Артқы клиникалық диеталар. Кез келген тірі организм тұтынатын тағамның жиынтығы. Диета сөзі денсаулықты сақтау немесе салмақты басқару үшін арнайы тамақтануды пайдалану болып табылады. Азық-түлік адамдарды сау болу үшін қажетті қуат пен қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Сапалы көкөністерді, жемістерді, тұтас дәнді өнімдерді және майсыз етті қоса алғанда, әртүрлі пайдалы тағамдарды жеу арқылы дене тиімді жұмыс істеуі үшін қажетті ақуыздармен, көмірсулармен, майлармен, витаминдермен және минералдармен толықтыра алады.
Дұрыс тамақтану денсаулыққа байланысты әртүрлі проблемалардың, яғни қатерлі ісік түрлерінің, жүрек ауруларының, жоғары қан қысымының және 2 типті қант диабетінің алдын алу және бақылау үшін ең жақсы нәрселердің бірі болып табылады. Доктор Алекс Хименес тағамдық мысалдарды ұсынады және осы мақалалар сериясында теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығын сипаттайды. Сонымен қатар, доктор Хименес физикалық белсенділікпен үйлесетін дұрыс диета адамдарға дұрыс салмаққа жетуге және сақтауға, жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулардың даму қаупін азайтуға және сайып келгенде жалпы денсаулық пен сауықтыруға қалай көмектесетінін атап көрсетеді.
Доктор Хименес, DC, осы 2 бөлімнен тұратын серияда кардиометаболикалық синдром үшін дұрыс диетаны қалай табуға болатынын көрсетеді. Көптеген экологиялық факторлар біздің денсаулығымыз бен саулығымызда жиі рөл атқарады. Бүгінгі презентацияда біз гендердің кардиометаболикалық диетамен қалай ойнайтынын талқылауды жалғастырамыз. Part 1 әрбір дене түрі қалай ерекшеленетінін және кардиометаболикалық диета оның рөлін қалай атқаратынын қарастырды. Біз пациенттерімізді метаболикалық байланыстармен байланысты созылмалы жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін қол жетімді терапиялық емдеуді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Омега-3 және гендер
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біз балық майлары немесе омега-3 майлары триглицеридтерді, шағын тығыздықтағы LDL деңгейін төмендететінін және кейде LDL деңгейін төмендететінін және HDL реттелетінін анықтадық. Бірақ бұл зерттеулер олар біркелкі DHA/EPA қатынасымен толықтырылған кезде қайтып келді. Бірақ бұл назар аудару керек нәрсе; зерттеу оларға балық майын беру олардың шағын тығыздықтағы LDL және триглицеридтерді төмендететінін көрсетті. Олар сондай-ақ оларға аз майлы тағам жоспарын және аз майлы диетаны берсе, бұл олардың LDL және шағын тығыздықтағы LDL деңгейін төмендететінін анықтады. Орташа майлы диета олардың LDL деңгейін төмендетті, бірақ бұл олардың шағын тығыздықтағы LDL деңгейін жоғарылатты. Және олар орташа алкогольді тұтыну олардың HDL төмендететінін және LDL жоғарылататынын анықтады. Сондықтан бұл орын алған кезде бұл жақсы белгі емес. Сонымен, алкогольді қалыпты тұтыну диетасы немесе азық-түлік жоспары арқылы орын алғыңыз келетін нәрсеге керісінше.
Денедегі APO-E4-ке оралсақ, герпес немесе суық жаралар сияқты вирустық инфекциялармен күресу кезінде бұл ген қалай әсер етеді? Зерттеулер APO-E4 және қарапайым герпес вирустары мидың ми тіндеріне әсер ететінін анықтады. Сонымен, зерттеу APO-E4 бар емделушілер герпес вирусын жұқтыруға бейім екенін көрсетеді. Есіңізде болсын, қарапайым герпес вирусы суық жараларды тудырады. HSV және деменция туралы не деуге болады? Бұл денеге қалай әсер етеді? Зерттеу көрсеткендей, HSV деменция қаупін арттырады. Герпес вирусы шығып, суық тиюді тудыруы сияқты, ол іштей көрінуі мүмкін және сіз мида HSV белсенді болатын эпизодтарды ала аласыз, бұл деменцияның немесе Альцгеймердің кейбір патогенезін тудыруы мүмкін. ауру.
APO-E және дұрыс диетаны табу
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Егер сіз деменциямен ауыратын науқастарға вирусқа қарсы препараттарды берсеңіз, деменцияға шалдығу қаупін төмендететін зерттеу болды. Сонымен, APO-E генотипімен не істейміз? Егер сізде APO-E2, APO-E3 немесе APO-E4 болса, оларды кардиометаболикалық тағам жоспарында бастауға болады. Егер олар SAD диетасында, стандартты американдық диетада болса, оларды кардиометаболикалық тағам жоспарына қою жақсы идея. Бұл оларды дұрыс бағытта жылжыта бастайды. Егер оларда APO-E3/4 және APO-E4/4 болса, қосымша қарастыру туралы не деуге болады? Бұған секірудің бірнеше себебі бар. Олар диетаны пациенттің генетикасына бейімдегенде көбірек ұнатады. Егер сіз айта алсаңыз, тыңдаңыз, бізде сіздің гендеріңіз бар және сізде қаныққан майларыңыз аз болса немесе X, Y немесе Z алкогольін жақсы қабылдамасаңыз, жақсы жұмыс істейтінін білеміз, бұл оларды төлеуге мәжбүр етеді. көбірек көңіл бөлу.
Өйткені қазір ол жекелендірілген. Бұл «Әй, бәрі, тек дұрыс тамақтаныңыз» деген сияқты емес. Бұл сіздің генетикаңызға көбірек бейімделген. Демек, бұл істі басынан бастауға негіз болар еді. Бірақ оларды кардиометаболикалық тамақтану жоспарына енгізіңіз, сонда олар өздерін жақсы сезіне бастайды. Бірақ біз бұл APO-E3/4 және APO-E4/4 өлім үкімі емес екенін түсінуден бастаймыз. Бұл сіздің қоршаған ортаға қалай жауап беретініңізді және біз нені ескеруіміз керек екенін көрсетеді. Бұл Альцгеймер ауруымен ауыратыныңызды білдірмейді. Альцгеймер ауруы бар адамдардың көпшілігінде APO-E4 жоқ. Егер сізде APO-E4 болса, Альцгеймер ауруын жұқтыру қаупі жоғары. Міне, функционалдық медицина оларды тәуекел-стратификациялау үшін келеді.
Сізге дұрыс диетаны табу
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біз қарапайым көмірсулар диетасын немесе жоғары гликемиялық индексті диетаны ұсынамыз. Диета мен тамақтану жоспары бір-бірін алмастырады, бірақ емделушілер оны азық-түлік жоспары деп атайды, өйткені диета теріс мағынаға ие. Сондықтан біз диета деген сөзден аулақ боламыз, өйткені адамдар оны естігенде немесе сөйлегенде, кейбір адамдар оны итермелейді. Сізде тамақтану бұзылыстары бар адамдар және диеталармен нашар тәжірибелері бар адамдар бар. Майы аз және қаныққан майы аз азық-түлік жоспары немесе ұсынысы - бұл омега-3-пен агрессивті болуы керек нәрсе. Егер сіз пациенттерге омега-3 бере бастасаңыз, олардың омега-3 деңгейін тексеріп, олардың өзгере бастағанын тексеріңіз. Егер олар жақсы жаққа қарай ауыса бастаса, онда біз алкогольден бас тартуға кеңес береміз және бұл науқастарды когнитивті құлдырау үшін бақылаймыз; қолдануға болатын әртүрлі құралдар бар.
