El Paso Back клиникасы және интегративті функционалдық сауықтыру командасы.
Хиропрактикалық дәрігерлер пациенттердің өмірінің барлық кезеңдерінде салауатты әдеттерді қалыптастыруға көмектесу үшін профилактикалық көмек көрсетеді. Мысалы, қалып талдауы жалпы денсаулыққа, соның ішінде қуат деңгейіне, тыныс алуға, стресске және ұйқыға айтарлықтай әсер ететін қалып әдеттерін анықтауға көмектеседі. Хиропрактикалық медицина - аурудың алдын алу және денсаулықты нығайтудың табиғи, инвазивті емес, дәлелденген тәжірибелеріне бағытталған интеграциялық медицинаның бір түрі.
Манипуляция, функционалдық медицина, физикалық қалпына келтіру терапиясы, мақсатты тамақтану және ботаникалық күтім, акупунктура және диета/өмір салтын басқару сияқты бағалау және емдеу әдістерінің кең ауқымы арқылы хиропротикалық медицина кең ауқымды жағдайларды тиімді емдеп, жалпы денсаулықты жақсарта алады. функционалдық тамақтандыру оңтайлы денсаулық үшін жасушалық және метаболикалық функцияны оңтайландыруға бағытталған. Функционалды медицина мамандары өткен, қазіргі және тіпті болашақ жағдайларға ықпал етуі мүмкін теңгерімсіздіктің негізгі себептерін ашуға маманданған.
Мұндағы ақпарат білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес болып табылмайды. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешімдерді қабылдауға шақырамыз.
Біздің ақпараттық ауқымымыз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер, функционалдық медицина мақалалары, тақырыптар және талқылаулармен шектеледі. Сонымен қатар, біз көптеген салалардағы мамандармен клиникалық ынтымақтастықты қамтамасыз етеміз және ұсынамыз. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі.
Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз. Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды.*
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздерді ұсынуға ақылға қонымды әрекет жасады және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сонымен қатар, біз сұрауы бойынша реттеуші кеңестер мен жұртшылыққа қолжетімді қолдаушы зерттеулердің көшірмелерін қамтамасыз ету.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Жиі кебулер немесе іш қату бар адамдар үшін тоқ ішекті тазарту симптомдарды жеңілдетуге көмектесе ала ма?
Тоқ ішекті тазарту
Адамдар көбірек су ішіп, диетаға дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер сияқты белгілі бір тағамдарды қосу арқылы ішектерін, тоқ ішектерін немесе тоқ ішектерін тазарта алады. Кейбіреулер бұл тәжірибе ісінуді немесе басқа ас қорыту мәселелерін азайтуға көмектесетінін білуі мүмкін. Тоқ ішекті тазарту көпшілік үшін қауіпсіз болғанымен, тәжірибе жүрек айнуы немесе сусыздандыру сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
артықшылықтары
Табиғи тоқ ішек тазарту әртүрлі артықшылықтарды қамтамасыз ете алады:
Кебулерді азайту.
Иммундық жүйені жақсарту.
Ағзадан токсиндерді кетіру.
Салмақ жоғалтуға көмектесу.
Тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайту.
Табиғи тоқ ішекті тазартқаннан кейін адамдар өздерін жақсы сезінсе де, қазіргі уақытта медициналық артықшылықтарды қолдайтын зерттеулер жоқ. (Синай балқарағайлары. 2019)
Басқа түрі тоқ ішектің гидротерапиясы немесе суару ретінде белгілі.
Медициналық провайдер тазалаудың бұл түрін орындайды және аспаппен тоқ ішекке су жібереді.
Тазалаудың бұл түрі адамдарды колоноскопияға дайындау үшін пайдаланылмайды.
Тазалау
Денені қауіпсіз тазалауды жергілікті азық-түлік дүкенінен алынған ингредиенттер арқылы жасауға болады.
Мұқият ылғалдандыру
Су ағзаның жұмысын, соның ішінде ас қорытуды және шығаруды жақсартады.
Нұсқау ретінде зәрдің түсін пайдаланыңыз.
Егер ол бозғылт сары болса, дене суды жеткілікті түрде алады.
Егер ол қараңғы болса, денеге көбірек қажет.
Талшықты тұтынуды арттыру
Талшық – ағза қорыта алмайтын көмірсулардың бір түрі, бірақ оған әсер етеді:
Талшықты жемістерде, көкөністерде, сұлыда, жасымықта, бұршақ пен бадамда табуға болады.
Талшықты тұтынуды арттыру ішектерді реттеуге және жалпы тоқ ішектің денсаулығын сақтауға көмектеседі. (Корнелл университеті. 2012)
пробиотиктер
Пробиотиктер - бұл денсаулық пен ас қорытуға пайдасы бар тірі бактериялар мен ашытқылар.
Зерттеушілер олар денсаулықты алмастыруға көмектеседі деп санайды бактерия және ағзадағы сау және зиянды бактерияларды теңестіреді, бұл біркелкі ас қорытуды қамтамасыз етеді. (Синай тауы. 2024)
Йогурт, кимчи, ашытылған қырыққабат және маринадталған қияр сияқты ашытылған тағамдар пробиотиктердің сау көздері болып табылады.
Олар сондай-ақ қоспалар ретінде келеді.
Алма сірке суы және бал
Екі ингредиентте пробиотиктер бар және оларды араластыру ішек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Жеке адамдар бұл қоспаның ағзадан токсиндерді кетіруге көмектесетініне сенеді, бірақ оны растайтын ғылыми дәлелдер жоқ.
Жеке адамдар бір стақан жылы суда 1 ас қасық шикі бал мен 2 ас қасық алма сірке суын ішуге болады.
Шырын және тәттілер
Көбірек жемістерді, соның ішінде шырындар мен смузилерді қосу - ылғалданудың сау жолы.
Ол сонымен қатар ішектің денсаулығын жақсарту үшін талшық пен басқа қоректік заттарды қосады.
Банандар мен алмалар пробиотиктердің пайдалы көзі болып табылады.
Жеке адамдар қосымша пробиотиктер үшін смузилерге йогурт қоса алады.
Бұл элементтер ішек микробиомасын жақсартуға және ішек қозғалысын реттеуге көмектеседі.
сақтық шаралары
Тоқ ішекті тазарту көпшілік үшін қауіпсіз болуы керек, егер адам бір уақытта ораза ұстамаса немесе оны тым жиі орындамаса. Дегенмен, тамақтану режимін өзгерту немесе жаңа емдеу әдістерін немесе қоспаларды, соның ішінде тоқ ішекті тазартуды, әсіресе негізгі жағдайы бар адамдар үшін қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Тоқ ішекті мезгіл-мезгіл тазарту жанама әсерлерге әкелмеуі мүмкін, бірақ жанама әсерлердің ықтималдығы тазарту ұзақ немесе жиі орындалған сайын артады. Қандай да бір белгілер пайда болса, дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Тоқ ішектің денсаулығын жақсарту
Тоқ ішектің денсаулығын жақсартудың ең жақсы жолы - жеткілікті су ішу және салауатты ас қорыту жүйесіне ықпал ететін тағамдарды жеу. Салауатты тәсілдерге мыналар жатады:
Жемістер мен көкөністерді тұтынуды арттыру.
Тұтас дәнді тұтынуды арттыру талшықты және көбірек қоректік заттарды қамтамасыз етеді.
Ұнтақталған зығыр тұқымын жеу ас қорытуды және жоюды жақсартады.
Жаздың негізгі жемістерінің бірі қарбыздың калориясы төмен және суға бай. Ол А және С дәрумендерінің және ликопеннің тамаша көзін қамтамасыз етеді және цитрус жемістері мен қызанаққа қарағанда қышқылдығы аз. Жемістердің барлығы жеуге жарамды. Қарбызды су немесе сельцер сусындары, смузилер, сальсалар үшін мұздатылған кесек ретінде пайдалануға болады. салаттар; а шыбық болуы мүмкін қуырылған, бұқтырылған немесе маринадталған, және нәзік тәттілік ірімшік, жаңғақтар және басқа ақуыз көздерімен жақсы үйлеседі.
Қарбыз
Қарбыз аз қауіп төндіреді, зерттеулер жемісті улы емес деп санайды. Қарбызды көп жеудің жанама әсерлері іштің ыңғайсыздығын, кебулерді және газды қамтуы мүмкін.
Жемістің құрамында қант бар, сондықтан қант диабетімен ауыратын адамдарға қанттың ұшқынынан аулақ болу керек.
Витаминдер мен минералдар
Толық піскен қызыл қарбызда аз піскен қарбызға қарағанда жоғары қоректік заттар бар.
Бір порция күнделікті қажеттіліктің айтарлықтай пайызын қамтамасыз ететін С және А дәрумендерінің пайдалы көзі болып табылады.
С дәрумені жараларды емдеуге көмектеседі және қартаюға қарсы қасиеттер мен иммундық жүйенің қызметін арттыруға көмектеседі.
А дәрумені көз денсаулығы үшін маңызды.
Калория
Бір кесе туралған немесе шар тәрізді қарбызда шамамен 46 калория бар.
Қауынның он алтыдан бір бөлігі немесе 286 г сына шамамен 86 калориядан тұрады.
Бұл антиоксиданттар жасушаларды қалпына келтіруге және инфекциялар мен кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға үлес қосады
Артық салмағы бар ересектер тобы а оқу Майы аз печеньенің орнына қарбыз жейтін топтың толыққанды сезінетінін анықтады.
Қарбыз тобы сонымен қатар дене салмағының, дене салмағының индексінің төмендеуін көрсетті, белдікке қатынасы, және қан қысымы.
Бұлшықет шаршауын азайтыңыз
Жеміс құрамында амин қышқылының айтарлықтай мөлшері бар цитрулин.
Концентрлі цитрулиннің капсулалары тағамдық қоспалар ретінде сатылады.
Артықшылықтары түпкілікті емес, бірақ кейбір зерттеулер қоспалар шаршау сезімін азайта алатынын көрсетеді.
Тамақтану негіздері
Әдебиеттер тізімі
Bailey, Stephen J et al. «Екі апталық қарбыз шырынын толықтыру азот оксидінің биожетімділігін жақсартады, бірақ адамдарда төзімділік жаттығуларының өнімділігін емес». Азот оксиді: биология және химия том. 59 (2016 ж.): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Бертон-Фриман, Бритт және т.б. «Жүрек-метаболикалық денсаулықтағы қарбыз және L-цитрулин: 2000-2020 дәлелдерін шолу». Ағымдағы атеросклероз есептері т. 23,12 81. 11 желтоқсан 2021 ж., doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Фигероа, Артуро және т.б. «Қарбыз сығындысы қосымшасы гипертониялық немесе гипертониямен ауыратын семіздікке шалдыққан ересектерде тобық қан қысымын және каротидті ұлғайту индексін төмендетеді». Американдық гипертензия журналы том. 25,6 (2012 ж.): 640-3. doi: 10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Grey, M., Wethington, LN et al. Жедел цитруллин малатының қоспасы қарсылыққа үйретілген әйелдерде дененің жоғарғы және төменгі субмаксимальды ауыр атлетика жаттығуларының өнімділігін жақсартады. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Мартинес-Санчес А., Рамос-Кампо диджейі, Фернандес-Лобато Б., Рубио-Ариас Джа, Алацид Ф. және Агуайо Э. (2017). Жартылай марафондық жарыс кезінде L-цитрулинмен байытылған функционалды қарбыз шырынын биохимиялық, физиологиялық және өнімділік реакциясы. Food & Nutrition Research, 61. Қай жерден алынды foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Наз, Амбрин және т.б. «Қарбыз ликопені және денсаулыққа қатысты шағымдар». EXCLI журналы том. 13 650-60. 3 жылдың 2014 маусымы
Панче, А.Н. және т.б. «Флавоноидтар: шолу». Тамақтану ғылымының журналы том. 5 e47. 29 желтоқсан 2016 ж., doi:10.1017/jns.2016.41
Волино-Соуза, Моника және т.б. «Тамырлар денсаулығына қарбызды (Citrullus lanatus) қабылдаудың қазіргі дәлелі: тағам ғылымы мен технологиясының перспективасы». Nutrients том. 14,14 2913. 15 шілде 2022, doi:10.3390/nu14142913
Желатин – жеміс желатині, пудинг, мусс, зефир, кәмпиттер, торттар, балмұздақ және кейбір йогурттар. Ол сондай-ақ кейбір сусабындар мен тері күтімі өнімдерінде қолданылады. Жануарлардан алынатын өнімдер желатинді жасау үшін пайдаланылғандықтан, бұл вегетариандық тағам емес, тіпті кейбір вегетариандықтар оны жеуге болмайды. Дегенмен, бар желатинді баламалар жануарларға жатпайтын көздерден жасалған. Желатинді қолдану денсаулыққа белгілі бір пайда әкелуі мүмкін және кейбір медициналық қолданулар бар фармацевтикалық желатин.
Желатин Денсаулық
Желатин АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасымен жалпы қауіпсіз/GRAS деп танылған. Желатин жануарлардың – сиырдың немесе шошқаның терісін, сіңірлерін, байламдарын немесе сүйектерін суда қайнату арқылы жасалады. Бұл процесс коллагенді, құрылымды қамтамасыз ететін және адам ағзасында ең көп мөлшерде болатын ақуызды шығарады. Коллаген алынғаннан кейін ол:
Шоғырланған
сүзілген
Салқындаған
Экструдталған
Кептірілген
баламалары
Қалыңдатқыш агенттер әртүрлі ингредиенттерден жасалуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Агар-агар
Сондай-ақ, аталды агар, бұл қоюландырғыш пісірілген және сығымдалған теңіз балдырларынан жасалған.
Бұл гельдік агент желіде және кейбір супермаркеттерде ұнтақталған, қабыршақталған және бар түрінде қол жетімді.
Онымен пісірген кезде желатинді агарды ауыстырыңыз ұнтақты пайдаланған кезде тең мөлшерде қолданыңыз.
Егер қолдансаңыз түйіршіктербір ас қасық шамамен бір шай қасыққа тең ұнтақтан.
Кейбір цитрус жемістері ауыстыру кезінде көбірек агарды қажет етеді.
Агар қосылған рецепттер үшін жақсы гельденбейді пісірілмеген манго, папайя және ананас.
Пектин
Пектин алма мен цитрус жемістерінде табиғи түрде кездесетін гель түзуші агент.
Азық-түлік өндірушілер пектинді йогурттар мен кәмпиттер жасау және жеміс негізіндегі сусындарды жақсарту үшін пайдаланады.
Ол сондай-ақ кептелістерді, желелерді және басқа тағамдарды қоюлатуы мүмкін.
Ерте зерттеу мұны анықтады гидролизденген желатин, мысалы, фармацевтикалық дәреже, тізе немесе жамбас остеоартриті бар адамдарда ауырсыну белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Зерттеушілер бұл шеміршек метаболизміне пайдалы әсер етуі мүмкін деп ойлады.
A оқу үзік-үзік жаттығу бағдарламасына желатин қосу жақсарғанын анықтады коллаген синтезі жарақаттанудың алдын алуға және тіндерді жөндеуге көмектесуі мүмкін.
Бір зерттеу желатинді таннат пен пробиотиктер сияқты басқа өнімдерді пайдалану тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті.
Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет.
Рецепт балама
Арнайы диеталарды немесе тамақтану жоспарларын ұстанатын адамдар тамақтану жоспарынан аулақ болатын немесе алып тастайтын ингредиенттердің орнына тағамдарды қоюлату үшін желатинді пайдалана алады.
Оны көмірсутекті немесе астықсыз диеталарды ұстанатындар пайдалана алады.
Бидайы бар жеке тұлғалар аллергия, целиак ауруы, целиак емес глютенге сезімталдығы немесе глютенсіз диетаны ұстанатындар ұнның орнына желатинді немесе басқа қоюландырғыштарды пайдалана алады.
Сорпалар мен бұқтырылған тағамдар сияқты тағамдарға ұн қосу көмірсулардың санын арттыруы мүмкін.
Жүгері крахмалы - ұн сияқты тағамды қыздырғанда қоюланатын бір алмастырғыш; дегенмен желатин тағамды салқындаған кезде қоюланады.
Мысалға, кейбір аспаздар сорпаларды қоюлату үшін бір кесе сорпаға 1 ½ шай қасық желатинді пайдаланады.
тамақтандыру
The USDA бір конверт немесе шамамен бір ас қасық/7 грамм желатин үшін келесі тамақтану ақпаратын береді.
көмірсулар
Бір ас қасықта шамамен 30 калория бар, ал калориялардың ешқайсысы көмірсулардан емес.
0 грамм жалпы көмірсулар, 0 грамм қант және 0 грамм талшық бар.
Көмірсулар болмағандықтан, ол қандағы қант деңгейіне әсер етпейді.
Дегенмен, ол әдетте өздігінен тұтынылмайды.
Ол әдетте қандағы қант деңгейін жоғарылататын қант пен көмірсулар бар десерттерді қоюлату үшін қолданылады.
Майлар
Желатиннің ас қасық порциясында май жоқ.
100 граммдық порцияда бір граммнан аз май бар.
Протеин
Желатин бір ас қасық порцияда шамамен 6 грамм ақуызды қамтамасыз етеді.
Оны ақуызы жоғары тағам деп санауға болмайды.
Витаминдер мен минералдар
Ұнтақ ешқандай маңызды микроэлементтерді қоспайды.
Витаминдер мен минералдар бермейді.
Сақтау және қауіпсіздік
Ол жабық контейнерде сақталуы керек және сақталады салқын, құрғақ жерде.
Ашылмаған және дұрыс сақталған кезде ол шамамен үш жыл бойы балғын болуы керек.
Оны мұздатуға болмайды.
