ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedocors@gmail.com
Page таңдаңыз

Салмақ жоғалту

Арықтау клиникасы. Артық салмағы бар немесе семіздікке шалдыққан және арқа ауруымен ауыратын адамдар олардың артық салмағы олардың арқа ауырсынуына ықпал ететінін түсінбеуі мүмкін. Артық салмақпен ауыратын адамдарда бел ауруы, буын ауруы және бұлшықет кернеуі қаупі бар екені белгілі. Арқадағы ауырсыну проблемасы ғана емес, сонымен қатар семіздік немесе артық салмақпен ауыратын адамдардың басқа белгілері физикалық белсенділіктің қысқа кезеңдері кезінде шаршау, тыныс алудың қиындауы және/немесе ентігуді қамтуы мүмкін. Бұл орын алған кезде адамдар дене белсенділігінен аулақ бола бастайды, бұл ауырсынуға және басқа да зиянды жағдайларға әкеледі.

Доктор Хименес әкеледі PUSH-as-Rx Жүйе – бұл 40 жылдық тәжірибесі бар күш-қуат бойынша жаттықтырушы және физиолог дәрігері әзірлеген бағдарлама. Бағдарлама реактивті ептілікті, дене механикасын және оның негізінде экстремалды қозғалыс динамикасын көп салалы зерттеу болып табылады.

Дене динамикасының нақты сандық бейнесі қозғалыстағы және тікелей бақыланатын стресс жүктемелері кезінде клиенттерді үздіксіз және егжей-тегжейлі бағалау арқылы пайда болады. Үздіксіз динамикалық түзетулері бар бұл жүйе көптеген пациенттерімізге салмақ жоғалтуға көмектесті. Сонымен қатар, олар тезірек және күштірек болады. Нәтижелер жасына қарамастан жақсартылған ептілік пен жылдамдықты көрсетеді. Дене шынықтырумен қатар, доктор Хименес және жаттықтырушылар тамақтану бойынша кеңес береді.


Салмақ жоғалтуға арналған акупунктураның артықшылықтарын ашыңыз

Салмақ жоғалтуға арналған акупунктураның артықшылықтарын ашыңыз

Денсаулықты жақсартуды және/немесе сақтауды қалайтын адамдар үшін зерттеулер акупунктура салмақ жоғалтуға көмектесетінін дәлелдейді. Жалпы денсаулық жоспарына акупунктураны енгізу осы мақсатқа жетуге көмектесе ала ма?

Салмақ жоғалтуға арналған акупунктураның артықшылықтарын ашыңыз

Акупунктура Салмақ жоғалту

Акупунктура - белгілі бір нүктелерде денеге жұқа, икемді инелерді енгізетін дәстүрлі медициналық терапия. Ол 2,500 жылдан астам уақыт болды. Тәжірибе дененің энергиясын/қан айналымын ынталандырады деп саналады және зерттеулер салмақтың өсуіне және семіздікке ықпал ететін белгілі әртүрлі факторларды жақсарта алады деп болжайды. (Кепей Чжан және т.б., 2018 ж)

  • Акупунктура энергия ағынын реттейді және дененің тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі, бұл гомеостазға және өзін-өзі емдеуге ықпал етеді деп саналады. (Нин-Цен Ли және т.б., 2019 ж)
  • Акупунктура қан айналымына, нервтерге және иммундық жүйеге әсер ететін дәнекер тінін ынталандырады.
  • Ол мигрень, бедеулік, ауырсынуды басқару және салмақ жоғалту сияқты жағдайларды басқаруға көмектесу үшін қолданылған.
  • Алғашқы кездесуде акупунктурист жалпы ауру тарихын алады және салмақ жоғалту мақсаттарын анықтайды.
  • Олар тиімді жекелендірілген емдеу жоспарын әзірлеу үшін салмақтың өсуіне ықпал ететін негізгі себептерді анықтауға көмектеседі, мысалы, метаболизмнің баяулауы, қалқанша безінің проблемалары және артық тамақтану.
  • Тәжірибеден өткен және лицензиясы бар дәрігер акупунктураны емдеуге қосымша тамақтану және денсаулық бойынша коучингті қамтамасыз ете алады.

рәсім

  • Инелер жұқа және ауырсынуды немесе қан кетуді тудырмай тиімді жұмыс істеуге арналған.
  • Емдеу кезеңіне байланысты инелер сеансқа 15-30 минут қалдырылады.
  • Тәжірибеші маман сеанс кезінде техниканың бөлігі ретінде инелерді көтеруі немесе айналдыруы мүмкін.
  • Көптеген адамдар акупунктура емдеудің босаңсытатын және ауыртпалықсыз екенін айтады.
  • Салмақ жоғалту үшін құлақ нүктелері басты назарда болады.
  • Зерттеулер кейбір сыртқы құлақ нүктелерін ынталандыру құмарлықтарды азайтуға және тәбетті басуға көмектесетін гормондарды теңестіруге көмектесетінін болжайды. (Ли-Хуа Ван және т.б., 2019)
  • Салмақты жоғалтуға және акупунктураға көмектесетін екі гормон балансты қалпына келтіруге көмектеседі: (Ли-Хуа Ван және т.б., 2019)

грелина

  • Тәбет пен тамақтануды ынталандыруды бақылайды.

Лептин

  • Майдың сақталуы мен метаболизмін реттейді.

Акупунктура салмақ жоғалтуға көмектеседі:

  • Тамаққа құмарлықты азайтыңыз
  • Аппетитті басу
  • Ас қорытуды жақсарту
  • Зат алмасуды арттыру

зерттеу

Акупунктура салмақ жоғалту соңғы зерттеулер:

  • Бір зерттеу семіз әйелдердегі құлақ акупунктурасының тиімділігін дене акупунктурасымен салыстырды және құлақ акупунктурасын алған адамдар дененің басқа аймақтарында акупунктура алған адамдарға қарағанда көбірек салмақ жоғалтқанын анықтады. (Cayir Yasemin және т.б., 2017)
  • Тағы бір зерттеу алты апта сайын құлақ акупунктурасын емдеген 20-30 жас аралығындағы артық салмағы бар әйелдерде бел шеңберінің қысқаруы байқалды. (Фелисити Лиллингстон және т.б., 2019 ж)
  • Көптеген адамдар стресстің нәтижесінде салмақ қосады.
  • Зерттеулер акупунктура терапиясы эндорфиндердің немесе дененің табиғи ауырсынуды басатын гормондарының шығарылуын ынталандыруға көмектесетінін көрсетеді.
  • Бұл шиеленіс, көңілсіздік және алаңдаушылықтан туындаған стресстік тамақтануға қарсы тұратын тыныштандыратын, босаңсытатын әсерлерді жасауға көмектеседі. (Ләйлә Ахмед Әбу Исмаил және т.б., 2015 ж)
  • Тұрақты жаттығулар, жақсартылған ұйқы, стрессті басқару және теңдестірілген диета сияқты өмір салтын түзетулермен біріктірілгенде, зерттеулерді шолу акупунктура салмақ жоғалту үшін тиімді деген қорытындыға келді. (SY Kim және т.б., 2018 ж)

қауіпсіздік

Лицензияланған және сертификатталған тәжірибеші дәрігер жасаған кезде акупунктураның тәуекелдері төмен. Ең жиі кездесетін жанама әсерлерге мыналар жатады:

  • Сәрсенбі
  • Брюнинг
  • Инелер енгізілген жерде аздаған қан кету
  • Шаршау

Іздеу алдында акупунктурамен емдеу, қарастыру туралы денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз. Егер емдеу сізге сәйкес болса, олар беделді тәжірибеші дәрігерді ұсынуы мүмкін.


Хиропрактикалық күтім және метаболизм


Әдебиеттер тізімі

Чжан, К., Чжоу, С., Ван, Ц., Сю, Х., Чжан, Л. (2018). Семіздікке арналған акупунктура: клиникалық дәлелдер және мүмкін нейроэндокриндік механизмдер. Дәлелдерге негізделген қосымша және балама медицина: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389

Li, NC, Li, MY, Chen, B., & Guo, Y. (2019). Акупунктураның жаңа перспективасы: үш желінің өзара әрекеттесуі бейтараптандыруға әкеледі. Дәлелдерге негізделген қосымша және балама медицина: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867

Ван, Л.Х., Хуан, В., Вэй, Д., Диң, Д.Г., Лю, Ю.Р., Ван, Дж.Ж. және Чжоу, ЗЫ (2019). Қарапайым семіздікке арналған акупунктура терапиясының механизмдері: қарапайым семіздік бойынша клиникалық және жануарларды зерттеуге дәлелді шолу. Дәлелдерге негізделген қосымша және балама медицина: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381

Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). Түрік семіз әйелдер пациенттеріндегі құлақ және дене акупунктурасының әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ дене салмағын жоғалтқан екі әдісті көрсетті, бірақ құлақ акупунктурасы дене акупунктурасынан жақсы болды. Акупунктура және электротерапевтикалық зерттеулер, 42(1), 1-10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990

Lillingston, F., Fields, P., & Waechter, R. (2019). Артық салмағы бар әйелдердегі бел шеңберінің қысқаруымен байланысты құлақ акупунктурасы - рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Дәлелдерге негізделген қосымша және балама медицина: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560

Исмаил, ЛА, Ибрагим, АА, Абдель-Латиф, Г.А., Эль-Халим, DA, Хелми, Г., Лабиб, LM және Эль-Масри, MK (2015). Мысырлық семіздікпен ауыратын науқастарда акупунктураның дене салмағын азайтуға және қабыну медиаторларына әсері. Ашық қолжетімді Македонияның медициналық ғылымдар журналы, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010

Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). Акупунктура және араласу түрлерінің салмақ жоғалтуға әсері: жүйелі шолу және мета-талдау. Семіздікке шолулар: Халықаралық семіздікті зерттеу қауымдастығының ресми журналы, 19(11), 1585–1596. doi.org/10.1111/obr.12747

Жаттығудан тыс NEAT әрекеттерімен метаболизміңізді арттырыңыз

Жаттығудан тыс NEAT әрекеттерімен метаболизміңізді арттырыңыз

Жалпы денсаулық пен денсаулықты жақсартуды қалайтын адамдар үшін жаттығудан тыс жаттығуларға назар аудару көп калорияларды жағуға және метаболизм жылдамдығын жақсартуға қалай көмектеседі?

Жаттығудан тыс NEAT әрекеттерімен метаболизміңізді арттырыңыз

Жаттығудан тыс белсенділік термогенезі – NEAT

Жаттығудан тыс белсенділік термогенезі немесе NEAT күнделікті қозғалыстар мен әрекеттер арқылы жағылған калорияларды сипаттайды. Бұл физикалық қозғалыстар жоспарланған немесе құрылымдалған жаттығулар, жаттығулар немесе спорт түрлері емес. Ол сондай-ақ жаттығусыз физикалық белсенділік немесе NEPA деп аталады. Мысалдар келесі әрекеттерді қамтиды:

  • тазарту
  • Пісіру
  • Shopping
  • Музыкалық аспапта ойнау
  • Қозғалу сияқты ұсақ қозғалыстар
  • Бірнеше затты сатып алғанда, сауда арбасының орнына себетті алып жүріңіз.
  • Лифт немесе эскалатордың орнына баспалдақпен жүріңіз.

Бұл қозғалыстар көп болып көрінбесе де, метаболизм жылдамдығына және калория шығындарына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Зерттеу 12,000 12-нан астам әйелді XNUMX жыл бойы бақылап, дірілдеу шамадан тыс отырықшылықпен байланысты өлім қаупін азайтатынын анықтады. (Гарет Хаггер-Джонсон және т.б., 2016 ж)

Күйдірілген калориялар

Жандырылған калория мөлшері адамнан адамға өзгереді. Зерттеу көрсеткендей, физикалық белсенділікпен айналыспаған термогенезден күйген калориялар мөлшері ұқсас екі адам арасында күніне 2000 килокалорияға дейін өзгереді. (Кристиан фон Лоэфельхольц және т.б., 2000 ж). Бұл айырмашылықты бірнеше факторлар, соның ішінде қоршаған орта мен генетика түсіндіре алады. Жеке адамның кәсібі мен өмір салты жаттығудан тыс белсенділік термогенезіне де әсер етуі мүмкін. Мысалы, дене салмағының индексі немесе BMI бірдей, бірақ жұмысы әртүрлі, отырықшы және белсенділікпен жұмыс істейтін екі адам әртүрлі калория мөлшерін жағады.

денсаулығын жақсарту

Жаттығудан тыс белсенділік термогенезі дененің салмақты басқару әдістерінің бірі болып саналады. Салмақ жинаған кезде NEAT артады, ал салмақ жоғалтқанда NEAT азаяды, адамдар көп қозғалмай көбірек отырса. Зерттеуге шолу көрсеткендей, жаттығудан бас тартудың пайдасы жұмсалған қосымша калориядан асып түседі. (Pedro A. Villablanca және т.б., 2015 ж). Жаттығудан тыс белсенділік термогенезін арттыру метаболикалық синдромның, жүрек-қан тамырлары мәселелерінің және басқа да денсаулық проблемаларының қаупін азайтады. Сонымен қатар, зерттеулер белсенділік құрылымдық жаттығуларға жұмсалатын уақыт пен күш-жігерді жоққа шығаратынын көрсетеді. (Джон Д. Акинс және т.б., 2019 ж). Белсенді емес термогенезбен отырықшы мінез-құлықпен күресу тұрақты жаттығулардың пайдасын арттыруға көмектеседі.

NEAT қосылған

Жұмыста және үйде жаттығудан тыс белсенділік термогенезін енгізудің шағын жолдары бар. Бұл тұрақты үстелді немесе тұрақты допты пайдалану болуы мүмкін. Ұлттық спорттық медицина академиясының мәліметтері бойынша, 145 фунт адам шамамен күйіп қалуы мүмкін:

  • Жұмыста отырғанда сағатына 102 калория.
  • Жұмыста тұрғанда 174 калория.
  • Қосымша 72 калория көп болып көрінбеуі мүмкін, бірақ ол жылына 18,000 5-нан астам калорияны қосады, бұл шамамен XNUMX фунт салмақ жоғалтуға әкеледі.

Кезекте тұрсаңыз немесе кептелісте отырсаңыз, қолды немесе аяқты түрту немесе басын музыкаға жылжыту сияқты қозғалыстың шағын жолдарын табу денеге жаттығудан тыс белсенділік термогенезінің артықшылығын пайдалануға көмектеседі. Қозғалыс үшін көбірек саналы күш-жігер жұмсау, жақсартуға ұзақ жол бере алады денсаулық.


Қозғалыс емделудің кілті ме?


Әдебиеттер тізімі

Хаггер-Джонсон, Г., Гоу, А.Дж., Берли, В., Гринвуд, Д., Кейд, Дж. Э. (2016). Біріккен Корольдік әйелдер когортасының зерттеуіндегі отыру уақыты, дірілдеу және барлық себептерден болатын өлім. Американдық профилактикалық медицина журналы, 50(2), 154-160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025

фон Лоэфельхольц, К. және Биркенфельд, A. L. (2022). Адамның энергетикалық гомеостазындағы жаттығудан тыс белсенділік термогенезі. K. R. Feingold (Ред.) және т.б. т.б., Endotext. MDText.com, Inc.

Виллабланка, П.А., Алегрия, Дж.Р., Мукадам, Ф., Холмс, Д.Р., кіші, Райт, Р.С. және Левин, Дж.А. (2015). Семіздікпен күресуде жаттығусыз белсенділік термогенезі. Mayo Clinic процедуралары, 90(4), 509–519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001

Акинс, Дж.Д., Кроуфорд, К.К., Бертон, Х.М., Вулф, А.С., Вардарли, Э., Койл, Э.Ф. (2019). Белсенділік өткір жаттығулардан кейін метаболикалық артықшылықтарға төзімділікті тудырады. Қолданбалы физиология журналы (Bethesda, Md. : 1985), 126(4), 1088–1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018

Сіздің салмағыңыз арқаңызға әсер етуі мүмкін: декомпрессияны қолданып көріңіз

Сіздің салмағыңыз арқаңызға әсер етуі мүмкін: декомпрессияны қолданып көріңіз

кіріспе

Дүние қозғалған сайын дене де қозғалады. Дене жасағанда күнделікті қозғалыстар ауыртпалықсыз жүгіру, секіру және жүру сияқты. Адамдар ұзақ өмір сүру және өмір сүру үшін күнделікті әдеттерді енгізген кезде сау денелер, дене жарақаттар мен ауырсынуларға бағынбайды. Дегенмен, белгілі бір жағдайлар болған кезде стрессмазасыздану, және зиянды әдеттер адамның денесін басып кете бастайды, бұл асқынуларға әкелуі мүмкін семіздіксозылмалы қабыну реакциялары, және арқадағы ауырсыну ағзаға әсер ету. сияқты емдеу физикалық терапия және декомпрессиялық терапия өмірлерін қалпына келтіруге тырысатын көптеген адамдарға көмектесу үшін пайдаланылды. Бүгінгі мақала семіздіктің бел ауруымен қалай байланысты екеніне, оның денеге қалай әсер ететініне және декомпрессионды терапияның бел ауруы бар науқастарға салмақ жоғалтуға қалай көмектесетініне бағытталған. Пациенттерді омыртқаның декомпрессиялық терапиясына мамандандырылған білікті және білікті провайдерлерге жіберу арқылы. Осы мақсатта және қажет болған жағдайда, біз пациенттерімізге олардың тексерулері негізінде тиісті медициналық провайдерлерге жүгінуге кеңес береміз. Біз білім беру провайдерлерге құнды сұрақтар қоюдың кілті екенін түсінеміз. Доктор Алекс Хименес бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде береді. Жауапкершіліктен бас тарту

 

Менің сақтандыруым оны өтей ала ма? Иә, мүмкін. Егер сіз сенімді болмасаңыз, мұнда біз қамтитын барлық сақтандыру провайдерлеріне сілтеме бар. Сұрақтарыңыз болса, доктор Хименеске 915-850-0900 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Семіздік және бел ауруы

 

Күні бойы серуендегеннен кейін өзіңізді жалқау сезінесіз бе? Сіз ентігуді сезінесіз бе? Төменгі арқадағы ауырсыну туралы не айтасыз? Осы белгілердің кез келгенін сезіну сізге әсер ететін семіздік пен бел ауруы болуы мүмкін. Зерттеулер атап өткен белдегі ауырсыну және семіздік бүкіл әлем бойынша барлық адамдар үшін жиі кездесетін мәселелер. Төменгі арқадағы ауырсыну тірек-қимыл аппаратының денсаулығына қатысты ең маңызды мәселе және семіздік денсаулық мәселесі болғандықтан, көптеген адамдарда бел аймағындағы радикулярлық ауырсыну қаупі жоғары болады. Бұл адамның денесіне әсер ететін дене салмағының индексі сияқты зерттеулерінде атап өтілген семіздік омыртқаға биомеханикалық және мета-қабыну әсерлері болуы мүмкін. Ерлердің де, әйелдердің де денелері майдың құрамы жағынан әртүрлі болғандықтан, әйелдер денесінде ерлердің денесіне қарағанда дененің айналасында көбірек май массалары сақталады, бұл төменгі арқадағы ауырсыну мәселелерін тудырады. Осыған байланысты, өмір салтының әдеттері және өзгерістер сонымен қатар ерлер мен әйелдердің денелерінде семіздіктің одан әрі дамуын тудыруы мүмкін, бұл бел ауруы мәселелерінің одан әрі дамуын тудырады.

 

Ол ағзаға қалай әсер етеді

Семіздік пен бел ауруы денеге әсер ете бастағанда, зерттеулері көрсеткен сияқты созылмалы жағдайлар диабет және гипертония семіздікпен байланысты және дененің сіңірлері мен байламдарындағы аурулардың жолына әсер етуі мүмкін. Дене табиғи қартаю процесінен өтіп жатқандықтан, бұл бел ауруына әкелуі мүмкін және артық салмағы бар көптеген адамдарда ауру қаупін тудыруы мүмкін. остеоартриттер. Артық салмақ бұл орын алған кезде тізе, жамбас, аяқ және төменгі арқаға көбірек қысым жасай бастайды. Бұл тудырады алға тарту үшін жамбас денеде төменгі арқа бұлшықеттерінің шиеленісуіне әкеледі. Барлығы жоғалмайды, өйткені салмақ жоғалту және бел ауырсынуының белгілерін жеңілдету үшін емдеу әдістері бар.


DRX9000 Декомпрессиялық терапия-бейне

Төменгі арқадағы ауырсынуды және кернеулерді сезінесіз бе? Жаяу жүруден тыныс алу туралы не айтасыз? Аяқтарыңыз бен аяқтарыңызға түсетін салмақты сезінесіз бе? Сіздің салмағыңыз арқаңызға әсер етуі мүмкін және физиотерапия және декомпрессиондық терапия сияқты хирургиялық емес емдеу сізге көмектесе алады. Жоғарыдағы бейнеде DRX9000 декомпрессиялық машинасы дискінің биіктігін ұзарту және төменгі арқа бұлшықеттерін босату үшін омыртқаны жайлап созу арқылы бел ауруын жеңілдетуге қалай көмектесетінін көрсетеді. Декомпрессионды терапия бел ауруына көмектессе, зерттеулері анықталды бұл физиотерапия салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін. Артық салмақты жоғалту бұлшықеттер мен буындардың босаңсуына және омыртқадағы стрессті кетіретін бел симптомдарын жеңілдетуі мүмкін. Сіз декомпрессия туралы көбірек білгіңіз келеді делік және оның бел ауруы мен басқа бел ауруы жағдайларын жеңілдетуде сізге қандай пайдасы бар? Бұл сілтемесі түсіндіреді ол төменгі арқа үшін не істейді.


Декомпрессия салмақ жоғалтуға қалай көмектесе алады?

 

А айтылғандай алдыңғы мақала, физиотерапия және декомпрессия бел ауруын жеңілдету үшін қатар жүреді. Семіздіктен зардап шегетін адамдар үшін физиотерапия оларды қалпына келтіруге көмектеседі. Жаттығуға, салмақ жоғалтуға және салауатты тамақтануға дұрыс мотивациямен адамдар артық салмақтан арылуға және төменгі арқадағы қысымды алып тастауға кіріседі. Зерттеулер атап өткен салмағын жоғалтатын адамдарға омыртқаның декомпрессиялық терапиясын жасауға рұқсат етілген. Адам салмағын жоғалта бастағаннан кейін, арқадағы қалдық ауырсыну әлі де бар және арқаға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Бақытымызға орай, бұл жерде декомпрессиялық терапия келеді, және сияқты зерттеулер, декомпрессионды терапия белдегі ауырсынуды жеңілдетуге және аяқтың ауырсыну белгілерін азайтуға көмектеседі. Бұл салмақ жоғалтатын адамдар үшін пайдалы, өйткені бұл емдеудің екеуі де адамның өмір сапасын жақсартуға және салмақ жоғалту жолында көмектесуге көмектеседі.

 

қорытынды

Тұтастай алғанда, семіздік пен бел ауруы адамның бақытсыз болуына және ауырсынуына әкелуі мүмкін. Адам семіздікке ұшыраған кезде, дененің айналасындағы артық салмақ төменгі арқаға, жамбасқа, тізеге және аяққа қысым жасауы мүмкін. Егер адам төменгі арқа проблемаларынан зардап шегетін болса, бұл олардың арқа сүйеуіне және жеңілдік табуға себеп болатын басқа да проблемаларын тудыруы мүмкін. Физиотерапия мен декомпрессиялық терапияны біріктіру - бұл көкте жасалған сәйкестік, өйткені көптеген адамдар салмағын жоғалтады және төменгі арқадағы қысымды ала бастайды. Салауатты тағамдарды жеу, жаттығулар жасау және белгілі бір өмір салтын өзгерту ауыртпалықсыз сау денені дамытуға көмектеседі және көптеген адамдар одан пайда көре алады.

 

Әдебиеттер тізімі

Чоу, Луиза және т.б. «Семіздік пен бел ауруы мен мүгедектік арасындағы қауымдастық көңіл-күйдің бұзылуына әсер етеді: ерлер арасындағы популяцияға негізделген, көлденең зерттеу». дәрі, Wolters Kluwer Health, сәуір 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.

Фриландер, Хейкки және т.б. «Ерлер арасындағы арқа аурулары кезіндегі артық салмақ пен семіздіктің рөлі: өмірлік курстық көзқараспен бойлық зерттеу». BMJ Open, BMJ Publishing Group, 21 тамыз 2015 ж. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.

Фриско, Дональд. «Арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін салмақ жоғалту». Омыртқа, Spine-Health, 2 қараша 2004 ж., www.spine-health.com/wellness/nutrition-diet-weight-loss/weight-loss-back-pain-relief.

Какиучи, Масааки және т.б. «Бел омыртқасының стенозы үшін артқы декомпрессиядан кейін бел ауырсынуын жеңілдету». Омыртқа, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 15 қыркүйек 2021 ж. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.

Мирц, Тимоти А және Леон Грин. «Семіздік бел ауруы үшін қауіп факторы ма? Клиникалық сұраққа жауап беру үшін дәлелдемелерді пайдалану мысалы». Хиропрактика және остеопатия, BioMed Central, 11 сәуір 2005 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.

Росс, Дональд А және т.б. «Дегенеративті ауруға арналған омыртқа хирургиясынан кейінгі салмақ пен дене салмағының индексіндегі тенденциялар». Омыртқа хирургиясының халықаралық журналы, Омыртқа хирургиясын жетілдірудің халықаралық қоғамы, тамыз 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.

