Артқа клиниканың детоксикацияны қолдау тобы. Бүкіл әлемде тәжірибеде қолданылатын детоксикация - бұл демалу, денені іштен тазарту және тамақтандыру. Токсиндерді кетіру және жою, денеңізді пайдалы қоректік заттармен қамтамасыз ету, детоксикация сізді аурулардан қорғауға көмектеседі және хиропрактиканы, медитацияны және т.б. сияқты көптеген әдістер арқылы оңтайлы денсаулықты сақтау қабілетіңізді жаңартуға көмектеседі. Сонымен қатар, детоксикация дегеніміз қанды тазарту.
Бұл токсиндерді жою үшін өңделетін бауырдағы қандағы қоспаларды жою арқылы жасалады. Сондай-ақ ағза токсиндерді бүйрек, ішек, өкпе, лимфа жүйесі және тері арқылы шығарады. Дегенмен, бұл жүйелер бұзылған кезде және қоспалар дұрыс сүзілмегенде, дененің денсаулығына қауіп төнеді. Сондықтан әр адам жылына кемінде бір рет детоксикация жасауы керек.
Дегенмен, бала емізетін аналарға, балаларға және созылмалы дегенеративті аурулары, қатерлі ісік немесе туберкулезбен ауыратын науқастарға арналған детоксикация детоксикация бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Сондай-ақ, детоксикация туралы сұрақтарыңыз болса, денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз. Бірақ қазіргі әлемде қоршаған ортада бұрынғыдан да көп токсиндер бар.
Стресс пен мазасыздықты емдеуге сөйлесу терапиясы, медитация әдістері және дәрі-дәрмектерді қоса алғанда, бірқатар емдеу түрлері кіруі мүмкін. Хиропрактикалық күтім, түзетулер және массаж стрессті жою үшін емдеу жоспары ретінде де қолданылады. Мазасыздық ауруы диагнозы қойылса немесе қатты күйзеліске ұшыраса да, хиропротикалық функционалдық медицина ақыл-ой мен денені теңестіру үшін физикалық белгілерді шеше алады.
Стресстен арылту
Физикалық және психикалық денсаулық байланысты. Стресс пен мазасыздық шиеленісті, шаршауды, бас ауруы мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл ұйықтауды және/немесе босаңсуды қиындатып, психикалық және физикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Стресс белгілеріне мыналар жатады:
Қандағы қант деңгейі өзгереді
Күн сайын немесе күн сайын дерлік шиеленіс бас ауруы
Тістерді ұнтақтау
Арқа аурулары
Бұлшықеттің кернеуі
Асқорыту мәселелері
Тері тітіркенуі
Шаштың жоғалуы
Жүрек мәселелері
Омыртқа симпатикалық және парасимпатикалық жүйке жүйесінің өткізгіші болып табылады.
The симпатикалық жүйке жүйесі ми кенеттен әрекет ету немесе маңызды стресстік шешімдер қабылдау керек деп ойлаған кезде белсендіріледі.
Күрес немесе ұшу реакциясы жүрек соғу жиілігін жылдамдатады және адреналинді шығарады.
The парасимпатикалық жүйе күресу немесе ұшу реакциясын сөндіреді, денені тыныштандырады.
Симпатикалық жүйке жүйесі қайта-қайта белсендірілген кезде проблемалар туындайды, бұл ұрыс немесе ұшу жүйесінің жартылай белсенді күйінде қалуына әкеледі.. Бұл ұзақ жол жүруден, кептелістерден, қатты музыкадан, белгіленген мерзімдерден, спорттық жаттығулардан, жаттығулардан және т.б. болуы мүмкін. Парасимпатикалық жүйке жүйесі ешқашан ақыл мен денені белсендіруге және реттеуге мүмкіндік алмайды. Нәтиже үнемі күйзеліске және толқуға әкеледі.
Хиропротикалық күтім
Стрессті жоюға арналған хиропрактикалық күтім стресс гормондарын төмендетеді және окситоцин, дофамин және серотонин сияқты жақсы сезіну гормондарын шығарады, бұл емдеуге мүмкіндік береді және көмектеседі. дене босаңсыңыз. Хиропрактикалық түзетулер миға парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру және жеңілдету уақыты келгенін білуге мүмкіндік береді. Хиропрактика көмектеседі:
Бұлшықет кернеуін жеңілдету
Дене күйзеліске ұшыраған кезде бұлшықеттер шиеленісіп, ыңғайсыздықты, ауырсынуды және ауырсынуды тудырады.
Үздіксіз күйзеліске әкелуі мүмкін денсаулық сақтау мәселелері, дүрбелең шабуылдары, мазасыздық бұзылыстары және депрессия.
Хиропрактика денені табиғи тепе-теңдігін қалпына келтіретін шиеленісті жеңілдетеді.
Хиропрактика дене функцияларын тиімді қалпына келтіруге көмектеседі.
Реттеу және массаж қан айналымы мен энергия ағынын теңестіреді, бұл жүйке жүйесінің анық берілуіне мүмкіндік береді.
Қан қысымын төмендету
Хиропрактикалық күтім қан қысымын төмендетуде оң нәтиже көрсетті.
Ұйқының сапасын жақсарту
Хиропрактикалық күтім омыртқаның сәйкессіздігін түзету арқылы ұйқы режимін жақсартады.
Релаксацияны арттыру
Хиропрактикалық түзетулер бұлшықет белсенділігін босатып, босаңсытып, денені босаңсуға және стрессті толығымен жоюға мүмкіндік береді.
