Артқы клиникалық спорт жарақаты хиропрактикалық және физикалық терапия командасы. Спорттық жарақаттар спортшының белгілі бір спортпен немесе физикалық белсенділікпен байланысты қатысуы жарақатқа әкелген немесе негізгі жағдайды тудырған кезде пайда болады. Спорттық жарақаттардың жиі түрлеріне созылулар мен созылулар, тізе жарақаттары, иық жарақаттары, ахилес сіңірі және сүйек сынықтары жатады.
Хиропрактика көмектесе алады iзиянын алдын алу. Барлық спорт түрлерінен спортшылар хиропротикалық емдеуден пайда көре алады. Түзетулер үлкен әсер ететін спорт түрлерінен, яғни күрес, футбол және хоккейден болған жарақаттарды емдеуге көмектеседі. Күнделікті түзетулер алатын спортшылар жақсартылған спорттық өнімділікті, икемділікпен бірге жақсартылған қозғалыс ауқымын және қан ағымының жоғарылауын байқауы мүмкін.
Омыртқаны түзету омыртқалар арасындағы жүйке түбірлерінің тітіркенуін азайтатындықтан, жеңіл жарақаттардың жазылу уақытын қысқартуға болады, бұл өнімділікті жақсартады. Әсері жоғары және аз әсер ететін спортшылар жұлынның әдеттегі түзетулерінен пайда көре алады. Әсері жоғары спортшылар үшін ол өнімділік пен икемділікті арттырады және аз әсер ететін спортшылар, яғни теннисшілер, боулингшілер және гольфшылар үшін жарақат алу қаупін азайтады.
Хиропрактика - бұл спортшыларға әсер ететін әртүрлі жарақаттар мен жағдайларды емдеудің және алдын алудың табиғи жолы. Доктор Хименестің айтуынша, шамадан тыс жаттығулар немесе дұрыс емес жабдық, басқа факторлармен қатар, жарақаттың жалпы себептері болып табылады. Доктор Хименес спортшыға спорттық жарақаттардың әртүрлі себептері мен әсерін қорытындылайды, сондай-ақ спортшының жағдайын жақсартуға көмектесетін емдеу түрлері мен оңалту әдістерін түсіндіреді. Қосымша ақпарат алу үшін бізбен (915) 850-0900 нөмірі арқылы байланысыңыз немесе доктор Хименеске (915) 540-8444 телефонына қоңырау шалыңыз.
Гольф ойнайтын білезік жарақаттары 1-3 айлық демалуды және иммобилизацияны қажет ететін емдеу кезінде жиі кездеседі және көз жасы хирургиялық араласу болса. Хиропрактикалық емдеу операциядан аулақ болуға, қалпына келтіруді және оңалтуды тездетуге көмектесе ала ма?
Гольф ойнау білезік жарақаттары
Гольф ойнайтын білек жарақаттары: Зерттеуге сәйкес, жыл сайын американдық жедел жәрдем бөлімшелерінде гольфпен байланысты 30,000 XNUMX-нан астам жарақаттар емделеді. (Walsh, BA және басқалар, 2017) Үштен біріне жуығы созылу, созылу немесе стресс сынуымен байланысты.
Білектегі ауырсынудың ең көп таралған себептерінің бірі - шамадан тыс пайдалану.(Ай, HW және т.б., 2023)
Қайталанатын тербеліс сіңірлер мен бұлшықеттерге қосымша стресс тудырады, бұл қабыну мен ауырсынуға әкеледі.
Дұрыс емес бұрылу әдістері білектердің ыңғайсыз бұралуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде қабыну, ауырсыну және жарақаттар пайда болуы мүмкін.
Таяқшаны тым қатты ұстайтын гольф ойыншылары білектеріне қажетсіз күш түсіріп, ауырсынуға және ұстаудың әлсіреуіне әкеледі.
Бұл білектегі бас бармақтың астындағы қайталанатын қозғалыс жарақаты. (Tan, HK et al, 2014)
Бұл ауырсынуды және қабынуды тудырады және әдетте бас бармақ пен білекті жылжытқанда тегістеу сезімімен бірге жүреді.
Хиропрактикалық емдеу
Бұл жарақаттардың сипатын ескере отырып, кез келген зақымдарды қарау және білекті дұрыс қозғалыссыздандыру үшін кескін сканерлеу үшін медициналық көмекке жүгіну керек. Сынық жоққа шығарылғаннан немесе емделгеннен кейін, гольф ойнайтын білек жарақаттары пайдалы болуы мүмкін хиропротикалық және физиотерапия. (Hulbert, JR et al, 2005) Әдеттегі емдеу әртүрлі терапияны қамтитын көп қырлы тәсілді қамтуы мүмкін, соның ішінде:
Белсенді босату терапиясы, миофасциалды босату, атлетикалық скотч, түзету жаттығулары және созылу.
Хиропрактика жарақаттың сипатын анықтау үшін білек пен оның жұмысын тексереді.
Хиропрактика білекті иммобилизациялау үшін, әсіресе шамадан тыс пайдалану жағдайында шинаны қолдануды ұсынуы мүмкін.
Олар алдымен ауырсынуды және ісінуді жеңілдетеді, содан кейін буынды нығайтуға назар аударады.
Олар қолды мұздату режимін ұсынуы мүмкін.
Реттеулер мен манипуляциялар ісінуді азайту және ұтқырлықты қалпына келтіру үшін нервтердің қысымын жеңілдетеді.
