Акупрессураны қосу жалпы денсаулық ауруларын табиғи емдеу әдістерін қолданғысы келетін адамдарға тиімді жеңілдік пен артықшылықтарды бере ала ма?
Мазмұны
Акупрессура
Акупрессура - бұл қарапайымдылығы мен қол жетімділігіне байланысты танымалдығы артып келе жатқан қосымша медицина түрі. Ол әртүрлі аурулар мен жағдайларды емдеуге көмектеседі. (Пиюш Мехта және т.б., 2016 ж) Оны кез келген адам үйрене алады және арнайы жабдық қажет емес. Бұл белгілі жанама әсерлері жоқ тиімді және қауіпсіз терапевтік нұсқа. (Янгми Чо және т.б., 2021) Бұл акупунктураға ұқсас үнемді араласу. (Лукас Израиль және т.б., 2021)
Бұл не?
Акупрессура тұжырымдамасы энергияны теңестіру және денсаулықты нығайту үшін әртүрлі органдарға қосылған меридиандар немесе арналар арқылы нүктелерді немесе қысым нүктелерін белсендіреді. Тәжірибешілер адамның энергиясының сапасы немесе күйі оның денсаулығын анықтайды деп санайды. (Пиюш Мехта және т.б., 2016 ж) Акупрессура – саусақтар немесе құрал арқылы нүктелерді ынталандыру. Амма, Шиацу, Туй На және тай массажы сияқты массаж әдістері емдеуге нүктелік массажды қосады және акупунктура сияқты бірдей энергия арналарын ұстанады.
Бұл жұмыс істейді
Акупрессура акупунктураға ұқсас жұмыс істейді. Қақпаны басқару теориясы ләззат импульстары миға ауырсыну импульстарына қарағанда төрт есе жылдам жетеді деп тұжырымдайды. Үздіксіз жағымды импульстар жүйке қақпаларын жауып, ауырсыну сияқты баяу хабарларды блоктайды. Бұл теорияға сәйкес нүктелі массаж ауырсынуды қабылдау шегін жақсартады. (Пиюш Мехта және т.б., 2016 ж) Аку нүктелерін ынталандыру гормондарды босату сияқты функционалды жауаптарды белсендіреді. Бұл гормондар ағзаның жұмысын реттеу сияқты физикалық және эмоцияларды реттеу сияқты психикалық функцияларды орындайды және оларды босату денсаулық пен әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. (Пиюш Мехта және т.б., 2016 ж)
Акупрессура - бұл өзін-өзі немесе кәсіби түрде жүргізуге болатын қарапайым және тиімді араласу.
Аку нүктелері шынтақтарда, саусақтарда, аяқтарда, буындарда, алақандарда немесе бас бармақтарда белсендіріледі.
Акупрессура арнайы құралдарды қажет етпесе де, олар ыңғайлы болу үшін қол жетімді.
Кейбір тәжірибешілер қолданды Биан тастар аку нүктелерін белсендіру үшін.
Акупрессура жиі заманауи медицинамен қатар қолданылады, өйткені ол алаңдаушылық немесе стресс сияқты жалпы немесе қатар жүретін белгілерді емдейді. Акупрессура тиімді болуы мүмкін кейбір шарттарды қамтиды.
Стресс пен шаршауды азайту
Стресс пен шаршау жиі кездеседі, бірақ тұрақты немесе ауыр болса, мазасыздық пен шаршау адамның күнделікті әрекеттерге қатысу қабілетін төмендету арқылы өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін болса, басқа аурулар немесе жағдайлармен бірге жиі пайда болады. Жұмыстың қарқындылығынан стресс пен шаршауды бастан кешіретін ауысымдық жұмыс медбикелеріне қараған зерттеуде нүктелік массаж олардың белгілерін айтарлықтай азайтты. (Янгми Чо және т.б., 2021) Сүт безі обырынан аман қалғандармен жүргізілген зерттеулерде нүктелік массаж шаршау деңгейін төмендету үшін де қолданылды және сүт безі обырына стандартты күтіммен қатар тұрақты шаршауды басқарудың тиімді және арзан нұсқасы екені көрсетілді. (Сюзанна Мария Зик және т.б., 2018 ж) (Suzanna M Zick et al., 2016)
Мазасыздық пен депрессияға көмектесе алады
Депрессия мен мазасыздық бұзылыстың бөлігі болуы немесе өздігінен болуы мүмкін. Акупрессура жағдайдың немесе аурудың бөлігі ретінде пайда болатын кейбір алаңдаушылық пен депрессияны жеңілдетуге көмектеседі. Ауысымдық жұмыста медбикелер оқиды, нүктелік массаж алаңдаушылық деңгейін төмендетуге көмектесті. (Янгми Чо және т.б., 2021) Басқа зерттеулерде нүктелі массаж жеңіл және орташа белгілері бар адамдарда алаңдаушылық көрсеткіштерін төмендетті және депрессиялық белгілерді жақсартты. (Элизабет Монсон және т.б., 2019 ж) (Цзинься Лин және т.б., 2022) (Сюзанна Мария Зик және т.б., 2018 ж)
Ауырсынуды азайту
Адамдар әртүрлі себептермен физикалық ауырсынуды сезінеді. Ауырсыну уақытша болуы мүмкін спорт жарақаттар, жұмыс, кенеттен ыңғайсыз қозғалыстар және/немесе созылмалы ауру. Акупрессура қосымша терапия ретінде ауырсынуды тиімді түрде азайтады. (Элизабет Монсон және т.б., 2019 ж) Зерттеуде тірек-қимыл аппаратының спорттық жарақаты бар спортшылар нүктелік массажды үш минуттық терапиядан кейін ауырсыну қарқындылығының төмендегенін хабарлады. (Александра К Макзник және т.б., 2017) Басқа зерттеуде сүт безі қатерлі ісігінен аман қалғандар нүктелі массажды қолдану арқылы айтарлықтай жақсартуларды көрсетті. (Сюзанна Мария Зик және т.б., 2018 ж)
Жүрек айнуын жеңілдету
Жүрек айнуы мен құсу - жүкті немесе химиотерапиядан өткен адамдар үшін жиі кездесетін жағдайлар. Бұл сондай-ақ дәрі-дәрмектің жанама әсері болуы мүмкін немесе мигрень немесе ас қорыту бұзылыстарымен туындауы мүмкін. Акупрессура симптомдарды жеңілдетуде тиімді болуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар. Кейбір зерттеушілер акупрессураның белгілі бір түрі құлақтың нүктелік массажы стандартты емдеумен қатар химиотерапиядан туындаған жүрек айнуы мен құсуды емдеу үшін ең тиімді деп санайды. (Цзин-Ю Тан және т.б., 2022) Дегенмен, бұл жүрек айнуы мен құсуды емдеудің өміршең, тұрақты нұсқасы екенін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. (Хизер Гринли және т.б., 2017 ж)
Ұйқы жақсы
Акупрессура сүт безі қатерлі ісігінің белгілерін басқарудың тиімді және арзан нұсқасы болуы мүмкін. Бір зерттеуде акупрессураны босаңсыту әдістері сүт безі қатерлі ісігінен аман қалған адамдардың ұйқы сапасы мен өмір сүру сапасын жақсартты. Сонымен қатар, зерттеушілер акупрессураны босаңсыту нүктелі массажды ынталандырудан гөрі ұйқы мен өмір сапасын жақсарту үшін тиімдірек екенін атап өтеді. (Suzanna M Zick et al., 2016)
Аллергияны азайту
Аллергиялық ринит - бұл аллергиялық реакциядан туындаған қабыну. Алдыңғы сынақтар нүктелі массаж маусымдық аллергиялық ринит белгілерін және аллергияға қарсы дәрі-дәрмек қажеттілігін азайту арқылы жалпы денсаулықты жақсарта алатынын анықтады. (Лукас Израиль және т.б., 2021) Зерттеушілер сондай-ақ жеке адамдар өзін-өзі массаж түрі ретінде өздігінен қолданылатын нүктелік массаж терапиясын ұстануы мүмкін екенін атап өтті. (Лукас Израиль және т.б., 2021)
Акупрессурамен емдеуді бастамас бұрын, әсіресе денсаулық жағдайы бұрыннан бар болса, әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Жарақатқа қарсы хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біз жарақаттар мен толық қалпына келтіру процесіне бағытталған жеке емдеу жоспарлары мен мамандандырылған клиникалық қызметтерді әзірлеу арқылы жарақаттар мен созылмалы ауырсыну синдромдарын емдейміз. Икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары барлық жас топтары мен мүгедектерге арналған. Басқа емдеу қажет болса, адамдар жарақатына, жағдайына және/немесе ауруына сәйкес келетін емханаға немесе дәрігерге жіберіледі.
Функционалды аяқ ортотикасымен өнімділікті арттырыңыз
Әдебиеттер тізімі
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Қазіргі акупрессура терапиясы: емдік ауруларды ауыртпалықсыз қалпына келтіруге арналған Adroit емі. Дәстүрлі және қосымша медицина журналы, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Чо, Ю., Джу, Дж.М., Ким, С., және Сок, С. (2021). Меридиандық акупрессураның Оңтүстік Кореядағы ауысымдағы медбикелердің стресске, шаршауға, мазасыздыққа және өзін-өзі тиімділігіне әсері. Қоршаған ортаны зерттеу және денсаулық сақтаудың халықаралық журналы, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Израиль, Л., Роттер, Г., Форстер-Рурман, У., Хуммельсбергер, Дж., Ногель, Р., Михалсен, А., Тиссен-Диабате, Т., Бинтинг, С., Рейнхольд, Т., Ортис , M., & Brinkhaus, B. (2021). Маусымдық аллергиялық риниті бар науқастардағы акупрессура: рандомизацияланған бақыланатын барлау зерттеуі. Қытай медицинасы, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Өзін-өзі акупрессураның қатерлі ісіктен аман қалғандардағы бірге болатын белгілерге әсері. JNCI қатерлі ісік спектрі, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Сүт безі обырынан аман қалғандардағы тұрақты қатерлі ісікке байланысты шаршау үшін өздігінен басқарылатын акупрессураның 2 түрін зерттеу: рандомизацияланған клиникалық сынақ. JAMA онкологиясы, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Монсон, Э., Арни, Д., Бенхэм, Б., Құс, Р., Элиас, Э., Линден, К., Маккорд, К., Миллер, С., Миллер, Т., Риттер, Л., & Waggy, D. (2019). Таблеткалардан тыс: акупрессураның өзін-өзі бағалауға арналған ауырсыну мен алаңдаушылық ұпайларына әсері. Баламалы және қосымша медицина журналы (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Лин, Дж., Чен, Т., Хэ, Дж., Чунг, RC, Ма, Х. және Цанг, Х. (2022). Акупрессураны емдеудің депрессияға әсері: жүйелі шолу және мета-талдау. Дүниежүзілік психиатрия журналы, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). Акупрессура белгіге жетеді ме? Жедел тірек-қимыл аппаратының спорттық жарақаттары бар спортшылардағы ауырсыну мен мазасыздықты жеңілдету үшін акупрессураның үш қолды рандомизацияланған плацебо-бақыланатын сынағы. Спорттық медицинаның клиникалық журналы: Канадалық спорттық медицина академиясының ресми журналы, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын науқастарда химиотерапиядан туындаған жүрек айнуы мен құсуға құлақ акупрессурасының әсері: алдын ала рандомизацияланған бақыланатын сынақ. BMC қосымша медицина және терапия, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Сүт безі обырын емдеу кезінде және одан кейін интегративті терапияны дәлелді қолдану бойынша клиникалық тәжірибелік нұсқаулар. CA: клиниктерге арналған қатерлі ісік журналы, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Хо, КК, Квок, AW, Чау, WW, Ся, СМ, Ванг, ЮЛ және Ченг, JC (2021). Тізе буынының остеоартритін емдейтін нүктелік массаж нүктелерінде фокалды термиялық терапияның әсері туралы рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Ортопедиялық хирургия және зерттеулер журналы, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Иық және жоғарғы арқа ауырсынуы бар адамдар үшін перискапулярлы бурсит ықтимал себеп болуы мүмкін бе?
