ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedocors@gmail.com
Page таңдаңыз

Аэробты жаттығулар денсаулық: Дене жаттығулардың әртүрлі түрлеріне әртүрлі бейімделеді. Аэробты жаттығулар, кардио және төзімділік бұлшық еттерді оттегімен қаныққан қанмен қамтамасыз ету үшін жүрек пен тыныс алу жиілігін ынталандыратын әрекеттерге жатады. Оттегі жүректен артериялар арқылы айдалатын қан арқылы жеткізіледі және тамырлар арқылы жүрекке оралады. Бұл жаттығулар кезінде барлық ауыр тыныс алуды түсіндіреді. Аэробты жаттығулар бұлшықет жасушаларында энергияның өндірілуін және жүрек-тамыр жүйесіндегі қанның жеткізілуін арттырады.

Аэробты жаттығулар денсаулық: EP хиропрактикалық фитнес командасы

Аэробты жаттығулар Денсаулық

Жүрек

Қолдану кезінде барлық бұлшықеттер демалады және өшеді. Жүрек - қанды дене арқылы айдайтын ерекше бұлшықет, ол ешқашан бос уақыт алмайды. Сондықтан жүректі нығайту маңызды. Аэробты жаттығулармен бірге жүрек камерасы/сол қарынша үлкейіп, дененің қалған бөлігіне бір сорғыға көбірек қан шығарады. Бұл жақсартады жүрек шығысы минутына жүрек айдайтын қан үшін. Жүрек күшейген кезде, соғуға көбірек қан айдау оның тез соғудың қажеті жоқ дегенді білдіреді. Тыныштықтағы жүрек соғу жиілігінің төмендеуі жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің төмендеуімен байланысты және ұзақ және салауатты өмір сүруге ықпал етеді.

Тамырлы

Жүрек соққан сайын қан сол жақ қарыншадан аортаға айдалады және тармақталған тамырлар торына ағады. Денедегі әрбір артерия жүрек итеретін қан айналымына қарсылықты қамтамасыз етеді. Берілген қарсылық жалпы денсаулық пен денсаулық жағдайына байланысты өзгеруі мүмкін.

  • Аэробты жаттығуларды орындау жұмыс жүктемесін азайту арқылы азайтады Артериялық қаттылық.
  • Аэробты жаттығулар жүрек соғу жиілігін арттырады, тамырлар арқылы көбірек қанды итереді.
  • Артериялардың ішкі қабырғасы артериялардың кеңеюіне әкелетін қан ағымының жоғарылауын таниды.
  • Тұрақты жаттығулар кезінде артериялар бейімделеді және қанның әр ағынымен кеңеюде тиімдірек болады.
  • Ешқандай аэробты белсенділік қан тамырларын қатайтып, қан айналымын қиындатады.
  • Өсуі Артериялық қаттылық байланысты коронарлық артериялық бляшка дамыту.
  • Аэробты жаттығулар капиллярлардың өсуіне ықпал ету арқылы тамыр жүйесіне әсер етеді.
  • Капиллярлар микроскопиялық ыдыстар болып табылады оттегі диффузияланады қызыл қан жасушаларынан бұлшықетке және басқа жасушаларға дейін.
  • Дене деп аталатын молекуланы ынталандырады тамырлы эндотелийдің өсу факторы энергия сұранысын тиімдірек реттеу үшін қосымша капиллярларды өсіру.
  • Егде жастағы адамдар аэробтық белсенділіктен жас адамдар сияқты пайда көреді.

метаболикалық

Жүрек-қан тамырларының пайдасымен қатар аэробты жаттығулар бұлшықеттердің энергия өндірісін арттырады. Энергия негізінен бұлшықет жасушаларында өндіріледі тотығу энергия жүйесі. Тотығу энергиясын өндіру митохондрия деп аталатын жасушаларда жүреді. Қан бұлшықет жасушаларына оттегін жеткізгеннен кейін оны бұлшықеттерді қуаттандыратын энергия өндіруге пайдалануға болады.

  • Аэробты жаттығу жаттығулары митохондрияларды көбейту және функционалдылықты жақсарту арқылы бұлшықет жасушаларының май жағу қабілетін жақсартады.
  • Әрбір жаттығудан кейін дене әдеттегіден көп майды жағады.
  • Аэробты жаттығуларды арттыруға болады тыныштық метаболизм жылдамдығы, нәтижесінде көп калориялар жағылады.
  • Көбеюі мүмкін жаттығудан кейінгі оттегі тұтынуы/EPOC, нәтижесінде жаттығу кезінде жағылған калориядан басқа жаттығудан кейін калорияның жағылуы артады.

Бұлшықет

Бұлшықеттер аэробты жаттығуларға бейімделеді. Бұлшықеттер әртүрлі талшықтардан тұрады.

  • Аэробты жаттығулар бірінші кезекте әсер етеді 1 типті талшықтар, баяу бұралатын талшықтар ретінде белгілі.
  • Бұл атау олардың жиырылуына жауапты ақуыздардан шыққан.
  • 2a типті талшықтарға/жылдам бұралуға қатысты 1 типті талшықтар баяу жиырылады, бірақ ұзақ уақытқа қайта-қайта жиырылу қабілеті жоғары.
  • Аэробты жаттығулар нәтиже береді гипертрофия 1 типті бұлшықет талшықтарына көбірек баяу тартылатын ақуыздарды қосу арқылы.

Жүректі нығайту және артерияларды икемді ету денсаулық пен физикалық функцияға тікелей әсер етеді. Аэробты жаттығу жүректі нығайтады және қанның тиімді айналымына үйретеді. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы сіздің қажеттіліктеріңіз үшін жеке денсаулық жоспарын жасай алады.


Аэробты жаттығулар Денсаулық: би жаттығулары


Әдебиеттер тізімі

Арбаб-Заде, Армин және т.б. «1 жылдық қарқынды жаттығуларға жауап ретінде жүректі қайта құру». Айналым том. 130,24 (2014 ж.): 2152-61. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010775

Гэвин, Тимоти П. т.б. «Жас және қарт ер адамдар арасындағы аэробты жаттығуларға қаңқа бұлшықетінің ангиогендік реакциясында ешқандай айырмашылық жоқ». Физиология журналы том. 585, Pt 1 (2007): 231-9. doi: 10.1113/Physiol.2007.143198

Хеллстен, Йлва және Майкл Найберг. «Жаттығу жаттығуларына жүрек-қан тамырлары бейімделулері». Кешенді физиология том. 6,1 1-32. 15 желтоқсан 2015 ж., doi:10.1002/cphy.c140080

Науман, Джавид және т.б. «Тыныштықтағы жүрек соғу жылдамдығындағы уақытша өзгерістер және жүректің ишемиялық ауруынан болатын өлім». JAMA том. 306,23 (2011 ж.): 2579-87. doi: 10.1001/jama.2011.1826

Попел, А.С. «Оттегінің ұлпаға тасымалдану теориясы». Биомедициналық инженериядағы сыни шолулар том. 17,3 (1989): 257-321.

Seals, Дуглас Р және т.б. «Аэробты жаттығулар мен сау ерлер мен әйелдердің қартаюымен қан тамырларының қызметі». Физиология журналы том. 597,19 (2019 ж.): 4901-4914. doi: 10.1113/JP277764

Кәсіби тәжірибе аясы *

Мұндағы ақпарат «Аэробты жаттығулар денсаулық: Эль Пасо артқа клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.

Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау

Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.

Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.

Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.

Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.

Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.

Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.

баталар

Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com

Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182

Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*

Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам