ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedocors@gmail.com
Page таңдаңыз

Салауатты салмақты сақтау қиын, әсіресе жұма, сенбі, жексенбі және ұзартылған демалыс күндері, артық тамақтану және салмақ қосу қаупін арттырады. Бұл жерде сау Cheat тамақ және жеңіл тамақтар адамдарға пайдалы қалаусыз тағамнан ләззат ала отырып, диетаны ұстануға көмектесу үшін ойынға еніңіз. Сонымен қатар, дұрыс жоғары калориялы көмірсуларға бай тағамды табу метаболизмге және аштыққа жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін дененің гормондарын оңтайландыруға көмектеседі.

Салауатты Cheat тағамдары

Cheat Food

Диетаны қараудың және тәтті немесе дәмді тағамдарға икемділікке ие болудың бір жолы - икемділікті орнату. Кімге денсаулықты сақтау, жаттығу үлесті басқару және 80% пайдалы тағамдарды жеу, мүмкіндік береді а Қалаусыз тағамдар үшін 20% маржа. Кімге жетілдіру денсаулық, 90% пайдалы тағамдарды жеп, а дейін 10% маржаға рұқсат етіңіз денсаулық мақсаты жеткен.

Чизбургер тоқашсыз және тәтті картоп картопсыз

  • Майсыз етті қолданып көріңіз және кәдімгі картоптарды ауыстырыңыз картоп картоптары.
  • Ол көмірсулар мен калорияларда жоғары, бірақ әлі де көптеген қоректік заттар бар.
  • Аздап салат қоссаңыз, жаттығу үшін тамаша отын болып табылатын теңдестірілген тағам бар.

Nachos жүктелді

  • Калориясы мен көмірсуы жоғары.
  • Оларды сапалы протеин мен пайдалы майларды қамтитын тағамға майсыз сиыр еті, бұршақ, бұрыш, ірімшік, авокадо, қызанақ және жалапеноспен жасауға болады.
  • Етті алып тастап, көбірек бұршақ пен көкөністерді қосу арқылы оны вегетариандық етуге болады.

Балық такосы

  • Балық такосы Омега-3, майсыз ақуыз және D витаминін алу үшін өте қолайлы.
  • Біріктіру оңай және қосымша дәм мен денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін редис, қияр, қызыл пияз, аскөк, зәйтүн және лимон шырынымен біріктіруге болады.
  • Грильдеу арқылы калориялар да азаяды.

құймақ

  • Әрқашан болуға тырысыңыз Құрамы құймақ жасау үшін қолыңызда.
  • Банан, көкжидек, құлпынай, шоколад чипсы, жержаңғақ майы және даршын алма соусын қосуға болады.

Dark Chocolate

  • Қара шоколад пайдалы тағамдар болуы мүмкін.
  • Қара шоколад құрамында холестеринді, қандағы қантты және инсулин деңгейін жақсартуға көмектесетін қанықпаған майлар бар.
  • Сондай-ақ қара шоколад жүрек пен мидың денсаулығы үшін витаминдер, минералдар және антиоксиданттар береді.

Диетолог Диетолог

Бұл бірнеше мысалдар; мақсаты - адамдарға өздерінің пайдалы тағамдарын жасауды үйренуге мүмкіндік беру Диета немесе көбірек қоректік тағам жоспарын түзету әрқашан диетологтан, диетологтан немесе денсаулық сақтау провайдері. Олар адамның нақты қажеттіліктеріне сәйкес келетін теңшелген жоспарды жасауға көмектесе алады. Бұл тепе-теңдікті табу және тамақпен оң қарым-қатынас жасау туралы.


Фибромиалгияға арналған тағамдық таңдаулар Nutraceutical опциялары


Әдебиеттер тізімі

Коэльо де Вале Р және т.б. (2016). Кейде өзін нашар ұстаудың артықшылықтары: жоспарланған гедоникалық ауытқулар арқылы сәтті реттеу.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001

Kuijer RG және т.б. (2014). Шоколадты торт. Кінәлі ме, әлде мереке ме? Салауатты тамақтану көзқарастарымен, қабылданған мінез-құлық бақылауымен, ниеттермен және салмақ жоғалтумен ассоциациялар. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013

Murray SB және т.б. (2018). Алаяқтық тағамдар: ішіп-жеу мінез-құлқының қатерсіз немесе қауіпті нұсқасы? DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026

Уоррен Дж.М., т.б. (2017). Тамақтану мінез-құлқын өзгертудегі зейіннің, мұқият тамақтанудың және интуитивті тамақтанудың рөлі туралы құрылымдық әдебиеттерге шолу: Тиімділік және онымен байланысты әлеуетті механизмдер. DOI:
10.1017 / S0954422417000154

Кәсіби тәжірибе аясы *

Мұндағы ақпарат «Cheat Meals Healthy" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.

Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау

Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.

Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.

Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.

Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.

Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.

Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.

баталар

Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com

Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182

Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*

Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам