Артқы клиникалық витаминдер. Олар біздің денеміздің қалыпты өсуіне және дамуына көмектеседі. Витаминдерді жеткілікті алудың ең жақсы жолы - әртүрлі тағамдармен теңдестірілген тамақтану. Түрлі түрлер және олардың не істейтіні туралы білу дененің жеткілікті жалпы сауықтыруына көз жеткізуге көмектеседі. Олар адам ағзасының жұмыс істеуі және аурумен күресу үшін қажет қоректік заттар.
Дене витаминдерді өз бетінше өндіре алмайды, сондықтан оларды тамақ немесе қоспалар арқылы алу керек. Адам ағзасына жақсы жұмыс істеу үшін қажет 13 нәрсе бар. Олар сіздің денеңізде әртүрлі тәсілдермен қолданылады. Олар тікелей энергия көзі ретінде қызмет етпесе де, көмірсулар мен майлар сияқты қоректік заттардан энергия өндіретін ферменттерге көмектеседі. Әртүрлі түрлерді білу және олардың мақсатын түсіну оңтайлы денсаулық үшін маңызды.
Қазіргі уақытта көптеген адамдар диетаға әртүрлі жемістерді, көкөністерді, еттің майсыз бөліктерін және пайдалы майлар мен майларды қосады. дәрумендер мен минералдар олардың ағзаларына қажет. Дене бұлшық еттерге, буындарға және өмірлік маңызды органдарға биотрансформацияланған бұл қоректік заттарды қажет етеді. Дұрыс емес тағамдарды жеу сияқты қалыпты факторлар кезде жаттығу, және негізгі жағдайлар денеге әсер етеді, ол тудыруы мүмкін сомато-висцеральды мәселелер бұл көптеген адамдарды нашар және бақытсыз сезінуге итермелейтін бұзылулармен байланысты. Бақытымызға орай, магний сияқты кейбір қоспалар мен витаминдер жалпы денсаулыққа көмектеседі және денеде ауырсыну белгілерін тудыратын осы қоршаған орта факторларының әсерін азайтады. Бұл 3 бөлімнен тұратын серияда біз магнийдің ағзаға әсерін және қандай тағамдарда магний бар екенін қарастырамыз. Part 1 магнийдің жүрек денсаулығымен байланысын қарастырады. Part 2 магний қан қысымына қалай көмектесетінін қарастырады. Біз пациенттерімізді сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз, олар денеге әсер ететін магний деңгейінің төмендігімен байланысты және адамның денсаулығы мен денсаулығына әсер ететін көптеген негізгі жағдайлармен байланысты негізгі жағдайлардан зардап шегетін адамдарға арналған көптеген қолжетімді терапиялық емдеу әдістерін ұсынамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге қиын сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін қабылдаймыз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Магнийге шолу
Сіз денеңіздің әртүрлі жерлерінде бұлшықеттің ұюын байқадыңыз ба? Бұлшықеттердің қысылуы немесе шаршау туралы не деуге болады? Немесе жүрегіңізде проблемалар болды ма? Сіз тек сіздің денеңізге ғана емес, жалпы денсаулығыңызға әсер ететін осы бір-біріне ұқсамайтын мәселелермен айналысып жатырсыз делік. Бұл жағдайда бұл сіздің денеңіздің төмен магний деңгейімен байланысты болуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді Магнийге келетін болсақ, бұл маңызды қосымша дененің төртінші ең көп катионы болып табылады, өйткені ол көптеген ферменттік реакциялар үшін ко-фактор болып табылады. Магний жасушалық энергия алмасуына көмектеседі, сондықтан бұлшықеттер мен өмірлік маңызды органдар дұрыс жұмыс істей алады және жасушаішілік және жасушадан тыс суды қабылдауды толықтыруға көмектеседі. Магний ағзадағы метаболизмге көмектеседі, бірақ ол сонымен бірге денеге әсер ететін созылмалы жағдайлардың әсерін азайтуға көмектеседі.
Магний ағзаға қалай көмектеседі
Қосымша зерттеулер анықтайды магний созылмалы жағдайлардың ағзаға әсерін төмендетуде маңызды. Магний жүрек-қан тамырлары мәселелерімен немесе жүрекпен немесе дененің жоғарғы және төменгі аяқтарын қоршап тұрған бұлшықеттермен байланысты созылмалы аурулармен айналысатын көптеген адамдарға көмектесе алады. Магний денеге әсер етуі мүмкін қайталанатын денсаулық бұзылыстарына қалай көмектесе алады? Зерттеулер көрсетті магний қабылдау көптеген жалпы денсаулық жағдайларының алдын алуға және емдеуге көмектесетіні:
Метаболикалық синдром
диабет
Бас аурулары
Жүрек ырғағының бұзылуы
Бұл жағдайлардың көпшілігі денеге әсер ететін және бұлшықеттердің, буындардың және өмірлік маңызды органдардың ауырсынуын тудыратын созылмалы бұзылуларға әкелетін күнделікті факторлармен байланысты. Сонымен, магнийді қабылдау денені көтеруден және одан да көп зиян келтіруден бұрыннан бар жағдайларды азайтады.
Тағамдағы магний
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес магний қоспасы әдетте диареяны тудыратынын айтып, магнийдің қандай тағамдарда көп екенін түсіндіреді. Бір таңқаларлығы, авокадо мен жаңғақтарда магнийге толы шол бар. Бір орташа авокадода шамамен 60 миллиграмм магний бар, ал жаңғақтарда, әсіресе кешьюлерде шамамен 83 миллиграмм магний бар. Бір кесе бадамда шамамен 383 миллиграмм магний бар. Сондай-ақ оның құрамында 1000 миллиграмм калий бар, оны біз алдыңғы бейнеде қарастырдық және шамамен 30 грамм ақуыз бар. Сонымен, бұл кесені күні бойына жарты кесеге бөлуге және барған кезде жеңіл тамақтандыруға арналған жақсы тағамдар. Екіншісі - бұршақ немесе бұршақ; мысалы, пісірілген қара бұршақтың бір кесеінде шамамен 120 миллиграмм магний бар. Содан кейін жабайы күріш де магнийдің жақсы көзі болып табылады. Сонымен, төмен магнийдің белгілері қандай? Төмен магний белгілері - бұлшықет спазмы, летаргия, тұрақты емес жүрек соғуы, қолдардағы немесе аяқтардағы түйреуіштер мен инелер, жоғары қан қысымы және депрессия. Бұл бейне сізге магний, оны қайдан табуға және оны қабылдауға болатын ең жақсы қосымша формаларға қатысты ақпаратты болды. Тағы да рахмет және келесі жолы реттеңіз.
Құрамында магний бар тағамдар
Магнийді қабылдауға келетін болсақ, магнийді дене жүйесіне енгізудің көптеген жолдары бар. Кейбір адамдар оны қосымша түрде қабылдайды, ал басқалары ұсынылған мөлшерді алу үшін магнийге толы сау, қоректік тағамдарды жейді. Магнийге бай тағамдардың кейбіріне мыналар жатады:
Қара шоколад = 65 мг магний
Авокадо = 58 мг магний
Бұршақ дақылдары = 120 мг магний
Тофу = 35 мг магний
Бұл магнийге бай тағамдарды алудың керемет жағы - олар таңғы ас, түскі және кешкі асқа тұтынатын кез келген тағамдарда болуы мүмкін. Магнийді дұрыс диетаға қосу дененің қуат деңгейін көтеруге және негізгі мүшелерді, буындарды және бұлшықеттерді әртүрлі бұзылулардан қолдауға көмектеседі.
қорытынды
Магний - денеге қуат деңгейін көтеру және денеде дисфункцияны тудыруы мүмкін ауырсыну тәрізді белгілердің әсерін азайтуға көмектесетін маңызды қосымша. Ол қосымша түрінде болсын немесе оны пайдалы тағамдарда жесе де, магний дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет маңызды қосымша болып табылады.
Әдебиеттер тізімі
Фиорентини, Диана және т.б. «Магний: биохимия, тамақтану, анықтау және оның жетіспеушілігімен байланысты аурулардың әлеуметтік әсері». Қоректік заттар, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 30 наурыз, 2021 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Швалфенберг, Герри К және Стивен Дж Генуис. «Клиникалық денсаулық сақтаудағы магнийдің маңызы». ғылыми, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Ворман, Юрген. «Магний: тамақтану және гомеостаз». AMS Қоғамдық денсаулық сақтау, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 23 мамыр 2016 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
The жүрек-қан тамырлары жүйесі оттегіге бай қан мен басқа ферменттердің бүкіл денеде жүруіне мүмкіндік береді және әртүрлі бұлшықет топтары мен өмірлік маңызды органдардың жұмыс істеуіне және олардың жұмысын орындауға мүмкіндік береді. Бірнеше факторлар сияқты созылмалы стресс немесе бұзылулар жүрекке әсер ете бастаса, бұл адамның күнделікті өмір салтына әсер етуі мүмкін кеудедегі ауырсынуды немесе жүрек бұзылыстарын еліктейтін жүрек-қан тамырлары мәселелеріне әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, жүректің сау болуын қамтамасыз етудің және дененің жұмысын бұзатын басқа созылмалы мәселелердің алдын алудың көптеген жолдары бар. Бүгінгі мақала магний деп аталатын маңызды қоспалардың бірін, оның артықшылықтарын және оның жүрек денсаулығына қалай сәйкес келетінін осы 3 бөлімнен тұратын серияда қарастырады. 2 бөлім магний қан қысымын қалай төмендететінін қарастырады. 3-бөлім құрамында магний бар әртүрлі тағамдарды қарастырады және денсаулықты жақсартады. Біз пациенттерімізді жүрек-қантамыр жүйесіне әсер ететін магний деңгейінің төмендігінен зардап шегетін және денеде қайталанатын қауіп профильдерін тудыруы мүмкін созылмалы жағдайлармен байланысты көптеген адамдар үшін қол жетімді емдеу әдістерін біріктіретін сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті орынды болған кезде диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Магний дегеніміз не?
Сіз қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылағанын байқадыңыз ба? Энергияны төмен сезіну туралы не деуге болады? Немесе сіз үнемі бас ауруымен айналысып көрдіңіз бе? Көптеген адамдар денсаулығына әсер ететін осы мәселелермен айналысса, бұл олардың денесіне әсер ететін магний деңгейінің төмен болуына байланысты болуы мүмкін. Зерттеулер көрсетеді магний организмдегі 300+ ферменттер үшін кофактор болып табылатын төртінші ең көп катион. Магний – ағзадағы жасушаішілік суды қабылдауды ылғалдандыратын маңызды электролит болып табылатын маңызды қосымша. Қосымша зерттеулер магний дененің метаболизмінде үлкен рөл атқаратынын және бұлшықеттің жиырылуын, жүректің қозғыштығын, нейротрансмиттерлерді босатуды және вазомоторлы тонусын қамтамасыз ету үшін гормондық рецепторларды байланыстыратынын анықтады. Магний дене үшін де қажет, өйткені ол дұрыс жұмыс істеуі үшін жасушалық мембрана арқылы калий мен кальцийдің өтуі үшін белсенді тасымалдау болып табылады.
Магнийдің пайдасы
Магнийге келетін болсақ, оның денеге бере алатын көптеген пайдалы қасиеттері бар. Магний қабылдаудың кейбір артықшылықтары мыналарды қамтиды:
Жаттығу өнімділігін арттыру
Нейротрансмиттерлерді реттеу
Депрессия мен мазасыздықты азайтыңыз
Қандағы глюкоза деңгейін реттеңіз
Мигреннің алдын алу
Көптеген адамдарда магний деңгейі төмен болған кезде, зерттеулер анықтайды мигрень, метаболикалық синдром, қант диабеті және жүрек аритмиясы сияқты жалпы денсаулық жағдайлары. Бұл әртүрлі денсаулық жағдайлары дененің өмірлік маңызды мүшелеріне ғана әсер етуі мүмкін, бірақ адамда магний деңгейі төмен болған кезде олардың энергия деңгейі төмен болады және олар баяу сезіне бастайды. Сонымен қатар, магний жетіспеушілігінен энергия деңгейі төмен адам денсаулығы мен денсаулығына әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсетеді магний тапшылығы жүрек-қан тамырлары мәселелері, гипотензия және остеопороз сияқты созылмалы бұзылуларға айналуы мүмкін денеде қайталанатын қауіп профилін тудыруы мүмкін.
Магнийге шолу
Биомедициналық физиолог Алекс Хименес сізбен бірге магнийден өтеді. Бірақ бастамас бұрын, кейбір нәрселерді анықтау маңызды. Біріншісі - гликолиз. Сонымен, егер біз оны бұзатын болсақ, глико көмірсулар немесе қант дегенді білдіреді. Лизис мұндай гликолиздің ыдырауын, көмірсулардың ыдырауын білдіреді. Келесісі - ко-фактор. Ко-фактор ферментативті белсенділікке қажетті белоксыз химиялық қосылыс ретінде анықталады. Сіз мұны ферментті автомобиль деп санай аласыз, ал ко-фактор кілт болып табылады. Кілтпен көлікті іске қосуға болады. Сонымен, магний дегеніміз не? Магний - оң зарядталған мысық ион және біздің денемізге қажет электролит. Сонымен, магний неліктен маңызды? Өйткені ол бұлшықет пен жүйкенің дұрыс жұмысын қолдайды? Ол глюкоза алмасуын немесе гликолиздегі көмірсулардың ыдырауын реттейді. Ал гликолиздің он сатысының бесеуі кофактор ретінде магнийді қажет етеді. Осылайша, көмірсулардың ыдырауының 50% -дан астамы ко-фактор ретінде магнийді қажет етеді. Бұл біздің сүйек тығыздығын реттеуге көмектеседі.
Магний және жүрек денсаулығы
Жоғарыда айтылғандай, магний жасушаішілік суды қабылдауға көмектесетін және дененің энергия деңгейіне көмектесетін маңызды қосымша болып табылады. Сонымен, магний жүрекке қалай көмектеседі? Зерттеулер көрсетеді Магнийдің денеге ұсынатын көптеген әртүрлі рөлдері оған қан қысымын және жүрекпен байланысты гликемиялық бақылауды реттеуге мүмкіндік береді. Көптеген кардиологиялық науқастар жасушаішілік мембраналардың жүрек арқылы өтуін қамтамасыз ету үшін магний қабылдайды. Оған қоса, қосымша зерттеулер магнийге бай тағамдар жүректің ишемиялық ауруы және жүректің ишемиялық ауруы сияқты негізгі жүрек-қан тамырлары қаупін азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Магний сонымен қатар әртүрлі бұлшықет топтары мен буындарына әсер ететін метаболикалық синдроммен және гипертониямен байланысты ауырсыну тәрізді белгілерді азайтуға көмектеседі. Жасуша ішілік мембрана магниймен қамтамасыз етілгенде және жүректен бүкіл дененің қалған бөлігіне тараған кезде, буындарға, бұлшықеттерге және өмірлік маңызды органдарға азырақ ауырсыну тәрізді белгілер әсер етуі мүмкін.
қорытынды
Магний ағзадағы жасушаішілік суды қабылдауды қамтамасыз ететін және жүрек-тамыр жүйесіне қолдау көрсете алатын төртінші ең маңызды қосымша болып табылады. Бұл қосымша денеде үлкен рөл атқарады, өйткені ол оның метаболизмін қолдайды және жүрек-қан тамырлары мәселелерін азайтады. Көптеген адамдарда магний деңгейі төмен болса, жүрек-қан тамырлары аурулары, метаболикалық синдром және тірек-қимыл аппаратының бұзылуы сияқты созылмалы мәселелер пайда болады және дененің дұрыс жұмыс істеуіне әсер етеді. Магнийге бай тағамдарды немесе қоспаларды қосу бұл мәселелердің одан әрі даму қаупін азайтады және денеге әсер ететін жоғары гормон деңгейін реттеуге көмектеседі. 2-бөлімде магний қабылдау кезінде қан қысымы қалай төмендейтіні қарастырылады.
Әдебиеттер тізімі
Әл Алави, Абдулла М, т.б. «Магний және адам денсаулығы: перспективалар мен зерттеу бағыттары». Халықаралық эндокринология журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 16 сәуір 2018 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Аллен, Мэри Дж және Сандип Шарма. «Магний – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishin, 3 наурыз 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk519036/.
ДиНиколантонио, Джеймс Дж, т.б. «Магний жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу және емдеу үшін». Ашық жүрек, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 шілде 2018 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Розике-Эстебан, Нурия және т.б. «Диеталық магний және жүрек-тамыр аурулары: эпидемиологиялық зерттеулерге назар аудара отырып шолу». Қоректік заттар, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 ақпан 2018 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Швалфенберг, Герри К және Стивен Дж Генуис. «Клиникалық денсаулық сақтаудағы магнийдің маңызы». ғылыми, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Көптеген адамдар өз денсаулығын қадағалай бастаған сайын, көбісі қандай тағамның дұрыс мөлшері бар екенін анықтауға тырысады дәрумендер және олардың ағзаларына пайдалы және өмірлік маңызды органдар мен дененің гендік деңгейлерін қолдау үшін қоспалар. Көптеген жемістер мен көкөністер ағзаға қуат пен қажетті дәрумендер мен минералдарға толы созылмалы мәселелердің алдын алу ағзаға әсер етуден. Бүгінгі мақалада ағзаға қажет ең пайдалы минерал, калий, оның пайдасы және ағзаға калий қандай тағамдарда бар екендігі қарастырылады. Біз пациенттерімізді адамның денесіне әсер ететін калий деңгейінің төмендігінен зардап шегетін және қайталанатын қауіп профильдерін тудыруы мүмкін созылмалы жағдайлармен байланысты көптеген адамдар үшін қол жетімді көптеген емдеу әдістерін біріктіретін сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациентті орынды болған кезде диагнозына негізделген байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге күрделі сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
[
Калий дегеніміз не?
Бүкіл денеңізде бұлшықет спазмы мен ауырсынуды сезіндіңіз бе? Тұрақты шаршау немесе төмен энергияны сезіну туралы не айтасыз? Немесе қан қысымыңыздың көтерілгенін байқадыңыз ба? Осы созылмалы мәселелердің көпшілігі денедегі калийдің төмен деңгейімен байланысты. Зерттеулер көрсетеді калий адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет маңызды минерал екенін айтады. Калий маңызды, өйткені ол адам терлегенде денені толтыратын электролит болып табылады. Көптеген атлетикалық адамдар жасушадан тыс және жасушаішілік бөлімдердің ылғалдануын қамтамасыз ету үшін қарқынды жаттығулардан кейін денелерін электролиттермен толтыруы керек. Қосымша зерттеулер Сондай-ақ, калийдің ағзаның күні бойы жұмыс істеуі үшін ұсынылған калий мөлшері болуы үшін жеткілікті қабылдауға байланысты көптеген адамдар жиі ұмытып кететін жетіспейтін қоректік заттардың бірі екенін атап өтті. Дегенмен, құрамында калий бар тағамның әртүрлі түрлерін қосу жеке адамға қажетті ұсынылған мөлшерді қамтамасыз етеді және пайдалы нәтижелерді қамтамасыз етеді.
Калийдің пайдасы
Денеге және калийге келетін болсақ, бұл маңызды минерал бере алатын көптеген пайдалы факторлар бар. Ғылыми зерттеулер пайдалы, қоректік тағамдармен калийді тұтынуды арттыру дененің денсаулығына пайдасын тигізетінін анықтады. Калий бере алатын кейбір пайдалы қасиеттерге мыналар жатады:
Артериялық қысымды төмендету
Бүйрек ауруларының дамуын азайтыңыз
Остеопороз қаупін азайтыңыз
Гиперкальциурияны басқарады
Қант диабетінің дамуын болдырмау
Денеге әсер етуі мүмкін осы созылмалы мәселелердің барлығы төмен калий деңгейімен байланысты. Денеде осы мәселелердің алдын алуға көмектесетін дәрумендер мен қоспалардың дұрыс мөлшері болмаса, бұл бұлшықеттерге, буындарға және өмірлік маңызды органдарға байланысты ауырсыну тәрізді белгілерге әкелуі мүмкін. Сондықтан хиропракторлар немесе функционалдық медицина дәрігерлері сияқты ауырсыну мамандары пациенттерді мұқият тексеріп, пациенттің денесінде калий деңгейі төмен екенін анықтау үшін сұрақтар қояды. Денедегі калий деңгейі төмен болған кезде, зерттеулер анықтайды гипертония және глюкоза деңгейінің жоғарылауы сияқты созылмалы мәселелер кеуде ауыруы мен қант диабетімен байланысты жүрек-қан тамырлары проблемаларына әкелуі мүмкін. Бұл қайталанатын мәселелер денеге әсер еткенде, ол сомато-висцеральды ауырсыну деп аталады. Сомато-висцеральды ауырсыну Зақымдалған мүшелер дененің бұлшық еттеріне ақаулар тудырып, әртүрлі жерлерде ауырсынуды тудыратын кезде.
Калийге шолу
Биомедициналық физиолог маманы Алекс Хименес калийден арылмақшы. Ол калийдің оң зарядты мысық ионы екенін айтады. Сондықтан калий бірнеше түрлі себептер бойынша маңызды. Бұл жүрек соғысын реттеуге көмектеседі. Бұл біздің бұлшықеттер мен жүйке тіндерінің жұмысын реттеуге көмектеседі және ақуызды синтездеу және көмірсулардың метаболизмі үшін маңызды. Калийдің ұсынылатын тәуліктік мөлшері АҚШ үшін 4.7 грамм және Ұлыбритания үшін 3.5 грамм, яғни орташа есеппен үш жарым грамм. Калий туралы және қандай тағамдарда калий көп екендігі туралы ойлаған кезде, ең бірінші ойға не келеді? Банан, иә? Бананда тек 420 немесе 422 миллиграмм калий бар. Күнделікті калий мөлшерін алу үшін сегіз жарым банан жеу керек. Сіз маймыл болмасаңыз, сегіз жарым банан жейтін ешкімді білмеймін. Ендеше, сегіз жарым банан жеудің орнына, қоректік заттардың мөлшерін теңестіруге көмектесетін калийі жоғары басқа тағамдарды қарастырайық. Калий мөлшері жоғары кейбір тағамдарға кептірілген жемістер, атап айтқанда кептірілген өрік пен мейіз жатады, олардың жарты кесе порциясында шамамен 250 миллиграмм бар.
Құрамында калийі жоғары тағамдар
Калийді адамның күнделікті әдеттеріне қосу оңай. Широпракторлар сияқты көптеген ауырсыну мамандары денені қалпына келтіру, созылмалы жағдайлардың одан әрі дамуын болдырмау және бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды азайту үшін диетологтар және физиотерапевтер сияқты байланысты медициналық провайдерлермен жұмыс істейді. Банандардың калийі бар ең танымал жемістердің бірі екенін бәрі біледі; дегенмен, банандарды жалғыз жеу шаршатады. Сондықтан көптеген жемістер мен көкөністерде калий деңгейі жоғары және дененің электролиттерін толтыруға көмектеседі. Калий бар қоректік тағамдардың кейбіріне мыналар жатады:
Банан
Авокадо
Тәтті картоп
Cаумалдық
Кептірілген жемістер (өрік, мейіз, шабдалы, қара өрік)
Енді калийге бай тағамдарды жеу дененің жасушаішілік және жасушадан тыс суды қабылдауына көмектеседі, бірақ емдеу және жаттығулармен біріктірілгенде бұлшықет пен буын ауруымен байланысты созылмалы мәселелердің алдын алады. Адамдар осы салауатты әдеттерді күнделікті өмірінде қолданғанда, олар өздерін жақсы сезініп, күні бойы жұмыс істей алады.
қорытынды
Дені сау болуға тырысу қиын болмауы керек және дұрыс мотивациямен кішкентайдан басталуы мүмкін. Салауатты диетаны жаттығулармен және терапиялық емдеумен үйлестіру денені сау нұсқасына қалпына келтіріп, бұлшықеттерге, буындарға, өмірлік маңызды органдарға және гендік деңгейлерге әсер ететін мәселелердің бірін-бірі алдын алады. Калиймен толтырылған толық, қоректік тағамдарды жеу жоғалған электролиттерді қалпына келтіруге көмектеседі және бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды болдырмау үшін денеде созылмалы бұзылулардың одан әрі дамуын болдырмауға көмектеседі.
Әдебиеттер тізімі
Ол, Фэн Дж және Грэм А МакГрегор. «Калийдің адам денсаулығына пайдалы әсері». Физиология плантарум, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, тамыз 2008 ж., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18724413/.
Стоун, Майкл С, т.б. «Калийді қабылдау, биожетімділік, гипертония және глюкозаны бақылау». Қоректік заттар, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 22 шілде 2016 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/.
Сур, Муушуми және Шамим С Мохиуддин. «Калий – StatPearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 11 мамыр 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk539791/.
Уивер, Конни М. «Калий және денсаулық». Тамақтанудағы жетістіктер (Bethesda, Md.), АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1 мамыр 2013 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/.
Доктор Алекс Хименес, DC, қабынуға қарсы фитохимиялық заттардың қабынуды қалай азайтатынын және қабынумен байланысты басқа созылмалы жағдайларды қалай емдейтінін көрсетеді. Біз қандай дәрі-дәрмектер қабыну цитокиндерін тудыруы мүмкін екенін және созылмалы қабынуды азайту үшін бірге жұмыс істейтін кейбір емдеу әдістерін қарастырамыз. Біз пациенттерімізді созылмалы қабынудан және оның денеге әсер ететін сәйкес белгілерінен зардап шегетін көптеген адамдар үшін бірнеше терапияны қамтитын сертификатталған медициналық провайдерлерге жібереміз. Біз әрбір пациенттерімізді тиісті талдау негізінде тиісті медициналық провайдерлерге айту арқылы ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен түсінігі бойынша провайдерлерге сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз. Доктор Хименес, Колумбия округі, бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Дәрілер қабынумен қалай байланысады
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Адамның денсаулығы мен денсаулығына келетін болсақ, сіз оларды әлеуетті антигендік дәрі-дәрмекпен таныстырған кезде, бұл адамның иммундық жүйесі қазірдің өзінде теңгерімсіз және қалыпты емес иммундық жауаптар тудыруы мүмкін екенін білу маңызды, бұл қабыну әсерлеріне әкелуі мүмкін. дене жүйесінде. Сіз оларды негізінен иммундық жүйе үшін антиденелерді жасайтын химерикалық адам теңіз антиденелерімен көресіз, сол кезде әлдеқайда жоғары иммундық жауап береді. Бұл орын алғанда, ұзақ мерзімді фармакотерапияға қиындық тудырады. Сондықтан адамдар дәрігерге рецепт алу үшін барған кезде, дәрі-дәрмектің шамамен 20-30% рецепті ешқашан толтырылмайды, өйткені көп жағдайда рецепт оларды дәріханада толтырмайды, бұл әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Адамдар олардың рецептін орындаған кезде, кейде олар оны біраз уақытқа қабылдайды, ал алты айдан кейін олар қабылдауды тоқтатады. Осылайша, алты айдан астам уақыт бойы қабылданған рецепттердің төмендеуі өте төмен. Соңғы мақалада біз NSAID, DMARD және биологиялық препараттарды талқыладық және ацетаминофеннің негізіне тигіземіз. Ацетаминофен - бұл шынымен кеңінен қолданылатын тағы бір нәрсе және ол осы суық пен тұмауға және ауырсынуға қарсы препараттардың барлығына енгізілген. Олар оны көптеген басқа дәрілерге жасырады; жапсырмаларды оқу керек. Себебі кейбір адамдар ацетаминофенді тез метаболиздендіреді, ол улы болуы мүмкін. Бұл адамдардың күні бойы кездейсоқ бас ауруларына әкелуі мүмкін және олардың глутатиондарын тез арада қолдануға әкеледі. Сондықтан суық тию мен тұмауға қарсы дәрі іздегенде, ацетаминофеннің белгілерін қараған дұрыс, өйткені оның қабынуға қарсы әсері жоқ, өйткені ол ауырсынуды бақылау үшін қолданылады.
