Артқы клиника CrossFit түрі спорт жарақаттары хиропрактикалық команда. CrossFit – жылдам және дәйекті жоғары қарқынды, баллистикалық қозғалыстарды қамтитын және танымал фитнес нұсқасына айналған жаттығу түрі. Жаттығудың бұл түріне қатысатын адамдар басқа спорт түрлеріне қарағанда бұлшықеттер мен буындарда тығыздықты тез дамыта бастайды. Бұл олардың жарақат алу қаупін жоғарылатады. Кез келген фитнес полкіндегі сияқты, жаттықтырушының айтқанының бәрін орындауға қарамастан, оны дұрыс орындау керек; жарақаттар болуы мүмкін және болуы да мүмкін.
Хиропрактикалық емдеу осы қатысушыларға және олардың тірек-қимыл аппаратына стрессті тез босатуға және орындау үшін тез қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Қарқынды фитнес жаттығулары бағдарламалары бар жарақат деңгейі әртүрлі спорт түрлері, яғни ауыр атлетика, пауэрлифтинг және гимнастика үшін хабарланғандарға ұқсас болып көрінеді. Жиі хабарланған жарақаттар - омыртқа және иық жарақаттары.
Жаттығуларға дейін және одан кейін хиропротикалық ем алатын жаттығуларға қатысушылар жарақаттарға қатысты жақсы нәтижелерге ие болады, өйткені хиропротикалық талдау негізгі мәселелерді анықтай алады. Хиропрактика дәрігері спортшыларға қандай жаттығуларды өзгерту немесе одан аулақ болу керектігін түсіндіре алады. Сонымен қатар, хиропрактордың көмегімен жаттығуларды оңтайлы өнімділік үшін дисфункционалды қозғалыстарды түзетуге көмектесу үшін теңшеуге болады.
Sports Chiropractor: Бұл мамандардың не екенін анықтау Dont Кездесу жасамас бұрын, Жүгірушілер әлемі екі трибуналға сұрақ қойды, олар жалпы білім беру кемшіліктері туралы өздерінің кеңселерінде қайта-қайта аяқталады.
Зерттеулер бұрын және артқа қарай жүреді жүгіру аяқ киімнің нақты түрлері жарақатқа әкеліп соқтырады ма, жоқ па, әлі де әдемі көрінетін немесе арзанға алған жұп соққыларға сәйкес келетін орынды таңдау жақсы идея. Ian Nurse, DC, негізін қалаушы Бостондағы құбылыс және 2:30-дан кіші марафоншы көптеген жүгіру жарақаттары аяғыңызда дұрыс аяқ киімнің болмауынан басталуы мүмкін деп санайды.
Медбике мамандандырылған дүкенге баруды және сыртта немесе жүгіру жолағында сіздің жүрісіңізді бақылап отыруды ұсынады. Бұл дүкендегі біреуге сіздің нақты жүгіру/жаяу механикаңыз үшін ең жақсы жұмыс істейтін аяқ киімді табуға мүмкіндік береді. (Сіз біздің дүкенімізді тексеру арқылы жақын жерде жұмыс істейтін дүкенді таба аласыз Дүкен іздеу.) Сол жерден жүгіру кезінде ең жақсы көрінетін нәрсемен жүруге болады.
Медбике пациенттерінен жүгіру аяқ киімі бір стильден екіншісіне өзгерді ме деп сұрағанын айтты. Мысалы, кәдімгі аяқ киімнен нөлдік аяқ киімге ауысу, оларды жеңілдетпей, жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін. Жүгіру дүкеніндегі слесарь сияқты, медбике сияқты спорттық хиропрактор тіпті аяғыңыздың қозғалыс механикасындағы теңгерімсіздікті диагностикалау үшін кеңседегі жүгіру жүрісіңізге қарай алады.
Бүкіл биомеханика сіздің аяғыңыздан басталады, деді медбике. Біздің бәрімізде әртүрлі аяқ соққылары бар. Егер ол белгілі бір жолмен жерге тисе, аяқ киім оны қолдауы керек. Егер сіз алдыңғы аяқпен шабуылшы, артқы аяқпен шабуылшы, артық пронатор немесе төменгі пронатор болсаңыз, бұл аяқ соққыларының барлығы әртүрлі болуы мүмкін. жүгіру жарақаттары.
ҚАЛМАҢЫЗ Жүгіру алдында статикалық созылуды орындаңыз
10 секундтан артық ұзындықты ұстап тұру сіздің жарылғыш бұлшықет күшіңізден жүгіруден бұрын кетуі мүмкін, деп жазады Derek Vinge, DC. Fit хиропрактика және спорттық терапия Британ Колумбиядағы Куртенэй қаласында. Бір зерттеу тіпті суық бұлшықеттердің созылуын көрсетті ауыр 3K қалдырылғанға дейін адамдар жүгіруді баяуырақ және үлкен күшпен бастады. Бұлшықеттеріңіз дұрыс сигнал бермесе, бұл уақыт өте келе үлкен проблемаларға айналатын шағын жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Денедегі қанның ағуын қамтамасыз ету үшін сіз lunges және squats сияқты динамикалық созылулар сериясымен жақсырақ. (Бұл 2 минуттай қыздыру, шабуыл жасауы керек.) Жолдарға немесе соқпақтарға соқпас бұрын бес-10 минуттық динамикалық созылу қоссаңыз, артықшылықтар байқалады.
Егер сіз белсендіру және динамикалық қыздыру әрекеттерін жасасаңыз, сіз күштірек, жылдамырақ жүгіруші боласыз. Мен сондай-ақ бос емес жаттығуларды ұмытып кетемін, және менің ойымша, бұл сіз өзіңізге мұны кейінірек жасаймын деп айтатын уақыт болды деп ойлаймын. Мен оны кейінірек шешемін, деді Винге.
ҚАЛМАҢЫЗ Көбік роликтерде шамадан тыс
Көбік щеткасы және түйінді шығарудың немесе аяқтарыңызды сергітудің басқа тәсілдері модерацияда жақсы нәрсе болуы мүмкін. Бірақ медбикелердің айтуынша, кейде азырақ.
Мен бұған шектен шығып кететін көптеген адамдарды көремін, деді медбике. Олар көп көбік прокат жасайды IT тобы және төртбұрыштар және одан да ауырады. Бұл аймаққа қан ағынын әкелуге тырысатын нәзіктікке ұқсайды, бірақ сіз бөлмені қатты ұрып-соғуға тырыспайсыз, сіз одан да көп зиян келтіресіз.
Көбік роликте жұмыс істеп жатсаңыз және бірдеңе ауырса немесе нашарлай берсе, тоқтатыңыз. Проблемалық нүктені шамадан тыс қолдану оны одан сайын өршітуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді салыстырмалы түрде жақсы сезінсеңіз, медбике бір-екі минут бойы кез келген проблемалық аймақтарды соғу үшін жүгіргеннен кейін көбік роликте жеңіл жұмыс істеуді ұсынады.
ҚАЛМАҢЫЗ Кеңсеге кірген кезде қысыңыз
Егер сіз WebMD беттері мен жазбалары бар кеңсеге бармағаныңыз дұрыс болар еді. Бірақ сіз үндемеуіңіз керек және спорттық хиропрактор сізге қарап отырып, барлық жауаптарды алады деп ойламаңыз.
Кездесуге бара жатып, иттің сізді мазалайтын нәрсеге назар аударуына мүмкіндік беретін қатты жүгіру мойынында, иіссіз сол жақ тобықта сізді үнемі есінен шығарған нәрсе туралы ойланыңыз.
Жүгірушілер өз денелерін көптеген адамдарға қарағанда жақсы біледі, деді медбике. Жүгіру кезінде біз дененің әртүрлі бөліктерін үнемі тексеріп отырамыз және адамдар ненің дұрыс емес екенін тани алады және олардың жүрістерінің өзгергенін және оларды не ілулі тұрғанын анықтай алады. Пациенттерімнен алған ақпарат маған көп көмектеседі.
Егер сізге қажет болса, біреуді көруді және спорттық хиропракторыңызды тыңдауды ҰМЫТПАҢЫЗ
Жаттығу мақсаттары мен аяқталатын мильдермен жүгірушілер жиі бірдеңе дұрыс емес екенін мойындамайды. Ұзақ уақыт бойы үстелден тыс қалу құрмет белгісі дерлік.
Бірақ Винге жарақаттарды жөндеуден гөрі, оның жұмысы көп деп санайды. Негізгі мәселе шешілгеннен кейін, сіз денеңізді мүмкін деп ойлағаннан да жоғары деңгейде орындауға үйрете аласыз.
Олар жақсара бастағаннан кейін, біз олардың өнімділігін арттыру үшін басқа мәселелермен жұмыс істей аламыз, деді Винге. Егер сізге ешқашан қаралмаған болсаңыз, не болып жатқанын білмейсіз.