Мазмұны
Перискапулярлы бурсит
Скапула/иық пышағы - бұл дененің жоғарғы және иық қозғалысы кезінде позицияны ауыстыратын сүйек. Скапула қозғалысы иық пен омыртқаның қалыпты жұмысы үшін өте маңызды. Қалыпты емес немесе кенет иық қозғалысы пайда болған кезде қабыну және ауырсыну белгілері дамуы мүмкін. (Augustine H. Conduah және т.б., 2010)
Скапуланың қалыпты қызметі
Скапула - қабырғаның сыртында жоғарғы арқада орналасқан үшбұрышты сүйек. Оның сыртқы немесе бүйір жағында иық түйісетін ойық /гленоид бар, ал сүйектің қалған бөлігі әртүрлі иық және арқа бұлшықеттері үшін бекіту нүктесі ретінде қызмет етеді. Қолды алға және артқа жылжытқанда иық сүйегі қабырға торында ығысады. Бұл қозғалыс деп аталады скапулоторакиялық қозғалыс және жоғарғы аяғы мен иық буынының қалыпты қызметі үшін өте маңызды. Скапула үйлесімді қозғалыста сырғып кетпесе, торс және иық буындарының қызметі қатайып, ауыруы мүмкін. (JE Kuhn және т.б., 1998)
Скапулярлы Бурса
Бурса - бұл құрылымдар, дене тіндері, сүйектер мен сіңірлер арасында тегіс, сырғанау қозғалысын қамтамасыз ететін сұйықтық толтырылған қапшық. Бурсалар бүкіл денеде, соның ішінде тізе қақпағының алдында, жамбас сыртында және иық буынында кездеседі. Бурса қабынған және тітіркенген кезде, қалыпты қозғалыстар ауыруы мүмкін. Арқаның жоғарғы бөлігінде иық сүйегінің айналасында бүршіктер бар. Бұл қапшықтардың екеуі сүйектер мен кеуде қабырғасындағы скапула қозғалысын басқаратын алдыңғы серратус бұлшықетінің арасында орналасқан. Бір бурса қапшығы иық сүйегінің жоғарғы бұрышында, мойынның түбінде омыртқаға жақын, ал екіншісі иық сүйегінің төменгі бұрышында, арқаның ортасына жақын орналасқан. Перискапулярлы бурсит бурса қаптарының біреуіне немесе екеуіне де әсер етуі мүмкін. Иық сүйегінің және оның айналасындағы сіңірлердің айналасында басқа бүршіктер бар, бірақ екі бұрыштық қапшықтар перискапулярлы бурсит дамытатын негізгі бүрса болып табылады.
Қабыну
Бұл бурсалар қабынған және тітіркенген, ісінген және қалыңдаған кезде бурсит деп аталатын жағдай пайда болады. Бурсит скапула жанында пайда болған кезде, бұлшықет және иық пышақтарының қозғалысы ыңғайсыздық пен ауырсынуға әкелуі мүмкін. Перискапулярлы бурситтің ең жиі кездесетін белгілері:
Скапуланы тексеру иық пышақтарының қалыптан тыс қозғалысын көрсетуі мүмкін. Бұл иық пышағы қабырға торына дұрыс ұсталмаған және қалыптан тыс шығып тұратын қанаттылыққа әкелуі мүмкін. Скапуланың қанаты бар адамдарда әдетте иық буынының механикасы қалыптан тыс болады, өйткені иықтың орналасуы өзгереді.
Себептер
Перискапулярлы бурситтің себептері әртүрлі болуы мүмкін. Ең жиі кездесетіні - шамадан тыс пайдалану синдромы, мұнда белгілі бір әрекет бурсаның тітіркенуін тудырады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
Қайталанатын пайдалану нәтижесінде пайда болатын спортпен байланысты әрекеттер.
Қайталанатын пайдалану нәтижесінде пайда болатын жұмысқа байланысты әрекеттер.
Бурсаның қабынуын немесе тітіркенуін тудыратын травматикалық жарақаттар.
Кейбір жағдайлар аномальды анатомияны немесе сүйек өсінділерін тудыруы мүмкін, бұл бурсаны тітіркендіреді. Бір жағдай - остеохондрома деп аталатын жақсы сүйек өсімі. (Антонио Марсело Гонсалвес де Соуза және Розальво Зосимо Биспо Кіші 2014 ж.) Бұл өсінділер иық сүйегінен шығып, тітіркену мен қабынуға әкелуі мүмкін.
емдеу
Перискапулярлы бурситті емдеу консервативтіден басталады емдеу. Мәселені шешу үшін инвазивті емдеу сирек қажет. Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
Демалыс
Бірінші қадам - тітіркенген бурсаға демалу және қабынуды реттеу.
Бұл бірнеше аптаға созылуы мүмкін және оны физикалық, спорттық немесе жұмысқа қатысты әрекеттерді өзгерту арқылы орындауға болады.
мұз
Мұз қабынуды азайту және ауырсынуды бақылау үшін пайдалы.
Жарақаттарды қалай мұздату керектігін білу ауырсыну мен ісінуді басқаруға көмектеседі.
Физикалық терапия
Физиотерапия әртүрлі жаттығулар мен созылулар арқылы қабыну белгілерін жеңілдетеді.
Терапия скапула механикасын жақсарта алады, осылайша жарақат үздіксіз және қайталанбайды.
Қабырға торындағы скапуланың қалыпты емес қозғалысы бурситтің дамуына әкелуі мүмкін емес, бірақ егер бұл қалыпты емес механика қарастырылмаса, мәселе қайталануы мүмкін.
Кез келген дәрі-дәрмекті қабылдамас бұрын, адамдар денсаулық сақтау провайдерімен оның қауіпсіз екенін растауы керек.
Кортизон инъекциялары
Кортизонды егу арқылы сәтті емдеу хирургия қажет болуы мүмкін адамдар үшін хирургия тиімдірек болатынының белгісі болып табылады.
Кортизон инъекциялары қабынуға қарсы күшті дозаны тікелей қабыну орнына жеткізуде өте пайдалы болуы мүмкін. (Augustine H. Conduah және т.б., 2010)
Кортизон инъекциялары адамға қанша инъекция ұсынылатынына байланысты шектелуі керек, бірақ шектеулі дозаларда өте пайдалы болуы мүмкін.
Дегенмен, кортизонды егу диагноз расталғаннан кейін ғана жасалуы керек.
хирургия
Хирургиялық араласу сирек қажет, бірақ консервативті емдеумен жеңілдік таба алмайтын адамдарда тиімді болуы мүмкін.
Операция көбінесе сүйек өсінділері немесе ісіктері сияқты қалыпты емес скаплярлық анатомиясы бар адамдар үшін қолданылады.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біз барлық жас топтары мен мүгедектерге бейімделген икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары арқылы адамның қабілетін жақсарту арқылы жарақаттар мен созылмалы ауырсыну синдромдарын емдейміз. Біздің хиропракторға күтім жасау жоспарлары мен клиникалық қызметтеріміз мамандандырылған және жарақаттарға және толық қалпына келтіру процесіне бағытталған. Басқа емдеу қажет болса, адамдар жарақатына, жағдайына және/немесе ауруына сәйкес келетін емханаға немесе дәрігерге жіберіледі.
Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). Симптоматикалық скапулоторакиялық крепит және бурсит. Американдық ортопедиялық хирургтар академиясының журналы, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
де Соуза, AM және Bispo Júnior, RZ (2014). Остеохондрома: елемеу немесе зерттеу? Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Салмақ көтеретін адамдар үшін білектерді қорғау және ауыртпалықты көтеру кезінде жарақаттануды болдырмау жолдары бар ма?
Мазмұны
Білек қорғанысы
Білезік – күрделі буындар. Тапсырмаларды орындау немесе салмақ көтеру кезінде білектер тұрақтылық пен ұтқырлыққа айтарлықтай үлес қосады. Олар қолдармен қозғалыстар үшін ұтқырлықты және заттарды қауіпсіз және қауіпсіз тасымалдау және көтеру үшін тұрақтылықты қамтамасыз етеді (Ұлттық медицина кітапханасы, 2024 ж). Салмақ көтеру әдетте білектерді нығайту және тұрақтандыру үшін орындалады; дегенмен, бұл қозғалыстар дұрыс орындалмаса, білек ауруын тудыруы және жарақатқа әкелуі мүмкін. Білекті қорғау білектерді күшті және сау сақтай алады және штаммдар мен жарақаттарды болдырмаудың кілті болып табылады.
Білек күші
Білек буындары қол мен білек сүйектерінің арасында орналасқан. Білектер екі қатарда сегіз немесе тоғыз жалпы ұсақ сүйектер/самыр сүйектері қатарында орналасады және қол мен қол сүйектеріне байламдар арқылы қосылады, ал сіңірлер қоршаған бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады. Білек буындары - бүгілу, ұзарту, ұрлау және аддукция қозғалыстарына көмектесетін кондилоидты немесе модификацияланған шар және ұяшық буындары. (Ұлттық медицина кітапханасы. 2024) Бұл білектердің барлық қозғалыс жазықтығында қозғала алатынын білдіреді:
Бір жаққа
Жоғары және төмен
Айналдырыңыз
Бұл қозғалыстың кең ауқымын қамтамасыз етеді, бірақ сонымен бірге шамадан тыс тозуды тудыруы және кернеу мен жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін. Білек пен қолдағы бұлшықеттер ұстау үшін қажетті саусақ қозғалысын басқарады. Бұл бұлшықеттер мен сіңірлер мен байламдар білезік арқылы өтеді. Білектерді күшейту олардың қозғалғыштығын сақтайды, жарақаттардың алдын алуға көмектеседі және ұстау күшін арттырады және сақтайды. Ауыр атлеттер мен пауэрлифтерлерге жасалған шолуда олар алған жарақаттардың түрлерін зерттеген кезде білек жарақаттары жиі болды, бұлшық ет пен сіңірдің жарақаттары ауыр атлеттер арасында жиі кездеседі. (Ульрика Ааса және т.б., 2017 ж)
Қолды қорғау
Білек қорғанысы денсаулықты жақсарту және жарақаттардың алдын алу үшін тұрақты түрде өсіп келе жатқан күш, ұтқырлық және икемділікті қамтитын көп әдісті қолдана алады. Кез келген жаңа жаттығуды көтеру немесе орындау алдында адамдар бастапқы медициналық көмек көрсетушімен, физиотерапевтпен, жаттықтырушымен, медициналық маманмен немесе спорттық хиропрактормен кеңесіп, қай жаттығулардың қауіпсіз екенін және жарақат тарихы мен денсаулықтың ағымдағы деңгейіне негізделген артықшылықтарды қамтамасыз етуі керек..