Ацетаминофен иммундық жүйеге қалай әсер етеді
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Адамдар суық тию мен тұмауға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде анальгетиктердің қалай әсер ететінін білмесек те, адамдар парацетаминофеннің барлық жерде көп мөлшерін қабылдағанда, ол азот оксиді жолдарын тежеу арқылы ауырсыну шегін арттыруы мүмкін екенін білеміз. денені NMDA және P заты үшін рецепторлар арқылы медиация арқылы. Бізде бұл туралы әлі де жақсы жұмыс жоқ, бірақ ол осылай жұмыс істейді. Осылайша, бұл препараттар қысқа мерзімде өте пайдалы болуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді қолдану елеулі жанама әсерлерге ие.
Дәрілерді іздегенде, қара жәшік ескертуі бар белгілерді оқу маңызды, бұл FDA шығаратын кез келген ықтимал қайталанатын қауіп профильдері үшін FDA шығаратын ең жоғары ескерту болып табылады. Бұған бауырдың ауыр жарақаттары немесе бұлшықеттер мен буындардың созылмалы қабынуына айналуы мүмкін ауыр аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Енді осы асқынуларды тудыратын дәрі-дәрмектерді детоксикациялау үшін қабынуға қарсы ботаникалық және фитохимиялық заттарды баяу енгізу арқылы қабынуды азайту және дененің ауырсынуын болдырмау жолдары бар.
Кейбір адамдар әртүрлі ауырсынулар мен денеге әсер ететін мәселелерге арналған тұрақты дәрі-дәрмек дене жүйелеріне қатысты басқа мәселелерді жасыруы мүмкін екенін түсінбеуі мүмкін. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
Эндокриндік жүйе
Жүрек-тамыр жүйесі
Асқазан-ішек жүйесі
Репродуктивті жүйе
Бұл жүйелерге дәрі-дәрмектер әсер еткенде, олар өмірлік маңызды органдарда қабыну маркерлерін дамытып, ағзадағы висцеральды-соматикалық дисфункцияға әкелуі мүмкін. Ауырсынуға қарсы дәрілер бір жерде локализацияланған ауырсынуды мақсат еткенде, бірақ мәселе басқа аймақта болса, бұл ауырсыну деп аталады. Көрсетілген ауырсыну - бұл ауырсыну бұлшықет тобының бір жерінде, бірақ дененің басқа аймағында сезілетін жерде. Органдар тартылған кезде бұл жүйеде қабыну белгілерін тудыруы мүмкін. Осы уақытқа дейін бұл иммундық жүйені аутоиммундылыққа шақырады.
Иммундық жүйе аутоиммундылыққа қалай әсер етеді
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Иммундық жүйе аутоиммундылықпен индукцияланған кезде, кортикостероидтар ұзақ мерзімді болуы мүмкін жанама әсерлерді дамытады және емдеу процесін кешіктіреді. Аутоиммундылықпен көрінетін кейбір физикалық белгілерге мыналар жатады:
Бұлшықеттің әлсіздігі
диабет
Жоғарғы қан қысымы
Жіңішке сүйектер
Жараның жазылуын кешіктіріңіз
Өрлеу
ревматоидты артрит
Mood өзгереді
Ауырсынумен байланысты осы қабыну симптомдарымен күресу кезінде буындар мен бұлшықеттердегі ауырсынуды тудыратын қабыну цитокиндерін азайтатын негізгі функционалды емдеу тәсілдері бар.
Қабынуға бағытталған емдеу әдістері
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Қабынуға бағытталған кейбір емдеу әдістеріне мыналар жатады:
Құрамында фитонутриенттер бар
инемен емдеу
Хиропротикалық күтім
Қабынуға қарсы витаминдер (Омега-3, Куркумин, Куркума және т.б.)
диета
жаттығу
Салауатты өмір салтын таңдауды адамның күнделікті өмір салтына баяу енгізу өмірлік маңызды органдарға, бұлшықеттерге және буындарға әсер ететін қабыну цитокиндерінің әсерін азайтуы мүмкін. Антиоксиданттарды, фитонутриенттерді және қабынуға қарсы қоспаларды қосу денедегі қалдық белгілерді азайта алатынын білу маңызды. Бұл емдеудің барлығы осы қабыну триггерлерін шешуге және қабынуға байланысты бұлшықеттер мен буындардың ауырсынуын азайтуға көмектесетін кейбір негіз болып табылады.
Қабынуға қарсы витаминдер мен қоспалар
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Бұл емдеу туралы тағы бір маңызды ескерту, витаминдер мен қоспалар ағзадағы мәселелерді тудыратын қабыну әсерлерін емдеуге көмектесе алады. Бұл қабынуға қарсы ботаникалық және фитохимиялық агенттер денедегі әртүрлі жолдарға әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар пайдалы тағамдық тағамдарға ұқсас әртүрлі механизмдерге ие. Денеге қабынуға қарсы ботаникалық және фитохимиялық агенттерді енгізу қабыну каскадтарын модуляциялауға және денеге көптеген синергетикалық белсенділікті қамтамасыз етуге көмектеседі.
Бұл агенттер NF-kappaB туындаған қабыну жолдарын төмендетеді. Олар цитокиндерді тотығу стрессі немесе қабынуды тудыратын инфекциялар сияқты көбірек мәселелерді тудырудан ажырататын модуляторлар ретінде әрекет ете алады. Дегенмен, денені жаралар мен инфекциялардан емдеу үшін қабыну қажет. Қабыну әсерін тудыруы үшін цитокиндердің тым жоғары болуын қаламауымыз керек. Осылайша, қабынуға қарсы ботаникалық және фитохимиялық препараттарды қосу денеге әлдеқайда қауіпсіз опцияны қамтамасыз етеді және көптеген созылмалы қабыну жағдайында қолдануға болады.
қорытынды
Көптеген ботаникалық және фитохимиялық заттар қабынуға қарсы қасиеттерге ие болғандықтан, созылмалы қабынуды азайту үшін денеге қажет жақсы мөлшерді табу қиын болуы мүмкін. Көптеген мәдениеттер мен орындар бүкіл әлем бойынша көптеген қоректік өсімдіктер мен шөптерді пайдаланғандықтан, бұл шаршағыш болуы мүмкін. Кейбір ботаникалық қоспаларға мыналар жатады:
мырыш
Жасыл шай сығындысы
каспайцин
S-аденозилметионин
Имбирь
Қандай қоспалардың қабынуға қарсы қасиеттері бар екенін білу қаншалықты маңызды екенін қорытындылау үшін, зерттеулер жүргізу және күнделікті өмір салтына шағын өзгерістер енгізу таңғажайып нәтижелерге қол жеткізуге және ботаникалық және фитонутриенттерді біріктірген кезде адамға ауыртпалықсыз және жақсы денсаулыққа мүмкіндік береді.
Иммундық жүйенің денсаулығы мен жүйені күшті және сау ұстауға дұрыс тамақтану әдеттерін сақтау арқылы қол жеткізуге болады. Арнайы дәрумендер мен қоспаларға бай тағамдарды жеу иммундық жүйеге аурумен күресуге, қуат деңгейін ұстап тұруға және жарақатты қалпына келтіруге көмектеседі. Мұнда біз жыл бойы иммундық жүйені құру және нығайту үшін дұрыс витаминдері бар тағамдарды таңдауды қарастырамыз.
Иммундық жүйенің денсаулығы
Иммундық жүйе ағзаны қоздырғыштардан, соның ішінде вирустардан, токсиндерден және бактериялардан үнемі қорғайтын күрделі жасушалардан, процестерден және химиялық заттардан тұрады. Иммундық жүйені жыл бойы сау ұстау инфекция мен аурудың алдын алудың кілті болып табылады. Салауатты өмір салтын таңдау мыналардан тұрады:
Құнарлы тамақтану, дұрыс ұйқы, физикалық белсенділік және жаттығулар иммундық жүйені нығайтудың ең маңызды жолы.
Белгілі бір дәрумендер, минералдар және шөптермен толықтыру иммундық жауапты жақсартуға көмектеседі.
Дегенмен, кейбір қоспалар рецепт бойынша немесе рецептсіз сатылатын дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Кейбір қоспалар белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдарға ұсынылмауы мүмкін.
а.-мен кеңесіңіз дәрігер кез келген тамақтану немесе қосымша бағдарламаларды бастамас бұрын.
С дәрумені
Ғалымдар С витаминінің жетіспеушілігі вирустарға, бактерияларға және т.б. сезімталдықты тудыруы мүмкін екенін анықтады.
С витамині антиоксидант ретінде әрекет етеді, денені қабынуды тудыратын токсиндерден қорғайды.
С витаминін үнемі қабылдау оңтайлы денсаулық үшін өте маңызды, өйткені дене оны дербес өндірмейді.
Көптеген тағамдарда С дәрумені бар, сондықтан дәрігер оларды қабылдауды ұсынбаса, қоспалар қажет емес.
С дәрумені бар тағамдар
Бұл тағамдар С дәруменінің ең жоғары деңгейінен төменгі деңгейге дейін жіктеледі:
Ең жоғары деңгейден ең төменгі деңгейге дейінгі тағамдар.
Остерс
Сиыр еті
Көк краб
асқабақ тұқымдар
Шошқа еті
Түркия емшегі
Чеддар ірімшігі
Асшаян
жасымық
Сарымсақ консервілері
Грек йогурты
Сүт
селен
Зерттеулер селеннің қауіп төнген кезде иммундық жүйені белсендіретінін және иммундық жауаптарды баяулату немесе тоқтату туралы сигнал беретінін анықтады.
Селен иммундық жүйені шамадан тыс жұмыс істеуден сақтайды.
Селен созылмалы қабынудан қорғайды және ревматоидты артрит, Крон ауруы және псориаз сияқты аутоиммунды аурулар.
Селен тағамдары
Селеннің ең жоғары деңгейінен ең төменгі деңгейіне дейінгі тағамдар.
Бразилия жаңғақтар
тунец
Сутіл
Сарымсақ консервілері
Майсыз ет
Ірімшік
Қоңыр күріш
жұмыртқа
сұлы
Сүт
Йогурт
жасымық
жаңғақтар
тұқым
бұршақ
Су қабылдауды көбейтіңіз
Салауатты ылғалдандыруды сақтау иммундық денсаулықты арттырады.
Су денені өндіруге көмектеседі лимфа, ол ақ қан жасушаларын және басқа иммундық жүйе жасушаларын тасымалдайды.
Кофе мен сода сияқты сусыздандыратын сусындарды теңестіруге тырысыңыз.
Чаплин, Дэвид Д. «Иммундық жауапқа шолу». Аллергия және клиникалық иммунология журналы том. 125,2 Қосымша 2 (2010): S3-23. doi: 10.1016/j.jaci.2009.12.980
Халливелл, Б. «Адам денсаулығы мен ауруындағы антиоксиданттар». Тамақтанудың жылдық шолуы том. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Льюис, Эрин Дайан және т.б. «Е витаминінің иммундық жүйедегі және қабынудағы реттеуші рөлі». IUBMB life том. 71,4 (2019 ж.): 487-494. doi: 10.1002/iub.1976
Мора, Дж Родриго және т.б. «Дәрумендердің иммундық жүйеге әсері: А және D дәрумендері орталық орын алады». Табиғатқа шолу. Иммунология том. 8,9 (2008 ж.): 685-98. doi: 10.1038/nri2378
Шакур, Хира және т.б. «D, C, E дәрумендерінің, мырыш, селен және омега-3 май қышқылдарының иммунитетті күшейтетін рөлі: олар COVID-19-ға қарсы көмектесе ала ма?». Maturitas том. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
Бүгінгі подкастта доктор Алекс Хименес пен доктор Марио Руджа дененің генетикалық кодының маңыздылығын және микронутриенттер дененің жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін қажетті функционалды нәрлендіру құралдарын қалай қамтамасыз ететінін талқылайды.
Жеке медицина дегеніміз не?
[00:00:00] Доктор Алекс Хименес DC*: Қош келдіңіздер, балалар. Біз доктор Марио Руджа және мен; Біз артықшылықты қалайтын спортшылар үшін маңызды тақырыптарды талқылайтын боламыз. Біз спортшыға немесе тіпті қарапайым адамға денсаулығына қатысты не болып жатқанын аздап хабардар ететін іргелі қажетті клиникалық технологиялар мен ақпараттық технологияларды талқылайтын боламыз. Мұнда жаңа сөз бар, мен сізге қоңырау шалатын жерді білуім керек. Біз шын мәнінде PUSH фитнес орталығынан келе жатырмыз және адамдар шіркеуге барғаннан кейін түнде әлі де жұмыс істейді. Осылайша олар жаттығу жасап, уақыттарын жақсы өткізуде. Сонымен, біз осы тақырыптарды енгізгіміз келеді және бүгін біз жеке медицина туралы сөйлесетін боламыз, Марио. Бұл сөзді естідіңіз бе?
