Артқы клиникалық спорт жарақаты хиропрактикалық және физикалық терапия командасы. Спорттық жарақаттар спортшының белгілі бір спортпен немесе физикалық белсенділікпен байланысты қатысуы жарақатқа әкелген немесе негізгі жағдайды тудырған кезде пайда болады. Спорттық жарақаттардың жиі түрлеріне созылулар мен созылулар, тізе жарақаттары, иық жарақаттары, ахилес сіңірі және сүйек сынықтары жатады.
Хиропрактика көмектесе алады iзиянын алдын алу. Барлық спорт түрлерінен спортшылар хиропротикалық емдеуден пайда көре алады. Түзетулер үлкен әсер ететін спорт түрлерінен, яғни күрес, футбол және хоккейден болған жарақаттарды емдеуге көмектеседі. Күнделікті түзетулер алатын спортшылар жақсартылған спорттық өнімділікті, икемділікпен бірге жақсартылған қозғалыс ауқымын және қан ағымының жоғарылауын байқауы мүмкін.
Омыртқаны түзету омыртқалар арасындағы жүйке түбірлерінің тітіркенуін азайтатындықтан, жеңіл жарақаттардың жазылу уақытын қысқартуға болады, бұл өнімділікті жақсартады. Әсері жоғары және аз әсер ететін спортшылар жұлынның әдеттегі түзетулерінен пайда көре алады. Әсері жоғары спортшылар үшін ол өнімділік пен икемділікті арттырады және аз әсер ететін спортшылар, яғни теннисшілер, боулингшілер және гольфшылар үшін жарақат алу қаупін азайтады.
Хиропрактика - бұл спортшыларға әсер ететін әртүрлі жарақаттар мен жағдайларды емдеудің және алдын алудың табиғи жолы. Доктор Хименестің айтуынша, шамадан тыс жаттығулар немесе дұрыс емес жабдық, басқа факторлармен қатар, жарақаттың жалпы себептері болып табылады. Доктор Хименес спортшыға спорттық жарақаттардың әртүрлі себептері мен әсерін қорытындылайды, сондай-ақ спортшының жағдайын жақсартуға көмектесетін емдеу түрлері мен оңалту әдістерін түсіндіреді. Қосымша ақпарат алу үшін бізбен (915) 850-0900 нөмірі арқылы байланысыңыз немесе доктор Хименеске (915) 540-8444 телефонына қоңырау шалыңыз.
Sports Chiropractor: Бұл мамандардың не екенін анықтау Dont Кездесу жасамас бұрын, Жүгірушілер әлемі екі трибуналға сұрақ қойды, олар жалпы білім беру кемшіліктері туралы өздерінің кеңселерінде қайта-қайта аяқталады.
Зерттеулер бұрын және артқа қарай жүреді жүгіру аяқ киімнің нақты түрлері жарақатқа әкеліп соқтырады ма, жоқ па, әлі де әдемі көрінетін немесе арзанға алған жұп соққыларға сәйкес келетін орынды таңдау жақсы идея. Ian Nurse, DC, негізін қалаушы Бостондағы құбылыс және 2:30-дан кіші марафоншы көптеген жүгіру жарақаттары аяғыңызда дұрыс аяқ киімнің болмауынан басталуы мүмкін деп санайды.
Медбике мамандандырылған дүкенге баруды және сыртта немесе жүгіру жолағында сіздің жүрісіңізді бақылап отыруды ұсынады. Бұл дүкендегі біреуге сіздің нақты жүгіру/жаяу механикаңыз үшін ең жақсы жұмыс істейтін аяқ киімді табуға мүмкіндік береді. (Сіз біздің дүкенімізді тексеру арқылы жақын жерде жұмыс істейтін дүкенді таба аласыз Дүкен іздеу.) Сол жерден жүгіру кезінде ең жақсы көрінетін нәрсемен жүруге болады.
Медбике пациенттерінен жүгіру аяқ киімі бір стильден екіншісіне өзгерді ме деп сұрағанын айтты. Мысалы, кәдімгі аяқ киімнен нөлдік аяқ киімге ауысу, оларды жеңілдетпей, жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін. Жүгіру дүкеніндегі слесарь сияқты, медбике сияқты спорттық хиропрактор тіпті аяғыңыздың қозғалыс механикасындағы теңгерімсіздікті диагностикалау үшін кеңседегі жүгіру жүрісіңізге қарай алады.
Бүкіл биомеханика сіздің аяғыңыздан басталады, деді медбике. Біздің бәрімізде әртүрлі аяқ соққылары бар. Егер ол белгілі бір жолмен жерге тисе, аяқ киім оны қолдауы керек. Егер сіз алдыңғы аяқпен шабуылшы, артқы аяқпен шабуылшы, артық пронатор немесе төменгі пронатор болсаңыз, бұл аяқ соққыларының барлығы әртүрлі болуы мүмкін. жүгіру жарақаттары.
ҚАЛМАҢЫЗ Жүгіру алдында статикалық созылуды орындаңыз
10 секундтан артық ұзындықты ұстап тұру сіздің жарылғыш бұлшықет күшіңізден жүгіруден бұрын кетуі мүмкін, деп жазады Derek Vinge, DC. Fit хиропрактика және спорттық терапия Британ Колумбиядағы Куртенэй қаласында. Бір зерттеу тіпті суық бұлшықеттердің созылуын көрсетті ауыр 3K қалдырылғанға дейін адамдар жүгіруді баяуырақ және үлкен күшпен бастады. Бұлшықеттеріңіз дұрыс сигнал бермесе, бұл уақыт өте келе үлкен проблемаларға айналатын шағын жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Денедегі қанның ағуын қамтамасыз ету үшін сіз lunges және squats сияқты динамикалық созылулар сериясымен жақсырақ. (Бұл 2 минуттай қыздыру, шабуыл жасауы керек.) Жолдарға немесе соқпақтарға соқпас бұрын бес-10 минуттық динамикалық созылу қоссаңыз, артықшылықтар байқалады.