Хиропрактикалық жетістік тарихы
Әдебиеттер тізімі
Бланко, Франсиско Дж және Рональд К 2 маусым. «Шеміршек метаболизмі, митохондрия және остеоартрит». Американдық ортопедиялық хирургтар академиясының журналы том. 28,6 (2020): e242-e244. doi: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneult, Audrey және т.б. «Гидролизденген коллагеннің сүйек метаболизміне биологиялық әсері». Тамақтану ғылымындағы сыни шолулар және тамақтану том. 57,9 (2017 ж.): 1922-1937 жж. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Флорес, Иван Д және т.б. «Балалардағы жедел диарея мен гастроэнтеритке арналған желатинді таннат: жүйелі шолу және мета-талдау». Балалық шақтағы аурулар мұрағаты том. 105,2 (2020 ж.): 141-146. doi: 10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja және т.б. «Гелатин метакрилоил хондроциттер үшін орта және беткей шеміршек ақауларына жасушаларды жеткізу ретінде». Тіндік инженерия және регенеративті медицина журналы том. 16,2 (2022 ж.): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Лопетузо, Л және т.б. «Желатин таннаты және тиндализацияланған пробиотиктер: диареяны емдеудің жаңа тәсілі». Медициналық және фармакологиялық ғылымдарға арналған Еуропалық шолу том. 21,4 (2017 ж.): 873-883.
Шоу, Грегори және т.б. «Үзіліссіз белсенділікке дейін С дәруменімен байытылған желатинді қоспалар коллаген синтезін арттырады». Американдық клиникалық тамақтану журналы том. 105,1 (2017 ж.): 136-143. doi: 10.3945/ajcn.116.138594
Теһранзаде, Дж және т.б. «Остеоартриттегі шеміршек метаболизмі және тұтқыр қоспалар мен стероидтардың әсері: шолу». Acta radiologica (Стокгольм, Швеция: 1987) том. 46,3 (2005): 288-96. doi: 10.1080/02841850510016027
Жүйке жүйесі - бұл мемлекетаралық жүйеге қосылатын магистральдарға қоректенетін жолдар желісі. Жолдар бұлшықеттер мен аяқ-қолдарды нервтендіретін нервтер; мемлекетаралық - жұлын. Жүйе оңтайлы жұмыс істегенде, нервтер сигналдарды/хабарларды миға және одан еш қиындықсыз тұрақты түрде береді. Сигналдар алға-артқа қозғалады, ал қозғалыс бірқалыпты жүреді. Бұл жүйкелер мен жасушалардың қызметі бұзылған кезде орталық жүйке жүйесі тірек-қимыл аппаратының мәселелерін, жағдайларын және ОЖЖ ауруларын тудыруы мүмкін негізгі функцияларды орындай алмайды. Жүйке жүйесін күшті ұстау денсаулық пен функцияны сақтау жолдарын қабылдау арқылы жасалуы мүмкін.
Жүйке жүйесі
Жүйе органның қызметін реттейді және үйлестіреді және екі негізгі бөлімшеден тұрады, оларға мыналар кіреді:
Орталық жүйке жүйесі – ми мен жұлыннан тұрады.
Перифериялық жүйке жүйесі – перифериялық және вегетативті нервтерді қоса алғанда, барлық басқа жүйке элементтерінен тұрады.
Жүйке жүйесінің негізгі мүшелеріне мыналар жатады:
ми
Жұлын
Eyes
Құлақ
Дәм сезу мүшелері
Иіс сезу мүшелері
Сенсорлық рецепторлар бұлшықеттерде, буындарда, теріде және бүкіл дененің басқа аймақтарында орналасқан.
Жүйкелердің күрделі желісі, жүйке жүйесі өмірлік маңызды дене функцияларын сақтау үшін бірнеше физикалық әрекеттер арқылы ішкі және сыртқы тітіркендіргіштерге жауап береді. Оларға мыналар жатады:
Жүйке жүйесінің бұзылуының белгілері басқа медициналық жағдайлар немесе проблемалар сияқты көрінуі мүмкін. Дұрыс диагноз қою үшін әрқашан кәсіби денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз.
Жүйке жүйесін мықты ұстау
Сигналдарды беру үшін тамақтану
Нервтерге электрлік импульстарды жіберу үшін минералдар, ақуыздар және витаминдер қажет. Бұл қоректік заттар бар тағамдарға мыналар жатады:
кальций — түзілетін және берілетін электрлік импульстарды реттейді. Сүт, жасыл жапырақты және жұмыртқа кальцийдің бай көздері болып табылады.
Калий – банан, апельсин, анар және қара өрік – калийдің жақсы көздері.
Қара шоколад құрамында бар триптофан, нейротрансмиттерлерді өндіретін және қолдайтын амин қышқылы.
В дәрумені - В1, В2 және В6 витаминдері жүйкелерге мидан денеге импульстарды жіберуге көмектеседі.
В дәрумендері жүйкені қорғауды қамтамасыз етеді
Миелинді қабық қорғаныс үшін нервтерді жабады және беру үшін оқшаулауды қамтамасыз етеді. Тозған немесе зақымдалған миелин қабықшалары Альцгеймер сияқты аурулармен байланысты болды. В12 дәрумені зақымдалған нервтерді қалпына келтіруге және талшықтарды қалпына келтіруге көмектеседі. Ол сиыр етінде, құс етінде, жұмыртқада және теңіз өнімдерінде кездеседі.
Фолация немесе В9 витамині Schwann жасушаларының көбеюіне, миграциясына және өндірісіне ықпал етеді жүйке өсу факторы. Бұл витамин шпинатта, анар мен қызылшада кездеседі.
Созылу және тыныс алу
Стресс кортизол гормонын шығарады. Кортизолдың тұрақты өндірісі жүйке жүйесіне әсер етеді, бұл рефлекстерге, концентрацияға және есте сақтауға әсер етуі мүмкін. Денені созу және тыныс алу жаттығулары мен релаксация әдістерін үйрену жүйке жүйесінің тыныс алу мен жүрек соғу жиілігіне жауап беретін бөлігін белсендіреді, кортизол деңгейін төмендетеді.