Денсаулық дауысы
Әдебиеттер тізімі
Джеймисон, Дж.Р. «Стрессті басқару: хиропротикалық науқастарды зерттеу.» Манипуляциялық және физиологиялық терапевтика журналы т. 23,1 (2000): 32-6. doi: 10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, т.б. «Хиропрактикалық манипуляциялық емдеудің сакроилиялық буын дисфункциясының тотығу стрессіне әсерін бағалау». Физикалық медицина және реабилитация түрік журналы том. 66,2 176-183. 18 мамыр. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Мариотти, Агнез. «Созылмалы стресстің денсаулыққа әсері: ми мен дене байланысының молекулалық механизмдері туралы жаңа түсініктер». Болашақ ғылым ОА том. 1,3 FSO23. 1 қараша 2015 ж., doi:10.4155/fso.15.21
Стефанаки, Чариклея және т.б. «Созылмалы стресс және дене құрамының бұзылуы: денсаулық пен ауруға салдары». Гормондар (Афина, Греция) т. 17,1 (2018 ж.): 33-43. doi: 10.1007/s42000-018-0023-7
Ярибейги, Хабиб және т.б. «Стресстің дене жұмысына әсері: шолу». EXCLI журналы том. 16 1057-1072. 21 шілде 2017 ж., doi:10.17179/excli2017-480
Хиропрактикалық күтім бүкіл дененің денсаулығына, оңтайлы дене функциясын қалпына келтіруге, жарақаттарды емдеуге/қалпына келтіруге және тірек-қимыл аппаратының денсаулығын сақтауға бағытталған. Йога фитнестің ең танымал түрлерінің бірі болып табылады, өйткені ол физикалық тұрғыдан тым көп талап етпейді бірақ бәрібір икемділік пен бұлшықет тонусын арттырады, салмақ жоғалтуға көмектеседі, жүрек-қан тамырлары мен қан айналымының денсаулығын жақсартады, тыныс алу мен қуат деңгейін арттырады. Йога хиропрактикаға тікелей қатысты артықшылықтар береді, бұл емдеуді тиімдірек етеді.
Йога және хиропрактика
Йога - бұл терең созылумен біріктірілген зейінге бағытталған жаттығу тыныс алудағы тыныс алу. Йога тепе-теңдікке, икемділікке және күшке бағытталған.
Ол жинақталған кернеуді босату арқылы қан қысымы мен стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Дененің табиғи сауығу процесін белсендіруге көмектеседі.
Бұл бұлшықеттерді, байламдарды және сіңірлерді созып, оларды бос және икемді етіп, хиропротикалық түзетулерді жақсартады.
Хиропрактика
Хиропрактика көп қырлы,жүйкелерді, бұлшықеттерді және сүйектерді қамтитын жүйке-бұлшықет жүйесінің саулығын қалпына келтіру. Ол тепе-теңдікті және жалпы денсаулықты қалпына келтіру үшін дененің табиғи процестерімен тұтас жұмыс істейді.
Омыртқаны қалпына келтіреді.
Дене құрылымының табиғи пішінін қайтарады.
Жүйке жүйесіндегі кедергілерді жояды.
Ағзаны жасартады.
Арнайы широпротикалық түзетулер, омыртқаның декомпрессиясы және тартқышты емдеу жоспарлары омыртқаның деформацияларын дұрыс тепе-теңдікке ауыстыруға көмектеседі.
Жұмсақ тіндерді күшейтіңіз
Йога және хиропротикалық жұмыс істейді және барлығын нығайтады:
Дәнекер тіндер
бұлшықеттер
Лигаменттер
Тендерлер
Денедегі буындардың беріктігін арттыру стрессті және жарақат алу қаупін азайтады.
Шипалы ынталандыру
Йога және хиропротика:
Денені емдеуге дайындаңыз.
Денені созу және созу.
Жинақталған кернеу мен стрессті босатыңыз.
Денені сауықтыру үшін белсендіріңіз.
Жарақаттың алдын алу
Йога және хиропротика:
Дененің сәйкестігін сақтаңыз.
Балансты арттырыңыз.
Кернеу бұлшықеттерін созыңыз және босатыңыз.
Бірлескен жұмыстың дұрыс орындалуын қамтамасыз етіңіз.
Денені жарақатқа азырақ сезімтал етіңіз.
Жеке адамдарға дене туралы білім беру
Хиропрактиктер және йога мұғалімдер дененің қалай жұмыс істейтініне, бұлшықет күшін сақтауға, дене қалпын білуге және салауатты өмір сүру үшін жүйке жүйесінің жұмысына үйрете алады.