Дэниел Альварадо, PUSH Fitness иесі, физикалық жаттығуларға қатысу үшін ол денсаулығына байланысты. Бірнеше ай бойы иық ауруымен күрескеннен кейін, Дэниел Альварадо иық ауырсынуын қалпына келтіру үшін хиропрактолог доктор Алекс Хименеске барды. Хиропрактикалық күтім - бұл симптомдарды тудыруы мүмкін сублюксацияны емдеу немесе кез келген сәйкессіздікті қалпына келтіруге сақтықпен көмектесу үшін қолданылатын балама емдеу нұсқасы. Доктор Алекс Хименес Дэниел Альварадоға омыртқаны реттеу және қолмен манипуляциялар жасау арқылы оның күшін, икемділігін және еркіндігін арттыруға көмектесті. Дэниел Альварадо хиропрактолог доктор Алекс Хименеспен бірге иық ауруын қалпына келтіру курсын алғаннан кейін күнделікті физикалық міндеттеріне қайта оралды. Дэниел Альварадо доктор Алекс Хименеске өте кеңес береді, өйткені ол хирургиялық емес таңдау болып табылады иық ауырсыну.
Хиропрактикалық реабилитация
Біз сіздерге сыйлауға батамыз Эль Пасоның Премьер-сауықтыру және жарақаттану клиникасы.
El Paso хиропрактикалық оңалту клиникасы және интеграцияланған медицина орталығы болғандықтан, біз науқастарды жүйкелік жарақаттардан және созылмалы ауырсыну синдромдарынан кейін емдеуге ерекше көңіл бөлеміз. Біз барлық жастағы топтар мен мүгедектерге бейімделген икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары арқылы сіздің қабілетіңізді арттыруға назар аударамыз.
Біз сіздермен көбірек қуат, оң көзқарас, жақсы ұйқының, ауырсынудың, дене салмағының төмендігімен және өмірді қалай сақтауға болатын білімді өмір сүруіңізді қалаймыз. Мен науқастарымның әрқайсысына қамқорлық жасауды жөн көрдім.
Мен сендіремін, мен сіз үшін тек жақсылықты қабылдаймын
Егер сіз бұл бейнені ұнатсаңыз және біз сізге қандай да бір жолмен көмектесе алсақ, өтінеміз жазылу және ұсынамыз.
Аяқ киім: Аяқтар маңызды. Әдеттегі американдықтар 50 жасына жеткенде, олар серуендей бастады 75,000 миль.
Шабандоздар аяғынан көп миля және стресс қойды. Сіздің аяғыңыздың негізі. Аяғыңыздың проблемасы бүкіл денеңізді тастайды баланстан тыс. Сондықтан аяқ киіммен жұмыс істейтін болсақ, дұрыс түрді табу маңызды. Бұл нұсқаулық сіз үшін жарамды аяқ киім табуға көмектеседі.
Аяқ киім
Сіз дүкен алдында
Өзіңіздің жүгірушіңіздің түрін біліңіз.
Әртүрлі жүгіру түрлері аяқ киімнің әртүрлі мүмкіндіктерін қажет етеді.
Кейбір мәселелер қарастырылуы тиіс:
Сіз жүгіріп жүрсің бе?
Сіз асфальтта, жүгіру жолында немесе соқпақтарда қандай беткеймен жүресіз?
Сіз бәсекеге қабілетті спринтер болып табыласыз ба?
Сіздің денеңіздің түрін біліңіз.
Үлкенірек адам жіңішке, сықақ адам сияқты қозғалмайды және жүгірмейді. Артық салмағы бар адам аяғы мен аяқ киіміне көбірек стресс береді.
Жұмыс істейтін стильді біліңіз.
Жүгіру тәсілі, қадамыңыздың қозғалысы және аяғыңыздың жерге қалай тиетіні сізге қажет жүгіру аяқ киімнің түріне үлкен әсер етеді. Қашан сіздің аяқ жерге тиеді, алдымен не соғады? Сіздің алдыңғы аяғыңыздың ішкі жағы бірінші соғады ма? Өкшеңіздің ортасы? Өкшеңіздің сырты? Аяғыңыз бірінші рет соққан жерде, жастықты шынымен қалайсыз.
Жұмыста қандай жарақат алғандығыңызды біліңіз.
Plantar fasiciitis, жыртылған шпинттер, тұндырғылар және қабыршақтағыштар дұрыс жарамды аяқ киім киіп жүрген кезде бірнеше жарақаттың бұзылуы немесе жақсаруы мүмкін.
Өзіңіздің арқа түрін біліңіз.
Сіз өзіңіздің сүйегіңіздің пішіні бойынша (аяғыңызды сыртқа шығыңыз) немесе проната (аяғыңыздың ішкі жағына ораласыз), кем дегенде ішінара анықталады. Субинаторлар сирек кездеседі, алайда аз ғана адам пронаданады. Бұл артық пайдалану себебінен жарақаттардың көзі болуы мүмкін.
Сіз сатып алған кезде
360 дәрежелі сынаққа беріңіз.
Адамдар аяқ киімді киіп көргенде, олар әдетте саусақтардың қорапшасына сәйкес келетінін тексереді, бірақ одан әрі қарай ұмтылмаңыз. Жүгіру аяқ киімін киіп көргенде, саусақтардың қорабында жеткілікті орын бар екендігіне көз жеткізуіңіз керек, сонымен қатар сіздің аяқтың аяқ киім платформасына сәйкес келетіндігін тексеруіңіз керек.
Аяқыңызды жеткілікті кеңістікті беріңіз.
Жоғарғы бөлмеде жеткілікті болуы керек, бірақ бос болмауы керек. Бұл сіздің аяғыңызды қыспауы керек. Ол қысқышсыз немесе байламсыз жақсы орналасуы керек.
Күні кешіріңіз.
Күні бойы аяқтарыңыз шағылысады. Сіз жүгіріп жүргенде, олар аяқ-киім сатып алсаңыз, аяғыңыздың ең үлкені болғанда, ең дәл және ыңғайлы жарамдылықты қамтамасыз етуге көмектеседі.
Сатып алған кезде ескі аяқ киіміңізді әкеліңіз.
Дүкенде ескі аяқ киіміңіз бар болса, сатушы сізге қажетті аяқ киімнің қандай екенін анықтауға көмектеседі. Олар аяқ-киімге киюге қарап, сіз жұмыс істеп тұрған үлгілерді көре аласыз және сіз үшін жақсы жұмыс істейтін аяқ киімді табуға көмектеседі.
Аяғыңызды өлшеңіз.
Қартайған сайын аяқтарыңыз шынымен өзгереді; олар кеңеюі немесе тегістелуі мүмкін. Аяқ киімнің өлшемін әрдайым қабылдамаңыз, әр уақытта аяғыңызды өлшеңіз. Аяқ киімнің ыңғайлы болуы аяқ киімге байланысты. Сондай-ақ, аяқ киім мөлшері әр брендке әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Жүгіруге арналған киім.
Жүгіруге арналған аяқ киімнің жаңа түрін сатып алғанда, жүгірген кездегідей киініңіз. Флип-флоп киіп немесе офиске киінгенде көрінбеңіз. Әрине, шұлықсыз пайда болмаңыз.
Соңғы трендті немесе сәнді нәрсені ұмытыңыз; функционалдылықты ойлау.
Өткір көрінетін аяқ киім өте көп, бірақ бұл олар сізге дұрыс аяқ киім екенін білдірмейді. Біріншіден, жарамдылық пен функционалдылыққа, ал екіншіден - сәнге барыңыз.
Оларды сынақ жүргізу үшін алыңыз.
Сіз жұппен немесе екіге қонғаннан кейін, екеуін де көріңіз және оларды сынап көріңіз. Көптеген дүкендер, аяқ киімге маманданған, жүгіру жолы немесе жүгірушілер аяқ киімін көре алатын алаң бар. Егер аяқ киім сізге дұрыс болса, аяқ киім үшін айта алатын жалғыз тәсіл.
Жарақаттардың медициналық клиникасы: спорттық жарақаттарды емдеу
Patellofemoral синдромы: Ауа-райы жылынып, көктем қызған кезде, көбірек жүгірушілер көшеде келе жатқан жарыстарға дайындалу немесе ұзақ қыстан кейін өз ойындарын күшейту үшін тротуарға соғылып бара жатыр. Кейбір қатал жүйріктердің арасында ең қатал қыс мезгілінің де тоқтауына жол бермейді, алайда көпшілігі жылы күндер мен жағымды ортаны күтіп, үйден шегінуге бейім. Өкінішке орай, белсенділіктің жоғарылауы жарақат алу қаупінің артуына әкелуі мүмкін, әсіресе патодельфеморальды ауыру синдромы (PFPS), сонымен қатар жүгіруші тізесі ретінде белгілі.
Patellofemoral Pain Syndrome дегеніміз не?
Жүгірушінің тізесі PFPS-ті сипаттау үшін жиі қолданылады, бірақ жүгірушінің тізесі шын мәнінде бірнеше әртүрлі сипаттайтын кеңірек термин тізе жарақаттары немесе аурулар. PFPS - жамбас сүйегі (сан сүйегі) мен пателла (тізе қақпағы) арасындағы тіннің қабынуы немесе тітіркенуі кезінде пайда болатын ауыр жағдай.