Егер сіз белсендіру және динамикалық қыздыру әрекеттерін жасасаңыз, сіз күштірек, жылдамырақ жүгіруші боласыз. Мен сондай-ақ бос емес жаттығуларды ұмытып кетемін, және менің ойымша, бұл сіз өзіңізге мұны кейінірек жасаймын деп айтатын уақыт болды деп ойлаймын. Мен оны кейінірек шешемін, деді Винге.
ҚАЛМАҢЫЗ Көбік роликтерде шамадан тыс
Көбік щеткасы және түйінді шығарудың немесе аяқтарыңызды сергітудің басқа тәсілдері модерацияда жақсы нәрсе болуы мүмкін. Бірақ медбикелердің айтуынша, кейде азырақ.
Мен бұған шектен шығып кететін көптеген адамдарды көремін, деді медбике. Олар көп көбік прокат жасайды IT тобы және төртбұрыштар және одан да ауырады. Бұл аймаққа қан ағынын әкелуге тырысатын нәзіктікке ұқсайды, бірақ сіз бөлмені қатты ұрып-соғуға тырыспайсыз, сіз одан да көп зиян келтіресіз.
Көбік роликте жұмыс істеп жатсаңыз және бірдеңе ауырса немесе нашарлай берсе, тоқтатыңыз. Проблемалық нүктені шамадан тыс қолдану оны одан сайын өршітуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді салыстырмалы түрде жақсы сезінсеңіз, медбике бір-екі минут бойы кез келген проблемалық аймақтарды соғу үшін жүгіргеннен кейін көбік роликте жеңіл жұмыс істеуді ұсынады.
ҚАЛМАҢЫЗ Кеңсеге кірген кезде қысыңыз
Егер сіз WebMD беттері мен жазбалары бар кеңсеге бармағаныңыз дұрыс болар еді. Бірақ сіз үндемеуіңіз керек және спорттық хиропрактор сізге қарап отырып, барлық жауаптарды алады деп ойламаңыз.
Кездесуге бара жатып, иттің сізді мазалайтын нәрсеге назар аударуына мүмкіндік беретін қатты жүгіру мойынында, иіссіз сол жақ тобықта сізді үнемі есінен шығарған нәрсе туралы ойланыңыз.
Жүгірушілер өз денелерін көптеген адамдарға қарағанда жақсы біледі, деді медбике. Жүгіру кезінде біз дененің әртүрлі бөліктерін үнемі тексеріп отырамыз және адамдар ненің дұрыс емес екенін тани алады және олардың жүрістерінің өзгергенін және оларды не ілулі тұрғанын анықтай алады. Пациенттерімнен алған ақпарат маған көп көмектеседі.
Егер сізге қажет болса, біреуді көруді және спорттық хиропракторыңызды тыңдауды ҰМЫТПАҢЫЗ
Жаттығу мақсаттары мен аяқталатын мильдермен жүгірушілер жиі бірдеңе дұрыс емес екенін мойындамайды. Ұзақ уақыт бойы үстелден тыс қалу құрмет белгісі дерлік.
Бірақ Винге жарақаттарды жөндеуден гөрі, оның жұмысы көп деп санайды. Негізгі мәселе шешілгеннен кейін, сіз денеңізді мүмкін деп ойлағаннан да жоғары деңгейде орындауға үйрете аласыз.
Олар жақсара бастағаннан кейін, біз олардың өнімділігін арттыру үшін басқа мәселелермен жұмыс істей аламыз, деді Винге. Егер сізге ешқашан қаралмаған болсаңыз, не болып жатқанын білмейсіз.
Әртүрлі бұлшықеттер дененің төменгі аяқтарын қолдауға көмектеседі және иесінің қозғалысына мүмкіндік береді. Төменгі аяқ-қолдарға жатады жамбас, жамбас, жамбас, аяқ, тізе және аяқ. Сонымен қатар, әртүрлі бұлшықеттер қолдауды қамтамасыз етеді және жоғарғы дене салмағына тұрақтылық және бүкіл дененің бір жерден екінші жерге өтуі үшін ұтқырлық пен қозғалысты біріктіреді. Аяқтардың тізе буындарымен байланысқан екі бөлімі бар; жоғарғы бөлігінде жамбас және сан бұлшықеттері, ал төменгі аяқтарда балтыр бұлшықеттері, жіліншік бұлшықеттері және Ахиллес сіңірі. Бұзау бұлшықеттерінде бұлшықеттердің екі тобы бар және бұзау қарқынды жаттығулары немесе қалыпты факторлар бұлшықеттерді шамадан тыс пайдаланған кезде триггер нүктелерімен байланысты бұлшықет спазмы болуы мүмкін. Бүгінгі мақалада гастроцемиус деп аталатын бұзау бұлшықеттерінің бірі, бұзаулардың триггер нүктелері және бұзаулардағы бұлшықет спазмаларының алдын алу үшін түзету әрекеттері қалай әсер ететіні қарастырылады. Біз пациенттерді бұлшықет құрысуларын тудыратын асқазан бұлшықеттері бойындағы ауырсыну белгілерімен айналысатын көптеген адамдарға көмектесу үшін төменгі аяқ пен бұзаудағы ауырсынуды емдеу сияқты триггер нүктелерімен байланысты дененің төменгі аяғындағы әртүрлі әдістерді қамтитын сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті қажет болған жағдайда диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы мадақтаймыз және бағалаймыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюдың тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Gastrocnemius бұлшықеттері дегеніміз не?