Ұтқырлықты арттыру
Ұтқырлық күш пен төзімділікке қажетті тұрақтылықты сақтай отырып, білектердің толық қозғалыс ауқымына ие болуына мүмкіндік береді. Білек буынындағы қозғалғыштықтың болмауы қаттылық пен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Икемділік ұтқырлыққа байланысты, бірақ шамадан тыс икемділік және тұрақтылықтың болмауы жарақатқа әкелуі мүмкін. Білек ұтқырлығын арттыру үшін бақылау мен тұрақтылықпен қозғалыс ауқымын жақсарту үшін аптасына кемінде екі-үш рет жаттығулар орындаңыз. Сондай-ақ, білектерді айналдыру және айналдыру және оларды созу үшін саусақтарды ақырын кері тарту үшін күні бойы жүйелі үзілістер жасау ұтқырлық проблемаларын тудыруы мүмкін шиеленіс пен қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі.
Жылыту
Жаттығу алдында білек пен дененің қалған бөлігін жылытыңыз. Буындарды майлау үшін айналымдағы буындардағы синовиальды сұйықтықты алу үшін жеңіл жүрек-қан тамырларынан бастаңыз, бұл тегіс қозғалысқа мүмкіндік береді. Мысалы, жеке адамдар жұдырық жасай алады, білектерін айналдыра алады, қозғалғыштық жаттығуларын жасай алады, білектерді бүгіп, ұзарта алады және саусақтарды ақырын артқа тарту үшін бір қолын пайдалана алады. Спорттық жарақаттардың шамамен 25% қолды немесе білекті қамтиды. Оларға гиперэкстензия жарақаты, байламдардың жыртылуы, шамадан тыс жарақаттанудан болатын алдыңғы немесе бас бармақ бүйіріндегі білек ауруы, экстензор жарақаттары және т.б. кіреді. (Daniel M. Avery 3rd және т.б., 2016 ж)
Күшейту жаттығулары
Күшті білектер тұрақтырақ, ал оларды күшейту білек қорғанысын қамтамасыз ете алады. Білек күшін жақсартатын жаттығуларға тартылу, өлі көтеру, жүкті көтеру және Зоттман бұйралары. Ұстау күші күнделікті тапсырмаларды орындау, сау қартаю және ауыр атлетикада табысқа жету үшін өте маңызды. (Ричард В. Боханнон 2019) Мысалы, штанганың қолынан сырғып кетуіне байланысты өлі көтеру жаттығуларында салмақты көтеру қиынға соғатын адамдарда білек күші мен ұстау күші жеткіліксіз болуы мүмкін.
Қойды
Білек орауы немесе ұстауға көмектесетін өнімдер білек мәселелері немесе алаңдаушылықтары бар адамдар үшін қарастыруға тұрарлық. Олар көтеру кезінде қосымша сыртқы тұрақтылықты қамтамасыз ете алады, ұстағыштың шаршауын және байламдар мен сіңірлердің кернеуін азайтады. Дегенмен, барлық емдік шара ретінде орамаларға сенбеу және жеке күш, ұтқырлық және тұрақтылықты жақсартуға назар аудару ұсынылады. Білек жарақаттары бар спортшыларды зерттеу жарақат алғанға дейін 34% орамал кигеніне қарамастан, жарақаттар әлі де болғанын көрсетті. Жарақат алған спортшылардың көпшілігі орауыштарды қолданбағандықтан, бұл ықтимал алдын алу шараларын көрсетті, бірақ сарапшылар қосымша зерттеулер қажет деп келісті. (Амр Тауфик және т.б., 2021)
Шамадан тыс пайдалану жарақаттарының алдын алу
Дененің бір аймағы дұрыс демалусыз тым көп қайталанатын қозғалыстарға ұшыраса, ол тезірек тозып, шиеленісіп немесе тезірек қабынып, шамадан тыс зақымдануды тудырады. Шамадан тыс жарақат алудың себептері әртүрлі, бірақ бұлшықеттерді демалуға және кернеуді болдырмауға жеткілікті әртүрлі жаттығуларды қамтиды. Ауыр атлеттердегі жарақаттардың таралуына арналған зерттеу шолуы 25% сіңірдің шамадан тыс зақымдалуына байланысты екенін көрсетті. (Ульрика Ааса және т.б., 2017 ж) Шамадан тыс пайдаланудың алдын алу білектің ықтимал проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
Дұрыс пішін
Әрбір жаттығу/жаттығу сессиясы кезінде қозғалыстарды қалай дұрыс орындау керектігін білу және дұрыс форманы пайдалану жарақаттардың алдын алу үшін өте маңызды. Жеке жаттықтырушы, спорттық физиотерапевт немесе физиотерапевт ұстамды қалай реттеуге немесе дұрыс пішінді сақтауға үйрете алады.
Жаттығу бағдарламасын көтермес немесе бастамас бұрын рұқсат алу үшін провайдеріңізге хабарласыңыз. Жарақат медицинасы Хиропрактика және Функционалды медицина клиникасы оқыту және алдын ала емдеу бойынша кеңес бере алады немесе қажет болған жағдайда жолдама бере алады.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ауыр атлеттер мен пауэрлифтерлер арасындағы жарақаттар: жүйелі шолу. Британдық спорттық медицина журналы, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM және Edgar, CM (2016). Спортпен байланысты білезік және қол жарақаттары: шолу. Ортопедиялық хирургия және зерттеулер журналы, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Ұстау күші: егде жастағы адамдар үшін таптырмас биомаркер. Қартаюдағы клиникалық араласулар, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Тавфик, А., Катт, Б.М., Сирч, Ф., Саймон, ME, Падуа, Ф., Флетчер, Д., Береджиклиан, П. және Накашян, М. (2021). Кроссфит спортшыларындағы қол немесе білек жарақаттарының жиілігі туралы зерттеу. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Кейбір неврологиялық бұзылулар перифериялық нейропатияның жедел эпизодтарын тудыруы мүмкін және созылмалы перифериялық нейропатия диагнозы бар адамдар үшін физиотерапия симптомдарды бақылауға және басқаруға көмектесу үшін дәрі-дәрмектермен, процедуралармен және өмір салтын түзетумен бірге қауіпсіз қозғалу мүмкіндігін жақсартуға көмектесе ала ма?
Мазмұны
Перифериялық нейропатияны емдеу
Перифериялық нейропатияны емдеу жүйке зақымдануының нашарлауын болдырмауға көмектесетін симптоматикалық терапияны және медициналық басқаруды қамтиды.
Перифериялық нейропатияның өткір түрлері үшін медициналық араласулар мен терапия жағдайды жақсарта отырып, негізгі процесті емдей алады.
Перифериялық нейропатияның созылмалы түрлері үшін медициналық араласулар мен өмір салты факторлары жағдайдың дамуын болдырмауға көмектеседі.
Созылмалы перифериялық нейропатияны емдеу ауырсыну белгілерін бақылауға және сезімталдықтың төмендеуі аймақтарын зақымданудан немесе инфекциядан қорғауға бағытталған.
Өзін-өзі күту және өмір салтын түзету
Перифериялық нейропатия диагнозы қойылған немесе жағдайдың даму қаупі бар адамдар үшін өмір салты факторлары симптомдарды басқаруда және жүйке зақымдануының нашарлауының алдын алуда маңызды рөл атқарады және тіпті жағдайдың дамуына жол бермейді. (Джонатан Эндерс және т.б., 2023)
Ауырсынуды басқару
Жеке адамдар осы өзін-өзі күту терапиясын қолданып көріп, олардың ыңғайсыздығын азайтуға көмектесетінін және не көмектесетінін көре алады, содан кейін олар жұмыс істей алатын тәртіпті жасай алады. Ауырсыну белгілерінің өзін-өзі күтуіне мыналар жатады:
Ауырған жерлерге жылы жылыту жастықшасын қою.
Ауырған жерлерге салқындатқыш төсемді (мұз емес) қою.
Ыңғайлылық деңгейіне байланысты аумақты жабу немесе оны ашық қалдыру.
Тітіркенуді тудыруы мүмкін материалдан жасалмаған кең киім, шұлық, аяқ киім және/немесе қолғап киіңіз.
Тітіркенуді тудыруы мүмкін лосьондарды немесе сабындарды қолданбаңыз.
Тыныштандыратын кремдер немесе лосьондарды қолданыңыз.
Ауырған жерлерді таза ұстау.
Жарақаттардың алдын алу
Төмендеген сезім - сүріну, айналып өту қиындығы және жарақаттар сияқты мәселелерге әкелетін ең көп таралған әсерлердің бірі. Жарақаттардың алдын алу және жүйелі түрде тексеру жұқтырған жаралар сияқты асқынуларды болдырмауға көмектеседі. (Наджа Клафке және т.б., 2023) Жарақаттарды басқару және алдын алу үшін өмір салтын түзету мыналарды қамтиды:
Жақсы төселген аяқ киім мен шұлық киіңіз.
Аяқтарды, саусақтарды, саусақтарды және қолдарды үнемі тексеріп, сезілмейтін кесілген жерлерді немесе көгерулерді іздеңіз.
Инфекцияны болдырмау үшін кесілген жерлерді тазалаңыз және жабыңыз.
Пісіру, жұмыс немесе бау-бақша құралдары сияқты өткір ыдыстармен аса сақ болыңыз.
Ауруларды басқару
Өмір салты факторлары аурудың дамуын болдырмауға көмектеседі және тәуекелдермен және негізгі себептермен тығыз байланысты. Перифериялық невропатияның немесе оның дамуының алдын алуға көмектесу үшін: (Джонатан Эндерс және т.б., 2023)
Қант диабетімен ауыратын болсаңыз, сау глюкоза деңгейін сақтаңыз.
Кез келген перифериялық нейропатия үшін алкогольден аулақ болыңыз.
Витаминдік қоспаларды қамтуы мүмкін, әсіресе вегетарианшыларға немесе вегетарианшыларға арналған теңдестірілген диетаны сақтаңыз.
Рецептсіз емдеу әдістері
Бірнеше рецептсіз емдеу ауырсыну белгілеріне көмектесуі мүмкін және қажет болған жағдайда қабылдануы мүмкін. Рецептсіз ауырсынуды емдеуге мыналар жатады: (Майкл Убералл және т.б., 2022)
Жергілікті лидокаин спрейі, патч немесе кремдер.
Капсаицин кремдері немесе патчтары.