Көптеген адамдар тізенің алдыңғы бөлігінің немесе алдыңғы бөлігінің ауырсынуын байқайды, бірақ тізенің басқа бөліктерінде ауырсыну мүмкін және тіпті арқа ауруы болуы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы отыру және жоғары немесе төмен баспалдақтар сияқты жүгіріс ыңғайсыздығын арттырады.
PFPS-тің себептері әртүрлі болуы мүмкін. Тым көп ойлайтын адамдар көбінесе ойлайды, бірақ тізе сызықпен байланысты мәселе, ең алдымен, ең көп тараған себеп.
Егер пателла дұрыс орналаспаса, ол фемордың соңында орналасқан ойық арқылы өтеді, бұл қоршаған тіндерге тітіркендіреді. Бұл әдетте бұлшық еттер мен буындардың тепе-теңдігінен болмағандықтан болады.
Мысалы, егер бір жағында квазалық бұлшық басқа жағынан әлсіз болса, бүкіл жүйені теңгерімнен шығарады, бұл тізенің дұрыс емес болуы мүмкін. Бұл тізе ауруы мен қолайсыздыққа әкеледі.
Пателлофеморальды синдромды емдеу - жүгіруші тізе
PFPS емдеу кезінде, демалу, әдетте, тізімде бірінші болып, содан кейін қабынуды азайту үшін аймақты мұздану керек. Ауыруы бақылауға алынғаннан кейін, келесі қадам - бұл мәселені неге әкелетінін анықтау. Емдеудің үздік курсын анықтау үшін алдымен ауыр жағдайларды немесе жарақат алуды болдырмау керек.
Егер шын мәнінде PFPS болса, тізенің ішіндегі және айналасындағы бұлшықеттерді күшейту емдеудің алғашқы қадамы болып табылады. Бұлшықет күші теңдестірілген, тізе дұрыс реттелуі үшін маңызды. Жақсы жұп аяқ киімді алу болашақ жарақаттануға жол бермеу үшін де ұсынылады.
Жүгірушінің тізесіне арналған хиропрактика
Runner тізесі немесе PFPS хиропротикалық емдеуге өте жақсы жауап береді. Хиропрактика дәрігер толық емтихан тапсырып, мәселенің себебін таба алады, содан кейін емдеуді сәйкесінше реттей алады. Бұл әдетте жеке қажеттіліктерге негізделген емдеу арқылы жеке жағдайда жасалады. Хиропрактика денені дұрыс тепе-теңдікке келтіру үшін омыртқаға, жамбасқа, тобыққа және тізеге әртүрлі хиропротикалық туралаулар мен манипуляцияларды жасай алады.
Широпрактор қосымша арнайы емдеуді, арнайы қоспаларды, диеталық түзетуді және жаттығу жоспарын да ұсынуы мүмкін. Широпрактор емдеуге көмектесу үшін белгілі бір созылу жаттығуларын ұсынуы мүмкін. Кинезионды таблеткалар - широпротикалық күтіммен бірге қолданыла алатын тағы бір қарапайым ем. Бұлшық ет күшінің тепе-теңдігі болған кезде әсіресе пайдалы. Таспа әлсіз бұлшықеттер тобына қолдау көрсете алады.
Chiropractic care - бұл патодельфеморальды синдром және ассоциацияланған тізе ауруы үшін өте тиімді емдеу. Ол проблеманы шешу үшін жұмыс істейді, ол денені дұрыс теңестіруге мүмкіндік береді.
Жарақаттардың медициналық клиникасы: спорттық жарақаттарды емдеу
IT Илиотибиалды жолақ синдромы жүгірушілер арасында жиі кездесетін жарақат. Егер ауру ерте анықталып, емдеу дереу басталса, оның созылмалы ауруға айналу ықтималдығы төмендейді. Ол хиропротикаға өте жақсы жауап береді, өйткені ол жамбас пен онымен байланысты бұлшықеттерді қамтиды. Жамбас механикасы дұрыс жұмыс істемесе, бұлшықеттер тиімді жұмыс істемейді, бұл икемділік пен ұтқырлыққа кедергі келтіреді. Бұл қозғалысты тежейтін және ауырсынуды тудыратын бұлшықеттердің қысылуына әкелуі мүмкін. Хиропрактикалық түзетулер жағдайға көмектесетіні дәлелденді.
Iliotibial тобы дегеніміз не?
The Илиотибиальды жолақ, немесе fasciae latae - жамбастың жоғарғы жағынан тізенің сыртына дейін сыртқы жамбас бойымен созылатын бұлшықеттің сыртқы қабығы. IT Илиотибиальды жолақ синдромы бұл қабық қалыңдаған кезде пайда болады. Тұрған кезде ол бүгілген немесе қатты; бұл үлкен жамбас бұлшық етінің демалуына мүмкіндік беретін мүмкіндікті түзу ұстайтын нәрсе.