Йога дене ағыны
Әдебиеттер тізімі
Биман, Саранга және т.б. «Йоганың стресске, шаршауға, тірек-қимыл аппаратының ауырсынуына және алмаз өнеркәсібі қызметкерлерінің өмір сүру сапасына әсері: қызметкерлердің денсаулығына жаңа көзқарас». Жұмыс (Оқу, Масса) том. 70,2 (2021 ж.): 521-529. doi: 10.3233/WOR-213589
да Коста, Фернанда Мацзони, және т.б.”“Денсаулық туралы білім беру және хатха йогамен араласу бағдарламасының тірек-қимыл аппаратының белгілері бар мамандардың денсаулығына әсері”” Revista brasileira de medicina do trabalho: publicacao oficial da Associacao Nacional de Medicina do Trabalho-ANAMT том. 18,2 114-124. 11 желтоқсан 2020 ж., doi:10.47626/1679-4435-2020-492
Хок, Шерил және т.б. Созылмалы тірек-қимыл аппаратының ауыруы бар науқастарды хиропрактикалық басқарудың ең жақсы тәжірибелері: Клиникалық практикалық нұсқаулық» Баламалы және қосымша медицина журналы (Нью-Йорк, Нью-Йорк) том. 26,10 (2020 ж.): 884-901. doi: 10.1089/acm.2020.0181
Коласински, Шарон Л және т.б. 2019 Американдық ревматология колледжі/артрит қоры қол, жамбас және тізе остеоартритін басқаруға арналған нұсқаулық» Артрит күтімі және зерттеу томы. 72,2 (2020 ж.): 149-162. doi: 10.1002/acr.24131
Уриц, Иван және т.б. Созылмалы ауырсынуды емдеуге арналған балама емдеу әдістеріне кешенді шолу: акупунктура, Тай Чи, остеопатикалық манипуляциялық медицина және хиропрактикалық күтім» Терапиядағы жетістіктер т. 38,1 (2021 ж.): 76-89. doi: 10.1007/s12325-020-01554-0
Токсиндердің шамадан тыс жүктелуі - ағзадағы токсиндердің шамадан тыс мөлшерінің болуы. Зиянды заттар судан, тамақтан, тазалағыш заттардан және адамдар үнемі әсер ететін қоршаған орта көздерінен болуы мүмкін. Токсиндер ағзада ішек денсаулығының нашарлауы арқылы да шығарылады аутоинтоксикация. Тағамдық қоспалардан, консерванттардан және парфюмериядан тазартқыш өнімдерге, косметикалық өнімдерге және пластикалық су бөтелкелеріне дейінгі токсиндердің санын ескере отырып, күнделікті өмірдің көп бөлігі денсаулыққа зиян келтіретін химиялық заттардың әсерін қамтиды. Сондықтан дененің оңтайлы жұмыс істеуін және аурудың алдын алуды қамтамасыз ету үшін үнемі детоксикациядан өту ұсынылады.
Токсиндердің шамадан тыс жүктелуі
Токсиндердің ағзаға зиян келтіретін негізгі жолдарының бірі - олар ферменттерді уландырады, бұл организмнің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді. Дене әрбір физиологиялық функция үшін ферменттерге сүйенеді. Токсиндер ферменттерді зақымдағанда, қандағы гемоглобиннің өндірілуіне жол берілмейді, бұл қартаюды тездетеді және энергия өндірісінің бұзылуына және одан қорғанудың төмендеуіне әкелуі мүмкін. тотыққан стресс. Дененің қалыпты жұмысының бұзылуы келесі аурулардың қаупін арттырады:
Адамдар созылмалы газды, кебулерді, күйдіруді, іш қатуды, диареяны және/немесе тағамға сезімталдықты сезінуі мүмкін.
Оңтайлы денсаулық үшін қалдықтарды дұрыс жою маңызды.
Иммундық жүйенің 80% ішекте болады және ас қорыту жүйесі бұзылған кезде токсиндер жинала бастайды.
Шаршау
Дене жасушаларға қоректік заттарды тиімді жеткізіп, қалдықтарды жойғанда, күні бойы теңдестірілген энергия болуы керек.
Токсиндердің шамадан тыс жүктелуі адамдардың шаршауын тудыруы мүмкін, тіпті дұрыс тамақтанатын және жаттығулар жасайтын адамдарда да, бұл жинақталу көрсеткіші болуы мүмкін.
Созылмалы шаршау және вирустық инфекциялар әлсіреген иммундық жүйеден туындауы мүмкін.
Бұлшықет буындарының ауыруы және ауруы
Ішектің денсаулығы бұзылған кезде, қорытылмаған тағам бөлшектері ішек қабырғасының шырышты қабатында жыртылып, ішектің ағып кетуіне әкелуі мүмкін.
Тамақ бөлшектері қанға еніп, қабыну реакциясын тудыруы мүмкін.
Олар буындардың әлсіз жерлеріне орналаса алады, бұл ауырсынуды және бұлшықет ауырсынуын күшейтеді.
Дұрыс ас қорыту және детоксикация буындар мен бұлшықеттерден токсиндерді кетіруге және зақымдалған қабықты емдеуге көмектеседі.
ұйқысыздық
Ұйқы - бұл ағзаның детоксикациялануы, қалпына келтірілуі және жасаруы.
Ұйқыдағы проблемалар дененің детоксикацияға қарсы күресуінің белгісі болуы мүмкін.
Созылмалы бас аурулары
Созылмалы бас аурулары көбінесе токсиндердің шамадан тыс жүктелуінен және детоксикация жолдарының бітелуінен/бұғатталуынан туындайтын денедегі теңгерімсіздіктерден туындайды.
Сұйықтықтың сақталуы және кептелуі
Лимфа жүйесі қан айналым жүйесінің бір бөлігі болып табылады. Негізгі қызметі – тасымалдау лимфа, қабынуды реттеуге қажетті ақ қан жасушалары бар мөлдір сұйықтық.
Диета, гормоналды теңгерімсіздік, отырықшы өмір салты, дәрі-дәрмектер және генетика сұйықтықтың сақталуына және тоқырауға ықпал етуі мүмкін., лимфа жүйесінің тоқырауын тудырады.
Жүйе бітеліп қалса, ол ауырсынуды және ісінуді тудыруы мүмкін.
Ерекше салмақ жоғалту немесе жоғарылау
Іштің/висцеральды майдың көбеюі - бұл іш қуысында жинақталған май. Бұл бауыр, ұйқы безі және асқазан сияқты өмірлік маңызды органдарға жақын болғандықтан ең қауіпті май.
Висцеральды май немесе белсенді май гормондардың ағзадағы жұмысына әсер етеді. Стресс, жаттығудың болмауы және дұрыс емес диета висцеральды майдың артық болуына ықпал етеді.
Сәтсіз салмақ жоғалтуға тырысатын адамдар денеде шамадан тыс токсиндердің болуының белгісі болуы мүмкін.
Тері проблемалары
Тері денеде не болып жатқанын көрсетеді.