Сіз бір жерден екінші жерге жаяу жүрумен айналысып көрдіңіз бе? Сіздің бұзауларыңыз аздап жанасу немесе қозғалыс кезінде қатты немесе шиеленісе ме? Немесе бұзауларыңыздың қозғалуын қиындататын ауыр ауруды сезінесіз бе? Бұл ауырсыну тәрізді белгілер гастроцемиялық бұлшықеттерге әсер ететін бұзаулармен байланысты триггер нүктелерінің көрсеткіштері болып табылады. The бұзау олар негізінен аяқтың және сирақтың плантар бүгілуіне жауап беретін төменгі аяқтың артқы бөлігі деп аталады, сонымен қатар жүгіру немесе секіру сияқты әрекеттермен айналысады. Бұзауларды құрайтын екі бұлшықет - гастроцемий және табан. The икроножной жақсы қалыпқа немесе жүруге негіз болатын күрделі, беткей бұлшықет. Бұл бұлшықеттің төменгі денемен кездейсоқ байланысы бар, өйткені ол жамбас қозғалысына және омыртқаның бел аймағына әсер етеді. Gastrocnemius бұзаулардың қалыптасу үшін дөңгелек пішінді қамтамасыз етеді және тобықтарға дейін тарылып, сіңір түзеді.
Триггер нүктесінің ауырсынуы бұзауларға қалай әсер етеді?
Гастроцемиус бұлшықеттер шамадан тыс пайдаланылған немесе спорттық жаттығулар кезінде жарақат алған кезде бұзауларды қалыптастыру үшін дөңгелек пішінді қамтамасыз ететіндіктен, бұл адамның қозғалысының шектелуіне әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсетеді гастрокнемиус бұлшықеттерінің жыртылуы төменгі аяқтың жарақатын тудыруы мүмкін және бұлшық ет қызметіне әсер етіп, табан буынындағы табанның бүгілуіне және аяқтың тізе буынына дейін аяқтың бүгілуін азайтуы мүмкін. Доктор Джанет Травелл жазған «Миофасциалды ауырсыну және дисфункцияға» сәйкес, бұзауларға әсер ететін гастрокнемиус бұлшықеттерінің бойындағы триггер нүктелерінің дамуы туралы сөз болғанда, кітапта гастроцнемиус бойындағы жасырын триггер нүктелері жеке тұлғаларды тудыруы мүмкін екендігі айтылған. аяқтарындағы балтырдың құрысуларына шағымдану, алайда триггер нүктелері белсенді болған кезде, адам балтырдың ауырсынуын біледі және тізелерінің артқы жағындағы ауырсынуға шағымданады. Кітапта сонымен қатар гастрокнемиус бұлшықетімен байланысты триггер нүктелері табанның ауырсынуы немесе сакроилиялық буындардағы радикулопатия сияқты басқа жағдайлармен қателесуі мүмкін екендігі айтылған. Триггер нүктелері балтыр бұлшықеттеріне әсер еткенде, бұл ұтқырлық мәселелеріне әкелуі мүмкін және адамдардың жүру кезінде тұрақсыз болуына әкеледі.
Сіз қысқа қашықтыққа жүргенде бұзау ауруымен күресіп көрдіңіз бе? Төмен түскен кезде аздап қысым жасағанда балтыр бұлшықеттері ауырады ма немесе керней ме? Немесе демалу кезінде балтыр бұлшық еттері қатайғанын сезесіз бе? Бұзауларға әсер ететін осы мәселелердің көпшілігі гастроцемиялық бұлшықеттерге әсер ететін триггер нүктелерімен байланысты. Асқазан бұлшықеті төменгі аяқтардағы балтырларды құрайтын бұлшықеттердің бірі болып табылады. Бұл күрделі, беткей бұлшықет бұзаулардың дөңгелек пішінін қамтамасыз етеді және адамның қозғалысының шектелуіне әкелетін әртүрлі әрекеттерде шамадан тыс пайдаланылуы мүмкін. Гастрокнемиус бұлшықеті шамадан тыс пайдаланылған кезде, бұлшықет талшықтарында аяқтың қозғалғыштығына әсер ететін басқа жағдайларды имитациялайтын триггер нүктелері деп аталатын кішкентай түйіндер пайда болуы мүмкін. Жоғарыдағы бейнеде бұл күрделі бұлшықеттің бұзауларда және триггер нүктелерінің бұлшықет талшықтарында орналасқан жері көрсетілген. Зақымдалған бұлшықеттің бойындағы триггер нүктелері адамдарды не сезінетіні туралы жиі шатастыратын басқа жағдайларды имитациялау кезінде ауырсынуды тудыруы мүмкін. Дегенмен, бәрі жоғалмайды, себебі триггер нүктелері емделеді және әртүрлі емдеу арқылы басқаруға болады.
Бұзаулардағы бұлшықеттердің қысылуын болдырмау үшін түзету әрекеттері
Гастрокнемиус сияқты балтыр бұлшықеттері триггер нүктелеріне байланысты ауырсыну және бұлшықет спазмы белгілерін тудырған кезде, бұлшықет құрысуларының аяқтардағы көбірек мәселелердің пайда болуына жол бермейтін және тіпті триггер нүктелерінің қайта пайда болуын басқаруға көмектесетін әртүрлі емдеу және түзету әрекеттері бар. бұлшықет талшықтары. Бұзау функциясын жақсартуға көмектесетін кейбір түзету әрекеттері ісіну мен ауырсынуды азайту үшін балтыр бұлшықеттерінің тартылуына және тартылуына мүмкіндік беру үшін табан буынындағы аяқты ақырын бүгу болып табылады. Отырған кезде бұзаулардағы бұлшықеттердің қысылуын болдырмау үшін адамдар енгізуі керек басқа түзету әрекеттері - бұзаулардың ұзақ уақыт қозғалмауын азайту және қан ағынын арттыру үшін орындықты ақырын шайқау. Зерттеулер көрсетеді құрғақ инелер және басқа да әртүрлі емдеу гастроцемиустағы бұлшықеттердің қаттылығын азайтуға және бұзаулардағы бұлшықет күшін жақсартуға көмектеседі.