Мұзды ыстық
Қабынуға қарсы стероидты емес препараттар – Адвил/ибупрофен немесе Алев/напроксен
Тиленол/ацетаминофен
Бұл емдеу перифериялық нейропатияның ауыр симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ олар сезімнің төмендеуін, әлсіздікті немесе үйлестіру мәселелерін жақсартуға көмектеспейді. (Джонатан Эндерс және т.б., 2023)
Рецепттік терапия
Перифериялық нейропатияны емдеуге арналған рецепт бойынша емдеуге ауырсынуды және қабынуға қарсы препараттарды қамтиды. Перифериялық нейропатияның созылмалы түрлеріне мыналар жатады:
Алкогольдік нейропатия
Диабеттік нейропатия
Химиотерапиядан туындаған нейропатия
Созылмалы түрлерге арналған рецепт бойынша емдеу перифериялық нейропатияның жедел түрлерін емдеуден ерекшеленеді.
Ауырсынуды басқару
Рецепт бойынша емдеу ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі. Дәрілерге жатады (Майкл Убералл және т.б., 2022)
Кейде инъекция арқылы берілетін рецепт бойынша күшті қоспа немесе В12 дәрумені перифериялық нейропатия ауыр дәрумен тапшылығымен байланысты болған кезде прогрессияның алдын алуға көмектеседі. Рецепт бойынша емдеу жедел перифериялық нейропатияның кейбір түрлерінде негізгі процесті емдеуге көмектеседі. Миллер-Фишер синдромы немесе Гийен-Барре синдромы сияқты жедел перифериялық нейропатияны емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
Кортикостероидтер
Иммуноглобулиндер – иммундық жүйенің ақуыздары
Плазмаферез – қанның сұйық бөлігін алып тастайтын, қан жасушаларын қайтаратын, иммундық жүйенің шамадан тыс белсенділігін өзгертетін процедура. (Санжа Хорват және т.б., 2022)
Зерттеушілер бұл жағдайлар мен қабыну арасында байланыс бар деп санайды жүйке зақымдануы, және иммундық жүйені өзгерту симптомдар мен негізгі ауруды емдеу үшін пайдалы.
хирургия
Кейбір жағдайларда хирургиялық процедуралар перифериялық нейропатияның белгілі бір түрлері бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Басқа жағдай перифериялық нейропатияның симптомдарын немесе процесін күшейткенде, хирургия симптомдарды жеңілдетуге және аурудың дамуын болдырмауға көмектеседі. Бұл нервтердің қысылуы немесе қан тамырларының жеткіліксіздігі факторлар болған кезде тиімді болды. (Wenqiang Yang және т.б., 2016 ж)
Қосымша және альтернативті медицина
Кейбір қосымша және балама тәсілдер адамдарға ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі. Бұл емдеу созылмалы перифериялық нейропатиясы бар адамдар үшін тұрақты опция ретінде қызмет ете алады. Опциялар мыналарды қамтуы мүмкін: (Наджа Клафке және т.б., 2023)
Акупунктура ауырсыну белгілерін азайтуға көмектесу үшін дененің белгілі бір жерлеріне инелерді орналастыруды қамтиды.
Акупрессура ауырсыну белгілерін азайтуға көмектесу үшін дененің белгілі бір аймақтарына қысым жасауды қамтиды.
Медитация және релаксация терапиясы симптомдарды басқаруға көмектеседі.
Физиотерапия сонымен қатар созылмалы перифериялық нейропатиямен өмір сүрудің және жедел перифериялық нейропатиядан қалпына келтірудің маңызды құрамдас бөлігі бола алады.
Физиотерапия әлсіз бұлшықеттерді нығайтуға, үйлестіруді жақсартуға және қауіпсіз жүру үшін сенсорлық және моторлық өзгерістерге бейімделуді үйренуге көмектеседі.
Қосымша немесе балама емдеуді қарастыратын адамдарға оның жағдайы үшін қауіпсіз екенін анықтау үшін бастапқы медициналық көмек көрсетушімен сөйлесу ұсынылады. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы ауруды жеңілдету және өмір сапасын жақсарту үшін денсаулық пен сауықтыруды емдеудің оңтайлы шешімін әзірлеу үшін адамның денсаулық сақтау провайдерімен және/немесе мамандарымен жұмыс істейді.
Перифериялық нейропатия: сәтті қалпына келтіру тарихы
Әдебиеттер тізімі
Эндерс, Дж., Эллиотт, Д., және Райт, DE (2023). Диабеттік перифериялық нейропатияны емдеуге арналған дамып келе жатқан фармакологиялық емес араласулар. Антиоксиданттар және тотығу-тотықсыздану сигналы, 38(13-15), 989-1000. doi.org/10.1089/ars.2022.0158
Клафке, Н., Боссерт, Дж., Крогер, Б., Нойбергер, П., Хейдер, У., Лайер, М., Винклер, М., Идлер, С., Касчдайлевиц, Э., Гейне, Р. Джон, Х., Зиелке, Т., Шмелинг, Б., Джой, С., Мертенс, И., Бабадаг-Савас, Б., Колер, С., Малер, С., Витт, СМ, Штайнман, Д. , … Stolz, R. (2023). Фармакологиялық емес араласулармен химиотерапиядан туындаған перифериялық нейропатияның (CIPN) алдын алу және емдеу: жүйелік ауқымды шолудан және сарапшылық консенсус үдерісінен алынған клиникалық ұсыныстар. Медицина ғылымдары (Базель, Швейцария), 11(1), 15. doi.org/10.3390/medsci11010015
Überall, M., Bösl, I., Hollanders, E., Sabatschus, I., & Eerdekens, M. (2022). Ауырсынатын диабеттік перифериялық нейропатия: лидокаин 700 мг дәрілік гипспен жергілікті емдеу мен ауызша емдеу арасындағы шынайы салыстыру. BMJ ашық қант диабетін зерттеу және күтімі, 10(6), e003062. doi.org/10.1136/bmjdrc-2022-003062
Хорват, С., Стаффхорст, Б. және Коббен, JMG (2022). Созылмалы ауырсынуды емдеуге арналған ішілік лидокаин: ретроспективті когортты зерттеу. Ауырсынуды зерттеу журналы, 15, 3459–3467. doi.org/10.2147/JPR.S379208
Ян, В., Гуо, З., Ю, Ю., Сю, Дж. және Чжан, Л. (2016). Диабеттік перифериялық нейропатиямен ауыратын науқастарда қысылған перифериялық нервтердің микрохирургиялық декомпрессиясынан кейін ауырсынуды жеңілдету және денсаулыққа байланысты өмір сүру сапасын жақсарту. Аяқ пен білек хирургиясы журналы: Американдық аяқ және сирақ хирургтары колледжінің ресми басылымы, 55 (6), 1185-1189. doi.org/10.1053/j.jfas.2016.07.004
Жарық дискісінің арқа ауруы бар адамдар үшін хирургия мен хиропротика арасындағы айырмашылықты түсіну адамдарға дұрыс емдеу жоспарын табуға көмектесе ала ма?
Мазмұны
Хирургия немесе хиропрактика
Арқа ауруымен өмір сүру қорқынышты түс болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар қамқорлық іздемей күреседі. Бүгінгі таңда омыртқа мен арқа проблемаларын емдеуде және симптомдарды басқаруда жақсырақ болатын көптеген операциялар мен инвазивті емес әдістер бар. Жарықшасы бар немесе арқадағы ауырсынуды жеңілдету жолдарын білгісі келетін адамдар үшін денсаулық сақтау провайдері, физиотерапевт, омыртқа маманы және хиропрактор оларға емдеу нұсқалары туралы хабарлай алады. Хирургиялық және хиропротикалық терапия грыжа, дөңес немесе сырғанақ дискіні емдеудің танымал әдісі болып табылады.
Омыртқаларды толтыратын шеміршек дискілерінің орнынан жылжып, сыртқа ағуы грыжа дискі болып табылады.
Жарық дискісінің хирургиясы дискіні алып тастауды немесе жөндеуді қамтиды.
Хиропрактика хирургиялық емес дискіні қайта орналастырады және омыртқаны қалпына келтіреді.
Екі емдеудің де негізгі айырмашылықтары бар мақсаттары бірдей.
Хиропротикалық күтім
Хиропрактика - бұл арқа және поза проблемаларына көмектесу үшін омыртқаның теңестірілуін реттеуге және сақтауға бағытталған терапия жүйесі. Хиропрактиктер - бұл хирургиялық емес тәсілді, созылмалы ауырсыну, икемділік және ұтқырлық мәселелеріне арналған дәлелденген терапияны қабылдайтын оқытылған және лицензияланған медициналық мамандар.
Бұл жұмыс істейді
Хиропрактикалық емдеу дененің табиғи емдеу процестерін ынталандырады және қолдайды. Ол арқа, мойын, аяқ, қол, аяқ және қолдағы буындардағы ауырсыну үшін қарастырылады. Ол әдетте омыртқаларды қолмен физикалық және мұқият реттейтін сеанстарды қамтиды, сонымен қатар омыртқаның манипуляциясы немесе хиропротикалық түзетулер деп аталады. (MedlinePlus. 2023). Хиропрактика мұқият медициналық бағалау жүргізеді және диагнозды анықтау үшін сынақтар жүргізеді. Хиропрактика массаж және физиотерапевтер тобын қамтитын емдеу жоспарын жасайды, акупунктуристтер, денсаулық жаттықтырушылары және диетологтар зардап шеккен аймақтарды әртүрлі әдістермен емдеуге, мақсатты жаттығуларды ұсынуға, емдеуді қолдау үшін өмір салты мен тамақтануды реттеуге және прогресті бақылауға мүмкіндік береді. Созылу және тұрақты қысыммен біріктірілген бірнеше әдістер буындардың қозғалғыштығын арттырып, ауырсыну белгілерін жеңілдетеді. (Ұлттық тегін және интегративті денсаулық орталығы. 2019) Хиропрактикалық терапияны қолдау немесе жақсарту үшін қосылған протоколдарға мыналар кіреді:
Қабынуды азайту және қан айналымын арттыру үшін жылыту және мұз терапиясы.
Бұлшықеттер мен нервтерді электрлік ынталандыру үшін құрылғыларды пайдалану.
Релаксация және терең тыныс алу әдістерін дамыту.
Оңалтуды ынталандыратын жаттығуларды біріктіру.
Тұрақты фитнес тәртібін құру.
Диета мен өмір салтына түзетулер енгізу.
Кейбір диеталық қоспаларды қабылдау.
Жұлын манипуляциясы және хиропротикалық түзетулер созылмалы арқа ауруы жағдайында симптомдарды жақсарту және ұтқырлықты қалпына келтіру үшін көрсетілді. Бір шолу созылмалы бел / бел ауруы бар адамдар алты апталық хиропротикалық емдеуден кейін айтарлықтай жақсарғанын хабарлады. (Ian D. Coulter және т.б., 2018)
бағасы
Хиропрактикалық емдеудің қалтадан тыс шығындары әртүрлі факторларға байланысты.
