Көгалдағы хоккейдің жай-күйі: Эль Пасо Артқа клиникасы

Көгалдағы хоккей – классикалық грек дәуірінен бастау алған әлемдегі ең көне командалық спорт түрлерінің бірі. Ол сондай-ақ Америкадағы ең көне колледж спортының бірі ретінде танылған. Бұл 11 ойыншыдан тұратын, оның ішінде бір қақпашыдан тұратын командалар алаңға жиналып, допты торға соғып, ұпай жинау үшін хоккей таяқшаларын қолданатын ойын. Жеңімпазды ойын соңында кімнің ұпайы көп болса, сол анықтайды. Спорт жоғары аэробты және талап етеді анаэробты дене шынықтыру шыдамдылықты, позицияға беріктікті, допты ұстауды, пас беруді және соғуды, допты итеруді және сипауды, жеделдету/жылдамдық пен ептілікті қамтамасыз ету. Мұнда біз фитнестің негізгі компоненттерін және хиропротикалық күтімнің артықшылықтарын қарастырамыз.

Оңтүстік Кәрея чемпион

Аэробты фитнес

Көгалдағы хоккейшілер өнер көрсету үшін жоғары төзімділікке ие болуы керек. Ойын 2 35 минуттық таймнан тұрады, 10 минуттық үзіліспен және тоқтаулардан тұрады. Бұл энергия мен бұлшықет күшін дәйекті пайдалану жүрек-қан тамырлары жүйесін қан арқылы оттегімен қамтамасыз етуді талап етеді.

• Кондиционерлік жаттығулар ұзақ қашықтықты және жаттығуларды қамтуы керек аралық жаттығулар.
• Ұзақ қашықтыққа жүгіру немесе велосипедпен жүру - алаңда алға және артқа жүгіруге төзімділікті арттырудың тамаша тәсілі.
• Жаттығуларды қызықты өткізу үшін алыс қашықтық пен интервалды ауыстырыңыз.

Күш пен қуат

Ойыншылар қарсыласты жеңу, допты жүргізу немесе допты басқа ойыншының таяқшасынан итеру үшін физикалық күшті болуы керек. Бүкіл денені күшейтетін жаттығуларды қосу көмектеседі.

• Дене салмағына арналған жаттығулар жаттығу залына немесе салмақ көтеруге қол жеткізе алмасаңыз, нәтиже береді.
• Скваттар, бөксе көпірлері және өкпелер күшті төменгі денені құруға көмектеседі.
• Шұңқырлар мен трицептер дененің жоғарғы бөлігіне жақсы әсер етеді.

Төменгі дене жарақаттары жиі кездеседі. Қауіпті күшті жаттығулар бағдарламасына жүйелі түрде қатысу арқылы 50%-ға төмендетуге болады қарсылық сияқты компонент жүйке-бұлшықет жаттығулары.

ептілік

• Бағытты жылдам өзгерту мүмкіндігі маңызды, өйткені ойыншылар ойын барысында кем дегенде әр 5 секунд сайын бағытты өзгертеді.
• Ойыншылар қамтуы керек аралық жаттығулар шапшаңдық пен ептілікті арттыру.
• Ортақ Ептілік жаттығулар - бұл баспалдақ жаттығулары, бүйірлік спринттер және төбеге көтерілу.

икемділік

• Салауатты сіңір және төменгі арқа икемділігі тұрақтылық пен тепе-теңдікті сақтайды, бұл жарақаттың алдын алу үшін де маңызды.
• Йога ал қарапайым созылу икемділікті арттырады.

Көгалдағы хоккей фитнес - бұл автоматты реакцияға айналу үшін қозғалыстарды жетілдіру.

Chiropractic артықшылықтары

Денелерін қарқынды жаттығулардан өткізгеннен кейін ойыншылар спорттық массаж мен хиропротикадан пайда көре алады. Артықшылықтар:

Қозғалыс ауқымының артуы

Спорт кең ауқымды қозғалысты қажет етеді. Омыртқа мен жамбас сияқты дұрыс орналаспаған аймақ буындардың жанындағы бұлшықеттер мен сіңірлердің әлсіздігін тудырады, бұл ойыншының ыңғайсыз орналасуына әкеліп соғады, бұл әртүрлі жүйке-бұлшықет аппараты мен жарақаттарға әкелуі мүмкін. Хиропрактикалық қалпына келтіру және қайта реттеу дененің икемділігін, бұлшықет релаксациясын, оңтайлы қан айналымын сақтайды және әлсіздік тудыратын аймақтарды күшейтеді.

Жетілдірілген тепе-теңдік пен үйлестіру

Ойыншылар спринт, ауысу, бұрылу және бұрылу кезінде тепе-теңдік пен үйлестіру өте маңызды. Көздер мен құлақтар негізгі тепе-теңдік компоненттері болып табылады, бірақ жүйке жүйесі рөл атқарады. Хиропрактикалық омыртқаны теңестіру жүйке жүйесінің дененің қалған бөлігіне сигналдарды жіберу функциясын арттырады.

Жарақаттан кейін қалпына келтіруді жылдамдатады

Хиропрактика жарақатты тезірек емдеуге көмектеседі, өйткені түзетуден кейін босатылған сұйықтықтар мен қоректік заттар зақымдануды емдеуді тездетуге қарай жылжиды. Хиропрактика тыртық тінін бұзады және нашарлау немесе одан әрі жарақат алу қаупінсіз күш пен төзімділікті қалпына келтіру үшін нүктелерді қоздырады.

Хиропрактикалық күтім орталық жүйке жүйесінің дененің қалған бөлігімен байланысын жақсартады.

---

Күш оқыту

---

Әдебиеттер тізімі

Эспи-Лопес, Джемма В және т.б. «Қолмен емдеудің проприоцептивтік жүйке-бұлшықеттік жеңілдетуге қарсы допты хоккейшілердегі динамикалық тепе-теңдік, ұтқырлық және икемділіктегі әсері. Рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Спорттағы физиотерапия: Спорттық медицинадағы физиотерапевтер қауымдастығының ресми журналы, т. 32 (2018 ж.): 173-179. doi:10.1016/j.ptsp.2018.04.017

Krzykała, M et al. «Көптегі хоккей морфофункционалды асимметрияны күшейте ме? Пилоттық зерттеу». Homo : internationale Zeitschrift fur die vergleichende Forschung am Menschen том. 69,1-2 (2018 ж.): 43-49. doi:10.1016/j.jchb.2018.03.003

Рейли, Т және А Борри. «Физиология допты хоккейге қатысты». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 14,1 (1992): 10-26. doi: 10.2165/00007256-199214010-00002

Тапселл, Лиам Си және т.б. «Шөптегі хоккейге арналған дриблинг жылдамдығын тексерудің жарамдылығы мен сенімділігі». Күш пен кондицияны зерттеу журналы том. 36,6 (2022 ж.): 1720-1725 жж. doi:10.1519/JSC.0000000000003700