Клиниканың сауықтыру командасы. Омыртқа немесе арқа ауырсынуының негізгі факторы денсаулықты сақтау болып табылады. Жалпы сауықтыру теңгерімді тамақтануды, дұрыс жаттығуды, физикалық белсенділікті, тыныш ұйқыны және салауатты өмір салтын қамтиды. Термин көптеген жолдармен қолданылды. Бірақ тұтастай алғанда анықтама келесідей.
Бұл толық әлеуетке қол жеткізудің саналы, өзін-өзі басқаратын және дамып отыратын процесі. Ол психикалық/рухани өмір салтын және адам өмір сүретін ортаны біріктіретін көп өлшемді. Бұл позитивті және біздің істеп жатқан нәрсеміздің шын мәнінде дұрыс екенін растайды.
Бұл адамдар хабардар болатын және табысты өмір салтына қарай таңдау жасайтын белсенді процесс. Бұған адамның қоршаған ортаға/қауымдастыққа қалай үлес қосатыны кіреді. Олар салауатты өмір сүру кеңістігін және әлеуметтік желілерді құруды мақсат етеді. Ол адамның сенім жүйелерін, құндылықтарын және әлемге оң көзқарасын жасауға көмектеседі.
Сонымен қатар, тұрақты жаттығулар, дұрыс тамақтану, жеке күтім және медициналық көмекке қашан жүгіну керектігін білудің артықшылықтары бар. Доктор Хименестің жолдауы - дене шынықтыру, сау болу және мақалалар, блогтар және бейнелер жинағымыздан хабардар болу үшін жұмыс істеу.
Вирустар, бактериялар, саңырауқұлақтар және қарапайымдылар ас қорыту жолында табиғи түрде өмір сүретін микроорганизмдер болып табылады.. Ұйқы ішек денсаулығына әсер етеді және керісінше. Сау ішек микробиотасы мыңдаған қосылыстар түзетін және үйлесімді өмір сүретін микроорганизмдердің барлық түрлерінен тұрады. Салауатты тамақтану және өмір салты бактериялардың әртүрлілігіне әсер ететін ең үлкен факторлар болып табылады және әртүрлі диетаны сақтау микробиотаның әртүрлілігін сақтайды. Әр адамның ішек микробиомасы әртүрлі; ішек микробиомасы неғұрлым әртүрлі болса, ұйқы соғұрлым сау болады. Жарақатқа қарсы хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасының командасы ішек денсаулығын жақсарту үшін жеке тамақтану жоспарын жасай алады. ұйықтау үлгілер.
Ұйқы ішек денсаулығына әсер етеді
Әртүрлі ішек микробиомасының болмауы аутоиммундық аурулармен, Паркинсон ауруымен және алаңдаушылық пен депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелерімен байланысты болды. Салауатты ұйқының болмауы көптеген аурулар мен бұзылулармен байланысты, соның ішінде:
Асқазан-ішек аурулары
инфекциялар
диабет
Жүрек - қан тамырлары ауруы
Неврологиялық бұзылулар
мазасыздану
депрессия
Қатерлі ісік
Ұйқы режиміндегі өзгерістер орталық жүйке жүйесіне және әртүрлі мүше жүйелеріне әсер ететін иммундық жүйеге әсер етеді. Мысалы, зерттеулер тітіркенген ішек синдромы сияқты кейбір асқазан-ішек бұзылыстарын көрсетті - IBS жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін REM ұйқысы немесе ұйқы циклінің төртінші бөлігі жарқын армандар пайда болған кезде. Крон ауруында немесе ойық жаралы колитте ұзақ мерзімді иммундық жауаптың белсендіруі нашар ұйқыға, ұйқының сапасыздығына немесе басқа ұйқы проблемаларына әкелуі мүмкін. Ұйқының ең терең кезеңдері - ми мен ішектің денені қалпына келтіру, қоректік заттарды қалпына келтіру және токсиндерді шығару және шығару үшін байланысқан кезде.
Ұйқы циклы
Ұйқы кезінде иммундық жүйе ағзаның қажеттіліктеріне байланысты қабынуды күшейту немесе блоктау арқылы қабыну реакциясы кезінде функцияларды орындайтын цитокиндер деп аталатын ақуыздарды шығарады. Цитокиндер ұйқыны жақсартуға, инфекциямен күресуге немесе Крон ауруы немесе ойық жаралы колит сияқты созылмалы қабыну ауруларында қабынуды тоқтатуға көмектеседі.
Ұйқының жеткіліксіздігі цитокиндердің өндірісін айтарлықтай өзгертеді, және инфекциямен күресетін жасушалар ұйқысыз болған кезде азаяды, бұл дененің инфекциялармен күресуін қиындатады және қорғанысты азайтады. Бұл қабыну реакциясын арттырады және иммундық жүйені сақтайды.
Созылмалы немесе ұзақ мерзімді иммундық жауапты белсендіру ұйқының бұзылуына немесе бұзылуына әкелуі мүмкін.
Кейбір бұзылуларға ішек бактерияларының шамадан тыс көбеюі және микробиоманың бұзылуынан немесе дисбиоздан туындаған қабыну жатады.
Ішектің тосқауыл функциясы дұрыс жұмыс істей бастайды, бұл бактериялар мен патогендердің қан айналымына ағып кетуіне / ағып жатқан ішекке, иммундық жауаптарды тудырады.
Ұйқыны жақсарту жолдары
Ұйқының сапасы мен ішек микробиомасының денсаулығын жақсартудың негізгі әдістерінің бірі - салауатты ұйқы гигиенасын сақтау. сәйкес Ұлттық ұйқы қоры, жеке тұлғалар:
Nap Smart
Ұйқылар ақыл мен денені сергітудің және күн ішінде энергия деңгейін толтырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Телефондар мен экрандардың жарқыраған шамдары толық ұйықтап кетуді қиындатады.
Жұмсақ түнгі шамы бар оятқышты пайдаланыңыз және жатын бөлмені техникасыз ұстаңыз.
Ұйқы режимін жасаңыз
Жылы душ қабылдаңыз, кітап оқыңыз немесе жеңіл жаттығулар жасаңыз.
а жасау демалу тәртібі ұйықтар алдында денеге ұйқы уақыты келгенін білдіру үшін демалу.
Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз
Бұл заттар ақыл мен дененің құлауын немесе ұйықтап қалуын қиындатады.