Хиропрактикалық күтім және функционалдық медицина
Жұлынның жүйке жүйесін қалпына келтіруге, жасартуға және күшті ұстауға арналған көптеген қызметтері бар. Хиропрактикалық күтім омыртқаға бағытталғандықтан, жүйке жүйесіне жоғары сезімтал емдік әсер етеді. Омыртқаны декомпрессиялау, тарту, жұмсақ тіндерді манипуляциялау және басқа емдеу жүйке жүйесінің жұмысын реттеуге және қалпына келтіруге көмектеседі. Хиропрактиканың артықшылықтары:
Ауырсынуды азайтады немесе жояды.
Тыныс алуды реттейді.
Жүрек соғу жиілігін төмендетеді.
Ұйқының сапасын жақсартады.
Қуатты арттырады.
Ас қорыту қызметін жақсартады.
Танымдық және айқындықты жақсартады.
Тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартады.
Икемділік пен ұтқырлықты арттырады.
Бас ауруы мен мигреньді азайтады немесе жояды.
Гипергомоцистеинемия
Әдебиеттер тізімі
Арчибалд, Леннокс К. және Рональд Дж. Квислинг. «Орталық жүйке жүйесінің инфекциялары». Нейроинтенсивті күтім оқулығы 427–517. 7 мамыр. 2013, doi: 10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Бхагавати, Сатьякам. «Жүйке жүйесінің аутоиммунды бұзылыстары: патофизиологиясы, клиникалық ерекшеліктері және терапиясы». Неврологиядағы шекаралар том. 12 664664. 14 сәуір 2021 ж., doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles және т.б. «Омыртқаның манипуляциясы терапиясы: бәрі миға қатысты ма? Манипуляцияның нейрофизиологиялық әсеріне ағымдағы шолу». Интегративті медицина журналы том. 17,5 (2019 ж.): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Джессен, Кристьян Р және т.б. «Шванн жасушалары: даму және жүйке қалпына келтірудегі рөлі». Cold Spring Harbor перспективалары биологиядағы том. 7,7 a020487. 8 мамыр. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Пауэрс, Скотт К және т.б. «Аурудан туындаған қаңқа бұлшықеттерінің атрофиясы және шаршауы». Спорт пен жаттығудағы медицина және ғылым т. 48,11 (2016 ж.): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Тамақтану оңтайлы денсаулықтың ажырамас бөлігі болып табылады және денеге қауіп төндіретін ауруларды емдеуге және басқаруға көмектеседі. Саңырауқұлақтар әртүрлі пішіндерде, өлшемдерде және түстерде келеді және натрий мен майсыз дәм мен дәм қосудың ерекше қабілеті үшін қолданылған. Олар сонымен қатар пайдалы және дәмді және құрамында әртүрлі витаминдер мен минералдар бар. әр түрлі саңырауқұлақтар ми қызметін арттыруға, гормоналды тепе-теңдікке көмектесуге және антиоксидант ретінде ерекше денсаулыққа пайдасын бере алады.
Саңырауқұлақ
Зерттеулер саңырауқұлақтардың күнделікті денсаулықты жақсартуға және Альцгеймер ауруы, жүрек ауруы, онкологиялық, және қант диабеті. Саңырауқұлақтар ұсынылады, себебі олар:
Майсыз
Натрийде төмен
Төмен калория
Холестеринсіз
Талшықпен қапталған
Тағамдық артықшылықтар түріне байланысты өзгереді саңырауқұлақ.
В дәрумендері
Саңырауқұлақтар В тобының витаминдеріне бай: рибофлавин, ниацин және пантотен қышқылы, олар жүрек денсаулығын сақтауға көмектеседі. Рибофлавин қызыл қан жасушаларын қолдайды. Ниацин ас қорыту жүйесіне көмектеседі және терінің сау болуына көмектеседі. Пантотен қышқылы жүйке жүйесінің жұмысын қолдайды және денеге қажетті гормондарды жасауға көмектеседі.
Minerals
Олар минералдардың тамаша көзі болып табылады - селен, Мыс, меңзеді тиамин, магний және фосфор. мыс денеге оттегін жеткізу және сау сүйектер мен нервтерді сақтау үшін қызыл қан жасушаларын жасауға көмектеседі. Калий жүрек, бұлшықет және жүйке қызметін қолдайды.
антиоксиданттар
Антиоксиданттар денені зақымданудан қорғауға көмектеседі еркін радикалдар жүрек ауруы мен қатерлі ісік тудыруы мүмкін. Олар сондай-ақ қартаюдың зақымдануынан қорғайды және иммундық жүйенің жұмысын арттырады.
Бета-глюкан
Бета-глюкан холестерин деңгейін жақсартуға байланысты еритін диеталық талшық болып табылады және жүрек денсаулығын қолдайды. Ол 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектесетін қандағы қантты денеге реттеуге көмектеседі.
Cordyceps
Cordyceps оттегін тиімдірек пайдалану және айналымды жақсарту арқылы энергия деңгейін арттырады. Бұл әсіресе спортшыларға немесе үнемі жаттығулар жасайтын адамдарға пайдалы болуы мүмкін және жаттығулар мен спорттық өнімділікті жақсартады және бұлшықеттердің қалпына келуін тездетеді.
сиитакэ
Бұл саңырауқұлақтың жүрекке пайдалы қасиеттері бар, өйткені олардың құрамында фитонутриенттер бар, олар:
Бляшканың пайда болуын болдырмау
Қан қысымын сақтау
Қан айналымын сақтау
Холестеринді төмендету
чагу
чагу Саңырауқұлақтар антиоксиданттарға толы, бұл оларды бос радикалдармен және қабынумен күресу үшін тамаша етеді. Бұл саңырауқұлақ тотығу стрессімен, қабынумен және қартаюмен күреседі. Ол қатерлі ісіктің өсуін болдырмауға немесе баяулатуға көмектеседі және тығыздығы төмен липопротеиндерді төмендетуге көмектесетіні анықталды – LDL холестерині.
Саңырауқұлақ дайындау
Саңырауқұлақтар әрқашан кез келген азық-түлік немесе денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінің өнім бөлімінде қол жетімді. Алдымен оларды мұқият жуыңыз. мысал: Кремини саңырауқұлақтары бола алады:
Шикі немесе пісірілген, кесілген немесе кесілмеген күйде жейді.