Илиотибиальды жолақ синдромына қатысатын екі негізгі бұлшықет бар, бөксе бұлшықеті немесе бөксе бұлшықеті және тензор фасциалы бұлшықеттер. Кейде Iliotibial Band синдромы тензор фасциа лате синдромына жатады және екі терминді бір-бірінің орнына қолдануға болады.
Анықталған IT илиотибиалды жолақ синдромы
Илиотибиальды жолақ қалыңдаған сайын ол тізеге қосылатын аймақты тартады. Бұл бурсаға тым көп қысымның әсерінен тізедегі ауырсынуға әкеледі. Содан кейін бурса ісінеді, қабынады және ауырады. Еңіспен жүгіру сияқты жаттығулар кезінде бөксе сүйектері қатты қатысады.
Илиотибиальды жолақтың екінші ұшы бөкселерге енгізіледі, сондықтан жолақ осы әрекеттен тарылса, ол илиотибиальды жолақ синдромының ауырсынуын тудыруы мүмкін. Қайталанатын әрекет оны одан әрі қиындатады, сонымен қатар жабық жабық жолдармен немесе тегіс емес жолдармен жүгіру, сонымен қатар құлаған аркалар немесе оның нашар немесе тозуы кроссовки.
Илиотибиальды жолақ синдромының белгілері
Илиотибиялық жолақ синдромын диагностикалау үшін қолдануға болатын бірнеше белгілер бар. Бүйірлік тізе ауруы (тізе сыртындағы ауырсыну) негізгі симптом болып табылады және жиі негізгі диагностикалық құрал ретінде қолданылады. Кейбір жағдайлар тізе бүйіріндегі ауырсынуды қамтиды. Басқа белгілерге мыналар жатады:
Жүгіргеннен кейін, әсіресе еңіспен жүгіргеннен, баспалдақпен көтерілгеннен немесе төбелерге шыққаннан кейін күшейетін ауырсыну
Төбеге шығу сияқты ауырлататын нәрсені жасамайынша, ауырсыну болмауы мүмкін.
Жүгірудің ортасына жеткенше ауырсыну басталуы мүмкін.
Ауыруы күшті және әлсіретуі мүмкін.
Ол сыртқы жамбасты кесіп өтетін бұлшықеттер жүгіру немесе жаяу жүру кезінде шертуі немесе сықырлауы мүмкін болғанда пайда болатын жамбаспен бірге жүруі мүмкін.
Ауырсыну жамбастың бүйір жағында болуы мүмкін, бірақ ол өте сирек жағдайларда бөксе немесе жамбас бұлшықеттерінде шоғырланған.
Илиотибиальды жолақ синдромы жиі жаттығуларға байланысты. Бұл төбенің қайталануының кенеттен ұлғаюын немесе жүгірістің екі еселенуін білдіреді.
IT илиотибиалды жолақ синдромын емдеу
Егер сіздің илиотибиальды жолақ синдромы жамбас функциясының ақаулығынан туындаса, ауруды күйден жеңілдету қиын болуы мүмкін. Созылу жеңілдетуге әкелмейді және егер ол болса, ол ұзаққа созылмайды. Егер сіз тек созылып жатсаңыз да, ілінісу жолағы синдромынан болатын ауырсыну екі аптадан астам уақытқа созылса, сіздің тұрақты жаттығуларыңыз және мұзды ұстасаңыз және сіз айтарлықтай жақсаруды көрмесеңіз, хиропрактор көмектесе алады.
Тіпті егер ауырсыну тізеде орналасқан, мәселе жамбас сүйектерінен туындауы мүмкін. Хиропрактика дәрігер сіздің жағдайыңызды бағалай алады, жамбасыңыздың дұрыс жұмыс істеп тұрғанын тексере алады. Егер олай болмаса, омыртқаны түзету және басқа да хиропротикалық емдеу денені қалпына келтіруге және жамбастың жұмысын жақсартуға мүмкіндік береді.
Хиропрактикалық клиникалық қосымша: спорттық жарақаттарды емдеу
Арқаның ауырсынуын сезіну, күнделікті тапсырмаларды орындай алмау, жаттығу және спортпен айналысу кез келген адамды ренжітуі мүмкін. Әлсірететін белгілер адамдарды тезірек көмек іздеуге итермелеуі мүмкін. Бірақ, адамның жалғыз уайымы күндегі ауруын түзету ғана болуы мүмкін түбірлі себеп Бұл мәселе ұзақ мерзімді перспективада әлдеқайда жақсы және оны хиропротикалық емдеу арқылы оңай шешуге болады. Бір реттік түзетуді алғаннан кейін көптеген адамдар әсіресе спортшылар олардың қозғалыс ауқымының ұлғаюын және аз ауырсынуды күтуге болады. Хиропрактикалық емдеуді іздеудің себептеріне қарамастан, адамдардың ойында әрқашан бір сұрақ тұрады, хиропракторды қаншалықты жиі көру керек?
