ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedocors@gmail.com
Page таңдаңыз

Жаяу жүру - дененің оңтайлы денсаулығы үшін физикалық белсенділіктің ең табиғи түрі. Бұл аз әсер етеді және денсаулық пен ұзақ өмір сүруге пайдасын бере алады. Жаяу жүру - екінші табиғат, бірақ кейде адамдар мұны қалай ұмытып кетуі мүмкін дұрыс жүру және тірек-қимыл аппаратының ыңғайсыздығы мен жарақаттарымен көрсете бастайды. Дұрыс жүру техникасы тыныс алу функциясын арттырады, дене мен ақыл-ойдағы стрессті азайтады және ауырсыну мен ауырсыну, жарақаттар мен жағдайлар үшін өзін-өзі күтудің ұсынылатын түрі болып табылады. Дұрыс жүру әдістері қарапайым пішінге, дұрыс дене механикасына және белсенді түзетулерге сүйенеді. Жаяу жүру техникасын жақсартуға тірек-қимыл аппаратын хиропротикалық сауықтыру және денені теңгерімді және денсаулықты сақтау үшін қайта оқыту арқылы қол жеткізуге болады.

Жаяу жүру техникасын жетілдіру

Жаяу жүру проблемалары

Дұрыс жүру техникасын ұмыту – салауатты қалыпты ұмытумен бірдей, бұл мыналарды қамтитын мәселелерге әкелуі мүмкін:

  • Басты және мойынды төмен түсіріп жүру
  • Аяқтарды сүйреу
  • Аяқтарды түсіру
  • Жүру кезінде ретсіз, серпіліс қозғалыстары
  • Кішігірім қадамдар жасау
  • Жаяу жүру
  • Баяуырақ жүру
  • Спастикалық жүріс үлгісі

Гаит

Гаит жеке адамның жүру тәсілі немесе тәсілі. Орташа жүруді өкшеден аяқ допына дейін үздіксіз қозғалыста бір аяқты екіншісінің алдына қою деп сипаттауға болады. Жаяу жүру проблемалары көбінесе дұрыс емес поза, жарақат немесе физикалық жағдайға байланысты туындайды. Типтік жүріс бұзылыстары:

Пропульсивті жүріс

  • Бұл жүріс – еңкейіп, басы мен мойынының алға қарай иілген қатайған қалпы.

Қайшымен жүру

  • осы жету аяқтың жамбас пен тізеде бүгілген тәрізді аздап бүгілуі, тізе мен жамбастың қайшы тәрізді қозғалыста соғуы немесе айқасуы.

Спастикалық жүріс

  • Бұл жүріс – бір жақтағы бұлшықеттің ұзақ жиырылуынан туындайтын, аяқты сүйретіп, қатты жүру.

Қадамдық жүріс

  • Бұл жүріс аяқтың саусақтарымен төмен қаратып салбырап тұрған жерінде аяқтың құлауын тудырады, бұл жүру кезінде саусақтардың қырылуына әкеледі, бұл адамның аяғын жоғары көтеруін талап етеді.

Жаяу жүру

  • Бұл жүріс балалық шақта немесе кейінгі өмірде көрінуі мүмкін үйрек тәрізді жүру.

Жаяу жүру проблемаларының себептері

Әртүрлі аурулар мен жағдайлар жүруге әсер етіп, жүру мәселелеріне әкелуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

  • Аяқ проблемалары, соның ішінде жүгері, мозолей және жаралар
  • Сынықтар/сынған сүйектер, созылу және тендинит сияқты жарақаттар
  • Омыртқа, жамбас, тізе, тобық немесе аяқ артриті
  • Неврологиялық аурулар - шашыраңқы склероз және перифериялық жүйке аурулары
  • Үйлестіру мен тепе-теңдікті бақылайтын мидың церебеллярлық бұзылыстары
  • Паркинсон ауруы сияқты қозғалыс бұзылыстары
  • инфекциялар
  • Омыртқаның, аяқтың немесе аяқтың бұлшықеттерінің немесе сүйектерінің қалыптан тыс дамуы
  • Көру проблемалары

Жаяу жүру техникасын жетілдіру

Дене қалпын үнемі бағалау және түзету қажет. Адам мұны ең аз түсінген кезде, олар дұрыс жүру әдістерін, дене қалпын және оларды ұмыта бастайды иықтар алға иіліп немесе дөңгелектене бастайды немесе аяқтары шықпау керек кезде айнала бастайды. Нашар жүру позасы дененің ауырсынуына және ауырсынуына әкеледі. Жаяу жүру техникасын жетілдіру мыналардан тұрады:

  • Жіп сияқты тік тұру басына бекітіліп, а желілік сызық аспанмен.
  • Иекті жерге параллель ұстау.
  • Кернеуді жеңілдету үшін иықтар артқа және босаңсыған.
  • Арқаның доғасы жоқ.
  • Ыңғайлы аяқ киім киіңіз.
  • Өзекті тарту.
  • Қолдың дұрыс қозғалысы.
  • Терең және толық тыныс алу.
  • Рұқсат ету аяқтар мен бөкселер табиғи қадам жасайды.
  • Алдында шамамен 15-20 футқа назар аударыңыз, сондықтан бас көз қарап тұрған жерге қарай жүреді.

Дене бұлшықетке/форма жадысына сүйенеді. Хиропрактика түзетулер денені бір қалыпты ұстауға мүмкіндік береді, ауырсынусыз қозғалғыштық пен икемділікке мүмкіндік береді. Дұрыс пішінмен жүру омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді күшейтеді, денедегі стрессті жояды, ауырсыну мен ауырсынуды жеңілдетеді. Қан айналымы жақсарып, бұлшықеттер мен тіндерге витаминдер мен минералдар жеткізіледі.


DRX9000 пациенттердің пікірлері омыртқаның декомпрессиясы


Әдебиеттер тізімі

Булдт, Эндрю К және т.б. «Ересектердегі жаяу жүру кезінде аяқтың позасы мен табандық қысым арасындағы байланыс: жүйелі шолу». Жүріс және поза том. 62 (2018 ж.): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Chambers, April J et al. «Үзіліссіз тұрып ұзақ жаяу жүрудің омыртқа мен табан бұлшықетінің оттегімен қамтамасыз етілуіне және ыңғайсыздыққа әсері». Спорт ғылымы және медицина журналы том. 18,2 337-343. 1 жылдың 2019 маусымы

Хакфорд, Джесси және т.б. «Стресс кезіндегі серуендеу позасының аффективті және физиологиялық күйге әсері». Мінез-құлық терапиясы және эксперименттік психиатрия журналы том. 62 (2019 ж.): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Рассел, Брент С және т.б. «Бесінші метатарсальды сынықтардан кейінгі хиропрактикалық күтімге дейін және одан кейін жүру: бір жағдайдағы кинетикалық және кинематикалық зерттеу». Хиропрактикалық медицина журналы том. 17,2 (2018 ж.): 106-116. doi: 10.1016/j.jcm.2018.02.002

Кәсіби тәжірибе аясы *

Мұндағы ақпарат «Жаяу жүру техникасын жетілдіру" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.

Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау

Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.

Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.

Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.

Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.

Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.

Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.

баталар

Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com

Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182

Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*

Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам