MET техникасы арқылы жеңілдетілген күнделікті нашар поза

кіріспе

Кішкентай кезінен бастап ата-аналар балаларына үнемі тік отыруды бұйырады, әйтпесе олардың күйі нашар болады. Балалар ретінде біз диванға немесе орындыққа сүйенуге бейім едік, бұл ұзақ мерзімді перспективада арқамызға әсер етпейді. Дегенмен, біз қартайған сайын көбірек қозғаламыз және қажет жұмыс орындарына ие боламыз ұзақ отыру немесе үнемі төмен қарайды біздің телефондар, біздің денеміз ұзақ уақыт бойы еңкейіп немесе еңкейіп тұрады. Кезде жоғарғы аяғы, мойын, иық сияқты, және арқадағы кеуде аймағы, бүгілген болса, ол уақыт өте келе тірек-қимыл аппаратының белгілерін тудыратын болашақ мәселелерге айналуы мүмкін. Бұл кезде бұлшықет тіндері шамадан тыс созыла бастайды. Олар көптеген адамдарда арқадағы ауырсынумен және шағымдармен айналысатын проблемаларды тудыруы мүмкін. Бүгін біз нашар позаның әсерін, ұзақ отырудың көптеген белгілерді қалай тудыратынын және MET әдісі нашар қалыпты қалай жеңілдететінін қарастырамыз. Біз пациенттеріміз туралы құнды ақпаратты сертификатталған медициналық провайдерлерге ұсынып, ұзақ отыруға байланысты жағдайы нашар және мойын және арқа ауруы бар адамдарға арналған MET әдісі сияқты қол жетімді терапияны ұсынамыз. Біз әрбір емделушіге диагноз нәтижелеріне сүйене отырып, тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең маңызды сұрақтарды қойғанда, білім берудің тамаша тәсілі екенін қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде бағалайды. Жауапкершіліктен бас тарту

 

Нашар қалыптың әсері

 

Сіз арқадағы, мойындағы және иығыңыздағы бұлшықет штамдарымен күресіп көрдіңіз бе? Сіз үнемі үстеліңізге еңкейесіз бе, әлде телефоныңызға қарайсыз ба? Немесе сіз үнемі отырудан сиатикалық нервтердің ауырсынуын сезінесіз бе? Ұзақ отырудан туындаған осы мәселелердің көпшілігі тез нашар қалыпқа айналуы және тірек-қимыл аппараты мен омыртқаға әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсетеді көптеген адамдар көп уақытты, әсіресе ыңғайсыз күйде отырып өткізгенде, омыртқаның ауыру қаупін және иық, мойын және кеуде аймағындағы әртүрлі бұлшықет топтарына басқа әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл ғана емес, Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛани жазған кітапқа сәйкес, LMT, «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуы» дененің мойын, кеуде және бел аймағындағы бұлшықеттердің қатарына жатады. бірінші кезекте позаның ақауларына жауап ретінде өзгерістердің белгілерін көрсету. Осы уақытқа дейін, адам отырған күйде құлаған кезде, арқадағы әрбір бұлшықет тобына жүктеме пайда болады және дененің жоғарғы және төменгі аяғына әсер етеді.

 

Ұзақ отыру және симптомдар

Көптеген адамдар үнемі отырса, үстелде жұмыс істесе де, көлікте жүрсе де, бұл бүкіл денеге зиян келтіруі мүмкін. Дене ұзақ уақыт бойы қозғалмаса, бұл адамның үстіңгі бөлігіндегі бұлшықет кернеуі мен қысылуын және төменгі бөлігіндегі діріл сезімін тудырады. Зерттеулер көрсетеді ұзақ отыру арқаның төменгі бөлігінде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін және төменгі арқадағы бұлшықет төзімділігін төмендетеді, сондай-ақ сүйек-қозғалыс аппараты ауруларының жоғары қаупін тудыруы мүмкін, бұл жерде бөксе бұлшықеттері радиациялық ауырсынуды тудыратын сиатикалық жүйке ауруы сияқты . Тағы бір зерттеу зерттеуі де көрсетеді ұзақ уақыт бойы мәжбүрлі күйде болу жоғарғы дененің отыру жағдайына әсер етуі мүмкін және иек, арқа, мойын, иық, қол және қолдардағы шағымдарды тудыратын жоғарғы тірек-қимыл аппаратының бұзылуымен байланысты болуы мүмкін. Адам ұзақ уақыт бойы созылған үзіліссіз отырғанда, бұлшықеттер тұрақты жиырылған күйде бола бастайды және қысқа және шиеленісе бастайды. 