Безеу, розацеа, экзема немесе басқа созылмалы тері мәселелері токсиндердің тері арқылы өтетінін көрсетуі мүмкін.
Қалдықтар тер, зәр және нәжіс арқылы мұқият жойылмаса, дене оны тері арқылы шығаруға тырысуы мүмкін.
Дененің ас қорыту және детоксикация процестерін жақсарту түбірлік мәселені емдеуге көмектеседі.
Джаннини, Эдоардо Г және т.б. «Бауыр ферменттерінің өзгеруі: клиникаларға арналған нұсқаулық». CMAJ: Канадалық медициналық қауымдастықтың журналы = журналы de l'Association Medicale canadienne том. 172,3 (2005): 367-79. doi: 10.1503/cmaj.1040752
Грант, Д.М. «Бауырдағы детоксикация жолдары». Тұқым қуалайтын метаболикалық ауру журналы том. 14,4 (1991): 421-30. doi: 10.1007/BF01797915
Лала В, Гойал А, Минтер Д.А. Бауыр функциясын тексеру. [2022 жылы 19 наурызда жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk482489/
Мэттик, РП және У Холл. «Детоксикация бағдарламалары тиімді ме?». Lancet (Лондон, Англия) том. 347,8994 (1996 ж.): 97-100. doi: 10.1016/s0140-6736(96)90215-9
Seaman, David R. «Токсиндер, уыттылық және эндотоксикемия: хиропрактиктерге арналған тарихи және клиникалық перспектива». Хиропрактикалық гуманитарлық ғылымдар журналы том. 23,1 68-76. 3 қыркүйек 2016 ж., doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
Дені сау болу және салмақ жоғалту үшін әркімнің әртүрлі кеңестері мен амалдары бар. Көптеген адамдар артық салмақтан арылу, күні бойы қуат алу және жақсы сезіну үшін басқа диеталарды, тамақтану әдеттерін және жаттығу режимдерін қосады. Көптеген адамдар салмақ жоғалтуға және денеге көмектесуге қатысты басқа диеталардың бірі детоксикация болып табылады. Бір қызығы, көптеген адамдар детоксикация мен диетаның бірдей екендігі туралы қате хабардар болып көрінеді; дегенмен, олар емес, өйткені детоксикация денені тазартудың табиғи процесі болып табылады, ал диета дұрыс тамақтану әдеттерін, жаттығуды және салауатты өмір таңдауы. Дене үшін ең жақсы детоксикация машинасы бауыр. Бүгінгі мақалада бауыр ағзаны қалай детоксикациялайды, факторлар ағзадағы детоксикация теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін және әртүрлі тағам бауырды детоксикациялауға қалай көмектеседі. Біз бауыр проблемалары бар көптеген адамдарға көмектесу үшін пациенттерді бауыр немесе асқазан-ішек жолдарын емдеуге маманданған сертификатталған провайдерлерге жібереміз. Сондай-ақ, біз пациенттерімізді қажет болған жағдайда тексеруге негізделген байланысты медициналық провайдерлерге сілтеме жасай отырып бағыттаймыз. Біз білім беру провайдерлерге терең сұрақтар қоюдың шешімі екенін көреміз. Доктор Алекс Хименес бұл ақпаратты тек білім беру қызметі ретінде береді. Жауапкершіліктен бас тарту
Дененің жеке детокс машинасы: бауыр
Сіз жейтін тағамдардан ішек сезімталдығын байқадыңыз ба? Күні бойы созылмалы шаршауды сезіну туралы не деуге болады? Ішіңізде немесе аяғыңызда ауырсыну мен ісіну туралы не деуге болады? Осы мәселелердің кейбіреулері сіздің бауырыңызда бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетуі мүмкін. Бауыр - бұл ағзаның кең ауқымды функцияларына жауапты ең маңызды орган. Бауыр ағзадағы зат алмасуды, иммунитетті, ас қорытуды және детоксикацияны сақтау сияқты көптеген висцеральды функцияларды қолдауға көмектеседі. Детоксикация - суда ерімейтін қосылыстар ағзадан шығарылатын суда еритін қосылыстарға айналатын биохимиялық процесс. Детокстың артықшылығы - ол денені сыртқы және ішкі токсиндердің жағымсыз әсерінен қорғауға көмектеседі.
Бауыр үлкен орган болғандықтан, оның ағзадағы маңызды рөлі детоксикация болып табылады. Зерттеулер көрсетеді бауырды детоксикациялау процесі екі фазадан тұрады. 1 фаза ағзадағы ферменттерді белсендіріп, жойылатын затты дайындады. 2 фаза ферменттерді организмнен несеп, нәжіс және өт түрінде шығарады. Бұл екі фаза денені сау ұстауға және артық токсиндердің дененің қалған бөлігіне зиянын тигізбеуге көмектеседі.
Лимфа жүйесі
The лимфа жүйесі қалдықтардың қанға кетуіне және ағзаның қорғаныс механизмдерінің біріне айналуына және дұрыс жұмыс істеуі үшін дене сұйықтықтарын тазартуға жауапты орталық детоксикация жүйелерінің бірі болып табылады. Лимфа тамырлары да қабыну және иммундық жауаптарға әсер ету арқылы иммундық реттеуде белсенді рөл атқарады. Бұл лимфа ағзаға енетін шетелдік басқыншыларға шабуыл жасау үшін ақ қан жасушаларын шығаратынын білдіреді.