Медицина ретінде тамақтану
Әдебиеттер тізімі
Чабе, Магали және т.б. «Ішек қарапайымдылары: адам ішек микробиотасының достары немесе жаулары?» Паразитологиядағы тенденциялар т. 33,12 (2017 ж.): 925-934. doi: 10.1016/j.pt.2017.08.005
Дэн, Фейлонг және т.б. «Дені сау ұзақ өмір сүретін адамдардың ішек микробиомасы». Қартаю том. 11,2 (2019 ж.): 289-290. doi: 10.18632/aging.101771
Ішек бактерияларын зерттеу: Жауапты медицина бойынша дәрігерлер комитеті. (2019). «Ішек бактериялары: өсімдік негізіндегі диета арқылы ішек денсаулығын оңтайландыру»,
Ианиро, Джанлука және т.б. «Ішек паразитомы адам денсаулығына қалай әсер етеді». Гастроэнтерологиядағы терапевтік жетістіктер т. 15 17562848221091524. 30 сәуір 2022 ж., doi:10.1177/17562848221091524
Лозупон, Кэтрин А және т.б. «Адам ішек микробиотасының әртүрлілігі, тұрақтылығы және тұрақтылығы». Табиғат том. 489,7415 2012 (220 ж.): 30-10.1038. doi: 11550/natureXNUMX
Ұйқы және ішек микробиомасын зерттеу: PLoS One. (2019). «Ішек микробиомасының әртүрлілігі адамдардағы ұйқы физиологиясымен байланысты.
Ұйқы гигиенасы туралы ақпарат: Ұлттық ұйқы қоры. (2019). «Ұйқы гигиенасы».
Вайшнави, C. «Ішек флорасының ауысуы және оның сепсистегі рөлі». Үнді медициналық микробиология журналы том. 31,4 (2013 ж.): 334-42. doi: 10.4103/0255-0857.118870
Көктемгі аллергия - бұл адамның иммундық жүйесінің гүлденген бүршіктерге, гүлдеген ағаштарға, үй жануарларының жүніне, арамшөптерге және т.б. реакциясы. Аллергенмен байланыста болған кезде иммундық жүйенің реакциясы теріні, синусты, тыныс алу жолдарын немесе ас қорыту жүйесін қабынуы мүмкін. Аллергияның ауырлығы адамнан адамға өзгереді. Омыртқа мен ми дененің әртүрлі бөліктерімен, соның ішінде иммундық жүйеге әсер ететін және дененің аллергендерге қалай әрекет ететіндігімен байланысады. Аллергияны емдеуге арналған хиропрактикалық түзетулер реттеуге көмектеседі гистамин және кортизол деңгейлері және алдын алу үшін көктемгі аллергия туралы кеңестер ұсынады.
Көктемгі аллергияға арналған кеңестер
Аллергия организмнің иммундық жүйесі затты зиянды деп көріп, шамадан тыс әрекет еткенде (қабыну) пайда болады. Иммундық жүйе антиденелер деп аталатын заттарды шығарады. Омыртқаның, мидың және дененің басқа бөліктерінің арасындағы байланыстың болмауы иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін, яғни дененің стресс факторларына жауап беруі қиынырақ болады.
Белгілер
Симптомдары әртүрлі, бірақ ең жиі кездесетіндер:
Көздер қышиды, қызарады және суланады
Бос мұрын
Ұсақ-түйек
Руный мұрын
Мұрынның қышуы
Мұрыннан кейінгі тамшы
Жөтелдеу
Маусымдық аллергияның симптомдар тудыратынын немесе тудырмайтынын анықтаудың ұсынылатын жолы - алғашқы медициналық көмек дәрігеріне бару және емдеуден өту. аллергия сынағы. Дәрігер ұсынуы мүмкін аллерголог нақты аллергияны анықтау үшін қосымша бағалау үшін.
болдырмау
Триггерлерге әсер етуді азайтыңыз
Желді күндері үйде болуға тырысыңыз.
Жел мен құрғақ ауа аллергия белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Терезелерді жабу тозаңның ішіне үрлеуден сақтайды.
Сыртта киілген киімдерді шешіп, теріңіз бен шашыңыздан тозаңды шайып тастау үшін душ қабылдаңыз.
Көгал шабу, арамшөптерді жұлу және басқа жұмыстар кезінде шаң маскасын киіңіз.
Кірді сыртқа іліп қоймаңыз; тозаң киімге, жаймаға және сүлгілерге жабысып қалуы мүмкін.
Маусымдық аллергия белгілері мен белгілері а-мен өршуі мүмкін жоғары тозаң саны. Белгілі бір қадамдар әсерді азайтуға көмектеседі:
Тозаң болжамы мен деңгейлері үшін жергілікті теледидарды, радионы немесе интернетті тексеріңіз.
Тозаңның жоғары болуы болжанса, симптомдар басталғанға дейін аллергияға қарсы препараттарды қабылдаңыз.
Тозаң саны көп болған кезде есіктер мен терезелерді жабыңыз.
Тозаң саны ең жоғары болған кезде ашық ауада әрекет етуден аулақ болуға тырысыңыз.
Ауа райы сапасы
Әртүрлі өнімдер үйдегі ауадан аллергендерді жоюға көмектеседі:
Қажет болса, үйде және көлікте кондиционерді пайдаланыңыз.
Жоғары тиімді сүзгілерді пайдаланыңыз және жылыту мен ауаны баптау үшін тұрақты техникалық қызмет көрсету кестелерін орындаңыз.
a көмегімен үй ішіндегі ауаны құрғақ ұстаңыз ылғалдандырғыш.
бар тазалағышпен барлық едендерді жүйелі түрде шаңсорғышпен тазалаңыз HEPA сүзгі.
Хиропрактика
Хиропрактика емдеу аллергия белгілерін жеңілдетуде және тіпті аллергияны олардың көзінде тоқтатуда өте тиімді. Емдеу шаралары тепе-теңдікті қалпына келтіреді, сондықтан дене аллергиямен күресуге дайын. Омыртқа біркелкі болмаған кезде (бұл жөтел мен түшкіруден туындауы мүмкін) жүйке жүйесіне әсер етіп, әртүрлі мәселелерге, соның ішінде аллергия мен иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істемеуіне әкеледі. Широпрактика омыртқаны қалпына келтіру, нервтердің қысымын түсіру және иммундық жүйенің оңтайлы деңгейде жұмыс істеуіне мүмкіндік беру арқылы жүйке жүйесіндегі стрессті жеңілдетеді. Және бұл организмге аллергендерді зиянсыз деп тани отырып, инфекциялармен күресуді жеңілдетеді.