Бұл сұрақтың жауабы адамның мақсатына байланысты. Әдетте, омыртқаның асқынуы бір күндік әрекеттердің нәтижесі емес, бірақ белгілі бір уақыт аралығында біртіндеп пайда болады. Омыртқаның көптеген жағдайлары мен жарақаттары бірнеше жылдар бойы мезгіл-мезгіл артып, азаюы мүмкін белгілерге әкеледі, бұл дене бұдан былай өздігінен емдей алмайтын тозуы мен жыртылу түріне байланысты тұрақты, қатты ауырсынуды немесе өткір, қатты ауырсынуды тудырады.
Хиропрактикалық емдеу спорттық жарақат
Шипалы уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді, сонымен қатар адам ең алдымен асқынулардың неден туындағанын білуі керек. Қатаң жаттығуларды кенеттен тоқтату немесе белгілі бір уақыт ішінде салмақ қосу буындарда жедел қартаю процесін тудыруы мүмкін.
Егер адамның мақсаттары тек бір рет пайда болған ауырсынуды жеңілдетуге бағытталған болса, оны емдеуге көп уақыт кетпейді. Әдетте, түзетулерді аптасына 2-3 рет бірнеше апта бойы қабылдау ауырсынуды жеңілдетеді және басқа белгілерді азайтады. Бірақ, егер адам негізгі жағдайға немесе жарақатқа байланысты белгілерді жеңілдетуге ұмтылса немесе адам дұрыс емес позаны немесе механикалық дисфункцияны түзеткісі келсе, процесс әлдеқайда ұзағырақ болуы мүмкін. Бұл емдеу процесі жиі шамамен 2-3 айлық жүйелі түзетулерді қажет етуі мүмкін.
Емдеуді аяқтауға және кез келген симптомдарды сәтті жеңілдетуге қарамастан, хиропротикалық түзетулерді жүйелі түрде жалғастыру ұсынылады. Түзетулердің тұрақты негізі не болып саналады? Аптасына кемінде бір рет хиропрактордың түзетуінен өту адамның жалпы денсаулығын сақтауға көмектеседі және кішігірім мәселелердің үлкен мәселелерге айналуын болдырмайды. Адамдардың көпшілігі үшін, әсіресе күннің көп бөлігін отыратындар үшін, түзету кестесін апта сайын немесе екі рет сақтау ұсынылады. Хиропрактика дұрыс кестенің не екенін түсіндіреді.
Доктор Алекс Хименес
Хиропрактикалық клиникалық қосымша: спорттық жарақаттарды емдеу
Хиропротикалық күтім әртүрлі жағдайлар үшін өте пайдалы; кейбіреулері анық, ал басқалары түсініксіз. Тізеге әсер ететін құрылымдық мәселелер көбінесе хиропротикалық емдеуге өте жауап береді. Жағдайда хондромалия пателла және басқа да тізе проблемалары, ол ауруды азайтады және науқастың қозғалғыштығы мен икемділігін арттыра отырып, жағдайды айтарлықтай жақсартуға көмектесетіні дәлелденді.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Knee)
Жүгірушілер алған жарақаттардың шамамен 40 пайызы тізе жарақаттары. Бұл жарақаттар «жүгірушінің тізе буыны» терминіне жатады. Бұған пателлофеморальды ауырсыну синдромы (PFMS) деп те атауға болатын хондромалакия пателла жатады.
Басқа жүгірушінің тізе жарақаттарына илиотибиальды жолақ синдромы және плика синдромы жатады. Chondromalacia patellae - PFMS-пен бірге жүгіруші тізесінің жиі кездесетін түрлерінің бірі. Демалыс және мұз әдеттегі емдеу әдісі болып табылады, бірақ бұл нәтиже бермегенде немесе науқас қалыпты әрекеттерге оралғаннан кейін ауырсыну мен қозғалу қиындықтары қайта оралғанда, хиропротикалық күтім көбінесе емдеудің жақсы нұсқасы болып табылады.
Хондромалия пателла
Тізе машинаның ғажайып бөлігі болып табылады. Ол дене салмағының, иілудің және қозғалудың әсерін қабылдау үшін жасалған. Тізе қабығының астында табиғи амортизатор ретінде әрекет ететін шеміршек қабаты бар. Жарақат, шамадан тыс пайдалану, қартаю немесе басқа жағдайлар сол шеміршекке зақым келтіруі мүмкін.