[00:01:05] Доктор Марио Руджа DC*: Иә, Алекс, әрқашан. Мен ол туралы армандаймын. Міне, Марио.
[00:01:12] Доктор Алекс Хименес DC*: Міне, Марио. Әрқашан маған күлкі сыйлайды. Сонымен, біз қазір бізде бар жекелендірілген арена туралы сөйлесетін боламыз. Біз көптеген адамдар бізге айтатын жағдайға келдік, Эй, сен нені білесің? Егер сізде көбірек ақуыздар, майлар болса, жақсы болар еді, немесе олар қандай да бір шиеленісті идеяны тудырса, және сіз көзіңізді қиып, көп жағдайда басқа нәрсеге қарағанда шатасып қаласыз. Сіз Жерорта теңізі, майы аз, майлылығы жоғары, осының бәріне қарамастан, осы әртүрлі әдістердің барлығына зертханалық егеуқұйрықсыз. Мәселен, бұл сізге не тән? Менің ойымша, Марио, біздің көпшілігімізді мазалайтын нәрсе - біз не жейтінімізді, не ішетінімізді және ненің жақсы екенін білмейміз. Мен үшін жақсы нәрсе досыма жарайды дегенді білдірмейді. Білесің бе, Марио, мен бұл басқаша дер едім. Біз жанрдың басқа түрінен келеміз. Біз бір жерде тұрамыз және екі жүз жыл бұрынғыдан өзгеше нәрселерді бастан өткердік. Адамдар не істейді? Біз мұны бүгінгі ДНҚ динамикасында анықтай аламыз; біз бұларды қарастырмасақ та, ол бізге ақпарат береді және бізге қазір әсер етіп жатқан мәселелермен байланыстыруға мүмкіндік береді. Бүгін біз жекелендірілген медицина, ДНҚ тестілері және микронутриенттерді бағалау туралы сөйлесетін боламыз. Сонымен, біз гендеріміздің қандай екенін, нақты бейімділік мәселелерін немесе олар бізге қозғалтқыштың жұмысын қамтамасыз ететінін көреміз. Сондай-ақ, егер бұл жақсы болса, біз қазір қоректік заттардың деңгейі қандай екенін білгіміз келеді. Мен Марионы білемін, және сіз өткен күні сіздің қызыңыз болды деп ойлаймын, өте қымбат және жақын сұрақ қойдыңыз. Иә, оның сұрағы қандай болды?
[00:02:52] Доктор Марио Руджа DC*: Сонымен, Миа өте жақсы сұрақ қойды. Ол менен креатинді қолдану туралы сұрады, ол спортшыларда өте басым. Көрдіңіз бе, бұл көп тараған сөз, білесіз бе? Креатинді көбірек бұлшықет салу және т.б. Сонымен, мен сізбен сөйлесетін мәселе, Алекс, бұл спорттық орта мен өнімділік ортасы тұрғысынан біз рұқсат ете алмайтын маңызды нәрсе. Бұл Bugatti көлігін алған сияқты, және сіз: «Ал, сіз не білесіз? Сіз оған синтетикалық май салуды ойлайсыз ба?» Ал, бұл Bugatti үшін синтетикалық май қажет пе? Жақсы, өйткені ол синтетикалық. Жоқ, неше түрлі синтетикалық формалар бар, білесіз бе, бұл бес-отыз, бес-он бес, ол қандай болса да, тұтқырлық деңгейі сәйкес келуі керек. Бұл спортшыларға, әсіресе Миаға қатысты.
[00:04:06] Доктор Алекс Хименес DC*: Көрермендерге Миа кім екенін білсін, ол не істейді? Ол қандай істермен айналысады?
[00:04:08] Доктор Марио Руджа DC*: О Иә. Миа теннис ойнайды, сондықтан оның құмарлығы теннис.
[00:04:13] Доктор Алекс Хименес DC*: Ол ұлттық рейтингте бар ма?
[00:04:15] Доктор Марио Руджа DC*: Ұлттық деңгейде және ол ITF халықаралық тізбегінде халықаралық деңгейде ойнайды. Ол қазір Остинде Каренмен және мен оларды атайтындай Брэди Бунчтың қалған бөлігімен бірге. Білесіз бе, ол көп жұмыс істеп жатыр және осы COVID-тің ажырату түрі арқылы. Енді ол фитнес режиміне қайта оралуда, сондықтан ол оңтайландыруды қалайды. Ол өзін қуып жетіп, алға жылжу үшін бар күш-жігерін салғысы келеді. Ал тамақтану туралы сұрақ, оған не қажет екендігі туралы сұрақ. Маған жалпы емес, нақты жауап керек болды. Жақсы деп ойлаймын. Сіз жақсыны жақсы және жақсырақ екенін білесіз. Спорттық өнімділік пен генетикалық, тағамдық және функционалдық медицина туралы әңгімеде біз оны қалай қарайтын болсақ, бұл шынымен де функционалды болайық, бакшоттың орнына нүктеде болайық. Білесің бе, ішке кіріп, жалпылама айта беретін сияқтысың. Бірақ бұл тұрғыда спортшылар үшін көп ақпарат жоқ. Міне, әңгіме генетиканы байланыстырады және микронутриенттерді байланыстырады. Бұл керемет, өйткені сіз атап өткендей, Алекс, маркерлерге, генетикалық маркерлерге қараған кезде біз күшті, әлсіз жақтарды және ненің қауіп төніп тұрғанын және ненің қауіпті екенін көреміз. Дене бейімделе ме, әлде дене әлсіз бе? Сондықтан біз қолдау үшін микроэлементтерге жүгінуіміз керек. Есіңізде болсын, біз бұл туралы ДНҚ-дағы әлсіздікті, осы генетикалық үлгіні біз күшейте алатын нәрсемен қолдау үшін айтқанбыз. Айтайын дегенім, сіз барып, генетикаңызды өзгерте алмайсыз, бірақ сіз осы платформаны өзгерту, оны нығайту және қауіп факторларын азайту үшін микронутриенттерді көбейтіп, нақты бола аласыз.
[00:06:24] Доктор Алекс Хименес DC*: Технологияның біз әлсіз жақтарын айтпай-ақ қояйын, бірақ спортшыны генетикалық деңгейде жақсартуға мүмкіндік беретін айнымалыларды таба алатындай етіп айта кеткен жөн. Енді біз гендерді өзгерте алмаймыз. Бұл біздің айтып отырғанымыз емес, олар SNP немесе бір нуклеотидті полиморфизм деп атайтын дүние бар, онда біз өзгермейтін гендердің белгілі бір жиынтығы бар екенін анықтай аламыз. Біз көздің түсі сияқты өзгере алмаймыз. Біз бұларды істей алмаймыз. Олар өте кодталған, солай ма? Бірақ бейтарап геномика және бейтарап генетика арқылы әсер ете алатын гендер бар. Сонымен, менің бейтарап геномика дегенім - бұл тамақтану геномға бейімделу немесе оппортунистік динамикаға әсер ету және өзгерту? Енді сізде осал қандай гендер бар екенін білгіңіз келмейді ме? Ол өзінің осал тұсының қай жерде екенін білгісі келмей ме?
Менің денем дұрыс қоспаларды алып жатыр ма?
[00:07:18] Доктор Марио Руджа DC*: Барлығымыз не білгіміз келеді? Айтайын дегенім, сіз жоғары деңгейдегі спортшы болсаңыз да, жоғары деңгейдегі бас директор болсаңыз да, сіз жай ғана жоғары деңгейдегі ана мен әке болсаңыз да, турнирден турнирге жүгіреді. Сізде төмен энергияға ие бола алмайсыз, біз маркерлер туралы сөйлескен кезде, сіз ағзадағы метилденуді білгіміз келетінін білесіз, біз өңдейміз бе немесе өзіміздегі тотығу үлгісіне қатысты қалай жұмыс істеп жатырмыз? Бізге бұл қосымша күш қажет пе? Жасыл қабылдаудың детоксикация үлгісі туралы біліміңізді арттыруымыз керек пе? Әлде біз жақсы жүрміз бе? Міне, біз генетикалық маркерлердің үлгілеріне қараған кезде, біз жақсы дайындалғанымызды немесе жақсы дайындалмағанымызды көреміз. Сондықтан микроэлементтерге назар аудару керек. Тағы да сол маркерлер: «Біз өз қажеттіліктерімізді қанағаттандырамыз ба, иә немесе жоқ па? Әлде біз жай ғана жалпылаймыз ба?» Спортшылар мен ондағы адамдардың 90 пайызы жалпылама дер едім. Олар: «С дәруменін қабылдау жақсы, ал D дәруменін қабылдау жақсы және селен, сіз білесіз бе, бұл жақсы» дейді. Бірақ тағы да айтамын, сіз ойдасыз ба, әлде біз дәл қазір болжап жатырмыз ба?
[00:08:36] Доктор Алекс Хименес DC*: Дәл. Бұл дүкенде болған кездегі нәрсе, және Марио, көптеген керемет тамақтану орталықтары бар және біз мыңдаған өнімдердің қабырғасын қарап жатырмыз. Жынды. Біз қай жерде саңылаулар барын білмейміз және олардың қайда қажет екенін де білмейміз. Білесіз бе, белгілі бір кемшіліктер бар. Сізде қызыл иек қан кетіп жатыр; Сірә, сізде цинга немесе қандай да бір мәселе бар. Бұл бөлімшеге маман қажет болуы мүмкін, бірақ цинга сияқты нәрселерді қарастырсақ делік, солай ма? Сағыздың қан кетуін білеміз. Кейде бізге белгілі бір нәрселер керек екені анық емес. Онда жүздеген және мыңдаған қоректік заттар бар. Оларды біз деп атайтын нәрселердің бірі - кофакторлар. Кофактор - ферменттің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін зат. Сонымен, біз ферменттер машинасымыз және бұл ферменттерді не кодтайды? Ал, ДНҚ құрылымы. Ол осы ферменттерді кодтайтын белоктарды шығаратындықтан, бұл ферменттерде магний, темір, калий, селен сияқты минералдар және сіз айтып өткендей барлық түрлі компоненттер сияқты кодтық факторлар бар. Қарап тұрсақ, біз осы тесік қабырғаға қарап тұрмыз. Біз саңылауларымыздың қай жерде екенін білгіміз келеді, өйткені Бобби немесе менің ең жақын досым, сіз белокты қабылдауыңыз керек, сарысу протеинін алуыңыз керек, темірді алуыңыз керек, солай болуы мүмкін нәрсені алуыңыз керек және біз соққыға ұшырадық немесе сағындық. Сонымен, бүгінгі технология бізге оның не екенін, қай жерде тесіктер бар екенін дәл көруге мүмкіндік береді.
[00:10:00] Доктор Марио Руджа DC*: Ал сіз саңылаулар туралы айтқан осы мәселе, тағы да айта кетейін, факторлардың көпшілігі цинга сияқты төтенше емес, сіз білесіз, қызыл иектің қан кетуі. Біз емеспіз, яғни біз құдайсыз қоғамда өмір сүріп жатырмыз, яғни Алекс, бізде қажетті тағамдардың бәрі бар. Бізде тамақ тым көп. Бұл ақылсыз. Тағы да біз айтып отырған мәселелер аштық емес, артық тамақтану, жарай ма? Немесе біз шамадан тыс тамақтанамыз және әлі де аштыққа ұшыраймыз, өйткені тамақтану үлгісі өте төмен. Демек, бұл нақты фактор. Бірақ тұтастай алғанда, біз субклиникалық мәселелердің құрамдас бөлігін іздеп жатырмыз, білесіз бе, бізде симптомдар жоқ. Бізде мұндай маңызды белгілер жоқ. Бірақ бізде энергия аз, бірақ қалпына келтіру үлгісі төмен. Бірақ бізде ұйқының, ұйқының сапасының проблемасы бар. Демек, бұл үлкен нәрселер емес, бірақ бұл біздің денсаулығымыз бен өнімділігімізді бұзатын субклиникалық. Мысалы, бірте-бірте спортшылар жақсы бола алмайды. Олар найзаның ұшы болуы керек. Олар тез қалпына келуі керек, өйткені олардың өнімділік үлгісін болжауға уақыттары жоқ. Мен олардың жоқ екенін көремін.
[00:11:21] Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, сіз айтып өткендей, бұл спортшылардың көпшілігі қалаған кезде денелерін бағалағысы келеді. Олар әрбір әлсіздіктің қайда екенін білгісі келеді. Олар өздері үшін ғалымдар мен зертханалық егеуқұйрықтар сияқты. Олар өз денелерін ақыл-ойдан физикалық және психо-әлеуметтік деңгейге дейін итермелейді. Барлығына әсер етуде және оны толық дроссельге қойыңыз. Бірақ олар білгісі келеді. Олар бұл қосымша шеттің қайда екенін көргісі келеді. Білесің бе? Егер мен сізді аздап жақсарта алсам ба? Егер кішкене тесік болса, бұл нешеге тең болады? Бұл біраз уақыттан кейін тағы екі секундқа, микросекундқа төмендей ме? Мәселе мынада, технология бар және бізде адамдар үшін мұны істеу мүмкіндігі бар және ақпарат біз ойлағаннан да тезірек келеді. Бізде бүкіл әлем бойынша дәрігерлер мен дүние жүзіндегі ғалымдар адам геномына қарап, осы мәселелерді, әсіресе SNP-де көреді, олар бір нуклеотидті полиморфизм болып табылады, оларды өзгертуге немесе өзгертуге немесе диеталық жолмен көмектесуге болады. Жалғастыр.
Дене құрамы
[00:12:21] Доктор Марио Руджа DC*: Мен сізге біреуін беремін: Inbody. Бұл туралы ше? Иә, бұл спортшымен сөйлесу үшін өте маңызды құрал.
