Аяқ ауруы, плантарлы фасциит және триггер нүктедегі ауырсыну

кіріспе

Аяқтың айналасындағы әртүрлі бұлшықеттер мен сіңірлер маңызды рөл атқарады, өйткені олар дененің төменгі бөліктерінің тұрақтылығын қамтамасыз етеді және адамға аяқтарын қозғалтуға және бүгуге мүмкіндік береді. Бұл әртүрлі бұлшықеттер мен сіңірлер тобықты қолдауға көмектеседі және мүмкіндік береді аяқтың қозғалысы. Көптеген адамдар әлем қозғалған кезде үнемі аяқтарында болады және кейде олардың жүру қабілетіне әсер ететін әртүрлі мәселелерді шешуге тура келеді. Дене табиғи түрде қартая бастағанда, көптеген адамдар аяқтарын айналдыра бастайды, бұл аяқтың бұлшық еттеріне күш түсіреді және уақыт өте келе балтырлар мен аяқтарға әсер етуі мүмкін. Осы уақытқа дейін бұл аяқтың ауырсынуына және адамға әсер етуі мүмкін басқа жағдайларға әкелуі мүмкін. Аяқ пен оның бұлшық етіне әсер етуі мүмкін басқа мәселелер дұрыс емес аяқ киім болуы мүмкін тұрды, немесе олар қалай жүреді. Бұл орын алғанда, жағдайлар сияқты жоспарлы фасциит және триггер нүктесінің ауыруы аяққа басқаша әсер етуі мүмкін. Бүгінгі мақала аяқтың ішкі бұлшық еттеріне, триггер нүктелері мен табандық фасцииттің аяқ ауруымен қалай байланысатынына және аяқтың бұлшықеттерін қалай нығайтуға бағытталған. Біз пациенттерді аяққа әсер ететін триггер нүктелерінің төменгі дене бөліктеріндегі әдістер мен терапияны қамтитын сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Бұл аяқтың ішкі бұлшықеттері бойындағы плантарлы фасциитпен байланысты ауырсыну белгілері бар көптеген адамдарға көмектеседі. Біз әрбір пациентті қажет болған жағдайда диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы мадақтаймыз және бағалаймыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюда білім берудің керемет тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту

Табанның ішкі бұлшық еттері

 

Жоғарыда айтылғандай, аяқтың әртүрлі бұлшықеттері мен сіңірлері бар, олар тобықтардың тұрақтылығын қамтамасыз етеді және адам жүргенде қозғалысқа мүмкіндік береді. Аяқтың екі бұлшықет тобы бар: сыртқы және ішкі бұлшықеттер. Бүгін біз аяқтың ішкі бұлшықеттерін және бұл бұлшықеттердің табандағы қаншалықты маңызды екенін қарастырамыз. Зерттеулер көрсетеді аяқтың ішкі бұлшықеттері өте маңызды, өйткені олар табанға жатады және медиальды бойлық доғаны қолдауға ықпал етеді. The аяқтың ішкі бұлшықеттері беткей болып табылады және қозғалыс кезінде иілу мен ұзартуды қамтамасыз ете отырып, саусақтарды түзу ұстауға көмектеседі. The аяқ Оның 29-ға жуық бұлшықеті бар, оның ішінде 10-ы табан мен сирақты қоршап тұрады, ал қалған 19-ы ішкі және жүру мен қалып үшін рөлдерді қамтамасыз етеді. 19 ішкі бұлшықетте мыналар бар:

• Абдектор Галлюцис
• Шаршы өсімдіктер
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Абдуктор Дигити Миними
• Flexor Digiti Minimi
• Сүйек аралық бұлшықеттер
• Люмбрикалдар

Бұл бұлшықеттер адамдарға ауырсынусыз жүруге, жүгіруге немесе жүгіруге мүмкіндік береді. Алайда ішкі бұлшықеттер бұзылған кезде, зерттеулер анықтайды табан бұлшықетінің ішкі функциясы адамның жүру қабілетіне әсер ететін әртүрлі аяқ жағдайларымен байланысты болуы мүмкін.

