ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedocors@gmail.com
Page таңдаңыз

Жылдың бұл мезгілі күнделікті күнделікті әрекеттерге көптеген өзгерістер әкеледі. Біз көп жеп, аз қозғаламыз. Бірақ мерекелік шаралардан ләззат ала отырып, жолда қалуға болады. Ең бастысы - салауатты таңдауларды теңестіру, стресс факторларынан хабардар болу, денсаулықты сақтау жоспарын жасау және бүкіл отбасын тарту. CDC отбасы денсаулығын сақтау үшін төрт бағытқа назар аударуды ұсынады: физикалық белсенділік, тамақтану әдеттері, ұйқы және экран уақыты.

Отбасы денсаулығы: EP хиропрактикалық функционалдық тобыОтбасылық денсаулық

Белсенді болу мен көңіл көтеру арасындағы тепе-теңдікті сақтау мерекені қызықты және босаңсыту тәжірибесін жасауға көмектеседі.

Бүкіл отбасын көшіріңіз

  • Физикалық белсенділік күшті бұлшықеттер мен сүйектерді дамытады, жүрек денсаулығын жақсартады, қан айналымын арттырады және дене майын азайтады.
  • 3 жастан 5 жасқа дейінгі балалар күні бойы белсенді болуы керек.
  • 6 жастан 17 жасқа дейінгі балаларға күніне кемінде 60 минут физикалық белсенділік қажет.
  • Отбасы ретінде көңілді және физикалық белсенділікті біріктіру жолдарын іздеңіз.
  • Егер сіз сыртқа шыға алсаңыз, баскетбол немесе сенсорлық футбол сияқты ойындар ойнаңыз, итпен серуендеңіз немесе табиғатта серуендеңіз.
  • Ішінде отбасылық би кешін өткізіңіз, ойнаңыз қозғалысты қажет ететін бейне ойындар, және барлығын қозғалуға және созуға шақырыңыз.

тамақтандыру

Демалыс кезінде әркімнің баратын тағамдары, тәттілері мен сусындары бар. Бұл ләззаттарды толығымен шектеу немесе болдырмау жақсы емес, өйткені бұл ішіп-жеуге әкелуі мүмкін..

  • Ақылмен және қалыпты түрде тамақтаныңыз.
  • Салауатты тамақтануды отбасылық күш-жігерге айналдыру әрбір адамға салауатты салмаққа жетуге және сақтауға көмектеседі және салауатты үлгі көрсетеді.
  • жеу әртүрлілік көкөністер мен жемістер, тұтас дәндер, майсыз ақуыздар, майсыз және майсыз сүт өнімдері.
  • Жапсырмаларды тексеріңіз және тамақтану нұсқауларын орындаңыз.
  • Қантты сусындардың орнына көп су мен нағыз жеміс шырындарын ішіңіз.

Салауатты ұйқыны сақтаңыз

  • Ұйқы оңтайлы ми мен дене денсаулығы үшін өте маңызды.
  • Салауатты ұйқы 2 типті қант диабетінің, жарақаттардың және салмақтың өсуін болдырмауға көмектеседі.
  • Көңіл-күйді, шоғырлануды және өнімділікті жақсартады.
  • Ұйқы жеткіліксіз болған кезде адамдар көбірек тамақтанады және аз белсенді болады.
  • 6 жастан 12 жасқа дейінгі балаларға түнде 9-12 сағат ұйқы қажет.
  • Жасөспірімдерге 8-10 сағат қажет.

Экранның уақытын шектеңіз

  • Тым көп экран уақытымен бірге отырықшы әрекеттер салмақтың өсуіне, ұйқының бұзылуына және психикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін.
  • Телефонды, компьютерді және теледидарды пайдалануды шектеу ақыл мен дененің денсаулығын сақтайды және отбасылық әрекеттерге көбірек уақыт береді.
  • Ұйықтар алдында бір сағат бұрын электронды құрылғыларды өшіріңіз.

Салауатты мінез-құлықты модельдеу және өмір салтына шағын өзгерістер енгізу өмір бойы салауатты әдеттерге әкелуі мүмкін.

Хиропрактикалық функционалдық медицина

Хиропрактикалық функционалдық медицина дененің жүйке-бұлшықет жүйесін жақсарта алады және жалпы денсаулықты жақсартады. Хиропрактикалық және массаждық терапия:

  • Айналымды жоғарылату
  • Детоксикацияны жеңілдету
  • Гормондар мен қоректік заттардың таралуын теңестіріңіз
  • Жүрек ырғағын реттеңіз
  • Жүйке жүйесін тыныштандырыңыз
  • Ұтқырлықты арттыру
  • Ауырсынудың төмендеуі
  • Икемділікті арттыру
  • Терапевтік көмектің басқа түрлеріне көмекші ем ретінде қызмет етіңіз.

Демалыс ойындары


Әдебиеттер тізімі

Физикалық белсенділік фактілері www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm

Балалардағы семіздіктің алдын алу: отбасылар жасай алатын 4 нәрсе, www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/childhood-obesity/index.html

Экран уақыты мен үнемді уақыт инфографикасы, www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html

Балаларға салауатты салмақты сақтауға көмектесетін кеңестер, www.cdc.gov/healthyweight/children/index.html

Кәсіби тәжірибе аясы *

Мұндағы ақпарат «Отбасылық денсаулық: Эль Пасо Бэк клиникасы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.

Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау

Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.

Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.

Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.

Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.

Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.

Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.

баталар

Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com

Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182

Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*

Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам