративті тамақтануды, ептілік пен ұтқырлық фитнес жаттығуларын және барлық жастағы адамдарға арналған оңалту жүйелерін қолданамыз. Біздің табиғи бағдарламалар дененің нақты өлшенген мақсаттарға жету қабілетін пайдаланады. Біз қаланың жетекші дәрігерлерімен, терапевттерімен және жаттықтырушыларымен бірлесе отырып, пациенттерге салауатты өмір салтын сақтауға және көбірек энергиямен, оң көзқараспен, жақсы ұйқымен және аз ауырсынумен функционалды өмір сүруге мүмкіндік беретін жоғары сапалы емдеуді қамтамасыз етеміз. .
Мигреньге арналған хиропрактикалық күтім
Әдебиеттер тізімі
Бет P. (2011). Цервикогендік бас аурулары: клиникалық басқаруға дәлелді көзқарас. Халықаралық спорттық физиотерапия журналы, 6(3), 254–266.
Халықаралық бас аурулары қоғамының (IHS) бас ауруларын жіктеу комитеті (2013). Бас ауруы бұзылыстарының халықаралық классификациясы, 3-ші басылым (бета нұсқасы). Цефалалгия: бас ауруларының халықаралық журналы, 33(9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). Цервикогендік бас ауруын басқару және емдеу. Солтүстік Американың медициналық клиникалары, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). Жатыр мойнын созу және кранио-цервикальды иілу жаттығуларының цервикогендік бас ауруы бар науқастардың жатыр мойны бұлшықетінің сипаттамаларына және позасына әсері. Физиотерапия ғылымының журналы, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Пакуин, Дж.П., Тусинант-Лафламм, Ю. және Дюмас, Дж.П (2021). Цервикогендік бас ауруын емдеуге арналған өздігінен SNAG үй жаттығуларымен біріктірілген SNAG мобилизациясының әсері: пилоттық зерттеу. Қолмен және манипуляциялық терапия журналы, 29(4), 244-254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Кептірілген жемістерді жеуді ұнататын адамдарға қызмет ету мөлшерін білу қант пен калорияны төмендетуге көмектесе ала ма?
Кептірілген жемістер
Мүкжидек, құрма, мейіз және қара өрік сияқты кептірілген жемістер өте жақсы, өйткені олар ұзақ уақытқа созылады және талшықтардың, минералдардың және витаминдердің пайдалы көздері болып табылады. Дегенмен, кептірілген жемістерде бір порцияда көбірек қант пен калория бар, өйткені олар сусызданған кезде көлемін жоғалтады, бұл көбірек тұтынуға мүмкіндік береді. Сондықтан тағамның мөлшері артық тамақтанбау үшін маңызды.
Қызмет көрсету өлшемі
Жемістер табиғи сусыздандыру үшін дегидраторларда кептіріледі немесе күнге қалдырылады. Судың көп бөлігі жоғалып кеткеннен кейін олар дайын болады. Судың жоғалуы олардың физикалық мөлшерін азайтады, бұл адамдарға көбірек тамақтануға мүмкіндік береді, қант пен калорияны тұтынуды арттырады. Мысалы, бір өлшеуіш шыныаяққа шамамен 30 жүзім сыяды, бірақ 250 мейіз сусызданғаннан кейін бір шыныаяқты толтыра алады. Жаңа піскен және кептірілген жемістерге арналған тағамдық ақпарат.
Отыз мейізде 47 калория және 10 грамнан аз қант бар.
Жүзімнің табиғи қант құрамы әртүрлі, сондықтан әртүрлі түрлер тағамдық құндылықты бағалауға жатады.
Кейбір жемістер, мысалы, мүкжидек, өте тартымды болуы мүмкін, сондықтан кептіру кезінде қант немесе жеміс шырындары қосылады.
Қолдану тәсілдері
Жаңа піскен жемістер белгілі бір витаминдерде жоғары болуы мүмкін, бірақ кептіру кезінде минералды және талшықтар сақталады. Кептірілген жемістер жан-жақты және пайдалы, теңдестірілген диетаның бір бөлігі болуы мүмкін, оған мыналар кіреді:
Trail Mix
араластыру кептірілген жемістер, жаңғақтар және тұқымдар.
Бөлім өлшемін бақылау.
