Велосипедпен жүру жарақаттары: Эль Пасо клиникасы

Велосипедпен жүру - бұл көлік түрі және танымал демалыс пен жаттығулар. Бұл мидың, жүректің және бүкіл дененің денсаулығына көмектеседі. Көңіл көтеру немесе кәсіпқой велосипедші, жол немесе тау велосипедтері болсын, жарақаттар көбінесе шамадан тыс жүктемеден, қайталанатын штаммнан немесе травматикалық құлаудан болады. Медициналық маман дұрыс емделмесе, велосипедпен жүру жарақаттары ұзақ мерзімді проблемаларға айналуы мүмкін. Хиропрактикалық күтім, спорттық массаж және функционалдық медицинамен біріктірілген декомпрессиондық терапия симптомдарды жеңілдетеді, бұлшықеттерді қалпына келтіреді, қысылған нервтерді босатады, ұтқырлық пен функцияны қалпына келтіреді.

Велосипедпен жүру жарақаттары

Ұзақ мерзімді велосипедпен жүру себеп болуы мүмкін бұлшықеттің шаршауы, әртүрлілікке әкеледі жарақаттар.

• Шамадан тыс жарақаттар бір қозғалысты қайта-қайта жасағанда пайда болады.
• Тірек-қимыл аппаратының жарақаттары созылу, жыртылған байламдар мен сіңірлерден бастап құлау мен құлау сынықтарына дейін.

Велосипед орнату

• Велосипедті дұрыс орнатудың болмауы дене күйіне әсер етеді.
• A орын бұл тым жоғары жамбастың айналуына әкеледі, бұл жамбас, арқа және тізе ауырсынуына әкеледі.
• Тым төмен орындық тізенің шамадан тыс бүгілуін және ауырсынуын тудырады.
• Дұрыс емес аяқ киім, дұрыс қалыпта орнатылмаған, балтыр мен аяқтың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
• Тым алға қарай орналасқан тұтқалар мойын, иық және арқа проблемаларын тудыруы мүмкін.

Велосипедпен жүру кезінде қандай да бір ыңғайсыздық белгілері пайда болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралу ұсынылады. Дұрыс диагноздан кейін мәселені шешу дененің кейбір бөліктеріне жүктемені азайту үшін велосипед орнатуды өзгертуді қамтуы мүмкін. Керісінше, хиропротикалық күтім, физиотерапия, стероидты инъекциялар немесе қажет болған жағдайда хирургиялық араласудан тұратын жеке емдеу бағдарламасын қажет ететін жағдай дамуы мүмкін.

жарақаттар

Хипс

• Ұзақ отырудан жамбас/жамбас бүггіштерінің алдыңғы жағында тығыздық дамиды және икемділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін және жамбастың алдыңғы жағындағы бурсаның (үйкелісті азайту үшін бұлшықет пен сүйек арасындағы сұйықтық толтырылған қаптар) тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
• Ретінде белгілі Үлкен Trochanteric Pain синдромы.
• Симптомдар алдыңғы және сыртқы жағында сан жамбаспен тізеге қарай жүре алады.

Седла биіктігінің дұрыстығын тексеру көмектесуі мүмкін.

Книз

Тізе - шамадан тыс жарақат алудың ең көп таралған орны. Тізе буындарын шамадан тыс пайдаланудың жалпы жарақаттары мыналарды қамтиды:

• Пателлофеморальды синдром
• Пателла және төртбасты тендинит
• Медиальды плика синдромы
• Илиотибиалды диапазонды үйкеліс синдромы

Алғашқы төртеуі тізе қабығының айналасындағы ыңғайсыздық пен ауырсынуды қамтиды. Соңғы жағдай тізенің сыртқы ауырсынуына әкеледі. Аяқ киімнің табаны, сыналар, және орналасу осы жарақаттардың кейбірін болдырмауға көмектеседі.

Feet

• Аяқтың қышуы, ұюы, жану сезімі немесе аяқтың төменгі жағында ауырсыну жиі кездеседі.
• Бұл аяқ шары арқылы және саусақтарға қарай өтетін нервтердің қысымынан туындайды.
• Көбінесе нашар бекітілген, тым тар немесе тар аяқ киім себеп болады.
• Аяқтың ұюы себебі болуы мүмкін стресстік бөлім синдромы.
• Бұл төменгі аяқтағы қысымның жоғарылауынан туындайды және нервтердің қысылуына әкеледі.