Сақтандыру емделуді жабуы немесе жабуы мүмкін және жеке тұлға төлеуге тиіс сома олардың ісінің ауырлығына, олардың жоспары нені қамтитынына және тұратын жеріне байланысты өзгеруі мүмкін. Бір шолу құны $264 пен $6,171 аралығында болуы мүмкін екенін анықтады. (Саймон Дагенайс және т.б., 2015 ж)
хирургия
Жарық дискілерін емдеуге арналған аз инвазивті хирургиялық процедуралардың ауқымы бар. Олар зақымдалған дискілерді алып тастау немесе ауыстыру немесе омыртқаларды тұрақтандыру, ауырсынуды және қабынуды жеңілдету арқылы жүйке қысылуын жеңілдетеді.
Бұл жұмыс істейді
Грыжа омыртқаның кез келген бөлігінде болуы мүмкін, бірақ төменгі арқа/бел омыртқасында және мойын/мойын омыртқасында жиі кездеседі. Операция келесі жағдайларда ұсынылады: (Американдық ортопедиялық хирургтар академиясы. 2022)
Дәрі-дәрмектер мен физиотерапия сияқты консервативті емдеу симптомдарды басқара алмайды.
Ауырсыну және симптомдар күнделікті өмірге және жұмыс істеуге әсер етеді.
Тұру немесе жүру қиын немесе мүмкін емес.
Жарық дискі жүруді қиындатады, бұлшықет әлсіздігін және қуықтың немесе ішектің бақылауын жоғалтуды тудырады.
Адамның дені сау, инфекциясы, остеопорозы немесе артриті жоқ.
Қолданылатын арнайы хирургиялық процедураларға мыналар жатады:
Біріктіру хирургиясы
Омыртқаның біріктірілуі - төменгі арқадағы грыжа дискінің ең көп таралған процедурасы.
Бұл тұрақтылықты арттыру және босату және жүйке тітіркенуі мен қысылуын болдырмау үшін омыртқаларды біріктіру үшін жасанды сүйек материалын пайдалануды қамтиды. (Американдық нейрохирургтер академиясы. 2024)
Ламинотомия және ламинэктомия
Жарық дискінің белгілері нервтердің қысылуынан пайда болады.
Ламинотомия қысымды босату үшін жұлын омыртқасының доғасында немесе қабырғасында кішкене кесінді жасауды қамтиды.
Тағы бір әдіс жасанды дискіні имплантациялауды қамтиды.
Бұл көбінесе омыртқаның төменгі бөлігіндегі грыжа үшін қолданылады; тозған немесе зақымдалған диск алынып тасталады, ал алынған дискіні мамандандырылған протез ауыстырады. (Американдық ортопедиялық хирургтар академиясы. 2022)
Бұл көбірек қозғалуға мүмкіндік береді.
Жарық жарығы хирургиясының сәттілігі әртүрлі факторларға байланысты. Минималды инвазивті әдістердегі жетістіктер ұзақ мерзімді нәтижелерді айтарлықтай жақсартты, бір шолу нәтижесінде шамамен 80% жақсы - алты жылдық бақылауда тамаша нәтижелер туралы хабарлады. (Джордж Дж. Дорман, Нассир Мансур 2015 ж) Дегенмен, қайталану мүмкіндігі бар. Бел дискілері грыжалары бар адамдардың шамамен 20% -дан 25% -на дейін белгілі бір сәтте қайта грыжа пайда болады. (Американдық нейрохирургтер академиясы. 2024)
бағасы
Жарық дискінің хирургиясы мамандандырылған және шығындар емдеу көлемі мен ауқымына байланысты.
Жеке тұлғаның арнайы сақтандыру жоспары да шығындарды анықтайды.
Хиропрактика мен грыжа дискісіне хирургиялық араласуды таңдағанда, шешімді бірқатар факторлар анықтай алады, соның ішінде:
Хиропрактика - бұл аз инвазивті хирургиялық емес нұсқа.
Хиропрактикалық түзетулер грыжа дискілерінің кейбір ауыр жағдайларына көмектесе алмайды.
Хиропрактикалық түзетулер грыжа дискінің нашарлауына жол бермейді және симптомдарды жеңілдетеді.
Хирургия хиропрактикалық немесе консервативті емдеуге қарағанда ауырсынуды және симптомдарды тезірек жеңілдетеді, бірақ айтарлықтай қалпына келтіру уақытын қажет етеді және қымбат. (Анна Н.А. Тостесон және т.б., 2008 ж)
Остеоартрит немесе остеопорозы бар адамдар үшін хирургия сәйкес келмеуі мүмкін.
Хиропрактикалық терапия грыжа дискісін емдеудің неғұрлым консервативті нұсқаларының бірі болып табылады және операцияны жалғастырмас бұрын алдымен сыналуы мүмкін. Әдетте, хирургиялық араласу инвазивті емес әдістер ауырсыну мен белгілерді тоқтата алмаса немесе басқара алмаса ғана ұсынылады. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы денсаулық пен сауықтырудың оңтайлы шешімін әзірлеу үшін бастапқы медициналық көмек көрсетушілермен және мамандармен жұмыс істейді, ол адамның қалыпты жағдайға оралуына толықтай пайда әкеледі.
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & German, PM (2018). Созылмалы бел ауруын емдеуге арналған манипуляция және жұмылдыру: жүйелі шолу және мета-талдау. Омыртқа журналы: Солтүстік Америка омыртқа қоғамының ресми журналы, 18 (5), 866-879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Dagenais, S., Brady, O., Haldeman, S., & Manga, P. (2015). Құрама Штаттардағы омыртқаның ауырсынуына арналған басқа араласулармен хиропротикалық күтімнің шығындарын салыстыратын жүйелі шолу. BMC денсаулық сақтау қызметтерін зерттеу, 15, 474. doi.org/10.1186/s12913-015-1140-5
Dohrmann, GJ, & Mansour, N. (2015). Белдік дискінің грыжасына арналған әртүрлі операциялардың ұзақ мерзімді нәтижелері: 39,000 24-нан астам пациенттерді талдау. Медициналық принциптер мен тәжірибе: Кувейт университетінің халықаралық журналы, Денсаулық ғылымы орталығы, 3(285), 290–XNUMX. doi.org/10.1159/000375499
Tosteson, AN, Skinner, JS, Tosteson, TD, Lurie, JD, Andersson, GB, Berven, S., Grove, MR, Hanscom, B., Blood, EA, & Weinstein, JN (2008). Екі жыл бойы бел дискілерінің жарығын хирургиялық емдеуге қарсы операциялық емес емдеудің құнының тиімділігі: омыртқаның пациенттерінің нәтижелерін зерттеу сынағының (SPORT) дәлелі. Омыртқа, 33 (19), 2108–2115. doi.org/10.1097/brs.0b013e318182e390
Омыртқаның стенозы - омыртқаның тарылуын сипаттау үшін қолданылатын термин. Емдеу әдістері әртүрлі, өйткені әр адамның жағдайы әртүрлі. Кейбір адамдар жеңіл белгілерді сезінеді, ал басқалары ауыр белгілерді сезінеді. Емдеу нұсқаларын білу пациентке және денсаулық сақтау тобына емдеу жоспарын адамның жағдайына қарай теңшеуге және жекелендіруге көмектесе ала ма?
Мазмұны
Омыртқаның стенозын емдеу
Омыртқаның ішіндегі кеңістіктер болжанғаннан тар болуы мүмкін, бұл жүйке тамырлары мен жұлынға қысымды тудыруы мүмкін. Омыртқаның кез келген жеріне әсер етуі мүмкін. Тарылу арқадағы ауырсынуды, жануды және/немесе ауырсынуды және аяқтар мен аяқтардағы әлсіздікті тудыруы мүмкін. Омыртқа стенозының бірнеше негізгі емі бар. Омыртқаның стенозын емдеу арқылы жұмыс істегенде, медицина қызметкері симптомдарды бағалайды және ауырсынуды емдеу және/немесе физиотерапия сияқты бірінші қатардағы терапиямен емдеуді бастайды. Бұл көбінесе аурумен ауыратын адамдар арасында бірінші болып табылады.
Дәрі
Созылмалы ауырсыну негізгі белгілердің бірі болып табылады. Бірінші қатардағы емдеу көбінесе ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануды қамтиды. Әдетте тағайындалған дәрілер стероид емес қабынуға қарсы препараттар немесе NSAIDs болып табылады. Бұл препараттар ауырсынуды және қабынуды азайтады. Дегенмен, NSAID-терді ұзақ уақыт бойы қолдану ұсынылмайды және ауырсынуды жеңілдету үшін келесі дәрілерді қолдану қажет болуы мүмкін: (Судхир Диван және т.б., 2019 ж)
Тиленол – ацетаминофен
Габапентин
Pregabalin
Ауыр жағдайларда опиоидтер
жаттығу
Жаттығу нервтердің қысымын түсіру арқылы омыртқа стенозының белгілерін азайтады, бұл ауырсынуды азайтады және ұтқырлықты жақсартады. (Андре-Анна Маршан және т.б., 2021 ж) Медицина қызметкерлері адамға ең тиімді жаттығуларды ұсынады. Мысалдар мыналарды қамтиды:
Омыртқаның стенозын емдеудің тағы бір негізгі әдісі - физиотерапия, ол жиі ауырсынуды емдеумен қатар қолданылады. Әдетте, адамдар аптасына екі-үш рет сеанстармен алты-сегіз апталық физиотерапиядан өтеді. Физиотерапияны қолдану (Судхир Диван және т.б., 2019 ж)
Ауырсынуды азайту
Ұтқырлықты арттыру
Ауырсынуға қарсы препараттарды азайтыңыз.
Ашу, депрессия және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты психикалық денсаулық белгілерін азайтыңыз.
Ауыр жағдайларда операциядан кейінгі физиотерапия қалпына келтіру уақытын қысқартуы мүмкін.
Артқы жақшалар
Артқы жақшалар омыртқаның қозғалысы мен қысымын азайтуға көмектеседі. Бұл пайдалы, өйткені жұлынның кішкентай қозғалысының өзі жүйке тітіркенуіне, ауырсынуға және симптомдардың нашарлауына әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе, бекіту ұтқырлықтың оң өсуіне әкелуі мүмкін. (Карло Аммендолия және т.б., 2019 ж)
Инъекциялар
Ауыр симптомдарды жеңілдету үшін эпидуральды стероидты инъекциялар ұсынылуы мүмкін. Стероидтер жұлын нервтерінің қабынуы мен тітіркенуінен туындаған ауырсынуды және ісінуді азайту үшін қабынуға қарсы дәрі ретінде әрекет етеді. Олар хирургиялық емес медициналық процедуралар болып саналады. Зерттеулерге сәйкес, инъекциялар екі апта және алты айға дейін ауырсынуды тиімді басқара алады, ал кейбір зерттеулер омыртқаның инъекциясынан кейін жеңілдік 24 айға созылуы мүмкін екенін анықтады. (Судхир Диван және т.б., 2019 ж)
Кейбір адамдарға декомпрессиялық процедурадан өту ұсынылуы мүмкін. Бұл процедура арқаға салынған жұқа ине құралын пайдалануды қамтиды. Омыртқаның және нервтердің қысымын азайту үшін қалыңдатылған байлам тінін алып тастайды. Зерттеулер бұл процедура симптомдарды және инвазивті хирургия қажеттілігін азайта алатынын анықтады. (Надь Мехайл және т.б., 2021)
Баламалы емдеу
Бірінші қатардағы емдеу әдістерінен басқа, адамдар симптомдарды басқару үшін балама терапияға жатқызылуы мүмкін, соның ішінде:
инемен емдеу
Бұл симптомдарды жеңілдету үшін әртүрлі нүктелерге жұқа ұшты инелерді енгізуді қамтиды.