Азық-түлік аллергиясы, жоғары сезімталдық және төзімсіздік
Әдебиеттер тізімі
Бэлон, Джеффри В және Сильвано А Миор. «Демікпе мен аллергиядағы хиропротикалық күтім». Аллергия, астма және иммунология жылнамасы: Американдық аллергия, астма және иммунология колледжінің ресми басылымы. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi: 10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Брутон, Энн және т.б. «Демікпеге арналған физиотерапиялық тыныс алуды қайта оқыту: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Лансет. Тыныс алу медицинасы том. 6,1 (2018 ж.): 19-28. doi: 10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ және т.б. «Демікпемен ауыратын науқастардағы физиотерапияның тиімділігі: әдебиеттерге жүйелі шолу». Тыныс алу медицинасы том. 107,4 (2013 ж.): 483-94. doi: 10.1016/j.rmed.2012.12.017
Джабер, Раджа. «Тыныс алу және аллергиялық аурулар: жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларынан демікпеге дейін». Бастапқы көмек том. 29,2 (2002): 231-61. doi: 10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Ву, Шан Шан және т.б. «Ринит: остеопатикалық модульдік тәсіл». Американдық остеопатиялық қауымдастықтың журналы том. 120,5 (2020 ж.): 351-358. doi: 10.7556/jaoa.2020.054
Дене әртүрлі бұлшықет топтары мен денені мобильді ұстау үшін жұмыс істейтін бөлімдері бар күрделі машина болғандықтан, дененің жоғарғы және төменгі бөліктеріндегі әлсіз бұлшықеттер бұл ауруды тудыруы мүмкін екенін білу маңызды. қажетсіз ауырсыну тәрізді белгілер бұл уақыт өте келе дисфункцияға әкелуі мүмкін. Қашан көптеген экологиялық факторлар және әдеттер бұлшықет топтарына әсер етеді, бұл зардап шеккен бұлшықеттердің қысылуын тудыратын және жарақаттарға әкелетін қайталанатын қауіп факторларына әкелуі мүмкін. Ішінде дененің төменгі бөліктері, жамбас, жамбас, жамбас және бөксе бұлшықеттері жамбас аймағын тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл факторлар бұл бұлшықеттермен проблемаларды тудыра бастағанда, бұл бұлшықет топтары үшін жарақаттар мен проблемаларға әкелуі мүмкін. Бүгінгі мақалада жамбас жарақаттары қалай пайда болатынын, оның төменгі денеге қалай әсер ететінін және MET (бұлшықет энергиясының әдістері) сияқты емдеу әдістері мен тізе буындарының жарақаттарын жеңілдету үшін қалай қолданылатынын қарастырамыз. Біз пациенттер туралы құнды ақпаратты MET сияқты терапия әдістерін ұсынатын және дененің төменгі бөліктерімен байланысты сіңір жарақаттары бар адамдарға күтім жасауды қамтамасыз ететін сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз пациенттерді диагностикалық қорытындылары негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы жігерлендіреміз. Біз емделушіні растау кезінде провайдерлерге ең пайдалы сұрақтарды қойғанда, білім берудің тамаша тәсілі екеніне қолдау көрсетеміз. Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Хамстринг жарақаттары қалай пайда болады?
Сіз жамбастарыңыздың тарылып жатқанын байқадыңыз ба? Сіз ұзақ уақыт бойы үнемі отырасыз ба? Немесе сіздің жамбастарыңызға әсер ететін бел ауруы бар ма? Көптеген адамдар әдетте бұлшықет әлсіздігінің белгілерімен бірге жамбастың бел аймағындағы ауырсынуды сезінеді, бұл бұлшықет талшықтарының тарылуына және ауыруына әкеледі. Бұлшықет талшықтары үнемі тығыз болған кезде, бұл аяқтың артқы бұлшықеттерін ыңғайсыз етеді және қозғалысты қиындатады. Зерттеулер көрсетеді аяқтың бұлшық еттерінің немесе сіңірлердің артқы жағы жарақаттарға өте сезімтал, әсіресе спортшыларда. Сүйек бұлшықеттері санның артқы жағында орналасқан үш негізгі бұлшықеттен тұрады. Адамның сіңірлерін шамадан тыс созған кезде немесе отырықшылықтан бұлшықеттің қысылуы бұл жарақаттар мен төменгі аяқтарда ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Қосымша зерттеу жұмыстары аталды сіңірдің жарақаттары бұлшықеттің жедел штаммынан бұлшықет жыртылуымен байланысты созылмалы проксимальды сіңір тендинопатиясына дейін болуы мүмкін.
Төменгі денеге қалай әсер етеді?
Тізе бұлшықеттері шамадан тыс созылу немесе әлсіреу салдарынан жарақаттарға ұшырайтындықтан, бұл төменгі денеге қалай әсер етеді және қозғалғыштық мәселелерін тудырады? Жамбас бүгілулері немесе сіңірлері тығыз және керілген кезде, бұл жамбас аймағында жанжал тудырып, омыртқаның сәйкес келмеуіне әкелуі мүмкін. Осы уақытқа дейін бұл бұлшықеттің қаттылығы мен буындардағы ауырсынуға әкелуі мүмкін, ал бел ауруымен байланысты және адамның шатастырылуына әкелуі мүмкін, өйткені олар бұл сіңірдің жарақатының орнына сіатика деп ойлайды. Зерттеулер Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛани, LMT жазған «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолданбалары» кітабында тізбекті тудыруы мүмкін жамбас жарақаттарына бейім болуы мүмкін бірқатар басқа биомеханикалық ерекшеліктер бар екенін айтады. тек буындарды ғана емес, сонымен қатар саусақтарды, омыртқаны, магистральды және жоғарғы аяқтарды қамтуы мүмкін реакциялар. Төменгі аяғындағы жұмыс қабілетін жоғалту дисфункцияны, бұлшықет әлсіздігін және жеке адамның тұрақсыздығын тудыруы мүмкін.
Табиғи емдеу: жарақатты қалпына келтіруге арналған хиропрактикалық күтім - бейне
Сіз жамбастарыңызда қаттылық немесе ауырсынуды байқадыңыз ба? Жамбас пен бөкселердің бір жағында ыңғайсыздықты сезіну туралы не деуге болады? Немесе бұлшық еттердің кернеуін сезінесіз бе? Бұл мәселелердің көпшілігі бұлшықет әлсіздігі мен денедегі тұрақсыздықты тудыруы мүмкін буын жарақаттарымен байланысты. Бақытымызға орай, сіңір жарақатымен күресу кезінде бұлшықеттерді жұмсақ созу және жылыту сияқты әдістер жарақаттың қалпына келуіне және жеңілдетуге мүмкіндік береді. Адамның жамбас жарақатынан ауырсынуды жеңілдетудің тағы бір жолы - хиропротикалық күтім. Хиропрактикалық күтім дәрі-дәрмектерді, инъекцияларды немесе хирургияны қолданбай, омыртқаны манипуляциялау және қатты бұлшықеттерді созу және денені қалпына келтіру үшін әртүрлі әдістерді қосу арқылы мәселені жеңілдетуге көмектеседі. Жоғарыдағы бейне жарақатты қалпына келтіру үшін хиропротикалық күтімнің қалай қолданылатынын түсіндіреді.