Перифериялық нейропатияны сәтті қалпына келтіру
Әдебиеттер тізімі
Уолш, Б.А., Чоунтират, Т., Фриденберг, Л. және Смит, GA (2017). Америка Құрама Штаттарының төтенше жағдайлар бөлімшелерінде емделген гольфпен байланысты жарақаттар. Американдық жедел медициналық жәрдем журналы, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Мун, HW және Kim, JS (2023). Тірек-қимыл аппаратының гольфпен байланысты спорттық жарақаттары. Жаттығуларды қалпына келтіру журналы, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Егде жастағы адамдарда қол мен білек ауруын хиропротикалық емдеу: жүйелі хаттаманы әзірлеу. 1-бөлім: ақпарат беруші сұхбаты. Хиропрактикалық медицина журналы, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Перональды жүйке жарақаты/перонеальді нейропатия сыртқы тізе буынының ұю, шаншу, түйреуіш сезімі, ауырсыну немесе әлсіздік сияқты симптомдармен бірге сыртқы тізе жарақатынан туындауы мүмкін. аяқтың түсуі. Хиропрактика жүйке функциясын қалпына келтіру үшін омыртқаның манипуляциясын, қайта реттеуді және декомпрессияны орындай алады. Олар сонымен қатар аяқтың құлауынан туындаған қалыптан тыс жүруді түзету және тобықтағы қозғалыс ауқымын арттыру үшін бұлшықеттерді күшейту және созу жаттығуларын қамтамасыз ету арқылы жаяу және ұтқырлыққа көмектесе алады.
Пероналық нерв жарақаты
Перональды нерв бөксе / жамбас және бөкселердегі сіреспе жүйкесінің жанында басталады. Ол жамбастың артқы жағынан тізеге дейін қозғалады, ол аяқтың алдыңғы бөлігін орап, аяқтың саусақтарына дейін созылады. Ол сенсорлық енгізуді қамтамасыз етеді бүйір жағы төменгі аяқтың және аяқтың жоғарғы бөлігінің. Ол сондай-ақ аяқты жерден көтеруге жауапты бұлшықеттерге моторлық кірісті қамтамасыз етеді, саусақтар мен тобықтарды және бұрылу аяқты сыртқа қарай.
Себептер
Омыртқаның құрылымдық проблемалары немесе сәйкес келмеуі жүйке жүйесінің жұмысына әсер етіп, перонеальды нейропатияға әкелуі мүмкін. Травматикалық жүйке зақымдануының себептеріне тірек-қимыл аппаратының жарақаты, перональды нервтердің салдануы, қысу немесе жырту. Травма және нервтердің қысылуынан болатын жарақаттарға мыналар жатады:
Аяқтағы жүйкенің қысылуы.
Тізе дислокациясы.
Тізе немесе жамбас ауыстыру операциясы.
Тізе немесе аяқтың сынуы. Жіліншік немесе жіліншік сүйектерінің сынуы, әсіресе тізеге жақын жерлерде, жүйкені зақымдауы мүмкін.
Аяқтың сынуы.
Қан ұюы.
Нерв қабықшасының ісігі немесе киста арқылы қысу.
Белгілі негізгі медициналық жағдайлар перональды жүйке зақымдануының белгілерін тудыруы мүмкін. Диагноз қоя алатын және тиісті емдеу нұсқаларын ұсына алатын медициналық маманның бағалауынан өту ұсынылады. Ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін неврологиялық бұзылулар:
Бел дискінің грыжа
Көп склероз
Паркинсон ауруы
Амиотрофиялық бүйірлік склероз - ALS немесе Лу Гериг ауруы.
Метаболикалық синдромдар - қант диабеті, алкогольді теріс пайдалану, токсиндердің әсері.
Белгілер
Жүйке зақымдануының белгілері мыналарды қамтиды:
Аяқтың жоғарғы бөлігінде немесе төменгі аяқтың сыртқы бөлігінде ұю, шаншу немесе сезімталдықтың жоғалуы.
Саусақтарды немесе тобықты жоғары қарай бүгуге қабілетсіздігі / дорсифлексия.
Алға адым жасау үшін тобықты бүгуге қабілетсіздігі.
Аяқтың қозғала алмау.
Аяқтың бұрылу/сыртқа айналуындағы әлсіздік.
Жүру кезінде қағу немесе ұру дыбыстары.
Жүру өзгерістері – аяқты жерден көтеру үшін саусақтарды сүйреу немесе тізеңізді екіншісінен жоғары көтеру.
Жиі жүгіру.
Аяқтың немесе төменгі аяқтың ауыруы.
Диагноз
Перональды жүйке жарақатын диагностикалау кезінде дәрігер аяқты тексереді және симптомдарды талдайды. Тесттер мыналарды қамтуы мүмкін:
Бейнелеу сынақтары - КТ, ультрадыбыстық немесе МРТ.
Магниттік резонансты – MR – неврография – бұл нервтердің мамандандырылған жоғары ажыратымдылықтағы МРТ.
An электромиограмма бұлшықеттердің жүйке тітіркенуіне реакциясын өлшейді.
үшін емдеу а перонеальды нервтің зақымдалуы ауырлығына байланысты және хирургиялық немесе хирургиялық емес болуы мүмкін. Хирургиялық емес опцияларға ортопедиялық аяқ киім, хиропротикалық күтім және физиотерапия кіреді. Физиотерапия бағдарламасы келесілерден тұруы мүмкін:
Айыру
массаж
Қолмен манипуляция
Созылу
Жаттығуларды күшейту
Жұмылдыру жаттығулары
Тепе-теңдік жаттығулары
Аяқтарды бекіту
Аяқтарды ленталау
Аяқ киімнің кірістірулері – шиналар, жақшалар немесе ортопедиялар жүруді жақсартады.
Лонго, Диего және т.б. «Бұлшық еттерді қысқарту маневрі: перонеальды жүйке жарақатын емдеудің инвазивті емес тәсілі. Іс туралы есеп». Физиотерапия теориясы мен тәжірибесі, 1-8. 31 шілде 2022 ж., doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Миленкович, SS және М.М. Миткович. «Жалпы перонеальды жүйке шванномасы». Гиппократия том. 22,2 (2018 ж.): 91.