Кейбір зерттеулер акупунктура тек физиотерапиядан гөрі симптомдарды азайтуда тиімдірек болуы мүмкін екенін анықтады. Екі нұсқа да өміршең және ұтқырлық пен ауырсынуды жақсарта алады. (Хироюки Ока және т.б., 2018 ж)
Хиропрактика
Бұл терапия нервтерге қысымды төмендетеді, омыртқаның теңдігін сақтайды және қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
массаж
Массаж қан айналымын арттыруға, бұлшықеттерді босаңсуға және ауырсыну мен қаттылықты азайтуға көмектеседі.
Жаңа емдеу опциялары
Омыртқа стенозын зерттеу жалғасуда, дәстүрлі медицинаға жауап бермейтін немесе әртүрлі себептермен дәстүрлі емдеуге қатыса алмайтын адамдарда симптомдарды жеңілдетуге және басқаруға көмектесетін жаңа терапиялар пайда болады. Дегенмен, ұсынылған кейбір дәлелдер үміт береді; медициналық сақтандырушылар оларды эксперименталды деп санай алады және олардың қауіпсіздігі дәлелденбейінше сақтандыруды ұсынбайды. Кейбір жаңа емдеу мыналарды қамтиды:
Акупотомия
Акупотомия - ауырсынуды жеңілдету үшін кішкентай, жалпақ, скальпель тәрізді ұшы бар жұқа инелерді қолданатын акупунктура түрі. Оның әсерлері туралы зерттеулер әлі де шектеулі, бірақ алдын ала деректер оның тиімді қосымша ем болуы мүмкін екенін көрсетеді. (Джи Хун Хан және т.б., 2021 ж)
Жасуша терапиясы
Дің жасушалары - бұл барлық басқа жасушалар пайда болатын жасушалар. Олар белгілі бір функциялары бар мамандандырылған жасушаларды жасау үшін дененің шикізаты ретінде әрекет етеді. (Ұлттық денсаулық институттары. 2016)
Омыртқаның стенозы бар адамдар жұмсақ тіндердің зақымдануын дамытады.
Дің жасушаларының терапиясы зақымдалған немесе ауру тіндерді қалпына келтіруге көмектесу үшін дің жасушаларын пайдаланады.
Дің жасушаларының терапиясы зақымдалған аймақтарды қалпына келтіруге немесе жақсартуға және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
Омыртқаның стенозына арналған клиникалық зерттеулер бұл кейбіреулер үшін өміршең емдеу нұсқасы болуы мүмкін екенін хабарлайды.
Дегенмен, терапияның кеңінен қолданылуы үшін жеткілікті тиімді екенін растау үшін қосымша зерттеулер қажет. (Хидеки Судо және т.б., 2023)
Динамикалық тұрақтандыру құрылғылары
LimiFlex - омыртқадағы ұтқырлық пен тұрақтылықты қалпына келтіру қабілетіне арналған зерттеулер мен талдаулардан өтіп жатқан медициналық құрылғы. Ол хирургиялық процедура арқылы арқаға имплантацияланады. Зерттеулерге сәйкес, LimiFlex алған омыртқа стенозы бар адамдар емдеудің басқа түрлеріне қарағанда жиі ауырсыну мен симптомдардың жоғарырақ төмендеуін сезінеді. (Т Янсен және т.б., 2015 ж)
Бел аралық дистракцияның декомпрессиясы
Бел аралық дистракционды декомпрессия - омыртқаның стенозына арналған тағы бір хирургиялық процедура. Операция омыртқаның үстіндегі кесу арқылы орындалады және кеңістікті жасау үшін екі омыртқа арасына құрылғы орналастырады. Бұл нервтердің қозғалысы мен қысымын азайтады. Алдын ала нәтижелер симптомдардан оң қысқа мерзімді жеңілдікті көрсетеді; ұзақ мерзімді деректер әлі қол жетімді емес, өйткені бұл жұлын стенозын емдеудің салыстырмалы жаңа нұсқасы. (Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметі, 2022 ж)
Хирургиялық процедуралар
Омыртқаның стенозы үшін бірнеше хирургиялық процедуралар бар. Кейбіреулері мыналарды қамтиды: (NYU Langone Health. 2024) Омыртқаның стенозына арналған хирургия көбінесе қолдардағы немесе аяқтардағы ұю сияқты ауыр белгілері бар адамдарға арналған. Бұл белгілер дамыған кезде, бұл жұлын нервтерінің айтарлықтай қысылуын және инвазивті емдеу қажеттілігін көрсетеді. (NYU Langone Health. 2024)
Ламинэктомия
Ламинэктомия жұлын арнасын жабатын омыртқа сүйегінің бір бөлігін немесе барлығын алып тастайды.
Процедура нервтер мен жұлынға қысымды азайтуға арналған.
Ламинотомия және фораминотомия
Егер адамның омыртқаның стенозы омыртқа тесігінің ашылуына теріс әсер етсе, екі операция да қолданылады.
Нервтерді тарылтатын байламдар, шеміршек немесе басқа тіндер жойылады.
Екеуі де тесік арқылы өтетін нервтерге қысымды азайтады.
Ламинопластика
Ламинопластика жұлын каналының пластинкасының бөліктерін алып тастау арқылы жұлынға қысымды жеңілдетеді.
Мүгедектік деңгейі және ұтқырлық пен өмір сапасына қалай әсер ететіні.
Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы дәрі-дәрмектерге немесе емдеудің басқа түрлеріне қатысты емдеудің ең жақсы нұсқаларын және алаңдаушылықтарын анықтауға көмектесу үшін жеке тұлғаның бастапқы медициналық көмек көрсетушісімен және/немесе мамандармен жұмыс істейді.
Wellness құлпын ашу
Әдебиеттер тізімі
Diwan, S., Sayed, D., Deer, TR, Salomons, A., & Liang, K. (2019). Бел омыртқасының стенозын емдеудің алгоритмдік тәсілі: дәлелді тәсіл. Ауырсынуды емдеу (Малден, Масса.), 20 (2-қосымша), S23–S31. doi.org/10.1093/pm/pnz133
Маршан, А.А., Хоул, М., О'Шонесси, Дж., Шатилон, К.Э., Кантин, В. және Декарро, М. (2021). Бел омыртқасының стенозы үшін хирургияны күтетін науқастар үшін жаттығуларға негізделген алдын-ала емдеу бағдарламасының тиімділігі: рандомизацияланған клиникалық сынақ. Ғылыми есептер, 11(1), 11080. doi.org/10.1038/s41598-021-90537-4
Ammendolia, C., Rampersaud, YR, Southerst, D., Ahmed, A., Schneider, M., Hawker, G., Bombardier, C., & Coté, P. (2019). Бел омыртқа стенозының прототипінің белдік тірекке қарсы бел омыртқасының стенозындағы жүру қабілетіне әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Омыртқа журналы: Солтүстік Америка омыртқа қоғамының ресми журналы, 19 (3), 386-394. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.07.012
Мехайл, Н., Костанди, С., Нагиб, Г., Экладиос, К., & Саид, О. (2021). Симптоматикалық бел омыртқа стенозы бар науқастарда аз инвазивті бел декомпрессия процедурасының ұзақ мерзімділігі: Ұзақ мерзімді бақылау. Ауырсыну тәжірибесі: Дүниежүзілік ауырсыну институтының ресми журналы, 21 (8), 826-835. doi.org/10.1111/papr.13020
Ока, Х., Мацудайра, К., Такано, Ю., Касуя, Д., Ниия, М., Тоносу, Дж., Фукусима, М., Ошима, Ю., Фудзи, Т., Танака, С. & Inanami, H. (2018). Бел омыртқасының стенозы бар науқастардағы үш консервативті емдеудің салыстырмалы зерттеуі: акупунктурамен бел омыртқасының стенозы және физиотерапиялық зерттеу (LAP зерттеу). BMC қосымша және балама медицина, 18(1), 19. doi.org/10.1186/s12906-018-2087-y
Han, JH, Lee, HJ, Woo, SH, Park, YK, Choi, GY, Heo, ES, Kim, JS, Lee, JH, Park, CA, Lee, WD, Yang, CS, Kim, AR, & Han , CH (2021). Бел омыртқасының стенозындағы акупотомияның тиімділігі мен қауіпсіздігі: прагматикалық рандомизацияланған, бақыланатын, пилоттық клиникалық сынақ: зерттеу хаттамасы. Медицина, 100(51), e28175. doi.org/10.1097/MD.0000000000028175
Судо, Х., Миякоши, Т., Ватанабе, Ю., Ито, ЮМ, Кахата, К., Тха, К.К., Йокота, Н., Като, Х., Терада, Т., Ивасаки, Н., Арато, T., Sato, N., & Isoe, T. (2023). Бел омыртқа каналының стенозын ультра тазартылған, аллогенді сүйек кемігінен алынған мезенхималық дің жасушалары және in situ түзетін гель комбинациясы арқылы емдеуге арналған хаттама: көп орталықты, перспективалық, қос соқыр рандомизацияланған бақыланатын сынақ. BMJ ашық, 13(2), e065476. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-065476
Ұлттық денсаулық институттары. (2016). Дің жасушаларының негіздері. АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті. Қай жерден алынды stemcells.nih.gov/info/basics/stc-basics
Jansen, T., Bornemann, R., Otten, L., Sander, K., Wirtz, D., & Pflugmacher, R. (2015). Vergleich dorsaler Dekompression nicht stabilisiert und Dynamisch stabilisiert mit LimiFlex™ [LimiFlex™ динамикалық тұрақтандыру құрылғысымен біріктірілген арқа декомпрессиясы мен арқа декомпрессиясын салыстыру]. Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 153(4), 415–422. doi.org/10.1055/s-0035-1545990
Төменгі арқадағы ауырсынуды және/немесе сіатиканы бастан кешіретін немесе басқаратын адамдар үшін белдік тарту терапиясы тұрақты жеңілдікті қамтамасыз ете алады ма?
Мазмұны
Белді тарту
Төменгі арқадағы ауырсыну мен сіатикаға арналған белдік тарту терапиясы ұтқырлық пен икемділікті қалпына келтіруге көмектесетін және адамның оңтайлы белсенділік деңгейіне оралуын қауіпсіз түрде қолдайтын емдеу нұсқасы болуы мүмкін. Ол көбінесе мақсатты терапиялық жаттығулармен біріктіріледі. (Ю-Хсуан Ченг және т.б., 2020 ж) Техника төменгі омыртқадағы омыртқалар арасындағы кеңістікті созып, төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді.
Белдік немесе төменгі арқа тарту омыртқалар арасындағы бос орындарды бөлуге көмектеседі.