[00:12:31] Доктор Алекс Хименес DC*: Ішкі дене - бұл дене құрамы.
[00:12:32] Доктор Марио Руджа DC*: Иә, BMI. Сіз оны ылғалдандыру үлгісіне қарай қарайсыз; Сіз иә, дененің майы деген мағынада қарап отырсыз, бұл бүкіл әңгімені бәрі білгісі келеді, білесіз бе, менің ішімдегі май тағы да артық. Біз метаболикалық синдром туралы пікірталас жүргіздік. Біз қауіп факторлары, жоғары триглицеридтер, өте төмен HDL, жоғары LDL туралы айттық. Айтайын дегенім, бұл сізді қант диабетіне және деменцияның жүрек-қан тамырлары ауруларына бейімділігін көрсететін қауіп факторлары. Бірақ сіз спортшы туралы айтатын болсаңыз, олар қант диабеті туралы алаңдамайды; Оларды алаңдатады, мен келесі турнирге дайынмын ба? Ал мен Олимпиадаға жолдама беремін. Бұл иә, айтамын, олар бұл Inbody жасағысы келетін нәрсе емес. Олар микронутриент, геномдық тамақтанудың үйлесімі, геномдық тамақтану туралы әңгіме олардың жұмысын құрметтеуге мүмкіндік береді. Өйткені мен саған айтамын, Алекс, және сен білесің, мұнда бәрі бізді тыңдайды, тағы да, мен адамдармен бөлісетін әңгімем мынау, неге сіз болғыңыз келмесе, кәсіби маман сияқты жаттығасыз. бір? Неліктен сіз тамақ ішпей жатсаңыз және сол про-деңгейдегі жаттығуды қолдайтын деректерге ие болсаңыз, сіз кәсіпқой ретінде дайындаласыз? Сіз не істеп жатырсыз? Егер сіз мұны жасамасаңыз, сіз өз денеңізді бұзасыз. Тағы да, егер сіз кәсіпқой ретінде жұмыс істеп жатсаңыз, бұл сіз ұсақтап жатқаныңызды білдіреді. Менің айтайын дегенім, сіз денеңізді жүйке-бұлшық етке итермелеп жатырсыз. Оның үстіне, біз хиропрактымыз. Біз қабыну мәселелерімен айналысамыз. Егер сіз мұны істеп жатсаңыз, сіз мұны қайталап жатырсыз, бірақ микронутрицияға арналған хиропрактикалық жұмыс арқылы қалпына келтіру үшін бұрылмайсыз. Сонда сіз оны қарғыс атқылайсыз; сен оған жете алмайсың.
[00:14:26] Доктор Алекс Хименес DC*: Біз қалалардың күрес сияқты белгілі бір спорт түрлері үшін жиналғанын көп рет көргенімізді көрсетеміз. Күрес - денені эмоционалды және физикалық күйзелістерге ұшырататын әйгілі спорт түрлерінің бірі. Бірақ көп жағдайда адамдар салмағын жоғалтуы керек. Сізде 160 фунт болатын жігіт бар; Оның 130 фунт салмағы бар. Сонымен, қала мұндай нәрселерден аулақ болу үшін дене салмағын қолдану және зәрдің молекулалық салмағын анықтау болып табылады, солай емес пе? Сондықтан олар айта алады, сіз тым шоғырланғансыз ба? Сонымен, оларда бұл балалардың барлығы UTEP-ке дейін қатарға тұрады және олар артық салмақтан арыла алатынын немесе қандай салмақ жоғалтуға болатынын анықтау үшін арнайы ауырлық сынамасын жасайды. Сонымен, 220-ға жуық адам: «Білесің бе? Сіз осы сынақтың негізінде шамамен xyz фунтқа дейін төмендей аласыз. Ал егер сіз бұны бұзсаңыз, мұны істейсіз. Бірақ бұл жеткіліксіз. Біз не болатынын білгіміз келеді, өйткені балалар жүкте болған кезде және спортшы сияқты жақсы басқа адаммен төбелесіп жатқанда және ол денесін итеріп жатқанда, дене құлап кетеді. Дене жүктемені көтере алады, бірақ адамның қабылдаған қоспасы, мүмкін оның кальцийі таусылғаны сонша, сіз кенеттен 100 жарақат алған бұл баланы алдыңыз; жарақаттары, шынтағы үзілген. Біздің көріп тұрғанымыз осы. Оның денесі осы қоспалардан таусылғандықтан, оның шынтағын қалай тарс еткізді деп ойлаймыз?
[00:15:59] Доктор Марио Руджа DC*: Ал Алекс, дәл сол деңгейде сіз әлгі пугилист сияқты бір-бірін айтып отырсыз, басқа деңгейде өміріңіздің үш минуты, тенниске келетін болсақ, бұл үш сағаттық әңгіме. Дәл. Ол жерде қосалқылар жоқ. Ешқандай жаттықтырушы, қосалқы құрам жоқ. Сіз сол гладиаторлар аренасындасыз. Мен Мианың жақсы ойнағанын көргенде, бұл өте қарқынды. Менің айтайын дегенім, саған келген әрбір доп саған күшпен келеді. Мынаны ала аласыз ба? Біреу торды төбелесіп, оған қарап тұрғандай. Сіз жұмыстан шығасыз ба? Сіз бұл допты қуып барасыз ба? Сіз оны жібересіз бе? Міне, дәл осы жерде геномдық сөйлесу тұрғысынан сізге қажет нәрсе туралы сөйлесумен байланысты оңтайлы микронутрицияның шешуші факторы біреуге жарақат алу қаупінің төмендеуімен масштабтауға мүмкіндік береді, онда олар өздерін көбірек итермелейтін және сенімді бола алатынын біледі. Алекс, мен саған айтамын, бұл жай ғана тамақтану емес; Бұл маған қажет нәрсені алғанымды білуге деген сенімділік туралы және мен бұл нәрсені қайта сыза аламын және ол орындалады. Ол бұғатталмайды.
[00:17:23] Доктор Алекс Хименес DC*: Білесің бе? Менде кішкентай Бобби бар. Ол күрескісі келеді және ол ең үлкен қорқынышты анасы болғысы келеді. Өйткені сіз не білесіз? Олар Боббидің басқа Биллиді ұрғанын қалайды, солай емес пе? Ал олардың балалары соққыға жығылған кезде, олар оларды қамтамасыз еткісі келеді. Ал аналар - ең жақсы аспаздар. Оларға қамқорлық жасайтындар ғой, солай ма? Олар сенімді, және сіз оны көре аласыз. Ата-ана көріп тұрған кезде балаға қысым өте үлкен, ал кейде оны көру керемет. Бірақ біз аналарға не бере аламыз? Ата-аналарға не болып жатқанын жақсырақ түсіну үшін не істей аламыз? Мен бүгін сізге ДНК тестімен айтуым керек. Білесіз бе, сізге бар болғаны таңертең баланы алып, оның аузын ашыңыз, білесіз бе, жағынды жасаңыз, әлгі затты оның бетінен сүйреп апарыңыз, құтыға салыңыз және бұл бір-екі уақытта жасалады. күндер. Біз Боббидің күшті байламдары бар-жоғын айта аламыз, егер Боббидің микроэлемент деңгейі ата-анаға жақсырақ жол картасы немесе Боббиге әсер ететін ақпаратты түсіну үшін бақылау тақтасымен қамтамасыз ету үшін әртүрлі болса, солай ма?
[00:18:27] Доктор Марио Руджа DC*: Өйткені, бұл біз ұзақ жолдан өттік. Бұл 2020, балалар, бұл 1975 емес. Бұл Gatorade келген жыл.
[00:18:42] Доктор Алекс Хименес DC*: Кәне; Мен ваннамды алдым. Оның жағында көп нәрсе бар. Протеиндік коктейльдерден сонша көп қант бар қант диабетімен ауырған кезде, менде Буддаға ұқсайтын барлық нәрсе болады.
Балаларға арналған дұрыс қоспалар
[00:18:52] Доктор Марио Руджа DC*: Біз ұзақ жолдан өттік, бірақ біз жай ғана кіріп, бара алмаймыз; О, мына электролиттерді, педиалиттерді және тағы басқаларды ішу керек. Бұл жеткіліксіз. Айтпақшы, бұл жақсы, бірақ 2020 жыл, балам. Сіз масштабтауыңыз және деңгейіңізді көтеруіңіз керек, және біз ескі деректерді, ескі аспаптар мен диагностиканы пайдалана алмаймыз, өйткені балалар қазір үш жастан басталады, Алекс. Үш жаста. Ал мен қазір үште айтып отырмын, бұл сенгісіз. Олар бес пен алтыға жеткенде, мен сіздерге мен көріп тұрған балаларға айтамын, олар қазірдің өзінде таңдаулы командаларда.
[00:19:33] Доктор Алекс Хименес DC*: Марио…
[00:19:34] Доктор Марио Руджа DC*: Алты жаста, олар таңдаулы командада.
[00:19:36] Доктор Алекс Хименес DC*: Баланың дайын екендігін анықтайтын нәрсе - оның зейіні. Иә, мен сізге айтуым керек, сіз мұны көре аласыз. Сіз үш жас алты айлық баланы көруіңіз керек, ол назар аудармайды. Үш жыл сегіз ай, кенеттен ол назар аудара алады.
[00:19:50] Доктор Марио Руджа DC*: Ол шам қосқышы сияқты қосулы.
[00:19:52] Доктор Алекс Хименес DC*: Бапкердің алдында, солай ма? Сіз айта аласыз, өйткені олар кезбе және олар дайын емес. Сондықтан біз балаларды әкеліп, оларға көптеген тәжірибелер береміз. Сонда біз не істеуіміз керек - аналар мен әкелерге NCAA спортшыларына түсіну қабілетін беру және менің қанымда не болып жатқанын қалай көруге болатынын білу керек пе? CBC емес, өйткені CBC қызыл қан клеткасы, ақ қан клеткасы сияқты негізгі заттарға арналған. Біз нәрселерді жасай аламыз. Метаболикалық панель бізге жалпы нәрсені айтады, бірақ қазір біз гендік маркерлердің сезімталдығы туралы тереңірек ақпаратты білеміз және оны сынақтан көреміз. Және бұл есептер бізге оның не екенін және оның қазіргі уақытта қалай және қалай жүретінін нақты айтады.
[00:20:37] Доктор Марио Руджа DC*: Сондықтан мен жақсы көретін жерім осы. Бұл жерде мен орындау әлеміндегі барлық нәрсені жақсы көремін. Сондықтан сіз спринтер болсаңыз, олар сізге уақыт бөледі. Бұл электронды уақыт; сен палуан болсаң, саған қарайды. Сіз ұтыс коэффициентіңіз қандай екенін білесіз бе? Сіздің пайызыңыз қанша? Кез келген нәрсе, бұл деректер. Ол деректерге негізделген. Теннисші, футболшы ретінде олар сізді бақылайды. Компьютерлер қаншалықты күшті қадағалайды? Сіздің қызметіңіз қаншалықты жылдам? Бұл сағатына 100 миль ме? Айтайын дегенім, бұл ақылсыз. Енді, егер сізде бұл деректер болса, Алекс, неге бізде ең маңызды компонент туралы бірдей ақпарат жоқ, яғни биохимия, микро тағам, өнімділіктің негізі не емес, біздің ішімізде болып жатқан нәрсе. сыртында болады. Міне, адамдар бұл жерде абдырап қалады. Олар: «Менің балам күніне төрт сағат жұмыс істейді, оның жеке жаттықтырушысы бар. Барлығы». Менің сұрағым - бұл жақсы, бірақ сіз балаға қауіп төндіресіз, егер сіз дұрыс тамақтанбасаңыз, дәл сол баланың немесе спортшының ерекше қажеттіліктері туралы айтыңыз, өйткені егер біз мұны жасамасақ, Алекс , біз саяхат пен шайқасқа, сол жауынгерге құрмет көрсетпейміз. Біз оларға қауіп төндіреміз. Содан кейін, кенеттен, турнирге екі-үш ай қалғанда, БАМ! Сілтемені тартты. О, сен білесің бе? Олар шаршады немесе кенеттен турнирден шығуға мәжбүр болды. Көрдіңіз бе, мен теннисшілердің бәрін істеп жатқанын көремін. Неліктен? О, олар сусызданды. Сізде мұндай проблема ешқашан болмауы керек. Сіз дәл қайда бармас бұрын, сіз не істеп жатқаныңызды білуіңіз керек. Маған біздің барлық пациенттерімізге арналған комбинация мен платформа ұнайды, өйткені екі-үш ай ішінде біз алдын ала және постты көрсете аламыз, солай ма?
[00:22:39] Доктор Алекс Хименес DC*: Біз дене құрамын Inbody жүйелеріне және біз қолданатын керемет жүйелерге көрсете аламыз. Бұл DEXAS, біз дене салмағының май талдауын жасай аламыз. Біз көп нәрсені жасай аламыз. Бірақ бейімділіктерге және жеке адамдарға тән нәрсеге келетін болсақ, біз молекулалық деңгейге түсеміз және гендер деңгейіне түсіп, сезімталдықтың не екенін түсіне аламыз. Біз гендерге ие болғаннан кейін жалғастыра аламыз. Біз сондай-ақ әрбір адамның микронутриент деңгейін түсіне аламыз. Сонда маған не қатысы бар? Менде магний сізден көп болуы мүмкін, ал басқа балада магний немесе кальций немесе селен немесе оның ақуыздары немесе аминқышқылдары таусылған немесе атылған болуы мүмкін. Мүмкін оның ас қорыту мәселесі бар. Мүмкін оның лактозаға төзбеушілігі бар. Бізге әсер ететін осы нәрселерді анықтай білуіміз керек.