Жауапкершіліктен бас тарту

Метаболикалық синдром және оның әсері | Эль Пасо, Техас

Бүгінгі подкастта доктор Алекс Хименес ДС, денсаулық жөніндегі жаттықтырушы Кенна Вон, Труид Торрес, Александр Хименес және Астрид Орнелас метаболикалық синдромды түсінуге тереңірек қарауды талқылайды және назар аударады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл ерекше күн, балалар. Бүгін біз метаболикалық синдром туралы сөйлесетін боламыз. Біз ғылымға және метаболикалық синдромның не екенін түсінуге назар аударамыз. Бүгін біз метаболикалық бұзылулар және оның жергілікті қауымдастықтардағы адамдарға қалай әсер ететінін талқылау үшін әртүрлі бағыттар бойынша бірнеше мамандар мен адамдарды шақырамыз. Біз бүгін айтатын ерекше мәселе - метаболикалық синдром. Метаболикалық синдром көптеген адамдарға әсер етеді, өйткені метаболикалық синдром диагнозы қойылады; Бізде қандағы қант мәселелері, жоғары қан қысымы, жоғары тығыздықтағы липопротеидтерден триглицеридтердің болуы, сондай-ақ диетамыздағы іш майының мөлшері сияқты нәрселерді көрсететін бірнеше бұзылу жағдайлары болуы керек. Сонымен, бүгін біз жасайтын керемет істердің бірі - қазір метаболикалық синдромның не екенін білу үшін бізге панельді әкелу. Бүгін ерекше күн, өйткені біз Facebook Live арқылы тікелей эфирге шығамыз және ақпаратты алғаш рет ұсынып отырмыз. Ендеше, бұл біздің бірінші рет баруымыз, балалар. Олай болса, біз жақсы жұмыс жасадық деп ойласаңыз, бізге бас бармағын көтеріңіз. Олай болмаса, бізге де хабарлаңыз, өйткені біз қауымдастықтарға жету және метаболикалық бұзылулар туралы үйрету процесін үйреніп, өтіп жатырмыз. Бүгін бізде Астрид Орнелас бар, ол метаболикалық синдром және оны жақсартуға көмектесетін арнайы диеталық тамақтану динамикасы туралы айтатын болады. Сондай-ақ бізде Кенна Вон бар, ол біздің жаттықтырушы, ол пациенттермен қалай әрекеттесетінімізді талқылайды. Сондай-ақ, біздің пациентіміз Труди, метаболикалық синдромы бар тірі адам. Қашықтықта бізде ұлттық бірлік, денсаулық ғылымы және медицина мектебінде болатын Александр Хименес бар және бізге егжей-тегжейлі ақпарат беру үшін метаболикалық бұзылулармен байланысты және олармен байланысты. Метаболикалық синдромның не екендігі және оның біздің қоғамдастықтарға қалай әсер ететіні туралы егжей-тегжейлі түсініктер. Енді оған сын көзбен қарау керек, бұл ауыр тақырып па. Біз бұл тақырыпты көптеген адамдарға әсер ететіндіктен таңдаған сияқтымыз. Тірек-қимыл аппаратымен ауыратын болсам да, бүгінде біз көріп жүрген пациенттерімнің көпшілігі қабыну ауруларымен тікелей байланысты. Қабыну мәселелерімен айналысқанда, біз инсулинмен және оның денеге қалай әсер ететінімен айналысамыз. Енді, инсулин осы процесте жүріп жатқанда, біз талқылайтын осы нақты динамикалардың әрқайсысы және метаболикалық синдроммен айналысатын біздің болашақ подкасттар инсулинге және оның ағзаға әсеріне тікелей байланысты. Осылайша, біз осы динамикадан өткен кезде, біз әр нүктені шығарғымыз келеді. Мен бүгін Кенна Вонды ұсына аламын; Біз пациентке ұсыныс жасағанда не болатынын және пациентте зат алмасу бұзылған кезде не істейтініміз туралы кім айтады? Сондықтан біз оны Кеннаға ұсынбақпыз.  

 

Кенна Вон: Сүйсініп. Науқас алғаш рет келген кезде және біз метаболикалық синдромның белгілерін көргенде, пациент әрдайым білмейді, өйткені метаболикалық синдромды құрайтын бұл белгілер міндетті түрде қызыл жалау емес. Дегенмен, біз олардың біріктірілгенін көре бастағанда, біз мұны қазір бақылауға алуымыз керек екенін түсінеміз. Науқас алғаш рет келіп, олар бізге симптомдары туралы айтып жатқанда, біз оны қадағалай бастаймыз және бұл ұзақ уақыт бойы болып жатқан нәрсе екенін білу үшін олардың егжей-тегжейлі тарихын жасаймыз. , егер ол жақында болса, сол сияқты нәрселер. Содан кейін біз оны сол жерден аламыз. Біз зертханалық жұмыстарды егжей-тегжейлі жасаймыз, содан кейін олардың генетикасының түріне қараймыз. Генетика оның үлкен бөлігі болып табылады. Біз олар үшін қандай диета жақсы жұмыс істейтінін көреміз және сол нақты мақсаттарды қоямыз. Бірақ біз сондай-ақ оларға табысқа жету үшін қажетті білім беретінімізге көз жеткізгіміз келеді. Білім өте керемет, әсіресе метаболикалық синдром сияқты шатастыруы мүмкін нәрсеге қатысты.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Біз пациенттерге метаболикалық синдромды өзгерту үшін үйдегі динамика мен құнды нәрселерді қалай беруге болатынын талқылаймыз, біз біреудің метаболикалық мәселелері бар екенін анықтаған кезде. Енді бүкіл идея - асүйден генетикаға тікелей жол жасау. Қандай да бір жолмен біз не жеуге болатынын және не істей алатынымызды және генетикалық код деңгейінде көрсетілген динамиканы өзгерту үшін белгілі бір тағамдардан қалай аулақ бола алатынымызды түсіну үшін ас үйге ғылымды әкелуіміз керек. Сондықтан біз осы бес нақты мәселенің әрқайсысын қабылдай алатын процестер туралы аздап кеңірек түсінік беруге тырысамыз. Бірден. Мәселен, ас үйге келетін болсақ, біз адамдарға ас үйде өздеріне көмектесуге қалай көмектесеміз, Кенна?

 

Кенна Вон: Ас үйде біз жақсы көретін нәрсе - смузи. Smoothies өте пайдалы, өйткені сіз денеңізді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіп қана қоймайсыз. Сіз сондай-ақ жасушаларыңызды дұрыс қоректік заттармен қамтамасыз ете аласыз, бұл сіздің денеңіздің ішіндегі айырмашылықты жасайды. Сіз әлі де қанағаттанған және толыққанды сезінесіз, бұл бірдеңе болмайды, білесіз бе, сіз аздап құс тұқымын жеп қойғандай аш қаласыз. Сондықтан мен бәріне осыдан бастауға кеңес беремін. Бұл смузилерге қосу үшін тамаша нәрсе - зығыр тұқымдары. Сондықтан зығыр тұқымы талшықта өте жоғары, жақсы талшық. Сондықтан, егер сіз алдымен зығыр тұқымын блендерге салып, оларды араластырып, ашсаңыз, смузиді әдемі және тегіс ету үшін авокадо сияқты пайдалы майларды қоса бастайсыз. Ал бадам сүті, төмен калория және төмен көмірсутекті жемістер, сол сияқтылар. Ол сол ішектің ішіндегі қуат көзін ашады. Сонымен, ол жасайтын басты нәрсе - талшық жабысып қалады. Сондықтан ол сіздің пребиотиктеріңіз бен пробиотиктеріңізді ішектегі әрбір қатені тамақтандырады. Сондай-ақ бұл сіздің дене жүйеңізден әдетте қайта сіңетін заттарды, мысалы, тұзды алып тастауға көмектеседі және мен айтқанымдай, қайта сіңіп кетпей, қажет болғандай шығарылуына мүмкіндік береді. осы негізгі мәселелерді тудырады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*:  Сондықтан бұл динамика және негізінен зығыр тұқымымен жұмыс істегенде, мен Александрдың холестеринмен қалай жұмыс істейтіні тұрғысынан зығыр тұқымының динамикасын білетінін білемін. Және бұл мәселелердің бірі, HDL компоненті. Зығыр тұқымы, Алекс, зығыр тұқымы мен холестеринді азайту және метаболикалық синдромға көмектесу туралы тәжірибемізге қатысты не көргеніңіз туралы біраз айтып беріңізші.

 

Александр Исайя: Сонымен, зығыр тұқымдары тек қоректік заттарға ғана емес, сонымен қатар Кенна айтқандай, олар диеталық талшықтарда керемет. Сондықтан біз өзімізге сұрақ қоюымыз керек: диеталық талшық неліктен маңызды? Біз оны сіңіре алмаймыз, бірақ ол біздің ішектеріміздегі басқа заттармен байланыстырады. Холестеринді төмендететін негізгі заттардың бірі - өтпен байланыстырады. Енді біздің өт қабымыздағы өт шамамен тоқсан бес пайыз холестеринді құрайды. Кешіріңіз, холестериннің 80 пайызы және оның тоқсан бес пайызы қайта өңделеді және көп жағдайда қайта пайдаланылады. Неліктен ішекте талшықтың көп мөлшері бар? Талшық холестеринмен байланысады. Дененің оны өтеу механизмі холестеринді дененің басқа бөліктерінен, атап айтқанда қан сарысуынан алып, өттің сол деңгейлерін жасарту үшін оны кері тарту болып табылады. Осылайша сіз ішектеріңізді дұрыс жұмыс істеуге мәжбүрлеп қана қоймай, сонымен қатар дененің ішкі жағындағы холестеринді төмендетесіз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Осылайша, холестериннің құрамдас бөлігі талшықпен көмектесе алады. Енді мен Астридтің қан қысымын төмендету және нәрлендіру препараттарын аздап бақылауға алу туралы кейбір идеялары бар екенін білемін. Осыған байланысты ол белгілі бір тақырыптарды қозғады және ол метаболикалық синдроммен не болып жатқаны туралы күнделікті ақпарат беретін ұлттық зерттеу орталығы болып табылатын NCBI-ді көруге көмектесетін тұрақты ғалым. Сондықтан ол қазіргі уақытта біз қозғауға болатын кейбір нәрлендіру тақырыптарын ұсынатын болады. Астрид, сәлем.

 

Астрид Орнелас: Сәлеметсіз бе. Біріншіден, подкастқа әрең кіретін, бізді тыңдауға әрең кіріп жатқан адамдар үшін. Мен метаболикалық синдромның не екенін тағы да айтқым келеді. Сонымен, метаболикалық синдром, сіздердің көпшілігіңіз білетіндей, бұл жағдай немесе ауру емес. Бұл, менің ойымша, жүрек ауруы, инсульт және тіпті қант диабеті сияқты нәрселердің қаупін арттыратын денсаулыққа қатысты басқа мәселелер жиынтығының кластері. Сонымен, метаболикалық синдромның айқын белгілері жоқ, бірақ ең көрінетіндердің бірі деп ойлаймын. Сіз метаболикалық синдромы бар адамдарда айқын көрінетін денсаулық мәселелерін білесіз бе, бұл бел майы. Осыған байланысты мен бүгін айтқым келетін кейбір нютрацевтикалық препараттарды, көріп отырғаныңыздай, мен соңғы рет талқылаған бірнеше нәрлендіру құралдарын тізімдедім. Және бұл қоректік заттар метаболикалық синдромға әртүрлі жолдармен көмектесе алады. Бірақ мен мұнда салмақ жоғалтуға бағытталған бірнеше нәрсені қостым. Өйткені, мен айтқанымдай, метаболикалық синдромның айқын белгілерінің бірі - белдегі артық май. Сондықтан мен бірнеше ғылыми зерттеулер мен ол туралы мақалалар жаздым, бұл метаболикалық синдромы бар адамдарда салмақ жоғалтуға көмектесетін ниацин болып табылатын нәрлендіру құралдарының бірін әкелгім келеді. Енді ниацин, бұл В3 дәрумені және сіз оны әдетте В-комплексінің бір түрі бар қоспаларды сатып алған кезде таба аласыз. Онда әртүрлі В дәрумендерінің жиынтығы бар. Сонымен, ниацин, әрине, артық салмағы бар семіздікпен ауыратын адамдармен байланысты қабынуды азайтуға көмектесетін бірнеше зерттеу зерттеулері анықталды. Әдетте, бұл адамдар қандағы қант пен қант деңгейін жоғарылатып, қабынуға әкеледі. Сондықтан В дәрумендерін, атап айтқанда В3 дәрумені немесе ниацинмен танымал болғандықтан, қабынуды азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ метаболизмді, біздің денеміздің көмірсуларды, ақуыздарды және майларды энергияға айналдыру қабілетін дамытуға көмектеседі. Сондықтан біз В дәруменін және әсіресе ниацин В3 дәрумені қабылдағанда, зерттеу жұмыстары оның калорияларды әлдеқайда тиімді жағуға көмектесетінін анықтағанын атап өткім келеді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Біз ниацинмен және нәрлендіргіштермен айналысқанда, біз барамыз. Мен Александрдың кейбір мәселелері бар екенін білемін. Сіз әлі бізбен біргесіз бе, Александр? Иә, мен осындамын. Бәрі жақсы. Барлығы жақсы. Біздің техникалық мәселелермен айналысып жатқанымызды және олар арқылы өтіп жатқанда біз оларды үйреніп жатқанымызды көремін. Мен Астридке қайта ораламын, әсіресе іштің майы туралы. Енді ол іштің майын айтты. Іштің майымен айналысқанда өте нақты болайық. Біз ер адамның белі 40 дюймден асатын мәселелермен айналысамыз. ЖАРАЙДЫ МА. Ал әйелдер үшін олардың саны 35-тен жоғары. Бұл дұрыс па? Иә. Сондықтан біз өлшеулерді орындаған кезде, бұл құрамдастардың бірі. Осы нақты мәселелерді талқылағанда, біз іштің майы мен салмақтың жоғарылауы, BMI мәселелері және BIA мәселелері туралы сөйлескенде, бұл базалық метаболизм жылдамдығы мен кедергіні бағалау екеніне көз жеткізгіміз келеді. Біз осы ерекше аспектілерді іздейміз. Сонымен, ол ниацин мен ниацин терминдерінде айтып отыр, ниацинмен тәжірибеңіз қандай, Алекс сіз орнатқан динамикаңызбен?

 

Александр Исиах: Ниацин немесе В3 дәрумені - бұл өте жақсы В дәрумені, өйткені ол тегін өнім. Ол гликолиз және лимон қышқылы циклі кезінде ұсталатын нақты жауапқа дәл жауап береді. Ол лимон қышқылының циклінде маңызды рөл атқарады, өйткені ол NADH синтезі үшін алдын ала өнім ретінде пайдаланылады. Енді біреуде метаболикалық синдром болса, бұл лимон қышқылының циклін реттей алады. Сондықтан, егер олар майды жағуға немесе көмірсуларды тиімдірек қолдануға тырысса, бұл циклды реттеуге көмектеседі және олардың митохондриялық метаболизмін әлдеқайда жақсырақ пайдалануға мүмкіндік береді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл керемет. Енді Астридке оралсақ, мұнда қандай қоспалар бар екенін айтып беріңізші. Біз олардың барлығынан өте алмауымыз мүмкін, бірақ бірте-бірте. Біз бұл нәрсені талдаймыз, сондықтан біз сендерге ақпарат береміз. Біз метаболикалық синдромды алып, адамдардың өмірін өзгерте алатындай пайдалы ақпарат. Ілгері жүру.

 

Астрид Орнелас: Жарайды, ендеше мен айтатын келесі нютрацевтикалық препараттар, мен осы екеуі туралы D дәрумені мен кальций, атап айтқанда D3 витамині туралы сөйлесетін боламын. Мен мұны ерекше атап өткім келеді. Бірақ бұл нютрацевтикалық препараттардың екеуі де май массасын жоғалтуға көмектеседі. Сондай-ақ, бірнеше ғылыми зерттеулер көрсеткендей, бұл В дәрумендері сияқты, ниацин, В3 дәрумені сияқты, денені калорияларды тиімдірек жағу үшін метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Содан кейін мен айтқым келетін келесі нютрацевтикалық препараттар - DHEA. Енді мен, менің ойымша, DHEA туралы атап өткім келетін нәрселердің бірі, ең алдымен, бұл гормон. Бұл денеде табиғи түрде өндірілетін гормон. Бірақ, әрине, сіз өзіңіздің денсаулық сақтау маманыңызбен сөйлессеңіз, кейбір адамдар оны толықтыра алатынын білесіз. Және олар сіздің денеңізге DHEA көбірек қажет екенін анықтады, өйткені сіздің денеңіз оны табиғи түрде жеткілікті түрде өндірмейді, содан кейін олар оны да толықтыра алады. Вашингтон университетінің медицина мектебінің мәліметтері бойынша DHEA туралы нақтырақ айтсақ, DHEA майдың әлдеқайда тиімді метаболизміне көмектеседі. Менің талқылағым келген нәрселердің бірі DHEA-мен бірге жүреді деп ойлаймын. Сонымен, біз артық калорияларды тұтынған кезде, сіз білесіз бе, орташа тәуліктік калория, зерттеушілердің пікірінше, біз 2000 калория алуымыз керек. Бірақ қазір артық калорияларды жеген кезде денеге не болады? Бұл калориялар денеде май түрінде сақталады. Дене табиғи түрде DHEA-ны жеткілікті мөлшерде өндірген кезде, біздің дене DHEA метаболизденуі мүмкін. Айтайын дегенім, майды метаболиздендіріңіз. Кешіріңіз, біздің денеміз артық майды сақтауға емес, одан құтылу үшін әлдеқайда тиімді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Түсіндім! Сізден сұрайын, DHEA - бұл гормон, мен байқаған нәрселердің бірі - бұл рецептсіз табылған гормон. Соңғы заңдардың кейбір үзінділерімен бірегей нәрселердің бірі - DHEA оны рецептсіз пайдалану үшін FDA арқылы жасады. Осылайша сіз өнімнің барлық дүкендерде таратылғанын көресіз және сапаға байланысты оны күн сайын көбірек көре аласыз. Соңғы екі жылда оны жиірек көріп отырғаныңыздың себебі - FDA оны тапты, содан кейін ол саңылау арқылы нарықтарда қалуға рұқсат берді. Ілгері жүру. Кенна осы нақты мәселелерді бағалау кезінде осы нақты компонентке қатысты бірдеңені атап өткісі келеді.

 

Кенна Вон: Дене майы туралы және Астридтің дене майының қалай жинақталатыны туралы айтқан кезде мен бірдеңе қосқым келді. Сонымен, сізде артық калориялар болған кезде сіз денеңізде триглицеридтер деп аталатын заттарды жасайсыз. Ал триглицеридтер глицерин мен май қышқылдарынан тұрады; дегенмен, жалпы триглицеридтер бұл жасуша мембранасына ену үшін тым үлкен. Сонымен, барлығын дерлік басқаратын басқа гормон болып табылады, және ол инсулин деп аталады, және инсулин шақырылады. Осы жерден бізде липо...

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Липопротеин-липаза?

 

Кенна Вон: Иә, сол. Бұл тілдің бұралуы, сондықтан ол шақырылады, содан кейін оларды бір-бірінен ажыратады. Инсулин қайтадан келіп, жасуша мембранасын ашатын glut4transporter деп аталатын нәрсені белсендіреді. Енді біз май жасушаларының глюкозаға, триглицеридтерге және майға толы сақталатынын көреміз. Осылайша, бұл май жасушалары ештеңенің болмауынан артық калорияларға ие болады. Енді олар осы процесс арқылы түрлендіріледі. Енді олар жақсы және толысып, ішіңіздің айналасында ілулі тұр.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен кейбір адамдарда тиімдірек LPL бар екенін байқадым, бұл липопротеин-липаза. Кейбіреулер сіз не білесіз деп айтуы мүмкін? Мен тамаққа қарап ғана салмақ қосамын, ол жас ұлғайған сайын көбейе түсуі мүмкін. Бұл нақты мәселені басқа басқару жүйесі басқарады. Сізде гормонға сезімтал липазамен бірге липопротеинді еріндерді және глют4 бақылайтын қандай басқару жүйелері бар?

 

Кенна Вон: Инсулин басқалардың бәрін басқарады. Мен айтқанымдай, бұл гормон және ол енеді. Сонымен қатар, бізде ферменттерге, температураға және осы сызық бойындағы заттарға әсер ететін PH бар.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, көптеген нәрселерді біз ферменттерге қараған кезде, ферменттің белсенділігін немесе сезімталдығын немесе жұмыс істеу қабілетін анықтайтын нәрсе генетикада липопротеин-липаза және май қышқылдарының ыдырауы тұрғысынан кодталғанын түсінеміз. Мен білемін, Алекс, сізде майдың бөлінуі туралы ақпаратқа қатысты кейбір ойларыңыз бар. Сізде жұртшылыққа аздап түсінуге көмектесетін не бар?

 

Александр Исайя: Сонымен, биохимиялық жолдарға тым көп кірмей, бұл жай ғана митохондрияның ішкі митохондриялық матрицасын көрсетеді. Сондықтан, сіз жақсы тамақтанғаныңыздан кейін және сіздің барлық жасушаларыңыз ATP синтезі арқылы энергия өндіруге қанағаттанғаннан кейін, егер сіз калорияны, атап айтқанда глюкоза арқылы, шамадан тыс тұтынсаңыз, сізде ацетил-КоА көп мөлшерде өндіріледі немесе соңында осында ілулі. Демек, дене инсулиннің жоғары деңгейін сатып алады. Цитрат синтаза деп аталатын бұл фермент индукцияланады. Сонымен, цитрат синтазасы цитрат жасау үшін оттегі ацетаты мен ацетил-КоА-ны қолданады. Енді цитрат содан кейін митохондриялық матрицадан шыға алады, содан кейін цитраттың маңызды жинақтары жасушаның бүйір қабырғасында жинала бастайды. Бұл жағдайда ATP цитратының жалғандығы оларды қайтадан ыдыратып, ацетил-КоА мен аукстил-ацетатты әкеледі. Аукстил-ацетат пен ацетил-КоА-ның арнайы мембраналық тасымалдаушылары болмағандықтан, олар сол митохондриялық мембранадан өте алмайды. Ацетил-КоА жасушаға шығарылатындықтан, цитрат сияқты арнайы заттар ғана жасайды; Қарап отырсақ, бізде ацетил-КоА бар, ол метилмалонил-КоА-ға айналады. Бұл ацетил-КоА карбоксил ферменті инсулинмен индукцияланады. Әдетте, ацетил-КоА карбоксилінде оның белсенділігін тежейтін фосфат тобы болады. Бірақ инсулинмен әрекеттескенде инсулин ақуыз фосфатазасын қосады. Сонымен, фосфатаза - бұл фосфаттарды алып тастайтын ферменттер, содан кейін ол ацетил-КоА карбоксиліне айналады. Енді ацетил-КоА карбоксил метилмалонил-КоА-ны түзу үшін белсенді. Енді бұл неліктен маңызды? Сонымен, метилмалонил-КоА тасты төбенің үстіне қоюмен бірдей; сіз басқа химиялық процесті бастайсыз. Осылайша, метилмалонил-КоА май қышқылының ыдырауын тежейді және май қышқылының синтезін бастайды. Сонымен, сіз метилмалонил-КоА жасай бастағанда, сіз май қышқылдарының синтезіне тым көп кіріспейсіз. Соңғы мақсат - май қышқылының түрі болып табылатын пальмитат. Енді пальмитат тізбектері глюкозамен қосылып, триглицеридтерді түзеді. Мұнда біз көмірсулардың, глюкозаның, ақуыздардың және инсулиннің көп мөлшерде тұтынылуы триглицеридтерді қалай белсендіретінін көреміз. Егер сізде қант диабеті болса, сіз белгілі бір жолдармен тоқтап қаласыз. Міне, сондықтан сіз тым көп ацетил-КоА аласыз. Сізде қанда тым көп кетондық денелер бар, сондықтан сіз тым көп тереңдікке бармай-ақ өтесіз; Диеталық триглицеридтердің көп мөлшері бар глюкозаның көп мөлшері триглицеридтерді көбейтетінін немесе қан тамырларының люменіндегі микрондардың осы түрлерінде тығыздалған глицеринді қолданатынын көреміз. Және бұл реакциялар тізбегін тудырады. Сондықтан мұнда тым көп бөлшектемей, біз оның қайда бара жатқанын көрсетеміз, сондықтан бізде ацетил-КоА метилмалонил-КоА-ға өтіп, пальмитатқа түседі, содан кейін бізде осы триглицеридтерді құрайтын пальмитат бар. Кенна айтқандай, бұл триглицеридтер адипоциттерге кіре алмайды. Адипоциттер - липопротеин-липазасы жоқ май жасушалары. Осылайша, липопротеинді липидтердің комбинациясы осы жасушалардың сол жерге енуіне мүмкіндік береді. Сіз майды сақтауға мүмкіндік бересіз, сондықтан назар аударатын ең жақсы нәрсе - осылайша, біріншісі сіздің жүрегіңіз үшін май қышқылдарын пайдаланады. Жүрек өз энергиясының шамамен 80 пайызын май қышқылдарынан алады. Содан кейін бұл сіздің бұлшықет жасушаларыңыз болады. Бірақ егер сіз үнемі жаттығу жасасаңыз, бұл бірге болады. Егер сіз мұны жасамасаңыз, май жасушалары триглицеридтерді немесе триглицеролды жиі сақтауды ұнатады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, сіз бұл процесті басынан өткергенде, бұл табиғи болып көрінеді, бірақ көпшілігіміз үшін бұл терең, терең тарих және ол алыс және динамикалық. Менің не істегім келетіні - адамдарды диеталар ретінде Кеннаға қайтару. Бұл негізгі түсінікті алу тұрғысынан. Осы нақты мәселелер бар жеке адамды қалай бағалаймыз? Біз метаболикалық синдроммен ауыратын науқасты бірінші рет бағалағанда, мен сізді сендіремін. Біз көп қан тапсырамыз, қанды бағалаймыз, көптеген ферменттерді тексереміз. Біз тіпті ДНҚ сынамасын жасай аламыз. Сондықтан біз пациентке қайта оралып, өз бағалауларымыз арқылы олардың өмірін қалай жақсартуға болатынын нақты сипаттауымыз керек. Сонымен, Кенна, сізде бізге керемет заттар бар. Сіздің алдыңызда не бар?