 

Аяқ ауруы плантарлы фасциитпен және триггер нүктелерімен қалай байланысты?

Зерттеулер көрсетеді бұл аяқ ауруы жағымсыз сенсорлық және эмоционалды тәжірибені тудыруы мүмкін, өйткені көптеген факторлар адамның жүруіне әсер етуі мүмкін және төменгі аяқтардың қозғалғыштығына әсер ететін әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Көптеген мәселелер адамның жүруіне әсер еткенде, ішкі бұлшықет пен сирақ пен аяқты қоршап тұрған басқа бұлшықеттер тартылып, аяқтың басқа жағдайларымен қабаттасуы мүмкін. Қашан аяқтың ауыруы аяқтың ішкі бұлшықеттеріне әсер етеді, бірге болатын бұлшықет бұзылыстары аяқтарды қамтитын туралауға, қозғалысқа, жүктемені бөлуге және бұлшықет өнімділігіне әсер етуі мүмкін. Бұл бұзылулар аяқтың ауырсынуын тудырған кезде, ол жаяу жүруге әсер ететін плантарлы фасциит сияқты триггер нүктелерімен және жағдайлармен байланысты болуы мүмкін. Бірақ аяқ ауруы плантарлы фасциитпен және триггер нүктелерімен қалай байланысты?

 

Доктор Треллдің «Миофасциалды ауырсыну және дисфункция» кітабына сәйкес, шиеленіс аяққа шамадан тыс жүктеле бастағанда, ішкі бұлшықеттер бұлшықет талшықтарында кішкентай түйіндерді дамытады және медиальды доғаның бұлшықет күшін төмендетеді. Осы уақытқа дейін ол құлап, аяқтардағы плантар фасциитін тудыратын қайталанатын әрекеттермен байланысты аяқтың қабынуын тудыруы мүмкін. Бұл орын алғанда, адамның жүру, жүгіру, тұру қабілетіне әсер етуі және төменгі аяқтардың қозғалғыштығына әсер етуі мүмкін. Егер ол дереу емделмесе, жамбас, аяқ, тізе және бел аймағындағы бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды тудыруы мүмкін.

 

---

Табанның ішкі бұлшықеттеріне шолу - Бейне

Сіз аяғыңыздағы мәселелермен айналысып көрдіңіз бе? Сізге төмен түсу немесе жүру қиынға соғады ма? Немесе аяғыңыздағы ауырсынуды азайту үшін аяғыңызды үнемі ысқылап жүрдіңіз бе? Бұл мәселелердің көпшілігі аяқтың ішкі бұлшықеттеріне әсер ететін триггер нүктелерімен байланысты, олар табандық фасциит сияқты аяқ мәселелерін тудыруы мүмкін. Аяқтың ішкі бұлшықеттер сияқты әртүрлі бұлшықеттері бар, олар дененің жүруіне және тұрақтылығына мүмкіндік береді. Ішкі аяқ бұлшықеттеріне әсер ететін көптеген факторлар тұрақсыздыққа, бұлшықеттердің кернеуіне, сіңірлердің кернеуіне, бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Бұл адамның күні бойы қалай қозғалатынына және оның өмір сүру сапасына әсер етуі мүмкін. Жоғарыдағы бейнеде әр түрлі бұлшықеттердің қайда орналасқаны, олардың қайсысы сыртқы және ішкі және әрбір бұлшықеттің аяқтың жұмысына қалай көмектесетіні түсіндіріледі. Түрлі мәселелер аяққа әсер ете бастағанда және ұтқырлық мәселелерін тудырғанда, аяқтың бұлшықеттерін нығайтуға және болашақ проблемалардың аяққа әсер етуіне жол бермеуге көмектесетін көптеген әдістер бар.