[00:23:29] Доктор Марио Руджа DC*: Біз болжай алмаймыз. Ал қорытынды - мұның қажеті жоқ. Барлығының әдемі әңгімесі бар, Алекс, «О, сіз не білесіз? Мен өзімді жақсы сезінемін». Мен мұны естігенде, мен дірілдеп, барамын және өзімді жақсы сезінемін. Сонымен, сіз өзіңіздің денсаулығыңызды ең қымбат нәрсеге бөлейтініңізді және сіздің өнімділігіңізді «уау» деген сезімге негізделгеніңізді айтқыңыз келеді, бұл сіздің зәр рецепторлары мен ауырсынуға төзімділік сіздің денсаулығыңызға әсер етеді дегенді білдіреді. Бұл қауіпті. Бұл мүлдем қауіпті. Сондай-ақ, клиникалық тұрғыдан сіз D дәруменінің жетіспеушілігін, селен жетіспеушілігін, А, Е дәрумендерінің тапшылығын сезіне алмайсыз. Айтайын дегенім, осы маркерлердің барлығы, сіз оны сезіне алмайсыз. .
[00:24:21] Доктор Алекс Хименес DC*: Біз сол жерде адамдарға, ақпаратты ұсынуды бастауымыз керек, өйткені біз адамдарға тереңдеп бара жатқанымызды білдіргіміз келеді. Біз осы гендік бейімділіктерге, бүгінгідей гендік түсінікке барамыз; Біздің білгеніміз соншалықты күшті, бұл ата-аналарға спортшыға қатысты көптеген мәселелерді түсінуге мүмкіндік береді. Бұл ғана емес, ата-аналар менің бейімділігімді білгісі келеді ме? Менде сүйек артриті қаупі бар ма? Бізде тотығу стресімен проблемалар бар ма? Неліктен мен үнемі жанып тұрамын, солай емес пе? Сенесіз бе, сенбейсіз бе, егер сізде ген бар делік, сізді көп жеуге мәжбүр ететін ген бар делік, сіз салмақ қосуыңыз мүмкін. Сіз бірдей гендік маркері бар 10000 XNUMX адамның қолын көтере аласыз, және сіз олардың BIA және BMI одан тыс екенін байқайсыз, өйткені қазір бұл сезімталдық. Олар оны өзгерте ала ма? Мүлдем. Біз бұл туралы айтып отырмыз. Біз өмір салтын бейімдеу және өзгерту мүмкіндігін түсіну туралы айтып отырмыз.
[00:25:26] Доктор Марио Руджа DC*: Иә, бұл тамаша. Мен мұны салмақ жоғалту туралы әңгімеге қатысты жиі көремін, және олар: «О, мен бұл бағдарламаны жасадым, және ол керемет жұмыс істейді» дейді. Сосын сізде 20 басқа адам бірдей бағдарламамен айналысады және ол тіпті жұмыс істемейді және бұл соққы және жіберіп алу сияқты. Сондықтан адамдардың көңілі қалып барады. Олар өз денелерін осы керемет роликті серуендеуден өткізуде, бұл сіз жасай алатын ең жаман нәрсе сияқты. Білесіз бе, олар бұл қажетсіз нәрселермен айналысады, бірақ олар оны ұстай алмайды, өйткені неге? Күннің соңында сіздің кім екеніңіз маңызды емес. Бұл сен үшін емес еді.
[00:26:05] Доктор Алекс Хименес DC*: Сізге диетаның басқа түрі қажет болуы мүмкін.
[00:26:06] Доктор Марио Руджа DC*: Иә. Сонымен, біздің бүгінгі әңгімеміз өте жалпы. Біз бұл платформаны бірге бастадық, өйткені біз қауымдастықты оқытуға және қажеттіліктерді қанағаттандыратын технология мен ғылымдағы соңғы жаңалықтармен бөлісуіміз керек.
[00:26:26] Доктор Алекс Хименес DC*: Жеке медицина, Марио. Бұл жалпы емес; бұл жекелендірілген денсаулық және жеке фитнес. Төмен калориялы, жоғары майлы диета немесе Жерорта теңізі стиліндегі тағам немесе жоғары ақуызды диета сияқты диетаның біз үшін жақсы екенін болжау қажет емес екенін түсінеміз. Біз бұл ғалымдардың біз үздіксіз жинап, құрастырып жатқан ақпараттан ақпаратты біріктіріп жатқанын көре алмаймыз. Ол осында, ол жағынды немесе қан кетеді. Бұл ақылсыз. Білесің бе? Және бұл ақпарат, әрине, бұл бастамас бұрын маған назар аударуға рұқсат етіңіз. Менің кішігірім бас тарту туралы ескертуім келеді. Бұл емдеуге арналмаған. Өтінемін, ештеңе алмаңыз; Біз мұны емдеу немесе диагностика үшін алып жатырмыз. Сіз өзіңіздің дәрігерлеріңізбен сөйлесуіңіз керек және сіздің дәрігерлеріңіз сізге не бар екенін және біз біріктіретін әрбір адамға не сәйкес келетінін айтуы керек.
[00:27:18] Доктор Марио Руджа DC*: Мәселе мынада, біз барлық денсаулық сақтау мамандарымен және дәрігерлермен біріктіреміз. Біз функционалдық саулықты қолдау және қолдау үшін осындамыз. ЖАРАЙДЫ МА. Сіз айтып өткендей, біз бұл ауруларды емдеу үшін келген жоқпыз. Спортшылар кіріп, жақсырақ болғысы келгенде, біз қайтадан оңтайландыру үшін осындамыз. Олар сау болып, қалпына келтіру жылдамдығына көмектескісі келеді.
Стресс сізді тезірек қартая ала ма?
[00:27:46] Доктор Алекс Хименес DC*: Білесің бе, солай. Түбінің не екенін білесіз бе? Тестілеу сол жерде. Біз Биллидің дұрыс тамақтанбағанын көреміз. Жарайды, Билли дұрыс тамақтанбады. Мен сізге айта аламын, ол бәрін жейді, бірақ ол ақуыздың мұндай деңгейіне ие емес. Оның ақуыздың азаюын қараңыз. Сондықтан біз сізге осы жерде кейбір зерттеулерді ұсынбақпыз, себебі бұл біршама күрделі болса да, бұл ақпарат. Бірақ біз оны қарапайым еткіміз келеді. Бұл жерде біз айтып отырған нәрселердің бірі - микронутриенттер сынағы. Енді мен сендерге осы жерден кішкене көру үшін ұсынамын. Ал адам кіріп келгенде кеңсемізде не қолданамыз, мен өз денемді білгім келеді. Біз не болып жатқанын анықтау үшін осы микронутриенттерді бағалауды ұсынамыз. Енді бұл, айталық, бұл мен үшін үлгі болды, бірақ ол адамның қайда екенін айтады. Біз антиоксидант деңгейін теңестіргіміз келеді. Мұны қазір бәрі біледі, бәрі емес. Бірақ қазір біз түсінеміз, егер біздің гендеріміз оңтайлы болса және тағамымыз оңтайлы болса, бірақ біз тотығу стресс жағдайында өмір сүреміз ...
[00:28:45] Доктор Марио Руджа DC*: дәл
[00:28:46] Доктор Алекс Хименес DC*: Біздің гендер жұмыс істемейді. Сондықтан мәселенің не екенін түсіну маңызды.
[00:28:51] Доктор Марио Руджа DC*: Бұл тот. Айтайын дегенім, сіз бұған қарап отырғанда мен екі маркерді көріп тұрмын, мен біреуі тотығуға, сосын екіншісі иммундық жүйеге арналған. Иә дұрыс? Сонымен, олар бір-бірімен байланысты, бірақ олар әртүрлі. Сондықтан мен айтып отырған тотығу сіздің жүйеңіздің тот басқанына ұқсайды. Иә, бұл тотығу. Сіз алмалардың қоңырға айналғанын көресіз. Сіз тот басқан металдарды көресіз. Осылайша, сіз 75-тен 100 пайызға дейінгі функционалдық көрсеткіште жасыл түсте болатын ең жақсы деңгейде болғыңыз келеді. Бұл сіз ертеңгі әлемнің ақылсыздығына төтеп бере алатыныңызды білдіреді, білесіз бе?
[00:29:31] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә, біз адам ағзасының күйзелісін көре аламыз, Марио. Біз не болып жатқанын көре аламыз және мен осы жерде презентацияны жалғастыра отырып, біз бұл адамның не екенін және оның нақты иммундық функциясының жасын көре аламыз. Сондықтан көптеген адамдар бұл туралы білгісі келеді. Менің айтайын дегенім, мен дененің динамикасы тұрғысынан қай жерде жатқанымды білгім келеді, солай ма? Соған қарасам, қай жерде жатқанымды анық көремін, жасым 52-де. Жарайды. Бұл жағдайда, Жарайды, біз төмен қарай отырып, біз білгіміз келеді.
[00:30:02] Доктор Марио Руджа DC*: Күте тұру. Шынайы болайық. Сонда сіз маған осы керемет жүйе арқылы жас бола алатынымызды айтқыңыз келе ме? Маған осылай айтып тұрсың ба?
[00:30:14] Доктор Алекс Хименес DC*: Ол сізге тезірек қартаюыңызды айтады, жарайды, бұл қалай естіледі, Марио? Сонымен, егер сіз баяулай алсаңыз, егер сіз 100 үздік жүздікке кірсеңіз, сіз 47 жаста 55 жастағы ер адам сияқты боласыз. Сонымен, дененің құрылымынан, иммундық функциясынан және тотығу стрессінен біз өзіміздің денеміздің қай жерде екенімізді нақты көре алатын боламыз.
[00:30:37] Доктор Марио Руджа DC*: Сонда бұл дұрыс па? Иә. Осылайша, біз туу туралы куәлігіміз 65 деп айта аламыз, бірақ функционалдық метаболикалық маркерлер 50 жаста екеніңізді айта алады.
[00:30:51] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә. Маған қарапайым етіп жасауға рұқсат етіңіз, жарай ма? Адамдар жиі тотығу стрессін түсінеді; иә, біз антиоксиданттар мен реактивті оттегі түрлері туралы естиміз. Қарапайым етіп айтайын, жарайды, біз ұяшықпыз. Сіз және мен, біз рахаттанып жатқан жерде отбасылық ас ішіп жатырмыз. Біз қалыпты жасушалармыз. Біз бақыттымыз және бәрі орынды жерде жұмыс істеп жатырмыз. Бір кезде жабайы келіншек пайда болды. Оның пышақтары мен пышақтары бар, ол майлы, шырышты және ол келеді. Ол үстелге соғылады, бум және ол кетіп қалады. Білесіз бе, бұл бізді алаңдатады, солай ма? Бұл болады, оны тотықтырғыш деп атаймыз, жарайды ма? Ол реактивті оттегі түрі деп аталады. Енді мейрамханада серуендеп жүрген екеуі болса, біз оны бақылаймыз, солай ма? Бір кезде бір футболшы келіп, оны шығарып салады. Бум оны нокаутқа түсіреді, солай ма? Бұл жағдайда, бұл майлы, шырышты қаруға ұқсайтын ханым, дұрыс, бұл қорқынышты. Бұл антиоксидант болды. Оны құртып жіберген С дәрумені болды, солай ма? Денедегі тотықтырғыштар мен антиоксиданттар арасында тепе-теңдік бар. Олардың мақсаттары әртүрлі, солай емес пе? Біздің денеміз жұмыс істеуі үшін антиоксиданттар болуы керек және бізде тотықтырғыштар болуы керек. Бірақ егер сізде 800 ханымдар болса, кенеттен зомби ұнайды.
[00:32:02] Доктор Марио Руджа DC*:Мен оларды зомби ретінде көрдім.
[00:32:07] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл. Сіз не қалайтыныңызды білесіз. Футболшылар қайда? Антиоксиданттар қайда, солай емес пе? Оларды шығарыңыз. Футболшылар кіреді, бірақ олардың саны тым көп, солай емес пе? Сіз бен біз сөйлескенде жасайтын кез келген нәрсе сау жасушалар болуы мүмкін және біз бұл әңгімені түскі үстелде жүргізіп жатырмыз. Біз мүлде бұзылдық. Біз тотығу стресстік ортада жұмыс істей алмаймыз. Жоқ. Негізінде, бізде барлық қоспалар болуы мүмкін, бізде барлық қоректік заттар болуы мүмкін және бізде дұрыс генетикалық болуы мүмкін. Бірақ егер біз тотығу күйінде, дұрыс, жоғары деңгейде болсақ, біз қартаймаймыз. Ыңғайлы түн болмайды, қалпына келмейміз.
[00:32:46] Доктор Марио Руджа DC*: Біз жарақат алу қаупі жоғары боламыз. Дәл. Тағы бір нәрсе, бізде тәуекел факторы бар, онда біз қажет болғаннан тезірек қартаямыз.
[00:33:04] Доктор Алекс Хименес DC*: Айналада жүзге жуық адам болса, бұл түн қатал болар еді. Сондықтан біз өмірдегі тепе-теңдіктің күйін, біз көріп отырған антиоксиданттарды және A, C, E сияқты барлық антиоксиданттық тағамдарды білуіміз керек. Бұл сынақ дәл осылай жасайды. Ол сізге денедегі тотықтырғыштардың деңгейін көрсетеді.
[00:33:19] Доктор Марио Руджа DC*: Эй, Алекс, мен сенен мынаны сұрауға рұқсат етемін. Барлығы жаттығуды жақсы көреді. Жаттығу кезінде бұл сіздің тотығу стрессіңізді арттырады немесе азайтады ма? Айтыңызшы, өйткені мен білгім келеді.
[00:33:30] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл сіздің тотығу күйіңізді арттырады.