Сүйектерді бөлу қан айналымын қалыпқа келтіреді және сиатикалық нерв сияқты қысылған нервтерге қысымды жеңілдетуге көмектеседі, ауырсынуды азайтады және қозғалғыштығын жақсартады.
зерттеу
Зерттеушілердің айтуынша, жаттығулармен белді тарту жеке емдеу жаттығуларымен салыстырғанда жеке нәтижелерді жақсартпайды (Anne Thackeray және т.б., 2016). Зерттеу жаттығулармен немесе ауырсынуға арналған қарапайым жаттығулармен бел тартылуынан өту үшін кездейсоқ таңдалған арқа ауруы және жүйке тамырларының соғуы бар 120 қатысушыны зерттеді. Омыртқаны артқа қарай бүгуге бағытталған ұзартуға негізделген жаттығулар. Бұл қозғалыс арқа ауруы және нервтері қысылған адамдар үшін тиімді болып саналады. Нәтижелер физиотерапия жаттығуларына бел тартылуын қосу тек арқа ауырсынуына арналған кеңейтуге негізделген жаттығуларға қарағанда айтарлықтай артықшылықтар бермегенін көрсетті. (Anne Thackeray және т.б., 2016)
2022 жылғы зерттеу белді тартудың төменгі арқа ауруы бар адамдар үшін пайдалы екенін көрсетті. Зерттеу екі түрлі белдік тарту әдістерін зерттеді және айнымалы күшті белдік тарту және жоғары күшті бел тартуы төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетінін анықтады. Сондай-ақ функционалдық мүгедектікті төмендететін жоғары күшті бел тартуы анықталды. (Захра Масуд және т.б., 2022) Тағы бір зерттеу белдік тартылыс түзу аяқты көтеру сынағында қозғалыс ауқымын жақсартатынын анықтады. Зерттеу грыжа дискілеріндегі әртүрлі тарту күштерін зерттеді. Барлық деңгейлер адамдардың қозғалыс ауқымын жақсартты, бірақ дене салмағының жартысы тартқыш параметрі ең маңызды ауырсынуды жеңілдетумен байланысты болды. (Анита Кумари және т.б., 2021 ж)
емдеу
Төменгі арқа ауруы бар адамдар үшін жаттығу және постуральды түзету жеңілдету үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Зерттеулер физиотерапия жаттығулары ауырсынуды азайтуға және ұтқырлықты жақсартуға көмектесетінін растайды (Анита Сломски 2020). Басқа зерттеу орталықтандырудың маңыздылығын ашты сиатикалық симптомдар қайталанатын қозғалыстар кезінде. Орталықтандыру - бұл ауырсынуды омыртқаға қарай жылжыту, бұл нервтер мен дискілердің емделуінің оң белгісі және терапиялық жаттығулар кезінде пайда болады. (Hanne B. Albert et al., 2012) Широпрактор және физиотерапия тобы пациенттерді арқадағы ауырсыну эпизодтарының алдын алуға үйрете алады. Хиропрактиктер мен физиотерапевт - бұл сіздің жағдайыңыз үшін қандай жаттығулар жақсы екенін көрсете алатын дене қозғалысының сарапшылары. Симптомдарды орталықтандыратын жаттығу бағдарламасын бастау адамдарға қалыпты өмір салтына тез және қауіпсіз оралуға көмектеседі. Арқадағы ауырсыну үшін кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Қозғалыс медицинасы: хиропрактика
Әдебиеттер тізімі
Cheng, YH, Hsu, CY, & Lin, YN (2020). Механикалық тартудың омыртқааралық дискілері бар науқастарда арқа ауырсынуына әсері: жүйелі шолу және мета-талдау. Клиникалық оңалту, 34(1), 13–22. doi.org/10.1177/0269215519872528
Thackeray, A., Fritz, JM, Childs, JD, & Brennan, GP (2016). Төменгі арқа және аяқ ауруы бар науқастардың кіші топтары арасындағы механикалық тартқыштың тиімділігі: рандомизацияланған сынақ. Ортопедиялық және спорттық физиотерапия журналы, 46(3), 144-154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238
Масуд, З., Хан, А.А., Айюб, А., & Шакил, Р. (2022). Айнымалы күштерді қолдана отырып, белдік тартудың дискогендік арқа ауырсынуына әсері. JPMA. Пәкістан медициналық қауымдастығының журналы, 72(3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453
Кумари, А., Куддус, Н., Миена, PR, Алғадир, AH және Хан, М. (2021). Дене салмағының бестен бір бөлігі, үштен бір бөлігі және жартысы белдік тартудың тікелей аяқты көтеру сынағы мен омыртқааралық дискідегі науқастардағы ауырсынуға әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. BioMed Research international, 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502
Сломски А. (2020). Ерте физикалық терапия сіатиканың мүгедектігі мен ауырсынуын жеңілдетеді. JAMA, 324(24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673
Albert, HB, Hauge, E., & Manniche, C. (2012). Сиатикамен ауыратын науқастардағы орталықтандыру: қайталанатын қозғалыс пен позицияға ауырсыну реакциясы дискінің зақымдануының нәтижесімен немесе түрлерімен байланысты ма? Еуропалық омыртқа журналы: Еуропалық омыртқа қоғамының, Еуропалық омыртқалық деформация қоғамының және мойын омыртқасын зерттеу қоғамының еуропалық бөлімінің ресми басылымы, 21 (4), 630-636. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9
Мойын ауруы мен бас ауруынан зардап шегетін адамдар үшін бас сүйегінің бас массажы терапиясы жеңілдетуге көмектесе ала ма?
Мазмұны
Краниосакральды терапия
Краниосакральды терапия - бұл фассия немесе дәнекер тінінің желісінің кернеуін босату үшін жұмсақ массаж. Терапия жаңа емес, бірақ табиғи ауырсынуды емдеуге және емдеуге қоғамның қызығушылығына байланысты жаңа назарға ие болды. Зерттеулер шектеулі, бірақ терапияның негізгі емдеу нұсқасы бола алатынын анықтау үшін клиникалық зерттеулер жалғасуда. Терапия әртүрлі денсаулық аурулары мен жағдайларының симптомдарын жеңілдетуге бағытталған, соның ішінде:
Төменгі арқа, бас және омыртқа бағанасында қысуды жеңілдету арқылы цереброспинальды сұйықтықтың айналымы қалпына келтіріледі және жүйке жүйесіндегі дене ырғағы қалпына келтіріледі. Бұл ауырсынуды жеңілдетеді, стрессті төмендетеді және жалпы әл-ауқатты жақсартады.
Фокус аймақтары фассияның бойында орналасқан, мүшелерді, қан тамырларын, сүйектерді, жүйке талшықтарын және бұлшықеттерді орнында ұстайтын дәнекер тіндері. Бұл тінмен жұмсақ қысымды массаж арқылы жұмыс істей отырып, тәжірибешілер симпатикалық жүйке жүйесін босаңсыту арқылы күресу немесе ұшу реакциясын тыныштандыруға көмектеседі. Симптомдар дененің қай аймақтары краниосакральды терапияны қажет ететінін анықтайды. Бас ауруы бар адамдарға бас немесе мойын массажы беріледі. Краниосакральды терапияға қатысатын басқа салалар мыналарды қамтиды: (Хайдемари Халлер, Густав Добос және Холгер Крамер, 2021 ж)
артқа
Жұлынның айналасында.
Буындар немесе бұлшықеттер сияқты басқа аймақтар.
Краниосакральды терапия кезінде қолданылатын қысым жеңіл және терең тіндік массаж сияқты емес.
Парасимпатикалық және симпатикалық жүйке жүйесі дененің әртүрлі реакцияларын басқарады.
Парасимпатикалық жүйке жүйесі дұрыс демалыс пен ас қорыту функцияларын қолдайды, ал симпатикалық жүйке жүйесі дененің күресу немесе ұшу реакциясын реттейді. (Кливленд клиникасы. 2022)
Терапия әдістері
Краниосакральды терапияда қолданылатын массаж әдістері мүмкіндігінше жұмсақ болу үшін төмен қысымға негізделген. Тым көп қысым жасамау үшін саусақ ұштары жиі қолданылады. Медицина қызметкерлері бас сүйегі мен омыртқаның түбі арасындағы аймақтарды денедегі және жұлын сұйықтығындағы теңгерімсіздіктерді анықтау және қалпына келтіру үшін жұмыс істейді. Егер цереброспинальды сұйықтықта теңгерімсіздік болса, массаж терапевті адамның орнын ауыстырады немесе қан айналымын босату және/немесе арттыру үшін аймақты басады. Әдістер дененің физиологиялық реакцияларды реттеу қабілетін жақсарту үшін жұмыс істейді. (Хайдемари Халлер және т.б., 2019 ж) Сеанс кезінде және одан кейін адамдар әртүрлі сезімдерді сезінуі мүмкін, соның ішінде: (Солтүстік Американың биодинамикалық краниосакральды терапия қауымдастығы, 2024 ж)
Демалыс.
Медитативтік күйде жүргендей сезім.
Ұйқылық.
Қуат алды.
Жылу сезімін сезіну.
Тереңірек тыныс алу.
Дененің түзу және биік екенін сезіну.
Краниосакральды терапияны қабылдамауы керек адамдар
Краниосакральды терапия қауіпсіз деп саналады; дегенмен, кейбір адамдар оны қолданбас бұрын немесе емдеуші дәрігермен кеңесу керек. Емдеуге ұсынылмағандарға келесі аурулары немесе бұзылулары бар адамдар жатады:
Мидың шайқалуы немесе басқа ми жарақаттары.
Қан ұюы.
Мидың ісінуі.
Мидың аневризмасы - мидың ішіндегі немесе оның айналасындағы қан тамырларының қанға толы ісігі.
Краниосакральды терапияны бірнеше медициналық провайдерлер ұсынады, соның ішінде:
Краниосакральды терапия лицензиясы бар массаж терапевттері
Физиотерапевттер
Кәсіптік терапевт
Остеопатиялар
мануальдық терапевт
Бұл мамандар массаж техникасын қалай дұрыс орындау керектігін біледі.
Кернеудің басы
Әдебиеттер тізімі
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Созылмалы ауырсынуға арналған краниосакральды терапия: рандомизацияланған бақыланатын сынақтарды жүйелі шолу және мета-талдау. BMC тірек-қимыл аппаратының бұзылуы, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Бастапқы медициналық-санитарлық көмекте краниосакральды терапияны қолдану және артықшылықтары: перспективалық когортты зерттеу. Медицинадағы қосымша терапия, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Көмірсуы аз тамақтану стилін қолданатын немесе балама ұнды қолданып көргісі келетін адамдар үшін бадам ұнын қосу олардың сауықтыру сапарында көмектесе ала ма?
Мазмұны
Бадам ұн
Бадам ұны мен бадам ұны белгілі бір рецепттердегі бидай өнімдеріне глютенсіз балама болып табылады. Олар бадамды ұнтақтау арқылы жасалады және оларды дайын күйде сатып алуға немесе үйде тағамдық процессор немесе ұнтақтағышпен жасауға болады. Басқа глютенсіз ұнға қарағанда ұнның құрамында ақуыз жоғары және крахмал аз.