Радич, Борислав және т.б. «СПОРТТАҒЫ ШЕТКІ ЖҮЙКЕ ЗАҢЫНДАРЫ». Acta clinca Croatica том. 57,3 (2018 ж.): 561-569. doi:10.20471/2018.57.03.20 сәйкес
Thatte H және т.б. (2022). Перонеальды нейропатияны электродиагностикалық бағалау. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Т Франсио, Винисиус. «Перонеальды жүйке нейропатиясына байланысты аяқтың түсуіне арналған хиропротикалық күтім». Дене шынықтыру және қозғалыс терапиясы журналы том. 18,2 (2014 ж.): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Спортшылар, кәсіпқойлар, жартылай профессионалдар, демалыс күндеріндегі жауынгерлер, фитнес әуесқойлары және физикалық белсенді және дені сау адамдар жарақат алған кезде алданып қалуы мүмкін. Спорттық жарақат Қалпына келтіру демалысты, физиотерапияны, хиропротикалық түзетуді және оңалтуды қамтиды. Дегенмен, егер адам психикалық және эмоционалды түрде қалпына келмесе, бәрі бекер болуы мүмкін. Жарақаттың күйзелісімен күресу, шеттету және негативтен арылу және оң стратегияларға көбірек көңіл бөлу маңызды және физикалық және психологиялық қаттылықты талап етеді.
Спорттық жарақаттармен күресу
Спорттық психология әдістерін енгізу маңыздыөйткені адамдар алаңдаушылық, мұң, көңілсіздік, ашулану, теріске шығару, оқшаулану және депрессия сияқты жарақатқа байланысты эмоцияларды бастан кешіруі мүмкін. Жарақатпен күресу және жаңа перспективаларды ойлау және алу үшін бос уақытты пайдалану спортшыға неғұрлым шоғырланған, икемді және төзімді бола отырып, өз мақсаттарын жақсартуға мүмкіндік береді.
Көмектесетін стратегиялар
Жарақат туралы түсініңіз
Белгілі бір жарақаттың себебін, емделуін және алдын алуды білу тереңірек түсінуге және қорқыныш пен алаңдаушылықты азайтуға әкеледі. Дәрігермен, спорттық хиропрактормен, жаттықтырушымен, жаттықтырушымен және психологиялық терапевтпен сөйлесу адамдарға тез және оңтайлы қалпына келтіру үшін не істеу керектігін білуге көмектеседі. Төмендегілерді ескеретін бірнеше нәрсе бар:
Екінші пікірді алу ұсынылады, әсіресе операцияға кеңес берілсе.
Қалпына келтіруге назар аударыңыз
Ойнау мүмкіндігін жоғалтуға, күш жоғалтуға, қозғалыстарды қайта үйренуге және оған қажет уақыттың ұзақтығына назар аударудың орнына, дененің жарақаттанғанын және ойынға қайта оралу үшін жөндеу қажет екенін қабылдау тиімдірек. Қалпына келтіру үдерісіне жауапкершілікті өз мойнына алу оң нәтиже береді және сенімділікті арттырады.
Міндетті болыңыз
Көңіл-күйдің төмендеуі және терапия сеанстарының болмауы күтіледі, әсіресе басында орындай алмаған кезде және ауырсыну белгілері пайда болған кезде. Оңалтудан барынша нәтиже алу үшін, жіберіп алған нәрсеге емес, не істеу керек екеніне назар аударыңыз.
Сауықтыруды тездету үшін, өзіңізді берік ұстаныңыз және жарақатты жеңуге оң көзқараста болыңыз.
Емдеу және терапия сеанстарына ойынды жаттықтыру кезіндегідей ойлау мен мотивацияны қолданыңыз.
Дәрігердің айтқанын тыңда, широпрактор, терапевт және атлетикалық жаттықтырушы сізге жаттықтырушы сияқты кеңес береді.
Толығымен қалпына келтіру және ойынға оралу мақсатымен серпін мен тепе-теңдікті сақтау үшін шағын мақсаттар қойыңыз.
Өзін-өзі әңгімелеу прогресс, сәтсіздіктер, ойынға жаңа көзқарас және сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсе туралы ойлау үшін маңызды.
Ақыл-ойды күшейту
Зерттеулер көрсеткендей, сауығу процесі психикалық әдістерді қолдану арқылы тезірек жүруі мүмкін суреттер және өзін-өзі гипноз. Бұл әдістер психикалық бейнелерді, эмоцияларды және қажетті нәтиженің сезімін тудыру үшін барлық сезімдерді пайдаланады. Олар спорттық дағдылар мен әдістерді жақсарту, ойын қобалжулары және жарақаттарды қалпына келтіру үшін қолданылады.
қолдау
Жарақаттан кейінгі жалпы жауап - командадан, жаттықтырушылардан, отбасынан және достарынан оқшаулану. Дегенмен, қалпына келтіру кезінде басқалармен байланыста болу өте ұсынылады, өйткені бұл адамдардың барлығы сізге кеңес қажет болғанда, сезімдеріңізді ашу үшін немесе көңіліңіз түскенде көңіл-күйіңізді көтеру үшін сол жерде болады. Жарақатпен жалғыз бетпе-бет келудің қажеті жоқ екенін білу сізді жалғастыруға итермелеуі мүмкін.
Баламалы фитнес
Жарақаттарды емдеуден өтіп жатқан адамдар, сөзсіз, дене шынықтыру, созылу және т.б. арқылы өтеді. Бірақ жарақат түріне байланысты адамдар өздерінің спорттық жаттығуларын өзгерте алады немесе өздерінің спорты үшін кондиция мен күшті сақтау үшін жаттығулардың қауіпсіз және жұмсақ балама түрлерін қоса алады. Бұл қалпына келтіруді ынталандыруы мүмкін, өйткені адам әлі де қатысады және ойынға оралу үшін жұмыс істейді. Белгілі бір спорт түрі бойынша балама жаттығу бағдарламасын жасауға көмектесу үшін дәрігермен, хиропрактормен, жаттықтырушымен немесе терапевтпен сөйлесіңіз.
Тиісті диагностика және емдеу жоспары, оңалту және қалпына келтіруді баяу жүргізу, нақты мақсаттар қою және оң көзқарасты сақтау арқылы жарақаттармен күресу сәтті оқу сапары болуы мүмкін.