сұлы
Толық және пайдалы таңғы ас үшін кептірілген жемістердің кішкене порциясымен сұлы майын жеңіл тәттілендіріңіз.
Салаттар
Қараңғы, жапырақты жасылдарды, жаңа алма кесектерін, кептірілген мүкжидектерді немесе мейіздерді және ірімшіктерді лақтырыңыз.
Негізгі курс
Кептірілген жемістерді дәмді тағамдарға ингредиент ретінде пайдаланыңыз.
Протеин бар алмастырғыштары
Мейіз, кептірілген көкжидек, алма чипсы және кептірілген өрік жаңа піскен жемістерге қарағанда ыңғайлы және ұзаққа созылады, бұл оларды ақуыз барлары болмаған кезде тамаша етеді.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біздің тәжірибеміз сауықтыру және тамақтану, созылмалы ауырсыну, жеке жарақат, автокөлік апатынан кейінгі күтім, жұмыс жарақаттары, арқа жарақаты, бел ауруы, мойын ауруы, мигрень, бас аурулары, спорттық жарақаттар, ауыр сіатика, Сколиоз, күрделі грыжа дискілері, фибромиалгия, созылмалы ауырсыну, күрделі жарақаттар, стрессті басқару, функционалдық медицина емдеуі және ауқымды күтім хаттамалары. Зерттеу әдістері мен толық сауықтыру бағдарламалары арқылы жақсарту мақсаттарына жету және жақсартылған денені құру үшін сізге не көмектесетініне назар аударамыз.
Негізгі тұрақтылықты жақсартқысы келетін адамдар үшін дұрыс өлшемді жаттығуды немесе тұрақтылық добын пайдалану жаттығуларды жақсартуға және мақсаттарға жетуге көмектесе ала ма?
Тұрақтылық добы жаттығуы
Жаттығу добы, тұрақтылық добы немесе швейцариялық доп – жаттығу залдарында, пилатес және йога студияларында және HIIT сабақтарында қолданылатын фитнес жабдығы. (Жаттығу бойынша американдық кеңес. 2014) Ол дене салмағының жаттығуларын толықтыру немесе қалып пен тепе-теңдікті жақсарту үшін ауамен толтырылады. Оны орындық ретінде де пайдалануға болады. Олар кез келген дерлік жаттығуларға негізгі тұрақтылық мәселесін қосады (Жаттығу бойынша американдық кеңес, ND) Денеңізге және мақсатыңызға сәйкес жаттығу допының өлшемі мен қаттылығын алу оңтайлы жаттығуды қамтамасыз етеді.
Өлшем
Жаттығу шарының өлшемі жеке биіктікке пропорционалды болуы керек.
Жеке адамдар допқа аяқтарын 90 градус бұрышпен немесе сәл артық, бірақ кем емес отыруы керек.
Жамбас жерге параллель немесе сәл төмен бұрышта болуы керек.
Аяқ еденге тегіс және омыртқа түзу, алға, артқа немесе бүйірге еңкеймей, тізе жамбаспен біркелкі немесе одан сәл төмен болуы керек.
Салмақ үшін дұрыс жаттығу допын алу да маңызды. Бойына қарай ауыр адамдарға тізе мен аяқты дұрыс бұрышта ұстау үшін үлкенірек доп қажет болуы мүмкін. Сатып алу алдында доптың салмағын, оның беріктігін және жоғары жарылуға төзімділігін тексеру ұсынылады.
Инфляция
Жеке адамдар жаттығу үшін доптың бетіне аздап беруді қалайды. Жаттығудың тұрақтылық допында отырғанда, дене салмағы аз орындық жасап, тұрақтылықты қамтамасыз етуі керек. Ең бастысы, ол допқа біркелкі отыруға мүмкіндік береді, бұл омыртқаның дұрыс орналасуымен жаттығу үшін өте маңызды. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) Инфляция - бұл артықшылық мәселесі, бірақ шар неғұрлым көп үрленсе, отыру немесе басқа позицияларда денені теңестіру соғұрлым қиын болады. Жарылу қаупі бар шарды шамадан тыс үрлемеу ұсынылады. Доп кейде қайта толтыруды қажет етуі мүмкін, сондықтан көпшілігі осы мақсат үшін шағын сорғымен сатылады.
Жаттығулар және созылу
Жаттығу шарлары - өте әмбебап, арзан және қолдануға оңай жаттығу құралдары. Олар негізгі күш пен тұрақтылықты жақсарту үшін пайдалы. Қолдану тәсілдеріне мыналар жатады:
Негізгі белсендіру және күшейту үшін мақсатты жаттығулар.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біз сізге не жұмыс істейтініне назар аударамыз және зерттеу әдістері мен толық сауықтыру бағдарламалары арқылы фитнес пен денені жақсартуға тырысамыз. Бұл табиғи бағдарламалар дененің жақсарту мақсаттарына жету қабілетін пайдаланады және спортшылар дұрыс фитнес пен тамақтану арқылы өз спортында жетістіктерге жетуге жағдай жасай алады. Біздің провайдерлер жекелендірілген бағдарламаларды жасау үшін біріктірілген тәсілді пайдаланады, соның ішінде көбінесе Функционалдық медицина, акупунктура, электроакупунктура және спорттық медицина принциптері.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Швейцариялық доппен және онсыз жатқан, еңкейген және бүйірлік позиция жаттығулары арасында бұлшықетті белсендіру. Спорттық денсаулық, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Аяқ киім кейбір адамдар үшін төменгі арқадағы ауырсынуды және проблемаларды тудыруы мүмкін. Аяқ киім мен арқа проблемалары арасындағы байланысты түсіну адамдарға арқа денсаулығын сақтау және ауырсынуды жеңілдету үшін дұрыс аяқ киімді табуға көмектесе ала ма?
Аяқ киім арқадағы ауырсыну
Артқы жағы физикалық жаттығуларға күш береді. Арқадағы ауырсыну күнделікті өмірге әсер етеді және әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Дұрыс емес поза, жүру, бұрылу, бұрылу, иілу және қол созу ауырсынуға әкелетін арқа проблемаларына ықпал етуі мүмкін. CDC мәліметтері бойынша, ересектердің 39% -ы арқа ауруымен өмір сүретінін хабарлайды (Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, 2019). Дұрыс емес аяқ киім де арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Аяқ киімді мұқият таңдау ауырсынуды жеңілдетуге және омыртқаның денсаулығын сақтауға көмектеседі. Жеке адамдар омыртқаның туралануын сақтайтын және аяқты қатты соққыдан қорғайтын аяқ киімді таңдау арқылы ауырсынуды азайтып, симптомдарды басқара алады.
Арқа ауруы-аяқ киім байланысын түсіну
Төменгі арқадағы ауырсынудың себебі дұрыс емес аяқ киім болуы мүмкін. Жүйке-бұлшықет жүйесінің төменгі жағындағы сүйектерге әсер ететін нәрсе жоғары қарай сәулеленеді және омыртқа мен арқа бұлшықеттеріне әсер етеді. Қолданылатын аяқ киім жоғары қарай қозғалады, жүруге, қалыпқа, омыртқаның туралануына және т.б. әсер етеді. Арқа проблемалары аяқтардан туындаса, бұл биомеханикалық мәселелер. Биомеханика сүйектердің, буындардың және бұлшықеттердің қалай бірге жұмыс істейтінін және сыртқы күштердің өзгеруі денеге қалай әсер ететінін білдіреді.
қозғалыс
Аяқтар жерге соқтығысқанда, олар дененің қалған бөлігі үшін соққыны сіңіретін бірінші аяқ болып табылады. Егер аяқтарында ақаулар немесе өзгерістер болса, адамдар басқаша жүре бастайды. Дұрыс емес тірегі бар аяқ киімді кию бұлшықеттер мен буындардың тозуын арттырып, ыңғайсыз және табиғи емес қозғалысқа әкеледі. Мысалы, биік өкшелі туфлиде аяқтың ұшымен тұру мен табиғи жалпақ табан күйінің айырмашылығын қарастырыңыз. Жақсы жастықталған аяқ киім әсерді сіңіруге және ауырсыну сезімін азайтуға көмектеседі. Буындардың әрқайсысына қысым тепе-теңдікті өзгертеді, бұл кейбіреулерге аз, ал басқаларына көбірек қысыммен тұрақсыздық проблемаларын тудырады. Бұл ауырсыну мен бірлескен жағдайларға әкелетін теңгерімсіздікті тудырады.
Қалып
Салауатты позаны сақтау - арқадағы ауырсынуды болдырмаудың немесе жеңілдетудің тағы бір факторы. Дұрыс аяқ киіммен дене сау позицияны және омыртқаның дұрыс қисаюын сақтай алады және бұл салмақты біркелкі бөлуге көмектеседі. Бұл байламдарға, бұлшықеттерге және буындарға стресстің төмендеуіне әкеледі. (Гарвард денсаулық басылымы. 2014) Адамның жағдайының түбірін білу үшін ортопедке қаралу ұсынылады. Кейбіреулер үшін грыжа дискі, сіатика, автокөлік соқтығысуы, құлау, дұрыс емес эргономика немесе комбинация, сондай-ақ басқа да негізгі мәселелер арқадағы ауырсынуға ықпал етуі мүмкін.
Аяқ киім түрлері және олардың арқаға әсері
Әртүрлі аяқ киім позаға қалай әсер етеді, арқадағы ауырсынуды тудыруы немесе жеңілдетуі мүмкін.
Жоғары каблуки
Биік өкшелі аяқ киім арқадағы ауырсынуға ықпал етуі мүмкін. Олар омыртқаға домино әсерін тудыратын дене қалпын өзгертеді. Аяқ шарларына қысымды күшейту үшін дене салмағы ауыстырылады және омыртқаның түзілуі өзгереді. Биік өкшелі туфли аяқтың, тізенің және жамбастың жүру кезінде қозғалуына, тепе-теңдікке және арқа бұлшықеттерінің жұмысына әсер етеді, мұның бәрі арқадағы ауырсынуды нашарлатуы мүмкін.
Тегіс аяқ киім
Тегіс аяқ киім омыртқаның денсаулығы үшін ең жақсы таңдау болмауы мүмкін. Егер оларда доға тірегі болмаса, олар аяқтың ішке қарай айналуына әкелуі мүмкін, бұл пронация деп аталады. Бұл тізелерді, жамбастарды және төменгі арқаны қатайтатын тураланбауға ықпал етуі мүмкін. Дегенмен, егер олар арка қолдауын қамтамасыз етсе, олар лайықты таңдау болуы мүмкін. Салауатты тірегі бар жалпақ аяқ киімді кигенде, салмақ аяқ пен омыртқаға біркелкі бөлінеді. Бұл арқадағы ауырсынуды болдырмауға және/немесе жеңілдетуге көмектесетін дұрыс позаны сақтауға көмектеседі.
Кроссовкалар, теннис және спорттық аяқ киім
Кроссовкалар, теннис және спорттық аяқ киім мұқият жастық пен қолдау арқылы арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге болады. Дұрысын таңдау оларда орындалатын әрекетті анықтауды қамтиды. Теннис, жүгіру, баскетбол, пиклбол, конькимен сырғанау, т.б. Спорт немесе белсенділік үшін қандай мүмкіндіктер қажет болатынын зерттеңіз. Бұған мыналар кіруі мүмкін:
Өкшеге арналған шыныаяқтар
Табанның жастықшасы
Кең негіз
Жеке аяқ қажеттіліктерін қанағаттандыратын басқа мүмкіндіктер.
Спорттық аяқ киімді әр 300-ден 500 мильге дейін жаяу немесе жүгіру немесе тегіс жерге қойғанда біркелкі еместік белгілері бар ауыстырып тұру ұсынылады, себебі тозған табан және тозған материалдар жарақат алу және бел ауруы қаупін арттыруы мүмкін. (Американдық педиатриялық спорттық медицина академиясы, 2024 ж). Белгілі бір жұп аяқтарды, жамбастарды немесе балтырларды табиғи емес жағдайға қойса немесе тұрақты қозғалысқа кедергі келтірсе, оларды ауыстыру уақыты болуы мүмкін.