[00:33:31] Доктор Марио Руджа DC*: Жоқ, тоқтат.
[00:33:32] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл сіздің денеңізді бұзатындықтан болады. Дегенмен, дене жауап береді. Егер біз сау болсақ, Марио, солай ма? Осы тұрғыдан алғанда, біздің денеміз алдымен бұзылып, қалпына келуі керек. Жарайды ма? Біз антиоксиданттарға ие болғымыз келеді, өйткені ол бізге процестен өтуге көмектеседі. Емдеудің бір бөлігі және қабынудың бір бөлігі тотығу тепе-теңдігі болып табылады. Сонымен, шын мәнінде, сіз тым қатты жұмыс істегенде немесе қатты жүгіргенде, жолақты шамадан тыс жағуға болады, және бұл сіз бен біз қарауымыз керек нәрселер және бұл тепе-теңдік.
[00:34:08] Доктор Марио Руджа DC*: Енді бұл парадокс сияқты, солай емес пе? Білесіз бе, егер сіз шамадан тыс жұмыс жасасаңыз, сіз керемет көрінесіз. Бірақ сіз білесіз бе? Сіз шынымен бұзылып жатырсыз. Ал егер сіз жаттығу жасамасаңыз, онда сіздің кардио жаттығуларыңыз болады. Басқа қауіп факторлары бар. Міне, бұл өте маңызды, сондықтан біз тепе-теңдікті сақтауымыз керек және әрбір адам ең жақсы болуы керек екенін дәл білуіміз керек. Ал біз болжай алмаймыз; сіз мен сияқты қоспаларды қабылдай алмайсыз және керісінше.
Сіздің денеңіз үшін дұрыс кофакторлар
[00:34:41] Доктор Алекс Хименес DC*: Мен аламын, біз аламыз. Бірақ бұл мен үшін, мен көп ақшаны ысырап етпеуі мүмкін немесе біз бүкіл процесті жіберіп алған шығармыз. Міне, осы динамиканың барлығында, осы сынаққа қарап, Марио, оны осы нақты бағалауда қолдана отырып, біз кофакторларымыздың не екенін көргіміз келеді. Біз белоктар туралы айттық; біз генетика туралы айттық. Біз осы ферменттердің жұмысын қамтамасыз ететін нәрселер, біздің денеміздің функциялары және осы нақты модельде таза ферменттер туралы айттық, сіз кофакторлар мен метаболиттердің не екенін көріп отырсыз. Сіз аминқышқылдарының деңгейін және олардың сіздің денеңізде қай жерде екенін көресіз. Егер сіз экстремалды спортшы болсаңыз, олардың не екенін білгіңіз келеді.
[00:35:14] Доктор Марио Руджа DC*: О, иә, мынаны қараңыз. Сол аминдер. Бұл сыни.
[00:35:20] Доктор Алекс Хименес DC*: Сіз Марио деп ойлайсыз ба?
[00:35:21] Доктор Марио Руджа DC*: Иә, бұл мен білетін әрбір спортшы сияқты, олар: Эй, мен аминоларымды қабылдауым керек. Менің сұрағым, сіз дұрыс нәрсені дұрыс деңгейде қабылдайсыз ба? Немесе сіз білесіз бе, олар болжайды. Адамдардың 10 пайызы антиоксиданттарды қарастырады деп болжайды. Мынаған қара. Міне, бұл аң, глутатион. Бұл антиоксиданттардың атасы сияқты. Сіз білгіңіз келеді, бұл футболшылар, лайнбактерлер сол зомбилерді басып тастайды ма? Және тағы да, Е дәрумені, CoQ10. Барлығы CoQXNUMX және жүрек денсаулығы туралы айтады.
[00:36:00] Доктор Алекс Хименес DC*: Коэнзим Q, дәл. Көптеген адамдар холестеринді төмендету үшін арнайы кардиохирургиялық препараттарды қабылдайды.
[00:36:10] Доктор Марио Руджа DC*: CoQ10 не істейді, Алекс? Мен сені бастағым келеді.
[00:36:15] Доктор Алекс Хименес DC*: Өйткені сіз не білесіз? Көптеген құжаттар осы дәрі-дәрмектердің көпшілігін жасаған кезде ерте пайда болды. Иә, олар оны аяқтап, оған Q коферментін енгізу керек екенін білді. Олар білді және олар оны патенттеді, өйткені оларда бар екенін білді. Өйткені сіз Q коферментін дұрыс бермесеңіз, сізде қабыну және невропатиялар бар. Бірақ бұл адамдардың проблемалары бар, енді олар түсіне бастады. Сондықтан коферменттері бар барлық жарнамаларды көресіз. Бірақ мәселе мынада: біздің қазіргі жағдайымыз қай жерде дұрыс екенін білуіміз керек. Сондықтан біз осы нәрселерді түсінген кезде, біз сынақтарға қарай аламыз. Біз оның динамикасын қарай аламыз. Қандай антиоксиданттар бар екенін білгіңіз келмейді ме? Бұл өте түсінікті.
[00:36:52] Доктор Марио Руджа DC*: Мен осыны жақсы көремін. Айтайын дегенім, мынаны қараңыз. Білесің бе? Бұл қызыл, жасыл, қара және бәрі. Айтпақшы, сіз оны бірден көре аласыз. Бұл сіздің тақтаңыз. Бұл сіздің командалық орталық. Білесіз бе, мен командалық орталықты жақсы көремін. Ол жерде бәрі бар сияқты.
[00:37:10] Доктор Алекс Хименес DC*: Мен Марионы білемін, білесіз бе, сол спортшылармен олар жоғары деңгейде болғысы келеді. Иә, бұл адам ортасында бір жерде қалқып тұрған сияқты, бірақ олар оны 100 пайызға жеткізгісі келеді, солай ма?
[00:37:19] Доктор Марио Руджа DC*: Алекс, олар орындықта.
[00:37:23] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә. Ал олар қатты күйзеліске түскенде, кім біледі? Енді бұл сынақтарды орындау оңай. Оларға кіру қиын емес. Зертханалық сынақтан өтіңіз, кейде бұл зәр анализі, біз жасай алатын нәрсе.
[00:37:33] Доктор Марио Руджа DC*: Ал біз оларды кеңселерімізде санаулы минуттарда, дәл санаулы минуттарда жасай аламыз. Жынды.
[00:37:38] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл ақылсыз.
[00:37:40] Доктор Марио Руджа DC*: Сондықтан бұл өте қарапайым. Менің сұрағым қызыл автобустың түсі қандай? Мен білмеймін. Бұл қулық сұрақ.
Қандай қоспалар сізге сәйкес келеді?
[00:37:50] Доктор Алекс Хименес DC*: Ал, бүгінгі тақырыбымызға қайта оралу - жекелендірілген медицина және жеке сауықтыру және жеке фитнес. Бүкіл елдегі дәрігерлер «жақсы, сіз жүктісіз» деп айта алмайтындарын түсіне бастады. Міне, фолий қышқылы таблеткасы. Жарайды, мұнда кейбір қоректік заттар бар, бірақ әрбір дәрігер өз клиенттеріне қамқорлық жасауы керек. Мұны істеп жатқандар солар. Бірақ адамдардың түсіну қабілеті бар; басқа тесіктер қайда? Сізде қолайлы селен бар екеніне көз жеткізгіңіз келмейді ме?
[00:38:17] Доктор Марио Руджа DC*: Симптомдар пайда болғанға дейін. Мәселе осы, сондықтан біз емделмейміз. Мәселелер, диагностика мәселелері, тәуекел факторларыңызды оңтайландыру және азайту үшін не істеп жатырсыз деп айтпаймыз?
[00:38:35] Доктор Алекс Хименес DC*: Ұзақ өмір сүру мәселесі де бар, өйткені мен ұзақ өмір сүру мәселесі сіздің денеңізді дұрыс субстраттармен, дұрыс кофакторлармен және дұрыс тамақтанумен қамтамасыз етсеңіз. Сіздің денеңіздің оны 100 жасқа дейін жасауға және іс жүзінде жұмыс істеуге мүмкіндігі бар. Ал егер сізде таусылған өмір болса, сіз қозғалтқышты күйдіріп жатырсыз, сондықтан денеде проблемалар туындай бастайды, біз осындай нәрселерге қарайтын болсақ ...
[00:39:00] Доктор Марио Руджа DC*: Сіз біздің екі маркерге орала аласыз ба? Мына иммундық жүйені қараңыз.
[00:39:12] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә, олардың мұнда 100-ге тоқтауының себебі бар, өйткені бұл бүкіл идея. Барлық идея сізді 100 Centennial өмір сүруге мәжбүрлеу. Егер біз мұны істей алсақ, егер сіз, айталық, 38 жаста болсаңыз және сіз өз өміріңіздің ортасында болсаңыз және сіз іскер адам болсаңыз және бизнеске құмарсыз делік. . Сіз кәсіпкерлікке құмарсыз. Сіз сізді әлемге қарсы алғыңыз келеді. Сіз Николайдың құрт әлсіздігінің түрін қаламайсыз, былайша айтқанда, сізді өмірдегі футбол жүгірісінен алып тастайды. Өйткені, әйтпесе, сіз нәрселерге тығылып қалуыңыз мүмкін. Біз сіздің өміріңізді жақсарту үшін сол жерде ақпарат арқылы дәрігерлерге диетологтарды тіркеген диетологтар арқылы адамдарға не ұсынғымыз келеді. Және бұл кішкентай Бобби туралы ғана емес; бұл мен туралы, бұл сен туралы. Бұл біздің пациенттер туралы. Бұл жақсырақ өмір сүргісі келетін олардың әрқайсысы туралы. Өйткені кейбір нәрселерде сарқылу болса, ол қазір емес. Бірақ болашақта сізде ауруларды тудыратын сезімталдық болуы мүмкін. Міне, бұл бейімділіктер. Біз оны келесі деңгейге шығара аламыз, өйткені біз не болып жатқанын көре аламыз. Осыған келетін болсақ, мен не қарап жатқанымызды көруіңіз үшін мен оны осында қайтарамын. B-кешені қазір бізде В-кешендері көп екенін көріп тұрсыз, және біз мұнда барлық жерде адамдар мәтіндік хабарлар жіберіп жатырмыз, мен хабарламаларға толы болып жатырмын.
[00:40:42] Доктор Марио Руджа DC*: Сіздің тотығу стрессіңіз көтеріліп жатыр, Алекс.
[00:40:45] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл жерде бір сағат болғанымыз ақымақ, сондықтан уақыт өте келе сіздерге ақпарат әкелгіміз келеді. Мен қазір осы арқылы өтіп, жеке антиоксиданттар туралы айтқым келеді; бұл сіздің футболшыларыңыз, жігітім, сол адамдарды шығарып салатындар. Сіздің бүкіл өміріңізді жақсарту, дұрыс, Марио. Бұл біз қарайтын заттардың түрі. Сіз тізеңіздегі глутатионды білесіз. Сіздің кофермент Q селен - бұл сіздің Е дәрумені көмірсулар алмасуы.
[00:41:10] Доктор Марио Руджа DC*: Қараңызшы, глюкоза мен инсулиннің өзара әрекеттесуі энергия деп аталады. Соңғы рет тексергенімде турбо деп аталды.
[00:41:21] Доктор Алекс Хименес DC*: Біз тыңдауымыз керек; Бізде көптеген жақсы дәрігерлер бар. Бізде доктор Кастро сияқты бар. Бізде барлық керемет дәрігерлер бар.
[00:41:30] Доктор Марио Руджа DC*: Менің айтайын дегенім, біз қиындыққа тап боламыз.
[00:41:32] Доктор Алекс Хименес DC*: Бәрі жақсы. Facebook бізді қуып жібереді.
[00:41:41] Доктор Марио Руджа DC*: Бұл үшін уақыт шегі болады.
[00:41:43] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл біздің көзқарасымыз деп ойлаймын. Бірақ түбегейлі шешім - тұрақты болу. Біз келе жатырмыз. Бұл бәрін қамту мүмкін емес. Эй, Марио, мен мектепке барғанда, психоцикл деп аталатын машина бізді қорқытты.
[00:41:58] Доктор Марио Руджа DC*:Қанша ATP бар, Алекс?
[00:42:00] Доктор Алекс Хименес DC*: Айтайын дегенім, қанша миль? Бұл гликолиз немесе аэробты немесе анаэробты ма? Сонымен, біз бұған қарай бастағанда, біз сол коферменттердің және витаминдердің энергия алмасуымызда қалай рөл атқаратынын көре бастаймыз, солай емес пе? Демек, бұл жеке тұлғада белгілі бір сарқылулар болды. Сары түс қай жерде түсетінін көруге болады.Ол бүкіл зат алмасу процесіне, энергия өндірісіне әсер етеді. Сондықтан адам үнемі шаршайды. Біз не болып жатқанының динамикасын түсінеміз. Сондықтан бұл маңызды ақпарат, өйткені сіз және мен бұған қараймыз, солай емес пе? Біз не ұсына алатынымызды көреміз бе? Дененің динамикалық түрде жақсы жұмыс істеуін өзгерту үшін ақпарат бере аламыз ба? Демек, бұл ақылсыз. Сонымен, бұл тұрғыда біз әрі қарай жалғастыра аламыз, балалар. Сонымен, біз не істейміз, біз қайтып келетін шығармыз, өйткені бұл жай ғана көңілді. Сіз солай ойлайсыз ба? Иә, менің ойымша, біз Эль Пасо тек біздің қоғамдастық үшін ғана емес, сонымен қатар олардың отбасы мүшелері үшін не жақсы екенін білгісі келетін аналар үшін де өзгеретін нәрсеге қайта ораламыз. Біз не ұсына аламыз? Технология жоқ. Біз Эль Пасодағы өзімізді Құрама Штаттардағы ең майлы қала деп атауға жол бермейміз. Бізде шынымен не болып жатқанын үйрететін керемет таланттар бар. Сіз мұны көргеніңізді білемін, солай ма? Иә.