Суда жұмсақ болғанша 5 минут қайнатыңыз
Қуырылған – саңырауқұлақтарды зәйтүн майы қосылған табада орташа отта сегіз минут пісіріңіз, жиектері қызарғанша жиі араластырыңыз.
Көбірек құрылым мен дәм қосу үшін тағамның үстіне шикі себіңіз.
Саңырауқұлақтарды тамақтану жоспарына қосу жолдары:
Таңертең жұмыртқамен.
Пісірілген сиыр, тауық немесе күркетауық етіне араластырыңыз.
Гарнир үшін саңырауқұлақтарды сарымсақ пен сары маймен пісіріңіз.
Басқа көкөністермен қуырылған қуыруға қосыңыз.
Үйдегі пиццаға қосыңыз.
Макарон соусының ингредиент ретінде.
Салаттарға қосыңыз.
Саңырауқұлақ сорпасы кремін дайындаңыз.
Саңырауқұлақтарды қосу қауіпсіз екенін растау үшін әрқашан дәрігермен, диетологпен немесе диетологпен сөйлесіңіз, әсіресе жүкті болса немесе дәрі-дәрмек қолдансаңыз, кейбір саңырауқұлақтар асқазанның бұзылуы немесе аллергия сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Медицина ретінде тамақ
Әдебиеттер тізімі
Фукусима, М және т.б. «Егеуқұйрықтардағы майтаке (Grifola frondosa), шиитаке (Lentinus edodes) талшығының және энокитаке (Flammulina velutipes) талшығының холестеринді төмендететін әсері». Эксперименттік биология және медицина (Maywood, NJ) том. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Кабир, Y және т.б. «Шитаке (Lentinus edodes) және майтаке (Grifola frondosa) саңырауқұлақтарының өздігінен гипертониялық егеуқұйрықтардың қан қысымы мен плазма липидтеріне әсері». Тамақтану ғылымы және витаминология журналы том. 33,5 (1987): 341-6. doi: 10.3177/jnsv.33.341
Колотушкина, Е.В. және т.б. «Hericium erinaceus сығындысының in vitro миелинизация процесіне әсері». Физиолохичный журналы (Киев, Украина: 1994) т. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаоксин және т.б. «Жеуге жарамды саңырауқұлақ полисахаридтерінің денсаулыққа пайдасы және олармен байланысты ішек микробиотасының реттелуі». Азық-түлік ғылымы және тамақтанудағы сыни шолулар том. 62,24 (2022 ж.): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Роп, Отакар және т.б. «Жоғары саңырауқұлақтардағы бета-глюкандар және олардың денсаулыққа әсері». Тамақтану туралы шолулар том. 67,11 (2009 ж.): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Тули, Хардип С және т.б. «Кордицепстің фармакологиялық және емдік әлеуеті Кордицепинге ерекше сілтеме жасай отырып». 3 Биотехнологиялық том. 4,1 (2014 ж.): 1-12. doi: 10.1007/s13205-013-0121-9
Вентурелла, Джузеппе және т.б. «Дәрілік саңырауқұлақтар: биоактивті қосылыстар, қолдану және клиникалық сынақтар». Молекулалық ғылымдардың халықаралық журналы том. 22,2 634. 10 қаңтар 2021 ж., doi:10.3390/ijms22020634
Артериялар қанды жүректен дененің қалған бөлігіне жеткізеді. Веналар қанды қайтадан жүрекке жеткізеді, ал тамырлардағы клапандар қанның кері ағуын тоқтатады. Веналар аяқ-қолдардан қанды жүрекке қайтару қиынға соққанда, бұл деп аталады веноздық жеткіліксіздік. Бұл жағдайда қан жүрекке дұрыс оралмайды, бұл қанның аяқтың тамырларына жиналуына әкеледі. Хиропрактикалық күтім, терапевтік массаж және функционалдық медицина қан айналымын арттыруға және жақсартуға және симптомдарды басқаруға көмектеседі.
Веноздық жеткіліксіздік
Қан айналымы жүйесі қанды, оттегін және қоректік заттарды денедегі жасушаларға тасымалдауға жауап береді. Бұл жүйе жүректен, артериялардан, тамырлардан және капиллярлардан тұрады. Қан айналымы шектелген кезде, бұл шаршау, бұлшықет спазмы және бас айналу сияқты әртүрлі денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін токсиндер мен қалдықтардың жиналуына әкелуі мүмкін. Дұрыс емес қан айналымы жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті сияқты басқа да денсаулық жағдайларына ықпал етуі мүмкін. Веноздық жеткіліксіздіктің ең көп тараған себептері:
Қанның қаныққандығы
Варикозды веналар
Веноздық жеткіліксіздіктің отбасылық тарихы.
Терең тамыр тромбозы.
Веналар арқылы алға қарай ағу кедергі болған кезде, мысалы, қан ұйыған жағдайда, қан ұйығыштың астына жиналып, веноздық жеткіліксіздікке әкелуі мүмкін.
Варикозды веналарда клапандар жоқ немесе зақымдалуы мүмкін, ақаулы клапандар арқылы қан қайтадан ағып кетеді.
Кейбір жағдайларда қанды алға қарай итеретін аяқ бұлшықеттерінің әлсіздігі де веноздық жеткіліксіздікке ықпал етуі мүмкін.
Веналық жеткіліксіздік ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі және 50 жастан асқан ересектерде жиі кездеседі.
Қан айналымының белгілері
Дұрыс емес қан айналымымен байланысты әртүрлі белгілер бар және мыналарды қамтуы мүмкін:
Аяқтардағы қышыну немесе ұю
Суық қолдар мен аяқтар
Бұлшықеттердегі ауырсыну немесе қысылу
Әлсіздік немесе шаршау
Бас айналу немесе ашуланшақтық
Айнау
Дем алудың қысқа болуы
Эректильді дисфункция
Веноздық жеткіліксіздіктің белгілері мыналарды қамтиды:
Дәрігер физикалық тексеру жүргізеді және толық ауру тарихын алады. Олар мәселенің көзін табу үшін бейнелеу сынақтарына тапсырыс бере алады. Бұл сынақтар мыналарды қамтуы мүмкін венограмма немесе дуплексті ультрадыбыстық.