Омега-3 туралы айтатын болсақ, олардың ескертілуін қадағалау үшін когнитивтік тест жасаған дұрыс. Сондықтан, егер ол төмендей бастаса, сіз үлкен мәселеге тап болмай тұрып, секіресіз. Және олардың герпес сияқты вирустық инфекциялармен күресу мүмкін еместігі мәселесіне байланысты. Герпес вирусы деменцияны алуда рөл атқаруы мүмкін болғандықтан, сіз лизинді толықтыруды қарастыра аласыз. Аргинин лизинді жоя алады. Сонымен, егер сіз асқабақ тұқымын және бадамды көп жесеңіз және аргининнің көп мөлшері болмаса, лизинмен оған қарсы тұра аласыз. Зерттеулер сізге күніне шамамен екі грамм лизин қажет екенін көрсетті. Бірақ есіңізде болсын, әр пациент әртүрлі, сондықтан оларда APO-E3/4, APO-E4 немесе APO-E44 3 болса, барлығын лизинге лақтырмаңыз, бірақ бір нәрсені ескеру керек.
Сонымен, APO-E және тамақтану туралы соңғы ойлар. Пазлдың көптеген бөліктері бар. Догматикалық болмаңыз және сізде бұл гендер бар деп айтпаңыз, сондықтан мұны істеу керек. Әртүрлі гендер, басқа да көптеген өзгергіштіктер бар екенін түсініңіз және бұл нәсілдің APO-E қалай әсер ететініне байланысты болуы мүмкін емес екенін мойындаңыз. Мысалы, олар Нигериядағы адамдарда APO-E4 мөлшері жоғары екенін анықтаған зерттеу жүргізді, ал APO-E4 төртеуі олардың деменция қаупін арттырмайды. Сонымен, басқатырғыштың басқа бөліктері бар, биомаркерлерді бақылаңыз және жоспарды түзетуді жалғастырыңыз. Әрі қарай триглицеридтері жоғары және LDL деңгейі жоғары адамдармен қарым-қатынас жасауды талқылаймыз.
Аномальды липидтермен не істеу керек?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сонымен, сіз өзіңіздің пациенттеріңіздің профильдерінде, сол биомаркерлерде, бәріміз тексеретіндей, сіз липидтердің қалыпты көрсеткіштерін қалай қабылдайсыз? Ал кардиометаболикалық тамақтану жоспарын қалай реттейсіз? Сіздің пациентіңіздің липидтеріне жауап ретінде жасайтын кардиометаболикалық тағам жоспарының маңызды сәттері қандай? Алдымен диетадағы липидтерді модуляциялау туралы білетін бірнеше нәрсені қарастырайық. Біріншіден, егер сіз стандартты американдық диетадан кардиометаболикалық тағам жоспарына барсаңыз, біз білеміз. Сіз транс май қышқылдарын алып тастайсыз, ал транс май қышқылдарын алып тастасаңыз, LDL холестерин триглицеридтерінің төмендеуін көресіз. Сіз HDL деңгейін жақсартасыз; Басқаша айтқанда, егер сіздің диетаңызда транс май қышқылдары көп болса, сізде LDL жоғары болады, сізде жоғары триглицеридтер болады және сізде HDL төмен болады.
Диетаны қалай модуляциялауға болады
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Диетаны модуляциялау туралы тағы не айтуға болады? Егер сізде полиқанықпаған ұзын тізбекті май қышқылдары болса, сізде LDL және триглицеридтердің жоғарылауы және HDL холестеринінің жоғарылауы немесе өзгермейтіні болады. Екінші жағынан, біз қысқа тізбекті май қышқылдары мен функционалдық медицинаға көп көңіл бөлеміз. Егер сізде он көміртектен аз қысқа тізбекті май қышқылдары болса, сізде LDL холестерин триглицеридтері төмен және HDL жоғарылайды. Осылайша, сіз кардиометаболикалық тамақтану жоспарымен емделушімен, олардың май көзімен сөйлесе отырып, антитриглицеридтерсіз, диеталық әдеттерден басқа кез келген басқа модуляциясыз LDL холестериніне әсер ете бастай аласыз. Сосын, біз диетадағы қарапайым қанттарды өзгерту туралы ертерек және ең соңғы мета-талдауларды білеміз.
Біз бұл өз бетінше LDL холестерин триглицеридтерін жоғарылатуы мүмкін екенін білеміз және сіз HDL деңгейін төмендетесіз. Сондықтан мұның бәрін контекстке келтірейік. Коронарлық артерия ауруы немесе атеросклероз май ауруы қаупін азайту үшін пациенттерімізге не істегіміз келеді? Біз олардың LDL холестеринінің төменгі диапазонда болуын қалаймыз. Біз бұл LDL тотығуын қаламаймыз. Біз HDL жоғарырақ болғанын қалаймыз. Ал егер біз диетаны өзгерту арқылы триглицеридтерді төмендете алсақ, онда бұл бізге олардың инсулин метаболизмінде жұмыс істемейтіндігі туралы түсінік береді. Ақырында, омега-3 май қышқылдары немесе омега-3 май қышқылдарын немесе моноконцентрлі май қышқылдарын қосу арқылы біз LDL холестерин триглицеридтерін төмендетеміз және HDL холестеринінің жоғарылауын аламыз. Бұл липидтердің деңгейіне тәуелсіз жүрек-қан тамырлары қаупінің төмендеуімен байланысты.
қорытынды
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Бұл денеге қалай әсер етеді? Бұл сіздің қан сарысуындағы липидтерге тәуелсіз қабыну драйверлері болғандықтан, атеросклероз ауруының қаупін арттырады. Бұл қаныққан май мен майдың мазмұнына қатысты. Ақуыздар мен майларды теңестіре отырып, сізде тамақтан кейін қабынуға байланысты тотығу стресстері болмайды. Осылайша, сізде жоғары LDL деңгейі болса да, сізде тотыққан LDL жоғарылау мүмкіндігі аз болады. Талшықты тағамдарды, антиоксиданттарды, майсыз еттерді, қара жапырақты жасылдарды және қоспаларды салауатты диетаға қосу ағзадағы LDL және май қышқылдарын төмендетуге көмектеседі және сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін мәселелер тудыратын барлық осы қатар жүретін ауруларды азайтады.
Сонымен, бұл кардиометаболикалық синдромды азайту үшін диеталық рецепт бойынша кейбір кеңестер мен амалдар. Біз пациенттеріңізді көкөністерді, бұршақтарды, жаңғақтар мен тұқымдарды көбірек қосуға шақырамыз, бұл өсімдік негізіндегі диетаны олардың жүрек саулығының негізіне айналдырады.
Доктор Хименес, DC, осы екі бөлімнен тұратын серияда гипертония мен кардиометаболикалық қауіп факторларына ең жақсы диеталық тәсілді қалай табуға болатынын көрсетеді. Біздің денсаулығымыз бен денсаулығымызда көптеген факторлар жиі рөл атқарады. Бүгінгі презентацияда біз кардиометаболикалық диетаның әр дене түріне қалай жекеленетінін және гендер кардиометаболикалық диетамен қалай ойнайтынын қарастырамыз. 2-бөлім гендердің кардиометаболикалық диетадағы рөлін қалай ойнайтынын жалғастырады. Біз пациенттерімізді метаболикалық байланыстармен байланысты созылмалы жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін қол жетімді терапиялық емдеуді ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауы бойынша провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту
Кардиометаболикалық диета дегеніміз не?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Жүрек-қан тамырлары ауруларына қатысты біз іздейтін кейбір терминдер: нақты жүрек ауруы немесе инсульт қаупі немесе олар метаболизм жағында. Инсулин, қандағы қант, метаболикалық дисфункция. Бұл сөздер біз липидтер, глюкоза, қабыну және инсулин туралы айтқан тақырыптарды қамтиды. Бұл сіз осы жоспар туралы ойлайтын адамдар. Ал сіз істеп жатқан нәрсе - өмір салты рецептін құру. Ал кардиометаболикалық проблемалары бар пациенттеріміз үшін біз кардиометаболикалық тамақтану жоспарының осы мүмкіндіктерін шынымен пайдаланамыз, содан кейін оларды төмен гликемиялық әсер, қабынуға қарсы, өсімдік негізіндегі түрін беріп қана қоймай, бір қадам алға жылжытамыз. қоректік заттардың көзі, бірақ содан кейін біз оны осы науқастың басқа параметрлеріне сәйкес қалай бейімдей аламыз, содан кейін бұл науқас сіздің кеңсеңізден шығып, табысқа жету үшін орнатылуы немесе орнатылмауы мүмкін қоршаған ортаға кіруге мәжбүр болғанда оны жүзеге асыруға қалай көмектесе аламыз .
Сондықтан бірінші нәрсе. Тәжірибеші мамандарға арналған нұсқаулық бар, оны сіз пайдалана аласыз, және бұл тамақтану туралы жазбаларға ұқсайды және мұнда көптеген ресурстар бар, бірақ олар туралы білгеннен кейін олар сізге пайдалы болады. Сондықтан бұл сізге қалай істеу керектігін береді. Сондықтан бірдеңені жіберіп алсаңыз немесе толығырақ мәлімет алғыңыз келсе, кардиометаболикалық тағам жоспары үшін осы тәжірибеші нұсқаулығын қараңыз. Енді сіз осы азық-түлік жоспарын бастапқы деңгейде бірінші рет қолданғыңыз келеді делік. Біз кардиометаболикалық тамақтану жоспарын айтатын адамды аламыз. Сіз бұл мамандандырылған тағамдардың барлығы кардиометаболикалық жағдайларға көмектесу үшін таңдалғанын байқайсыз.
Жоспарды жекелендіру
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Және бұл: «Ей, көмірсуларды аз же, көп өсімдіктерді же. Білесіз бе, дұрыс тамақтаныңыз және көбірек жаттығу жасаңыз ». Бұл нақтырақ болуы керек. Сондықтан бір қадам алға басып, оларға бос тамақ жоспарын беріңіз. Оны басқа деңгейге жекелендіру қажет емес. Оларға тамақ жоспарын беріп, осы тізімнен тамақтануды бастауды айту кейде ғана нәтиже береді. Кейде біз оларға сапасы мен саны бойынша азық-түлік таңдауын беру үшін одан әрі қадам жасауымыз керек. Осы уақытқа дейін сізде дәл қазір пациентпен бірге мөлшер мен калориялық мақсаттарды болжауға мүмкіндігіңіз бар.
Біз мөлшері мен салмағын есептей аламыз және тағамды тұтынуға шағын, орташа және үлкен бөліктерді қоя аламыз. Мысал ретінде дене түрлерінің әртүрлі өлшемдерін қарастырсақ болады. Кішкентай ересек дене үшін олардың шамамен 1200-1400 калория тұтынуын қамтамасыз ету жақсы. Орташа ересек дене шамамен 1400-1800 калория, ал үлкен ересек дене шамамен 1800-2200 калория тұтынуы керек. Бұл жекелендірудің бірінші түрі болуы мүмкін.
Сізге калориялық, мөлшерге негізделген тағам жоспарының кейбір нұсқаларын берейік. Бір қызығы, бізде олар қазірдің өзінде жасалған, және егер сіз оларға мұқият қарасаңыз, ол әрбір нақты шағын, орта және үлкен тағам жоспарында әр санаттың қанша порциясы болуы керек екенін көрсетеді. Сондықтан бұл есептеуді жасаудың қажеті жоқ. Енді сіз оны келесі деңгейге көтергіңіз келсе және сізде BIA немесе биоимпедансты талдау машинасы болса, олардың калориялық жану жылдамдығын нақты түсіне аласыз, содан кейін оны өзгерткіңіз келсе. Мысал ретінде салмағына көңілі толмайтын 40 жастағы ер адамды келтіруге болады, ол оның тобық ауруын тудыратын мәселелермен айналысады. Ендеше, осы нәрселерді қалай өзгертуге болатынын көрейік.
Оның дене индексіне қарайтын болсақ, ол шамамен 245 фунтты құрайды және кейбір кардиометаболикалық мәселелермен айналысады. Енді біз оның сандары мен BIA құрылғысының деректерін қараған кезде, біз оған көмектесетін кардиометаболикалық мәселелердің әсерін азайтуға көмектесетін тамақ жоспарын әзірлейтін едік. Біз калориялық ұсыныстарды есептей бастаймыз және оның денесіне әсер ететін белгілерді азайтуға және бұлшықеттердің өсуіне және салмақ жоғалтуға көмектесетін жеке диета мен жаттығулар жоспарына ие боламыз. Бұл теңшелген жоспар оған салмағын жоғалтуға не көмектесетінін немесе жақсартуды қажет ететін нәрсені көру үшін оның үлгерімін қадағалауға мүмкіндік береді. Бұл кішігірім өзгерістерді жасау ұзақ залда пайдалы болуы мүмкін, өйткені салауатты әдеттерді дамыту үшін біраз уақыт қажет.
Кардиометаболикалық диетаны қалай сақтау керек?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Енді сіз бұл ақпаратпен не істейсіз және оны кардиометаболикалық бұзылулар үшін диетаға айналдырасыз? Сіз емделушілерге әр санатта не бар екенін және аздап жекелендірілген алуды шешсеңіз, күніне порцияны қалай жекелендіру керектігін түсінуге көмектесу үшін жекелендірілген тағам жоспарын жасау үшін денсаулық жаттықтырушымен және диетолог сияқты басқа медициналық провайдерлермен жұмыс жасайсыз. калориялық мақсаттармен. Есіңізде болсын, кейбір MVP осы азық-түлік жоспарындағы супер қоректік қуаттары бар ең құнды ойыншылар. Сондай-ақ пациентпен олардың денсаулығы мен денсаулығына пайдалы тағамдарды талқылау үшін уақыт бөлу маңызды. Есіңізде болсын, бұл кардиометаболикалық тағам жоспарының мақсаты бірегей клиникалық жағдайлар мен бірегей пациенттер үшін жекелендіре алу. Дегенмен, ол әлі де осы мәселелермен ауыратын науқастарымыз үшін кардиометаболикалық тағам сигналдарының жалпы қажеттілігіне қызмет етеді.
Мұнда барлығына бір нәрсе бар; Есіңізде болсын, сіз бір нәрсені бастауыңыз керек. Сондықтан пациенттеріңіздің бірнеше рецепті болуы үшін мұны қалай қолжетімді ету керектігін қарастырыңыз; Онда мәзір жоспарлары, сатып алу нұсқаулары және рецепт индекстері бар. Ол кардиометаболикалық тамақтану жоспары немесе жалпы тамақтану туралы аздап түсінуді баяулататын нәрселерге толы. Бір нәрсе әрқашан жоқтан жақсы. Сондықтан пациенттерге арналған кардиометаболикалық тамақтану жоспарынан бастай отырып, сіз ғылымның керемет түрде іске асырылғанын көре бастайсыз. Диеталық рецептпен генетиканы қалай пайдалану керектігі туралы айтатын боламыз.