 

Кенна Вон: Иә, менің алдымда біздің пациенттеріміздің бірінің ДНҚ қан анализін кім өткізгеніміз туралы есеп үлгісі бар. Біз көріп тұрған нәрселердің бірі - дәл осы жерде тартылған ген және ол TAS1R2 деп аталады. Ал бұл геннің қызметі - бұл асқазан-ішек жолында, гипоталамус пен ұйқы безінде болатын тін. Ол сіздің метаболизміңізді және энергияңызды және гомеостазды реттеу үшін белгілі. Сондай-ақ тілдегі тәтті дәміңізді анықтау мүмкін емес тағамды қабылдауға әсер етеді. Бұл нені білдіреді? Демек, бұл тәтті ген деген лақап атқа ие. Осылайша, бұл гені бар біреу тәтті тағамдарға көбірек тартылады, өйткені бұл олардың тәттілігі жоғарылаған сияқты. Сондықтан олар балмұздақтың дәмін татқанда, бұл гені жоқ адаммен салыстырғанда, дәміне қарамастан, 10-нан 10. Мүмкін бұл 10-нан жетіден артық шығар. Бұл оларға басқаша әсер етеді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл керемет мағына береді. Немесе кейбір адамдар, сіз білесіз бе, олар балмұздақты және динамикалықты жақсы көреді, мен аздап айналмалы жолды алғым келетінін білемін, өйткені көптеген пациенттер: «Ал, біз пайда болу үшін не істейміз?» деп таң қалады. бағаланады және біз қандай нәрселерді жасай аламыз? Біреу қалай алады? Олар қайда барады? Бұл үшін біздің клиникалық байланысымыз бар, Труди, ол пациенттерді аралайды және алдымен пациенттің біліктілігін анықтайды, өйткені бізде біреудің дарынды адам немесе метаболизмге бейімділігін көрсететін презентациялар бар-жоғын анықтауды бағалайтын сауалнамалар бар. қосымша бағалауды қажет ететін синдром. Адамда бар жағдайды жасағаннан кейін, олар не істеу керектігін түсінгісі келеді. Шын мәнінде, Труди, сіз бізге адамдарға көмектесіп, оларды процесте бағыттайсыз. Метаболизмді бағалаудың басында адамға бағыт беруге көмектесу үшін кеңседе не істейміз?

 

Труди Торрес: Жарайды, адамдар қоңырау шалғанда, біз оларға сауалнама жібереміз. Бұл шамамен 45 минутты алады, өйткені бұл өте терең сауалнама. Біз олардың негізгі мәселелерін анықтап, түбіне жеткіміз келеді. Процестің сәтті өтуі үшін біз мақсат ететін негізгі мәселелер. Бұл сауалнаманы қайтарып алған соң, біз доктор Хименеспен және денсаулық жөніндегі жаттықтырушы Кеннамен кездесуді белгіледік және олар процестің сәтті болуы үшін біз шешуіміз керек мақсатты салаларға дейін тереңірек барады. Бұл мен Кеннадан сұрағым келген нәрселердің бірі болды, өйткені мен бұл олардың нені алуы мүмкін екенін білемін? Ал келесі процесс қандай? Сондықтан біз сауалнаманы алғаннан кейін, мен олардың ас үйде не сәтті болатынын анықтау үшін әр түрлі зертханалық жұмыстарды орындайтынын білемін.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен науқастарды ішке кірген кезде көретініңізді білемін; олар сол Трудиге қалай қарайды? Қосымша бағалаудан бұрын олар әдетте сізге не айтады?

 

Труди Торрес: Өкінішке орай, біз қартайған сайын сіз бастан кешіретін әртүрлі өзгерістерден шаршады. Білесіз бе, бізде бар кейбір ДНҚ гендер, олар ұйықтап жатыр, сіз білесіз, олар белсенді болады. Міне, сіз метаболикалық синдром сияқты жағымсыз синдромдардың басқа түрін сезіне бастайсыз. Және бұл біз қарастыратын мәселелердің бірі. Біз ДНҚ сынамасын жасаймыз және қандай әртүрлі гендердің ұйықтап жатқанын көреміз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Менің ойымша, сіз де байқадыңыз ба және бұл туралы маған айттыңыз ба, олар жай ғана жаман сезінуден шаршады. Олар жай ғана сезінуден шаршады; Менің ойымша, бұл жақсы сөз, солай ма? Сондықтан олар қалпына келмейтіндіктен шаршады. Олар жақсы ұйықтамайды. Олар күйзеліске ұшырайды. Олар жоғары қан қысымынан тұншығып жатқандай сезінеді. Ол ЕМЕС. Олардың өмірі әртүрлі. Олар қиналып жатыр. Олар ұйықтамайды. Сондықтан бұл пациенттер сізге ұсынатын мәселелер және сіз оларға бағыт-бағдар беруге көмектесетініңізді білемін. Содан кейін, Кенна, бізде бар метаболикалық синдром бағдарламалары бойынша адамға біліктілік беру үшін жасайтын бағалауыңыз туралы айтып беріңізші?

 

Кенна Вон: Бұрын айтқанымыздай, біз сол отбасы тарихын қарау үшін егжей-тегжейлі тарихтан өтеміз. Содан кейін біз, Мисс Труди атап өткендей, зертханалық жұмыс бізге осы негізгі жауаптардың көп бөлігін береді деп шешеміз, өйткені біз жасайтын зертханалық жұмыс негізгіге қарағанда егжей-тегжейлі. Осылайша біз көбірек сандарды, көбірек генетикалық кодтарды және осы заттардың барлығын аламыз. Сол жерден біз оны қабылдай аламыз және осы науқас үшін ең сәтті жолдың қайсысы болатынын көре аламыз. Олар қандай қоспаларды жақсырақ қабылдай алады? Кетогендік диета немесе Жерорта теңізі диетасы болсын, олар үшін қандай диета жақсы? Әр адамның денесі әртүрлі, өйткені әр адамның инсулинге сезімталдығы әртүрлі және әр адамның гормондары өзгереді, әсіресе әйелдер үшін. Бұл ер пациенттерден ерекшеленеді және біз олар үшін жеке пакетті жасаймыз, өйткені біз олардың бірінші рет келген кезде ғана емес, барлығының соңында кеткенін қалаймыз. Дегенмен, біз олардың өздерін тек тірі емес, өмір сүріп жатқанын сезініп, күшті, дені сау және күшті болғанын қалаймыз. Және бұл олардың отбасылары мен достары үшін үлкен айырмашылықты тудырады. Осы сауалнамалардың басынан бастап барлығына әсер етеді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Сіз сол жерде жалғыз қалу туралы тақырыпты қозғадыңыз. Біз процестен өтеміз және біз пациенттерімізбен байланысты сақтаймыз. Бүгінгі технологияның арқасында кеңсемізге бір адамды немесе жеке адамды қосуға және бізге негізгі метаболикалық заттар, таразы салмағы, май тығыздығы сияқты BMI BIA ақпараты сияқты ақпаратты беруге ешқандай себеп жоқ. Біз бұл ақпаратты бүгін ала аламыз. Бізде бізбен байланысатын Fitbits бар және біз бұл деректер енді жеке түрде қолжетімді екенін түсінеміз, ал екінші жақтағы біреу адамдарға ұсынатын коучинг тұрғысынан жеке адамдармен не істейтініңізді айтып жатқанын оқып жатыр; спецификалық метаболикалық синдром үшін?

 

Кенна Вон: Әрине. Коучинг үшін бізде таразы бар. Доктор Хименес айтқандай, бұл таразы сіздің салмағыңызды көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің салмағыңызды, суды тұтынуды, салмағыңыздың қанша бөлігі су салмағын, салмағыңыздың қанша бөлігі арық бұлшықет екенін жібереді? Сондай-ақ ол оны қадағалап, сіз өзгерткен жердің пайызын көре алады. Осылайша, шкаладағы сан қозғалмаған болуы мүмкін. Ал кейбір адамдардың көңілі түсіп қалуы мүмкін. Бірақ бұл шкаланың сандарына қарасақ, сіз дене майын жоғалтып, бұлшықетпен алмастырылғаныңызды көреміз. Сондықтан бұл сан бірдей болса да, сіздің денеңіздің ішіндегі химиялық түрде өзгереді. Сіз онымен ілесу және тастамау үшін жасауыңыз керек айырмашылықтарды жасайсыз, өйткені мен айтқанымдай, бұл белгілі бір адамдардың көңілін қалдыруы мүмкін.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Демек, бұл жерде ақыл мен дене байланысы бар. Психикалық компонент, командалық жұмыс динамикасы, біз метаболикалық синдроммен жұмыс істеген кезде өте маңызды. Біз адамдарды осында қалдыра алмаймыз, футболды алып, 80 ойынды жүргізе алмаймыз. Жоқ, бейімделу процестерін талқылау және өзгерту үшін әр уақытта жиналу керек. Май талдауы бар басқа салаларға келетін болсақ, мен Алекстің бірнеше минуттан кейін талқыланатын қосымша аймақтары мен Астрид бар екенін білемін. Бірақ мен адамдардың биохимиялық деңгейде метаболизм процестерін ынталандыратын немесе динамикалық түрде өзгерте алатын жаттығулармен немесе фитнеспен не істей алатынын айту үшін дәл қазір Алекске назар аударғым келеді.

 

Александр Исайя: Мен, ең алдымен, шынымды айтсам, өзіңізге адал боламын; Сіз өзіңіздің жағдайыңызды ең жақсы бақылаушы боларсыз. Біз қандай тағамдарды жақсы қолданатынымызды білеміз. Қандай тағамдарды жеуге болмайтынын бәріміз білеміз. Бізде әрқашан қандай да бір интуиция болды, өйткені біз қазіргі адамдар болып өстік, қандай тағамдар бізге жақсы әсер ететінін және қандай тағамдар біз үшін жақсы жұмыс істемейтінін білеміз. Мысалы, мен көмірсуларды көп тұтынатын болсам, тез салмақ қосатынымды білемін. Бірақ мен өте белсендімін. Сондықтан мен қарқынды белсенділікпен айналысатын күндерімде ақуыздар, майлар және көмірсулардың жеткілікті мөлшері бар теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етемін. Бірақ өте белсенді емес немесе спортзалға бармаған күндерім. Мен тұтынатын калориялардың көпшілігі кейде жақсы майлардан немесе ақуыздардан келетініне сенімдімін. Және бұл ең жақсы нәрсе - өзіңізге адал болу. Жағдайыңызды қараңыз, BMI-ді табыңыз, базальды метаболизм жылдамдығын табыңыз, содан кейін сандарды қағазға түсіріңіз. Өйткені, егер сіз нәрселерді бақылап отырсаңыз. Мүмкін сіз жақсырақ жұмыс істеп, денеңіздің жауап беру жолын басқаратын боласыз. Келесі нәрсе - мен Кенна сияқты денсаулық жаттықтырушысын тауып, жолда болу және кез келген ұсыныстарды табу. Жақсы жағы - бізде интернет пен сіз сияқты, доктор Хименес сияқты ақпарат көздері бар, ол қоғамды жаңа деңгейде ақпаратпен қамтамасыз ете алады және тұжырымдаманы басқа көзқараспен түсініп, қабылдай алады және адамдарға көбірек ақпарат бере алады. олар қолдарында бар екенін білмеді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен оны Астридке қайтарамын. Рахмет, Алекс. Бірақ бір нәрсе, мен адамдар біздің шабуыл жасайтынымызды түсінгенін қалаймын. Біз метаболикалық синдромға шабуыл жасаймыз, өйткені бұл үлкен мәселе және Америка Құрама Штаттарындағы барлық қауымдастықтардың көпшілігіне әсер етеді. Ал бізде ашық болу үшін ашық форум болуы керек. Кейде бізде 10 секунд жоқ, бұл 10 секунд, екі минуттық нәрсе емес. Біз пациенттерге көмектесетін командалық интеграциялық медицина тәсілі болуы керек екенін түсінуіміз керек. Сондықтан мен біз жұппен баратынымызды білемін, мен олардың барлығынан өте алмаймыз деп ойлаймын, бірақ біз мүмкіндігінше жақсырақ өтеміз, өйткені мұның бәрі жазылған және динамикалық және уақыт болуы мүмкін кейінірек пайдаланылатын мақсаттар. Бізге омега, берберин және сіз айтуды жоспарлаған барлық басқа қоспалар туралы айтып беріңіз.

 

Астрид Орнелас: ЖАРАЙДЫ МА. Біріншіден, дәл қазір подкастқа әрең кіретіндер үшін, қазіргі уақытта тізімде берілген нютрацевтикалық препараттар метаболикалық синдромды бір жолмен жақсартуға көмектеседі. Олардың көпшілігі жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті сияқты мәселелердің даму қаупін арттыруы мүмкін қауіп факторларын азайтуға көмектеседі. Бірақ мен олардың бірнешеуін атап өткім келеді, өйткені олар метаболикалық синдроммен байланысты салмақ жоғалтуға тиімдірек. Білесіз бе, егер сіз метаболикалық синдромды жақсартқыңыз келсе, салмақ жоғалтуға ықпал еткіңіз келеді, осылайша біз айтқан соңғы тағамдық препарат DHEA болды. Мен айтқым келетін келесі қоректік препарат - NRF2. Сонымен, DHEA сияқты, бұл біздің денемізде табиғи түрде өндірілетін гормон. NRF2 де біздің денемізде табиғи түрде кездеседі. Бірақ гормон болып табылатын DHEA-дан айырмашылығы, NRF2-нің нақты атауы, менің ойымша, толық атауы NRF2 жолы. Бұл транскрипция факторы ретінде белгілі немесе қажет болса, бұл бірнеше жасушалық процестерді реттейтін элемент. Сондықтан мен бұл туралы бірнеше мақалалар жасадым және бірнеше зерттеу жұмыстары бар, дәлірек айтсақ, аз емес, бірақ NFR2 метаболизмді жақсартуға да көмектеседі. Сонымен, егер сіз метаболизміңізді жақсартсаңыз, әсіресе метаболикалық синдромы бар адамдарда, сіздің метаболизміңіз калорияларды жағуды әлдеқайда тиімді етеді, сондықтан майды тиімдірек жағады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Omegas және NRF2, берберинмен бірге біз бұл жерде айналысып жатырмыз, бұл қабыну мәселелері, солай ма? Сонымен, біз біреудің метаболикалық синдромымен күрескіміз келеді, біз қабынудан зардап шегеміз және қабыну кеңейеді. Міне, ыңғайсыздықты, буындардағы ауырсынуды, жалпы ісінуді, ісінуді тудыратын нәрсе. Бұл көмектесетін заттар және олар инсулиндегі қан қысымына әсер етеді, және біз бұл туралы әлі айтқан жоқпыз. Бірақ біз мұны талқылайтын боламыз. Мен Алекстің Nrf2 факторлары, Омега және берберин туралы кейбір идеялары бар екенін білемін және маған нәрлендіру құралдарына қатысты көргендеріңіз туралы біраз айтып беріңіз және оның метаболикалық синдромға әсері туралы оқыдыңыз. 

 

Александр Исайя:  Сонымен, май қышқылдарының әртүрлі түрлерін қарастыруымыз керек, әрбір жасушаның бетінің көп бөлігі май қышқылынан тұрады. Бұл күнделікті тұтыну немесе диеталық тұтыну негізінде қандай түрге қосылатынына байланысты. Сонымен, сіздің денеңіз пайдаланатын негізгі екі компонент - холестерин. Сондықтан бізге әлі де холестерин және біз алатын пайдалы майлар қажет. Бірақ сонымен бірге, егер сіз қызыл етті көп қабылдасаңыз, сіз май қышқылдарының әртүрлі түрлерін жасайтын арахидон қышқылын да қолданасыз. Сондай-ақ ол өзінің өте ақпараттық процесі немесе аспектілерімен танымал PGE two деп аталатын транскрипция факторын жасайды. Сонымен, балық майлары не істейді, атап айтқанда EPA және DHEA, оларды жасуша мембранасына қосу арқылы. Сіз NRF2-ні жоғары реттейсіз және NF Kappa B-ны төмендетесіз, бұл қабыну реакциясы. Мұны істеу арқылы ғана емес, біз бұрын айтқанымыздай, жасыл шай сығындысы мен куркума, басқаша куркумин деп аталады. Олар сонымен қатар қабыну жолдарын тежейді. Енді дәлел болуы мүмкін, бұл жолдар қабынуды тежей ме? Мәселен, мен ауырдым делік, солай ма? Жақсы нәрсе, екі түрлі жол бірдей жауапты ынталандырады. Куркуминнің, балық майының немесе тіпті жасыл шайдың диеталық режимін орындау арқылы сіз бұл гендердің артық экспрессиялануын денеден тежейсіз. Енді сіз әлі де белгілі бір мағынада ауырып жатырсыз делік. Бұл жағдайда сіз әлі де осы жасушалардың көбеюіне, атап айтқанда сіздің макрофагтарыңыздың жұмысын дұрыс орындауға мүмкіндік бере аласыз, сондықтан оларды шамадан тыс ынталандыру арқылы оларды тежемейсіз. Сіз оларға өз жұмыстарында шебер болуға мүмкіндік бересіз. Сіз вирустық инфекциямен немесе белгісіз патогенмен ауырдыңыз делік. Бұл жағдайда жасуша алаяқтыққа баруды және рак клеткаларын өндіруді бастауды шешеді, бұл денеге осы патогендерді алуда шебер болуға мүмкіндік береді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Негізінде, егер біз қабынуды басуға тырыссақ, үлкен проблема тудыратынымызды білдік. Мәселе мынада: қабынудың тым шектен шығуын тоқтатайық. Сонымен, шын мәнінде, оны жұмыс істейтін динамикада ұстау үшін, бұл куркуминдер мен жасыл шайлар жасайды. Мен Астридтің осы нақты тұжырымдамаға қатысты айтатын нәрсесі бар екенін білемін. Маған не ойлайтыныңыз туралы аздап айтыңыз.

 

Астрид Орнелас: Иә. Сонымен, Алекс атап өткендей, жасыл шай - керемет сусын. Бұл, шын мәнінде, жоғарыдағы менің нәрлендіру тізімімде, мен жасыл шай туралы айтқым келді, өйткені бұл шайды ұнататындар үшін өте оңай қол жетімді сусын. Жасыл шай да дәмді. Жасыл шайдың метаболикалық синдромы бар адамдар үшін өте пайдалы екендігі дәлелденген әртүрлі зерттеулер бар. Көпшілігіңіз білетіндей, жасыл шайда кофеин бар. Әрине, мысалы, бір кесе кофеге қарағанда кофеин әлдеқайда аз, бірақ әлі де кофеин бар, жасыл шай да күшті антиоксидант болып табылады. Бұл өте танымал нәрселердің тағы бірі. Бірақ NF2 сияқты, сіз үзіліс жолының, жасыл шайдың метаболизмді айтарлықтай жақсартуға көмектесетінін білесіз. Көрдіңіз бе, бұл дененің калорияларды жағуға, майды жағуға ықпал етеді. Оның кофеиніне байланысты, менің ойымша, бұл мөлшер, өйткені ол бір шыны кофеден аз болса да, бірақ бұл жеткілікті, ол жаттығу өнімділігін жақсартуға көмектеседі. Сіз білесіз бе, метаболикалық синдроммен байланысты мәселелерге байланысты салмағын жоғалтқысы келетін адамдар үшін. Жасыл шай ішу олардың жаттығуларын жақсартуға және жақсартуға көмектеседі, осылайша олар жаттығуларға және майды жағуға арналған физикалық белсенділікке көбірек араласып, тиімдірек қатыса алады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Сонымен, сіз, айталық, кез келген сусынның немесе шырынды сусынның орнына жақсы нұсқа ретінде күні бойы жасыл шайды фондық режимде ұстаған дұрыс деп айтасыз. Бұл дұрыс па? Немесе су қаншалықты жақсы? Жасыл шай жақсы; Аздап кофе және осы сұйықтықтың аз бөлігі біздің денемізді процесс арқылы ылғалдандыру үшін өте маңызды. Ол қазірдің өзінде қол жетімді болғандықтан, жасыл шай қабынуды тоқтату үшін метаболикалық процестер үшін ғана емес, сонымен қатар майды жағуға көмектесетін тамаша нұсқа болып табылады ма?

 

Астрид Орнелас: Иә, сөзсіз. Жасыл шай - тамаша сусын. Сіз оны күні бойы ала аласыз. Мен атап өткендей, кофеге қарағанда кофеин аз екенін білесіз. Білесіз бе, көк шай ішетіндер үшін мен көк шайды жақсы көремін, мен оны аламын. Және сіз соншалықты аз, қосымша энергия аласыз. Сіз оны көк шай ішкен кезде сезінесіз. Бірақ, иә, сіз оны күні бойы ала аласыз. Білесіз бе, ылғалдану, көп су ішу өте маңызды. Және сіз жеткілікті түрде жаттығу жасасаңыз, электролиттерді жоғалтқыңыз келмейтініне көз жеткізгіңіз келеді. Сондықтан, сіз білесіз бе, көп су ішіңіз және жай ғана ылғалдандырыңыз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен сонда баратынымызды білемін. Мен Кеннаның бірдеңе айтқысы келетінін білемін және біз дәл қазір осы бағытта жүреміз, өйткені Кенна диетадағы нақты өзгерістер және денсаулық жаттықтырушысының көзқарасы бойынша жасай алатын нәрселер туралы сөйлескісі келеді.

 

Кенна Вон: Мен жай ғана Астридтің көзқарасы бойынша жасыл шайдың өте пайдалы екенін айтқым келді. Бірақ мен көк шай ішуді онша ұнатпаймын, бұл барлық үміттің жоғалғанын білдіреді. Олардың жасыл шайы мен капсулалары да бар, сондықтан сіз оны ішпей-ақ барлық керемет артықшылықтарды ала аласыз, өйткені кейбір адамдар үшін бұл шай үстіндегі кофе. Сондықтан шай ішудің қажеті жоқ. Сіз әлі де бұл көзқарас туралы айтқан барлық керемет артықшылықтарды, бірақ капсулалар арқылы ала аласыз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: иә, бізде адамдарға көмектесудің қызықты, жасырын жолдары бар. Адамдарға түсінуге және біздің кеңсеге келуге көмектесу. Олар не істей алады, Труди, кеңседе көмектесу үшін, егер олар жасағысы келсе, сұрақтары болса немесе кез келген дәрігерге келсе, олар қайда болса да, барады, өйткені бұл алысқа жетеді.

 

Труди Торрес: Мен бұл қарапайым халық үшін өте ауыр болуы мүмкін екенін білемін. Көрдіңіз бе, біз тым тереңге кеттік, білесіз бе, оның артында тұрған барлық физиология және басқалары. Менің сізге айтарым бір нәрсе, сіз біздің кеңсеге қоңырау шалсаңыз, біз сізді кезең-кезеңімен жүргіземіз. Сіз жалғыз болмайсыз. Сіз көп ақпаратқа ие боласыз және сіз үшін не жұмыс істейтінін білесіз. Кенна айтқандай, әркім әртүрлі. Бұл cookie файлдарын кесуге арналған бағдарлама емес. Біз уақытты бөліп, кіргендердің барлығымен жеке сөйлесеміз және олар сыртқа шыққанда және олармен көп ақпарат болған кезде, тек зертханалық жұмыспен бірге шығатынына көз жеткіземіз; олар рецепттермен шығады. Кенна сізді үнемі бақылап отырады. Медициналық жаттықтырушыдан жауапкершілік алған кезде бұл өте сәтті әдіс. Сондықтан сіз жалғыз болмайсыз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*:  Біздің мақсатымыз асүйді гендерге және гендерден асханаға айналдыру қайда екенін тағы да білесіз, біз Алекс бізді қабылдағандай терең биохимия немесе тағамдық динамика туралы емес түсінуіміз керек. бақылай алатын тәсілдер. Біз бағалай аламыз; кезеңді түрде бағалай аламыз. Бізде қанның бағасын анықтауға арналған диагностикалық құралдар бар, бұл он жыл бұрын жасалғаннан әлдеқайда жоғары. Біздің кеңседе салмақ тығыздығының, денеге аяқ-қолдың жолын және сізде қанша су бар екенін анықтау үшін динамикалық метаболикалық тестілеу бар. Біз жасушалардың денсаулығын және олардың қалай жұмыс істейтінін бағалау үшін фазалық бұрыш сияқты нәрселерді қолданамыз. Сондықтан бұл процесте көп нәрсе жүреді. Сондықтан мен бүгінгі қонақтарыма алғыс айтқым келеді, өйткені Америка Құрама Штаттарының солтүстік жағындағы Александрдан бастап, NCBI-де заттарды бағалайтын Астридке дейін, өйткені біз зерттеуде саусағымызды білуіміз керек. жасалды. Біздің клиникалық байланысымыз, ол Труди және денсаулық сақтау бойынша динамикалық жаттықтырушыларымыздың бірі. Мен денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушы бола аламын, бірақ кейде мен пациентпен бірге боламын, бірақ ол шынымен әрқашан сізбен бірге және ол сізбен электрондық пошта арқылы байланыса алады, бұл Кенна. Сонымен, біз бірге ниетпен келдік және біздің мақсатымыз - бұл процестің не екенін түсіну. Оны терең деңгейге дейін бұзу үшін метаболикалық синдром оларға, көріп тұрғаныңыздай, гендерге, ас үйге түседі. Міне, біздің мақсатымыз – адамдарға балаларымызды қалай тамақтандыру керектігін үйрету. Біз интуитивті түрде отбасымызды қалай тамақтандыру керектігін білеміз. Аналар не істеу керектігін біледі. Дегенмен, бүгінгі технология мен зерттеулер бізге оны бөлшектеуге мүмкіндік береді және ғылымдарға тән. Ал кейде, аздап есейген кезде, біз денеміздің өзгеретінін және генетикамыздың өзгеретінін түсінеміз, бұл біздің өткенімізге, халқымызға, онтогенезімізге, яғни өткен ұрпақтарға негізделген. Бірақ біз өзгеріс жасай алатынымызды және ынталандыра алатынымызды түсінуіміз керек. Біз генетикалық кодтарды белсендіре аламыз. Дұрыс тамақтанбасаңыз немесе дұрыс диета ұстасаңыз, белсенді болғысы келетін гендерді басуға болады. Сондықтан біздің бүгінгі мақсатымыз - осы хабардарлықты жеткізу және мен сізге тыңдауға мүмкіндік бергеніңіз үшін алғыс айтқым келеді. Біз әртүрлі тақырыптарды алуды асыға күтеміз, мүмкін онша қарқынды немесе серпінді емес, бірақ бұл біздің процесте бірінші рет жүгіруіміз болды. Біз үйренетін боламыз және оны сізге жақсырақ ету және сізге қажетті ақпаратты беру үшін сұрақтар қойыңыз. Сондықтан біз сізге көп рахмет және мен Эль Пасодағы барлығымыздан көптеген адамдарға әсер ететін метаболикалық синдром туралы әлемдік ақпаратты ұсынуды асыға күтетінімізді айтқым келеді. Ендеше рахмет, балалар. Барлығы үшін рахмет.