Ішек-бауыр осі
Бауыр детоксикацияның негізгі органы болғандықтан, оның ішекпен байланысы қандай? Ал, зерттеулер анықтайды ішек микробиотасының адам денсаулығына айтарлықтай әсер ететін күрделі микробтық қауымдастықты құрайтыны. Ішек микробиотасы бауырды қамтитын ішектен тыс мүшелердің жұмысын жанама түрде модуляциялай алады. Ішек өт қышқылының алмасуы арқылы ішекпен бауырмен байланысады. Ішектегі өт қышқылының төмендеуі кезінде ол қабынулар арқылы бауырдың қабынуын тудыруы мүмкін. Қабынулар болып табылады туа біткен иммундық жауаптың маңызды құрамдас бөлігі, сонымен бірге қоздырғыштарды немесе зақымдалған жасушаларды тазарту үшін маңызды. Қашан қабынулар бауыр қабынуының медиаторы бола бастайды, олар ағзадағы детоксикация теңгерімсіздігіне қатысуы мүмкін.
Детоксикация теңгерімсіздігі
Ішекте өт қышқылдары азайған кезде денеде ішек дисбиозының даму қаупі болуы мүмкін. Бұл ішек тосқауылының функциясының бұзылуына әкеледі, ол ағып жатқан ішекке қабаттасып, бауырдағы бауыр қабынуын күшейтеді. Бұл орын алғанда, ағзадағы токсиндер шамадан тыс болады және созылмалы жағдайларға ұқсас мәселелерге сәйкес келетін теңгерімсіз детоксикация белгілерін тудырған кезде иммундық және жүйке жүйесінің ауытқуларын тудыруы мүмкін. Осы детоксикация теңгерімсіздіктерінің кейбіреулері мыналарды қамтиды:
Шаршау
Аллергия/төзімсіздік
Баяу метаболизм
Оңай салмақ қосу
Майларға төзбеушілік
Ісіну – артық сұйықтық
Дене иісі, жағымсыз иіс, металл дәмі
Салқын ауа райында да қатты терлеу
Денеңізді табиғи түрде детоксикациялау - бейне
Сіз іш қуысына әсер ететін аллергия немесе тағамға төзбеушілікпен айналыстыңыз ба? Сіз өзіңізді баяу сезіндіңіз бе? Күні бойы созылмалы шаршауды сезіну туралы не деуге болады? Бұл белгілердің кейбірі сіздің бауырыңыздың кейбір мәселелерден зардап шегетінін көрсететін белгілер болып табылады. Бауырдың ағзадағы негізгі қызметі - ағзаны детоксикациялау. Жоғарыдағы бейнеде бауырдың ағзаны қалай уытсыздандыратыны және денені тазартуға арналған сусындардың қосымша артықшылықтар әкелмейтіні түсіндіріледі. Салауатты бауырдың жұмыс істеуінің және денені табиғи түрде детоксикациялаудың ең жақсы жолы - бауырды қолдауға көмектесетін дұрыс тағамдарды жеу, жүйелі түрде жаттығулар жасау, жүйені тазарту үшін көп су ішу және жеткілікті ұйықтау.
Бауырдың детоксикациясын қолдайтын тағамдар
Бауырды қолдауға келетін болсақ, дұрыс тағамдарды жеу қамтамасыз ете алады энергия және ағзаға қабыну әсерін азайтады. Зерттеулер көрсетеді Түрлі жабайы және жартылай тұрмыстық азық-түлік өсімдіктерін жеу бауырдың жұмысына әртүрлі компоненттерді бере алады. Одуванчик сияқты өсімдіктерде антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар таксастеролдар бар, бұл бауырға өт секрециясын арттыруға мүмкіндік береді. Дененің басқа функцияларымен байланысты бауырдың жұмысына көмектесетін басқа тағамдарға мыналар жатады:
Жидектер (көкжидек және мүкжидек)
Грейпфрут
Тікенді алмұрт
Айналмалы көкөністер
Сарымсақ
Сәбіздер
Қызылша
Зәйтүн майы
жаңғақтар
Бұл пайдалы тағамдарды қосу бауырға пайдалы ғана емес, сонымен қатар негізгі органдар мен денеге денеге лайықты қоректік заттарды алуға көмектеседі.
қорытынды
Бауыр - ағзаға зиянды детоксикациялаушы қоздырғыштарды шығару арқылы дұрыс жұмыс істеуге көмектесетін үлкен орган. Табиғи детоксикация машинасы ретінде бауыр қоректік заттарды сүзу және оларды дененің әртүрлі аймақтарына тасымалдау арқылы ішек жүйесімен кездейсоқ қарым-қатынаста болады. Зиянды қоздырғыштар ағзаға еніп, бауырды бұзады, дисбиозға және бауыр қызметінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, бауырды қолдауға көмектесетін және тіпті уақыт өте келе токсиндерді кетіруге көмектесетін қоректік тағамдар бар, осылайша дене табиғи түрде сауығу процесін бастайды.
Әдебиеттер тізімі
Грант, Д.М. «Бауырдағы детоксикация жолдары». Мұраланған метаболикалық аурулар журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
Гуан, Юн-Сун және Цин Хэ. «Өсімдіктерді тұтыну және бауыр денсаулығы». Дәлелдерге негізделген қосымша және балама медицина: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
Карла, Арджун және т.б. «Физиология, бауыр – Statpearls – NCBI кітап сөресі». Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 8 мамыр 2022 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk535438/.
Контурек, Питер Кристофер және т.б. «Ішек⁻бауыр осі: ішек бактериялары бауырға қалай әсер етеді?» Медицина ғылымдары (Базель, Швейцария), MDPI, 17 қыркүйек 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.