Тізе буындарының жарақаттарын емдеу
Тізе буынының жарақаттарымен күресу кезінде болашақ жарақаттардың алдын алу үшін демалу және қысылу мен ауырсынуды болдырмау үшін мақсатты бұлшықеттердің жұмсақ созылуын қосу маңызды. Егер жұмсақ созылу жеңілдік әкелмесе, онда хиропрактордың көмегімен жеке емдеу мен бағдарламаны жүргізу ұсынылады. Широпрактикалық дәрігер шиеленісті бұлшықеттерді босату және жеңілдету үшін практикалық терапияны пайдаланады, осылайша икемділік пен бұлшықеттерге кері қозғалыс ауқымын күшейтеді. Хиропрактикалық күтім сонымен қатар сіңірдің икемділігін жақсарту үшін MET сияқты созылу әдістерін қамтиды. Зерттеулер көрсетеді MET техникасы жамбастың қозғалғыштығын қалпына келтіріп, ауырсынуды азайта отырып, жамбастың ROM (қозғалыс ауқымы) ұлғайту үшін жұмсақ тіндерді жұмылдыруды пайдаланады. Сонымен қатар, бұл созылулар мен емдеулер тұрақсыздықты азайтуға және адамға ауыртпалықсыз болуға мүмкіндік береді.
қорытынды
Тізе буындары жамбастың артқы жағында және тізенің астында орналасқан, өйткені олар шамадан тыс созылу немесе ауырсыну мен әлсіздік белгілерін тудыратын басқа факторлардың салдарынан жарақаттарға ұшырауы мүмкін. Хамстринг жарақаттары жиі кездеседі және жарақатқа байланысты өткірден созылмалыға дейін болуы мүмкін. Сілтеме жарақаттары бар көптеген адамдар көбінесе төменгі денеде тұрақсыздыққа әкелуі мүмкін сіатика мен бел ауруымен байланысты мәселелермен айналысады. Бақытымызға орай, әртүрлі емдеу әдістері мен созылу әдістері сіңір бұлшықеттерін ұзартуға, сіңірлерге икемділікті арттыруға және зақымдалған бұлшықетті жеңілдетуге көмектеседі.
Әдебиеттер тізімі
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Нейро-бұлшықет техникасын клиникалық қолдану. Черчилль Ливингстон, 2002 ж.
Чу, Сэмюэл К және Моника Э Ро. «Спортшының жамбас жарақаттары: диагностика, емдеу және ойынға қайта оралу». Ағымдағы спорттық медицина есептері, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
Ганн, Леанна Дж, т.б. «Құрал көмегімен жұмсақ тіндерді жұмылдыру және проприоцептивтік жүйке-бұлшық еттерді жеңілдету әдістері жалғыз статикалық созылудан гөрі жамбастың икемділігін жақсартады: рандомизацияланған клиникалық сынақ». Қолмен және манипуляциялық терапия журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, ақпан 2019 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
Пудель, Бикаш және Шивлал Пандей. «Гамстринг жарақаты – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 28 тамыз 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk558936/.
Дұрыс тамақтанғаннан кейін денеде не болады? Адамдар салауатты тамақтанудың, ақыл-ойдың таза және шоғырланғанын сезінуінің, энергия деңгейінің жоғарылауының, қалаусыз тағамға құмарлықтың және аштық азаптарының, ұйқының жақсаруының және күшті сүйектердің, жүрек-қан тамырлары денсаулығының және аурудың алдын алудың артықшылықтары туралы хабарлайды. The Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасының командасы ауысуды жеңілдету үшін салауатты өмір салтын түзетумен жұмыс істейтін адамдарға көмектесе алады және кәсіби қолдау арқылы процесті оңтайландыруға мүмкіндік береді, бұл адамға денсаулығын сақтауға көңіл бөлуге мүмкіндік береді.
Дұрыс тамақтанғаннан кейін ағзаға не болады
Дененің жаңа тамақтану жоспарына бейімделуі үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін. А салауатты емдәм құрамында майсыз ақуыздар, тұтас дәндер, пайдалы майлар және түрлі түсті жемістер мен көкөністерді қоса алғанда, барлық негізгі тамақ топтарындағы қоректік заттарға бай тағамдар бар.
артықшылықтары
Дұрыс тамақтанудың артықшылықтары мыналарды қамтиды.
Ұзақ өмір.
Ас қорыту жүйесінің жұмысын және денсаулығын сақтайды.
Жоғары психикалық фокус пен айқындық – мидың тұмандығы немесе концентрацияның төмен белгілері жойыла бастайды.
Энергия деңгейлері жоғарырақ, күнделікті әрекеттерді аяқтау және жаттығу Жеңілірек.
Дене аз мөлшерде ісіну мен ыңғайсыздықпен қалыпты болады.
Күні бойы көтерілу мен құлдырау азырақ көңіл-күй тұрақты болады.
Бір ай
Терінің денсаулығы жақсарды.
Жақындау мен бастапқы нүктеге байланысты салмақ жоғалтудың тұрақты жылдамдығы.
Киім еркін сезіне бастайды.
Мигрень, буын ауруы, ішектің тітіркенуі және т.б. сияқты бұрыннан бар денсаулық проблемалары жойыла бастауы мүмкін.
Дұрыс тамақтану әдетке айнала бастайды.
Салауатты таңдау жасау екінші табиғатқа айнала бастайды.
Жақсартылған физикалық өнімділік.
Күшті сезініп, дененің тезірек қалпына келетінін байқаңыз.
Жақсартылған метаболизм.
Дене салмағын қоспай көбірек жеуге болады.
Алты ай
Жалпы холестерин деңгейінің төмендеуі, егер олар бұрын жоғары болса.
Қан қысымын жақсарту, жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайту.
Стресстік сынулар мен үзілістер қаупін азайтатын қатайтылған қаңқа жүйесі.
Қандағы глюкоза деңгейінің жақсаруы, қандағы қант деңгейінің ауытқуы және қант диабеті немесе симптомдардың төмендетілген қауіп факторларын басқару оңайырақ.
Барлық оң өзгерістер табиғи мотивацияны сақтауға әкеледі, мұнда дұрыс тамақтану - бұл сіз жасайтын нәрсе және сіз ақылмен көңіл көтеруді үйрендіңіз. Сіз дұрыс тамақтансаңыз, барлық артықшылықтар сақталады. Мақсатты мақсаттарға өзіңізді сау, күшті және сенімді сезінетін дене салмағымен қол жеткізуге болады.
Базальды метаболизм
Әдебиеттер тізімі
Брэдбери, Кэтрин Э және т.б. «Қатерлі ісік қаупіне қатысты жеміс-жидек, көкөніс және талшықты тұтыну: қатерлі ісік пен тамақтанудың Еуропалық перспективалық зерттеуінің (EPIC) нәтижелері». Американдық клиникалық тамақтану журналы том. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi: 10.3945/ajcn.113.071357
Карлсон, Джастин Л және т.б. «Денсаулыққа әсері және пребиотикалық диеталық талшықтың көздері». Тамақтанудағы ағымдағы өзгерістер том. 2,3 nzy005. 29 қаңтар 2018 ж., doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr және т.б. «Ішек микробиомы: диета мен ауруға терең әсер ету». Nutrients том. 11,7 1613. 16 шілде 2019 ж., doi:10.3390/nu11071613
Зохури, Ф Вида. «1-тарау: Тамақтану және диета». Ауызша ғылымдағы монографиялар т. 28 (2020): 1-13. doi: 10.1159/000455365
Біз күн бойы жүруден, жүгіруден немесе тұрудан бастап, денеміздің төменгі және жоғарғы бөліктеріне байланысты үнемі қозғалыста боламыз. Дене – белгілі бір жұмысы мен функциялары бар жоғарғы және төменгі бөліктері бар күрделі, бірегей машина. The дененің жоғарғы бөлігі мойынның, иықтың, бастың, қолдың және қолдың қозғалғыштығы мен функционалдығын қамтамасыз етеді. Сонымен бірге, дененің төменгі бөлігі жамбас, аяқ, тізе және аяққа тұрақтылық пен мотор функцияларын ұсынады. Денеге әсер ететін мәселелер болған кезде, ол уақыт өте келе стрессті тудыруы мүмкін тірек-қимыл аппараты және төменгі аяғындағы буындарға әсер етеді, осылайша ауырсыну мен мүгедектікке әкеледі. Бүгінгі мақалада жіліншіктің кернеуінің сынуы, олардың төменгі денеге қалай әсер ететіні және MET әдісі сияқты емдеудің төменгі денеге қалай көмектесетіні қарастырылады. Біз MET сияқты терапия әдістерін ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге пациенттеріміз туралы құнды ақпарат береміз және олардың төменгі аяғындағы жіліншік сүйектерінің сынуы бар адамдарды емдеуге күтім жасаймыз. Біз әрбір пациентті олардың нәтижелеріне сәйкес тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең пайдалы сұрақтарды қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін мойындаймыз. Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Тибиальды стресс сынықтары дегеніміз не?
Сіз аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздағы ауырлықпен күресіп көрдіңіз бе? Сіздің тізеңізден жіліншікке дейін таралатын қажетсіз ауырсыну туралы не деуге болады? Немесе аяқтарыңыз үнемі шаршайды ма? Бұл мәселелердің көпшілігі төменгі аяқ-қолдардағы бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуіне байланысты болуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Төменгі аяқ-қолдар қайталанатын механикалық кернеуге ұшыраған кезде, бұл жіліншіктегі микроскопиялық фракцияларды тудыруы мүмкін. Бұл жағдай әскери қызметшілерде, спортшыларда және жүгірушілерде жиі кездеседі. Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛани, LMT жазған «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолданбалары» кітабында жіліншіктің стресс фракцияларының нәтижесі болып табылатын жіліншік сүйекте стресс сынуының екі түрі болуы мүмкін екенін айтты. Олар:
Шаршау кернеуінің сынуы: сәйкес серпімді қарсылық потенциалы мен тығыздығы бар қалыпты сүйекке қолданылатын қайталанатын қалыптан тыс бұлшықет кернеуінен (момент) туындаған.
Стресстің жеткіліксіздігінің сынуы: Минералды жетіспейтін немесе қалыптан тыс серпімді емес сүйекке қолданылатын қалыпты бұлшықет күштерінен туындаған.
Олар төменгі денеге қалай әсер етеді?
Көптеген факторлар мотор-сенсорлық және қозғалғыштық функциясына әсер ететін төменгі аяқ-қолдардағы стресстік сынықтарды тудыруы мүмкін. Жіліншіктегі стресс сынықтарына байланысты кейбір факторларға мыналар жатады:
Жаттығулардың немесе әрекеттердің кенеттен артуы
Біркелкі емес беттер
Орынсыз аяқ киім
Сәйкес емес жүгіру стилі
Төменгі аяқ-қолдардағы дұрыс емес орналасу
Зерттеулер анықтады бұл қауіп факторлары аяқтардағы стресстік сынықтарды тудырса, бұл аяқтар мен аяқтардағы ауырсыну мен ісіну сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе емдеусіз жалғаса берсе, сүйектердің әлсіреуі және остеопороз немесе жіліншік сынуы сияқты тірек-қимыл аппаратының бұзылуымен шатастыруы мүмкін.
Хиропрактикалық күтім-бейне арқылы мобильділікке ие болыңыз
Сіз аяқтарыңыздағы немесе аяқтарыңыздағы ауырсынумен күресіп көрдіңіз бе? Сіз жүргенде немесе тұрғанда ұтқырлық проблемалары бар екенін сезінесіз бе? Немесе қарқынды жаттығулардан кейін бірнеше күннен кейін аяқтарыңыз қатты шаршағанын байқадыңыз ба? Бұл мәселелерді бастан кешіретін көптеген адамдар төменгі аяғындағы стресстік сынықтармен байланысты. Қайталанатын қозғалыстар уақыт өте келе төменгі аяғындағы стресстік сынықтарды тудырады, бұл сүйекте кішкентай, шаштың сынықтарын тудырады. Бұл буын айналасындағы бұлшықеттердің сүйекке шамадан тыс жүктелуіне және бұлшықеттер мен буындардың ауырсыну белгілерін тудырады. Бақытымызға орай, төменгі аяғындағы стресстік сынықтарды азайту және аяқтың қозғалғыштығын қалпына келтіру жолдары бар. Хиропрактикалық күтім сияқты емдеу төменгі аяқ-қолдардағы стресстік сынықтармен байланысты көптеген тірек-қимыл аппаратының бұзылуына көмектеседі. Жоғарыдағы бейнеде хиропротикалық күтім сияқты инвазивті емес емдеу омыртқаны қалпына келтіру және стресс сынықтарымен байланысты ауырсынуды азайту үшін әртүрлі әдістер мен манипуляцияларды қалай біріктіретіні туралы айтады.
MET техникасы төменгі денеге қалай көмектеседі
Созылу әдістерін және хиропротикалық күтімді қосу жіліншіктегі стресстік сынықтарды азайтуға және болашақта тірек-қимыл аппаратының жарақаттарын болдырмауға көмектеседі. Төменгі аяқ-қолдардағы стресс сынуларының әсерін азайтуға келетін болсақ, хиропротикалық күтім сияқты қол жетімді емдеу ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. MET (бұлшықет энергиясының техникасы) сияқты созылу әдістерін қолдану бұлшықет талшықтарының ауырсынуын азайту үшін бұлшықет талшықтарын созуға және ұзартуға көмектеседі. MET әдісі хиропракторларға қатты бұлшықеттерді босату үшін изометриялық созылу арқылы қозғалыс ауқымын жақсарту үшін механикалық және жүйке-бұлшықет созылуларын қолдануға мүмкіндік береді және дененің табиғи түрде өзін-өзі сауықтыруына мүмкіндік береді. Мұзды массаж, электротерапия және хиропрактикалық күтіммен біріктірілген әсер етпейтін әрекеттер (жүзу және велосипедпен жүру) сияқты басқа емдеулер қалпына келтіруді жақсартады және адамға стресстің олардың буындарына қаншалықты әсер ететінін білуге мүмкіндік береді.