Мойын және арқа

• Мойындағы ыңғайсыздық пен ауырсыну тым ұзақ уақыт бойы бір міну күйінде қалудан туындайды.
• Әдетте, руль тым төмен болса, шабандоз мойын мен арқаға күш қосып, арқасын айналдыруы керек.
• Тығыз сіңірлер және/немесе жамбас бүгілу бұлшықеттері шабандоздардың арқасын айналдыруға/доғалауға әкелуі мүмкін, бұл мойынның гипертензиясын тудыруы мүмкін.

Иықты көтеру және мойын созу мойын кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Тұрақты созылу икемділікті тудырады және дұрыс пішінді сақтауды жеңілдетеді.

Иық

• Иықтың шамадан тыс зақымдануы бұлшықет әлсіздігін, қаттылықты, ісінуді, саусақтардың шаншуын немесе ұюын және ауырсынуын тудырады. Емдеу шаралары жағдайдың ауырлығына байланысты.
• Иықтың соғуы/шымшу
• Жұмсақ тіндердің ісінуі
• Ротатор манжеті жылады
• Шар және розетка буынының зақымдануы әдетте розетканың шеміршек тінінің жыртылуы немесе басқа құрылымдардың зақымдалуы болып табылады. Шеміршектің зақымдануы тиімді емделмеген жағдайда артритке әкелуі мүмкін.
• Құлаулар тудыруы мүмкін:
• Кішігірім сынықтар немесе дислокация.
• Жаға сүйегінің/клавикуланың сынуы – оңалту жаттығулары басталғанға дейін төрт-алты апта бойы иммобилизациялануы керек.
• Иық/акромиоклавикулярлы буын немесе ACJ жоғарғы жағындағы буынның зақымдануы.

Бұл соққыға байланысты жарақаттардың көпшілігі бұлшықеттерді нығайту және ұтқырлықты жақсарту үшін хиропротикалық және мақсатты физиотерапиямен емделеді. Дегенмен, кейбір жағдайлар, мысалы, қатты ығысқан сынықтар, хирургиялық реконструкцияны немесе жөндеуді қажет етеді.

Білектер мен білектер

Білектерді шамадан тыс пайдаланудың жалпы жарақаттары мыналарды қамтиды:

• Велосипедшінің сал ауруы
• Карпальный туннель синдромы
• Білектегі қатты ауырсыну қолды ұстауды және босатуды қиындатады және ауыртады.
• Бұларды қолдың позициясын өзгерту және білектердің рульден төмен түсіп кетпеуін қамтамасыз ету арқылы алақанның ішінен сыртқы жағына қысымды ауыстыру арқылы болдырмауға болады.
• Велосипедшілерге қолдарын бекітіп немесе түзу емес, шынтақтарын сәл бүгіп жүру ұсынылады. Бүгілген шынтақтар соққылардан немесе өрескел жерлерден өту кезінде амортизатор ретінде әрекет етеді.

Атқа мінер алдында толтырылған қолғаптарды пайдалану және қолдар мен білектерді созу көмектесуі мүмкін. Рульдегі тұтқаны өзгерту шамадан тыс пайдаланылған бұлшықеттердің кернеуін алып тастайды және қысымды әртүрлі нервтерге қайта бөледі.

Бас жарақаттар

• Бас жарақаттары сызаттар, контузиялар, контузиялар немесе бас миының жарақаттануынан болуы мүмкін.
• Дулыға кию бас жарақатын 85 пайызға азайтады.

Хиропрактикалық емдеу

Велосипедшілерге арналған хиропрактика симптомдарды жеңілдетеді, бұлшықеттерді қалпына келтіреді және күшейтеді, позаны жақсартады және болашақ жарақаттардың алдын алады. Велосипедшілер сонымен қатар жақсартылғанын хабарлады:

• Тыныс алу
• Қозғалыс диапазоны
• Жүрек соғу жылдамдығының өзгергіштігі
• Бұлшықет күші
• Атлетикалық қабілет
• Реакция уақыты және ақпаратты өңдеу сияқты нейрокогнитивтік функциялар.

---

Велосипедпен жүру кезіндегі жалпы жарақаттар

---

Әдебиеттер тізімі

Меллион, М.Б. «Кәдімгі велосипед жарақаттары. Басқару және алдын алу». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004

Оливье, Джейк және Пруденс Крейтон. «Велосипед жарақаттары және шлемді пайдалану: жүйелі шолу және мета-талдау». Халықаралық эпидемиология журналы т. 46,1 (2017 ж.): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153

Силберман, Марк Р. «Велосипед жарақаттары». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 12,5 (2013 ж.): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Виртанен, Кайса. «Велосипедшінің жарақаттары». Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja том. 132,15 (2016 ж.): 1352-6.