Ауырсынуды жеңілдету
Әдебиеттер тізімі
Клемент, Дамиен және т.б. «Спорттық жарақаттарды қалпына келтірудің әртүрлі кезеңдеріндегі психоәлеуметтік жауаптар: сапалы зерттеу». Атлетикалық жаттығулар журналы том. 50,1 (2015 ж.): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Джонсон, Карисса Л, т.б. «Спорттық жарақаттар контекстіндегі психикалық қаттылық пен өзін-өзі жанашырлық арасындағы қарым-қатынасты зерттеу». Спортты қалпына келтіру журналы том. 32,3 256-264. 1 желтоқсан 2022 ж., doi:10.1123/jsr.2022-0100
Легуизамо, Федерико және т.б. «COVID-19 пандемиясынан туындаған қамаудағы өнімділігі жоғары спортшылардың жеке басы, күресу стратегиялары және психикалық денсаулығы». Қоғамдық денсаулық сақтаудағы шекаралар т. 8 561198. 8 қаңтар 2021 ж., doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Райс, Саймон М және т.б. «Элиталық спортшылардың психикалық денсаулығы: баяндалған жүйелі шолу». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 46,9 (2016 ж.): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Смит, AM және т.б. «Спорттық жарақаттардың психологиялық әсері. Күту». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Кез келген дене шынықтыру жаттығулары денені жарақат алу қаупіне ұшыратады. Хиропрактикалық күтім барлық спортшыларға, демалыс күндеріндегі жауынгерлерге және фитнес әуесқойларына жарақат алудың алдын алады. Үнемі массаж жасау, созу, реттеу және декомпрессия дененің физикалық белсенділікке дайындығын сақтай отырып, күш пен тұрақтылықты арттырады. Хиропрактика денені талдау арқылы спорттық жарақаттардың алдын алуға көмектеседі тірек-қимыл аппараты табиғи жақтаудан кез келген ауытқуларды жою және денені дұрыс теңестіруге қайта реттейді. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы әртүрлі спорттық жарақаттардың алдын алу терапиясын және спортшының қажеттіліктері мен талаптарына жекелендірілген емдеу жоспарларын ұсынады.
Спорттық жарақаттардың алдын алу
Спорттық іс-шаралармен айналысатын адамдар өздерін қатаң жаттығулар мен ойын сессиялары арқылы жаңа деңгейлерге итермелейді. Денені итеру мұқият күтім мен жаттығуларға қарамастан тірек-қимыл аппаратының тозуына әкеледі. Хиропрактика дененің функционалдығын жақсарту үшін тірек-қимыл аппаратындағы проблемалық аймақтарды белсенді түрде түзету арқылы ықтимал жарақаттарды қарастырады. Ол барлық жүйе құрылымдарының, омыртқаның, буындардың, бұлшықеттердің, сіңірлердің және нервтердің дұрыс және ең сау, табиғи күйінде жұмыс істеуін қамтамасыз етеді.
орындау
Бұлшықеттердің қозғалуы шектелген кезде, басқа аймақтар қозғалысты мүмкін ету үшін шамадан тыс өтейді және шамадан тыс созылады, бұл олар шамадан тыс жұмыс істеген кезде жарақат алу қаупін арттырады. Тұйық цикл осылай басталады. Тұрақты кәсіби хиропротика:
Дененің туралануын жүйелі түрде бағалайды.
Бұлшықеттерді, сіңірлерді және байламдарды бос ұстайды.
Кез келген теңгерімсіздік пен әлсіздіктерді анықтайды.
Теңгерімсіздіктер мен кемшіліктерді емдейді және нығайтады.
Сәйкестікті сақтау бойынша кеңес береді.
Емдеу кестесі
Тірек-қимыл аппаратының қалыпты жағдайға бейімделуіне мүмкіндік беру үшін дәйекті емдеу ұсынылады емдеу. Бұл терапевттерге дененің қалай көрінетініне, сезіміне және теңестірілуіне үйренуге мүмкіндік береді. Хиропрактикалық топ дененің күшті және әлсіз жақтарына үйреніп, әр емдеу кезінде назар аударуды қажет ететін аймақтарды үйренеді. Бастапқы емдеу апта сайын немесе екі рет болуы мүмкін, бұл хиропракторға қозғалыс үлгілеріндегі кез келген сәйкессіздікті анықтауға және денеге терапияға бейімделуге мүмкіндік береді. Содан кейін спортқа, жаттығуларға, ойындарға, қалпына келтіру кестесіне және т.б. байланысты төрт-бес апта сайын жүйелі емдеу денені босаңсытып, теңдестірілген және симметриялы түрде теңестіруге көмектеседі..
Алдын ала жаттығулар
Әдебиеттер тізімі
Хеменуэй, Дэвид және т.б. «Жарақаттанудың алдын алу және бақылауды зерттеу және қоғамдық денсаулық сақтаудың аккредиттелген мектептерінде оқыту: CDC/ASPH бағалауы». Қоғамдық денсаулық сақтау есептері (Вашингтон, ДС: 1974) том. 121,3 (2006 ж.): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Нгуен, Джи Ц және т.б. «Спорт және өсіп келе жатқан тірек-қимыл жүйесі: спорттық бейнелеу сериясы». Радиология том. 284,1 (2017 ж.): 25-42. doi: 10.1148/radiol.2017161175
Ван Мечелен, В және т.б. «Спорттық жарақаттардың жиілігі, ауырлығы, этиологиясы және алдын алу. Ұғымдарға шолу». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee және т.б. «Массаж механизмдері және өнімділікке, бұлшықеттерді қалпына келтіруге және жарақаттың алдын алуға әсері». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Войтис, Эдвард М. «Спорттық жарақаттардың алдын алу». Спорттық денсаулық т. 9,2 (2017 ж.): 106-107. doi: 10.1177/1941738117692555
Вудс, Криста және т.б. «Бұлшықет жарақатының алдын алуда жылыну және созылу». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 37,12 (2007 ж.): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Велосипедпен жүру - бұл көлік түрі және танымал демалыс пен жаттығулар. Бұл мидың, жүректің және бүкіл дененің денсаулығына көмектеседі. Көңіл көтеру немесе кәсіпқой велосипедші, жол немесе тау велосипедтері болсын, жарақаттар көбінесе шамадан тыс жүктемеден, қайталанатын штаммнан немесе травматикалық құлаудан болады. Медициналық маман дұрыс емделмесе, велосипедпен жүру жарақаттары ұзақ мерзімді проблемаларға айналуы мүмкін. Хиропрактикалық күтім, спорттық массаж және функционалдық медицинамен біріктірілген декомпрессиондық терапия симптомдарды жеңілдетеді, бұлшықеттерді қалпына келтіреді, қысылған нервтерді босатады, ұтқырлық пен функцияны қалпына келтіреді.