Шарма, Дипика және Тирумала-Деви Каннеганти. «Қабынулардың жасушалық биологиясы: қабынуды белсендіру және реттеу механизмдері». Жасуша биологиясы журналы, The Rockefeller University Press, 20 маусым 2016 жыл, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
Детоксикация міндетті түрде шырын алу және диетаға отыру дегенді білдірмейді. Детоксикация бүкіл ағзаны қоршаған ортаны ластаушы заттардан, тамақ қалдықтарынан, бактериялардан және токсиндерден тазарту болып табылады. Дәрілер мен алкоголь сияқты нәрселерді де денеден тазарту керек. Дене сау емес және артық салмақ болған кезде, ол өз жүйелерін созылмалы күйзеліске ұшыратады, бұл жүйке энергиясын өндірудің бұзылуына, шаршауға, әлсіреген иммундық жүйеге және ауруға әкеледі. Дене өзін-өзі тазарту үшін үнемі жұмыс істейді. Жаттығу процесті тездетуге көмектеседі.
Детоксикация үшін жаттығу
Жаттығу өкпені және қанды айдауды және тер шығаруды арттыру арқылы зиянды токсиндерді кетіреді, бұл детоксикацияны ынталандырады. Бүкіл денеде көбірек қан айналымы бауыр мен лимфа түйіндерінің токсиндерді дұрыс шығаруға мүмкіндік береді. Жаттығу кезінде сұйықтықты тұтыну артады, бұл токсиндерді шығаруға көбірек тер шығаруға мүмкіндік береді. Жаттығулар кезінде көбірек су ішу сонымен қатар токсиндерді, майларды және қалдықтарды шығару үшін бүйректің оңтайлы деңгейде жұмыс істеуіне көмектеседі.
Аэробика
Жүректің жиырылу жиілігін арттыратын және ауыр тыныс алуды арттыратын кез келген төмен қарқынды аэробты жаттығуларды орындау тыныс алу шеңберде болған кезде ұсынылады. майды жағатын жүрек соғу жиілігі. Жаттығулар кез келген нәрсе болуы мүмкін:
Секіру а шағын батут, сондай-ақ ребундинг деп те белгілі, токсиндердің бөлінуіне ықпал ететін жаттығулардың тағы бір түрі. Төмен әсерлі қозғалыс ынталандырады лимфа жүйесі. Лимфа түйіндері заттарды сүзеді және лимфа сұйықтығына өтетін бактериялар/микробтарға шабуыл жасау арқылы инфекциялармен күреседі. Детоксикация үшін аптасына екі-үш рет батутта жиырма минут.
Йога
Сонда бар йога позалары бұл белгілі бір мүшелерді детоксикациялауға көмектеседі. Йога дененің ішін тазартуға және көбірек энергия өндіруге көмектеседі.
Бұл поза қан айналымын жақсартады, белді, жамбастарды, жамбастарды және балтырларды созады және нығайтады.
Аяқтарды 3-4 фут алшақ қойып, қадам жасаңыз.
Қолды жамбас.
Бүкіл дене бойымен жоғары көтеріңіз.
Аяқтарды баяу бүктеңіз.
Төменгі арқаны дөңгелетпей жамбас буындарынан бүгіңіз.
Артқы жағы айнала бастаса, алға қарай бүктеуді тоқтатыңыз.
Терлеу және детоксикация
Тер - ағзадағы токсиндерді жоюдың негізгі әдістерінің бірі. Дегенмен, көп тер көп токсиндердің жуылады дегенді білдірмейді. Артық тер дененің қызып кетуінен туындауы мүмкін және дегидратацияға әкелуі мүмкін. Сондықтан бұл өте маңызды жаттығу кезінде дененің ылғалдану деңгейін сақтаңыз. Шырындар мен спорттық сусындар сияқты сұйықтықтар ылғалдандыруды сақтауға көмектеседі, бірақ олардың құрамында қант пен мұқият детоксикацияға кедергі болатын басқа ингредиенттер бар.
Дене құрамы
Детокс диетасын бастамас бұрын
Адамдарға салмақ жоғалту және сақтау үшін детокс диета әдістері туралы дәрігерімен, диетологымен, денсаулық жаттықтырушысымен сөйлесу ұсынылады.
Дәрігермен сөйлесіңіз
Кез келген әрекетті бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз дене детоксикациясы тазалау, әсіресе қант диабеті немесе бүйрек ауруы сияқты негізгі медициналық жағдайлар болса.
Семіздікпен күресетін адамдар үшін дәрігер баламалы диета тәсілдері мен жаттығу бағдарламаларын ұсына алады.
Нақты үміттер
Детокс диеталары, ең алдымен, әдеттегі диета сияқты калорияларды шектеу арқылы жұмыс істейді.
Адамдар денені тазартудан жақсы сезінеді, өйткені олар өңделген тағамдар мен бос калориялардан бас тартады.
Ұзақ мерзімді ойлау жүйесін қабылдаңыз
Салауатты салмаққа қол жеткізу және оны сақтау үшін диета және жаттығу - бұл өмір бойы саяхат.
Детокс диеталары дұрыс бағытта жүру үшін пайдалы құрал болуы мүмкін.
Әдебиеттер тізімі
Эрнст, Е. «Баламалы детоксикация». Британдық медициналық бюллетень том. 101 (2012 ж.): 33-8. doi: 10.1093/bmb/lds002
Клейн, А.В. және Х Киат. «Токсиндерді кетіруге және салмақты басқаруға арналған детокс диеталары: дәлелдемелерді сыни шолу». Адамның тамақтануы және диетология журналы: Британдық диетологтар қауымдастығының ресми журналы, т. 28,6 (2015 ж.): 675-86. doi: 10.1111/jhn.12286
Оберт, Джонатан және т.б. «Танымал салмақ жоғалту стратегиялары: салмақ жоғалтудың төрт әдісіне шолу». Ағымдағы гастроэнтерология есептері том. 19,12 61. 9 қараша 2017 ж., doi:10.1007/s11894-017-0603-8
If созылмалы аурумен, жағдаймен немесе жалпы денсаулығының нашарлығымен күресу, детоксты қолдау хиропрактика/денсаулық бойынша коучингпен үйлесуі сөзсіз көмектесетін нұсқа. Денедегі уыттылық бар денсаулық жағдайын бастауы немесе нашарлатуы мүмкін.