қорытынды
Бұзаулар тобық буынында плантар бүгуге мүмкіндік беретін аяқтың бөлігі болып табылады. Гастроцемиялық бұлшықет ретінде белгілі, ол бұзаулардың дөңгелек пішінін құрайды. Асқазан бұлшықеті күрделі және үстірт, өйткені ол балтырда дөңгелек пішінді құрайды және тобықтарда тарылтады. Дегенмен, бұлшықет әртүрлі әрекеттерден өтіп, үнемі шамадан тыс созылған кезде, ол адамның жүру мобильділігіне әсер етуі мүмкін және триггер нүктелері деп аталатын кішкентай түйіндерді дамытады. Гастрокнемиус бұлшықетіндегі триггер нүктелері балтыр бұлшықеттеріндегі ауырсынуды тудыруы мүмкін және аяқтың табан ауруы сияқты жағдайларды имитациялауы мүмкін. Бақытымызға орай, әртүрлі емдеу және түзету әрекеттері бұзаулардағы ауырсынудың қайталануын болдырмайды және аяқтың қозғалғыштығын қайтарады, осылайша адам тағайындалған жеріне дейін жалғастыра алады.
Әдебиеттер тізімі
Альбин, СР және т.б. «Құрғақ инелердің жасырын триггер нүктелері бар қатысушылардағы гастроцнемиус бұлшықетінің қаттылығы мен күшіне әсері». Электромиография және кинезиология журналы : Халықаралық электрофизиологиялық кинезиология қоғамының ресми журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 9 қазан 2020 жыл, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.
Бинстеад, Джастин Т, т.б. «Анатомия, сүйек жамбас және төменгі аяқ, бұзау». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 мамыр 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk459362/.
Бордони, Бруно және Мэттью Варакальло. «Анатомия, сүйек жамбас және төменгі аяқ, гастроцемиялық бұлшықет». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 26 сәуір 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk532946/.
Nsitem, Вирджиния. «Гастроцемиус бұлшықетінің жыртылуын диагностикалау және қалпына келтіру: жағдай туралы есеп». Канадалық хиропрактика қауымдастығының журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, желтоқсан 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.
Travell, JG және т.б. Миофасциалды ауырсыну және дисфункция: триггер нүктесі нұсқаулығы: том. 2: Төменгі аяқ-қолдар. Уильямс пен Уилкинс, 1999 ж.
Нервтер бұлшықет талшықтарын басқарады. Бұлшық еттердің жиырылуы – бұлшықет талшықтарының еріксіз жиырылуы. Жеке адамдар спортпен/жаттығумен қарқынды немесе ұзақ уақыт айналысқанда, олар бұлшықеттердің жиырылуын сезінуі мүмкін және жиі бұлшық еттердің болып жатқанын көреді және/немесе сезеді. Ең көп дайындалған бұлшықеттер жиырылуы мүмкін, оның ішінде бицепс, жамбас және балтыр, бірақ бұлшық ет кез келген бұлшықетте болуы мүмкін. Хиропрактикалық күтім, массаж терапиясы және функционалдық медицина бұлшықеттерді босаңсуға, қан айналымын жақсартуға, функцияны қалпына келтіруге және адамдарды болашақ эпизодтардың алдын алуға үйретуге көмектеседі.
Бұлшықеттің жиырылуы
Бұлшықеттің жиырылуы жиі қарқынды физикалық белсенділіктен немесе ауыр жаттығулардан кейін пайда болады, себебі бұлшықеттер немесе бұлшықеттер шамадан тыс жұмыс істейді және гиперқозғыштықбұлшық еттердің жиырылуын жалғастыратын нервтердің y.
Көзге көрінетін бұлшық еттің тартылуы деп аталады фасцикуляция.
Көрінбейтін бұлшық еттің тартылуы деп аталады фибрилляция.
Ауырсыну немесе жиырылу ұзаққа созылған болса, бұл а бұлшық ет спазмы.
Себептер
Ең жиі кездесетін себептерге мыналар жатады:
Қарқынды жаттығулар мен қатаң физикалық белсенділік күшейеді сүт қышқылы бұлшықеттерде.
Сусыздану - бұлшық еттердің дірілдегені үшін өте жиі кездесетін фактор.
D дәрумені мен кальцийдің жетіспеушілігі қолдың, балтырдың және қабақтың бұлшықеттерінің спазмын тудыруы мүмкін.
Физикалық өнімділікті арттыру үшін кофеин бар өнімдерді пайдалану.
Салауатты ұйқының жеткіліксіздігі немесе болмауы.
Мазасыздық немесе стресс.
Эстроген және кортикостероидтар сияқты кейбір дәрілер.
Никотин мен темекіні пайдалану.
Дене белсенділігі / жаттығу
Қарқынды жаттығулар мен физикалық белсенділік тудыруы мүмкін бұлшықеттің шаршауы.
Бұлшықеттердің шаршауы шамадан тыс жұмыс істеген бұлшықет талшықтарының жиырылуы мен қысылуын тудырады.
Бұлшықеттердің жиырылуында электролиттер маңызды рөл атқарады.
Электролиттің жоғалуы және терлеу арқылы бұлшықет талшықтарындағы теңгерімсіздік терлеуге әкелуі мүмкін.
сусыздандыру
Бұлшықет массасы 75% судан тұрады.
Су функцияны қолдау үшін бұлшықеттерге қоректік заттар мен минералдарды тасымалдайды.
Ұйқының болмауы нейротрансмиттер қызметіне әсер етуі мүмкін.
Фасцикуляциялық шаршаудың жиі кездесетін орны қабақтарда пайда болады.
Мазасыздық және стресс
Психологиялық стресс немесе жоғары мазасыздық бұлшықеттердің шамадан тыс кернеуін тудыруы мүмкін.
Бұл бұлшықеттердің жиырылуына әкелуі мүмкін.
Стресстен туындаған бұлшықет фасцикуляциясы дененің кез келген жерінде болуы мүмкін.
Белгілі бір дәрілер
Кейбір дәрі-дәрмектер бұлшықеттердің еріксіз тартылуына әкелуі мүмкін.
Реакция басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуіне байланысты жанама әсер етуі мүмкін.
Жаңа дәрі қабылдаған кезде адамдар дәрігермен жанама әсерлер мен дәрілік өзара әрекеттесулерді талқылауы керек.
Хиропротикалық күтім
Хиропрактиктер тірек-қимыл аппаратының мамандары болып табылады және бұлшықет фасцикуляциясы мен спазмды емдеудің көптеген әдістеріне ие. Бұл көбінесе себептерге байланысты және нақты емдеу әр жағдайда өзгереді. Жалпы хиропротикалық емдеуге мыналар жатады:
Массаж терапиясы
Жылу және мұз терапиясы
Қолмен манипуляция
Бірлескен түзетулер
ультрадыбыстық
Бұлшықеттердің икемділігін сақтау үшін созылады
Бұлшықеттерді күшейтуге арналған жаттығулар
Тамақтану бойынша ұсыныстар
Фасцикуляция
Әдебиеттер тізімі
Берджерон, Майкл Ф.. Жаттығу кезіндегі бұлшықет спазмы - бұл шаршау немесе электролит тапшылығы ма? Ағымдағы спорттық медицина есептері 2008 жылғы шілде – 7-том – 4-шығарылым – S50-S55 doi б: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a
Грагоссиан А, Башир К, Фриде Р. Гипомагниемия. [2022 жылы 15 мамырда жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk500003/
Küçükали, Джем Исмаил және т.б. «Шеткі нервтердің гиперқозғыштығы синдромдары». Нейрологиядағы шолулар том. 26,2 (2015 ж.): 239-51. doi: 10.1515/revneuro-2014-0066
Моган, Рональд Дж және Сюзан М Ширреффс. «Жаттығу кезінде бұлшықеттердің қысылуы: себептері, шешімдері және қалған сұрақтар». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия) том. 49, 2-қосымша (2019): 115-124. doi: 10.1007/s40279-019-01162-1
Миллер, Кевин Си және т.б. «Жаттығуға байланысты бұлшықет спазмы: себептері, емдеуі және алдын алу». Спорттық денсаулық т. 2,4 (2010): 279-83. doi: 10.1177/1941738109357299
Рибл, Шон К және Бренда М Дэви. «Ылғалдандыру теңдеуі: су балансы және когнитивті өнімділік туралы жаңарту». ACSM денсаулық және фитнес журналы том. 17,6 (2013 ж.): 21-28. doi: 10.1249/FIT.0b013e3182a9570f
Төменгі арқа - волейболшылар арасында қайталанатын секіру, иілу және магистральды айналдыру салдарынан ыңғайсыздық пен ауырсынудың жиі көзі. Жасөспірімдерде бұл жарақат алу қаупі жоғары, өйткені олардың омыртқа сүйектері әлі де дамып келеді, бұл стресс сыну қаупін арттырады. Хиропрактикалық күтім, массаж терапиясы, декомпрессия, демалу және спорттық жаттығулар ауырсынуды жеңілдетуге және жарақатты емдеуге көмектеседі.
Волей арқадағы ауырсыну
Бұлшықеттердің немесе байламдардың штаммдары - қайталанатын секіру, иілу, айналу қозғалыстары және гиперэкстенциясы қызмет көрсету кезінде, соғу және параметрі. Бұл дискілер мен буындарға шамадан тыс қысу күштеріне әкелуі мүмкін, бұл қан айналымының төмендеуіне әкеледі, шамадан тыс жүктеме жарақаттарының қаупін арттырады. Бір зерттеу көрсеткендей, бел ауруы ойыншылардың 63% -ында кездеседі. Алайда, егер белдегі ауырсыну аяқтың немесе сирақтың ұюы немесе әлсіздігімен бірге аяқтың төменгі жағындағы ауырсынумен бірге жүрсе, мәселе грыжа дискі болуы мүмкін.
Себептер
Жалпы себептердің бірі төзімділік теңгерімсіздігі төменгі арқаны тұрақтандыратын бұлшықеттерде. Негізгі бұлшықеттер барлық қозғалыстар үшін бел мен омыртқаның тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Егер тепе-теңдік бұзылса, ойыншы допты қарқынды айналдыру және доғамен допқа беруі мүмкін. Қосылған әрекеттер буындар мен жамбас, бөксе және аяқ бұлшықеттерінде қысымның жоғарылауын тудырады, омыртқаның тұрақтылығына әсер етеді.
Бөксе сүйектері жамбас/жамбас сүйектерінің артқы жағынан жамбастың сыртына қарай өтеді.
Бөксе бұлшықеттері қонған кезде магистраль мен жамбастың алға қарай шамадан тыс иілуіне жол бермейді.
Егер бөксе бұлшықеттерінің бұл қозғалысты орындауға күші мен төзімділігі болмаса, дененің үстіңгі бөлігі тым алға қарай иіліп, қону күйінің нашарлауына және омыртқаның тұрақтылығының төмендеуіне әкеледі.