Велосипедпен жүру жарақаттары
Ұзақ мерзімді велосипедпен жүру себеп болуы мүмкін бұлшықеттің шаршауы, әртүрлілікке әкеледі жарақаттар.
Шамадан тыс жарақаттар бір қозғалысты қайта-қайта жасағанда пайда болады.
Тірек-қимыл аппаратының жарақаттары созылу, жыртылған байламдар мен сіңірлерден бастап құлау мен құлау сынықтарына дейін.
Велосипед орнату
Велосипедті дұрыс орнатудың болмауы дене күйіне әсер етеді.
A орын бұл тым жоғары жамбастың айналуына әкеледі, бұл жамбас, арқа және тізе ауырсынуына әкеледі.
Тым төмен орындық тізенің шамадан тыс бүгілуін және ауырсынуын тудырады.
Дұрыс емес аяқ киім, дұрыс қалыпта орнатылмаған, балтыр мен аяқтың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
Тым алға қарай орналасқан тұтқалар мойын, иық және арқа проблемаларын тудыруы мүмкін.
Велосипедпен жүру кезінде қандай да бір ыңғайсыздық белгілері пайда болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралу ұсынылады. Дұрыс диагноздан кейін мәселені шешу дененің кейбір бөліктеріне жүктемені азайту үшін велосипед орнатуды өзгертуді қамтуы мүмкін. Керісінше, хиропротикалық күтім, физиотерапия, стероидты инъекциялар немесе қажет болған жағдайда хирургиялық араласудан тұратын жеке емдеу бағдарламасын қажет ететін жағдай дамуы мүмкін.
жарақаттар
Хипс
Ұзақ отырудан жамбас/жамбас бүггіштерінің алдыңғы жағында тығыздық дамиды және икемділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін және жамбастың алдыңғы жағындағы бурсаның (үйкелісті азайту үшін бұлшықет пен сүйек арасындағы сұйықтық толтырылған қаптар) тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
Симптомдар алдыңғы және сыртқы жағында сан жамбаспен тізеге қарай жүре алады.
Седла биіктігінің дұрыстығын тексеру көмектесуі мүмкін.
Книз
Тізе - шамадан тыс жарақат алудың ең көп таралған орны. Тізе буындарын шамадан тыс пайдаланудың жалпы жарақаттары мыналарды қамтиды:
Пателлофеморальды синдром
Пателла және төртбасты тендинит
Медиальды плика синдромы
Илиотибиалды диапазонды үйкеліс синдромы
Алғашқы төртеуі тізе қабығының айналасындағы ыңғайсыздық пен ауырсынуды қамтиды. Соңғы жағдай тізенің сыртқы ауырсынуына әкеледі. Аяқ киімнің табаны, сыналар, және орналасу осы жарақаттардың кейбірін болдырмауға көмектеседі.
Feet
Аяқтың қышуы, ұюы, жану сезімі немесе аяқтың төменгі жағында ауырсыну жиі кездеседі.
Бұл аяқ шары арқылы және саусақтарға қарай өтетін нервтердің қысымынан туындайды.
Көбінесе нашар бекітілген, тым тар немесе тар аяқ киім себеп болады.
Бұл төменгі аяқтағы қысымның жоғарылауынан туындайды және нервтердің қысылуына әкеледі.
Мойын және арқа
Мойындағы ыңғайсыздық пен ауырсыну тым ұзақ уақыт бойы бір міну күйінде қалудан туындайды.
Әдетте, руль тым төмен болса, шабандоз мойын мен арқаға күш қосып, арқасын айналдыруы керек.
Тығыз сіңірлер және/немесе жамбас бүгілу бұлшықеттері шабандоздардың арқасын айналдыруға/доғалауға әкелуі мүмкін, бұл мойынның гипертензиясын тудыруы мүмкін.
Иықты көтеру және мойын созу мойын кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Тұрақты созылу икемділікті тудырады және дұрыс пішінді сақтауды жеңілдетеді.
Иық
Иықтың шамадан тыс зақымдануы бұлшықет әлсіздігін, қаттылықты, ісінуді, саусақтардың шаншуын немесе ұюын және ауырсынуын тудырады. Емдеу шаралары жағдайдың ауырлығына байланысты.
Иықтың соғуы/шымшу
Жұмсақ тіндердің ісінуі
Ротатор манжеті жылады
Шар және розетка буынының зақымдануы әдетте розетканың шеміршек тінінің жыртылуы немесе басқа құрылымдардың зақымдалуы болып табылады. Шеміршектің зақымдануы тиімді емделмеген жағдайда артритке әкелуі мүмкін.
Құлаулар тудыруы мүмкін:
Кішігірім сынықтар немесе дислокация.
Жаға сүйегінің/клавикуланың сынуы – оңалту жаттығулары басталғанға дейін төрт-алты апта бойы иммобилизациялануы керек.
Иық/акромиоклавикулярлы буын немесе ACJ жоғарғы жағындағы буынның зақымдануы.
Бұл соққыға байланысты жарақаттардың көпшілігі бұлшықеттерді нығайту және ұтқырлықты жақсарту үшін хиропротикалық және мақсатты физиотерапиямен емделеді. Дегенмен, кейбір жағдайлар, мысалы, қатты ығысқан сынықтар, хирургиялық реконструкцияны немесе жөндеуді қажет етеді.
Білектер мен білектер
Білектерді шамадан тыс пайдаланудың жалпы жарақаттары мыналарды қамтиды:
Білектегі қатты ауырсыну қолды ұстауды және босатуды қиындатады және ауыртады.
Бұларды қолдың позициясын өзгерту және білектердің рульден төмен түсіп кетпеуін қамтамасыз ету арқылы алақанның ішінен сыртқы жағына қысымды ауыстыру арқылы болдырмауға болады.
Велосипедшілерге қолдарын бекітіп немесе түзу емес, шынтақтарын сәл бүгіп жүру ұсынылады. Бүгілген шынтақтар соққылардан немесе өрескел жерлерден өту кезінде амортизатор ретінде әрекет етеді.
Атқа мінер алдында толтырылған қолғаптарды пайдалану және қолдар мен білектерді созу көмектесуі мүмкін. Рульдегі тұтқаны өзгерту шамадан тыс пайдаланылған бұлшықеттердің кернеуін алып тастайды және қысымды әртүрлі нервтерге қайта бөледі.
Бас жарақаттар
Бас жарақаттары сызаттар, контузиялар, контузиялар немесе бас миының жарақаттануынан болуы мүмкін.
Дулыға кию бас жарақатын 85 пайызға азайтады.
Хиропрактикалық емдеу
Велосипедшілерге арналған хиропрактика симптомдарды жеңілдетеді, бұлшықеттерді қалпына келтіреді және күшейтеді, позаны жақсартады және болашақ жарақаттардың алдын алады. Велосипедшілер сонымен қатар жақсартылғанын хабарлады:
Тыныс алу
Қозғалыс диапазоны
Жүрек соғу жылдамдығының өзгергіштігі
Бұлшықет күші
Атлетикалық қабілет
Реакция уақыты және ақпаратты өңдеу сияқты нейрокогнитивтік функциялар.
Велосипедпен жүру кезіндегі жалпы жарақаттар
Әдебиеттер тізімі
Меллион, М.Б. «Кәдімгі велосипед жарақаттары. Басқару және алдын алу». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Оливье, Джейк және Пруденс Крейтон. «Велосипед жарақаттары және шлемді пайдалану: жүйелі шолу және мета-талдау». Халықаралық эпидемиология журналы т. 46,1 (2017 ж.): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153
Силберман, Марк Р. «Велосипед жарақаттары». Ағымдағы спорттық медицина есептері том. 12,5 (2013 ж.): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Спортпен айналысу соғу үшін таяқшаны пайдаланыңыз бильярд шарлары бассейн немесе оған теңестірілген жерде және айналасында үстел. Ең көп таралған ойын бассейн. Бұл байланыс спорты болмаса да, тірек-қимыл аппаратының әртүрлі жарақаттары көрінуі мүмкін. Сондықтан, жалпы жарақаттарды білу ұсынылады, осылайша оларды өздігінен емдеуге болады немесе жағдай нашарлағанға дейін емделуге болады. Жарақат медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасы симптомдарды жеңілдетеді, денені қалпына келтіреді, ұтқырлық пен функцияны қалпына келтіреді.
Кью спорттық жарақаттар
Спорттық медицина дәрігерлерінің айтуынша, спортшылар басқа жарақаттармен қатар созылу, созылу және сынықтардан зардап шегеді. Кью спорт ойыншылары үнемі:
Иілу
Жетіп
Бүктелген
Қолдарын созу
Қолдары мен білектерін пайдалану
Бұл тұрақты қозғалыстар мен қозғалыстарды ұзақ уақыт бойы орындау жарақат алу қаупін арттырады. Жалпы белгілерге мыналар жатады:
Қабыну
Зардап шеккен аймақтарда жылу немесе жылу
Ісіну
Зақымдалған аймақтардағы тығыздық
ауру
Қозғалыс ауқымының төмендеуі
жарақаттар
Арқа және бел
Поза адамның бұлшық еттерін кернеп, жарақат алу ықтималдығын арттырады. Барлық иілу кезінде бел мен арқа жарақаттары жиі кездеседі. Артқы мәселелер мыналарды қамтиды:
Нервтердің қысылуы
Сіатика
Sprains
Шөгу
Herniated дискілер
Омыртқа аурулары немесе остеоартриті бар адамдарда жарақат алу қаупі жоғары.
Бұл бұлшықеттерге, сіңірлерге, байламдарға, нервтерге және сүйектерге әсер ететін шамадан тыс жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Тұрақты стресс буындардың созылуына, созылуына немесе соғуына әкелуі мүмкін Бурсит.
Тендонит
Тендонит сіңірлердің қабынуын тудыратын тым көп қысым жасағанда пайда болады.
Бұл ісіну мен ауырсынуға әкелуі мүмкін және ұзақ мерзімді зақымға әкелуі мүмкін.
Аяқ пен білек
Орнату және түсіру кезінде тым алыс созылған кезде аяқтар сырғып кетуі мүмкін.
Бұл жарақат әдетте бір аяқпен тепе-теңдікті сақтауға тырысқанда болады.
Сырғып кету тобықтың созылуына немесе одан да жаман нәрсеге әкелуі мүмкін, мысалы, жыртылған байлам немесе аяқтың сынуы.
Хиропротикалық күтім
Хиропрактикалық түзетулер массаж терапиясымен және функционалдық медицинамен біріктірілген бұл жарақаттар мен жағдайларды емдей алады, симптомдарды жеңілдетеді және ұтқырлық пен функцияны қалпына келтіреді. Сіңірлер, бұлшықеттер, байламдар мен сүйектер дұрыс реттелгенде, қалпына келтіру және қалпына келтіру жылдамырақ жүреді. Широпрактика сонымен қатар түзетулерді сақтауға және жарақаттардың алдын алуға көмектесетін созылу және жаттығу бағдарламаларын ұсынады.
Физикалық терапия және жаттығулар
Әдебиеттер тізімі
Гарнер, Майкл Дж және т.б. «Канадалық денсаулық орталықтарындағы бірегей популяциядағы тірек-қимыл аппаратының ауруларына хиропротикалық күтім». Манипуляциялық және физиологиялық терапевтика журналы т. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Хестбек, Лиза және Метте Дженсен Сточкендал. «Балалар мен жасөспірімдердегі тірек-қимыл аппаратының жағдайын хиропротикалық емдеудің дәлелді базасы: императордың жаңа костюмі? Хиропрактика және остеопатия том. 18 15. 2 маусым 2010 ж., doi: 10.1186/1746-1340-18-15
Орлофф, AS және D Resnick. «Билинг ойыншысындағы радиустың дистальды бөлігінің шаршау сынуы». Жарақат том. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Жаттығу кезінде әрбір бұлшықет тобын жылыту өте маңызды жарақаттанудың алдын алыңыз жаттығу кезінде пайда болады. Созылу қолдар, аяқтар және арқа қатты бұлшықеттерді босатып, қан ағынын арттырып, әрбір бұлшықет талшығы қызып, әрбір жиын орындалғанда максималды қуат береді. Жаттығу алдында бұлшықеттердің шаршауын немесе қаттылығын азайтудың ең жақсы әдістерінің бірі - оңтайлы функционалдылықты қамтамасыз ету үшін әрбір бұлшықет тобын кем дегенде 1-2 минутқа көбікпен айналдыру. Көбік прокат бұлшық еттерге экстенсивті дейін жылынуға мүмкіндік береді жаттығу сессиясы. Дегенмен, ол басқа емдеу әдістерімен біріктірілген кезде денеде қайталанатын жарақаттардың пайда болуына әкелетін триггер нүктесінің ауырсынуы сияқты ауырсынуды азайту үшін көптеген артықшылықтарды ұсына алады. Бүгінгі мақала көбік прокатының артықшылықтарына, оның триггер нүктесінің ауырсынуын қалай азайтатынына және оңтайлы денсаулық пен саулыққа қол жеткізу үшін хиропротикалық күтіммен қалай біріктірілетініне бағытталған. Біз пациенттерді дененің әртүрлі аймақтарына әсер ететін триггер нүктедегі ауырсынумен айналысатын адамдарға арналған әдістер мен терапияны қамтитын сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Триггер нүктелерінің қайдан келетінін анықтау арқылы көптеген ауырсыну мамандары басқа бұлшықет топтарындағы ауырсынуды азайту үшін көбік роликті пайдалану сияқты әртүрлі құралдарды ұсына отырып, триггер нүктелерінің денеге әкелетін әсерлерін азайту үшін емдеу жоспарын пайдаланады. Біз әрбір пациентті қажет болған жағдайда диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы мадақтаймыз және бағалаймыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюда білім берудің керемет тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Көбік прокатының артықшылықтары
Сіз денеңіздің әртүрлі бөліктерінде ауырсынуға ұқсас белгілермен айналысып көрдіңіз бе? Сіз бұлшықеттеріңізде қаттылықты сезінесіз бе? Немесе сіз күні бойы шаршағаныңызды сезіндіңіз бе? Көптеген адамдар ұзақ күннен кейін стрессті, шамадан тыс жұмысты және шаршауды жиі сезінеді және стрессті жеңілдетудің әртүрлі жолдарын іздеу керек. Жаттығуға немесе йога сабағына жаттығу залына барсаңыз да, көптеген адамдар бұлшықеттердің шаршауы мен қаттылығын азайту үшін әрбір бұлшықет тобын жаттықтыру үшін шамамен 5-10 минут бойы жылынуы керек. Адамдар қолдануы керек құралдардың бірі - көбік роликті пайдалану. Зерттеулер көрсетеді жаттығу алдында көбікті айналдыру бұлшықет өнімділігі мен икемділігін жақсартады және сонымен бірге бұлшықеттердің шаршауы мен ауырсынуын жеңілдетеді.
Көбік айналдыруды қыздырудың бір бөлігі ретінде қосу триггер нүктесінің ауырсынуы сияқты мәселелердің зақымдалған бұлшықет тобында көбірек проблемаларды тудыруына және көбірек зиян келтіруіне жол бермейді. Көбік прокат ретінде белгілі болды өздігінен миофасциалды босату (SMR) көптеген атлетикалық адамдарға арналған кешіктірілген бұлшықет ауырсынуын (DOMS) жеңілдететін және бұлшықет өнімділігін қалпына келтіру процесіне көмектесетін құрал. Зерттеулер көрсетті спортшыларда DOMS болғанда, олардың бұлшықеттері нәзік және қатал болады, бұл қозғалысты шектейді. Көбікті айналдыру арқылы әрбір ауырған бұлшықет тобы жұмсақ тінге қысым жасау үшін адамның дене салмағынан тығыз көбік орамында шығарылуы мүмкін. Дұрыс орындалған кезде дененің қозғалыс ауқымы артады, жұмсақ тіндердің шектелуіне жол бермейді.
Триггер нүктесінің ауырсынуын азайту үшін көбікті айналдыру
Дене шамадан тыс жұмыс істегенде, бұлшықет талшықтары шамадан тыс созыла бастайды және дененің әртүрлі бөліктерінде әртүрлі мәселелерді тудырады. Бұл орын алған кезде, кішкентай, қатты түйіндер уақыт өте келе пайда болады және әрбір бұлшықет тобында дененің басқа жерлерінде ауырсынуды тудырады. Бұл миофасциалды ауырсыну синдромы немесе триггер нүктелері ретінде белгілі. Зерттеулер көрсетеді бұл триггер нүктедегі ауырсыну - бұл зақымдалған бұлшықеттер өткір немесе созылмалы болып, айналасындағы дәнекер тіндерінде ауырсынуды тудыратын кезде. Доктор Травелл, медицина ғылымдарының докторы «Миофасциалды ауырсыну және дисфункция» кітабында миофасциалды ауырсыну тудыруы мүмкін екенін атап өтті. сомато-висцеральды дисфункция денеде, өйткені зақымдалған бұлшықеттер мен нервтер сәйкес өмірлік маңызды органдармен корреляцияланады. Бұл дегеніміз, егер біреу арқа ауруымен айналысса, бұл олардың ішек жүйесіндегі мәселе болуы мүмкін. Енді көбік прокат триггер нүктесінің ауырсынуын болдырмауға қалай көмектеседі? Жоғарыда айтылғандай, әрбір бұлшықет тобын айналдыратын көбік бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді және қан айналымын жақсартады. Зерттеулер көрсетеді триггерлік нүктедегі ауырсыну әсерінен зардап шеккен бұлшықет тобында көбік қозғалуы зардап шеккен бұлшықетке қан ағымын арттыруы және денедегі фасциалды қабынуды азайтуы мүмкін.