[00:43:18] Доктор Марио Руджа DC*: Мүлдем. Ал мен бұл Алекс деп айта аламын ба? Бұл ең жоғары өнімділік пен шыңдық қабілеттілік туралы. Сондай-ақ, әрбір адам үшін дұрыс арнайы теңшелген геномдық тамақтану үлгісін алу ойынды өзгертеді. Бұл ұзақ өмір сүруден өнімділікке және жай ғана бақытты болуға және сіз өмір сүруге тиісті өмір сүруге дейінгі ойынды өзгертуші.
қорытынды
[00:43:51] Доктор Алекс Хименес DC*: Марио, мен айта аламын, біз бұл материалды көргенде, біз оған қуанамыз, сіз айта аласыз, бірақ бұл біздің барлық пациенттерімізге әсер етеді. Адамдардың бәрі таусылған, шаршаған, ауырған, қабынған, кейде оның не екенін анықтау керек. Біздің қызметімізде біз жауапты болуға және бұл пациенттердің проблемаларында қай жерде және қай жерде екенін анықтауға міндетті. Өйткені біз істеп жатқан нәрсе, егер олардың құрылымына, тірек-қимыл аппаратына, неврологиялық жүйесіне, ақыл-ой жүйесіне дұрыс тамақтану және жаттығулар арқылы түсіну арқылы көмектессек, біз адамдардың өмірін өзгерте аламыз және олар өз өмірлерін орындап, өз өмірлерінен ләззат алғылары келеді. керек болса солай өмір сүреді. Сондықтан айта кететін нәрсе көп. Сондықтан келесі аптада немесе осы аптада қайтып келеміз. Біз бұл тақырыпты жекелендірілген медицина, жекелендірілген сауықтыру және жеке фитнес туралы жалғастырамыз, өйткені интегративті денсаулық және интегративті медицина арқылы көптеген дәрігерлермен жұмыс істеу бізге команданың бір бөлігі болуға мүмкіндік береді. Бізде GI дәрігерлері бар, білесіздер, кардиологтар. Бірге топ болып жұмыс істеуіміздің себебі бар, өйткені біз бәріміз басқа ғылым деңгейін аламыз. Бірде-бір топ нефрологсыз толық емес және ол адам біз жасайтын барлық нәрселердің салдарын дәл анықтайды. Сондықтан бұл адам интеграциялық сауықтыру динамикасында өте маңызды. Сондықтан біз провайдерлердің ең жақсы түрі бола алуымыз үшін адамдарға не бар екенін ашып, айтуымыз керек, өйткені көптеген адамдар білмейді. Біздің не істеуіміз керек, оны оларға әкеліп, карталарды өтірік айтып, оларға дәрігерлерге: «Эй, доктор, маған денсаулығым туралы сөйлесіп, отыруың керек. Маған зертханаларымды түсіндіріңізші». Ал егер олар жоқ болса, сіз білесіз бе? Мұны істеу керек деп айтыңыз. Егер жоқ болса, жаңа дәрігер табудың уақыты келді. Жарайды, бұл қарапайым, өйткені бүгінгі ақпараттық технологиялар біздің дәрігерлер тамақтануды елеусіз қалдыра алмайды. Олар денсаулықты елеусіз қалдыра алмайды. Олар адамдарды сау ету үшін біріктірілген барлық ғылымдардың интеграциясын назардан тыс қалдыра алмайды. Бұл біз атқаруға тиіс ең маңызды істердің бірі. Бұл мандат. Бұл біздің жауапкершілігіміз, біз оны орындаймыз және оны доп алаңынан шығарамыз. Сонымен, Марио, бұл бүгін бір игілік болды, және біз мұны келесі екі күнде жалғастырамыз, және біз балғамен соғуды және адамдарға олардың ғылым тұрғысынан не істей алатыны туралы түсінік беруді жалғастырамыз. Бұл Health Voice 360 арнасы, сондықтан біз әртүрлі нәрселер туралы сөйлесетін боламыз және көптеген басқа таланттарды әкелеміз. Рахмет, балалар. Тағы бірдеңе бар ма, Марио?
[00:46:11] Доктор Марио Руджа DC*: Мен бармын.
[00:46:12] Доктор Алекс Хименес DC*:Жарайды, аға, тезірек сөйлесіңіз. Сені жақсы көремін, адам. Сау болыңыз.
The алдыңғы мақала фотобиомодуляция немесе төмен лазерлік терапия ішек микробиомасын жақсартуға қалай көмектесетіні туралы айтты. Бүгінгі мақала фотобиомиканың ішектің емдік әлеуетін қалай қамтамасыз ете алатынын тереңірек қарастырады. Ішекке келетін болсақ, жеке адам оған қамқорлық жасауы керек. Оны жақсы бактерияларды тамақтандыратын пайдалы, қоректік тағаммен қамтамасыз ету күні бойына көбірек қуат, толық болу сезімі, салмақ жоғалту және мидың сау жұмысы сияқты керемет нәтиже береді. Бұл қоректік тағамдарды жеу арқылы дене жақсы сезінеді; дегенмен, зиянды бактериялар әрекетке келіп, ішекке шабуыл жасай бастағанда, бұл ішек микробиомында созылмалы ауруға айналуы мүмкін барлық мәселелердің болуын тудырады. Кейбір аурулар ағып жатқан ішек, IBS және қабыну болуы мүмкін. Бұл зиянды патогенді микроорганизмдер ішекке әсер еткенде, бұл дененің дұрыс жұмыс істемеуіне және адамның күнделікті өмірге деген қабілетін төмендетуі мүмкін.
Фотобиомодуляция ішекпен жұмыс істейді
Сонымен, фотобиомодуляция ішек микробиотасымен қалай жұмыс істейді? Зерттеулер көрсетеді Фотобиомика ішекке қолданылғанда, төмен лазерлік толқын ұзындығы ішекте болып жатқан нәрсені теңестіруге және ішек микробиотасының әртүрлілігін сақтауға көмектеседі. Ол өмірлік маңызды метаболиттердің сау өндірісін қамтамасыз ете алады және әртүрлілік ішекке көптеген зиянды бактерияларды ішекте тым көп қиындық туғызатындықтан алуға көмектеседі. Бұл ғана емес, ішекке тікелей және жанама әсер ететін фотобиомодуляциялық терапия оған мидан циркадиялық сағаттың имитациясын береді. Ми мен ішек мимен байланысты болғандықтан, ішек микробиотасына бактериялық метаболиттерді реттеу және өндіру үшін сигналдар береді.
Ми-ішектің байланысы
Ми мен ішектің байланысы ми мен ішек арасындағы тұрақты екі жақты байланыс болып табылады. Зерттеулер көрсетті ішек пен мидың байланысы асқазан-ішек гомеостазының дұрыс сақталуын қамтамасыз етеді және денедегі мотивация мен когнитивтік функцияларға көптеген әсер етеді. Қабыну ішекте ойнауға келгенде; дегенмен, ол ішектің дұрыс жұмыс істемеуіне әсер етіп, мидан алатын сигналдарды бұзуы мүмкін және керісінше. Ішектегі бактериялардың әртүрлілігі бұзылған кезде, ол мидың циркадиялық ырғағын төмендетуі мүмкін. Ішектің бактериялық әртүрлілігін бұзу тіпті асқазан-ішек жолында D дәруменінің сіңуін азайтып, қабынуды тудыруы және ағзаның аутоиммундық қасиеттерінің әсерін күшейтуі мүмкін.
D дәрумені және фотобиомика
Зерттеулер көрсетті D дәрумені сүйек денсаулығында және асқазан-ішек жолдарының қабынуын реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұл өте үлкен, өйткені D дәрумені қабынуға қарсы қасиеттерге ие және Крон ауруы, ойық жаралы колит және IBD немесе ішектің қабыну ауруларының әсерін азайтады.аурулар. D дәрумені көптеген пайдалы қасиеттерге ие, өйткені ол дененің иммундық жүйесін жақсартуға көмектеседі және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Күнделікті рәсімнің бөлігі ретінде D дәруменін қосымша түрінде немесе тағам түрінде қабылдайтын кез келген адам олардың жүйесінде көбірек энергия барын және жалпы жақсы сезінетінін байқайды. Себебі D дәрумені ішектегі эпителий жасушасының тұтастығын өзгерте алады және ішек микробиомасының құрамы мен иммундық реакциясын арттырады. Қашан D дәрумені және фотобиомика біріктірілген болса, ол ішектегі D дәрумені рецепторларын қалпына келтіре алады және дененің иммунитеті мен сүйек денсаулығын жақсартады және денеге зиян келтіретін қабыну әсерін азайтады.
Вагус нерві
Фотобиомодуляция көмектесе алатын тағы бір ерекше факт, ол мидағы төменгі вагус нервтерін жақсарта алады. Ми мен ішек байланысқандықтан, фотобиомика ми-ішек байланысын бұзатын және денеге проблемалар тудыратын қабыну рецепторларын азайту арқылы миға көмектесетінін көрсетеді. Вагус нерві осы байланыстың бір бөлігі болып табылады, өйткені ол ақпаратты мидан ішекке алға және артқа жібереді. Зерттеулер көрсетті кезбе нерв парасимпатикалық жүйке жүйесінің негізгі компоненті ретінде ұсынылған. Бұл кезбе жүйке дененің көптеген маңызды функцияларын, соның ішінде ми мен ішек арасында ақпаратты жіберуді бақылай алатынын білдіреді. Бұл ғана емес, вагус нерві денеге неврологиялық және қабыну реакцияларына маңызды сілтеме болып табылады. Қабыну ішекке және кезбе нервтерге әсер еткенде, ол миға келетін сигналдарды бұзуы мүмкін, бұл қабынудың нашарлауына және денеге зиян тигізуі мүмкін. Фотобиомодуляция сияқты емдеу вагус нервіне бағытталған және денедегі вагальды тонусын арттыруға және цитокиндердің өндірісін тежеуге көмектеседі.
4 R
Денеге қабыну әсер еткенде, емдеңізағзаға көмектесе алады аздап жақсы сезініп, қалпына келтіруді бастаңыз. Фотобиомодуляциялық терапия және ішекке пайдалы табиғи тағамдар арқылы адамға салауатты өмір салтын теңгерім қайтаруға болады. Жақсы ішек үшін дәрігерлер кеңес берді 4 - ішек денсаулығы үшін.
Бірінші R: жою
ЖОЮ– Адамның тағамға сезімталдығы немесе аллергиялық реакциясы бар тағамдарды алып тастау қабынудың ішекке әсерін азайтуға көмектеседі. Бұл сүт және бидай сияқты қарапайым тағамдар немесе құрамында майы жоғары және қант қосылған өңделген тағамдар болуы мүмкін.
Екінші R: ауыстыру
REPLACE– Өңделген тағамды қажетті дәрумендер мен минералдармен байытылған пайдалы, нәрлі тағаммен алмастыру денеге көбірек қуат беріп, адамға жақсы көңіл-күй сыйлайды. Осылайша, ішекке қоректік тағамдарды сіңіру үшін көбірек ферменттер шығаруға көмектесу.
Үшінші R: қайта егу
Қайта егу– Қалпына келтіру процесіне пребиотиктер мен пробиотиктерді қосу ішектегі пайдалы бактерияларды жақсартуға көмектеседі. Ашытылған тағам - ішекке қажетті пробиотиктер мен пребиотиктерді алудың тамаша тәсілі.
Төртінші Р: жөндеу
ЖӨНДЕУ– Ішек микробиотасындағы ішек шырышты қабығын қалпына келтіруге көмектесетін белгілі бір тағамды жеу ішек стрессіне байланысты қабынудың өршуіне кепілдік береді. Адамның диетасына ашытылған тағамдарды, май қышқылын, L-глутаминді және алоэ вера қосу ішекті қалпына келтіруде тамаша.
қорытынды
Жалпы алғанда, ішек денсаулығы адам ағзасы үшін өте маңызды, өйткені ол дененің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Фотобиомодуляцияның көмегімен ол қалпына келтіру процесіне көмектесе алады. Фотобиомика әлі күнге дейін қабынуы бар науқастарды емдеуде тамаша нәтиже беретіндіктен, денеде қабыну сияқты ерекше аурулар болмас үшін, күнделікті өмір салтына толық, қоректік тағамдар мен дұрыс қоспаларды біріктіру қажет. Бұл жаңа комбинация қабынуды емдеудің және жалпы дене денсаулығы мен саулығын жақсартудың көптеген жаңа әдістеріне есік ашты.
Әдебиеттер тізімі:
Брейт, Сигрид және т.б. «Вагус нерві психиатриялық және қабыну аурулары кезіндегі ми-ішек осінің модуляторы ретінде». Психиатриядағы шекаралар, Frontiers Media SA, 13 наурыз 2018 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Каработти, Марилия және т.б. «Ішек-ми осі: ішек микробиотасы, орталық және ішек жүйке жүйелері арасындағы өзара әрекеттесу». Гастроэнтерология жылнамасы, Эллиндік гастроэнтерология қоғамы, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Сильверман, Роберт Дж. «Фотобиомика: аралас лазерлік және тамақтану терапиясының болашағына көзқарас». Хиропрактикалық экономика, 5 қазан 2021 жыл, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Табатабаеизаде, Сейед-Амир және т.б. «Д витамині, ішек микробиомасы және ішектің қабыну ауруы». Медицина ғылымындағы зерттеулер журналы: Исфахан медициналық ғылымдар университетінің ресми журналы, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 тамыз 2018 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