Алдыңғы жамбас қисаюы
Зерттеулер көрсеткендей, белі ауыратын ойыншылар аяқпен тұрып, қонуға бейім алдыңғы жамбас сүйектері. Бұл жамбастың алдыңғы жағы алға қарай еңкейіп, артқы жағы көтерілгенде дұрыс емес поза. Жамбастың алдыңғы қисаюымен қатты қону доғаның жоғарылауын тудырады және буындардағы қысымды арттырады.
Арқаның созылмалы ауруы
Неғұрлым маңызды арқа мәселесінің ескерту белгілеріне мыналар жатады:
1 аптадан астам уақытқа созылған және жақсармайтын немесе күшеймейтін ауырсыну.
Ұйқыға кедергі келтіретін немесе адамның үнемі оянуына әкелетін ауырсыну.
Отырудың қиындауы.
Негізгі тапсырмалар мен үй шаруаларын орындау кезінде арқадағы ауырсыну.
Секіру, қону немесе айналу кезінде алаңда айтарлықтай ауырсыну.
Созылмалы ауырсыну ауырсынудан бөкселер мен аяқтардан төмен түсуі мүмкін ату немесе пульсикалық ауырсынуға дейін өзгереді.
Хиропротикалық күтім
Хиропрактика дәрігер волейболдағы арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді, стресс сынуы немесе грыжа дискі сияқты ауыр жарақаттарды жоққа шығарады және сау және тезірек қалпына келтіруді қамтамасыз етеді. Зерттеуге сәйкес, хиропротикалық күтім алған спортшылар жылдамдық пен ұтқырлықты жақсы көрсетті. Жылдам рефлекстер мен қол-көзді үйлестіру жүйке жүйесінің оңтайлы жұмыс істеуіне байланысты. Орталық жүйке жүйесінің 90% омыртқа арқылы өтеді. Бір немесе бірнеше омыртқаның сегменттері сәйкес келмейтін болса, жүйке жүйесіне әсер ету жылдамдығына, қозғалғыштығына, рефлекстеріне және қол-көзді үйлестіруге әсер ететін жүйке айналымына айтарлықтай әсер етуі және бұзуы мүмкін. Хиропрактикалық түзетулер:
Арқа бұлшықеттерін босаңсытып, қалпына келтіріңіз.
Омыртқаны қайта туралаңыз және қысыңыз.
Нерв тамырларының айналасындағы қысымды алып тастаңыз.
Өзекті күшейтіңіз.
Қозғалыс ауқымын жақсарту және арттыру, күш, және жалпы төзімділік.
Алдыңғы жамбас қисаюы
Әдебиеттер тізімі
Хаддас Р, Сойер С.Ф., Сизер П.С., Брукс Т, Чью МС, Джеймс CR. «Омыртқаны ерікті тұрақтандырудың және төменгі аяғындағы шаршаудың қайталанатын бел ауруы бар популяциядағы қону кезінде тізе мен тобыққа әсері». J Sport Rehabil. 2017 қыркүйек;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. et al., Жастық кезіндегі бел ауруы мен бәсекеге қабілетті спорттық әрекеттер арасындағы байланыс, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; 5 жылдың 2010 қаңтарында жарияланғанға дейін желіде жарияланған, doi:10.1177/0363546509350297.
Джадхав, К.Г., Дешмух, П.Н., Туппекар, РП, Синку, С.К. Университет волейболшыларындағы жарақаттардың таралуын зерттеу. Жаттығу туралы ғылым және физиотерапия журналы, том. 6, № 2: 102-105, 2010 102
Мизогучи, Ясуаки және т.б. «Элиталық орта мектеп волейболшыларының бел ауруымен байланысты факторлар». Физиотерапия ғылымының журналы том. 31,8 (2019 ж.): 675-681. doi: 10.1589/jpts.31.675
Movahed, Marziehet al. (2019). «Волейбол спортшыларындағы бір аяқты қону кинематикасы: бел ауруы белсенді және созылмайтын спортшыларды салыстыру».
Шейххосейниет ал. (2018). «Төменгі аяқтың кинематикасы тұрақты бел ауруы бар спортшылар арасында секіру кезінде өзгерді»
Скейтбординг - бұл балалар, жасөспірімдер және жасөспірімдер арасындағы танымал әрекет. Бұл ойын-сауық, бәсекеге қабілетті, көңілді және қызықты, бірақ кез келген спорт сияқты жарақат алу қаупі бар. Жыл сайын жедел жәрдем бөлмесіне баруды қажет ететін скейтбордингте шамамен 70,000 XNUMX жарақат алады. Ең жиі кездесетін жарақаттар жіліншіктерді, сирақтарды, білектерді, білектерді, шынтақтарды, бетті және бас сүйекті қамтиды, олардың көпшілігі емделмеген, олар дұрыс емделмегендіктен нашарлайды, бұл одан әрі зақымданулар мен асқынуларға әкеледі.. Хиропрактика жарақаттарды емдей алады, бұлшықеттер мен буындарды қалпына келтіреді және конькимен сырғанаушыны өз бортына қайтару үшін денені нығайтады.
Скейтбординг жарақаттары
Скейтбординг кезіндегі жарақаттар сызаттардан, кесулерден және көгерулерден бастап созылу, созылу, сынған сүйектер және ми шайқалу сияқты болуы мүмкін.
Тақтай немесе ось жіліншікке соғылып, көгеру мен ісінуді тудыратын бұрылу/бұралу трюктері кезінде сүйек жарақаттары жиі болады.
Конькишілер тепе-теңдігін жоғалтып, қолдарын созып құлаған кезде иық, білек және қол жарақаттары жиі кездеседі.
жіліншік жарақаттарға орамдар/созылулар, сондай-ақ дислокациялар мен сынықтар жатады.
Дислокация әдетте иық, білек және саусақтарда болады.
Бет жарақаттары сынған тістер, сынған мұрын немесе жақ әдетте алға қарай қатты құлау нәтижесінде пайда болады.