қорытынды
Дененің төменгі бөліктері қозғалғыштық пен тұрақтылыққа мүмкіндік береді, бұл адамға ауырсынусыз қозғалуға және әртүрлі әрекеттерді орындауға мүмкіндік береді. Дегенмен, тірек-қимыл аппаратының төменгі аяқ-қолдарға шамадан тыс жүктеме қуатын тудыратын көптеген қауіп факторлары сүйекте стресстік сынықтарды дамытып, ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Стресс сынықтары уақыт өте келе аяқтың ауырсынуын және ісінуін тудыруы мүмкін және адамның әрбір қадамында ауырсынуды сезінбестен жүре алмайтындығына әсер етуі мүмкін. Бақытымызға орай, хиропротикалық күтім және MET сияқты созылу әдістері сияқты емдеу бұлшықеттерді босатуға, бұлшықеттерді ұзартуға және аяқтарды жеңілдетуге көмектеседі. Үздіксіз емдеу арқылы көптеген адамдар аяқтарына қаншалықты шамадан тыс жүктеме түсіретінін біледі және күнделікті әрекеттерін ауыртпалықсыз есте сақтай алады.
Әдебиеттер тізімі
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Нейро-бұлшықет техникасын клиникалық қолдану. Черчилль Ливингстон, 2002 ж.
Мэй, Тодд және Рагхавендра Мараппа-Ганешан. «Стресстік сынықтар – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 17 шілде 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk554538/.
Робинсон, Патрик Г және т.б. «Стресстік сынықтар: алғашқы медициналық көмек көрсету жағдайында диагностика және басқару». Британдық жалпы тәжірибе журналы: Корольдік жалпы тәжірибелік дәрігерлер колледжінің журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, сәуір 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
Адам ағзасы мен тірек-қимыл жүйесі ерекше қарым-қатынасқа ие, өйткені олар үй иесіне ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінбестен қозғалуға, демалуға және көптеген әрекеттерді қамтамасыз етуге көмектеседі. Тірек-қимыл аппараты дененің көптеген жарақаттарынан омыртқаны қорғай отырып, ұтқырлық пен тұрақтылықты қамтамасыз ететін әртүрлі бұлшықеттері бар екі бөліктен тұрады, жоғарғы және төменгі бөлімдер. Дегенмен, көптеген қоршаған орта факторлары мен тірек-қимыл аппаратына қатысты мәселелер бұлшықеттерге, сіңірлерге және байламдарға әсер етуі мүмкін, бұл бұлшықет талшықтарының қысқа болуына немесе қайталанатын қозғалыстардан шамадан тыс пайдаланылуына әкеледі. Осы нүктеге дейін, бұл әкелуі мүмкін бұлшықет жарақаттары және ауру оны емдеуден және көптеген созылу әдістерінен босатуға болады. Бүгінгі мақалада жарақаттардың шамадан тыс пайдаланылған бұлшықеттермен байланысы, оның денеге қалай әсер ететіні және хиропрактикалық күтім шамадан тыс бұлшықеттерді жеңілдету үшін MET сияқты әдістерді қалай біріктіретініне назар аударылады. Біз пациенттеріміз туралы құнды ақпаратты MET сияқты терапиялық емдеуді ұсынатын және бұлшықеттердің шамадан тыс пайдаланылуымен байланысты тірек-қимыл аппаратының ауыруы бар адамдарға хиропрактикалық күтімді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге береміз және айтамыз. Біз әрбір пациентті олардың нәтижелеріне сәйкес тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең пайдалы сұрақтарды қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін мойындаймыз. Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Шамадан тыс пайдаланылған бұлшықеттермен байланысты жарақаттар
Сіз бұлшықеттеріңізде ауырсыну мен ауырсынуды сезіндіңіз бе? Сіздің аяқтарыңыз үнемі шаршайды ма? Немесе бұлшық еттеріңіз қатайып, жарақат алдыңыз ба? Егер сізде ауырсыну тәрізді белгілер болса, бұл бұлшықеттеріңізді шамадан тыс пайдаланудан болуы мүмкін. Тірек-қимыл жүйесі көптеген қайталанатын қозғалыстардан стресстің шамадан тыс жүктелуімен айналысқанда, бұлшықет талшықтарында шаршау, әлсіздік және ауырсыну белгілері пайда болады. Зерттеулер көрсетеді тірек-қимыл аппаратымен байланысты әртүрлі қауіп факторлары шамадан тыс жүктемемен байланысты жарақаттармен байланысты. Бұл дегеніміз, жарақаттар зардап шеккен дене құрылымдарында қайталанатын жарақаттан механикалық шамадан тыс жүктемемен байланысты стресстік сыну белгілерін тудырған кезде. Қосымша зерттеу жұмыстары аталды қайталанатын жарақаттардың әсерлері буындар мен бұлшықеттердегі төмен дәрежелі жүйелі қабынудың ұзаққа созылған күйіне әкелуі мүмкін.
Бұл денеге қалай әсер етеді?
Сонымен, бұлшықет талшықтары шамадан тыс пайдаланылған кезде денеге не болады? Тірек-қимыл аппаратымен байланысты айтылған ауырсыну дисфункцияны тудырады. Зерттеулер анықтады Денедегі қайталанатын қозғалысқа байланысты бұлшықет жарақаттарын шамадан тыс пайдалану бұлшықетте, сіңірде, сүйекте немесе бурсада микротравма белгілерін тудырады. Бұл денені қалпына келтірудің жеткіліксіздігіне әкеледі және кез келген буындарда ауырсыну қозғалыс доғаларын тудырады. Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛани, LMT-тің «Нейро-бұлшықет техникасының клиникалық қолдануы» кітабында бұлшықеттер шамадан тыс пайдаланылған және жарақат алған кезде «стресстің шамадан тыс жүктелуі» локализацияланған әсер етеді, бұл тірек-қозғалыс жүйесіне әсер етеді. сындыру. Бұл симптомдардың созылмалы шаршау және өнімділік тиімділігінің төмендеуі ретінде көрінуіне әкеледі. Кітапта шамадан тыс жарақаттар уақыт өте қайталанатын микротравманың дамуы үшін белгілі бір бұлшықеттерді / сіңірлерді немесе сүйектерді қамтуы мүмкін екенін айтты. Бұл дененің дисфункциясына әкеледі және бұлшықеттердің демалуына мүмкіндік бермегендіктен адамның шаршауын, шамадан тыс жұмыс істеуін және стрессті сезінеді.