Дұрыс аяқ киімді таңдау
Аяқ киімді таңдаудың тамаша шешімі - жүріс талдауын алу және қалай жүру және жүгіру туралы шолу. Әртүрлі медицина мамандары бұл қызметті әр адамның арқа ауруы үшін дұрыс аяқ киімді іздеуге бейімдеу үшін ұсына алады. Жүруді талдау кезінде адамдардан жүгіру және жүру сұралады, кейде камерада, ал кәсіпқой физикалық тенденцияларды, мысалы, аяқтың жерге тиген кездегі және оның ішке немесе сыртқа қарай домалақтауын атап өтеді. Бұл зардап шеккен поза, қозғалыс, ауырсыну деңгейлері, арқаның қаншалықты қолдау қажет екендігі және арқа ауырсынуының алдын алу үшін киюдің қандай түрі туралы деректерді береді. Талдау аяқталғаннан кейін ол сізге нені іздеу керектігін анықтайды, мысалы, доға тірегі, өкше биіктігі немесе материал сізге қолайлы.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы клиникалық физиологияға, жалпы денсаулыққа, практикалық күш жаттығуларына және толық кондицияға бағытталған прогрессивті, озық терапиялар мен функционалды оңалту процедураларына маманданған. Біз жарақаттар мен жұмсақ тіндердің жарақаттарынан кейін дененің қалыпты функцияларын қалпына келтіруге назар аударамыз. Біз мамандандырылған хиропрактикалық хаттамаларды, сауықтыру бағдарламаларын, функционалдық және интегративті тамақтануды, ептілік пен ұтқырлық фитнес жаттығуларын және барлық жастағы адамдарға арналған оңалту жүйелерін қолданамыз. Біздің бағдарламалар табиғи және зиянды химиялық заттарды, даулы гормондарды ауыстыруды, қажетсіз операцияларды немесе тәуелділік тудыратын дәрілерді енгізудің орнына дененің нақты өлшенген мақсаттарға жету қабілетін пайдаланады. Біз қаланың жетекші дәрігерлерімен, терапевттерімен және жаттықтырушыларымен бірлесе отырып, пациенттерге салауатты өмір салтын сақтауға және көбірек энергиямен, оң көзқараспен, жақсы ұйқымен және аз ауырсынумен функционалды өмір сүруге мүмкіндік беретін жоғары сапалы емдеуді қамтамасыз етеміз. .
Аяққа арналған ортопедияны қолданудың артықшылықтары
Жаттығумен, фитнеспен және физикалық белсенділікпен айналысатын адамдар үшін гликогеннің қалай жұмыс істейтінін білу жаттығуларды қалпына келтіруге көмектесе ала ма?
Гликоген
Денеге энергия қажет болғанда, ол гликоген қорларын пайдаланады. Төмен көмірсулар, кетогенді диеталар және қарқынды жаттығулар гликоген қоймаларын таустырып, денені энергия алу үшін майды метаболиздендіреді. Гликоген адамның диетасындағы көмірсулар арқылы қамтамасыз етіледі және миды, физикалық белсенділікті және басқа дене функцияларын қуаттандыру үшін қолданылады. Глюкозадан жасалған молекулалар негізінен бауыр мен бұлшықеттерде сақталады. Не жейді, қаншалықты жиі және белсенділік деңгейі дененің гликогенді сақтау және пайдалану жолына әсер етеді. Физикалық белсенділіктен немесе жаттығудан кейін гликогенді қалпына келтіру қалпына келтіру процесінің маңызды бөлігі болып табылады. Денеге отын қажет болғанда осы сақтау орындарынан гликогенді тез жұмылдыра алады. Денсаулық мақсаттары мен белсенділік деңгейіне жету үшін жеткілікті көмірсуларды жеу табысқа жету үшін маңызды.
Бұл не
Бұл глюкозаның немесе қанттың денеде сақталған түрі.
Ол бауырда және бұлшықеттерде сақталады.
Бұл дененің негізгі және таңдаулы энергия көзі.
Ол тағамдар мен сусындардағы көмірсулардан келеді.
Ол бірнеше байланысқан глюкоза молекулаларынан жасалған.
Өндіріс және сақтау
Тамақтанатын көмірсулардың көпшілігі глюкозаға айналады, ол дененің негізгі энергия көзіне айналады. Алайда, денеге жанармай қажет болмаған кезде, глюкоза молекулалары гликоген молекуласын құра отырып, сегізден 12 глюкоза бірлігінен тұратын байланысқан тізбектерге айналады.
Процесс триггерлері
Көмірсуы бар тағамды жеу қандағы глюкоза деңгейін жоғарылатады.
Глюкозаның жоғарылауы ұйқы безіне инсулин өндіруге сигнал береді, бұл дене жасушаларына энергия немесе сақтау үшін қан ағымынан глюкозаны алуға көмектесетін гормон.
