Аяқ жүгіру | Оң жақ түрін таңдау әдісі

Аяқ киім: Аяқтар маңызды. Әдеттегі американдықтар 50 жасына жеткенде, олар серуендей бастады 75,000 миль.

Шабандоздар аяғынан көп миля және стресс қойды. Сіздің аяғыңыздың негізі. Аяғыңыздың проблемасы бүкіл денеңізді тастайды баланстан тыс. Сондықтан аяқ киіммен жұмыс істейтін болсақ, дұрыс түрді табу маңызды. Бұл нұсқаулық сіз үшін жарамды аяқ киім табуға көмектеседі.

Аяқ киім

Сіз дүкен алдында

Өзіңіздің жүгірушіңіздің түрін біліңіз.

Әртүрлі жүгіру түрлері аяқ киімнің әртүрлі мүмкіндіктерін қажет етеді.

Кейбір мәселелер қарастырылуы тиіс:

• Сіз жүгіріп жүрсің бе?
• Сіз асфальтта, жүгіру жолында немесе соқпақтарда қандай беткеймен жүресіз?
• Аптасына қаншалықты алыссыз?
• Сен марафонға дайындық?
• Сіз бәсекеге қабілетті спринтер болып табыласыз ба?

Сіздің денеңіздің түрін біліңіз.

Үлкенірек адам жіңішке, сықақ адам сияқты қозғалмайды және жүгірмейді. Артық салмағы бар адам аяғы мен аяқ киіміне көбірек стресс береді.

Жұмыс істейтін стильді біліңіз.

Жүгіру тәсілі, қадамыңыздың қозғалысы және аяғыңыздың жерге қалай тиетіні сізге қажет жүгіру аяқ киімнің түріне үлкен әсер етеді. Қашан сіздің аяқ жерге тиеді, алдымен не соғады? Сіздің алдыңғы аяғыңыздың ішкі жағы бірінші соғады ма? Өкшеңіздің ортасы? Өкшеңіздің сырты? Аяғыңыз бірінші рет соққан жерде, жастықты шынымен қалайсыз.

Жұмыста қандай жарақат алғандығыңызды біліңіз.

Plantar fasiciitis, жыртылған шпинттер, тұндырғылар және қабыршақтағыштар дұрыс жарамды аяқ киім киіп жүрген кезде бірнеше жарақаттың бұзылуы немесе жақсаруы мүмкін.

Өзіңіздің арқа түрін біліңіз.

Сіз өзіңіздің сүйегіңіздің пішіні бойынша (аяғыңызды сыртқа шығыңыз) немесе проната (аяғыңыздың ішкі жағына ораласыз), кем дегенде ішінара анықталады. Субинаторлар сирек кездеседі, алайда аз ғана адам пронаданады. Бұл артық пайдалану себебінен жарақаттардың көзі болуы мүмкін.

Сіз сатып алған кезде

360 дәрежелі сынаққа беріңіз.

Адамдар аяқ киімді киіп көргенде, олар әдетте саусақтардың қорапшасына сәйкес келетінін тексереді, бірақ одан әрі қарай ұмтылмаңыз. Жүгіру аяқ киімін киіп көргенде, саусақтардың қорабында жеткілікті орын бар екендігіне көз жеткізуіңіз керек, сонымен қатар сіздің аяқтың аяқ киім платформасына сәйкес келетіндігін тексеруіңіз керек.

Аяқыңызды жеткілікті кеңістікті беріңіз.

Жоғарғы бөлмеде жеткілікті болуы керек, бірақ бос болмауы керек. Бұл сіздің аяғыңызды қыспауы керек. Ол қысқышсыз немесе байламсыз жақсы орналасуы керек.

Күні кешіріңіз.

Күні бойы аяқтарыңыз шағылысады. Сіз жүгіріп жүргенде, олар аяқ-киім сатып алсаңыз, аяғыңыздың ең үлкені болғанда, ең дәл және ыңғайлы жарамдылықты қамтамасыз етуге көмектеседі.

Сатып алған кезде ескі аяқ киіміңізді әкеліңіз.

Дүкенде ескі аяқ киіміңіз бар болса, сатушы сізге қажетті аяқ киімнің қандай екенін анықтауға көмектеседі. Олар аяқ-киімге киюге қарап, сіз жұмыс істеп тұрған үлгілерді көре аласыз және сіз үшін жақсы жұмыс істейтін аяқ киімді табуға көмектеседі.

Аяғыңызды өлшеңіз.

Қартайған сайын аяқтарыңыз шынымен өзгереді; олар кеңеюі немесе тегістелуі мүмкін. Аяқ киімнің өлшемін әрдайым қабылдамаңыз, әр уақытта аяғыңызды өлшеңіз. Аяқ киімнің ыңғайлы болуы аяқ киімге байланысты. Сондай-ақ, аяқ киім мөлшері әр брендке әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Жүгіруге арналған киім.

Жүгіруге арналған аяқ киімнің жаңа түрін сатып алғанда, жүгірген кездегідей киініңіз. Флип-флоп киіп немесе офиске киінгенде көрінбеңіз. Әрине, шұлықсыз пайда болмаңыз.

Соңғы трендті немесе сәнді нәрсені ұмытыңыз; функционалдылықты ойлау.

Өткір көрінетін аяқ киім өте көп, бірақ бұл олар сізге дұрыс аяқ киім екенін білдірмейді. Біріншіден, жарамдылық пен функционалдылыққа, ал екіншіден - сәнге барыңыз.

Оларды сынақ жүргізу үшін алыңыз.

Сіз жұппен немесе екіге қонғаннан кейін, екеуін де көріңіз және оларды сынап көріңіз. Көптеген дүкендер, аяқ киімге маманданған, жүгіру жолы немесе жүгірушілер аяқ киімін көре алатын алаң бар. Егер аяқ киім сізге дұрыс болса, аяқ киім үшін айта алатын жалғыз тәсіл.

Жарақаттардың медициналық клиникасы: спорттық жарақаттарды емдеу