Бадам ұны және бадам ұны
Ұн ағартылған бадамнан жасалған, яғни қабығы жойылған. Бадам ұны тұтас немесе ағартылған бадаммен жасалады. Екеуінің консистенциясы бидай ұнына қарағанда жүгері ұнына көбірек ұқсайды. Оларды әдетте бір-бірінің орнына қолдануға болады, дегенмен ағартылған ұнды пайдалану неғұрлым тазартылған, аз дәнді нәтиже береді. Өте жақсы бадам ұны торттарды пісіруге өте ыңғайлы, бірақ үйде жасау қиын. Оны азық-түлік дүкендерінен табуға немесе онлайн тапсырыс беруге болады.
Көмірсулар мен калориялар
Жарты кесе коммерциялық дайындалған ұнның құрамында шамамен:
Бадам ұнының гликемиялық индексі 1-ден аз, бұл қандағы глюкоза деңгейін көтеруге аз әсер етуі керек дегенді білдіреді.
Толық бидай ұнының жоғары гликемиялық индексі 71, күріш ұны 98.
Бадам ұнын қолдану
Ол глютенсіз жылдам дайындау үшін ұсынылады нан рецепттер, мысалы, глютенсіз:
ашытқы
Асқабақ наны
құймақ
Кейбір торт рецептері
Жеке адамдарға бадам ұнына бейімделген рецепттен бастау ұсынылады, содан кейін оны өздері жасайды. Бір кесе бидай ұнының салмағы шамамен 3 унция, ал бір кесе бадам ұнының салмағы шамамен 4 унция. Бұл нан өнімдеріне айтарлықтай өзгеріс әкеледі. Ұн тағамға қоректік заттарды қосу үшін пайдалы.
Бадам тамағы
Бадам ұнын полента немесе асшаяндар мен жарма сияқты ұнтақ түрінде пісіруге болады.
Печеньелерді бадам ұнымен глютенсіз жасауға болады.
Бадамнан жасалған печенье жасауға болады, бірақ рецептке назар аударыңыз.
Бадам ұнын балықты және басқа да қуырылған тағамдарды нан пісіру үшін қолдануға болады, бірақ күйіп қалмас үшін оны күту керек.
Бадам ұны бидай ұны сияқты дамыған клейковина құрылымы бар шынайы қамырды қажет ететін нандарға ұсынылмайды.
Ұндағы клейковинаның құрылымын қамтамасыз ету үшін бадам ұнын пісіргенде көбірек жұмыртқа қажет.
Бидай ұны үшін бадам ұнын ауыстыру үшін рецепттерді бейімдеу көптеген сынақтар мен қателерді қажет ететін қиындық болуы мүмкін.
Сезімталдық
Бадам - ағаш жаңғағы, ең көп таралған сегіз тағамдық аллергияның бірі. (Ұлыбританиядағы анафилаксия. 2023) Жержаңғақ ағаш жаңғағы болмаса да, жержаңғақ аллергиясы бар көптеген адамдарда бадам аллергиясы болуы мүмкін.
Өзіндік жасау
Оны араластырғышта немесе тағамдық процессорда жасауға болады.
Оны тым ұзақ ұнтақтамауға тырысу керек, әйтпесе ол бадам майына айналады, оны да қолдануға болады.
Бірте-бірте аздап қосып, тағамға ұнтақталғанша импульс жасаңыз.
Пайдаланылмаған ұнды дереу тоңазытқышта немесе мұздатқышта сақтаңыз, себебі ол қалдырылған жағдайда тез күйіп кетеді.
Бадам сөреде тұрақты, ал бадам ұны олай емес, сондықтан рецепт үшін қажет нәрсені ғана ұнтақтау ұсынылады.
Дүкен сатып алынды
Денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінің көпшілігі бадам ұнын сатады, ал көптеген супермаркеттер оны жинайды, өйткені ол танымал глютенсіз өнімге айналды. Қаптамадағы ұн мен ұн да ашылғаннан кейін күйіп кетеді және ашылғаннан кейін тоңазытқышта немесе мұздатқышта сақталуы керек.
Ұлыбританиядағы анафилаксия. (2023). Аллергия фактілері (Анафилаксия Ұлыбритания) Ауыр аллергиясы бар адамдар үшін жарқын болашақ, Мәселе. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/
Аткинсон, Ф.С., Бренд-Миллер, Дж.К., Фостер-Пауэлл, К., Буйкен, А.Э. және Голецке, Дж. (2021). Гликемиялық индекс пен гликемиялық жүктеме мәндерінің халықаралық кестелері 2021: жүйелі шолу. Американдық клиникалық тамақтану журналы, 114(5), 1625–1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
«Жаттығуды қалайтын, бірақ қорқыныштары немесе алаңдаушылықтары бар адамдар үшін олардың неден қорқатынын түсіну олардың ақыл-ойын жеңілдетуге көмектеседі ме?»
Мазмұны
Жаттығу қорқынышын жеңу
Тұрақты салмақ мәселесінің бір себебі - адамдардың жеткілікті түрде қозғалмауы, ал физикалық жаттығулар жасамауының бір себебі - қорқыныш (Craig M. Hales және т.б., 2020). Жеке адамдар үшін физикалық күш салу және денені жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына дейін жылжыту, ауыр тыныс алу және шамадан тыс терлеу алаңдаушылық тудыруы мүмкін және олар мұны біраз уақыт бойы жасамаған немесе ешқашан жұмыс істемеген кезде қорқынышты болуы мүмкін. Кейбір адамдарда болуы мүмкін алаңдаушылық пен қорқыныш мыналарды қамтиды:
Ақымақ көрінеді
Жаттығу кезінде кез келген нәрсе болуы мүмкін. Адамдар машинаның қалай жұмыс істейтінін анықтай алмаса немесе жаттығуды дұрыс орындап жатқанына сенімді болмаса, машинадан құлау немесе салмақ тастау ақымақтық сезімін тудыруы мүмкін. Машиналар мен салмақтарды пайдалануды білу тәжірибені қажет етеді. Спортзал қызметкерінен немесе жеке жаттықтырушыдан нұсқаулық сұраңыз, өйткені адамдарды жаттығуларды дұрыс және қауіпсіз орындауға үйрету олардың жұмысы болып табылады. Жаттығумен айналысатын адамдардың көпшілігі де көмектесуге қуанышты.
Ауырсынуды сезіну
Кейбіреулер күшті ауырсынудан қорқып, жаттығудан бас тартады. Жаттығу ауыртпауы керек, бірақ бұл ауырсынуды тудырады, өйткені адамдар біраз уақыттан бері немесе мүлдем пайдаланбаған бұлшықеттерді пайдаланады. Мысалы, салмақты көтеру кезінде бұлшықеттер аздап жану сезімін сезінеді. Дене жаттығуларға жауап береді және жаттығуға бейімделеді. Дене күшейген сайын адамдар өз денесінің реакциясын таниды және ауыр салмақпен, ұзағырақ жүгірумен, серуендеумен және жаттығулармен өздерін сынай алады. Жаттығу бағдарламасын бастаған кезде баяу бастаңыз. Кейбір жаттықтырушылар алғашқы апталарда жеке адам ойлағаннан сәл азырақ әрекет етуді ұсынады. Бұл күйіп қалу қаупінсіз әдетті қалыптастыруға көмектеседі.
жарақаттар
Жаттығу бағдарламасын бастаған кезде адамдар барлық денелеріндегі өзгерістерді сезіне алады, бәрі тартылып, жыртылып жатқандай. Көп жаттығулар жасамаған адамдар бірінші рет жаттығу кезіндегі қалыпты ыңғайсыздық пен жарақаттан болатын ауырсынуды ажырата алмауы мүмкін. Жаттығу бағдарламасының басынан бастап жіліншіктер, бүйірлік тігістер немесе басқа жалпы жанама әсерлер дамуы мүмкін. Жеке адамдарға жаттығуды тоқтату, жарақатты емдеу және қайта бастау қажет болуы мүмкін.
Буындардағы өткір ауырсынулар, бұлшықеттер мен байламдардың жыртылуы немесе қалыпты сезінбейтін кез келген басқа нәрсе болса, тоқтап, медициналық көмекке жүгініңіз.
Зейін жаттығулары
Жаттығу кезінде дене бірдеңені сезінеді, бірақ жарақаттың нақты ауырсынуын қалыпты сезімдерден бөлу маңызды.
Жаттығу кезінде дененің қалай сезінетінін біліңіз.
Жарақат алу қаупін азайту үшін нұсқауларды орындаңыз және дұрыс пішінге назар аударыңыз.
Дұрыс аяқ киім
Жарақаттарды болдырмау және алдын алу үшін дұрыс жаттығу аяқ киімін кию жақсы идея.
Денеге қажетті қолдауды беру үшін сапалы аяқ киімді сатып алыңыз.
Дұрыс пішін
Егер салмақты көтерсеңіз, жарақат алудың бір жолы - дұрыс емес пішінді немесе позаны пайдалану.
Жаттығуларды қалай орындау керектігін білмесеңіз, құрылғының қалай жұмыс істейтінін түсіндіру үшін жаттықтырушымен немесе жаттығу залының қызметкерімен кеңесіңіз.
Жылыту
Жаттығуға жылынусыз секіру созылмалы ауырсыну жағдайларына әкелетін жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Егер салмақты көтерсеңіз, алдымен жүрек-қан тамырлары жаттығуларын жасаңыз немесе жеңілірек салмақпен қыздыру жиынтығын жасаңыз.
Фитнес деңгейлеріндегі жаттығу
Тым көп нәрсені тез жасауға тырысқанда жарақаттар пайда болады.
Жеңіл бағдарламадан бастаңыз.
Қарқынды және жиі жаттығуларға дейін жұмыс істеңіз.
Мысалы, егер 10 минут қана жүре алсаңыз, сол жерден бастап, бірте-бірте арттырыңыз.
сәтсіздік
Жаттығуға келетін болсақ, салмақ жоғалту, жаттығуды орындай алмау, жаттығу бағдарламасын ұстанбау және т.б. сияқты сәтсіздікке ұшырау әр түрлі болуы мүмкін. Бұл процестің бір бөлігі, бірақ адамдар жаттығу қорқынышын жеңе алады. табандылық арқылы.
Жолақты тым жоғары орнату жұмыстан шығуға себеп болуы мүмкін.
Мұнымен күресудің қарапайым жолы - қол жеткізуге болатын мақсат қою.
Жұмыс істеу үшін ұзақ мерзімді мақсаттар қоюға болады.
Қазір қолыңыздан келгенді жасаңыз.
Адамдар өздерінің жайлылық аймағынан тыс бірдеңе жасағанда тәуекелге барады. Дегенмен, жаттығу қорқынышын жеңу, жалғастыру және табысқа жету үшін тәуекелге бару қажет болуы мүмкін.
Салмақ жоғалту әдістері
Әдебиеттер тізімі
Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). Ересектер арасында семіздік пен ауыр семіздіктің таралуы: Америка Құрама Штаттары, 2017–2018 жж. NCHS деректері қысқаша, № 360. Hyattsville, MD: Ұлттық денсаулық статистикасы орталығы. Қай жерден алынды www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