Инсулиннің белсендірілуі бауыр мен бұлшықет жасушаларында глюкоза тізбектерін байланыстыратын гликоген синтаза деп аталатын ферментті өндіруге әкеледі.
Глюкоза мен инсулиннің жеткілікті мөлшерімен гликоген молекулаларын сақтау үшін бауырға, бұлшықеттерге және май жасушаларына жеткізуге болады.
Гликогеннің көп бөлігі бұлшықеттер мен бауырда болғандықтан, бұл жасушаларда жинақталған мөлшер белсенділік деңгейіне, тыныштықта қанша энергия жағылатынына және жейтін тағамға байланысты өзгереді. Бұлшықеттер, ең алдымен, бұлшық еттерде сақталған гликогенді пайдаланады бұлшықеттер, ал бауырда жинақталған гликоген бүкіл денеге, негізінен ми мен жұлынға таралады.
Денені пайдалану
Дене гликогенез деп аталатын процесс арқылы глюкозаны гликогенге айналдырады. Бұл процесс кезінде әртүрлі ферменттер денеге гликогенолиздегі гликогенді ыдыратуға көмектеседі, сондықтан дене оны пайдалана алады. Қанда кез келген уақытта баруға дайын глюкозаның белгіленген мөлшері бар. Инсулин деңгейі де төмендей бастағанда, тамақ ішпеу немесе жаттығу кезінде глюкозаны жағу салдарынан төмендейді. Бұл кезде гликоген фосфорилаза деп аталатын фермент денені глюкозамен қамтамасыз ету үшін гликогенді ыдыра бастайды. Бауыр гликогенінен алынған глюкоза дененің негізгі энергиясына айналады. Қысқа энергия спринттері немесе ауыр жүк көтеру кезінде гликогенді пайдаланады. (Боб Мюррей, Кристин Розенблум, 2018 ж) Көмірсуларға бай жаттығу алдындағы сусын ұзақ жаттығуға және тезірек қалпына келтіруге қуат береді. Жеке адамдар гликоген қорларын толтыру үшін көмірсулардың теңдестірілген мөлшерімен жаттығудан кейін жеңіл тағамдарды жеуі керек. Ми сонымен қатар глюкозаны энергия үшін пайдаланады, гликогеннің 20-25% миды қуаттандыруға бағытталады. (Ману С.Гойал, Маркус Э.Рейхл, 2018 ж) Көмірсулар жеткіліксіз тұтынылған кезде психикалық баяулық немесе мидың тұмандығы пайда болуы мүмкін. Гликоген қоймалары жаттығу немесе жеткіліксіз көмірсулар арқылы таусылғанда, дене шаршау және баяу сезінуі мүмкін және көңіл-күй мен ұйқының бұзылуы мүмкін. (Хью С. Уинвуд-Смит, Крейг Э. Франклин 2, Крейг Р. Уайт, 2017 ж.)
диета
Адамның қандай тағамдарды жейтіні және дене белсенділігінің мөлшері гликоген өндірісіне әсер етеді. Глюкоза синтезінің негізгі көзі болып табылатын көмірсулар кенеттен шектелген төмен көмірсутекті диетаны ұстанатын болса, әсерлер өткір болуы мүмкін.
Шаршау және ми тұман
Төмен көмірсутекті диетаны алғаш рет бастағанда, денедегі гликоген қорлары қатты таусылуы мүмкін және адамдарда шаршау және мидың тұмандығы сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. (Kristen E. D'Anci және т.б., 2009)
Дене гликоген қорларын реттеп, жаңартқаннан кейін симптомдар басыла бастайды.
Судың салмағы
Кез келген салмақ жоғалту гликоген қоймаларына бірдей әсер етуі мүмкін.
Бастапқыда адамдар салмағының тез төмендеуін сезінуі мүмкін.
Уақыт өте келе салмақ жоғарылауы және мүмкін өсуі мүмкін.
Бұл құбылыс ішінара гликоген құрамына байланысты, ол да су. Диетаның басында гликогеннің тез сарқылуы су салмағының жоғалуын тудырады. Уақыт өте келе гликоген қоймалары жаңартылып, су салмағы қайтарылады. Бұл орын алған кезде салмақ жоғалуы тоқтап қалуы немесе үстірт болуы мүмкін. Майдың жоғалуы қысқа мерзімді плато әсеріне қарамастан жалғасуы мүмкін.