Хиропрактикалық күтім: хирургиялық емес шешім - Бейне
Сіз бұлшықет ауруы мен әлсіздік белгілерімен айналысып көрдіңіз бе? Сіздің денеңіз ұзақ күн жұмыс істегеннен кейін шаршай ма? Немесе сіз денеңіздің кейбір бөліктерінде күтпеген буындардың ауырсынуын байқадыңыз ба? Тірек-қимыл аппаратының күмәнді ауруымен айналысатын көптеген адамдар бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуіне және жарақаттарға әкелуі мүмкін. Дене тұрақты қайталанатын қозғалыстардан өткенде, бұлшықет және буын ауруымен байланыстыратын тірек-қимыл аппаратында микротравма тудырады. Бұл орын алған кезде ауырсыну тәрізді белгілер уақыт өте келе пайда болады және дененің шамадан тыс жұмыс істеуіне және әртүрлі бұлшықет топтары денені ауыстыру арқылы ауырсынуды өтеуге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, көптеген емдеу әдістері ауырсынуды азайту және қалыпты жағдайға оралу үшін бұлшықеттерді жұмсақ созуға көмектесетін әдістерді қолданатын хирургиялық емес. Тірек-қимыл аппаратының ауруы үшін қолданылатын емдеу әдістерінің бірі - хиропротикалық күтім. Жоғарыдағы бейнеде хиропротикалық күтім денені сублаксациядан қалпына келтіруге және тірек-қимыл аппаратының бұзылуына байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді азайтуға көмектесетін әртүрлі жүйке-бұлшықет әдістерін қалай біріктіретінін түсіндіреді.
MET техникасы және хиропрактикалық күтім бұлшықеттердің шамадан тыс жүктемесін қалай жеңілдетеді
Хиропрактикалық күтім сияқты емдеу инвазивті емес және денені қалпына келтіру және қатты бұлшықеттерді ауырсынудан босатуға көмектесу үшін MET (бұлшықет энергиясының техникасы) және қолмен манипуляция сияқты жүйке-бұлшықет әдістерін пайдаланады. Хиропрактиктер немесе хиропротик дәрігерлері науқастың ауырсынуын бастан кешірген жерін тыңдай отырып, мұқият тексереді. Тексеруден кейін хиропрактор бұлшықет талшықтарын босату және олардың қозғалыс ауқымын қалпына келтіру үшін MET және әртүрлі созылу әдістерін қолданады. Хиропрактикалық күтім бұлшықеттердегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі, сонымен бірге адамдарға олардың денелері туралы білуге мүмкіндік береді. Бұл көптеген адамдарға басқаша ойлауға және олардың денелерін тыңдауға көмектесе алады, бұл ауырсынудың әсерін азайту және болашақта әрекеттерді қайталамау үшін.
қорытынды
Тірек-қимыл аппаратының таза күйде болуын қамтамасыз ету маңызды, себебі кез келген ауырсыну тәрізді белгілер бұлшықет талшықтарының шамадан тыс пайдаланылуына әкеліп соғады, нәтижесінде жарақаттар пайда болады және дененің жұмысының бұзылуына әкеледі. Дене үздіксіз қайталанатын қозғалыстардан өткенде, ол дененің әртүрлі жерлерінде микротравмалық көз жасын тудырады, бұл иесінің шаршағанын сезінуіне және созылмалы ауырсынумен күресуге әкеледі. Дегенмен, хиропротикалық күтім сияқты емдеуді қосу дененің тезірек қалпына келуіне және болашақ жарақаттардың алдын алуға көмектеседі. Бұл дененің табиғи түрде сауығуына, ауырсынудан өзін қалпына келтіруге және қайтадан жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Әдебиеттер тізімі
Aicale, R, және т.б. «Спорттағы шамадан тыс жарақаттар: жан-жақты шолу». Ортопедиялық хирургия және зерттеулер журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 5 желтоқсан 2018 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/.
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Нейро-бұлшықет техникасын клиникалық қолдану. Черчилль Ливингстон, 2002 ж.
Неме, Джамиль Р. «Теңдестіру актісі: бұлшықет тепе-теңдігінің тірек-қимыл аппаратының жарақаттарына әсері». Миссури медицинасы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324710/.
Orejel Bustos, Amaranta және т.б. «Тірек-қимыл аппаратының шамадан тыс жүктелуімен байланысты жарақаттар: жарақаттардың, локализациялардың, қауіп факторларының және бағалау әдістерінің жүйелі шолуы және сандық синтезі». Датчиктер (Базель, Швейцария), АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 сәуір 2021 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8037357/.
Жаттығу тәртібі денсаулық пен сауықтыру саяхатын бастауға тырысатын кез келген адам үшін өте маңызды. Бұл саябақта 30 минут серуендеу, бассейнге шомылу немесе суға түсу сияқты қарапайым болуы мүмкін. топтық дене шынықтыру сабағы достарымен. Жаттығу режимін қосу тіпті әсерлерін азайтуға көмектеседі тірек-қимыл аппаратының бұзылуы және олардың ілеспе белгілері ауырсынуды тудыруы бұлшықеттер мен буындар денеде. Көптеген адамдар бос емес өмір сүрсе де, жаттығулардан пайда көретін басқа жүйелерді жақсарта отырып, олардың денелері буындар мен бұлшықеттердің ауырсынуын азайту үшін жеткілікті жаттығуды қамтамасыз ету маңызды. Бүгінгі мақалада жаттығулардың тұрақты режимін қалай сақтау керек, жаттығулар тірек-қимыл аппаратының бұзылуына қалай көмектесетіні және MET техникасы дене белсенділігімен қалай үйлесетіні қарастырылады. Біз тірек-қимыл аппаратының ауруымен айналысатын адамдар үшін физикалық жаттығулармен біріктірілген MET әдісі сияқты қол жетімді терапияны ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге пациенттеріміз туралы құнды ақпаратты береміз және айтамыз. Біз әрбір емделушіні емделушінің тиісті диагнозы негізінде тиісті медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушіні растау кезінде біздің провайдерлерге ең пайдалы сұрақтарды қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін мойындаймыз. Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Тұрақты жаттығу тәртібін сақтау
Күні бойы өзіңізді әлсіз сезіндіңіз бе? Жаттығуға және стрессті сезінуге уақытыңыз жоқ деп ойлайсыз ба? Немесе бұлшықеттеріңіз бен буындарыңызда қажетсіз ауырсыну мен қаттылықты сезіндіңіз бе? Денелерінде осы мәселелерді бастан кешіретін көптеген адамдар тірек-қимыл аппаратының бұзылыстарын азайту үшін жеткілікті жаттығулар ала алмады. Денсаулығын жақсарту үшін тұрақты жаттығуларды орындауға тырысатын көптеген адамдарға келетін болсақ, қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін емес. Күнделікті өмір тәртібіне кішігірім өзгерістер енгізу арқылы күнделікті дәйекті жаттығуларды қосудың көптеген жолдары бар. Достармен немесе үй жануарларымен серуендеу, топтық фитнес сабағына қатысу немесе үйде скват жасау бұлшықеттердің өсуіне пайдасын тигізеді және осы шағын өзгерістерді жалғастыруға мотивация береді. Дегенмен, көптеген адамдар көбірек жаттығуды қажет ететін себептердің кейбірі көбірек уақытты қажет етеді. Зерттеулер көрсетеді адамдардың көпшілігі бос емес кестелерінен көбірек уақытты қажет ететіндіктен жаттығулардың кез келген түрінен жиі бас тартады. Тұрақты түрде жаттығу жасамайтын адамдар денсаулыққа байланысты проблемалар мен тірек-қимыл аппаратымен байланысты бұзылулардың даму қаупіне ұшырайды.
