ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedocors@gmail.com
Page таңдаңыз

Эпигенетикалық

Артқа Клиника Эпигенетика функционалдық медицина тобы. Ген экспрессиясының тұқым қуалайтын өзгерістерін зерттеу (белсенді және белсенді емес гендер) ДНҚ тізбегіндегі өзгерістерді, генотиптің өзгеруінсіз фенотиптің өзгеруін қамтымайды, бұл жасушалардың гендерді оқуына әсер етеді. Эпигенетикалық өзгеріс – тұрақты, табиғи құбылыс, оған бірнеше факторлар да әсер етуі мүмкін: жас, қоршаған орта, өмір салты және ауру жағдайы. Эпигенетикалық модификациялар әдетте жасушалардың тері жасушаларына, бауыр жасушаларына, ми жасушаларына және т.б. түпкілікті дифференциациялануы ретінде көрінуі мүмкін. Ал эпигенетикалық өзгерістер ауруларға әкелуі мүмкін неғұрлым зиянды әсерлерге ие болуы мүмкін.

Жаңа және жалғасатын зерттеулер эпигенетиканың адамдағы әртүрлі бұзылулар мен өлімге әкелетін аурулардағы рөлін үнемі ашып отырады. Эпигенетикалық белгілер ересек жаста тұрақты болады. Дегенмен, олар әлі де өмір салтын таңдау және қоршаған орта әсерінен динамикалық және өзгертілетін болып саналады. Эпигенетикалық әсерлер тек ана құрсағында ғана емес, адам өмірінің барлық кезеңінде болатыны белгілі болды. Тағы бір жаңалық - эпигенетикалық өзгерістерді кері қайтаруға болады. Эпигенетиканың көптеген мысалдары әртүрлі өмір салтын таңдау және қоршаған ортаға әсер ету ДНҚ белгілерін қалай өзгерте алатынын және денсаулық нәтижелерін анықтауда рөл атқаратынын көрсетеді.


Ұзақ өмір сүруге ықпал ететін жақсы тамақ

Ұзақ өмір сүруге ықпал ететін жақсы тамақ

Біз тұтынатын тағамдардың денсаулығымызға пайдалы немесе зиянды болуы мүмкін. Нашар тамақтану денсаулықтың әртүрлі мәселелерін, соның ішінде семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары және 2 типті қант диабетін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану сізді қуаттандырады, денсаулыққа қатысты мәселелер қаупін азайтады, сонымен қатар салауатты салмақты сақтауға және реттеуге көмектеседі. Ұзақ өмір сүруді қаласаңыз, денеңізді жақсы тағамдармен толтыруыңыз керек. Келесі мақалада біз жалпы денсаулық пен денсаулықты жақсартуға көмектесетін ұзақ өмір сүруге көмектесетін бірнеше жақсы тағамдарды тізімдейміз.

 

Крест тәрізді көкөністер

 

Крестгүлді көкөністер біздің гормондарымызды өзгертуге, дененің табиғи детоксикация жүйесін іске қосуға және тіпті ісік жасушаларының өсуін азайтуға бірегей қабілеті бар. Пайдалы қасиеттерін босату үшін оларды жақсылап шайнау немесе ұсақтап, туралған, шырындары немесе араластырып жеу керек. Айқышгүлді көкөністерде кездесетін сульфорафан қан тамырларының қабырғаларын жүрек ауруын тудыруы мүмкін қабынудан қорғауға көмектесетіні анықталды. Қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты крестгүлді көкөністер әлемдегі қоректік заттарға ең бай тағамдардың бірі болып табылады.

 

Жасыл салаттар

 

Шикі жапырақты жасылдарда бір фунт үшін 100 калориядан аз, бұл оларды салмақ жоғалту үшін тамаша тағам етеді. Көбірек жасыл салаттарды жеу сонымен қатар инфаркт, инсульт, қант диабеті және қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтумен байланысты болды. Шикі жапырақты жасылдар сонымен қатар маңызды В дәрумені фолийіне, сонымен қатар көзді қорғауға көмектесетін лютеин мен зеаксантинге, каротиноидтарға бай. Майда еритін фитохимиялық заттар, мысалы, салат, шпинат, қырыққабат, жасыл және қыша жасыл салаттарда кездесетін каротиноидтар да денеде антиоксиданттық және қабынуға қарсы әсерге ие.

 

жаңғақтар

 

Жаңғақтар – төмен гликемиялық тағам және пайдалы майлардың, өсімдік ақуызының, талшықтардың, антиоксиданттардың, фитостеролдардың және минералдардың тамаша көзі, бұл сонымен қатар бүкіл тағамның гликемиялық жүктемесін азайтуға көмектеседі, бұл оларды қант диабетіне қарсы маңызды құрамдас бөлікке айналдырады. диета. Олардың калориялық тығыздығына қарамастан, жаңғақтарды жеу салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жаңғақтар сонымен қатар холестеринді азайтады және жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.