жаттығу
Күрделі жаттығуларды орындасаңыз, өнімділіктің төмендеуін болдырмауға көмектесетін стратегиялар пайдалы болуы мүмкін:
Көмірсутектерді тиеу
Кейбір спортшылар жаттығу немесе жарыс алдында көмірсулардың шамадан тыс мөлшерін тұтынады.
Қосымша көмірсулар көп отынмен қамтамасыз етеді.
Бұл әдіс артық су салмағына және ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін болғандықтан пайдасыз қалды.
Глюкоза гельдері
Құрамында гликоген бар энергетикалық гельдерді қандағы глюкоза деңгейін жоғарылату үшін оқиғаға дейін немесе қажет болған жағдайда тұтынуға болады.
Мысалы, энергетикалық шайнаулар ұзақ жүгіру кезінде өнімділікті арттыруға көмектесетін жүгірушілер үшін тиімді қоспалар болып табылады.
Көмірсуы төмен кетогенді диета
Майы жоғары және көмірсулары аз диетаны пайдалану денені кетобейімделу күйіне түсіруі мүмкін.
Бұл күйде дене энергия үшін сақталған майға қол жеткізе бастайды және отын ретінде глюкозаға азырақ сүйенеді.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактика және функционалдық медицина клиникасында біздің провайдерлер әр адам үшін жеке күтім жоспарларын жасау үшін біріктірілген тәсілді пайдаланады, оның ішінде көбінесе функционалдық медицина, акупунктура, электро-акупунктура және спорттық медицина принциптері бар. Біздің мақсатымыз - дененің денсаулығы мен жұмысын қалпына келтіру.
Спорттық тамақтану және спорттық диетолог
Әдебиеттер тізімі
Мюррей, Б. және Розенблум, С. (2018). Жаттықтырушылар мен спортшылар үшін гликоген алмасуының негіздері. Тамақтану туралы шолулар, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Гоял, MS және Raichle, ME (2018). Дамушы адам миының глюкозаға қажеттілігі. Педиатриялық гастроэнтерология және тамақтану журналы, 66 Suppl 3(Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Винвуд-Смит, HS, Франклин, CE және Уайт, CR (2017). Төмен көмірсутекті диета метаболикалық депрессияны тудырады: гликогенді сақтаудың ықтимал механизмі. Американдық физиология журналы. Реттеуші, интегративті және салыстырмалы физиология, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Төмен көмірсулар салмақ жоғалтуға арналған диеталар. Танымға және көңіл-күйге әсері. Тәбет, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Арқа ауруымен және проблемаларымен айналысатын адамдар үшін омыртқа аралық дискінің денсаулығын жақсарту және сақтау жолын білу симптомдарды жеңілдетуге көмектесе ала ма?
Омыртқааралық дискінің денсаулығы
Омыртқа бағанасы 24 жылжымалы сүйектен және омыртқа деп аталатын 33 сүйектен тұрады. Омыртқа сүйектері бірінің үстіне бірін жинап тұрады. Омыртқа аралық диск - көршілес сүйектер арасындағы жастықша. (Дартмут. 2008)
Сүйектер
Омыртқа сүйектері омыртқа денесі деп аталатын аймақта кішкентай және дөңгелек. Артқы жағында сүйек сақинасы бар, одан шығыңқы жерлер созылып, доғалар мен жолдар пайда болады. Әрбір құрылымның бір немесе бірнеше мақсаты бар және мыналарды қамтиды: (Ваксенбаум Джа, Редди В, Уильямс С және т.б., 2023 ж)
Омыртқаны тұрақтандыру.
Дәнекер тіндері мен арқа бұлшықеттерін бекіту үшін кеңістікті қамтамасыз ету.
Жұлынның таза өтуі үшін туннельді қамтамасыз ету.
Дененің барлық аймақтарына нервтер шығып, таралатын кеңістікті қамтамасыз ету.
Құрылым
Омыртқааралық диск омыртқалардың арасында орналасқан жастықша болып табылады. Омыртқаның дизайны оның әртүрлі бағытта қозғалуына мүмкіндік береді:
Бүгілу немесе иілу
Кеңейту немесе доғалау
Еңкейту және айналдыру немесе бұрау.