Тірек-қимыл аппаратының бұзылуына арналған жаттығу
Тірек-қозғалыс жүйесі физикалық белсенділікке байланысты денсаулыққа байланысты проблемалармен байланысты болса, дене жеткілікті түрде жаттығу жасамаса, бұл бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуын және қозғалғыштыққа әсер ететін басқа да байланысты белгілерді тудыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей арқа, мойын және иықтарды қамтитын дененің белгілі бір аймақтарындағы ауырсыну көбінесе ұзақ отыруға және көптеген адамдарда тірек-қимыл аппаратының бұзылуына әкелетін әрекетсіздікке байланысты. Ауырсыну және ыңғайсыздық денеге әсер еткенде, дененің әртүрлі аймақтарында висцеральды-соматикалық ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл ғана емес, дененің жоғарғы және төменгі аяғындағы әртүрлі бұлшықеттер уақыт өте қысқарады және әлсірейді, бұл мүгедектікке және нашар қалыпқа әкеледі. Енді бәрі жоғалған жоқ, өйткені тірек-қимыл аппаратының бұзылуының салдарын азайту және физикалық жаттығуларды адамның күнделікті жұмысының бір бөлігі ретінде енгізу жолдары бар.
Спорттағы бел омыртқасының жарақаттары: хиропрактикалық емдеу-бейне
Сіз арқа, мойын немесе иық мәселелерімен айналысып көрдіңіз бе? Ұзақ, ауыр жұмыс күнінен кейін өзіңізді баяу сезіндіңіз бе? Немесе күнделікті жұмысыңызға көбірек жаттығулар қосқыңыз келе ме? Көптеген адамдар физикалық белсенді емес немесе күнінде жеткілікті уақыт болмағандықтан денелеріндегі тірек-қимыл аппараты мәселелерімен айналысады. Бұл орын алған кезде бұл ауырсынумен байланысты тірек-қимыл аппаратымен байланысты көптеген бұзылуларды тудырады. Дегенмен, күн тәртібіне кішкене өзгерістер енгізуге уақытты бірнеше минутқа бөліп, денеге әсер ететін мәселелердің алдын алу үшін қозғалу арқылы қол жеткізуге болады. Зерттеулер көрсетеді Бірнеше минут бойы жаттығуларды орындау тірек-қимыл аппаратының шағымдарының әсерін азайтуға және жұмыс қабілеттілігін арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, хиропротикалық күтіммен біріктірілген жаттығулар денені қалпына келтіріп, оның табиғи түрде сауығуын тудыратын әртүрлі буындар мен бұлшықеттерге әсер ететін тірек-қимыл аппараты ауруларының әсерін одан әрі азайтады. Жоғарыдағы бейне хиропротикалық күтімнің тірек-қимыл аппаратының ауруларына қалай қосылатынын түсіндіреді және жұлынның сублаксациясымен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
MET техникасы және жаттығуы
Енді жаттығу режимі тірек-қимыл жүйесіне ауырсыну тәрізді әсерлерді азайтуға және бұлшықеттердің өсуіне көмектеседі. Леон Чайтоу, ND, DO және Джудит Уокер ДеЛани, LMT жасаған «Жүйке-бұлшықет техникасының клиникалық қолданылуына» сәйкес, күш пен төзімділік жаттығулары сияқты жаттығулардың әрбір нұсқасы денедегі әртүрлі бұлшықет талшықтарын қамтиды және бұлшықеттердің өсуіне көмектеседі. Енді жарақаттардың бұлшықет топтарына әсер етпеуі үшін баяу басталып, дененің төзімділігін арттыруға күш салған дұрыс. Сондықтан қол жетімді емдеу бұлшықеттерді созуға және нығайтуға және буындарды жандандыруға көмектесетін жаттығулармен біріктірілген MET әдісін пайдаланады. Зерттеулер бойынша, MET техникасын және жаттығу алдында созылуды біріктіру бұлшықеттер мен буындардың қозғалғыштығын жақсартты және дененің ауырсынусыз қозғалыс ауқымын арттырды. Созылу мен жаттығуларды қосу денеге болашақ тірек-қимыл аппаратының мәселелерін дамытуға көмектеседі және бос емес жұмысшы үшін кез келген күнделікті жұмыстың бөлігі болуы мүмкін.
қорытынды
Жұмыс кестесі тығыз адамдарда бірнеше минуттық жаттығулар жеке адамға және олардың тірек-қимыл жүйесіне пайдалы болуы мүмкін. Дене физикалық әрекетсіздікке байланысты тірек-қимыл аппаратының мәселелерімен айналысқанда, бұл болашақта дененің ауырсынуы мен қозғалмауын тудыруы мүмкін бұзылуларға әкелуі мүмкін. Осылайша, бірнеше минуттық серуендеу немесе жаттығу сияқты күнделікті өмірдегі кішігірім өзгерістер денеге ұзақ уақыт бойы пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, жаттығулармен біріктірілген MET сияқты емдеу әдістерін қосу тірек-қимыл аппаратын созуға және нығайтуға көмектеседі, бұл денеге табиғи түрде өзін қалпына келтіруге мүмкіндік береді, әрі қарай жарақаттардың алдын алады.
Әдебиеттер тізімі
Чайтоу, Леон және Джудит Уокер ДеЛани. Нейро-бұлшықет техникасын клиникалық қолдану. Черчилль Ливингстон, 2002 ж.
Айверсен, Вегард М және т.б. «Көтеруге уақыт жоқ па? Күш пен гипертрофияға арналған уақытты тиімді оқыту бағдарламаларын құрастыру: әңгімеге шолу». Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия), АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, қазан 2021 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8449772/.
Пхадке, Апурва және т.б. «Механикалық мойын ауруы бар науқастарда бұлшықет энергиясының техникасы мен статикалық созылуының ауырсыну мен функционалдық мүгедектікке әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Гонконг физиотерапия журналы: Гонконг физиотерапия қауымдастығының Limited ресми басылымы = Ву Ли Чих Ляо, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 14 сәуір 2016 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Шариат, Ардалан, т.б. «Кеңсе қызметкерлері арасында тірек-қимыл аппараты ауруларының пайда болуын азайту және алдын алу үшін кеңсе жаттығулары: гипотеза». Малайзияның медициналық ғылымдар журналы: MJMS, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, шілде 2016 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025063/.
Терса-Мираллес, Карлос және т.б. «Кеңсе қызметкерлерінің тірек-қимыл аппаратының бұзылыстарын емдеудегі жұмыс орнындағы жаттығулардың тиімділігі: жүйелі шолу». BMJ Open, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 31 қаңтар 2022 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8804637/.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