 

Метаболикалық синдромға тереңірек қарау | Эль Пасо, Техас (2021)

Метаболикалық синдромға тереңірек қарау | Эль Пасо, Техас (2021)

Бүгінгі подкастта доктор Алекс Хименес, денсаулық жөніндегі жаттықтырушы Кенна Вон, бас редактор Астрид Орнелас басқа көзқараспен метаболикалық синдромды, сондай-ақ қабынумен күресуге арналған әртүрлі нәрлендіргіштерді талқылайды.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Қош келдіңіздер, балалар, Dr. Хименес және экипаж. Біз бүгінгі метаболикалық синдромды талқылап жатырмыз және біз оны басқа көзқараспен талқылайтын боламыз. Біз сізге мағынасы бар және үйде оңай жасауға болатын тамаша, пайдалы кеңестер береміз. Метаболикалық синдром - бұл өте кең ұғым. Онда бес негізгі мәселе қамтылған. Оның қандағы глюкозасы жоғары, іштің майын өлшейді, триглицеридтері бар, HDL мәселелері бар және метаболизмдік синдромды талқылайтын себебімізде өлшенетін динамиканың тұтас конгломерациясы бар, өйткені ол біздің қоғамдастыққа өте әсер етеді. көп. Сонымен, біз осы нақты мәселелерді және оларды қалай шешуге болатынын талқылайтын боламыз. Және сізге өмір салтыңызды бейімдеуге мүмкіндік беріңіз, сонда сізде болмайды. Бұл қазіргі заманғы медицинаға әсер ететін ең маңызды бұзылулардың бірі, оны түсінгеннен кейін. Қайда барсаңыз да, метаболикалық синдромы бар көптеген адамдарды көресіз. Және бұл қоғамның бір бөлігі және бұл Еуропада жиі кездесетін нәрсе. Бірақ Америкада, бізде көп тағамдар болғандықтан және біздің тәрелкелеріміз әдетте үлкенірек болғандықтан, біздің денемізді тек жейтін нәрсеге қарай басқаша бейімдеу мүмкіндігіміз бар. Метаболикалық бұзылулар мен метаболикалық синдромға көмектесетін жақсы механизм және жақсы хаттама сияқты ешқандай бұзылыс тез және жылдам өзгермейді. Сонымен, бүгін бізде жеке адамдар тобы бар. Бізде Астрид Орнелас пен Кенна Вон бар, олар бізге процесте көмектесу үшін ақпаратты талқылап, қосады. Енді Кенна Вон - біздің денсаулық жөніндегі жаттықтырушы. Ол біздің кеңседе жұмыс істейді; Мен физикалық медицина бойынша тәжірибелік дәрігер болғанда және адамдармен жеке жұмыс істегенде, бізде диета мәселелерімен және диеталық қажеттіліктермен жұмыс істейтін басқа адамдар бар. Мұндағы командам өте жақсы. Сондай-ақ, бізде ең жақсы клиникалық зерттеушіміз және біздің технологиямыздың көп бөлігін басқаратын және біз жасайтын және біздің ғылымдарымыздың ең озық жағындағы тұлға бар. Бұл ханым Орнелас. Ханым. Орнелас немесе Астрид, біз оны қалай атаймыз, ол білімді гетто. Ол ғылымға ренжіді. Және бұл шынымен де біз тұрған жер. Бүгінде біз NCBI, яғни репозиторий немесе PubMed болып табылатын зерттеулер келіп, түкіретін әлемде өмір сүріп жатырмыз, оны адамдар көре алады, біз бұл ақпаратты қолданамыз және біз не жұмыс істейтінін және не істейтінін қолданамыз. PubMed-те барлық ақпарат дәл емес, өйткені сізде әртүрлі көзқарастар бар, бірақ саусағымызды енгізген кезде бұл импульстағы саусақ сияқты. Біз оған әсер ететін нәрселерді көре аламыз. Белгілі бір кілт сөздер мен белгілі бір ескертулер арқылы біз диетадағы қант мәселелеріне немесе май мәселелерімен байланысты триглицеридтерге қатысты өзгерістер туралы, метаболикалық бұзылулар туралы кез келген нәрсе туралы хабардар етеміз. Біз бүкіл әлем бойынша дәрігерлер мен зерттеушілер мен PhD докторларынан тікелей бейімделген емдеу хаттамасын бірден, тіпті олар жарияланғанға дейін жасай аламыз. Мысалы, бүгін 1 ақпан. Бұл олай емес, бірақ біз Ұлттық кардиология журналы ұсынған нәтижелер мен зерттеулерді аламыз, егер бұл мағынасы болса, наурыз айында шығады. Осылайша, бұл ақпарат баспасөзде ертерек қызып кетті, және Астрид бізге осы нәрселерді анықтауға көмектеседі және: «Білесіз бе, біз шынымен ыстық және пациенттерімізге көмектесетін бірдеңе таптық» және N мәнін бір әкеледі, бұл шыдамдылық- дәрігер біреуге тең. Пациент пен терапевт тең, біз жалпы барлығы үшін арнайы протоколдар жасамаймыз. Біз процесті өту барысында әрбір адам үшін арнайы хаттамалар жасаймыз. Осылайша, біз мұны істей отырып, метаболикалық синдромды түсіну саяхаты өте динамикалық және өте терең. Біз жай ғана біреуге қараудан бастап, қан айналымына, диеталық өзгерістерге, метаболикалық өзгерістерге, оның белсенді жұмыс істейтін жасушалық белсенділігіне дейін бастай аламыз. Біз алдыңғы подкасттармен жасаған BIA және BMI мәселелерін өлшейміз. Бірақ біз хромосомалардағы хромосомалар мен теломерлердің деңгейіне, геномикасына және өзгеруіне де қол жеткізе аламыз, бұл біздің диетамызға әсер етуі мүмкін. ЖАРАЙДЫ МА. Барлық жолдар диетаға апарады. Менің біртүрлі түрде айтатыным, барлық жолдар смузилерге, жақсы, смузилерге әкеледі. Өйткені, біз смузилерді қараған кезде, біз смузилердің құрамдас бөліктеріне қараймыз және қазір өзгертуге болатын динамикаға келеміз. Мен ем іздеген кезде, адамдардың өмірін жақсартатын нәрселерді іздеймін және мұны қалай істей аламыз? Ал аналардың барлығы үшін олар мұны істейтінін түсінбеуі мүмкін екенін түсінеді, бірақ анасы «балама тамақ беремін» деп оянбайды. Жоқ, ол бүкіл асүйді кіргізу үшін ақыл-ойды жуып жатыр, өйткені ол баласына ең жақсы тамақтануды ұсынғысы келеді және сәбиінің дүниежүзілік немесе күндізгі немесе бастауыш мектептен, орта мектептен өтуі үшін ең жақсы нұсқаларын ұсынғысы келеді. орта мектеп арқылы баланың жақсы дамуы үшін. Ешкім мен балама керексіз заттарды беремін деп ойламайды. Ал егер солай болса, бұл жақсы тәрбие емес шығар. Бірақ біз бұл туралы жақсы сөйлеспейміз; біз дұрыс тамақтану және сол заттарды бейімдеу туралы айтатын боламыз. Сондықтан мен дәл қазір Кеннаны таныстырғым келеді. Ол зат алмасуы бұзылған адамды көргенде не істейтінімізді және оған деген көзқарасымызды аздап талқылайды. Осылайша ол пациентті қалай бағалайтынымызды және бағалайтынымызды түсініп, сол адамды аздап бақылауды бастау үшін оны әкелетін болады.

 

Кенна Вон: Бәрі жақсы. Алдымен, мен жай ғана смузилер туралы көбірек айтқым келеді. Мен анамын, сондықтан таңертең бәрі ақылсыз болады. Сізде ешқашан сіз ойлағандай көп уақыт болмайды, бірақ сізге бұл қоректік заттар қажет және сіздің балаларыңыз да қажет. Сондықтан мен смузилерді жақсы көремін. Олар өте жылдам. Сізге қажет нәрсенің бәрін аласыз. Көптеген адамдар тамақ ішкенде, сіз асқазаныңызды толтыру үшін жейсіз, бірақ сіз жасушаларыңызды толтыру үшін жейсіз деп ойлайды. Сіздің жасушаларыңыз бұл қоректік заттарды қажет етеді. Бұл сізді энергиямен, метаболизммен, соның бәрімен бірге алып жүреді. Сондықтан бұл смузилер - біз пациенттерімізге беретін керемет таңдау. Бізде тіпті қартаюға қарсы, қант диабетіне көмектесетін, холестеринді төмендетуге, қабынуды бақылауға және т.б. үшін тамаша 150 смузи рецепті бар кітап бар. Сондықтан бұл біздің пациенттерімізге беретін бір ресурс. Бірақ бізде метаболикалық ауруы бар науқастар үшін көптеген басқа нұсқалар бар.

 

Доктор Алекс Хименес DC*:  Ол жерге бармас бұрын, Кенна. Мен үйренгенім - біз оны қарапайым етуіміз керек екенін қосуға рұқсат етіңіздер. Бізге үйлер немесе алып кету керек. Біз сізге осы процесте көмектесетін құралдарды беруге тырысамыз. Ал біз сені ас үйге апарамыз. Былайша айтқанда құлағыңнан ұстап алып, назар аудару керек жерлерді көрсетеміз. Сонымен, Кенна бізге диетаны өзгертуге көмектесетін, біз отбасымызды қамтамасыз ете алатын және метаболикалық синдром деп аталатын көптеген адамдарға әсер ететін метаболикалық апатты өзгертуге көмектесетін тәттілер туралы ақпарат бермекші. Жалғастыр.

 

Кенна Вон: Жарайды, ол сол смузилермен айтқандай. Смузиге қосу керек бір нәрсе, мен оны шпинатқа қосқанды жақсы көремін. Шпинат - тамаша таңдау, өйткені ол сіздің денеңізге көбірек қоректік заттар береді. Сіз көкөністердің қосымша порциясын аласыз, бірақ оның дәмін тата алмайсыз, әсіресе ол жемістерде кездесетін табиғи тәттілікпен жабылған кезде. Сондықтан бұл смузилерге қатысты тамаша нұсқа. Бірақ доктор Хименес атап өткен тағы бір нәрсе - ас үйдегі басқа нәрселер. Сонымен, біз пациенттердің қолданып, енгізуін қалайтын басқа алмастырғыштар бар. Сіз кішкентайдан бастай аласыз, бұл сіз пісіріп жатқан майларды өшіру арқылы үлкен айырмашылықты жасайды. Сіз өзіңіздің буындарыңыздың, балаларыңыздың жақсарғанын көре бастайсыз және бәрі де айтарлықтай жақсарады. Емделушілерімізді қолдануды қалайтын бір нәрсе - авокадо майы, кокос майы және ... зәйтүн майы? Зәйтүн майы. Иә, рахмет, Астрид.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл зәйтүн майы еді. Бұл артқы жағындағы Астрид болды. Біз фактілерді тамаша шығарып жатырмыз және жалғастырамыз.

 

Кенна Вон: Оларды өшіргенде, сіздің денеңіз сол қанықпаған майлармен басқаша ыдырайды. Демек, бұл тәттілерді дайындаудан басқа, ас үйде бар тағы бір нұсқа. Бірақ бұрын айтқанымдай, мен тез, оңай, қарапайыммын. Айналаңызда бүкіл команда болған кезде өмір салтыңызды өзгерту оңайырақ. Ал бұл оңай болған кезде, олай емес. Сіз сыртқа шығып, бәрін қиындатқыңыз келмейді, өйткені оны ұстану мүмкіндігіңіз өте жоғары емес. Сондықтан біз бір нәрсе жасағымыз келеді - пациенттерімізге беретін барлық нәрселерді орындау оңай және күнделікті өмірде оған қол жеткізуге болады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен өте көрнектімін. Сондықтан мен ас үйге барғанда, мен ас үйімді коцинаға немесе Италияда оны қалай атаса да ұқсатқанды ұнатамын, куцина және менде үш бөтелке бар, ал менде авокадо майы бар. Менде кокос майы бар, ал менде зәйтүн майы бар. Онда үлкен бөтелкелер бар. Олар оларды әдемі етеді және олар Тосканға ұқсайды. Ал, білесің бе, жұмыртқа ма, бәрібір. Кейде, тіпті кофе ішіп отырған кезде де, мен кокос майын алып, оны құйып, өзіме кокос майы қосылған java жасаймын. Сонымен, иә, алға.

 

Кенна Вон: Мен бұл да тамаша нұсқа деп айтқым келді. Сондықтан мен жасыл шай ішемін, сонымен қатар барлығын жақсартуға және денеме біз қалаған май қышқылдарының тағы бір дозасын беруге көмектесу үшін сол жасыл шайға кокос майын қосамын.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Сіз кофе ішкен кезде менің сізге сұрағым бар; Егер сізде май болса, ол ерніңізді майлайды ма?

 

Кенна Вон: Ол аздап жасайды. Демек, ол да тырнақ тәрізді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Иә, солай. О, мен оны жақсы көремін деген сияқты. Жарайды, жүре бер.

 

Кенна Вон: Иә, мен де бәрі дұрыс болатынына көз жеткізу үшін тағы біраз араластыруым керек. Иә. Ал содан кейін біздің пациенттер үйде жасай алатын нәрсе туралы айтатын тағы бір нәрсе, балықты жеудің көптеген түрлі нұсқалары бар. Апта бойы жақсы балық тұтынуды көбейту бұл да көмектеседі. Балық омега сияқты көптеген керемет нәрселерді қамтамасыз ететіндіктен, мен Астридте омегалар туралы қосымша ақпарат бар екенін білемін.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Астрид кірмес бұрын менің сұрағым бар еді. Білесіз бе, қараңызшы, біз көмірсулар туралы айтқанда, адамдар, көмірсулар дегеніміз не? О, адамдар алма, банан, кәмпиттер және адамдар көмірсулар мен ақуыздарды ыдыратуы мүмкін барлық нәрселерді айтады. Тауық еті, сиыр еті, олар қайнап кетуі мүмкін. Бірақ мен адамдар қиын уақытты байқаған нәрселердің бірі - пайдалы майлар дегеніміз не? Мен бесті қалаймын. Маған миллион долларға он жақсы май беріңіз. Маған шошқа майы сияқты, ет сияқты он жақсы май беріңіз. Жоқ, біз бұл туралы айтып отырмыз. Өйткені біз қолданатын қарапайым факт және біз оған салыстырмалы түрде зиян келтіретін болсақ, авокадо майы болады. Зәйтүн майы. Бұл кокос майы ма? Біз сары майларды, шеттердің әртүрлі түрлерін, шеттерін емес, шөпті сиырлардан алынған май түрлерін пайдалана аламыз. Бізде негізінен кремдер таусылуы мүмкін, білесіз бе, сүтсіз кремдер, өте ерекше кремдер, олар таусылады, солай ма? Нағыз жылдам. Сонымен, май деген не деген сияқты, солай емес пе? Содан кейін біз оны іздейміз. Мұны істеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - біз әрқашан үстіне кремді немесе сары майды жаға бермейміз, айтпақшы, олардың кейбір кофелері бар, олар оған сары майды салып, араластырады және олар жасайды. фантастикалық кішкентай java хиті. Әркім өзінің кішкентай зімбірі мен майларымен және кофелерімен келеді және көктен эспрессо жасайды, солай емес пе? Сонымен, біз тағы не істей аламыз?

 

Кенна Вон: Біз, мен айтқанымдай, осы балықты қосуға болады, бұл біздің денемізге сол омегаларды көбірек беруге көмектеседі. Содан кейін біз көбірек күлгін көкөністер жасай аламыз, олар сіздің денеңізді көбірек антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Азық-түлік дүкеніне келетін болсақ, бұл жақсы нұсқа. Мен бұрыннан жақсы көретін және естіген негізгі ереже - дәлізде сатып алмау - шетінен сатып алуға тырысу, өйткені шеттерде сіз жаңа піскен өнімдер мен майсыз еттердің барлығын таба аласыз. Дәл осы дәліздерге кіре бастаған кезде, және сіз американдық диета ұнататын, бірақ міндетті түрде қажет емес дәнді дақылдарды, зиянды көмірсуларды, қарапайым көмірсуларды таба бастайсыз. Ореолар?

 

Кенна Вон: Иә.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Әрбір бала білетін кәмпиттер жолы. Жарайды, иә. 

 

Кенна Вон: Демек, бұл жерде тағы бір тамаша нүкте бар. Сондықтан, сіз біздің кеңсеге келген кезде, егер сіз метаболикалық синдроммен немесе жалпы кез келген нәрсемен ауыратын болсаңыз, біз сіздің жоспарларыңызды өте жекелендіреміз және сізге көптеген кеңестер береміз. Біз сіздің өмір салтыңызды тыңдаймыз, өйткені бір адамға қолайлы нәрсе екіншісіне сәйкес келмеуі мүмкін. Сондықтан біз сізге табысқа жететініңізді және білім беретініңізді білетін ақпаратпен қамтамасыз етеміз, өйткені бұл оның тағы бір үлкен бөлігі.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Барлық жолдар ас үйге апарады, иә? Дұрыс па? Иә, олар істейді. Жарайды, сондықтан май мен нәжіс үшін дәл масштабтаймыз. Мен сізге нәрлендіру құралдарының қандай түрі бізге сәйкес келетіні туралы түсінік бергім келеді, өйткені біз талқылаған метаболикалық синдромға әсер ететін осы бес мәселені жоюды қалаймыз. Бес жігіт қандай? Келіңіздер, оларды іске қосайық. Бұл қандағы қанттың жоғарылауы, солай ма?

 

Кенна Вон: Жоғары қан глюкозасы, төмен HDLs, бұл барлығына қажет жақсы холестерин болады. Иә. Және бұл жоғары қан қысымы болады, ол дәрігердің стандартынан жоғары деп саналмайды, бірақ ол жоғары деп саналады. Демек, бұл басқа нәрсе; біз бұл метаболикалық ауру емес, метаболикалық синдром екеніне көз жеткізгіміз келеді. Сондықтан дәрігерге барсаңыз және сіздің қан қысымыңыз сексен бестен 130 болса, бұл көрсеткіш. Бірақ сіздің провайдеріңіз сіздің қан қысымыңыз өте жоғары деп айтуы міндетті емес. 

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл бұзылулардың ешқайсысы өздігінен клиникалық күйлер емес, және жеке алғанда олар жай нәрсе. Бірақ егер сіз осы бесеуін біріктірсеңіз, сізде метаболикалық синдром бар және тым жақсы емес сияқты сезінесіз, солай емес пе?

 

Астрид Орнелас: Иә Иә.

 

Кенна Вон: Тағы бір нәрсе - іштің айналасындағы артық салмақ және триглицеридтердің жоғарылауы.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Көру оңай. Біреудің қарны фонтандай салбырап тұрғанын көруге болады, солай емес пе? Сондықтан біз кейде итальяндық мейрамханаларға барып, керемет аспазды көруге болатынын көреміз. Ал ол кейде мен сізге айтуым керек, кейде бұл жай ғана, білесіз бе, біз аспазшы Боярдимен сөйлескенбіз, ол арық жігіт емес еді. Менің ойымша, аспаз Боярди, сіз не білесіз? Ал Пилсбери жігіті, солай ма? Бұл өте сау емес еді, солай ма? Екеуі де басынан бастап метаболикалық синдроммен ауырады. Сондықтан оны көру оңай. Ендеше, біз осылар туралы ойланатын боламыз. Астрид кейбір нәрлендіру құралдарын, витаминдерді және біз жақсартуға болатын кейбір тағамдарды қарастырады. Міне, Астрид, міне, біздің ғылым кураторы. Бірақ міне Астрид, алға.

 

Астрид Орнелас: Иә, менің ойымша, біз Nutraceuticals кіріспес бұрын, мен бір нәрсені түсіндіргім келеді. Біз метаболикалық синдром туралы айтқанымыздай. Метаболикалық синдром ауру немесе денсаулық мәселесі емес деп ойлаймын. Метаболикалық синдром - қант диабеті, инсульт және жүрек ауруы сияқты басқа да денсаулық мәселелерінің даму қаупін арттыратын жағдайлар кластері. Өйткені, метаболикалық синдром денсаулықтың өзекті мәселесі емес, бұл топтың, басқа жағдайлардың жиынтығының, денсаулықтың әлдеқайда нашар мәселелеріне айналуы мүмкін басқа мәселелердің жиынтығы. Дәл осы фактіге байланысты метаболикалық синдромның айқын белгілері жоқ. Бірақ, әрине, біз айтып өткендей, біз талқылаған бес қауіп факторы: артық бел майы, жоғары қан қысымы, жоғары қандағы қант, жоғары триглицеридтер, төмен HDL және денсаулық сақтау мамандарының пікірінше. Дәрігерлер мен зерттеушілер үшін сізде осы бес қауіп факторының үшеуі болса, сізде метаболикалық синдром бар екенін білесіз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Иә. Үш. Енді бұл сізде бар болса, сізде белгілер бар дегенді білдірмейді. Менің көріп отырғанымдай, бұл анық болды. Бірақ мен сізге өз тәжірибемде біреудің үш-үшеуінен артық болғанын айтуым керек. Олар қытырлақ сезіне бастайды. Олар өздерін дұрыс сезінбейді. Олар жай ғана өмір жақсы емес сияқты сезінеді. Оларда тек комбинезон бар. Олар дұрыс көрінбейді. Сондықтан мен оларды білмеймін, мүмкін. Бірақ олардың жақсы көрінбейтінін олардың отбасы біледі. Анам жақсы емес сияқты. Әкем жақсы көрінеді.

 

Астрид Орнелас: Иә Иә. Ал метаболикалық синдром, мен айтқанымдай, оның айқын белгілері жоқ. Бірақ сіз білесіз бе, мен белдегі майдың қауіп факторларының бірімен жүрдім, және бұл жерде сіз алма немесе алмұрт тәрізді денелі адамдарды көресіз, сондықтан олардың ішінің айналасында артық май бар. Техникалық тұрғыдан бұл симптом деп саналмаса да, бұл мүмкін болатын фактор; Менің ойымша, бұл дәрігерлерге немесе басқа денсаулық сақтау мамандарына бұл адамның диабетпен ауыратыны немесе қант диабеті бар екендігі туралы түсінік бере алады. Ал, сіз білесіз бе, оларда артық салмақ пен семіздік бар. Оларда метаболикалық синдромның даму қаупі жоғары болуы мүмкін, сондықтан оны емделмеген жағдайда, жүрек ауруы мен инсульт сияқты басқа да денсаулық мәселелерін дамытады. Менің ойымша, бұл айтылғанмен; содан кейін біз нютрацевтикаға кірісеміз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен мұны жақсы көремін, мен мұны жақсы көремін. Біз жақсы нәрселерді алып жатырмыз және біраз ақпарат аламыз.

 

Астрид Орнелас: Менің ойымша, бұлай айтқанда, біз Nutraceuticals саласына кіреміз. Мысалы, Кенна не туралы айтып берді? Білесіз бе, біз мұнда денсаулыққа қатысты мәселелер туралы айтып отырмыз және бүгін біз метаболикалық синдром туралы айтып отырмыз. Бірақ бұл не? Біз адамдарға не айта аламыз? Олар біздің әңгімеміз туралы не айта алады? Олар үйде не істей алады? Сонымен, бізде бірнеше нәрлендіру құралдары бар, мен оларды блогымызда бірнеше мақалалар жазып, қарап шықтым. 

 

Доктор Алекс Хименес DC*:  Қалай ойлайсың, Астрид? Эль Пасода жазылған 100 мақаланы қарасаңыз, кем дегенде біздің аймақта, олардың барлығын біреу басқарған. Иә. Бәрі жақсы.

 

Астрид Орнелас: Иә. Сонымен, бізде зерттелген бірнеше нутрацевтикалық препараттар бар. Зерттеушілер осы зерттеулердің барлығын оқып шықты және олар қандай да бір жолмен және қандай да бір түрде жақсартуға көмектесетінін анықтады, білесіз бе, метаболикалық синдром және осы байланысты аурулар. Сондықтан мен бірінші талқылайтын нәрсе - В дәрумендері. Сонымен, В тобының витаминдері қандай? Бұл әдетте сіз оларды бірге таба аласыз. Сіз оларды дүкеннен таба аласыз. Сіз оларды В-комплексті витаминдер ретінде көресіз. Сіз кішкене құмыраны көресіз, содан кейін ол В дәрумендерінің бірнешеуімен бірге келеді. Енді мен неге метаболикалық синдромға В дәрумендерін әкелемін? Зерттеушілер сияқты себептердің бірі олардың бірі, менің ойымша, метаболикалық синдромның себептерінің бірі стресс болуы мүмкін екенін анықтады. Сонымен, біз В дәрумендерін алуымыз керек, өйткені біз жұмыста ауыр күн болған кезде стресске ұшыраған кезде, менің ойымша, сіздердің көпшілігіңіз білесіздер, үйде немесе отбасында көптеген стресстік нәрселер, жүйке Жүйе бұл В дәрумендерін жүйке қызметін қолдау үшін пайдаланады. Сондықтан бізде көп стресс болған кезде, біз бұл витаминдерді пайдаланамыз, бұл стрессті арттырады; Білесіз бе, біздің денеміз кортизол шығарады. Білесіз бе, ол функцияға қызмет етеді. Бірақ тым көп кортизол, тым көп стресс іс жүзінде болуы мүмкін екенін бәріміз білеміз. Бұл бізге зиян тигізуі мүмкін. Бұл жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, менің есімде, біз мұны істеген кезде, барлық жолдар тағамды сіздің денеңізге қайтару тұрғысынан ас үйге апарады. Барлық жолдар бұзылу аймағына келгенде митохондрияға апарады. ATP энергиясын өндіру әлемі никотинамидпен, NADH, HDP, ATPS, ADP-мен қоршалған және оралған. Осы заттардың барлығы В дәруменімен байланысы бар. Сонымен, В дәрумені бізге көмектесетін заттардың турбинасында қозғалтқышта болады. Демек, бұл витаминнің жоғарғы және ең маңыздысы болғаны мағынасы бар. Содан кейін оның ниацинге қатысты басқа соңғы нүктелері бар. Ниацинмен не бар? Онда не байқадың?

 

Астрид Орнелас: Ниацин - бұл басқа В дәрумені, сіз білесіз бе, бірнеше В дәрумені бар. Сондықтан мен оны көпше және ниацин немесе В3 дәрумені астында бар, өйткені ол көбірек белгілі. Көбісі соншалықты ақылды. Көптеген зерттеулер B3 витаминін қабылдау LDL немесе жаман холестеринді төмендетуге, триглицеридтерді төмендетуге және HDL деңгейін арттыруға көмектесетінін анықтады. Бірнеше ғылыми зерттеулер ниацин, атап айтқанда В3 дәрумені HDL 30 пайызға арттыруға көмектесетінін анықтады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Керемет. NADP және NADH қараған кезде, бұл N - ниацин, никотинамид. Сонымен, биохимиялық қосылыстағы ниацин - бұл адамдар оны жақсы немесе болуы керек деп қабылдағанда, сізде қызару сезімі пайда болатынын және бұл сіздің денеңіздің барлық бөлігін тырнайтынын және ол сезінетінін біледі. тырналған кезде жақсы, өйткені ол сізді осылай сезінеді. Дұрыс, сондай сүйкімді. Және бұл үлкен.