---

Аяқ бұлшықеттерін күшейту

 

Аяқтың ішкі бұлшықеттеріне әсер ететін триггер нүктесінің ауырсынуына қатысты әртүрлі әдістер триггер нүктелерінің ауырсыну тәрізді белгілерін азайтады және табандық фасциит сияқты аяқ мәселелерінің қайталануын болдырмайды. Зерттеулер көрсетеді Велосипед және жүзу сияқты жеңіл, салмақты емес жаттығулар жаяу бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуін азайтады. Ішкі аяқ бұлшықеттерін нығайтудың басқа әдістері - тұрақтылықты жақсартуға және аяқтың гипермобилділігін болдырмауға көмектесетін саусақтардың иілгіштерін созу. Аяқтың бұлшықет талшықтарындағы триггер нүктелерін азайтатын басқа әдістерге цилиндрлік немесе сфералық нысанды пайдалану және қатты бұлшықеттерді массаж және босату үшін доғалардың астына айналдыру кіреді. Осы әдістердің көпшілігі аяқтың функционалдығын және тұрақтылығын қалпына келтіруге көмектесе алады, сонымен қатар болашақта табандық фасциит сияқты мәселелерді азайтады. Осы уақытқа дейін адамдарға қайтадан ауыртпалықсыз жүруге мүмкіндік беріңіз.

 

қорытынды

Аяқта 29 бұлшықет бар, оның ішінде табан мен сирақты қоршап тұрған он сыртқы бұлшықет және табандағы 29 ішкі бұлшықет бар. Ішкі бұлшықеттер аяқтың жұмыс істеуі үшін өте маңызды, өйткені олар үстіңгі және медиальды бойлық доғаны қолдауға ықпал етеді. Ішкі аяқ бұлшықеттері сонымен қатар саусақтарды тік ұстауға көмектеседі және қозғалыс кезінде иілу мен ұзартуға мүмкіндік береді. Бұл бұлшықеттер адамның жүруіне және тобықты тұрақтандыруға да көмектеседі. Әртүрлі факторлар адамның жүру қабілетіне әсер еткенде, бұлшық еттердің кернеуіне және аяқтың сіңірлерінің кернеуіне әкелуі мүмкін, бұл ішкі бұлшықет талшықтарында триггер нүктелерінің дамуына әкеледі және ауырсынуды тудырады. Бұл жамбастың, аяқтардағы, тізедегі және белдегі бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуын тудыратын, төменгі аяқтардың қозғалғыштығына әсер ететін табандық фасциит және басқа да қатар жүретін бұлшықет бұзылыстары сияқты аяқ жағдайын тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, триггер нүктелері мен олармен байланысты белгілердің қайталануын азайта отырып, аяқтың ішкі бұлшықеттерін уқалауға, созуға және нығайтуға көмектесетін қолжетімді әдістер бар. Осы уақытқа дейін бұл әдістер көптеген адамдарға ауырсынусыз жүруге мүмкіндік береді.

 

Әдебиеттер тізімі

Кард, Райан К және Бруно Бордони. «Анатомия, сүйек жамбас және төменгі аяқ, аяқ бұлшықеттері». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27 ақпан 2022 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk539705/.

Гудинг, Томас М, т.б. «Арнайы жаттығулар кезінде аяқтың ішкі бұлшықеттерін белсендіру: T2 уақытындағы магниттік-резонансты бейнелеуді зерттеу». Атлетикалық жаттығулар журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, тамыз 2016 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Хоук, Фиона және Джошуа Бернс. «Аяқ ауруының табиғаты мен механизмін түсіну». Аяқ пен білектерді зерттеу журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 14 қаңтар 2009 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Хейтер, Мэтт. «Неліктен бізге аяқтың ішкі бұлшықеттері қажет? [Нұсқаулық 2022].” Динамикалық педиатрия, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Лим, Энг Ти және т.б. «Амбулаториялық жағдайда плантарлы фасциитті басқару». Сингапур медициналық журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, сәуір 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Сойса, Ачини және т.б. «Табанның ішкі бұлшықет күшін өлшеудің маңыздылығы мен қиындықтары». Аяқ пен білектерді зерттеу журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 26 қараша 2012 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG және т.б. Миофасциалды ауырсыну және дисфункция: триггер нүктесі нұсқаулығы: том. 2: Төменгі аяқ-қолдар. Уильямс пен Уилкинс, 1999 ж.

Жауапкершіліктен бас тарту