Кардиометаболикалық диета және гендер
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біраз тереңірек қарай отырып, біз пациенттердің APO-E генотиптеріне негізделген кардиометаболикалық тамақтану жоспарын қалай бейімдейтінімізді талқылаймыз. Оны сәл әрі қарай қалай теңшеуге болады? Сонымен, APO-E дегеніміз не? APO-E – астроциттердегі бауыр макрофагтарында түзілетін APO липопротеидтерінің класы. Ол холестерин метаболизміне делдалдық жасау кезінде хиломикрондар мен IDL үшін қажет және мидағы холестериннің негізгі тасымалдаушысы болып табылады. Енді үш мүмкін генотип бар. APO-E2, APO-E3 және APO-E4 бар. Ал сіз әр ата-анадан біреуден аласыз. Сонымен, сіз соңында комбинациямен аяқталасыз. Осылайша сіз APO-E3 бар APO-E4 немесе APO-E2 бар APO-E3 боласыз. Ендеше, анаңыздан алған және әкеңізден алған нәрсеге сүйене отырып, сізде осы комбинация болады.
APO-E түсіндірілді
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сонымен, APO-E2 екі және APO-E3, желіде көптеген ақпарат бар, бірақ осы нақты генотиптерде арнайы диеталық өзгерістер жасау туралы жақсы дәлелдер жоқ. Өкінішке орай, бізде осы генотиптерге негізделген азық-түлік жоспарын модуляциялау, өзгерту немесе теңшеу жолын сенімді түрде айта алатын деректер жоқ. Сізге айта алатын ең жақсы нәрсе - биомаркерлерді ұстану; әрбір науқас жеке тұлға. Бірақ APO-E4 туралы не деуге болады? Американдықтардың шамамен 20% -ында кем дегенде бір APO-E4 аллелі бар және сізде APO-E4 болса, сізде жеңіл когнитивтік бұзылулар, Альцгеймер, гиперлипидемия, қант диабеті және жүректің ишемиялық ауруы қаупі жоғары. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе ішетін болсаңыз, бұл генотиптің нәтижесі нашар болады. Бір қызығы, уақыт талабына сай болу сіздің денеңізге әсер етуі мүмкін инфекциялардың қаупін арттырады.
Әдетте, бір нәрсе бір нәрсеге көмектеседі, бірақ ол басқаларға зиян тигізуі мүмкін. Сонымен, сізде генетикасы бар пациенттеріңізде, бұл олардың APO-E4 қаупі оларды қорғау кезінде оларды одан да көп стратификациялағанын білудің жақсы тәсілі болуы мүмкін. Сондықтан бұл олардың деменция, жүрек-қан тамырлары аурулары немесе қант диабеті бар-жоғына тәуелсіз болды.
Егер сізде APO-E4 болса, ол безгектен қорғайтын болуы мүмкін және оның тағы қандай пайдасы бар екенін кім біледі? APO-E4 туралы қызықты факт, олар DHA қоспасын беруге тырысқан зерттеуде APO-E4 көмегімен мидағы DHA-ны жоғарылату қиынырақ болды. Олар оны жоғарылатуы мүмкін, бірақ сізде APO-E2 немесе APO-E3 болғандай емес. Және бұл DHA толықтыру сияқты болды. Басқа зерттеулер, егер сіз DHA және EPA бірге жасасаңыз, деңгейлер жақсы жауап бермейтінін көрсетті. Сонымен, сізде APO-E3 немесе APO-E4 бар болса, сіз APO-E2-пен омега-3-тің жоғары реакциясын алған жоқсыз.
Омега-3 олардың рөлін қалай ойнайды?
Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Ең қызығы, зерттеу мидағы DHA-мен толықтырылған омегаларға қарады. Бізде тек EPA бар омега-3тердің пайдасы туралы жаңа зерттеулердің барлық түрлері бар; тіпті EPA-ге арналған негізгі бренд өнімі бар. Егер сіз қарасаңыз, оңға қарасаңыз, EPA DHA-ға айналатынын көресіз. Егер сіз көбейтуді бастасаңыз, EPA және DHA екеуі де көтеріледі. Сіздің диетаңыздағы APO-E немесе сіз тұтынатын тағам туралы не деуге болады? Олар генетикалық түрлендірілген тышқандарды APO-E шығарған кезде қараған кезде, олар майлы тағам жоспары бар экстремалды гиперхолестеринемияны тапты.
Сондықтан тышқандар жоғары майлы диеталармен тамақтандырылған кезде, оларда жоғары холестериннің шамадан тыс жоғарылауы болды. Бұл неліктен өзекті? Өйткені APO-E4 APO-E3 және APO-E2 сияқты жақсы жұмыс істемейді. Бұл, егер біз майлы тағам жоспарын тұтынатын болсақ, бұл бізге әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Сонымен, Ұлыбританияның зерттеуінде олар пациенттерге APO-E4 беріп, оны қаныққан майлардан ауыстырса, олар қаныққан майларды азайтып, төменгі гликемиялық индексті көмірсуларды арттыратынын анықтады; олар LDL және APO-B деңгейін төмендететінін анықтады. Бұл пациенттерде қаныққан майларды, тіпті сау қаныққан майларды азайтқымыз келетінін көрсетеді.
Осылайша, Berkeley Heart Laboratuvarынан Беркли жүрегін зерттеуді Quest сатып алды. Ол қазір Cardio iq деп аталады. Бұл липидтерді сынайтын бастапқы жетілдірілген зертханалардың бірі. Сондай-ақ олар бақылаушы зерттеу жүргізді, онда олар APO-E4 және диетаның әртүрлі модификацияларына негізделген басқа өнімдері бар осы пациенттерде әртүрлі әсерлерді көрді. Сонда олар не тапты? Олар балық майын беру олардың триглицеридтерін төмендететінін, олардың тығыздығы аз LDL және HDL деңгейін төмендететінін және олардың LDL деңгейін арттыратынын анықтады. Осылайша олардың HDL төмендеді, бірақ аз тығыздықтағы LDL азайып, триглицеридтері төмендеді.
Адамдардың шамамен 60% созылмалы қабынудан туындаған немесе асқынған жағдайға ие. Дене реакция жасайды жедел қабыну, бұл иммундық жүйе жарақатты жұқтыруы мүмкін бактериялармен күресетіндіктен пайдалы. Мысалы, жараны қалпына келтіру үшін бір күн немесе одан да көп уақыт бойы ісінетін саусақты кесу немесе микробтарды шығару үшін суық тию және жөтел болуы мүмкін. Дегенмен, өткір қабыну қажет болғанша ғана созылады; созылмалы қабыну апталарға, айларға және жылдарға созылуы мүмкін. Адамдарда созылмалы қабыну болуы мүмкін және ауырсыну немесе басқа мәселелер пайда болғанға дейін артериялар мен органдардың зақымдануын білмеуі мүмкін. Қабынуға қарсы бірнеше диеталар бар, олар қабынуды азайтуға көмектесетін тамақтану жоспарлары.