Бұдан әрі алдын алуға көмектесіңіз жарақаттар және ұзақ мерзімді әсерлер.
Хиропрактикалық скейтбординг жарақатын емдеу
Әдебиеттер тізімі
Форсман, Л және А Эриксон. «Скейтбордингтегі бүгінгі жарақаттар». Британдық спорттық медицина журналы том. 35,5 (2001): 325-8. doi: 10.1136/bjsm.35.5.325
Аңшы, Джейми. «Скейтбордингтегі жарақаттардың эпидемиологиясы». Медицина және спорт ғылымы том. 58 (2012): 142-57. doi: 10.1159/000338722
Парали, Бенджамин және т.б. «Скейтбордингтен бас пен беттің жарақаттары: Ұлттық электронды жарақаттарды бақылау жүйесінің ауруханаларының 10 жылдық талдауы». Ауыз және жақ-бет хирургиясы журналы: Американдық ауыз және жақ-бет хирургтары қауымдастығының ресми журналы т. 78,9 (2020 ж.): 1590-1594 жж. doi: 10.1016/j.joms.2020.04.039
Шуман, Кристин М және Майкл Си Мейерс. «Скейтбординг жарақаттары: жаңартылған шолу». Дәрігер және спорт медицинасы том. 43,3 (2015 ж.): 317-23. doi:10.1080/00913847.2015.1050953
Күрес – талап ететін спорт түрі жылдамдық, күшті физикалық байланыс, бұлшықеттерді, сіңірлерді, байламдарды және буындарды шегіне дейін итеру және тартуды қамтитын күш пен төзімділік. Балуандар тынымсыз денелерін бүгіп отырады. Денені өз шегіне дейін итермелеу күрес кезіндегі жарақаттардың даму қаупін арттырады, соның ішінде:
Ең көп таралған жарақаттар әдетте күшті жанасу немесе бұралу күштерінен болады. Ал егер балуан жарақат алған болса, қайта жарақат алу көбейеді. Күрес турнирлері әдетте бірнеше күн бойы өтеді, көбінесе бір-біріне қарсы матчтармен өтеді, бұл денені айтарлықтай шаршатады және жарақат алу қаупін арттырады. Күрес кезіндегі ең көп таралған жарақаттарға мыналар жатады:
Төменгі аяғындағы және/немесе арқадағы бұлшықет штамдары.
Созылмалы мәселелер сағат ішінде болуы мүмкін алға позиция позасы және қайталанатын қозғалыстар.
Шынтақтың немесе иықтың шығуы және созылуы түсірулер.
Түсті қырыққабат құлағы – бұл құлақтың деформациясын тудыруы мүмкін және үйкеліс немесе құлақтың доғал жарақатынан дамитын жағдай.
Тері инфекциясы тұрақты жанасудан, терлеуден, қан кетуден және төсеніштерде домалаудан пайда болады. Инфекцияларға жатады герпес гладиториясы, импетиго, фолликулит, абсцесстер және тіс тістері/сақина.
Мидың шайқалуы әдетте қатты құлау/соғылу немесе басқа балуанмен қатты соқтығысудан болады.
Жарақаттар балуандардың техникасын өзгертуіне/өзгертуіне, бар зақымдануды күшейтіп, жаңа жарақаттар тудыруы мүмкін.
Хиропрактикалық оңалту және нығайту
Күрес жарақаттарына қатысты әртүрлі ауырсыну генераторлары/себептері болуы мүмкін. Буындар мен бұлшықеттер шамадан тыс созылуы мүмкін, бұлшықеттер спазмы және нервтердің қысылуы және/немесе тітіркенуі мүмкін. Мысалы, мойын бұлшықетінің спазмы ауысқан омыртқадан жүйке тітіркенуінен туындауы мүмкін. Жарақаттың/аурудың нақты себебін немесе себептерін анықтау үшін егжей-тегжейлі хиропротикалық тексеру жүргізіледі, оған мыналар кіреді:
Қозғалыс диапазонын тексеру
Лигамент сынақтары
Бұлшықет пальпациясы
Жүру сынағы
жарақаттар жиі қатысты дұрыс салмақ, жүйке-бұлшықеттік бақылау, негізгі күш, дұрыс техника, гигиена және ылғалдандыруды басқару. Табысты емдеу күрес жарақатының негізгі себебін анықтауға байланысты. Хиропрактика массаж, арнайы қолмен реттеу, декомпрессия және тартқыш терапия арқылы дұрыс теңестіруді қалпына келтіреді. Түзетулер арқа, мойын, иық, жамбас, шынтақ, тізе және аяқты қамтуы мүмкін. Денені дұрыс теңестіруге қол жеткізгеннен кейін бұлшықет жұмысын түзету және нығайту үшін қалпына келтіру жаттығулары мен созылулар орындалады. Біз жолдама жағдайлары бойынша маманданған аймақтық дәрігерлер желісімен жұмыс істейміз және спортшыны мүмкіндігінше тезірек өз спортына қайтаруға тырысамыз.
Күрес матчы
Әдебиеттер тізімі
Боден, Барри П және Кристофер Джарвис. «Спорттағы омыртқа жарақаттары». Неврологиялық клиникалар том. 26,1 (2008 ж.): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Көрсетілген ауырсыну - бұл нақты себепке қарағанда басқа жерде ауырсыну сезімін түсіндіру. Мысалы, омыртқаның/арқаның қысылған нерві ауырсынуды шымшып жатқан жерде емес, бөкседе, аяқта, балтырда немесе табаннан төмен қарай көрсетеді. Сол сияқты, мойынның қысылған нерві иық немесе шынтақ ауруы болуы мүмкін. Көрсетілген ауырсыну көбінесе бұлшықеттердің әлсіздерін шамадан тыс өтеуінен туындайды, тізеден тыс ауырсынуды сезіну сияқты, жамбастың бүйірлік бұлшықеттерінің әлсіреуінен туындаған жамбас буынының дисфункциясынан туындаған нақты жарақат. The атлетикалық ауырсыну жіті спорттық жарақат, қайталанатын қимыл/қозғалыстардың шамадан тыс зақымдануы салдарынан болуы мүмкін.