Көбік прокаттың денеге әсері- Бейне
Сіз бұлшықет ауруымен айналысып көрдіңіз бе? Сіз үнемі еңкейіп немесе аяғыңызды араластырып жатқандай сезінесіз бе? Немесе созылу кезінде үнемі ауырсыну мен ауырсынуды сезіндіңіз бе? Егер сіз тірек-қимыл аппаратының осы мәселелерімен айналыссаңыз, неге көбік прокаттауды күнделікті жұмысыңыздың бөлігі ретінде қоспасқа? Көптеген адамдарда бұлшық еттеріне әсер ететін ауырсыну бар, бұл олардың ауырсынуын тудырады. Ауырсынуды азайтуға келетін болсақ, зардап шеккен бұлшықеттерге көбік айналдыру бұлшықетке қан ағымын арттыруы және созылмалы жағдайларға байланысты кез келген симптомдарды азайтуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Жаттығу алдында көбікті айналдыру және созу комбинациясы мына керемет артықшылықтарды қамтамасыз ете алады, олар мыналарды қамтиды:
Бұлшықет ауырсынуын жеңілдету
Қозғалыс ауқымын көбейту
Целлюлитті азайтыңыз
Арқадағы ауырсынуды жеңілдетіңіз
Бұлшықеттердегі триггер нүктелерін қалпына келтіріңіз
Жоғарыдағы бейне көбік прокатының денеге қандай әсер ететінін және бұл әртүрлі бұлшықет топтарына неліктен жеңілдік беретінін тамаша түсіндіреді. Адамдар көбік прокатын басқа емдеумен біріктіргенде, бұл олардың денсаулығы мен денсаулығына пайдасын тигізуі мүмкін.
Көбік айналдыру және хиропрактикалық күтім
Жоғарыда айтылғандай, сау денені нығайту үшін басқа да әртүрлі емдеу әдістері көбік прокатын біріктіруі мүмкін. Емдеу әдістерінің бірі - хиропротикалық күтім. Хиропрактикалық күтім омыртқаның механикалық және қолмен манипуляциясын қамтиды, әсіресе сублюксация немесе омыртқаның сәйкессіздігі. Омыртқа дұрыс реттелмегенде, бұл бұлшықеттердің кернеуін және уақыт өте келе денеге әсер ететін қозғалғыштық мәселелерін тудыруы мүмкін. Сонымен, көбік илемдеу хиропротикалық күтімде қалай рөл атқарады? Хиропрактика дәрігері немесе хиропротик дәрігері денеге әсер ететін жағдайды емдеу кезінде ауырсынуды басқаруға көмектесетін жоспар жасай алады. Көбік айналдыру физиотерапиямен бірге қыздыру сеансында қолданылатындықтан, жеке жаттықтырушымен жұмыс істейтін көптеген адамдар қатты бұлшықеттерді босату және бұлшықетті жақсарту үшін тұрақты хиропротикалық емдеуге бару үшін жылыту бөлігі ретінде көбік прокатын қоса алады. күш, ұтқырлық және икемділік.
қорытынды
Көбік прокатының денеге бере алатын көптеген пайдалы қасиеттері бар. Көбік айналдыру бұлшықеттердің шаршауы мен ауырсынуын азайта отырып, бұлшықеттерге қан айналымын қамтамасыз етеді. Күнделікті жылытудың бөлігі ретінде көбікті айналдыру бұлшықет топтарында триггер нүктелерінің пайда болуына жол бермейді және бұлшықетте пайда болған тығыз түйіндерді өңдей алады. Сонымен қатар, хиропротикалық күтім және физиотерапия сияқты емдеу денедегі денсаулық пен саулықты жақсарту және бұлшықет ауырсынуын болдырмау үшін көбік прокатын біріктіруі мүмкін.
Әдебиеттер тізімі
Конрад А, Накамура М, Бернштейнер Д, Тилп М. Қозғалыс ауқымы мен физикалық өнімділікке созылумен біріктірілген көбік прокатының жинақталған әсерлері: жүйелі шолу және мета-талдау. J Sports Sci Med. 2021 1 шілде;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Пагадуан, Джеффри Каябан және т.б. «Көбік прокатының икемділік пен өнімділікке созылмалы әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақтарға жүйелі шолу». Халықаралық экологиялық зерттеулер және қоғамдық денсаулық сақтау журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 4 сәуір 2022 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Пирси, Грегори Е.П., т.б. «Кешіктірілген бұлшықет ауырсынуына және динамикалық өнімділік шараларын қалпына келтіруге арналған көбікті айналдыру». Атлетикалық жаттығулар журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қаңтар 2015 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Шах, Джей П және т.б. «Ол кезде және қазір миофасциалды триггер нүктелері: тарихи және ғылыми перспектива». PM & R: жарақаттар, функциялар және реабилитация журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, шілде 2015 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG және т.б. Миофасциалды ауырсыну және дисфункция: триггер нүктесі нұсқаулығы: том. 2: Төменгі аяқ-қолдар. Уильямс пен Уилкинс, 1999 ж.
Wiewelhove, Thimo және т.б. «Көбік прокатының өнімділікке және қалпына келтіруге әсерінің мета-талдауы». Физиологиядағы шекаралар, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 9 сәуір 2019 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