Күшті күштер бұл қозғалыстарды жасау үшін омыртқа бағанасына әсер етеді және әсер етеді. Омыртқааралық диск қозғалыс кезінде соққыны сіңіреді және омыртқа мен жұлынды жарақаттан және/немесе жарақаттан қорғайды.
Қабілеті
Сыртқы жағынан күшті тоқылған талшық тіндері сақиналы фиброз деп аталатын аймақты құрайды. Сақина фиброзы ортасында жұмсақ гельді затты, пульпозды ядроны қамтиды және қорғайды. (Ю.С.Носикова және т.б., 2012 ж) Ядро пульпозы соққыны сіңіруді, икемділік пен иілуді қамтамасыз етеді, әсіресе омыртқаның қозғалысы кезінде қысым астында.
механика
Пульпоз ядросы дискінің ортасында орналасқан жұмсақ гельдік зат болып табылады, ол стресс күштері кезінде икемділік пен икемділікке қысуды сіңіруге мүмкіндік береді. (Недрески Д, Редди В, Сингх Г. 2024 ж) Айналу әрекеті омыртқаның жоғары және төмен еңкейуі мен айналуын өзгертіп, жұлын қозғалысының әсерін буферлейді. Дискілер омыртқаның қозғалу бағытына жауап ретінде айналады. Пульпозды ядро негізінен судан тұрады, ол омыртқа мен диск сүйегінің арасындағы айналма жол ретінде әрекет ететін кішкентай тесіктер арқылы ішке және сыртқа жылжиды. Омыртқаны жүктейтін дене позициялары, мысалы, отыру және тұру, суды дискіден итереді. Артқы жағында немесе шалқасынан жату дискіге суды қалпына келтіруді жеңілдетеді. Дене қартайған сайын дискілер суды жоғалтады/сусыздандыру, дискінің дегенерациясына әкеледі. Омыртқа аралық дискіде қанмен қамтамасыз етілмейді, бұл диск қажетті қоректік заттарды алуы және қалдықтарды кетіру үшін сау болу үшін су айналымына сүйену керек дегенді білдіреді.
қамқорлық
Омыртқа аралық дискінің денсаулығын сақтаудың кейбір жолдары:
Позаға көңіл бөлу.
Күні бойы позицияларды жиі өзгерту.
Жаттығу және қозғалу.
Дене жаттығуларына дұрыс дене механикасын қолдану.
Қолдауыш матраста ұйықтау.
Көп мөлшердегі суды ішу.
Салауатты тамақтану.
Салауатты салмақты сақтау.
Алкогольді қалыпты мөлшерде ішу.
Темекіні тастау.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біз барлық жас топтары мен мүгедектерге арналған икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары арқылы адамның қабілетін жақсарту арқылы жарақаттар мен созылмалы ауырсыну синдромдарын емдейміз. Біздің хиропротикалық команда, күтім жоспарлары және клиникалық қызметтер мамандандырылған және жарақаттар мен толық қалпына келтіру процесіне бағытталған. Біздің тәжірибемізге сауықтыру және тамақтану, акупунктура, созылмалы ауырсыну, жеке жарақат, көлік апатынан кейінгі күтім, жұмыс жарақаты, арқа жарақаты, бел ауруы, мойын ауруы, мигрень, бас аурулары, спорттық жарақаттар, ауыр сіатика, сколиоз, күрделі грыжа дискілері, фибромиалгия кіреді. , Созылмалы ауырсыну, Күрделі жарақаттар, Стрессті басқару, Функционалды Медициналық емдеу және ауқымдағы күтім хаттамалары. Басқа емдеу қажет болса, адамдар жарақатына, жағдайына және/немесе ауруына сәйкес келетін емханаға немесе дәрігерге жіберіледі.
Ваксенбаум, Дж.А., Редди, В., Уильямс, С. және Футтерман, Б. (2024). Анатомия, арқа, бел омыртқалары. StatPearls ішінде. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Annulus fibrosus-омыртқалы дене интерфейсінің сипаттамасы: жаңа құрылымдық белгілерді анықтау. Анатомия журналы, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
Аяқ киім түрлері және олардың арқаға әсері
Қабілеті