Венограмма
Дәрігер көктамыр ішіне контрастты бояуды енгізеді.
Контрасты бояу қан тамырларының рентгендік суретте мөлдір емес болып көрінуіне әкеледі, бұл дәрігерге оларды суретте көруге көмектеседі.
Бұл бояу дәрігерге қан тамырларының анық бейнесін береді.
Дуплексті ультрадыбыстық
Дуплексті ультрадыбыстық тамырлардағы қан айналымының жылдамдығы мен бағытын тексереді.
Техник теріге гель жағып, аймаққа және оның айналасына шағын қолмен ұстайтын құралды басады.
Құрал компьютерге қайта оралатын және қан айналымының кескіндерін жасайтын дыбыс толқындарын пайдаланады.
емдеу
Емдеу әртүрлі факторларға, соның ішінде жағдайдың себебіне және жеке денсаулық жағдайы мен тарихқа байланысты болады. Дәрігер қарастыратын басқа факторларды қамтиды:
Бұл арнайы шұлықтар тобық пен төменгі аяққа қысым жасайды.
Олар қан айналымын жақсартуға және аяқтың ісінуін азайтуға көмектеседі.
Компрессиялық шұлықтар рецепт бойынша күшті және ұзындықта болады.
Стратегиялар
Емдеу бірнеше әдістерді қамтуы мүмкін.
Қан айналымын жақсарту
Хиропрактикалық түзетулер және аяқтардағы тамырлы массаж терапиясы қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Тамырлы және сияқты массаж терапиясы лимфалық дренаж массаж қан айналымын арттыруға, тіндердің тамақтануын жақсартуға бағытталған және варикозды және созылмалы веноздық жеткіліксіздігі бар науқастарға пайдалы болуы мүмкін.
The Лимфа дренажының техникасы жеңіл соққыларды қамтиды лимфа сұйықтығын лимфа тамырларына жылжыту.
The Қан айналымын жақсарту үшін қолданылатын әдіс қысқа соққыларды қамтиды қанды клапандардан веналарға жылжыту үшін.
Алайда, Массаж терапиясы тамыр аурулары мен жағдайы бар барлық науқастар үшін емес.
Массаж терапиясы бар науқастарға ұсынылмайды дамыған кезеңдегі тамыр ауруы, онда үлкен және дөңес тамырлар, жаралар және түсінің өзгеруі байқалады.
Бұл аймақты уқалау әлсіреген тамырлардың жарылып, жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Массаж терапиясы терең вена тромбозы (DVT) бар науқастар үшін де қауіпті, өйткені ол қан ұйығышын шығарып, оның жүруіне әкелуі мүмкін.
Дәрілер
Дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Диуретиктер – денеден қосымша сұйықтықты шығаратын және бүйрек арқылы шығарылатын дәрілер.
Антикоагулянттар – қанды сұйылтатын дәрілер.
Пентоксифиллин – қан айналымын жақсартуға көмектесетін дәрі.
хирургия
Неғұрлым ауыр жағдайларда хирургия қажет болуы мүмкін. Дәрігер келесі хирургиялық процедуралардың бірін ұсына алады:
Тамырларды немесе клапандарды хирургиялық жөндеу.
Зақымдалған тамырды жою.
Минималды инвазивті эндоскопиялық хирургия – Хирург зақымдалған тамырларды көру және байлау үшін камерасы бар жұқа түтік салады.
Лазерлік хирургия – Зақымдалған тамырларды өшіру немесе жабу үшін лазер сәулесін қолданатын емдеу.
Веналарды айналып өту – Сау тамыр дененің басқа аймағынан ауыстырылады. Әдетте тек жамбастың жоғарғы бөлігінде және ауыр жағдайларда соңғы нұсқа ретінде қолданылады.
Веноздық жеткіліксіздік: нені білу керек
Әдебиеттер тізімі
Аннамараджу П, Барадхи КМ. Пентоксифиллин. [2022 ж., 19 қыркүйекте жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk559096/
Evrard-Bras, M et al. “Drenage lymphatique manuel” [Қолмен лимфалық дренаж]. La Revue du praticen том. 50,11 (2000): 1199-203 жж.
FIELDS, A. «Аяқ құрысулары». Калифорния медицинасы том. 92,3 (1960): 204-6.
Фелти, Синди Л және Том В Рук. «Созылмалы веноздық жеткіліксіздікке арналған компрессиялық терапия». Қан тамырлары хирургиясындағы семинарлар т. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Сүйек сорпасының пайдасы: Сүйек сорпасы тауық, күркетауық, сиыр еті, шошқа еті, балық, қой, бизон, буйвол және бұғы етін қоса, кез келген жануардың сүйектері мен дәнекер тіндерін қайнату арқылы жасалады. Бұл сорпаларда, соустарда және гравийлерде жиі қолданылатын және жақында тағам ретінде пайдаланылатын жоғары қоректік сорпа. денсаулық сусыны.Зерттеулер сүйек сорпасының пайдасын көрсетті, соның ішінде иммундық жүйенің жұмысын жоғарылатады және аллергия, астма және артрит сияқты бұзылуларды жеңу үшін дене жүйелерін құруға көмектеседі.. Ал сорпа пішіні ағзаға кальций, магний, фосфор, кремний, және күкірт.
Сүйек сорпасының пайдасы
Сүйек сорпасы жануарлардың жеуге жарамсыз бөліктері сүйектер, тұяқтар және буындар сорпаға айналдырылған тарихқа дейінгі дәуірден басталады. Дүкеннен сатып алынған қорлар мен сорпалардың көпшілігі сүйектен немесе жануарлардан жасалмайтынын түсіну маңызды. Оның орнына компаниялар зертханада өндірілген ет дәмін пайдаланады. Үйде дайындалған сүйек сорпасы сүйектерді, суды және сірке суын 10-12 сағат қайнатып, сүйектерден коллагенді сұйықтыққа алу арқылы жасалады. Бұл қордың бай түрін жасайды. Сорпаны дайындау алдында сүйектер жиі қуырылады.
