Мазмұны
кофеин
Тым көп кофеин күніне төрт шыныаяқ кофені азайтады кальций сіңіру, бұл сыну қаупін арттырады. Кофе мен шайдың құрамында табиғи кофеин бар, бірақ газдалған сусындар одан да үлкен алаңдаушылық тудырады. Мамандар газдалған сусындардың құрамындағы кофеин жалғыз қауіп емес деп есептейді. Бұл сүтті және басқа кальций негізіндегі сусындарды алмастыру.Протеин
Протеин теңдестірілген тамақтану үшін қажет. Бұл сау бұлшықет массасын құруға көмектесетіндіктен. Жаңғақтар мен дәндерден алынған протеинге қарағанда жануар ақуызында (сиыр еті/шошқа еті) тым жоғары диета кальцийдің жоғалуына ықпал етуі мүмкін. Жануарлар ақуызының құрамында денеде қышқыл түзетін күкірт бар. Қышқылдық тепе-теңдік қажет, сондықтан дене қышқылды бейтараптандыру және тепе-теңдікке жету үшін сүйектерден кальцийді шығарады.Тым көп белок не деп саналады?
Жалпы сома анықталмаған. Сондықтан ұсынылатын нәрсе - бұл тек дене салмағына байланысты жеке адамның күнделікті қажеттілігі. Қанша ақуыз қажет екенін анықтап, салмағыңызды фунтпен есептеп, ,37-ге көбейтіңіз. (Салмақ/фунт x ,37 =) Бұл адамға күніне қанша грамм тұтыну керек екенін көрсетеді. Тағы бар қажет болса, нақты санды алу үшін арнайы әдістер.Cаумалдық
Жасыл көкөністер сүйектерді нығайтуға бағытталған кезде жеуге болатын ең жақсы тағамдардың бірі болып саналады. Бірақ cаумалдық ағзаның кальцийді дұрыс сіңіруіне жол бермейді. Бұл оның құрамында болғандықтан оксалат. Оксалат организмнің кальцийді сіңіру қабілетіне кедергі келтіреді. Бақытымызға орай, шпинатты әлі де қосуға болады, бірақ оның дайындалу жолына қарай реттеу/өзгерту қажет болуы мүмкін. Бұл жағдайда шпинатты пісірілген күйде жеуге болады, өйткені химиялық процесс кезінде жойылады.
тұз
Тұздың көп болуы оны қиындатады дене кальцийді сақтайды, бұл сүйек жоғалуына әкелуі мүмкін. Көптеген өңделген тағамдарда натрий өте жоғары. Сондықтан жеуге тырысыңыз жаңа піскен тағамдарды және дәмдеуіштер кезінде теңізді, гималайды немесе пайдалы тұзды қолданып көріңіз тамақтану.Таза бидай кебегі
Таза бидай кебегі бірге жегенде басқа тағамдардағы кальцийдің сіңуін төмендететін жалғыз тағам. Егер кальций қоспасын қабылдасаңыз, бұл процестің әсерін таза бидай кебегі бар тағамдарды жеуден бірнеше сағат бұрын немесе одан кейін қабылдау арқылы азайтуға болады. Бұл тағамдарды диетадан шығарудың қажеті жоқ, бірақ оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Негізгі назар теңдестірілген диета болуы керек. Мықты құрылыс сүйектер және оларды сақтау дәмді әрекет болуы мүмкін. Остеопороздың алдын алу дұрыс тамақтану әдеттерінің жалғыз пайдасы емес. А дұрыс тамақтану оңтайлы функциясын ынталандырады және жасайды дене.Азық-түлікті алмастыру туралы оқу
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *Мұндағы ақпарат «Сүйектердің денсаулығы мен остеопороздың алдын-алу үшін барлық тамақ пайдалы емес" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