 

Астрид Орнелас: Иә. Иә, сонымен қатар мен В дәрумендері туралы бір мәселені атап өткім келеді. В дәрумендері өте маңызды, өйткені олар көмірсулар мен майларды, жақсы майларды, әрине, ақуыздарды жеген кезде метаболизмімізді қолдауға көмектеседі. Дене метаболизм процесінен өткенде, ол осы көмірсуларды, майларды және ақуыздарды түрлендіреді. Ақуыздар энергияға айналады, ал В тобының дәрумендері бұған жауап беретін негізгі компоненттер болып табылады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Латындар, біздің жалпы халық, біз әрқашан медбике немесе В дәрумені инъекциясын жасайтын адам туралы естігенімізді біледі. Сондықтан сіз бұл нәрселер туралы естігенсіз. Дұрыс. Өйткені сен күйзеліп, мұңайып отырсың, олар не істер еді? Ал, сіз оларға В12 инъекциясының не екенін білесіз бе? В дәрумендерінің қайсысы, дұрыс? Ал адам "Иә" деп шығады және олар қуанады, солай ма? Сондықтан біз мұны білдік және бұл өткеннің эликсирі. Сақсыр мен лосьондары бар саяхатшылар В дәрумені кешенін беру арқылы күн көретін. Алғашқы энергетикалық сусындар алдымен В кешенімен жасалған, білесіз бе, олардың қаптамасы. Міне, мәміле. Енді біз энергетикалық сусындардың көптеген мәселелерді тудыратынын білгендіктен, адамдарға жақсырақ көмектесу үшін В кешендерін қайталап жатырмыз. Сонымен, бізде келесі витамин бар, бізде D витамині бар, бізде Д витамині бар.

 

Астрид Орнелас: Иә, мен айтқым келген келесісі - бұл D дәрумені. Сондықтан D дәрумені және оның пайдасы, метаболикалық синдромға D витаминінің пайдасы және В дәрумендерінің метаболизмімізге қалай пайдалы екенін қалай талқылағаным туралы бірнеше зерттеулер бар. D дәрумені метаболизмімізге де пайдалы және ол қандағы қантты, негізінен глюкозаны реттеуге көмектеседі. Және бұл өте маңызды, өйткені метаболикалық синдромның бейімді факторларының бірі сияқты қандағы қанттың жоғарылауы. Білесіз бе, егер сізде бақылаусыз жоғары қан қант болса, бұл предиабетке әкелуі мүмкін. Ал егер бұл емделмеген болса, қант диабетіне әкелуі мүмкін. Зерттеулер сонымен қатар D витаминінің өзі де инсулинге төзімділікті жақсарта алатынын анықтады, бұл қант диабетіне әкелуі мүмкін.

 

Доктор Алекс Хименес DC*:  Білесіз бе, мен жай ғана D дәрумені тіпті витамин емес шығарғым келді; бұл гормон. Оны С-ден кейін Линус Полинг ашқан. Олар тауып алған соң, келесі әріпті атай берді. Жарайды, бұл гормон болғандықтан, оны қарау керек. Бұл D дәрумені немесе бұл токоферол гормоны. Бұл негізінен сіздің денеңіздегі көптеген метаболизм мәселелерін өзгерте алады. Мен біз тауып жатқан төрт-бес жүз түрлі процестер туралы айтып отырмын. Өткен жылы 400 болды. Қазір бізде 500-ге жуық биохимиялық процестер тікелей әсер етеді. Бұл мағынасы бар. Қараңызшы, біздің денеміздегі ең маңызды мүшеміз - бұл теріміз, және біз көбінесе нәзік киіммен жүгіретінбіз және күн астында көп болдық. Біз бұл белгілі бір орган емдік энергияның орасан зор мөлшерін шығара алады, ал D дәрумені мұны жасайды деп ойлаған жоқпыз. Ол күн сәулесінің әсерінен пайда болады және белсендіріледі. Бірақ бүгінгі әлем, біз армян, иран, Чикаго сияқты солтүстіктегі әртүрлі мәдениеттер болсақ та, адамдар көп жарық алмайды. Сондықтан мәдени өзгерістерге және осы флуоресцентті шамдарда тұратын және жұмыс істейтін жабық адамдарға байланысты біз D витаминінің мәнін жоғалтып, қатты ауырамыз. D дәруменін қабылдаған адамның денсаулығы әлдеқайда жақсы, және біздің мақсатымыз - майда еритін витамин D дәруменін көбейту және онымен сіңіп, денедегі маймен бірге бауырда сақталады. Сондықтан сіз оны қабылдаған кезде оны баяу көтеруге болады және улы деңгейлерді алу қиын, бірақ бұл децилитрге шамамен жүз жиырма бес нанограмм, бұл тым жоғары. Бірақ көпшілігіміз 10-дан 20-ға дейін жүгіреміз, бұл аз. Сонымен, шын мәнінде, оны көтеру арқылы сіз қандағы қанттың Астрид айтып отырған өзгерістерінің болатынын көресіз. Біз нені байқаймыз, әсіресе D дәрумені? Бірдеңе?

 

Астрид Орнелас: Айтайын дегенім, мен біраз уақыттан кейін D дәруменіне қайта ораламын; Мен алдымен кейбір басқа қоректік заттар туралы сөйлескім келеді. ЖАРАЙДЫ МА. Бірақ D дәрумені өте пайдалы, өйткені ол метаболизмді жақсартуға көмектеседі және инсулинге төзімділікті, кем дегенде метаболикалық синдромға қарсы жақсартуға көмектеседі.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Ал кальций ше?

 

Астрид Орнелас: Сонымен, кальций D дәруменімен және мен D дәрумені мен кальциймен бірге айтқым келген нәрсе. Біз метаболикалық синдромды тудыруы мүмкін осы бес фактор туралы жиі ойлаймыз. Дегенмен, сіз бұл туралы ойланғыңыз келсе, осы қауіп факторларының көпшілігінің негізгі себептері қандай? Ал семіздік, отырықшы өмір салты, спортпен немесе физикалық белсенділікпен айналыспайтын адамдар сияқты. Адамды бейімдейтін немесе метаболикалық синдромның қаупін арттыратын нәрселердің бірі. Сценарийді келтірейін. Егер адамның созылмалы ауруы болса ше? Егер оларда фибромиалгия сияқты нәрсе болса ше? Олар үнемі ауырады. Олар қозғалғысы келмейді, сондықтан олар жаттығуды қаламайды. Олар бұл белгілерді күшейткісі келмейді. Кейде кейбір адамдарда созылмалы ауырсыну немесе фибромиалгия сияқты нәрселер бар. Кішкене қарапайымдылыққа көшейік. Кейбір адамдар жай ғана созылмалы арқа ауруы бар, және сіз жаттығуды қаламайсыз. Сондықтан сіз бұл адамдардың кейбіреулері өздері қалағандықтан белсенді емес болуды таңдамайтындай таңдамайсыз. Бұл адамдардың кейбіреулері заңды түрде ауырады және бірнеше зерттеу зерттеулері бар, мен бұл D дәрумені мен кальцийді D витаминімен және кальциймен байланыстырғым келді. Білесің бе, біз оларды бірге ала аламыз. Олар кейбір адамдарда созылмалы ауырсынуды жақсартуға көмектеседі.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Керемет. Ал кальций бұлшық еттердің спазмы мен босаңсытуының себептерінің бірі екенін бәріміз білеміз. Көптеген себептер. Біз олардың әрқайсысына тоқталамыз. Біз тек D дәрумені және кальций мәселелері туралы подкаст жасаймыз, өйткені біз тереңдей аламыз. Біз тереңдеп, геномға дейін барамыз. Геном - бұл геномика, ол тамақтану мен гендер қалай бірге билейтінін түсінетін ғылым. Сондықтан біз оған барамыз, бірақ біз бұл процеске баяу еніп жатқан сияқтымыз, өйткені біз оқиғаны баяу қабылдауымыз керек. Енді не болады?

 

Астрид Орнелас: Сонымен, бізде омега 3 бар және мен DHA емес, EPA бар омега 3 туралы айтып отырғанымызды ерекше атап өткім келеді. Сонымен, бұл жоғарыда аталған EPA және DHA. Олар омега 3-тің екі маңызды түрі болып табылады. Негізінде, олардың екеуі де өте маңызды, бірақ бірнеше зерттеу зерттеулері мен бұл туралы мақалалар жасадым, менің ойымша, Омега 3-ті арнайы EPA-мен қабылдау, бұл DHA-ға қарағанда оның пайдасы жағынан әлдеқайда жоғары. Омега 3 туралы айтатын болсақ, оларды балықтан табуға болады. Көбінесе сіз омега 3 алғыңыз келеді; сіз оларды балық майы түрінде көресіз. Бұл Кенна бұрын талқылаған нәрсеге оралады, мысалы, Жерорта теңізі диетасын ұстану, ол негізінен балықты көп жеуге бағытталған. Дәл осы жерден сіз омега 3-ті қабылдайсыз және зерттеу зерттеулері омега 3-тің өзі жүрек денсаулығын жақсартуға көмектесетінін және жаман холестеринді LDL деңгейіне дейін төмендетуге көмектесетінін анықтады. Және олар D дәрумені сияқты метаболизмімізді жақсарта алады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Осының бәрін біз де іздеп жатқанымызды және метаболикалық синдроммен айналысқанда, біз қабынумен күресіп жатқанымызды қалаймыз. Қабыну және омегалар белгілі болды. Сондықтан бізге омегалардың американдық диетада, тіпті әженің диетасында болғанын анықтау керек. Содан кейін, біз әже немесе үлкен әжем сізге треска майын беретінін естиміз. Омега-тасымалдаушы ең жоғары балық - бұл майшабақ, ол бір порцияға шамамен 800 миллиграмды құрайды. Код 600-ге жеткенде келесі орында. Бірақ қолжетімді болғандықтан, карта белгілі бір мәдениеттерде әлдеқайда қолжетімді. Сондықтан бәрі треска майына ие болады және олар сізді мұрныңызды жауып, оны ішуге мәжбүр етеді және олар оның өзара байланысты екенін білді. Олар бұл жақсы майлаушы деп ойлайды. Дегенмен, бұл арнайы адамдар үшін қабынуға қарсы болды, әдетте бұл құқықты білетін әжелер ішекке көмектеседі, қабынуға көмектеседі, буындарға көмектеседі. Олар мұның арғы жағындағы барлық оқиғаны білетін. Сонымен, біз кейінгі подкастымызда Омегаларға тереңірек енетін боламыз. Бізде тағы біреуі бар. Бұл берберин деп аталады, солай ма? Берберин туралы қандай оқиға бар?

 

Астрид Орнелас: Мұнда келтірілген нәрлендіру құралдарының келесі жинағы, берберин, глюкозамин, хондроитин, ацетил L-карнитин, альфа-липой қышқылы, ашваганда, бұлардың барлығы дерлік мен созылмалы ауырсыну және барлығы туралы бұрын айтқан нәрсеге байланысты. осы денсаулық мәселелерінен. Мен оларды осында келтірдім, өйткені мен бірнеше мақалалар жасадым. Мен әртүрлі сынақтарда және көптеген қатысушылардың қатысуымен көптеген зерттеулерде осыларды қамтыған әртүрлі зерттеу зерттеулерін оқыдым. Бұл жерде тізімде келтірілген нәрлендіру құралдарының осы тобын тапты; олар сондай-ақ созылмалы ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін біріктірілген. Білесіз бе, және мен бұрын талқылағанымдай, созылмалы ауырсыну сияқты, сіз білесіз бе, фибромиалгиясы бар немесе тіпті ұнататын адамдар, білесіз бе, бел ауруы бар адамдарға сәл қарапайымырақ барайық, сіз отырықшы өмір салтын ұстанатын белсенді емес адамдар. олардың ауырсынуына байланысты және олар метаболикалық синдром қаупіне ұшырауы мүмкін. Осы зерттеулердің көпшілігінде бұл нәрлендіру құралдарының өзі созылмалы ауырсынуды азайтуға көмектесетінін анықтады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Менің ойымша, жаңасы альфа-липой қышқылы деп аталады. Мен ацетил L-карнитинді көремін. Біз келесі подкастта биохимиктеріміздің резидентін осыларды тереңірек білу үшін шақырамыз. Ашваганда - қызықты есім. Ашваганда. Айт. Оны қайталаңыз. Кенна, ашваганда туралы және ашваганда туралы не білгенімізді айтып бере аласыз ба? Бұл бірегей атау және біз қарастыратын компонент болғандықтан, біз бұл туралы көбірек айтатын боламыз. Біз бір секундтан кейін Астридке ораламыз, бірақ мен оған аздап үзіліс беремін және Кенна маған аздаған ашвагандха айтып берсін.

 

Кенна Вон: Мен сол берберин туралы бірдеңе қосайын деп едім.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: О, енді берберинге оралайық. Бұл берберин және ашваганда.

 

Кенна Вон: Жарайды, осылайша берберин қандағы қанттың реттелуі бұзылған науқастарда HB A1C деңгейін төмендетуге көмектесетіні көрсетілді, бұл бүкіл предиабет пен денеде пайда болуы мүмкін екінші типті қант диабеті жағдайларына оралады. Сонымен, қандағы қантты тұрақтандыру үшін бұл санның төмендеуі көрсетілген.

 

Доктор Алекс Хименес DC*:  Берберинде бізде толық нәрсе бар. Бірақ метаболикалық синдром тұрғысынан біз жасаған нәрселердің бірі осы процестің жоғарғы тізімін жасады. Сонымен, ашваганда мен берберин бар. Сонымен, ашваганда туралы бәрін айтып беріңіз. Сондай-ақ, ашваганда - бұл. Сонымен, қандағы қант тұрғысынан A1C - бұл қандағы қанттың шамамен үш ай ішінде не істейтінін көрсететін қандағы қантты есептеу. Гемоглобиннің гликозилденуін гемоглобиндегі молекулалық өзгерістер арқылы өлшеуге болады. Сондықтан гемоглобин A1C анықтау үшін біздің маркер болып табылады. Сонымен, ашваганда мен берберин жиналып, сол заттарды пайдаланғанда, біз A1C-ті өзгерте аламыз, бұл болып жатқан оқиғалардың тарихи негізі сияқты үш айлық түрі. Біз бұған қатысты өзгерістерді көрдік. Бұл қазір дозалар мен біз жасайтын нәрселердің бірі. Біз мұны қарастырамыз, бірақ бүгін емес, өйткені бұл сәл күрделірек. Еритін талшықтар да заттардың құрамдас бөлігі болды. Енді біз еритін талшықтармен айналысқанда, неге біз еритін талшықтар туралы айтамыз? Ең алдымен, бұл біздің қателіктерге арналған тағам, сондықтан біз пробиотикалық әлем ұмыта алмайтын нәрсе екенін есте ұстауымыз керек. Адамдар пробиотиктердің, мейлі ол Lactobacillus немесе Bifidobacterium штаммдары болсын, мейлі ол аш ішек болсын, тоқ ішек болсын, ащы ішектің ерте сатысында, әр түрлі бактериялар бар екенін түсінуі керек. Ендеше, заттарды шығатын жер деп атаймыз. Әр жерде әртүрлі деңгейде бактериялар бар және олардың әрқайсысының оны ашу мақсаты бар. Е дәрумені мен жасыл шай бар. Сондықтан маған, Астрид, жасыл шай тұрғысынан осы динамика туралы айтып беріңізші. Метаболикалық синдромға қатысты нені байқаймыз?

 

Астрид Орнелас: ЖАРАЙДЫ МА. Сонымен жасыл шайдың пайдасы өте көп, білесіз бе? Бірақ, білесіз бе, кейбір адамдар шайды ұнатпайды, ал кейбіреулері кофеге көбірек құмар, білесіз бе? Бірақ егер сіз шай ішуді қаласаңыз, оның денсаулыққа пайдасы бар екенін білесіз. Жасыл шай - метаболикалық синдромды бастау үшін тамаша орын. Жасыл шайдың жүрек денсаулығын жақсартуға көмектесетіні дәлелденді және ол метаболикалық синдромға қатысты осы қауіп факторларын азайтуға көмектеседі. Бұл жасыл шайдың холестеринді, жаман холестеринді, LDL концентрациясын төмендетуге көмектесетінін анықтаған бірнеше ғылыми зерттеулерге көмектесуі мүмкін.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Жасыл шай іштегі майды кетіруге көмектеседі ме?

 

Астрид Орнелас: Иә. Мен оқыған көк шайдың бір пайдасы бар. Көбінесе оның ең танымал түрлерінің бірі - жасыл шай салмақ жоғалтуға көмектеседі.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: О, құдайым. Сонымен, негізінен су және жасыл шай. Міне, балалар. Бар болғаны. Біз өмірімізді шектейміз, яғни, біз тіпті ең күшті нәрсені ұмытып кеттік. Ол реактивті оттегі түрлері, антиоксиданттар немесе қандағы тотықтырғыштар болып табылатын ROSs туралы қамқорлық жасайды. Осылайша, ол жай ғана оларды сөндіреді және оларды шығарып, салқындатады және тіпті қалыпты нашарлаудың немесе қалыпты метаболизмнің бұзылуында пайда болатын шамадан тыс нашарлаудың алдын алады, бұл ROS болып табылатын жанама өнім, реактивті оттегі түрлері жабайы, ақылсыз. қышқылдандырғыштар, оларды итеретін және тыныштандыратын және антиоксиданттар деп атайтын ретке келтіретін заттарға арналған нақты атауымыз бар. Сонымен, антиоксиданттар болып табылатын витаминдер А, Е және С антиоксиданттар болып табылады. Сонымен, бұл дене салмағын төмендеткен кезде біз қолданатын күшті құралдар. Біз көптеген токсиндерді шығарамыз. Жасыл шай шөгіп бара жатқанда, оларды сөндіріңіз, суытып, редуктордан шығарыңыз. Инсулиннің толық өндірілуіне көмектесетін басқа органның қайда екенін біліңіз, ол бүйрек. Бүйрек көк шаймен жуылады, содан кейін де көмектеседі. Байқаймын, сіз жасамаған бір нәрсе, Астрид, куркума туралы мақалалар жасалды, солай емес пе?

 

Астрид Орнелас: О, мен куркума туралы көптеген мақалалар жасадым. Мен білемін, өйткені жоғарыда көрсетілген тізімнен куркума мен куркумин, бәлкім, менің сүйікті нутрацевтикалық препараттарымның бірі сияқты.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Иә, ол бір-екі рет тамыр кеміретін сияқты.

 

Астрид Орнелас: Иә, қазір менің тоңазытқышымда біраз бар.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Иә, сіз куркумаға қолыңызды тигізсеңіз, саусағыңыздан айырылып қалуыңыз мүмкін. Менің саусағыма не болды? Сіз менің куркумама жақындадыңыз ба? Түбір, иә? Сонымен. Сонымен, метаболикалық синдром тұрғысынан куркума мен куркуминнің қасиеттері туралы аздап айтып беріңіз.

 

Астрид Орнелас: ЖАРАЙДЫ МА. Мен куркума мен куркумин туралы көптеген мақалалар жасадым. Біз мұны бұрын да талқылаған болатынбыз, және біздің өткен бірнеше подкасттарымыз бен куркума кейбір адамдарға сары сарғыш түс қызғылт сары болып көрінуі мүмкін, бірақ оны әдетте сары тамыр деп атайды. Және бұл үнді тағамдарында өте танымал. Бұл карриден таба алатын негізгі ингредиенттердің бірі. Куркумин, кейбіреулеріңіз куркумин немесе куркума туралы естігеніңізге сенімдісіз бе? Айырмашылығы неде? Куркума - гүлді өсімдік, ол тамыр. Біз куркуманың тамырын жейміз, ал куркумин оған сары түс беретін куркуманың белсенді ингредиенті ғана.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Балалар, мен олардың емделушілеріне куркумин мен куркума өнімдерінің жоғарғы түрінен басқа ештеңені беруге рұқсат етпеймін, өйткені айырмашылық бар. Кейбіреулері тура мағынада өндіріледі, демек, бізде еріткіштер бар, және бізде куркумин мен куркума немесе тіпті кокаин сияқты заттарды алу жолымен дистиллятты қолдану керек. Жарайды ма? Су, ацетон, бензол, OK немесе жанама өнім болсын, біз бүгін бензол қоспалардың көптеген түрлерін өңдеу үшін қолданылатынын білеміз, ал кейбір компаниялар куркуманың ең жақсысын алу үшін бензолды пайдаланады. Мәселе мынада, бензол қатерлі ісік тудырады. Сондықтан біз қай компанияларды қолданатынымызға өте мұқият болуымыз керек. Ацетон, елестетіп көріңізші. Сонымен, куркуманы дұрыс алу үшін қолданылатын және пайдалы процестер бар. Сондықтан қолайлы куркума табу, барлық куркума бірдей емес. Бұл біздің бағалауымыз керек нәрселердің бірі, өйткені оның әлемде көптеген өнімдері бар, куркуманы дәл өңдеуге тырысу шынымен ақылға сыймайды, тіпті бұл бүгінгі тақырып бойынша талқылап жатқан соңғы нәрсе болса да. Бірақ бұл бүгінгі күннің ең маңызды нәрселерінің бірі. Біз тіпті аспиринді де түсінбейміз. Біз оның жұмыс істейтінін білеміз, бірақ оның жалпы көлемі әлі айтылмайды. Дегенмен, куркума бір қайықта. Біз бұл туралы көп нәрсені үйреніп жатқанымыз сонша, күн сайын, ай сайын куркуманың табиғи диетадағы құндылығы туралы зерттеулер жүргізілуде, сондықтан Астрис бұл мақсатқа сәйкес келеді. Сондықтан мен оның бізге одан да көп әкелетініне сенімдімін, солай ма?

 

Астрид Орнелас: Иә әрине. 

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Сондықтан мен бүгін біз мұны қарастырған кезде не істей аламыз деп ойлаймын, мен Кеннадан метаболикалық синдромды симптомдардың көрсетілімінен немесе тіпті зертханалық зерттеулерден қарастырған кезде сұрағым келеді. N-бірге тең екенін білу сенімділігі функционалдық медицина мен функционалдық сауықтыру тәжірибесінде бізде бар маңызды құрамдастардың бірі болып табылады, оны көптеген физикалық медицина дәрігерлері өз тәжірибелері аясында жасайды. Өйткені метаболикалық мәселелерде сіз метаболизмді денеден алып тастай алмайсыз. Метаболизм арқадағы мәселеде бола ма? Біз арқа жарақаттарымен, арқадағы ауырсынумен, арқадағы мәселелермен, созылмалы тізе ауруларымен, созылмалы буын тірек-қимыл аппаратының бұзылуымен және метаболикалық синдроммен байланысты байқаймыз. Сондықтан біз оны мазақ ете алмаймыз. Бізге біраз айтып беріңізші, Кенна, біз бүгін емделуші біздің кеңсеге келгенде не күтетіні туралы қысқаша айтып берсеңіз, олар «Ой, сізде метаболикалық синдром бар». Сонымен, бум, онымен қалай айналысамыз?

 

Кенна Вон: Біз олардың астарын білгіміз келеді, өйткені сіз айтқандай, бәрі бір-бірімен байланысты; бәрі тереңде. Жекелендірілген жоспарды жасау үшін біз барлығын білгіміз келетін мәліметтер бар. Сонымен, біз жасайтын алғашқы нәрселердің бірі - Living Matrix ұсынған өте ұзақ сауалнама және бұл тамаша құрал. Бұл аз уақытты алады, бірақ бұл бізге пациент туралы көп түсінік береді, бұл өте жақсы, өйткені бұл, мен айтқанымдай, терең қазып, қабынуға әкелетін жарақаттарды анықтауға мүмкіндік береді. , Астрид айтқандай, сол кезде бұл отырықшы өмір салтын жүргізеді, содан кейін бұл метаболикалық синдромға немесе сол жолдың бір түріне әкеледі. Сондықтан біз жасайтын бірінші істердің бірі - бұл ұзақ сауалнаманы жасау, содан кейін біз отырып, сізбен жеке сөйлесеміз. Біз команда құрамыз және сізді отбасымыздың бір бөлігі етеміз, өйткені бұл мәселені жалғыз жеңу оңай емес, сондықтан сізде тату отбасы болған кезде және сізде қолдау болған кезде ең табысты болады және біз сол үшін болуға тырысамыз. сен.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Біз бұл ақпаратты алып, бес жыл бұрын оның өте күрделі екенін түсіндік. Бұл қиын болды. 300 300 беттік сауалнама. Бүгін бізде анықтай алатын бағдарламалық құрал бар. Оны IFM, Функционалдық медицина институты қолдайды. Функционалдық медицина институты соңғы онжылдықта пайда болды және бүкіл адамды жеке тұлға ретінде түсінетін өте танымал болды. Сіз көз алмасын дене түрінен ажырата алмайсыз, өйткені метаболизмді оның барлық әсерінен ажырата алмайсыз. Бұл дене және тағам, сол қоректік зат біздің денемізге енгеннен кейін. Аузымыздың екінші жағында хромосомалар деп аталатын бұл кішкентай салмақты заттар бар. Олар айналады және олар дірілдейді және біз оларды тамақтандыратын нәрсеге негізделген ферменттер мен ақуыздарды жасайды. Не болып жатқанын білу үшін біз психикалық дененің руханилығы туралы егжей-тегжейлі сауалнама жүргізуіміз керек. Ол қалыпты ас қорыту механикасын, шатасу қалай жұмыс істейтінін және жалпы өмірлік тәжірибенің адамда қалай болатынын көрсетеді. Сонымен, Астрид пен Кеннаны бірге қарастырған кезде біз ең жақсы тәсілді анықтаймыз және бізде әр адам үшін арнайы жасалған процесс бар. Біз оны IFM бір, екі және үш деп атаймыз, бұл сізге егжей-тегжейлі баға беруге және себебі қай жерде болуы мүмкін екенін және біз назар аударатын қоректік заттардың нютрацевтикалық препараттарын нақты бөлуге мүмкіндік беретін күрделі сұрақтар. Біз сізді дұрыс бағытта асүйге апарамыз. Біз сізге және сіздің отбасы мүшелеріңізге генетикалық геномдарға жақсы болуыңыз үшін қалай тамақтандыру керектігін үйретеміз, сіз әрқашан айтатынымдай, онтогенез, филогенезді қайталайды. Біз өткеннен халыққа дейін кімбіз, және ол адамдар мен біздің өткенімнің арасында жіп бар, және мұндағылардың бәрі өткен. Бұл біздің генетика, ал біздің генетика қоршаған ортаға жауап береді. Сондықтан ол оңтүстікте тез жүре ме, әлде ашық немесе бейімді ме, біз оларды талқылайтын боламыз және метаболикалық синдром процесіне тереңірек баратындықтан, бұл процесте жақын арада геномика әлеміне кіреміз. Бізді тыңдағандарыңыз үшін барлығыңызға алғыс айтамын және бізбен осы жерден байланысуға болатынын білемін, олар сізге нөмір қалдырады. Бірақ бізде зерттеу жүргізіп жатқан Астрид бар. Бізде сізге қатысты ең жақсы ақпаратты бере алатын көптеген адамдар құрған командамыз бар; N бірге тең. Бізде Кенна әрқашан қол жетімді және біз әдемі кішкентай Эль Пасо қаласындағы адамдарға қамқорлық жасаймыз. Сізге тағы да рахмет және келесі подкастты күтіңіз, ол келесі екі сағат ішінде болуы мүмкін. Жай ойнам айттым. Жарайсыңдар, сау болыңдар, балалар. 