Детокс диетаны жаппай өзгерту немесе қандай да бір клиникада көп уақыт жұмсау емес. Детоксты қолдау шағын өзгерістер/түзетулер енгізуді қамтиды бұл түбегейлі өзгерістерсіз дененің табиғи детоксикация процесін қолдауға көмектеседі. Детоксты қолдаудың бір жолы - хиропрактика.
Денені детоксикациялау
Дене күн сайын тағамнан, ауадан және дене жанасатын басқа бөлшектерден химиялық заттарға/токсиндерге ұшырайды. Дегенмен, ағзаның жалпы денсаулықты сақтау үшін токсиндердің әсерін басқарудың табиғи қабілеті бар. Егер токсиндер тым көп болса, бұл әртүрлі белгілерге әкелуі мүмкін. Симптомдар әртүрлі болуы мүмкін:
Уытты жүктемені азайту дененің табиғи детоксикация жолдарын қолдау арқылы қол жеткізуге болады. The денеде ағзаны детоксикациялайтын және тепе-теңдікте ұстайтын органдар/жүйелер бар. Олар детоксикацияны қолдайды және мыналарды қамтиды:
Токсиндердің әсерін азайту денсаулықты жақсартудың ұзақ мерзімді стратегиясы болып табылады. Детокс опциялары мыналарды қамтиды:
Суды қабылдаудың жоғарылауы
Қоректік заттары жоғары тағамдарға және өңделген химиялық тағамдарды азайтуға бағытталған тағамдық түзетулер
Тұрақты жаттығу
Көбірек ұйықтау
Жақсартылған стрессті басқару дағдылары/техникасы
Гигиена және тазалау өнімі туралы хабардар болу арқылы қоршаған ортаға әсер етуді азайту
Тазартқыш қоспалар
Өмір салты өзгереді
Диетолог/денсаулық бойынша жаттықтырушының бақылауымен ораза, үзіліс немесе ұзағырақ
Хиропрактика көмектесе алады
Дене токсиндердің шамадан тыс жүктелуімен күрескенде, дене осы токсиндердің кейбірін сақтай бастайды. Жалпы аумақтарға жатады висцеральды май және омыртқа тәрізді буындар. Омыртқада токсиндер жиналса, омыртқаның сәйкессіздігі қан мен жүйке айналымына әсер ететіндіктен күшеюі мүмкін. Омыртқаның теңестірілуін қалпына келтіру дененің табиғи детоксикация қабілеттерін ашуға және қолдауға көмектеседі және токсиндердің қажетсіз сақталуын болдырмайды.
Хиропрактикалық дәрігер омыртқаның теңестірілуін және дененің тепе-теңдігін табиғи түрде қалпына келтіруге маманданған. Бұл денені токсиндерден тазарту және өңдеу үшін қажетті энергиямен қамтамасыз етеді. Денеге оңтайлы қолдау көрсетілсе және оның детоксикация жолдары тазартылса, жалпы оңтайлы денсаулыққа қол жеткізуге болады. Жарақаттың медициналық хиропрактикалық клиникасына хабарласыңыз және хиропротикалық қолдаудың не істей алатынын көріңіз.
Дене құрамын қолдау
тамақ
Тотығу стрессін бейтараптандыру, қабынуды азайту және күшейту металлотионин экспрессиясы, тамақ денені қолдауға қабілетті детоксикация және ми тұманы сияқты әсерлерге қарсы тұру кезінде және нейродегенеративті бұзылулар. Дегенмен, уытсыздандыратын тағамдар мен қоректік заттар тұрақты фитнес режимін қамтитын салауатты диета мен өмір салтының бөлігі болуы мүмкін.
Әдебиеттер тізімі
Клейн, А.В. және Х Киат. �Токсиндерді кетіруге және салмақты басқаруға арналған детокс диеталары: дәлелдерге сыни шолу.��Адамның тамақтануы және диетология журналы: Британдық диетологтар қауымдастығының ресми журналы�том. 28,6 (2015 ж.): 675-86. doi: 10.1111/jhn.12286
Ресвератрол, ликопен, С дәрумені және Е дәрумені сияқты антиоксиданттар көптеген тағамдарда кездеседі. Дегенмен, ең күшті антиоксиданттардың бірі денеде табиғи түрде өндіріледі. �Глутатион «басты антиоксидант» ретінде белгілі. Көптеген тағамдарда біраз глутатион бар, бірақ оны дұрыс қолданар алдында ас қорыту арқылы ыдырайды. Зерттеулер диетадағы глутатионның қандағы глутатионмен байланысты емес екенін анықтады. Жоғарыда айтылғандай, глутатион организмде табиғи түрде өндіріледі. Бірақ, егер мұны істеу қабілетіңіз әсер етсе, бұл әртүрлі денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін.
Глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикация үшін өте маңызды. Денені детоксикациялаудың басқа әдістерінен айырмашылығы, ғалымдар детоксикация үшін глутатионның артықшылықтарын көрсетті. Ол сонымен қатар сау иммундық функция және бос радикалдарға қарсы антиоксиданттық қорғаныс үшін қажет. Глутатион тапшылығы шамадан тыс жаттығулардан АИТВ/ЖИТС-ке дейінгі денсаулық проблемаларымен байланысты. Келесі мақалада біз бұл белгілі амин қышқылының детоксикация немесе детоксикациядағы рөлін қарастырамыз. Глутатион үш маңызды амин қышқылынан тұрады, соның ішінде L-цистеин, L-глутамин қышқылы және глицин. Ол жауапты:
Өт шығарылғанға дейін бауырдың детоксикациясын немесе детоксикациясын ынталандыру
Зиянды компоненттер мен токсиндерді, мысалы, пероксидтерді азайту
Бос радикалдарды және басқа химиялық заттарды немесе заттарды бейтараптандыру
Денені тазарту және иммундық және жүйке жүйесін қолдау
Детокс кезінде глутатион не үшін жауапты?
Глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикация үшін өте маңызды. Глутатион зиянды компоненттер мен токсиндерді жойылмай тұрып байланыстырады, бұл оларды денеңізден шығарудың маңызды қадамы.�Глутатион сонымен қатар сіздің денеңізге жейтін тағам мен қоршаған ортадағы зиянды компоненттер мен токсиндерді жоюға көмектесу үшін өте маңызды болуы мүмкін. . Мысалы, бір зерттеу зерттеуі балықты көп жейтін адамдарда олардың денелеріндегі сынаптың жалпы мөлшері қандағы глутатион деңгейін реттейтін гендермен байланысты екенін көрсетті. Адамдар неғұрлым көп глутатион жасаса, соғұрлым оларда сынап аз болады.
Глутатион дененің барлық жасушаларында және тіндерінде кездеседі. Дегенмен, бауырдағы концентрация дененің кез келген жеріне қарағанда 10-XNUMX есе жоғары. Себебі белгілі трипептид бауырдың детоксикациясының II фазасында негізгі рөл атқарады. Бауырдың детоксикациясының II фазасы - бұл организмнен шығарылуы қажет молекулалардың метаболиздену процесі. Глутатион әдетте бұл молекулаларды денеден шығару үшін байланыстырады. Глутатион, сайып келгенде, зиянды қосылыстар мен токсиндермен байланысу мүмкіндігіне ие, оларды қауіпті деп белгілейді.
Бұл ғылыми түрде ксенобиотиктер деп аталатын, денеде өндірілмеген химиялық заттар мен заттарды жоюға көмектеседі. Ол дәрі-дәрмектерді, қоршаған ортаны ластаушы заттарды немесе кез келген химиялық заттар мен заттарды анықтай алады. Глутатионның осы зиянды қосылыстар мен токсиндер маңызды жасушалар мен тіндерге қосылмас бұрын олармен байланысуы маңызды.�Бірақ детоксикация процесі аяқталмаған. Келесі қадам - зиянды қосылыстар мен токсиндерді одан әрі метаболизденетін және/немесе жойылатын пішінге айналдыру. Глутатион майда еритін токсиндерді суда еритін токсиндерге айналдыруда рөл атқарады, осылайша сіз оларды денеңізден шығара аласыз. Глутатионды қамтитын бауырдың детоксикациясының II фазасы детоксикацияда немесе детоксикацияда физиологиялық маңызды рөл атқарады. Онсыз сіз қауіпті материалға толы болуыңыз мүмкін.
Қорытындылай келе, глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикациялау үшін өте маңызды. Глутатион үш маңызды амин қышқылынан тұрады, соның ішінде L-цистеин, L-глутамин қышқылы және глицин. Денені детоксикациялаудың басқа әдістерінен айырмашылығы, ғалымдар детоксикация үшін глутатионның артықшылықтарын көрсетті. Бұрын айтылғандай, бұл сау иммундық функция және бос радикалдарға қарсы антиоксиданттық қорғаныс үшін де қажет. Глутатион тапшылығы әртүрлі денсаулық проблемаларымен байланысты. Жоғарыдағы мақалада біз бұл белгілі амин қышқылының детоксикация немесе детоксикациядағы рөлін қарастырдық.
Глутатион бауырды детоксикациялау немесе детоксикациялау, қабынуды реттеу және сау иммундық функцияны қолдау үшін маңызды антиоксидант болып табылады. Бірақ бұл денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін оны көбірек жеуге болатын басқа қоректік заттар сияқты емес. Оның орнына, глутатионның маңызды бөлігі сіздің денеңіздің оны өздігінен өндіруге табиғи қабілетін қолдау болып табылады. Денеңізді зиянды компоненттер мен токсиндерден, сондай-ақ бактериялар мен вирустардан тазартуға және қорғауға көмектесу үшін «глутатион қоспасын» азырақ және «брокколиді жеп, қалыпты жаттығулар» туралы көбірек ойлаңыз. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Протеинді күші тегіс
Қызмет көрсету: 1 Пісіру уақыты: 5 минут
1 совок ақуыз ұнтағы
1 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы
1/2 банан
1 киви, қабығы аршылған
1/2 шай қасық даршын
Шамшым кардамон
Desired Қажетті консистенцияға жету үшін сүтсіз сүт немесе су
Барлық ингредиенттерді толығымен тегіс болғанша жоғары қуатты блендерде араластырыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.
Қияр 96.5% су
Олар табиғи түрде суда өте жоғары болғандықтан, қиярдың калориясы да өте төмен. Оның 14 г (100 унция) үшін тек 3.5 калория бар. Бұл сіздің беліңіз туралы алаңдамай, оны күні бойы тістеуге болатынын білдіреді.
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *
Ғалымдар қызметкерлерінен сұраңыз. �Глутатион – сіз білмеуіңіз мүмкін таңғажайып детоксикация молекуласы.� Ғалымдардан сұраңыз, 19 желтоқсан 2019 жыл, askthescientists.com/qa/glutathione/.
Доктор Джуди. �Глутатион: Детокстың жетекшісі.� Vitality Natural Health Care, 14 сәуір 2018 жыл, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