Атлетикалық ауырсыну
Соматикалық ауырсыну бұлшықеттерден, теріден және басқа жұмсақ тіндерден пайда болады және онымен шатастырмау керек. висцеральды ауырсыну, бұл ішкі мүшелерге/ішкі ағзаларға қатысты. Дегенмен, ауырсыну бірдей жүйке тамырларымен қамтамасыз етілген аймақтарда көрінеді. Зақымдалған немесе зақымдалған дене құрылымдары ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұған кіреді бұлшықеттер, жүйкелер, байламдар және сүйектер.
Жалпы сайттар
Адамдар кез келген жерде ауырсынуды сезінуі мүмкін. Атлетикалық ауырсыну әдетте мына аймақтарда пайда болады:
Мойын мен иық, бұл жерде ауырсынуды шынтақ, қол және қолға сезіну немесе бас ауруын тудыруы мүмкін.
Жамбас, бөкселер және жамбас аймағында ауырсыну сезілетін арқа.
Төменгі арқа мен іштің аймағында және айналасында ауырсынуды сезінетін жамбас аймағы.
Іштің аймағында және айналасында ауырсынуды сезінетін шап.
Омыртқа дискілері, жүйке түбірлерінің қысылуы, бұлшықет спазмы, остеоартриттік өзгерістер, омыртқаның сынуы немесе ісіктердің проблемалары дененің сенсорлық ақпаратты тасымалдау қабілетіне әсер етуі мүмкін, бұл біртүрлі сезімдер мен бұлшықет тіндерінің әлсіздігін тудыруы мүмкін, кейде үйлестіру мен қозғалыс. Дәл диагноздың бір бөлігі барлық бұлшықеттер мен ішкі ағзалардағы ауырсыну белгілерін білу болып табылады.
Ауырсынуды белсендіру
Көптеген жүйке ұштары біріктіріліп, жұлынның бір жүйке жасушалары тобын бөліседі. Сигналдар жұлын арқылы миға жеткенде, кейбір сигналдар дененің басқа бөлігіндегі ауырсыну сигналдары сияқты бірдей жолмен жүреді.. Ауырсыну сезімі ми деп аталатын тереңірек орталықта сезіледі thalamus, бірақ сенсорлық кортекс ауырсынудың қайдан шыққанын және ауырсынудың орнын қабылдауды анықтайды. Атлетикалық соматикалық ауырсынудың қарқындылығы мен сезімі әртүрлі құрылымдар үшін өзгереді және қабыну деңгейіне байланысты. Мысалға:
Жүйкедегі ауырсыну өткір немесе атуға бейім.
Бұлшықеттің ауыруы әдетте қатты түтіккен ауырсыну немесе жану сезімі болып табылады.
Дегенмен, бұлшықеттер ауырсынуды көрсететін жерде шаншу сезімін тудыруы мүмкін, бірақ шаншу көбінесе жүйке жарақатымен байланысты.
Көрсетілген ауырсыну жарақаттарын диагностикалау күрделі болуы мүмкін, өйткені ауырсыну пайда болуы мүмкін әртүрлі аймақтар бар. Зақымдану көзін анықтау қажет; әйтпесе, тұрақты ауырсынуды жеңілдету ұзаққа созылмайды. А биомеханикалық талдау ауырсынуды тудыруы мүмкін қозғалыс/қозғалыс үлгілерін табуға және көзді анықтауға көмектесуі мүмкін.
емдеу
Атлетикалық өнімділік пен омыртқаның денсаулығы бір-бірімен байланысты. Хиропрактикалық емдеу омыртқа мен жүйке жүйесін қамтитын бүкіл дененің саулығын қамтиды. Күнделікті хиропротикалық күтім мойынның, иықтың, қолдың, арқаның, аяқтың және аяқтың жағдайын/жарақаттарын жеңілдетеді және буындар мен бұлшықеттердің бұзылуын болдырмауға көмектеседі. Ол ақыл-ойды тыныштандырады, ауырсынуды жеңілдетеді және адамдарды дене туралы көбірек білуге үйретеді. Хиропрактикалық түзетулер ептілікті, реакция уақытын, тепе-теңдікті, күшті және дененің жылдам сауығуын арттыру үшін қан ағымы мен жүйке қызметін жақсартады.
DRX9000 Декомпрессия
Әдебиеттер тізімі
Капица, Камилла және т.б. «Омыртқалы мойын-қол ауруы үшін клиникалық негізді қолдану және пайдалану: көлденең және бойлық зерттеу хаттамасы». PloS бір том. 15,12 e0244137. 28 желтоқсан 2020 жыл, doi:10.1371/journal.pone.0244137
Мюррей, Грег М. «Қонақ редакциясы: ауырсыну.» Қолданбалы ауызша ғылым журналы: Revista FOB том. 17,6 (2009): i. doi: 10.1590/s1678-77572009000600001
Веллер, Джейсон Л және т.б. «Миофассиялық ауырсыну». Неврологиядағы семинарлар том. 38,6 (2018 ж.): 640-643. doi: 10.1055/s-0038-1673674
Уилк, Ян және т.б. «Миофасциалды тізбектер туралы дәлелдерге негізделген не: жүйелі шолу». Физикалық медицина және оңалту мұрағаты том. 97,3 (2016 ж.): 454-61. doi:10.1016/j.apmr.2015.07.023
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