Ағзаға әсер ететін метаболикалық синдром | Эль Пасо, Техас (2021)

Ағзаға әсер ететін метаболикалық синдром | Эль Пасо, Техас (2021)

Бүгінгі подкастта доктор Алекс Хименес, денсаулық жөніндегі жаттықтырушы Кенна Вон, Астрид Орнелас, Труид Торрес және биохимик Александр Исайа Хименес метаболикалық синдромның не екенін және оны түзету қадамдарын талқылайды.

Доктор Алекс Хименес DC*:  Жарайсыңдар, балалар, біз тағы бір подкастқа келдік, және Dr. Хименес және экипаж подкаст. Қош келдіңіз, сіздің отбасыңыз бар. Біз бүгін метаболикалық синдромды қарастырамыз. Метаболикалық синдром - бұл көптеген адамдарға әсер ететін ауру. Бұл Эль Пасоға әсер ететін ең үлкен популяциялардың біріне әсер етеді, бұл аймақта. Ал бізде бұл ауру емес, солай ма? Біріншіден, бұл медициналық дәрігерлер мен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы инсульттің, бүйректің бұзылуының және тіпті деменциямен байланысты проблемалардың жоғары қауіп факторларын анықтаған презентациялардың жиынтығы. Бірақ жалпы алғанда, сізде метаболикалық синдром болса, сіз өзіңізді қытырлақ сезінесіз. Сонымен, бүгін біз не істейміз, біз мәселелерді талқылаймыз және кем дегенде оны сізге ұсынғымыз келеді, осылайша ол сіз үшін пайдалы болады және біз ұсынған ақпарат сізге пайдалы болады. сіз немесе отбасы мүшесі. Сондықтан сізде мүмкіндік және сізге ұнайтын нәрсе болса, алға және төменгі аймаққа өтіңіз. Жазылу үшін кішкене қоңырау бар. Болашақта біз жариялаған кезде ақпарат алатын бірінші адам болуыңыз үшін базарлардағы кішкене белбеу. Сондай-ақ денсаулыққа қатысты салада сіз үшін маңызды нәрселерді ұсынуға немесе сұрауға мүмкіндік береді. Енді бүгін не істейміз? Менің атым доктор Алекс Хименес. Менің бүкіл қызметкерлерім осында. Біз барамыз, және біз олардың әрқайсысын әртүрлі сәттерде таныстырамыз. Және біз қызықты динамика жасаймыз. Сондай-ақ бізде Ұлттық денсаулық ғылымы университетінде біздің биохимиктер резидент болады, ол бізге іргелі биохимияны айтып береді. Бұл ақпарат пайдалы болады. Біз оны қарапайым, бірақ мүмкіндігінше пайдалы етіп жасауға тырысамыз. Енді біз айтатын және бүгін метаболикалық синдромның айналасында болатын нәрселердің барлығын есте сақтаңыз. Метаболикалық синдром - бұл денсаулық сақтау ұйымдары анықтаған және кардиологиялық бөлімшелердің бес негізгі белгілері бар. Енді сізде олардың үшеуі болуы керек, кем дегенде метаболикалық синдром ретінде жіктелуі керек. Жарайды, енді бірінші сұрақ қой... Сіз не сезінесіз? Сіз өзіңізді ақымақ сияқты сезінесіз, солай ма? Сондай-ақ бұлай сезіну жақсы сезім емес, бірақ сізде осындай презентациялар болса, дәрігер сізге метаболикалық синдром диагнозын қоюы мүмкін екенін байқайсыз. Енді, ең алдымен, сізде әдетте іштің майы туралы біраз нәрсе болады. Енді адамдарда бар іш майын адамдар өлшейді. Ерлер үшін бұл лонжа тәрізді іштің түрі, ілулі тұрған қарын және ол еркектерде шамамен 40 дюйм немесе одан да көп дер едім. Әйелдерде 35 дюйм немесе одан да көп. Енді бұл алғашқы презентациялардың бірі. Енді басқа презентация - жоғары қан қысымы. Енді олар қолданатын жоғары қан қысымы децилитрден 135 миллиграммды құрайды. Кешіріңіз, иә. Диастолалық және систолалық дәл анықтау үшін осы көшбасшылардың үстінен Миллер Меркурийдің сынап миллиметрі. Демек, диастолалық систолаға бару 135, диастолалық 85-тен жоғары болады. Енді бұл қайталанбайды; сіз бір нәрсені байқайсыз. Бұл OK мен шектен тыс ауқымдар емес. Метаболикалық синдромда жоғары триглицеридтер бар. Енді қанда жоғары триглицеридтер белгіленеді. Жарайды, енді ерте анықтауға болатын нәрселердің бірі - жоғары қан қысымы, ол метаболикалық синдроммен де байланысты. Сонымен, екіншісі - HDL деңгейінің жоғарылауы немесе төмендеуі. HDL немесе холестериннің жақсы фрагменттері. Александр резидент-биохимик болады және бұл туралы шоудың соңғы бөлігінде бізбен сөйлеседі. Енді, есіңізде болсын, мен бес нәрсені бердім a. май, б. жоғары қан қысымы, c. қандағы глюкоза деңгейі, сондай-ақ триглицеридтер, HDL төмендеуімен бірге. Мәселе мынада: біз мұны қазір қалай басқара аламыз? Мен сізге метаболикалық синдромды басқаруға болатын нақты жақсы негізгі әдістерді беремін. Бүгінгі жұмысты аяқтаған кезде біз жағдайды бағалай алатын боламыз. Сізде бар болса да, сіз оны басқара аласыз. Сіз бұзылған сирек аурулар бар. Және бұл ауру емес; бұл синдромдар немесе симптомдардың жиынтығы синдром деп атауға болады. Сондықтан метаболикалық синдромды түсіндіруге болады. Енді сіз қандағы глюкоза деңгейінің көтерілетінін байқайсыз, әдетте 100-ден асады; бұл адамдардың салыстырмалы орташа саны. Бірақ егер олар одан жоғары болса, олар қазір мәселелерді тудырады. Сондай-ақ, сізде іштің майы 40 болған кезде және бұл көп емес, көптеген адамдарда бар. Адамдарда қандағы глюкоза деңгейі A5.6C бойынша 1-дан жоғары болады. Бұл сандар және триглицеридтердің децилитріне шаққанда 150 мг барлығы қалыпты, бірақ біріктірілген. Бірге олар, сайып келгенде, кардиологиялық мәселелерге қолайлы емес сценарий жасайды. Нәтижесінде жүрек-қан тамырлары проблемалары пайда болады. Сондықтан біз бұл мәселелерді төмендетіп, бақылауға тырысамыз. Енді метаболикалық синдромды тудыратын нәрселер қандай? Мұның бірі - стресс, темекі шегу, отырықшы өмір салты, тіпті ұйқының бұзылуы мен бұзылуы. Біз олардың әрқайсысын егжей-тегжейлі түсіндіре аламыз, біз болашақ подкасттарда егжей-тегжейлі айтатын боламыз. Дегенмен, біз не болып жатқанын жақсырақ айта аламыз. Бізде қабынуға және өңделген тағамдарға қатысты мәселелер де бар. Негізгі метаболикалық синдромда негізгі мәселе инсулинге сезімталдық мәселелері, жоғары қан қысымы және қабыну мәселелері болып табылады. Сонымен, біз оны бақылау үшін не істейміз? Осы бес мәселенің әрқайсысы қандағы глюкоза, жоғары триглицеридтер, төмен HDL деңгейі немесе қан глюкозасы болсын, олардың барлығы бір ауруға қатысты екенін білгім келеді. Бұл инсулинге сезімталдық. Инсулинге сезімталдық жоғары қан қысымын көтеруден осы факторлардың әрқайсысын бақылайды. Бүйрек инсулинмен басқарылады, бұл қан қысымының жоғарылауын тудырады және біз бұл мәселені және оның корреляциясын талқылаймыз. Сондықтан, егер біз қандағы глюкозаны бақылай алсақ, метаболикалық синдромы бар адамды емдеудің және түзетудің ең жылдам жолын қамтамасыз етудің ең жылдам және сенімді жолы бар. Олай болса, осыдан туындайтын мәселелерге тоқталайық. Енді, менде осыған байланысты, егер сіз біраз уақыттан кейін осы нақты бес фактордың жоғары деңгейіне ие өмір салтын ұстануды жалғастыра берсеңіз, сіз осыған бейім болатыныңызды байқайсыз. жүрек қызметінің жоғары қаупі бар. Қазір бізде команда бар, мен әрқайсысын таныстырғым келеді. Бізде Кенна Вон бар, ол біздің денсаулық жаттықтырушы. Біздің денсаулық жаттықтырушы - пациенттерге не болып жатқанын түсіндіретін адам. Мен оны кіргіземін. Бізде клиникалық байланыс бар, ол Труди. Trudy - бұл сұрақтарды шығара алатын және қандай мәселелер сізге сәйкес келетінін анықтай алатын жеке тұлға. Сондықтан біз соларды талқылайтын боламыз. Біздің бас редакторымыз Астрид Орнелас бар, ол бұл туралы зерттеулерді түсіндіреді. Иллинойс штатынан бізде де Александр бар, оны көре алмайсың, бірақ ол ұсынып: «Сәлеметсіз бе, Алекс, сіз оларды сол жерден ала аласыз ба?» - дейді. Сәлеметсіз бе. Бәрі жақсы. Сондықтан ол сол жерде және ол мәселелер мен заттардың биохимиялық жағын талқылайды және біз бұл мәселелерді түсіндіруді асыға күтеміз. Енді инсулинге сезімталдық мәселесіне қайта оралуымыз керек. Барлық осы мәселелердің түбінде инсулинге сезімталдық жатыр. Сонымен, біз инсулинді қалай басқаруға болатынын нақты талқылаймыз. Бірақ біз осы зерттеулер арқылы не білдік, мен Миссис ханымды әкелемін. Орнелас, қандағы глюкоза мен қанның сезімталдығын қалай бақылауға болатыны туралы зерттеулерді талқылау үшін осында.

 

Астрид Орнелас: Жарайды, ең алдымен, сіз айтып өткендей, метаболикалық синдром - бұл жүрек ауруы, инсульт және қант диабетінің даму қаупін арттыратын денсаулық мәселелерінің жиынтығы. Бұл негізінен, сіз білесіз бе, бұл біздің жалпы денсаулығымыз бен саулығымызға әсер етуі мүмкін. Мен біршама зерттеулер жүргіздім және оларды Ұлттық биотехнологиялық ақпарат орталығы, NCBI арқылы таптым. Әртүрлі зерттеулер метаболикалық синдром немесе метаболикалық синдромы бар адамдар, ең оңай, сіз білесіз бе, дәйексөзді алып тастау оңай немесе көмектесу үшін қолдануға болатын ең жақсы әдістердің бірі ... Қалпына келтіру? Иә, барлық метаболикалық синдромды қалпына келтіруге немесе жоюға кетогендік диета арқылы көмектесу керек. Сонымен, кетогендік диета немесе кетодиета - бұл төмен көмірсулар, майы жоғары диета, зерттеулерге сәйкес, метаболикалық синдромы бар адамдарға көптеген артықшылықтар береді. Бұл салмақ жоғалтуды жақсартуға немесе жақсартуға көмектеседі және қант диабетін азайтуға көмектеседі.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, мен дәл осы жерде атап өткім келеді, мен кетогендік диетадан гөрі қандағы глюкозаны төмендететін және триглицеридтер мен HDL мәселелерін кері қайтаратын ештеңе таппадым. Сонымен, шын мәнінде, егер сіз мұны жылдам жасағыңыз келсе, оның денені бұрынғы қалпына келтіретін жылдамдығы керемет. Тағы не бар?

 

Астрид Орнелас: Иә. Сонымен, адам ағзасы сияқты, біз әдетте глюкозаны немесе қантты қолданамыз. Ол біздің негізгі отын, негізгі энергия көзіміз болуы керек. Бірақ, әрине, метаболикалық синдромы бар адамдар, семіздік, инсулинге төзімділік, қант диабеті немесе қант диабеті қаупі жоғары адамдар үшін. Кетогендік диета өте пайдалы болуы мүмкін, себебі бұл көмірсулар аз диета, көмірсулар негізінен қантқа немесе глюкозаға айналады және біз мұны қаламаймыз. Адамдарда метаболикалық синдром болса, оларда қант диабеті және инсулинге төзімділік бар. Сіздің денеңізде қанттың болуын қаламайсыз, өйткені олар оны тым көп шығарады. Оларда қандағы қант тым көп. Бірақ бойыңызды жоғарылату, жейтін майлар санын көбейту және көмірсулардың санын азайту арқылы сіз аз мөлшерде сақтайсыз. Сіз инсулинді төмен деңгейде ұстайсыз және сіз көбірек майды жеу арқылы денені кетоз күйіне түсіресіз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесің бе? Сізден бірнәрсе сұрайыншы. Мен мұны дәл қазір Кеннаға беремін, мен Кеннадан қандағы қант мәселелеріне қатысты тәжірибеңізді сұраймын. Бұл қалай бізде бар және біз біреудің қанындағы қантты басқара білуге ​​үйренеміз? Жылдам - ​​ең жылдам. Жеке адамдарды жаттықтыру, оларды қайтаруға көмектесу тұрғысынан не істейсіз?

 

Кенна Вон: Коучинг жеке тұлғаларға арналған. Мен әрқашан олардың диетасын бағалаймын, мен ең бастысы - білім беру, өйткені көптеген адамдар Астрид айтқандай көмірсулар және олар сіздің денеңізге қалай қуат беретіні туралы білімсіз. Big Mac компьютерінде 54 көмірсу болуы мүмкін, ал тәтті картопта 30 көмірсу болуы мүмкін және адамдар олардың басқаша екенін түсінбейді және олар тек 20 ұпайды немесе соған ұқсас нәрсені көреді. Бірақ көмірсулардың ағзада ыдырауы орасан зор. Міне, сондықтан кетогендік диета өте жақсы жұмыс істейді, өйткені сіз құрамында ақуызы бар жақсы көмірсутекті пайдаланасыз. Осылайша, бұл сіздің инсулиніңізді жоғарылататын Big Mac-қа қарағанда оны баяу ыдыратуға көмектеседі.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Ал Big Mac-тың қай бөлігі қантты көтереді? Яғни, бұл жағынан?

 

Кенна Вон:  Дұрыс. Сонымен, нан, нандағы көмірсулар сіздің денеңізде тәтті картопқа қарағанда басқаша ыдырайды. Міне, бұл сізге глюкозаның жоғары деңгейін береді. Содан кейін сізде глюкоза деңгейі төмендейді, яғни қандағы қанттың жоғарылауы және төмендеуі жақсы сезінбейді. Сондықтан бұл сіз аулақ болғыңыз келетін нәрсе.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Саған қояр сұрағым бар. Қанттар үшін. Сізде бар қант түрлерін сұрағанда, сіз көмірсулардың әртүрлілігі маңызды екенін айттыңыз. Иә. Сол туралы біраз айтып беріңізші.

 

Кенна Вон: Сапасы, мен айтқанымдай, тәтті картоп, авокадо, т.б. Олар сізге жақсырақ көмірсуларға ие болады, яғни сіз оларды өзіңізге қарағанда басқаша бөлесіз. Сахароза сияқты жылдам қанттар және сол сияқты заттар.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Қарапайым қанттар жойылды, сондықтан, ең алдымен, метаболикалық синдром тазартылған тағамдар пайда болғанға дейін болған жоқ. Сондықтан тазартылған қанттар бұл мәселені тудырды. Сонымен, біз жасағымыз келетін нәрсе - қант қабынуға әкеледі. Қант триглицеридтік мәселелерге әкеледі. Қант немесе инсулинге сезімталдық мәселелері осы процестің негізі болып табылады. Барлық жолдар осы процесте инсулинге сезімталдыққа әкеледі. Ал бізді инсулинмен қамтамасыз ететін орган, ең маңыздысы - ұйқы безі. Ұйқы безі тоқтаусыз жұмыс істейді. Ал ұйқы безі қандағы қанттың осы драмасына қалай жауап беретініне байланысты ол адамның тағдырын анықтайды. Ол триглицеридтерді өзгертеді. Ол бүйректегі натрийді тікелей ұстау арқылы қан қысымын өзгертеді, дене дайындайды. Ол натрийді сақтайды, ал натрийдің табиғаты бойынша қан қысымы көтеріледі. Сондықтан қан қысымын төмендетудің ең жылдам жолы - кетогендік диета. Және бұл таңқаларлық, өйткені ол қарапайым. Бұл соншалықты күрделі емес. Біз шектен шыға аламыз. Мен Астридтің бұл туралы тамаша зерттеу құжаты болғанын білемін. Маған не байқағаныңызды айтып беріңізші.

 

Астрид Орнелас: Иә, негізінен, Кеннаның айтқаны сияқты. Бұрын көптеген адамдар көмірсулардың қандай түрін жегісі келетінін білмейтін, мысалы, сіз айтқандай, сіз білесіз бе, көптеген адамдар Big Mac жейді және олар тәтті картопты жейді. , және олар жақсы көмірсулар арасындағы айырмашылықты білмейді; Негізінен, біз күрделі көмірсулар деп атайтын нәрсені жегіміз келеді, яғни біз тұтас бидай сияқты жегіміз келеді немесе жақсы крахмал сияқты жегіміз келеді, өйткені олар денеде оларды глюкозаға, қантқа ыдыратады. Бірақ олар қолданылмайтын жерде әлдеқайда баяу пайдаланылады. Дене оларды тікелей пайдаланбайды. Содан кейін сіз бұл апатқа, қанттың бұзылуына ие боласыз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Инсулиннің жоғарылауына байланысты, солай емес пе? Ол инсулиннің секіруін басқарады. Білесің бе? Мен резидент-биохимикті осында әкелгім келеді. Жарайды, сондықтан біздің тамаша биохимигіміз - Александр. Оның бұл жерде презентациясы бар, егер мен оны сол жерден көріп, осында пайда болатынымды көрсем. Міне, ол бар. Алекс, заттардың биохимиялық жағында нені түсіндіріп жатқаныңыз туралы біраз айтып бере аласыз ба?

 

Александр Исайя: Сіз айтып өткендей, жалпы алғанда, глюкоза негізгі энергия көзі болып табылады, өйткені біз оны ыдырату үшін пайдаланамыз. Оның энергия шығыны бойынша ыдырауы гликолиз деп аталады. Сондықтан оған тым көп кіріспестен, біздің түпкі мақсатымыз - пируват, содан кейін ол ацетилхолинге айналу үшін лимон қышқылының цикліне өтеді. Қалыпты жағдайда көмірсулар бар тағамды жеу жақсы, бірақ артық болғанда ацетилхолин тым көп шығарылады ма? Тым көп ацетилхолин қашан қолданылады? Сіз инсулиннің айтарлықтай деңгейімен индукцияланатын май қышқылының синтезін индукциялайсыз. Осылайша сізде ацетилхолин бар, ол пальмитатқа айналады. Кенна атап өткен бір нәрсе - барлық тағамдардың сапасы бірдей емес. Сонымен, біз май қышқылдарының барлық түрлерін көре аламыз. Сонымен, биохимияға тым көп кірмей, мұнда не болып жатқаны туралы түсінік беру керек пе? Сол жақтағы бұл сандар қатардағы көміртектердің санын, содан кейін нүктелі үтірдің оң жағындағы сандар қос байланыстардың санын білдіреді. Әдетте, қос байланыстар сіз ас қорытуға және дененің оларды пайдалану тәсіліне кірмейінше маңызды рөл атқармайды. Сонымен қосарланған байланыстар көп болса, ол сұйық болады. Осылайша сіз шошқа майы мен зәйтүн майының арасындағы айырмашылықты байқайсыз. Айырмашылығы неде? Жалғыз айырмашылық - көміртектер саны мен қос байланыстар саны. Сонымен, бізде олеин қышқылы, зәйтүн майы бар, содан кейін бізде қаныққан май бар. Айырмашылық көміртектер мен қос байланыстар санында маңызды екенін көреміз. Қос байланыстар төмен балқу температурасына мүмкіндік береді. Сондықтан зәйтүн майы май қышқылдарымен салыстырғанда бөлме температурасында сұйықтық болып табылады және бұл дененің осы заттарды пайдалануында маңызды рөл атқарады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Алекс, сен солай айтып тұрсың ба? Зәйтүн майының, авокадо майының және кокос майының тамаша жұмысы ең жақсы нәрсе екенін бәріміз білеміз, сондықтан бұл орын алады.

 

Александр Исайя: Дәл. Сонымен, оларда қос байланыстар неғұрлым көп болса, соғұрлым ол денеде көбірек сұйықтық болады және денеге бұл майларды артериялық артерияларды бітеп тастауға және сол артерияларда бляшкалар жасауға қарсы уақытында пайдалануға мүмкіндік береді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Өте жақсы. Білесің бе? Инсулин жасайтын нәрселердің бірі, ол көмірсуларды жасушадағы энергиямен жинайды. Егер сіз мұны жасасаңыз, бұл қандағы қантпен не болады? Ақырында, инсулин оны көбейтіп, жасушаларға салады. Соңында жасуша өседі, демек, іш майы. Ақырында, қарын жасыл түске боялып, май жасушаларына ие болады және олар ұлғайып, үлкейе бастайды, өйткені олар сол жерге енгізіледі. Бұл заттар сыртқа ағып, енді кіре алмаған соң, ұйқы безі сияқты жерлерге түседі. Ол бауыр сияқты жерлерде аяқталады. Ол бұлшықет тініне внутримышечно аяқталады. Сондықтан бізде жинақтау бар. Сіздің ішіңіз үлкен болған кезде, бұл дәрігерге қандағы глюкоза деңгейіндегі триглицеридтерге ғана емес, сонымен қатар іш майына да кеңес береді. Бұл біз бағалауымыз керек нәрселердің бірі. Енді бұл май қышқылдары ма? Әдетте, Александр үшін май қышқылдары не үшін қолданылады?

 

Александр Исайя: Май қышқылдары денедегі барлық дерлік, әсіресе энергияны тұтыну үшін қолданылады. Бұл сіз бес миль немесе 10 миль жүре аласыз ба? Сіз әрқашан 10 миль жүргіңіз келеді, солай ма? Сонымен, энергия көзі ретінде грам майға арналған грамм глюкозаға немесе көмірсуларға қарағанда отын үнемдейді. Осылайша, көмірсулар бір грамм үшін төрт грамм төрт калорияны қамтамасыз етеді, ал майлар тоғызға жуық. Демек, бұл сіз осы май қышқылдарынан өндіретін энергия мөлшерінен екі есе көп дерлік. Ең қиыны - қайсысы жақсы екенін білу. Сонымен, қос байланысы бар жақсы май қышқылдарына өту керек. Сонымен, кез келген өсімдік майлары, жануарлар майлары, қайсысына байланысты, біз көп мөлшердегі ион қышқылынан аулақ болғымыз келеді, өйткені олар қабыну жолы арқылы қабыну реакциясын тудырады. Бірақ қалғандары жақсы, әсіресе EPA және DHEA. Сондықтан DHEA жүйке жүйесінде қолданылады. Ол невротикалық қышқылға және EPA-ға айналады. Осылайша, бұл теңіз майларын алу сіздің жүйеңізге жалпы қолайлы болады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен бұл процестерді түсініп, оның артында тұрған биохимияны түсіне бастағанда, оны осы процеске дейін, ол құрметтейтін жасушалық компонентке дейін жеткіземін. Ол май қышқылдарының артық мөлшерін тудыратын нәрсені бағалайды. Енді қандағы осы май қышқылдарының немесе көмірсулардың тым көп болуына байланысты не болады? Дене оны сақтауға тырысады. Ол май түрінде сақтауға тырысады және ол ұйқы безіне түседі. Осылайша сіз бұл майды ұйқы безінің ішіне аласыз. Егер ол жерде мұны істей алмаса, ол оны ақырында бауырға салады. Жоғарыда айтқанымыздай, ол асқазанға түседі, немесе біз оны соңғы нәрсе ретінде көреміз. Содан кейін мен түсініктеме алып, басқа бір тармақты, жоғары қан қысымының құрамдас бөлігін бөліп алғым келеді. Инсулин бүйрекке тікелей әсер етеді. Инсулин бүйрекке айтады: Қараңыз, біз бұл заттарды майға салуымыз керек. Химиялық динамикадан тым көп шықпай-ақ, бүйректерге натрийді көбірек ұстау бұйырылатынын көруге болады. Химияда, биохимияда және клиникалық ғылымда біз натрийді неғұрлым көп ұстасаңыз, қан қысымы көтерілетінін білдік. Негізінде қан қысымы осылайша тез көтеріледі. Осылайша сіз мұны біраз уақыт жасайсыз, содан кейін сіз атеросклеротикалық бляшкаларды жинауға мәжбүрлейсіз, өйткені ол майдың ішінде болады және ол ешқайда кете алмайды. Сіз ұзақ мерзімді перспективада, ұзақ мерзімді болашақта проблемаға тап боласыз. Енді ғана Александр айтқандай, майлар туралы айтатын болсақ, біз сұрайтын нәрселердің бірі: Біз қандай майларды білмеуіміз керек? Рапс майы, жүгері майы, күнжіт майын қолданамыз. Мен күнжіт тұқымын жақсы көремін. Бірақ мәселе мынада, күнжіт майы, Алекс айтқандай, арахидон қышқылдарымен қабынуды тудырады. Сонымен, бізге не істеу керек, біз майлардың қандай түрлерін жасай алатынымызды дәл анықтау керек және Кенна айтқандай авокадо біз пайдалана алатын және заттарды көбірек өңдейтін майлардың тамаша көзі болып табылады. Біздің денеміз және диетаның ескі пирамидасы шынымен нашар, өйткені ол көмірсуларға көп. Сондықтан біз қарастыратын нәрселердің бірі - барлық компоненттерді сақтау. Сонымен, біз триглицеридтер, іш майы, олардың қалай біріктірілетіні туралы айттық. Осылардың әрқайсысында мен мұны тағы да атап өткім келеді. 135 жоғары қан қысымы жоғары қан қысымы 135 деп есептелмейді. Әдетте бұл 140-та. ЖАРАЙДЫ МА. Егер солай болса, неге біз 150-де триглицеридтерді қолданамыз, бұл шамадан тыс деп саналмайды. Білесіз бе, HDL 50-ден төмен болса, бұл қорқынышты деп саналмайды, бірақ біріктірілген жағдайда, егер сізде мүлдем біреу болса, осы үш құрамдас бөлік бесеу. Бұл ұзаққа созылған кезеңді айтпағанда, ауру және қышқылдықтың алдын ала жағдайына әкелетін нәрсе метаболикалық бұзылуларға, жүрек проблемаларына, инсульт проблемаларына, ұзаққа созылған метаболикалық синдромның нәтижесінде пайда болатын деменцияға әкеледі. жеке тұлғаның ішінде болады. Мен Александрдан сұрағым келеді. Оның қызықты динамикасы бар, мен дәл қазір ұсынғым келеді және біз оның экранын дәл осы жерде көрсетеміз, өйткені оның метаболикалық синдромға әсер ететін кейбір қызықты компоненттері бар.

 

Александр Исайя: Мен кетоздың не екенін түсінуге тырысамын, өйткені барлығы не болып жатқанын қызықтырады. Міне, мен сендерге арнап құрастырған диаграмманы алдым. Біз бұл жерде эфедрин жолын елемейміз, бірақ жалпы. Сонымен, бірінші кезекте сізде бар глюкозаны таусылатын болады. Осылайша, дене әдетте бауырда шамамен 100 грамм глюкозаны және бүкіл дененің бұлшықет құрамдас бөліктерінде шамамен 400 грамм глюкозаны сақтайды. Егер сіз 500 рет есептесеңіз, бұл шамамен 2000 калория, бұл сіздің күнделікті шегіңіз, сондықтан сізде бір тәулікке жуық глюкоза әрқашан сіздің денеңізде сақталады. Бірақ сіз оны таусылғаннан кейін сіздің денеңіз басқа нәрселерді іздей бастайды. Осы уақытта сіздің денеңіз қантты, яғни глюкозаны жағудан кетон денелерін майдан жағуға ауысуы үшін бірнеше күн қажет. Сонда не болады? Сіздің, ең алдымен, сіздің бүйрек үсті бездері эпинефринді, оның прекурсорларын, норадреналинді шығара бастайды. Және бұл екі түрлі нәрсеге байланысты. Алдымен сіз аздап ашуланасыз және алғашқы екі күнде өзіңізді нашар сезінесіз, бірақ содан кейін сіздің денеңіз ауыса бастайды, өйткені сіздің миыңыз осы кетон денелерін энергия көзі ретінде пайдалана бастайды. Сонымен, сіз норадреналин өндіріп жатқанда, олар дәл осы жердегі жасуша беті сияқты. Бұл әртүрлі прекурсорлық белгілер ғана. Сонымен, бізде B1, B2, B3 және A2 бар. Бұларды орындау аминогликозидтерге АТФ-ны циклдік AMP-ге белсендіруге мүмкіндік беретін газ ақуызын белгілейді және сигнал береді. Енді циклдік AMP май қышқылдарының ыдырауының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Салқын бөлігі - оны фосфодиэстераза тежейді. Сонымен, адамдар кіріп, кофеин неге жақсы май жағуға арналған? Мұның басты себебі - кофеиннің фосфодиэстеразаны белгілі бір дәрежеде тежеуінде. Сіз кофеинмен тым ессіз болып, көп шыныаяқ кофе ішуді қаламайсыз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Мен сегіз стакан кофе ішуім керек пе, әлде қанша шыныаяқ?

 

Александр Исайя: Менің ойымша, бір стақан кофе жеткілікті. Осылайша, циклдік күшейткішті белсендірек ету арқылы сіз ATP-ны белсендіретін протеинкиназа А деп аталатын нәрсені белсендіресіз, содан кейін ол гормонға сезімтал өмірлік негізді бастайды. Гормонға сезімтал липаза белсендірілгеннен кейін ол ыдырай бастайды. Ол май қышқылдарын ыдырай бастайды. Бұл май қышқылдары еніп, ыдырағаннан кейін олар митохондрияға енеді, содан кейін митохондриялар одан жылу шығарады. Сондықтан кетозбен ауыратын адамдар әрқашан шынымен жылы болады. Адамдар кетоздық диетаны жасай бастағанда мен не ұсынамын? Су? Кето диетасы, сөзсіз су және мен L-карнитин дер едім. Сонымен, біз L-карнитинді қарастырған кезде, май қышқылдарының ыдырауы кезінде сіз L-карнитинді сыртқы митохондриялық мембрана мен ішкі митохондриялық мембрана арасындағы негізгі тасымалдаушы ретінде пайдаланасыз. Сонымен, май қышқылдарын қолдану арқылы, міне, майлы асцелока; Біз осы май қышқылдарын ыдыратып болғаннан кейін ол CPT XNUMX-ге, яғни карнитинге, тығыздағыш транслокацияланатын затқа немесе политрансферазаға енеді. Ол карнитинге еніп, әрекеттеседі, содан кейін ол итбалық карнитиніне айналады. Тығыздағыш карнитин оған айналғаннан кейін ол ішкі митохондриялық мембранаға осы екі ферменттің транслокациясы және CPT XNUMX арқылы қайтадан тығыздағыш кодқа ыдырай алады, ол ақырында глюкоза сияқты жанама өнімді жасайды. Сонымен қатар, сіздің митохондрияларыңыз оларды бета-тотығуда пайдалана алады. Бір білу керек, сіз көп су ішуіңіз керек, өйткені кетозбен ауыратын адамдар мочевина циклін реттейді. Сондықтан күні бойы суды көп тартуды немесе көп суды ішуді қадағалау керек. Бүгінгі күні кето диетасын ұстанатын кез келген адам бір уақытта емес, күні бойы ең аз бір галлон суға ие болады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Алекс, сіз мұны біріктіргеніңіз керемет, өйткені бұл мен үшін өте мағыналы, сонымен қатар адамдар кетогендік диетаға қойған кезде дене температурасын жоғарылататынын және су сізге бүкіл жүйені сақтауға көмектесетінін түсіндіреді. сорып алу, өйткені біз осыдан жасалғанбыз. Сондай-ақ, сіз судағы сутегін көрсеткен жолдар процестің жүруі үшін қажет.

 

Александр Исайя: Иә. Осылардың әрқайсысының кейбір аспектілері бір-біріне отын береді; мұның бәрі бір-бірімен байланысты жол. Бірақ сіз кетоз кезінде мочевина циклін реттейсіз. Мысалы, кез келген адамның немесе мысықтың шірік зәр иісі бар екені белгілі. Біз мұны себебінен қарауымыз керек, солай емес пе? Сонымен, адамдарда несептегі мочевина үш пайызды құрайды. Мысықтарда, керісінше, ол алтыдан тоғыз пайызға дейін болады. Сондықтан бұл туралы ойлану керек. Ғаламшардағы жалғыз сүтқоректі, ол тек ет жейтін жыртқыш жануар? Олар тек ет жейтіндіктен, мысық тұқымдасы мочевина циклін жоғарылатады, осылайша олардың зәрінде мочевина көбірек болады. Сондықтан, егер сіз тек ет жегіш болсаңыз, сізде мочевина көбірек болады. Сондықтан оны бүйрек арқылы шығару үшін көбірек су ішу керек.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл таңқаларлық, өйткені ол неліктен барлығының көп су ішетінін, содан кейін олар жақсы сезінетінін түсіндіреді. Менің ойымша, егер біз оны дұрыс бақыламасақ, егер біз оны дұрыс жасамасақ, кетогендік тұмау деп аталатын нәрсені аламыз, солай ма? Содан кейін дене қалпына келгенше және кетондар арқылы қандағы глюкозаны тұрақтандырмайынша, қытырлақ сезінеді. Енді, белгілі болғандай, дене қант үшін кетондарды пайдалана алады. Сондықтан біз жасайтын нәрселердің бірі - адамдарға процесті қалай өту керектігін үйрету. Мен мұнда бірнеше зерттеу мақалалары бар екенін білемін, және Астрид бұл туралы біраз талқылағысы келеді.

 

Астрид Орнелас: Негізінде, Алекс айтқандай, адамдар кете бастағанда, олар кетогендік диетаны ұстана бастайды, біз олардың ылғалданғанына көз жеткізгіміз келеді, бірақ ол айтқандай, біз одан да көп. Менің ойымша, біз адамдарды оқытқымыз келетін тағы бір нәрсе, көп адамдар біле бермейді, сіз білесіз бе, біз денені жақсы майлармен жинақтауымыз керек, осылайша дене бейімделген сайын ол майды қант немесе глюкозадан гөрі отын ретінде жаға бастайды. Сондықтан біз адамдарға үйреткіміз келеді, біз олар жегенді қалайтын қандай жақсы майлар бар, білесіз бе, өйткені біз осы майларда жинақтауымыз керек, бұл дене кетозға ұшырауы мүмкін және біз бүкіл кезеңнен өте аламыз. Алекс жай ғана түсіндіретін процесс.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесің бе? Мен Трудиді осында әкелгім келеді, өйткені ол қазір науқастармен байланысады. Біз біреуді метаболикалық синдромы бар деп бағалаймыз. Ресурстарға келетін болсақ, сіз таныстыру процесін қалай өткізесіз? Сәлем, Труди. Труди, біз ол жерде не істейміз? Мен сізден сұрайын деп жатырмын, оны қалай әкелесіз? Өйткені ол біздің клиникалық байланысымыз, сауықтыру байланысымыз және ол бізге пациентке дұрыс бағытта көмектесетін ақпаратты береді.

 

Труди Торрес: Ал, сәлем. Мен, білесіз бе, мұның бәрі тамаша ақпарат, біз оны халыққа ұсына алатынымыз керемет. Бұл ақпараты жоқ адамдар үшін бұл өте ауыр болуы мүмкін екенін білемін. Міне, адамдар келген кезде мен кіремін, білесіз бе, бізге қоңырау шалыңыз немесе олардың әртүрлі белгілері туралы сұраңыз. Олар метаболикалық синдромды бастан кешіретінін міндетті түрде білмейді. Бірақ сіз білесіз бе, олардың басты мәселелерінің бірі - олардың оянуы. Олардың алаңдаушылығына сүйене отырып, мен оларды Кеннамен негізгі бөлімге байланыстырамын, олар алға шығып: «Жарайды, жақсы, біз қандай қадамдар жасауымыз керек және Кенна оларды міндетті түрде оқытады, жарайды, бұл зертхана» дейді. сіз қабылдауға тура келетін жұмыс. Біз оларды доктор Хименеспен олардың негізгі алаңдаушылығын білгеннен кейін байланыстырамыз және істің түбіне жетіп, олардың көңіл-күйін жақсарту үшін пияз сияқты заттарды аршып бастаймыз. Олар нақты нәтижелерге қол жеткізіп қана қоймайды, сонымен қатар Астрид айтқандай, қандай майларға ие болу керек? Мен не жеуім керек? Сондықтан олар көп ақпаратпен, сонымен қатар құрылыммен кететін болады. Біз ұсынатын тағы бір нәрсе, Кенна әрқашан сол жерде болады, сіз білесіз бе, кез келген сұрақтарға жауап береді, сонымен қатар доктор Хименес, сондықтан олар жақсырақ кезеңді бастан өткеріп жатқандықтан, олар бұл процеске алаңдамауы керек. , салауатты өмір салты.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, бір нәрсе - бұл жерде көптеген түсінбеушілік бар және мен сізге адал болуым керек. Онда көптеген жалған ақпарат бар. Бұл жалған ақпаратты қасақана немесе ескі деп бөлуге болады немесе бұл бес элемент пен жеке адамда олардың үшеуі бар жаңа ғана емес. Адаммен бұл мәселені қалай шешуге және олардың өмірін өзгертуге болатынын дәл қайталау өте маңызды, өйткені кетогендік диетадан гөрі денені өзгертуге жылдам ештеңе жоқ. Біз сондай-ақ жеке тұлғаларды бақылап, оларды процесс арқылы бақылап отыруымыз керек. Қазір бізде Кенна Вон бар, оның кеңседе қолданатын және оған көмектесетін әдістері бар. Дәрігерлер мұны бүкіл ел бойынша жасайды, бірақ бұл нұсқаулыққа көмектесу және біз, провайдерлер және пациент арасындағы өзара әрекеттесу мен байланысқа мүмкіндік беруде пайдалы. Біз қандай заттарды ұсынамыз, Кенна?

 

Кенна Вон: Бізде жеке коучинг бар, бұл сіз бір нәрсені енді бастаған кезде өте жақсы. Олар кетогендік диета туралы айтқан сияқты. Сіз шатастыруыңыз мүмкін және жалған ақпарат бар. Осы жеке коучингпен бұл өте жақсы, өйткені бізде бар қолданба арқылы қосыла аламыз, ал сіз телефоныңызды шығарып аласыз. Сіз жылдам мәтіндік хабарлама жібере аласыз; эй, мен бір веб-сайттың мынаны жеуге болатынын айтқанын көрдім, бірақ екіншісі: мынаны аламын ба? Осындай нәрселер. Біз бұл шатасуды тез жоя аламыз, бұл болжау ойынын жасаудың орнына сізді жолда ұстай алады. Сондай-ақ бізде осы қолданбаға қосылатын таразылар бар, ол бізге олардағы су салмағын және олардағы майды бақылауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ біз олардың жасап жатқан қадамдарын үнемі қадағалап отыру үшін білезік арқылы олардың белсенділігін бақылай аламыз. Олардың жаттығу жасап жатқанына көз жеткізіңіз, өйткені жаттығу қандағы глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, сіз мониторинг туралы айттыңыз. Біз мұны кеңседе жасаймыз, онда біз пациенттерді шағын BIA, олардың қолдары мен білектері бар нақты таразылармен үйлеріне жібереміз. Біздің кеңсемізбен байланысқысы келетін пациенттер үшін біз көп нәрсе істей аламыз. Біз жүктеп алынған ақпаратты тікелей ала аламыз және олардың BIA өзгергенін көре аламыз. Біз сондай-ақ алдыңғы подкастты талқылаған басқа факторлармен бірге негізгі метаболизм жылдамдығына терең талдау жасайтын денедегі жүйені қолданамыз. Бұл дененің қалай өзгеретінін және денені метаболикалық синдром эпизодына дейін немесе одан тез қалпына келтіретінін бағалау үшін сандық әдісті біріктіруге мүмкіндік береді. Бұл шынымен де болуы мүмкін өте ыңғайсыз сезім. Бұл мәселелердің жиынтығында денені бір уақытта бұзатын ештеңе жоқ. Дегенмен, дененің бәрін тез жасайтынын байқау қиын емес. Ол кетогендік диетаны түзетеді, дене салмағын жояды, бауырдағы майды азайтады, бұлшықет ішілік майды азайтады, қандағы қантты қалпына келтіреді. Бұл мидың жұмысын жақсартады. Бұл кейбір зерттеулер арқылы HDL-ге көмектеседі және мен Астрид кетогендік диетамен және HDL-тің қалай көтерілетіні туралы ақпаратты алатын зерттеу бар екенін білемін. Мұнда оқуымыз бар. Сіз оны HDLs көрсететін экранға қоюға болады. Мен дұрыс па? Ал аполипопротеин, HDL липидті бөлігі де көтеріліп, генетикалық компонентті белсендіреді. Бұл туралы маған айтыңыз.

 

Астрид Орнелас: Сонымен, көптеген зерттеушілер, көптеген денсаулық сақтау мамандары, дәрігерлер, олар жиі айтады, адамдарда холестерин жоғары болған кезде, сіз білесіз бе, және біз әдетте жаман холестерин туралы айтамыз. Бірнеше зерттеу мақалаларына сәйкес, оларда нашар холестерин немесе LDL фрагменті болған кезде бұл әдетте генетикалық бейімділікпен байланысты. Егер сіздің ата-анаңыз, егер сіздің ата-әжелеріңізде холестерин жоғары болса, сізде холестериннің жоғары болуына генетикалық бейімділігіңіздің жоғарылау қаупі бар, сонымен қатар диетаңызды қосыңыз. Ал егер сіз отырықшы өмір салтын ұстанатын болсаңыз және жеткілікті жаттығулар немесе физикалық белсенділік жасамайтыныңызды білсеңіз, сізде зиянды холестериннің жоғарылау қаупі артады.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, мен Александрдың экранда бірдеңе ақпаратты тартып жатқанын байқағанымнан ақпаратты аламын. Ол оның қандағы глюкозасын көруге болатын мониторды және ол алда болатын экрандарды ұсынып, оны оған қояды. Міне, барасың. Алекс, дәл сол жерде не туралы айтып жатқаныңызды айтыңыз, өйткені мен сіздің аполипопротеин, липопротеидтер және HDL фрагменттері туралы айтып жатқаныңызды көріп тұрмын.

 

Александр Исайя: Бұл жерде барлығына аз-кем тоқталайық. Сонымен, холестериннің жоғарылауына әкелетін нәрсені жегенде не болады? Ең алдымен, сізде ішек люменінде немесе асқазан-ішек жолында Callum микрондары деп аталатын бұл гендер бар және оларда аполипопротеин В 48 бар. Оларда В 48 бар, өйткені ол аполипопротеин В 48-нің 100 пайызын құрайды, сондықтан ол сәл басқаша вариация. Бұл микрондар оларды дене арқылы өткізеді және оларды аполипопротеин С және аполипопротеин Е арқылы капиллярларға тасымалдайды. Олар капиллярларға енгеннен кейін олар ыдырап, дененің әртүрлі аспектілерінің оларды пайдалануына мүмкіндік береді. Сондықтан менде үш ұлпа бар. Бізде май тіндері, жүрек тіндері және қаңқа бұлшықеттері бар. Сонымен, жүрек тінінде ең төменгі KM, май тінінде ең жоғары KM бар. Сонымен, KM дегеніміз не? KM - бұл ферменттерді қолдану тәсілінің өлшемі. Сонымен, төмен KM осы май қышқылдарымен байланысудың жоғары ерекшелігін білдіреді, ал жоғары Km олар үшін төмен ерекшелікті білдіреді. Сонымен, дененің үш бөлігі қандай? Олар энергияны барынша пайдаланады. Бұл ми, жүрек және бүйрек. Бұл тірі қалу үшін дененің ең көп калория тұтынатын бөліктері. Сонымен, ең алдымен, жүрек осы май қышқылдарына көп мөлшерде сүйенеді, ал оларды жүрекке тасымалдау үшін негізінен май қышқылдары қолданылады. Менің ойымша, бұл шамамен 80 пайыз; Оның отынының 70-80 пайызы май қышқылдарынан келеді. Оларды жеткізу үшін сіздің денеңіз осы Каллум микрондарын пайдаланады. Каллум микрондары капиллярлардан шыққаннан кейін ол қазірдің өзінде LDL болып табылады. Оның екі таңдауы бар: LDL, оны бауырға қайтаруға болады немесе оның мазмұнын HDL-ге ауыстыра алады және тығыздағыштар оларды тиісті орындарға дұрыс жеткізе алады. Сондықтан HDL өте маңызды, өйткені бұл Каллум микрондары немесе осы LDL-лер бауырға дұрыс тасымалданбаса, оларды тиісті орындарға жеткізеді. Неліктен LDL біздің денеміздің жүйесіне соншалықты зиянды? Олай болса, мұның бірнеше себебі бар. Осылайша, LDL бүкіл денені тазартатындықтан, оларды макрофагтарымыз бөгде зат ретінде көреді, ал біздің макрофагтар иммундық жауап үшін қолданылатын жасушаларымыз болып табылады. Осылайша, макрофагтар осы LDL-ді жұтып қояды және олар көбік жасушалары деп аталатын заттарға айналады. Көбік жасушалары ақырында атеросклеротикалық бляшкаға айналады. Бірақ олар эпителий қабатының ішіне немесе астына еніп, көбік жасушаларының жиналуын тудырады және ақырында жолдарды жауып, бляшка тудырады. Осылайша, жақсырақ майларды жеу, HDL мөлшері жоғарырақ, сіз бұл бляшкалардан аулақ бола аласыз және артерияларыңызды бітеп тастайтын атеросклеротикалық бляшкалардан аулақ бола аласыз.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Сіз атеросклеротикалық бляшкалар мен метаболикалық синдром арасындағы байланысты не екенін білесіз, дәл осы сәтте сіз өте анық көрсеттіңіз және метаболикалық синдромның ұзаққа созылған күйлері бұл бұзылуларды тудыратын себеп болып табылады. Мен мұнда бүкіл экипажға алғысымды білдіргім келеді, өйткені біз көп ақпарат пен көптеген командаларды алып жатырмыз. Ал егер біреуде мәселе болса, мен олардың кеңсеге кіргенде көретін бет-әлпетін кездестіргенін қалаймын. Сонымен, Труди, олармен қалай амандасатынымызды және олар метаболикалық синдромның құрбаны болуы мүмкін екенін сезсе, кіргенде олармен не істейтінімізді айтыңыз.

 

Труди Торрес: Біз өте қызықты және қуаттандыратын кеңсеге ие болғанымызға өте қуаныштымыз. Сіз әрқашан өзіңізді үйде сезінесіз. Егер бізде дәл сол сәтте дұрыс жауап болмаса, біз міндетті түрде зерттеуге барамыз. Біз сенің жағыңды тастамаймыз. Біз сізге әрқашан қайта ораламыз. Әркім жеке тұлға ретінде қарастырылады. Білесіз бе, бізде бар әрбір кеме, ол өз жолы бойынша бірегей. Сондықтан біз, әрине, печенье кесу әдісін жасамаймыз. Біз әрқашан, мен айтқанымдай, сіз өзіңіз үшін ең құнды, ақпараттандырылған нұсқаны алып кететініңізге көз жеткіземіз. Бір телефон қоңырауы ғана қалды. Бізге бір нұқу ғана қалды. Білесіз бе, ешқашан орынды сұрақ жоқ деп ойламаңыз. Біз әрқашан сіздің барлық сұрақтарыңыз бен сұрақтарыңызға ең жақсы жауап алатынына сенімді болғымыз келеді.

 

Доктор Алекс Хименес DC*: Балалар, мен сендерге айтқым келеді, рахмет. Сондай-ақ мен сізбен бөліскім келеді, біз бұл кезде керемет нысандарда боламыз; денені қалыпты жағдайға қайтарумен байланысты жаттығулар бар. Біз PUSH фитнес орталығынан тыс жұмыс істейміз. Біз фитнес орталығынан подкаст жасап жатырмыз. Мұнда сіз Дэнни Альварадо туралы ақпаратты көре аласыз. Ол немесе Дэниел Альварадо, Push Fitness директоры, біз денеңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін көптеген терапиялар мен физиотерапевттермен жұмыс істейміз. Біз қайтып келуді асыға күтеміз және мен айтқанымдай, егер сіз бағаласаңыз, сіз бізде бар нәрсеге ұқсайсыз ба, қолыңызды төменнен төмен түсіріп, кішкене түймені басып, жазылу түймесін басыңыз. Содан кейін қоңырауды басқаныңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз біздің не істейтінімізді бірінші болып естисіз. Жарайды, рахмет, балалар, тағы да қош келдіңіздер. Және Құдай жарылқасын. Жақсы өтіңіз.

PUSH фитнес: бұл не? | Эль Пасо, Техас (2021)

кіріспе

Бүгінгі подкастта доктор Алекс Хименес пен PUSH Fitness иесі Дэниел Альварадо PUSH қалай жасалғанын талқылап, дұрыс мотивация адамдарға өз мақсаттарына жетуге, сондай-ақ олардың жалпы денсаулығы мен саулығын жақсартуға қалай көмектесетінін көрсетеді.

 

талқылау

Доктор Алекс Хименес пен PUSH Fitness иесі Дэниел Альварадо бүгінгі подкастпен таныстырады.

 

[00:00:01] Дэниел Альварадо: Сіз олардың қозғалуына, өсуіне және өмір сүруіне не кедергі келтіретінін білесіз бе? Маған айт. Бұл басқа сом немесе анау жыртқыш. Сондықтан біздің өмірімізде жыртқыштар ешқашан болмайды. Біз тоқтап қаламыз және біз ештеңені дамытпаймыз. Сондықтан біз Құдайдан стрессті кетіруін немесе Құдайдың бұл мәселені жоюын сұраймыз. Біз Құдайдан бізді күшті емес, әлсіз етуді сұраймыз. ЖАРАЙДЫ МА. Себебі: «Ей, Құдай? Мені шығармашылыққа айналдырыңыз. Мені құмарлықтан арттыр, мені сабырлы ет». Біз мұны алып тастауды сұраймыз, бірақ содан кейін біз онымен бірге келетін барлық нәрсені қалаймыз. Бұл қалай жұмыс істейді? Бұл оңай емес.

 

[00:00:41] Доктор Алекс Хименес DC*: Мен білмеймін. Менің айтайын дегенім, егер сіз ойлап қарасаңыз, бұл біздің алғаш дүниеге келген кезден бастап. Бұл оңай емес. Сіз триллион сперматозоидтың біреуі болуыңыз керек, және бір Құдай ғана анық, егер сіз алдымен жұмыртқаға жетпесеңіз, жұмыс бітеді. Сондықтан бізге мүмкіндік берілген сәттен бастап, біз басынан бастап жойылу нүктесінде тұрмыз. Дәл. Сонымен, шын мәнінде, бұл сперматозоид неліктен жұмыртқаға түсті? Сондықтан сіз одан өтіп, күресуге болады.

 

[00:01:19] Дэниел Альварадо:  Жарайды, сонда сіз адамдар қалай шағымданады, адамдар қалай айтады, сіз білесіз бе, мен көбірек ақша алғым келеді, мен мұны қалаймын, бірақ олар әркімнің тарихына, артқы жағына және перделердің артына қарай бермейді. . Олар: «Ой, Хименес, сен дәрігерсің бе?» деп ойлайды. Сіз қанша рет жоғалтқаныңызды және тәжірибеңізді қалпына келтіргеніңізді немесе жаттығу залының иесі болсаңыз және оны жасай алмағаныңызды білмейсіз. Жаттығу жасау үшін таңғы сағат 4:00-де қаншалықты жиі бару керектігін білмейсіз, өйткені бұл бизнестің тұрақты болуы үшін адамдарды күні бойы жаттықтыру керек. Білесіз бе, адамдар артын көрмейді. Көрдіңіз бе, олар «Ой, оңай болса керек. Жоқ, сіз адамның орнына кірмейінше оңай емес, өйткені сіз чектерге қол қоюыңыз керек. Сіз түнде ұйықтамай, жалақыны есептей аласыз. Шығармашылықпен айналысып, ақшаны қалай табуға болатынын анықтауға тура келетін адам сізсіз. Сіз үнемі оның үстінде болуыңыз керек. Білесіз бе, сіз қаншалықты артқа шегініп, кез келген нәрсені айтқыңыз келсе және мұны істегіңіз келсе, мен күніне төрт-бес сағат жаттығуды қалаймын. Бұл менің және сенің құмарлығым.

 

[00:02:23] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл да менің құмарлығым.

 

[00:02:24] Дэниел Альварадо: Ал біз аламыз ба? Жоқ, дұрыс. Біз не істеуіміз керек? Біз мұқият болуымыз керек пе? Біз тәртіпті болуымыз керек және кестенің басында тұру үшін бізде тиісті тәртіп болуы керек. Иә әлде жоқ? Мүлдем. Дәл. Білесіз бе, сондықтан мен сөз соңында айтарым, егер сізді қуып бара жатқан нәрсе болмаса, сіз семіріп, ұйықтап, жалқау боласыз.

 

[00:02:45] Доктор Алекс Хименес DC*: Менің ойымша, табиғат сізді жою үшін жаралған. Білесіз бе, Алекс бұл өмір сүру, түрді шектейтін ең қолайлысы немесе биохимияда жүргенде оны қалай атаса да айтатын. Көрдіңіз бе, мен сізге бизнес иесі болу оңай емес екенін айтуым керек. Ол ЕМЕС. Ұйқың жоқ кезде оңай емес. Мен сені таныған кезден бастап, сен таңғы сағаттан бастап уақытты қоясың, ал сен таңғы 4:30-да осындасың, ал мұнда сағат неше болды? Енді сіз осындасыз, біз осында кейбір оқиғалармен бөлісіп жатырмыз. Білесіз бе, бұл өмір бойы тоқтаусыз болатын нәрселердің бірі. Бірақ мына бір нәрсе, егер сіз мұны жасамасаңыз, бұл сізді өз ісіңізде жақсы болуға ынталандырмайды, солай ма? Сіз летаргиялық боласыз. Бәрі нашар болады. Сіз өмір сүруді тоқтату процесін баяу бастайсыз. 

 

[00:03:36] Дэниел Альварадо: Дұрыс. Сондықтан бәрімізге жасару үшін демалу керек. Шығармашылықпен айналысыңыз. Ол ғылыми дәлелденген. Қалпына келтіру үшін сізге қажет. Сіз тиістісің. Әйтпесе күйіп кетесің. Дұрыс па? Бірақ қанша күн демалғаннан кейін, бір-екі қай жерде сіз бұл ажырату спастикалық. Содан кейін сіз: «Жарайды, жақсы. Мен жеткілікті демалдым ». Сондықтан сіз ол жерде тұрып қалмайсыз.

 

[00:04:04] Доктор Алекс Хименес DC*: Жоқ, мен демалыс үшін дұға етемін, солай ма? Ал мен оны алған кезде, шамамен үш күннен кейін, мен "Жарайды, жақсы" сияқтымын. Мен жасадым.

 

[00:04:10] Дэниел Альварадо: Барайық.

 

[00:04:11] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә, жарайды, мен нені бұзатын боламын. Мен не істеймін? Бізде солай.

 

[00:04:15] Дэниел Альварадо: Дәл. Бірақ бұл сізді табысты етеді.

 

[00:04:17] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә. Бұл бізді жетелейді және өзіміздің кім екенімізді жасауға жетелейді. Сондай-ақ бұл бізге не істейтініміз туралы көзқарас береді. Біз бұл подкастты бастағанда, білесің бе, Даниэль, біз адамдарға сіз не істеп жатқаныңыз туралы біраз әңгімелеп, қайда болғаныңызды және сізбен не болып жатқанын білгіміз келеді. ЖАРАЙДЫ МА. Сондықтан мен үшін не болып жатқанын халықпен бөлісу өте маңызды. Мен әрқашан айтатын адам болдым, білесің бе, мен сенің қаншалықты еңбектенетініңді және бір нәрсеге қаншалықты күш салғаныңды көремін. Бірақ мен сізді не нәрсеге айналдырғаныңызды және қандай түрдегі аздап басуға мәжбүр ететініңіз туралы біраз білгім келеді. Осыларды талқылағанда мен сізден PUSH бастауға не түрткі болғанын сұрағым келеді. Бұл үлкен ұйымды құруға не түрткі болды?

 

PUSH Fitness қалай басталды

PUSH Fitness иесі Дэниел Альварадо PUSH қалай басталғанын түсіндіреді.

 

[00:05:16] Дэниел Альварадо: Көпшілікке жетіп, адамдарға көмектескім келеді. Шындығында, әпкем, қайын ағам, інім, бәріміз мен сөйлейтін, уағыз айтқан, ән айтқан, бәріміз мінберлерден келдік. Мен әрқашан қара қошқар болатынмын. Мен мұны жақсы мағынада айтып отырмын, өйткені мен басқаша дайындалмағанмын. Мен жай ғана өте бүлікшіл болдым. Бұл кез келген мағынасы бар. Мен өзімді құрғым келді. Сондықтан біреу оңға кетіп бара жатса, мен солға барамын. Адамдар оңға кетсе, мен солға кетемін. Мен әрқашан басқа жолды табуға тырыстым және мен соңында ең табысты болу үшін қыңыр болдым. Бірақ бұл маған бұл жерді көпшілікке жеткізу және адамдардың өміріндегі өзгерістер платформасын құруға мүмкіндік берді.

 

[00:06:14] Доктор Алекс Хименес DC*: PUSH қолданбасын алғаш қашан бастағаныңызды сұраймын; бастауыңызға не себеп болды? Сізді таныған кезден бері сіз әрқашан фитнеспен шұғылдандыңыз; Сіз әрқашан терең түсіністікке ие болдыңыз. Көрдіңіз бе, мен сізбен алғаш кездескен кездегі оқиға туралы адамдармен бөліскенді жақсы көремін; сен айдалды. Менің айтайын дегенім, сен білім іздеп жүр едің. Сіз адамдарды не нәрсеге таң қалдырғанын анықтауға тырыстыңыз және адамдарға үйреткіңіз келді ... Мен аздап ақымақтық дер едім. Бірақ жасы 18-де, демекші, бұл жаста кім дұрыс емес? Бір-екі рет басыңды ұрған жоқсың. Бірақ сіз мұны істедіңіз, оны адамдармен бөлісесіз және мұны істедіңіз. Бірақ сені не қылды? Сізді не итермеледі? Мен сізге айтуым керек, мен үлкен сенетінмін, Даниэль, сіз отбасыларды бағалағанда, мен сіздің әкеңіздің қаншалықты ауыр жұмыс істейтінін көремін. Мен сіздің анаңыздың не істеп жатқанын көріп тұрмын. Ол осы CrossFit жарыстарында жеңіл көлікте жеңіске жетеді. Сіз оны қабырғадан түсіру үшін жарықты өшіруіңіз керек, өйткені ол жүре береді, солай ма? Айтайын дегенім, сізді не итермеледі деп ойлайсыз және адамдарға көмектесуге тырысудың бүкіл философиясы неден басталды?

 

[00:07:24] Дэниел Альварадо: Менің айтайын дегенім, сіз менің ата-анамның жұмыс этикасын қойдыңыз; олар ешқашан тоқтамайды. Олар әлі күнге дейін тоқтамайды және өмір оларға әкелетін нәрселерге қарамастан алға ұмтылады және олар өз жолында табысты. Олар некеге, махаббатқа, бір-біріне қызмет ету жолында жұмыс істеуді ешқашан тоқтатпайды. Олар маған әрқашан адамдарға көмектесу керек екенін және олар бір-біріне қызмет ететінін көрсетті. Олар шіркеуде қызмет етеді және қайда барса да қызмет етеді. Әкем қай жерде болса да, көмектесуге тырысады. Бұл маңызды емес. Сіз қоқыс жәшігіңізді және үстеліңізді шығаруға тырысасыз; не болса да, ол көмектеседі. Бірақ мен оны одан үйрендім. Сіз жай ғана ешқайда кетпейсіз және қайда барсаңыз да боласыз. Сіз әрқашан қызмет етесіз. Бұл менің конфессияаралық менталитетім. Білесіз бе, бұл библиялық. Қай жерде болсаңыз да, біз адамдарға ерлі-зайыптылар ретінде қызмет етуіміз керек. Біз бір-бірімізге қызмет етуіміз керек. Бізді табысты ететін де осы. Білесіз бе, сіз Киелі кітапта Исаға қарайсыз және сіз не істейсіз? Сіз адамдарға қызмет етесіз. Ол адамдарға көмектесті. Норма емес. Ең жат, дінсіз адамдар. Білесіз бе, бұл жерде ең діндар емес, ең көп көмек қажет болған адамдар. Ал мен мұны жақсы көремін деп ойлаймын. Мен ең көп көмекке мұқтаж адамдарға көмектескенді жақсы көремін. Дәстүрлі емес. Барлығын босатуға дайын адамдар емес. Айтайын дегенім, мені қате түсінбеңіз, мен оларға көмектескенді жақсы көремін. Бірақ мен әдеттен тыс адамдарға көмектескенді ұнатамын деп ойлаймын.

 

[00:09:08] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә. Білесіз бе, сіз бұл туралы әкеңіз туралы айтқан кезде, мен бір байқағаным, мен мұнда жаттығуға таңғы сағат алтылар шамасында келдім, ал сыртта аяз болды, шын мәнінде мұз болды. Дөңгелегіңіз жарылып қалды. Әкеңнің доңғалағын көтеру үшін көлікті өзі көтерді. Иә, бұл ақылсыз болды. Ол жерге жеткенше мен: «Мына жігіт жұмыс істеп жатыр ма? Дократ жоқ, көлікті өзі алып бара жатқан. Ол сол затты итеріп, шинаны кию үшін көлікті көтеріп жатыр. Мен сияқты болдым; Менімен қалжыңдап тұрған шығарсың. Мен айтпағанша сен білмедің де, сен: «Аға, менің әкем ешқашан көмек сұраған емес», - дедіңіз. Бұл сіз айтқан сөздердің бірі және біз кімбіз. Біз ата-анамыз. Ақырында біз белгілі бір дәрежеде ата-анамызға айналамыз, сіз де солайсыз. Сіздің философияңыз PUSH фитнес тобына жетекшілік етті және мұнда келген адамдар экстремалды спортшылар сияқты болды. Сізге қызмет ету тәсілі ретінде атлетиканы таңдауға не түрткі болғаны туралы біраз айтып беріңізші.

 

[00:10:11] Дэниел Альварадо: Менің ойымша, егер сіз оларға сенсеңіз, адамдарды не нәрсеге итермелеуге болатынын көрдім. Көбінесе адамдар, сіз білесіз бе, адамдар өздеріне сенеді, бірақ адамдардың немесе жеке тұлғаның немесе спортшылардың қандай болатынын көргеніңіз таңқаларлық. «Эй, мен саған сенемін» дегенде. Сіздің анаңыз емес, әкеңіз емес біреу, өйткені бұл күтілетін нәрсе. Білесіз бе, олар мұны сізге айтуы керек емес, бірақ білесіз бе, бұл кейде күтілетін нәрсе. Сіздікі жөн. Иә, әрине. Бірақ содан кейін сізде мына бір бейтаныс сөз бар: мен сізге шын жүректен сенемін және бұл сіздің бойыңызда одан да көп нәрсені ашады. Мен сондай болғанымды білемін, иығымнан түртіп, «білесің бе» деп айтқан кездері әлі есімде. Сен не істеп жатырсың? Сіз жасай аласыз, мен мүлдем басқамын; Маған уағыз айтатын адам керек емес. Ол жүруі мүмкін және бұл сізді таудың келесі деңгейіне өтуге мәжбүр етеді. Міне, мен мұны сіз барлық адамдарда төмендете алатын әлеует ретінде көргенді ұнатамын.

 

[00:11:32] Доктор Алекс Хименес DC*: Сіз оны көргенде, сіз барлығының жарылғанын көре аласыз. Белгілі бір жиынтығы бар жеке адаммен жұмыс істей бастағанда, олар қандай спортпен айналысса немесе олардың армандары қандай болса да, олардың қабырғаға соғылғанын көргенде, сіз не іздейсіз? Салмақты жоғалту немесе кез келген нәрсе. Сіз не іздейсіз?

 

[00:11:50] Дэниел Альварадо: Олардың жұмыстан шығу себебін білу үшін. Олар шынымен шаршады ма, әлде қоғам оларды сәби етіп алғаны сонша, енді өздерін қалай итермелеуді білмей қалды ма? Бұл бүгінде сезімтал қоғам; сіз балаларды итермелей алмайсыз, өйткені олар өз сезімдерін ренжітеді немесе осылай немесе осылай сезінеді. Ал кейде бөксесін ояту керек сияқты; егер олай болмаса, сен бұл өмірде жете алмайсың. Ештеңе оңай болмайды, және менің ойымша, біз бәрі оңай болатынын күтеміз, өйткені біз микротолқынды пештер ұрпақпыз, мұнда бәрі тез орындалғысы келеді. Сондықтан мен олардың жұмыстан шығуының себебін іздеймін. Шынымен де, олар шаршайды және олар құсады ма? Бәрі жақсы. Бірақ сізбен бірге жаттығу жасағанда дәретханаға барып, құсып кеткенім есіңде шығар. Мен бірден оралдым. Неліктен? Өйткені, сіз сол адаммен бірге жасайсыз, оны құрметтеңіз, білесіз бе, ол қиынға соққанда сізге тең келетін адамды неге қалайсыз?

 

[00:12:59] Доктор Алекс Хименес DC*: Иә, дәл.

 

[00:13:00] Дэниел Альварадо: Сіз оларға қалай сенесіз? Сіз оларға қалай тәуелдісіз? Қатты болған кезде олар вагоннан секіреді; Міне бітті. Сен жалғыз қалдың.

 

Дұрыс мотивация

PUSH Fitness иесі Дэниел Альварадо доктор Алекс Хименеске дұрыс мотивация тек балаларға ғана емес, ересектерге де қалай әсер ететінін түсіндіреді.

[00:13:09] Доктор Алекс Хименес DC*: Сізге жауапкершілік жүктелгенін білесіз. Көптеген Эль Пасо балалары бар, олар қандай спортпен айналысса да және қандай спорт түрі болса да, ол ептілік, спортқа негізделген немесе жай ғана спортқа негізделген жүйе болсын, олар жай ғана түрі болып табылады. айталық, хоккей немесе тіпті теннис немесе гольф сияқты нәрселер. Бірақ олардың барлығының ішінде қол жеткізу сәті бар. Маған сіздің мұны қалай істегеніңізді алға жылжыту және оларда ненің дұрыс емес екенін көру тұрғысынан жақсы көремін және сіз олармен басқалар сияқты байланыса аласыз. Мен мұны балаларыммен бірге оқыған сайын байқадым. Неге деп сұрадыңыз ба? Сонымен, шынымен де, сол кезде, сіз білетін нәрсеге ешкім мән бермейді, олар сіздің қамқорлығыңызға және қамқорлық оларға ашуға мүмкіндік береді, иә?

 

[00:13:55] Дэниел Альварадо: Дұрыс па? Иә, солай. Білесіз бе, бұл оларға, менің бойымда бар сияқты сезінеді. Маған бала тәрбиесін тоқтату керек. Мен тұрып, одан кейін тұруым керек, өйткені оны маған ешкім бермейді, мен одан кейін тұрып, жұмыс істеуім керек. Кезең.

 

[00:14:11] Доктор Алекс Хименес DC*: Мен қызыма олар кіріп келгенде: «Білесің бе? Мен кірмеймін, білесің бе, мен бүгін бармаймын». Мен: «Жарайды, Даниелді шақыруға рұқсат етіңізші», – дедім. «Жоқ!» Енді олар сіздің жүректерінде басқа ешкімге ұқсамайтын міндет пен сеніміңізді сезінеді ме? Өйткені олар мұны қалайды. Олар біреудің өздеріне сенгенін қалайды.

 

[00:14:35] Дэниел Альварадо: Дәл, оларды итеру үшін.

 

[00:14:37] Доктор Алекс Хименес DC*: Сондықтан PUSH-ке итеру, сіз білесіз бе, итеру деген нақылдың тағы бір жолы бар. Білесіз бе, бұл өмірлік маңызды нүктелер. Олармен жұмыс істегенде ақыл-оймен айналысу керек пе? Баланың ақыл-ойын дамыту немесе олардың психикалық кедергілері немесе олардың психикалық динамикасы арқылы олардың кім екенін жақсырақ ету үшін қалай жұмыс істейсіз? Егер бұл мағынасы бар болса. 

 

[00:15:04] Дэниел Альварадо: Олармен бірге іргетас салу керек болды. Біріншіден, сіз оларға сенім артуға тура келді. Сіз жай ғана кіріп, оларға: Эй, кеттік. Бөксіңізді жылжытыңыз! Білесің бе, сен мұны істей алмайсың. Сіз алдымен қарым-қатынасты құруыңыз керек, олар сізге сенеді және неге оларды итермелеп жатқаныңызды түсінуіңіз керек. Содан кейін олар бас тартудың алдында тұрғанда, сіз оларға айқайласаңыз, олар сіздің оларға неге айқайлап жатқаныңызды біледі. Оларды ұрып-соққаннан кейін жақсы ата-ана. Олар мұның себебін айтады. Бірақ олар сүюді тоқтатпайды. Олар мұны бағалайды, өйткені олар қателескендерін біледі. Дұрыс па? Бұл жерде бірдей тұжырымдама. Әлбетте, олар білгеннен кейін мен оларға айқайлаймын, иә, иә, мен күңірендім, ал сен өзімді аяй бастайсың және оның артынан кетесің, солай ма?

 

[00:15:53] Доктор Алекс Хименес DC*: Білесіз бе, менің өз тәжірибемнен сіз не істегеніңіз туралы. Көрдіңіз бе, сіздің балаларыңызды жаттықтырғаныңызды бақылайтын аналар көп. Аналар өткір. Бұл дүниеде анадан асқан ақылды адам жоқ. Және олар интуитивті түрде түсінеді және баладағы өзгерістердің тереңдігін сезінеді. Дұрыс па? Сондықтан олар баладағы айырмашылықтың тереңдігін көргенде, олар сізге сенеді. Бұл жаппай, өйткені менде бүкіл отбасы, анам, әкем бар. Олар не болса да балаларын алып келеді. Шаршаған, суық, қар, жаңбыр, қар. Олар балаларын осында сізбен және сіздің бүкіл экипажыңызбен осы шектеулерге жету философиясымен жаттығу үшін әкеледі. Білесіз бе, бұл балаларды көргенде қандай сезімде боласыз?

 

[00:16:45] Дэниел Альварадо: Мен мақтаныш сезінемін. Мен өте жақсымын, өйткені сіз оларға осы уақытты сіңіру және олардың әлеуетінің толық ашылғанына көз жеткізу үшін қаншама еңбек сіңіргеніңізді көресіз. Сондықтан бұл өте пайдалы және түсініксіз.

 

[00:17:03] Доктор Алекс Хименес DC*: Осыны сұрайыншы. Сіз жас емессіз, жасыңыз 30-да, бұл өте жас. Дегенмен, сіз осы балалардың кейбірінің өз істерімен айналысатынын көру үшін жеткілікті ұзақ өмір сүрдіңіз. Айтыңызшы, олардың кім екендігі және іргетастың арқасында не дамып жатқанын немесе, кем дегенде, іргетастың әсерінен, берілмеңіз және итеруді жалғастырыңыз. ол арқылы. Бұл қалай сезіледі? Сен не ойлайсың?

 

[00:17:36] Дэниел Альварадо: Көп мағынада, үлкен мақтаныш, өйткені сіз олардың сол жерде не болуы мүмкін екенін және уақытында не бола алмағанын көре аласыз. Кейбір балалар нашар аяқ-қолдан шыққан. Осылайша, олардың өздеріне сенетінін, колледжге баратынын, табысты жұмысқа ие болғанын және жоғары мамандық иесі болғанын көру, әйтпесе олар азырақ құрылыс жасай алмаймын деп ойлады және оларға азырақ тұруға мүмкіндік бермеу керемет. Сол себепті мен өз ісімді істей беремін.

 

[00:18:17] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл балалар сізге телефон соғып, жеке сөйлесе ме?

 

[00:18:21] Дэниел Альварадо: Иә, олар. Олар әлі күнге дейін менімен не істеп жатыр, қалай істеп жатыр. Олар кіріп, жаттығу жасайды. Білесіз бе, менімен бәрін бөлісу. Бұл қызық. Сіз бұл ұзақ қарым-қатынасты жасайсыз.

 

[00:18:35] Доктор Алекс Хименес DC*: Егер сіз PUSH-ті ерекше ететін не екенін көрсететін бірнеше сөз ойлап тапсаңыз және жүрегіңіздің тереңіне үңіліп, сіз туралы оқылатын некрологты алудың қандай сөз болатынын анықтай алсаңыз. Олар PUSH және сіз туралы не айтар еді, иә? Олардың айтқанын қалайсыз ба?

 

[00:18:55] Дэниел Альварадо: Шынымды айтсам, оларға ата-анасынан басқа біреу сенетін.

 

[00:19:03] Доктор Алекс Хименес DC*: Бұл ғажайып. Бұл болып жатқан барлық нәрсенің маңызды құрамдас бөлігі. Сіздің ойыңызша, біреу бұл жерге қашан келіп, бұл жер олардың өмірін жақсартуға көмектесетін өмір салтынан ләззат алуы керек? Ол уақыт қашан?

 

[00:19:21] Дэниел Альварадо: Қашан. Сіз өзіңіздің жақсы нұсқаңыз болғыңыз келген кезде.

 

[00:19:25] Доктор Алекс Хименес DC*: Сіз қалай ойлайсыз, адамдар кейде не туралы ойлайды, білесіз бе, олар неге кірмеуі керек? Олардың мұнда келуіне не кедергі болмауы керек?

 

[00:19:35] Дэниел Альварадо: Олардың бейнесі. Олар мұны істей алмайды, олар семіз, проблемалары бар, белдері проблемалары бар және ақымақ көрінетін сияқты емес. Білесіз бе, бәріміз бір күнде ақымақ болып көріндік. Бірақ мәселе мынада: егер мен әрқашан басқалар не ойлайтынын болжайтын болсам және бұл мүшелер үшін қаншалықты жақсы екенін сезінгеніме назар аударсам, онда мен тұрған жерде болмас едім.

 

[00:20:03] Доктор Алекс Хименес DC*: Сізге айтамын, мен сізден көп нәрсені үйрендім, егер бірдеңе болса, сіздің табандылығыңыз арқылы менің балаларым сізден көп нәрсені үйренді. Білесіз бе, мен сізге шынымды айтсам, менің ұлым сізбен қарым-қатынасыңыздың арқасында спортшы ретінде жақсырақ. Бірақ мен сізден сұрайын, сіз өзіңіздің клиенттеріңіздің мақсаттарына жетуін қандай физикалық және эмоционалдық өзгерістерді бақылап отырсыз?

 

[00:20:34] Дэниел Альварадо: Адамдардың айтқанын естіген. «Ол мені диабеттік дәрілерден құтқарды». Адамдардың мен өлетін едім, осы семіздікке ұшыраған едім, сен менің өмірімді сақтап қалдың дегенді естиміз. Ал мұндай нәрселерге қалай эмоционалды болмайсың? Сіз қалай эмоционалды болмайсыз және адамдар, мысалы, мен жүре алмаймын деп ойладым немесе бұлшықет тепе-теңдігі бұзылды деп айтады немесе бұлшық ет жасай алмайтын бір клиент бар екенін қалай айтасыз? Терминологияны есіме түсіре алмаймын, бірақ ол қазір бұлшық еттерін жасай алады, онда дәрігер оған штанганы еңкейте алмайтынын айтты, ал қазір ол жүз отыз бес фунттан асып жатыр, бұл керемет. Қалайша бұл сізді күнделікті тұруға ынталанбайды? Білесіз бе, мен оны Дәуіт патшаның сөзімен қайталаймын. Сіз өзіңізді қашан жігерлендіру керек екенін білесіз, өйткені сізді шабыттандыратын біреу әрқашан бола бермейді. Сондықтан сіз ең жақсы немесе сізден көбірек қажет басқа біреу болу үшін өзіңізді ынталандыруыңыз керек. Сайып келгенде, біреу сізден күрделірек және сіз әрқашан қол астыңыздағы біреуге көмектесе аласыз.

 

қорытынды

Доктор Алекс Хименес бүгінгі подкастты қайталайды.

 

[00:21:52] Доктор Алекс Хименес DC*: Ал, Даниэль, сіз бұл өте қысқа және маңызды кілт сөздер дедіңіз. Білесіз бе, біз сізді бағалаймыз. Біз push фитнес орталығындамыз. Сізде Альварадо мырзаны табуға болатын ақпарат бар екенін білесіз. PUSH фитнес орталығы - бұл адамдардың өмірін ойлайтын және өзгертетін көптеген адамдары бар құбыжық орталығы. Біздің адамдар үшін не істейтініміз туралы сұрақтарыңыз, пікірлеріңіз немесе идеяларыңыз бар делік. Бізге хабарлаңыз, біз Даниел сияқты қызмет етуге келдік. Сізге көп рахмет, аға, мен сіздің барлық жасағаныңызды бағалаймын. Алла разы болсын ағайын.

 

[00:22:32] Дэниел Альварадо: Құдай сақтасын. Рақмет сізге.

 

Жауапкершіліктен бас тарту