---

Жақсы позаның пайдасы - бейне

Сіз бір жерден екінші жерге жүргенде алға еңкейгеніңізді байқадыңыз ба? Сіз иығыңызда немесе аяқтарыңызда бұлшықеттің қысылуын немесе тітіркендіргіш ауырсынуды сезінесіз бе? Немесе мойын мен белде қажетсіз ауырсынуды сезіндіңіз бе? Бұл мәселелердің көпшілігі мойын мен арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін еңкейген немесе еңкейген позаға байланысты. Нашар поза бұлшықеттер мен буындарға әсер ететін жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін. Позаның нашарлығы еңкейіп тұру, телефонға төмен қарау немесе компьютерге еңкейу сияқты күнделікті факторларға байланысты. Бұл кішкентай әрекеттер бастапқыда бұлшықет ауырсынуын тудырмауы мүмкін, бірақ уақыт өте келе проблемаларды тудырады. Бақытымызға орай, нашар позаның әсерін азайтатын және денені қалпына келтіруге көмектесетін әртүрлі емдеу әдістері бар. Жоғарыдағы бейнеде жақсы қалыпқа ие болу және болашақта жарақаттар мен бұлшықет кернеуінің қайта оралуын болдырмауға тырысудың артықшылықтары түсіндіріледі.

---

Нашар қалыпқа арналған MET техникасы

Нашар қалыптың әсерін денеге одан әрі әсер етуден және әртүрлі бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды азайтудың көптеген жолдары бар. Мойын мен арқадағы қаттылықты жеңілдетудің жақсы жолы - бұлшықеттерге қан ағынын қалпына келтіру үшін бірнеше созылу. Мойын мен арқа ауырсынуын болдырмаудың тағы бір жолы - MET (бұлшықет энергиясын емдеу) әдістерін енгізу. Зерттеулер көрсетеді Жеке адамдар MET емдеуді позаны түзету жаттығуларымен және созылулармен біріктіргенде қолданғанда, бұл бұлшықеттер мен жұмсақ тіндердің қозғалыс ауқымын жақсарта отырып, мойын мен арқадағы ауырсынуды айтарлықтай азайтады. Жеңіл созылу бұлшықеттердің кернеуін жеңілдетуге және жақсы қалыпқа көмектесуге көмектеседі, өйткені көптеген адамдар еңкеймеген кезде өзін қалай көрсететінін жақсырақ біледі. 

 

қорытынды

Біздің денемізге келетін болсақ, еңкейіп тұру нашар позаға әкелетінін және ұзақ уақыт отырудың бір-біріне сәйкес келетін белгілермен байланысты мойын мен арқа ауырсынуын тудыруы мүмкін екенін білу маңызды. Нашар қалып бұлшықеттердің шиеленісуіне, қысқа болуына және қатаюына әкелуі мүмкін, ал адам еңкейіп созылған кезде ауырсынуды сезінеді. Бақытымызға орай, әртүрлі созылуларды қосу және MET техникасын қолдану бұлшықеттердің созылуына және болашақ жарақаттардың қайталануының алдын алуға мүмкіндік береді, сонымен бірге адамға олардың позасын көбірек білуге ​​​​мүмкіндік береді.

 

Әдебиеттер тізімі

Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Нейро-бұлшықет техникасын клиникалық қолдану. Черчилль Ливингстон, 2002 ж.

Джоши, Рима және Нисита Пуджари. «Бұлшықет энергиясының техникасы мен позаны түзету жаттығуларының спецификалық емес созылмалы мойын ауруы бар науқастардағы ауырсыну мен функцияға әсері - алға қарай бақыланатын із.» Терапевтік массаж және дене жаттығуларының халықаралық журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 маусым 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9134480/.

Юнг, Кён-Сим және т.б. «Төменгі арқадағы созылмалы ауырсынуы бар және онсыз жасөспірімдердегі бұлшықеттердің шаршауына салбыраған күйде ұзақ отырудың әсері». Медицина (Каунас, Литва), АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 23 желтоқсан 2020 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7822118/.

Куо, Йи-Лян және т.б. «Тағылатын биокері байланыс сенсоры бар және онсыз компьютерде ұзақ теру кезінде отыру позасы». Int J Environ Res денсаулық сақтау, 19 жылғы 2021 мамыр, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8161121/.

Ohlendorf, Daniela және т.б. «Музыкант креслоларының эргономикалық орналасуының әртүрлі ойын деңгейлеріндегі музыканттардың орны мен орындық қысымына әсері». PloS One, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 11 желтоқсан 2018 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6289455/.

Жауапкершіліктен бас тарту