Кетогендік диетадан келетін артықшылықтар кез келген қатаң төмен көмірсутекті диетаға ұқсайды. Протеин айтарлықтай шектелгендіктен, әсер көбірек болуы мүмкін. Бұл кетондарды жоғарылатады және инсулинді (май сақтайтын гормон) азайтады.
Мазмұны
Салмақ жоғалту
Денеңізді майды жағатын құрылғыға айналдыру салмақ жоғалту үшін айқын артықшылықтарға ие. Майды жағу айтарлықтай артады, ал майды сақтауға бағытталған инсулин гормоны айтарлықтай төмендейді. Бұл тамаша жағдайларды тудырады.
Максималды санаттағы 20-ға жуық ғылыми зерттеулер (RCTs) басқа диеталармен салыстырғанда майы аз және кетогенді диеталар салмақты азайтуға тиімдірек әкелетінін көрсетеді.
Кері 2 типті қант диабеті
Кетогендік диета 2 типті қант диабетін қалпына келтіру үшін тамаша, өйткені ол қандағы қант деңгейін төмендетеді, сонымен қатар инсулин деңгейінің жоғарылауының осы жағдайдан теріс әсерін жоюға көмектеседі.
Жақсартылған психикалық фокус
Кетоз миға тұрақты газдар (кетондар) ағынымен аяқталады. Ал кетогендік диетада сіз қандағы глюкозаның өзгеруінен аулақ боласыз. Бұл шоғырлану мен назар аудару тәжірибесіне ықпал етеді.
Көптеген адамдар кето диеталарын психикалық өнімділікті жақсарту үшін пайдаланады. Бір қызығы, мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін көмірсулардың көп мөлшерін6 тұтыну қажет деген қате пікір жиі кездеседі. Кетондар болмаған кезде, бірақ бұл тек шындық.
Бірнеше рет (бір аптаға дейін) кето бейімделуден кейін адамдар зейінін шоғырландыру қиынға соғады, бас ауруы және оңай тітіркенуі мүмкін, адамның денесі де, ақыл-ойы да кетондармен біркелкі жұмыс істей алады.
Бұл күйде көптеген ерлер мен әйелдер көбірек қуат пен психикалық шоғырлануды сезінеді.
Физикалық төзімділіктің жоғарылауы
Кетогендік диеталар сіздің жеке май қоймаларыңыздың барлық энергиясына тұрақты қол жеткізуге мүмкіндік бере отырып, физикалық төзімділікті айтарлықтай арттыруы мүмкін.
Дененің жинақталған көмірсулардың көзі (гликоген) тек бірнеше сағаттық қарқынды жаттығуларға немесе одан аз уақытқа созылады. Бірақ сіздің май қоймаларыңыз апталар немесе айлар бойы оңай жұмыс істеуге жеткілікті энергияны сақтайды.
Сіз негізінен көмірсуларды жағуға бейімделген кезде - қазіргі адамдар сияқты - сіздің май қоймаларыңыз оңай қол жетімді емес және олар сіздің миыңызды қуаттай алмайды. Бұл ұзағырақ жаттығу сеанстарының алдында, кезінде және одан кейін тамақтану арқылы толтыру қажеттілігіне әкеледі. Немесе жай ғана сіздің күнделікті әрекеттеріңізге және «ілгіштікке» (аш және ашуланшақ) жол бермеу үшін. Кетогендік диетада бұл дилемма шешіледі. Дене мен миды 24/7 қуатты дүкендерден қуат алуға болатындықтан, сіз жалғастыра аласыз.
Дене шыдамдылығы бойынша жарысқа қатысасыз ба немесе жай ғана басқа мақсатқа жетуге тырысып жатырсыз ба, сіздің денеңіз сізді алға жылжыту үшін қажетті отынды алады.
Екі мәселе
Сонымен, адамдардың көпшілігі көмірсулардың жаттығу жасау үшін маңызды екенін қалай сезінуі мүмкін? Тек екі себеп бар. Жоқ және кетогендік диеталардың дене төзімділігі үшін күшін ашу үшін өнімділіктің төмендеуіне ұшырау үшін сізге қажет:
- Сұйықтық пен тұз жеткілікті
- Майды жағуға бейімделу он төрт күн - бұл бірден болмайды
Метаболалық синдром
Көмірсуы аз диеталар қандағы липидтер, инсулин деңгейлері, HDL-холестерин, LDL бөлшектерінің мөлшері және аш қарынға қандағы қант деңгейі сияқты метаболикалық синдромның маркерлерін жақсартатынын көрсететін көптеген зерттеулер бар. Көмірсулар мен ақуыз белгілі бір дәрежеде шектелген кезде жақсартулар жоғарырақ болатыны көрсетілді.
эпилепсия
Кетогендік диета 1920 жылдардан бері қолданылып келе жатқан эпилепсияға арналған дәлелденген медициналық терапия болып табылады. Дәстүрлі түрде ол есірткіге қарамастан бақыланбайтын эпилепсиямен ауыратын балаларда қолданылады.
Жақында оны эпилепсиямен ауыратын ересектер де сәтті сынады, ұқсас жақсы нәтижелер. Эпилепсиямен ауыратын науқастардағы ұстамалардағы кетогендік диетаның потенциалдылығын көрсететін рандомизацияланған бақыланатын зерттеулер бар.
Эпилепсияда кетогендік диетаны қолдану әдетте адамдарға эпилепсияға қарсы препараттарды азырақ қабылдауға мүмкіндік береді, сонымен бірге ұстамасыз қалады. Бұл дәрі-дәрмектерді қабылдауды толығымен тоқтататын жағдайдың болуы сирек емес.
Бірқатар дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері бар, мысалы, жүрек айнуы, концентрацияның төмендеуі, тұлғаның өзгеруі немесе тіпті IQ төмендеуі - дәрі-дәрмектерді аз қабылдау немесе мүлдем қолдану өте пайдалы болуы мүмкін.
Ең көп таралған артықшылықтар
Артықшылықтар ең жиі кездесетін болады. Дегенмен, күтпеген және, кем дегенде, кейбір адамдар үшін өмірді өзгертетін көптеген басқалар бар.
Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес
Қосымша тақырыптар: Wellness
Жалпы денсаулығы мен денсаулығы денеде дұрыс ақыл-ой мен физикалық теңгерімді ұстап тұру үшін маңызды. Теңгерімді тамақтанудан, сондай-ақ жаттығулар мен жаттығуларға қатысудан үнемі сау уақытты ұдайы ұйықтауға, ең жақсы денсаулық пен денсаулық туралы кеңестерге сүйене отырып, жалпы жақсылықты сақтауға көмектеседі. Көптеген жеміс-жидектер мен көкөністерді тамақтандыру адамдардың денсаулығына көмектесу үшін ұзақ жолға жетуі мүмкін.
ТРЕНДТІ Тақырып: ҚОСЫМША ҚОСЫМША: Жаңа PUSH 24 / 7 ? Фитнес орталығы
Мұндағы ақпарат «Кетогендік диетаның жалпы артықшылықтары Тамақтану маманы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