Қабынуға қарсы диеталар
Денсаулықты жақсартатын заттарға витаминдер, минералдар, талшықтар, Омега-ХНУМХ май қышқылдары, флаван-3-ол шай мен какао, және Антоцианы көкжидек, құлпынай, таңқурай және т.б қызыл және күлгін өсімдік тағамдары. Денедегі кейбір химиялық заттар қабынуды тудырады, ал тағамда табиғи түрде кездесетін химиялық заттар маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ету арқылы қабынудың алдын алады және онымен күреседі.
Солтүстік диета
Бұған Дания, Швеция және Финляндия кіреді, олардың әрқайсысында әртүрлі тағамдар бар, бірақ дәстүрлі түрде олар қабынуға қарсы артықшылықтарды беретін пайдалы тағамдарды бөліседі, соның ішінде:
Қара бидай - қандағы қантты азайтуға көмектесетін дәнді дақыл қабыну маркері С-реактивті ақуыз. Тамақтанудың осы тәсілін ұстанатын адамдарда қандағы С-реактивті протеин және т.б. деңгейі төмен қабыну маркерлері. Рандомизацияланған зерттеу әртүрлі Солтүстік елдерінде жүргізілді және алтыдан 24 аптаға дейін созылды. Бір топқа салауатты скандинавиялық диета тағайындалды, ал екіншісі елдегі заманауи, аз сау диетаны ұстанды. Зерттеулер қысқа уақыт ішінде салауатты скандинавиялық диетаны ұстанған адамдар қабыну белгілерін жақсартып, салмағын жоғалтқанын анықтады.
Мексикалық диета
Зерттеулер дәстүрлі мексикалық диетаны қабынуды азайтумен байланыстырды. Дәстүрлі мексикалық диетаның негізгі тағамдары мыналарды қамтиды:
Сыр
Жүгері тартиллалары
Жемістер мен көкөністер, соның ішінде ащы бұрыш
Күріш – қоңыр және ақ
Бұршақ/бұршақ
Бұршақ/бұршақ мыналарды қамтитын қабынуға байланысты жағдайлардан қорғаумен байланысты:
семіздік
Жоғарғы қан қысымы
Жоғары қан холестерині
2 қант диабетін енгізіңіз
Жүрек - қан тамырлары ауруы
Бұршақ дақылдарында талшық көп, бұл көмектеседі:
Қабынуды азайтыңыз
Салауатты емес холестеринді азайтыңыз
Тамақтанғаннан кейін қандағы қанттың жоғарылауын азайтыңыз, бұл 2 типті қант диабеті мен қабынудың алдын алуға көмектеседі.
Тәбетті реттейді, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Ұлттық онкологиялық институттың АҚШ-та тұратын мексикалық текті постменопаузадағы әйелдерге жүргізген зерттеуі дәстүрлі мексикалық диетаны ұстанатындардың С-реактивті протеин деңгейінің орташа есеппен 23% төмен екенін көрсетті.
Диетолог денсаулық жаттықтырушы және хиропрактика
Кейбір жағдайларда созылмалы қабыну өшпейтін жедел қабынудан туындауы мүмкін, бұл организм иммундық жауапты өшіруге жауап беретін жеткілікті химиялық заттарды жасамаған кезде болуы мүмкін. Қабынуға арналған қан анализі қамтуы мүмкін С-реактивті ақуызды анықтайтын сынақтар және эритроциттердің тұндыру жылдамдығы, ол эритроциттердің сынақ түтігіне орналасу жылдамдығын өлшейді, бұл қабыну қосылыстарының көбірек болуын көрсетеді. Хиропрактика, массаж терапиясы, денсаулық бойынша коучингті қоса алғанда, біріктірілген тәсіл және медициналық мамандар командасы. тамақтандыру, қабынуды жеңілдетуге және алдын алуға көмектеседі.
Дәрігер
Жеке адам үшін ең жақсы диета/тамақтану жоспарын анықтау және анықтау үшін диетологпен кеңесу ұсынылады.
Диетолог сонымен қатар D дәрумені, магний және балық майы сияқты қоспаларды ұсына алады.
Дене құрамын талдау судың, ақуыздың, минералдардың және майдың дене элементтерін бұзады, олар да қабыну белгілерін таба алады.
Хиропрактика
Хиропрактикалық түзетулер иммундық жүйенің жасушаларын реттейтін цитокиндердің немесе ақуыздардың өндірісін азайтуға көмектеседі. Цитокиндердің шамадан тыс өндірілуі ауыр қабыну реакциясын тудыруы мүмкін. Хиропрактиканың мақсаты - жүйкелерге қысымды азайту және сау жүйке жүйесін нығайту үшін омыртқаларды қайта теңестіру арқылы денені қалпына келтіру. Омыртқа және басқа буындар дұрыс орналасса, нервтер дұрыс жұмыс істейді, дененің биомеханикасын қалыпқа келтіреді.
InBody нәтижелері
Әдебиеттер тізімі
Galbete C, Kröger J, Jannasch F және т.б. Солтүстік диета, Жерорта теңізі диетасы және созылмалы аурулардың қаупі: EPIC-Потсдам зерттеуі. BMC Med. 2018;16(1):99.
Ланкинен М, Ууситупа М, Шваб У. Скандинавиялық диета және қабыну - бақылау және араласу зерттеулеріне шолу. Қоректік заттар. 2019;11(6):1369.
Сантьяго-Торрес М, Тинкер ЛФ, Эллисон М.А., т.б. Мексикалық текті әйелдердің жүйелі қабынуы мен инсулинге төзімділігіне қатысты дәстүрлі мексикалық диета ұпайын әзірлеу және пайдалану. J Nutr. 2015;145(12):2732-2740.
Валерино-Переа, Селена және т.б. «Дәстүрлі мексикалық диетаның анықтамасы және оның денсаулықтағы рөлі: жүйелі шолу». Nutrients том. 11,11 2803. 17 қараша 2019 ж., doi:10.3390/nu11112803
Ян, Юн Джунг және т.б. «Диеталық флаван-3-олды қабылдау және корейлік ересектердегі метаболикалық синдром қаупі». Тамақтануды зерттеу және тәжірибелік том. 6,1 (2012): 68-77. doi: 10.4162/nrp.2012.6.1.68
Тамақтану дегеніміз - ағзаның тұтынылған тағамды қалай пайдалануы. Тамақтану созылмалы ауырсыну кезінде рөл атқарады; өмір салтының мінез-құлқы тағамның ауруға/ауруларға қалай ықпал ететініне әсер етуі мүмкін. Созылмалы ауырсынудың жалпы себебі созылмалы жүйелі қабыну. Қабыну қант диабеті, жүрек ауруы және қатерлі ісік сияқты көптеген созылмалы ауруларда рөл атқарады. Қабынуды азайтуға диетаны түзету арқылы адамдарға тезірек жақсы сезінуге және олардың жалпы денсаулығын сақтауға және жақсартуға көмектесуге болады. Жарақатқа қарсы емдік хиропрактика және функционалдық медицина клиникасы жекелендірілген емдеу жоспарының бөлігі ретінде диета мен тағамдық қоспалар бойынша нұсқауларды ұсынады.
Қабыну
Қабыну реакциясының мақсаты мыналарды қамтиды:
Қауіпті бактерияларды, вирустарды немесе зақымдалған жасушаларды оқшаулаңыз.
Өлі жасушаларды және басқа зиянды заттарды шайыңыз.
Диетаны оңтайландыру және тағамдық қоспалардың созылмалы ауырсынуға әсері
Денсаулық пен созылмалы аурулардың алдын алу үшін ағзаға ақуыз, көмірсу, май, талшық, витаминдер, минералдар қажет.
Диеталық тұтыну жүйке жүйесінің, иммундық жүйенің және эндокриндік жүйенің жұмысын жақсартады, бұл ауырсыну белгілері мен эпизодтарына тікелей әсер етеді.
Салмақты жоғалту буындарға қосымша қысымды азайтады және азайтады қабыну.
Диеталық тұтыну және салмақ күйі басқа созылмалы аурулардың қаупіне және/немесе ауырлығына әсер етеді:
Жүрек - қан тамырлары ауруы
диабет
мазасыздану
депрессия
Көбінесе созылмалы ауырсынумен бір мезгілде пайда болады.
Семіздік және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты қатар жүретін ауруларды азайту.
Денсаулық сақтау шығындарын азайту.
Витаминдер мен минералды қоспалар
Диета және тағамдық қоспалар зақымдалған, қабынған немесе жарақаттанған денені қосымша қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Диеталық қоспалар жалпы денсаулық пен денсаулықты жақсартады.
D дәрумені және кальций таблеткалар оңтайлы сүйек денсаулығын сақтауға көмектеседі, өйткені D дәруменінің төмен деңгейі әкелуі мүмкін арқа ауруы.
Витаминдер E және C, бірге мыс, қан өндіруге, тіндерді қалпына келтіруге және ми мен тері денсаулығына көмектеседі.
Фолий қышқылыбуын ауруы мен миофасциалды ауырсынуға көмектесе алады.
B Витаминдер ауырсынуды басуға және бауыр дисфункциясының алдын алуға көмектеседі.
Тағамдық қоспалар денені және/немесе мүшелерді дұрыс емдегенге дейін денені қолдайды. Жарақаттан кейін қалпына келтіру емдеу процесіне кедергі келтіруі мүмкін дене стрессін тудыруы мүмкін. Диеталық және тағамдық қоспалар емделуді және қалпына келтіру процесін жылдамдатады:
Диеталық кемшіліктерді жеңуге көмектесу.
Иммундық жүйенің жұмысын жақсарту.
Уларды детоксикациялау.
Құрамында ағзаны токсиндерден тазартуға көмектесетін антиоксиданттар бар.
Хиропрактика дене тіндерін тамақтандыру және жарақаттан оңтайлы қалпына келтіру үшін қоспаларды қосу арқылы денені қалпына келтіреді және қалпына келтіреді.
Денедегі тамақтану
Әдебиеттер тізімі
Драган, Симона және т.б. «Созылмалы ауырсынуды жеңілдету үшін диеталық үлгілер мен араласулар». Nutrients том. 12,9 2510. 19 тамыз 2020 ж., doi:10.3390/nu12092510
Ли, Ми Кён және т.б. «Науқастарды хиропротикалық басқаруда тағамдық нұсқаулықты пайдалану: ACORN тәжірибеге негізделген зерттеу желісінен 333 хиропракторға сауалнама». Хиропрактикалық және қолмен емдеу том. 26 7. 20 ақпан 2018 ж., doi:10.1186/s12998-018-0175-1
Ли, Чуан және т.б. «Макрофагтардың поляризациясы және мета-қабынуы». Аудармалық зерттеулер: зертханалық және клиникалық медицина журналы т. 191 (2018 ж.): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
Спондилит қабынуға қарсы диета: Созылмалы арқа ауруы бар адамдарға мәселені түзету және ауырсынуды жеңілдету үшін екі немесе одан да көп омыртқаларды біріктіруді ұсынуға болады. Дегенмен, нысаны жұлынның қабыну артриті омыртқалардың өздігінен қосылуына әкелуі мүмкін, анкилозды спондилит деп аталады. Ауырсынуды жеңілдетудің ұсынылатын әдістерінің бірі - қабынуға қарсы диетаны қолдану. Зерттеулер көрсеткендей, аз қабыну диетасы жақсартуға көмектеседі спондилит белгілері.
Спондилит қабынуға қарсы диета
Анкилозды спондилит - ең алдымен омыртқаға әсер ететін прогрессивті қабыну ауруы; дегенмен, жеке белгілер әртүрлі. Симптомдарға мойын, жамбас, бел аймағындағы қаттылық пен ауырсыну және шаршау жатады. Нақты үлгі мағынасы жоқ:
Симптомдар жақсаруы мүмкін.
Симптомдар нашарлауы немесе өршуі мүмкін.
Симптомдар біраз уақытқа тоқтауы мүмкін.
Әйелдер еркектерге қарағанда жиі әсер етеді, себебі белгісіз. Анкилозды спондилиттің емі жоқ, бірақ емдеу және өзін-өзі күту аурудың дамуын баяулатады және симптомдарды басқаруға көмектеседі.
Диета және қабыну
Диета - қабыну ауруларының негізгі себебі емес, тамақтану қабынуды тудыратын тағамдар симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Қабынуды азайту ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Дененің күшеюіне және симптомдарды басқаруға көмектесу үшін қабынуды тудыратын немесе күшейтетін тағамдарды жою ұсынылады.
Функционалды медицина мамандары адамдарға салауатты тамақтануды барынша арттыруға және оны ауырсыну мен симптомдарды азайту үшін пайдалануға көмектесе алады.
Егер адамның генетикалық бейімділігі болса, олардың диетасы симптомдарды тыныштандыру және аутоиммунды ауруды айналдыруға көмектесу үшін маңызды болуы мүмкін.
Спондилитке қарсы қабынуға қарсы диета көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға және омега-3 май қышқылдарына бай болуы керек. Дәлелдер көрсетеді крахмалда аз диета анкилозды спондилит белсенділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Төмен крахмал да болуын шектеуге көмектеседі Klebsiella pneumoniae, крахмалмен қоректенетін бактерия және анкилозды спондилиттің басталуы мен дамуы үшін белгілі триггер болып табылады.
Жеуге болатын тағамдар
Жасыл жапырақтар
Оларға шпинат, қырыққабат, швейцариялық бордақы және құрамында жасыл желектер жатады магнийжәне полифенолдар бұл қабынуды азайтады.
Пайдасын арттыру үшін оларды шикі немесе сарымсақ пен зәйтүн майымен пісіруге болады.
Айналмалы көкөністер
Оларда бар сульфорафан, аантиоксидантоған брокколи түсті қырыққабат кіреді және шикі немесе пісірілген, зәйтүн майымен қуырылған, қуырылған және қуырылған күйде жеуге болады.
Allium көкөністері
Олардың құрамында күкірт қосылыстары және кверцетин,a флавоноидбұл қабынуды азайтуға көмектеседі.
Оларға қызыл және сары пияз, пияз, сарымсақ және шалот жатады.
Оларды шикі түрде жеуге болады немесе салаттарға, қуырылған қуыруға және бутербродтарға пісіруге болады.
Жидектер
Оларда бар антоцианин,антиоксидантты флавоноид және қабынуға көмектесетін басқа антиоксиданттар мен полифенолдар.
Оларға құлпынай, таңқурай, көкжидек, қаражидек жатады және оларды шикі күйінде, коктейльде, салаттарда, сұлы жармасымен немесе қантсыз йогуртпен араластырып жеуге болады.
жемістер
Кейбір жемістерде қабынуға көмектесетін кверцетин мен полифенолдар бар.
Оларға алма, шие, апельсин жатады.
Салауатты майлар
Құрамында олеокантальол стероид емес қабынуға қарсы препараттарға ұқсас әрекет етеді және әртүрлі антиоксиданттарды қамтиды.
Оларға төмен температурада пісіруге арналған зәйтүн майы және сары май мен маргаринді алмастыратын жоғары температурада пісіруге арналған авокадо майы кіреді.
Оны таңғыштарда ұсынуға және тағамдарға тамызуға болады.
Жаңғақтар мен тұқым
Оларда бар альфа-линолен қышқылы, ол омега-3 май қышқылының бір түрі болып табылады.
Мысалы, жаңғақ, бадам, жержаңғақ, пісте, чиа тұқымдары және ұнтақталған зығыр тұқымдары.
Оларды жеңіл тағамдар, салаттар ретінде ұсынуға болады, бүйірлік тағамдарға араластырып, үстіңгі жағын толтыруға немесе қантсыз йогуртқа немесе сұлы ұнына қосуға болады.
Майлы балық
Омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтуға көмектеседі.
Мысалға лосось, треска, кемпірқосақ форель, скумбрия және сардина жатады.
Оларды пісіруге, қуыруға, грильдеуге, салаттарға араластыруға және қуыруға болады.
Бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Спондилит үшін өмір салтын түзету кезінде қабынуға қарсы диета, өңделген тағамдарды және қаныққан майларды азайтуға немесе алып тастауға назар аударыңыз. Оларға мыналар жатады:
Газдалған сусындар, қантты сусындар, коктейльдер, кәмпиттер және десерттер сияқты барлық көздерден алынған қант.
Транс майлар, мысалы, чипсы мен картоп сияқты қуырылған тағамдардағылар.
Жеке адамдар белгілі бір тағамдармен симптоматикалық болмауы мүмкін, бірақ бұл тағамдарды тұтыну керек дегенді білдірмейді. Глютен, сүт және жұмыртқа ішек пен иммундық жүйені бұзатындықтан ықтимал проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл адамның сауығуын немесе ремиссиясын тоқтатуы мүмкін.
Дене құрамы
Жеміс жеген кезде ағзаға не болады
Жемістер қарапайым қанттан тұрады фруктоза, денені көмірсулардың энергия көзімен қамтамасыз ету. Дене бір жемістен алатын табиғи қант сияқты өңделген өнімдерге қосылған өңделген фруктозамен бірдей емес фруктозалық жүгері сиропы. Өңделген өнімдер әдетте бос калориямен және өте аз тамақтанумен толтырылады. Денеде жеміс болған кезде, бауыр аш ішек арқылы сіңірілмес бұрын фруктозаны өңдейді. зерттеу Жеміс сияқты талшыққа бай тағамдардың ішекке түсуі жақсы бактерияларды көбейтіп, ішектің семіздікке қарсы жағдайына жетуге көмектесетінін көрсетеді. семіз бактериялар. Жемістердің негізгі қоректік заттарына мыналар жатады:
Фолация
С дәрумені
Vitamin B1
The USDA әрбір тағамның/тарақтың жартысын жеміс-жидек пен көкөністен жасауды ұсынады.
Макфарлейн, Татьяна V және т.б. «Диета мен анкилозды спондилит арасындағы байланыс: жүйелі шолу». Еуропалық ревматология журналы т. 5,1 (2018 ж.): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Нильсен, Форрест Х. «Магний тапшылығы және қабынудың жоғарылауы: қазіргі перспективалар». Қабынуды зерттеу журналы том. 11 25-34. 18 жылғы 2018 қаңтар, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Анкилозды спондилит, Крон ауруы, Клебсиелла және крахмал тұтыну арасындағы байланыс. Clin Dev иммунол. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Шарма, Сатья П және т.б. «Жемістердің семіздікке парадоксальды әсері». Nutrients том. 8,10 633. 14 қазан 2016 ж., doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J et al. «Құрамында фруктоза бар қанттар және олардың семіздік эпидемиясындағы рөлі туралы қате түсініктер». Тамақтану зерттеулеріне шолулар том. 27,1 (2014 ж.): 119-30. doi: 10.1017/S0954422414000067
Дұрыс тамақтану және дұрыс тамақтану дененің жалпы денсаулығы мен физикалық саулығы үшін өте маңызды. Дұрыс емес тамақтану дененің бұлшықетті қалпына келтіре алмауы, бұлшықет тығыздығына әсер етуі, жасушалардағы сұйықтық деңгейіне, мүшелердің жұмысына және жүйке қызметіне әсер етеді. Хиропрактикалық емдеуді үнемі алатын адамдар суық тию мен ауруды азырақ бастан кешіреді, ауырсыну мен ауырсынуды азайтады және жалпы көңіл-күйді жақсартады. Широпрактикалық емдеуден ең көп пайда алу үшін тамақтану нұсқалары бар және белгілі бір тағамдарды адамдарға ұстану ұсынылады. Дұрыс тамақтану, дұрыс ылғалдандыру, жаттығу және демалу денені оңтайлы денсаулыққа жету жолында ұстауға көмектеседі.
Нашар диетаның қабынуы
Нашар диета және дұрыс тамақтанбау дененің тиімді жұмыс істемеуіне әкеледі. Дене шаршап, шаршайды, оның бұзылуына әкеледі. Тағамдық құндылығы жоқ өңделген тағамдарды, қантты және бос калорияларды ұнататындар денелерін қабыну қаупіне ұшыратады. Қабыну бұлшықет ауруы, буын ауруы және т.б Денсаулық жағдайы. Уақыт өте келе созылмалы қабыну мыналарға әкелуі мүмкін:
ДНҚ зақымдалуы
Тіндердің өлімі
Ішкі тыртық
Барлығы бірнеше аурулардың, соның ішінде қатерлі ісіктің дамуына байланысты.
Физикалық сауықтыру тағамдары
Тұтас тағамдарды жеген кезде адамдар өздерін әлдеқайда жақсы және сау сезіне бастайды. Жылдар бойы нашар тамақтанатындарға ауысу қиын болуы мүмкін, бірақ басталғаннан кейін көптеген адамдар бірден жақсы сезінеді.
Буға пісірілген көкөністер
Әртүрлі төзімді көкөністерді жеңіз.
Бумен пісіру тағамдық заттардың пайдаланылуын/қол жетімділігін жақсартады және ішектегі тітіркендіргіш қалдықтарды азайтып, оның өзін қалпына келтіруіне мүмкіндік береді.
Қабынуға қарсы, болдырмау ұсынылады қызанақ, картоп, баклажан және болгар бұрышы.
жаңғақтар
Бадам, кешью, бразилиялық жаңғақтар, күнбағыс тұқымдары және жаңғақ сияқты жержаңғақтардан басқа кез келген жаңғақ ұсынылады.
бұршақ
Бұршақ, жасымық, бүйрек бұршақтары, пинто бұршақтары, соя бұршақтары, маш бұршақтары, гарбанцо бұршақтары және адзуки бұршақтары сияқты кез келген бұршақ дақылдарына төзімді.
Астық
Күніне бір-екі кесе пісірілген дәнді жеу ұсынылады.
Оларға тары, басмати немесе қоңыр күріш, квиноа, арпа, қарақұмық, сұлы жармасы және амарант жатады.
Бидайды, тұтас дәнді немесе басқасын жеуге болмайды.
Нан жоқ, тамақты нан қажет етпейтін етіп жоспарлаңыз, өйткені нан қант деңгейін көтеріп, қабыну маркерін арттыруы мүмкін.
Балық
Албырт, галибут, треска, сардина, тунец, скумбрия сияқты терең теңіз балығына артықшылық беріледі.
Балықты браконьерлеу, пісіру, буға пісіру немесе пісіру керек.
Моллюстер немесе қылыш балықтары жоқ.
Тауық және Түркия
Тек ақ етті жеп, терісін жеуге болмайды.
Тауықты пісіру, пісіру немесе бумен пісіру керек.
Еркін немесе органикалық тауық еті жақсырақ.
Жеміс
Шикі ең жақсы, оны төмен температурада пісіріп, шырын жасауға болады.
Хиропрактиктер ұсынатын маңызды нәрселердің бірі - жасанды тәттілендіргіштер мен артық қантты алып тастау.
Үйеңкі шәрбаты, күріш шәрбаты, арпа сиропы және балды аз мөлшерде қолдануға болады.
Қантқа құмарлықты әр тамақпен бірге ақуызды жеу арқылы болдырмауға болады.
Су және шөп шайлары
Күн сайын 8-10 стакан су ішіңіз.
2-ден 4 кесе ішіңіз өсімдік шайы, кешке баяу жұтты.
Дене құрамы
Антибиотиктер
Антибиотиктер Инвазияға ұшыраған бактерияларды өлтіру арқылы бактериялық инфекцияларды емдеуге арналған. Дегенмен, антибиотиктер жақсы бактерияларды жаманнан ажырата алмайды. Нәтижесінде тек антибиотикалық терапия үш-төрт күн ішек микробтарының популяциясы мен әртүрлілігін өзгерте алады. Зерттеулер балалардың әсіресе қауіпті екенін көрсетті, өйткені ішек бактерияларының әртүрлілігі балалардағы семіздікпен байланысты. Осы себепті, міндетті түрде антибиотиктерді қолданғанда дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Үнемі ашық ауада уақыт өткізу дененің микробтардың әртүрлілігіне әсерін арттыруға көмектеседі. Көгалдандыру - ішек флорасын қайта таныстыру және дененің физикалық саулығын сақтау үшін топырақпен ластанудың тамаша тәсілі.
Әдебиеттер тізімі
Фриче, Кевин Л. «Май қышқылдары және қабыну туралы ғылым». Тамақтанудағы жетістіктер (Bethesda, Md.) т. 6,3 293S-301S. 15 мамыр. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja және т.б. «Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych» [Жоғары өңделген тағам және оның балалар мен ересектердің денсаулығына әсері]. Postepy biochemii том. 66,1 23-29. 23 наурыз 2020 ж., doi:10.18388/pb.2020_309
Рикер, Мари Анушка және Уильям Кристиан Хаас. «Клиникалық тәжірибедегі қабынуға қарсы диета: шолу». Клиникалық тәжірибедегі тамақтану: Американдық парентеральды және энтеральды тамақтану қоғамының ресми басылымы, том. 32,3 (2017 ж.): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353
Серафини, Мауро және Илариа Пелусо. «Денсаулық үшін функционалды тағамдар: адамдардағы жемістердің, көкөністердің, шөптердің, дәмдеуіштердің және какаоның өзара байланысты антиоксиданттық және қабынуға қарсы рөлі». Ағымдағы фармацевтикалық дизайн том. 22,44 (2016 ж.): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Валквист, Марк Л. «Тағам құрылымы оңтайлы денсаулық үшін өте маңызды». Тамақ және функция том. 7,3 (2016 ж.): 1245-50. doi: 10.1039/c5fo01285f
Дені сау болса да, остеопороздың алдын алуға тырысатын адамдар үшін сүйектердің сау өсуін тежейтін кейбір тағамдар бар. Остеопороздың алдын алудың жолдары бар, кальций мен D дәруменіне бай диеталар - соның бірі. Дегенмен, барлық тағамдар сүйек денсаулығына пайдалы емес.
Кейбір қоректік заттар жоғары дозада тұтынылған кезде сүйектерді зақымдауы мүмкін. Бұл тағамдарды адамның диетасынан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Бұл тағамдар мен қоректік заттар әлі де маңызды, сондықтан оны тоқтатқан дұрыс емес. Остеопорозбен ауыратын немесе оны болдырмауға тырысатын адамдар түзетулер енгізіп, оларды қалыпты мөлшерде тұтынуы керек.
кофеин
Тым көп кофеин күніне төрт шыныаяқ кофені азайтады кальций сіңіру, бұл сыну қаупін арттырады. Кофе мен шайдың құрамында табиғи кофеин бар, бірақ газдалған сусындар одан да үлкен алаңдаушылық тудырады. Мамандар газдалған сусындардың құрамындағы кофеин жалғыз қауіп емес деп есептейді. Бұл сүтті және басқа кальций негізіндегі сусындарды алмастыру.
Протеин
Протеин теңдестірілген тамақтану үшін қажет. Бұл сау бұлшықет массасын құруға көмектесетіндіктен. Жаңғақтар мен дәндерден алынған протеинге қарағанда жануар ақуызында (сиыр еті/шошқа еті) тым жоғары диета кальцийдің жоғалуына ықпал етуі мүмкін. Жануарлар ақуызының құрамында денеде қышқыл түзетін күкірт бар. Қышқылдық тепе-теңдік қажет, сондықтан дене қышқылды бейтараптандыру және тепе-теңдікке жету үшін сүйектерден кальцийді шығарады.
Тым көп белок не деп саналады?
Жалпы сома анықталмаған. Сондықтан ұсынылатын нәрсе - бұл тек дене салмағына байланысты жеке адамның күнделікті қажеттілігі. Қанша ақуыз қажет екенін анықтап, салмағыңызды фунтпен есептеп, ,37-ге көбейтіңіз. (Салмақ/фунт x ,37 =) Бұл адамға күніне қанша грамм тұтыну керек екенін көрсетеді. Тағы бар қажет болса, нақты санды алу үшін арнайы әдістер.
Cаумалдық
Жасыл көкөністер сүйектерді нығайтуға бағытталған кезде жеуге болатын ең жақсы тағамдардың бірі болып саналады. Бірақ cаумалдық ағзаның кальцийді дұрыс сіңіруіне жол бермейді. Бұл оның құрамында болғандықтан оксалат. Оксалат организмнің кальцийді сіңіру қабілетіне кедергі келтіреді. Бақытымызға орай, шпинатты әлі де қосуға болады, бірақ оның дайындалу жолына қарай реттеу/өзгерту қажет болуы мүмкін. Бұл жағдайда шпинатты пісірілген күйде жеуге болады, өйткені химиялық процесс кезінде жойылады.
тұз
Тұздың көп болуы оны қиындатады дене кальцийді сақтайды, бұл сүйек жоғалуына әкелуі мүмкін. Көптеген өңделген тағамдарда натрий өте жоғары. Сондықтан жеуге тырысыңыз жаңа піскен тағамдарды және дәмдеуіштер кезінде теңізді, гималайды немесе пайдалы тұзды қолданып көріңіз тамақтану.
Таза бидай кебегі
Таза бидай кебегі бірге жегенде басқа тағамдардағы кальцийдің сіңуін төмендететін жалғыз тағам. Егер кальций қоспасын қабылдасаңыз, бұл процестің әсерін таза бидай кебегі бар тағамдарды жеуден бірнеше сағат бұрын немесе одан кейін қабылдау арқылы азайтуға болады.
Бұл тағамдарды диетадан шығарудың қажеті жоқ, бірақ оларды қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Негізгі назар теңдестірілген диета болуы керек. Мықты құрылыс сүйектер және оларды сақтау дәмді әрекет болуы мүмкін. Остеопороздың алдын алу дұрыс тамақтану әдеттерінің жалғыз пайдасы емес. А дұрыс тамақтану оңтайлы функциясын ынталандырады және жасайды дене.
Азық-түлікті алмастыру туралы оқу
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