Бұл жағдай ауырсынуды және қозғалғыштығының бұзылуын тудырады, көбінесе тізелер пайдаланылған кезде, мысалы, баспалдақпен жоғары немесе төмен жүру. Ауырсыну тынығу және мұзбен бірге төмендеуі мүмкін, бірақ кейде бұл жеткіліксіз. Дәстүрлі емдеу физиотерапияны, ауырсынуды емдеуді және хирургияны қамтиды.
Белгілер
Ең ортақ пателла хондромалациясының симптомы тізенің алдыңғы жағындағы ауырсыну. Көбінесе бұл тізедегі терең ауырсыну ретінде сипатталады. Бұл ауырсыну науқас ұзақ уақыт бойы тізесін бүгіп отырғанда, еңкейгенде немесе тізе бүккенде немесе баспалдақпен көтерілгенде және төмендегенде күшейеді.
Науқас тізені неғұрлым көп пайдаланса, соғұрлым нашар болады. Дегенмен, демалу және мұз ауырсынуды жеңілдетуге көмектесу үшін өте жылдам жұмыс істей алады. Егер ауырсыну тыныштық пен мұзда болса да сақталса, әдетте агрессивті күтім ұсынылады. Дәстүрлі түрде дәрігерлер дәрі-дәрмектерді және тіпті хирургияны тағайындағанымен, пациенттердің көпшілігі дәрі-дәрмексіз, аз инвазивті емдеуге ұмтылады. тізе ауруы. Хиропрактика өміршең нұсқа болып табылады.
Себептер мен қауіп факторлары
Хондромалия пателласының нақты себебі белгісіз. Дәрігерлер жағдайды бірнеше факторлармен байланыстыра алды. Тізенің шамадан тыс қолданылуы буынға қайталанатын стрессті тудырады. Бұл әдетте спортта немесе көп секіру немесе жүгірумен байланысты әрекеттерде байқалады.
Бұлшықеттердің нашар бақылауы тағы бір жиі кездесетін фактор болып табылады. Тізе мен жамбасты қоршап тұрған бұлшықеттер дұрыс жұмыс істемейді, осылайша тізе қақпағын бақылау өшіріледі. Жарақат - хондромалакия пателласының тағы бір жиі кездесетін факторы. Тізе қабығы сыну немесе шығу сияқты жарақатқа шыдағанда.
Адамның пателла хондромалиясының даму қаупін арттыратын бірнеше факторлар бар. Жас ересектер мен жасөспірімдерде жиі байқалады. Тізе ауруы бар егде жастағы адамдар әдетте артрит әсерін бастан кешіреді.
Жыныс тағы бір қауіп факторы болып табылады. Әйелдер бұл ауруды ерлерге қарағанда екі есе жиі дамытады. Дәрігерлер бұл әйелдің қаңқа құрылымына байланысты деп болжайды - жамбас кеңірек, бұл тізе буынының сүйектерінің түйісетін бұрышын арттырады.
Белгілі бір спорт түрлерімен айналысатын адамдар, мысалы, көп секіру және жүгірумен айналысатын адамдарда бұл жағдайдың даму қаупі жоғары. Бұл, әсіресе, егер олар кенеттен дайындық деңгейін арттырса, дұрыс.
Емдеудің көп бөлігінің мақсаты - тізе қақпағын бақылауды жақсарту және қозғалтқышты басқаруды арттыру. Кейбір тәжірибешілер тізе ауруы бар науқастарға көмектесу үшін жұмсақ тіндердің жұмысын пайдаланады. Хиропрактикалық күтім ұсынатын бүкіл дене тәсілі тек тізедегі ауырсынуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен бірге жағдайдың өзін емдейді немесе азайтады.
Егер сіз немесе жақын адамыңыз тізе ауруымен ауырса, бізге қоңырау шалыңыз. Хиропрактика дәрігері сіздің жағдайыңызға сәйкес емдеу протоколын анықтау үшін мұқият емтихан тапсырады. Сізге ауыртпалықпен өмір сүрудің қажеті жоқ. Тағы да бізге қоңырау шалыңыз. Біз көмектесуге келдік!
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
Онлайн брондау және кездесулер 24/7*
ОНЛАЙН ТАРИХТЫ 24/7* ТОЛЫҚТАҢЫЗ
Клиника орындары
Ұсынылатын күтімнің қосымша бағыттары
ОҚИҒАЛАР КҮНТІЗБЕСІ: ТІКЕЛЕЙ ОҚИҒАЛАР ЖӘНЕ ВЕБИНАРЛАР