Қарапайым рецепт
Сүйек сорпасын жасау өте қарапайым және олардың көпшілігі бар рецептілер желіде. Бастау үшін үлкен кастрюль, су, сүйектер және сірке суы қажет, мұнда қарапайым рецепт бар:
Құрамы
Бір галлон (4 литр) су.
2 ас қасық (30 мл) алма сірке суы.
Сірке суын қосу маңызды, өйткені ол сүйектерден және суға құнды қоректік заттарды шығарады.
2-4 фунт (шамамен 1-2 кг) жануар сүйектері.
Тұз және бұрыш, дәміне қарай.
Дәм жасау және жақсарту үшін көкөністерді, шөптерді немесе дәмдеуіштерді қосуға болады.
Бірінші қадамда сарымсақ, пияз, балдыркөк, сәбіз, ақжелкен және тимьян қосуға болады.
бағыттар
Барлық ингредиенттерді үлкен кастрюльге немесе баяу пешке салыңыз.
Қайнатыңыз.
Қайнауды азайтып, 12-24 сағат пісіріңіз.
Неғұрлым ұзақ пісірілсе, соғұрлым дәмді болады және көбірек қоректік береді.
Сорпаны суытыңыз.
Үлкен контейнерге сүзіп, сүйектерді тастаңыз.
Ұзақ пісіруге байланысты көп мөлшерде коллаген бөлініп, сүйек сорпасын бөлме температурасында желатинді етеді.
артықшылықтары
ас қорыту
Сүйек сорпасы - бай көзі глютамин, ас қорытуды және ішек денсаулығын жақсартатын амин қышқылы.
Бұл әсіресе ішектің ағып кету синдромы немесе ішектің қабыну ауруы сияқты ас қорыту аурулары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Желатин ас қорыту жолындағы сумен де байланыса алады, бұл тағамның ішек арқылы оңай өтуіне көмектеседі.
Сүйек сорпасы келесі адамдарға пайдалы болуы мүмкін:
Ағып жатқан ішек
Тітіркенген ішек синдромы - IBS.
Ойық жаралы колит немесе Крон ауруы сияқты ішектің қабыну ауруы/IBD.
Төмен гликемиялық индекс
Үйде вегетариандық немесе етке негізделген сорпалардың гликемиялық деңгейі өте төмен, қант қосылмаған, калориялары төмен және денені ылғалдандырудың тамаша тәсілі.
Бұл тамақтан кейінгі энергияның бұзылуына әкелуі мүмкін инсулин ұшқыны жоқ тамақтану арасында пайдалы тағамдар болуы мүмкін.
Коллаген шаштың, терінің және тырнақтың денсаулығын жақсартады
Сүйек сорпасында коллаген бар. Коллаген – құрылымдық және дәнекер тіндердегі ақуыз, оның құрамына тері, сүйектер, бұлшықеттер, сіңірлер және байламдар.
Талшықты құрылым күшке, пішінге және икемділікке ықпал етеді және шашты, теріні және тырнақты нығайта алады.
Сүйек сорпасы жүкті әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол жүктілік кезінде терінің созылуы мен өсуі кезінде терінің серпімділігін сақтауға көмектеседі.
Қабынуға қарсы
Глицин және аргинин аминқышқылдары қабынуға қарсы әсерге ие.
аргинин әсіресе созылмалы қабынумен күресу үшін пайдалы болуы мүмкін.
Сүйектер мен буындарды қорғайды
Сүйек сорпасында күшті сүйектерді сақтауға және дененің қартаюына байланысты сүйектердің жоғалуын болдырмауға арналған кальций бар.
Коллаген сонымен қатар буындарды жасқа байланысты нашарлаудан қорғайды.
Ол остеоартрит сияқты сүйек және буын аурулары бар адамдарға көмектесе алады.
Сүйектер
Тамақтан қалған сүйектерді қоқысқа тастамай, оларды құтқарыңыз. Оларды сөмкеге жинауға және қуыруға және пісіруге дайын болғанша мұздатқышта сақтауға болады. Толық тауық пен сүйек етін сатып алмаған және жемейтін адамдар оларды жергілікті қасапханадан немесе фермерлер базарынан сұрай алады. Көптеген азық-түлік дүкендеріндегі ет бөлімінде олар жиі болады. Олар арзан, ал қасапшы тіпті оларды тегін ұсына алады. Жайылымдағы тауықтың немесе шөппен қоректенетін сиыр етінің сүйектерін табу ұсынылады, өйткені олар ең сау және денсаулыққа максималды пайда әкеледі.
сақтау
Сорпаны үлкен партиялармен дайындау ұсынылады, өйткені оны тек тоңазытқышта 5 күнге дейін қауіпсіз сақтауға болады.
Сорпаның ұзағырақ болуына көмектесу үшін, бұл болуы мүмкін шағын контейнерлерде мұздатылған және қажет болған жағдайда жеке порциялар үшін қыздырылған.
Функционалды тамақтану
Әдебиеттер тізімі
Koutroubakis, IE et al. «Ішектің қабыну ауруындағы сарысу ламинині және коллаген IV». Клиникалық патология журналы т. 56,11 (2003 ж.): 817-20. doi: 10.1136/jcp.56.11.817
Мар-Солис, Лаура М және т.б. «Ойық жаралы колиттің тышқан үлгісіндегі сүйек сорпасының қабынуға қарсы қабілетін талдау». Медицина (Каунас, Литва) т. 57,11 1138. 20 қазан 2021 ж., doi:10.3390/medicina57111138
МакКэнс, РА және т.б. «Сүйек және көкөніс сорпасы». Балалық шақтағы аурудың мұрағаты том. 9,52 (1934): 251-8. doi: 10.1136/adc.9.52.251
Петерсон, Орион Дж және т.б. «Байытылған тауық еті сорпасының нейропротекторлық әсері ерте өмірдегі стресс арқылы туындаған мигрень үлгісіндегі диеталық қоспа ретінде». Дәрілік тағам журналы том. 23,12 (2020 ж.): 1259-1265 ж. doi: 10.1089/jmf.2019.0312
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
Сүйек сорпасының пайдасы