 

тұқым

 

Жаңғақтар сияқты тұқымдар пайдалы майларды, антиоксиданттарды және минералдарды қамтамасыз етеді, дегенмен оларда ақуыз көп және микроэлементтерге бай. Чиа, зығыр және қарасора тұқымдары омега-3 майларына бай. Чиа, зығыр және күнжіт тұқымдары да бай лигнандар немесе сүт безі қатерлі ісігімен күресетін фитоэстрогендер болып табылады. Оның үстіне күнжіт дәндері кальций мен Е дәруменіне, ал асқабақ тұқымы мырышқа бай.

 

Жидектер

 

Жидектер - жүрек денсаулығын жақсартуға көмектесетін антиоксидантқа бай жемістер. Қатысушылар бірнеше апта бойы күн сайын құлпынай немесе көкжидек жеген зерттеу зерттеулері қан қысымының, жалпы және LDL холестеринінің жақсарғанын және тіпті тотығу стрессінің белгілерін хабарлады. Жидектер сонымен қатар ісікке қарсы қасиеттерге ие және қартаюға байланысты когнитивті құлдырауды болдырмауға көмектесетіні көрсетілген.

 

Анар

 

Анардағы ең танымал фитохимиялық пуникалагин жемістің антиоксиданттық белсенділігінің жартысынан көбіне жауап береді. Анардың фитохимиялық заттары қатерлі ісікке қарсы, кардиопротекторлық және миға пайдалы қасиеттерге ие. Бір зерттеуде 28 күн бойы күн сайын анар шырынын ішкен егде жастағы адамдар плацебо сусындарын ішкендермен салыстырғанда есте сақтау сынағы бойынша жақсы нәтиже көрсетті.

 

Атбас бұршақтар

 

Бұршақтарды және басқа бұршақтарды жеу қандағы қантты теңестіруге, тәбетіңізді азайтуға және тоқ ішек қатерлі ісігінен қорғауға көмектеседі. Бұршақ – қант диабетіне қарсы тағам, ол салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені олар баяу қорытылады, бұл тамақтан кейін қандағы қанттың жоғарылауын баяулатады және қанықтыру арқылы тағамға құмарлықтың алдын алуға көмектеседі. Аптасына екі рет бұршақ және басқа да бұршақтарды жеу тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Бұршақтарды және қызыл бұршақ, қара бұршақ, ноқат, жасымық және бұршақ сияқты бұршақтарды жеу де басқа қатерлі ісіктерден айтарлықтай қорғайды.

 

Саңырауқұлақтар

 

Саңырауқұлақтарды үнемі жеу сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтумен байланысты. Ақ және Портобелло саңырауқұлақтары сүт безі қатерлі ісігіне қарсы әсіресе пайдалы, өйткені оларда ароматаза ингибиторлары немесе эстроген өндірісін тежейтін қосылыстар бар. Саңырауқұлақтардың қабынуға қарсы әсері бар, сонымен қатар иммундық жасушалардың белсенділігін арттырады, ДНҚ зақымдануының алдын алады, рак клеткаларының өсуін бәсеңдетеді және ангиогенезді тежейді. Саңырауқұлақтарды әрқашан пісіру керек, өйткені шикі саңырауқұлақтарда агаритин деп аталатын потенциалды канцерогенді химиялық зат бар, ол пісіру кезінде айтарлықтай азаяды.

 

Пияз және сарымсақ

 

Пияз мен сарымсақ жүрек-қан тамырлары мен иммундық жүйеге пайдалы әсер етеді, сонымен қатар диабетке және ісікке қарсы әсер етеді. Бұл сонымен қатар асқазан және простата қатерлі ісігінің төмен қаупімен байланысты. Пияз мен сарымсақ канцерогендерді детоксикациялау, ісік жасушаларының өсуін азайту және ангиогенезді тежеу ​​арқылы қатерлі ісіктердің дамуын болдырмауға көмектесетін күкірт органикалық қосылыстарымен танымал. Пияз бен сарымсақ сонымен қатар ісіктің алдын алуға көмектесетін қабынуға қарсы әсері бар денсаулықты жақсартатын флавоноидты антиоксиданттардың жоғары концентрациясына ие.

 

қызанақ

 

Қызанақ ликопен, С және Е дәрумендері, бета-каротин және флавонол антиоксиданттары сияқты әртүрлі қоректік заттарға бай. Ликопен простата обырынан, терінің ультракүлгін сәулеленуінен қорғауға көмектеседі және? жүрек - қан тамырлары ауруы. Ликопен қызанақ пісірілген кезде жақсы сіңеді. Бір кесе қызанақ соусында шикі, туралған қызанақтың бір шыныаяқынан шамамен 10 есе көп ликопен бар. Сондай-ақ, ликопен сияқты каротиноидтар пайдалы майлармен бірге жақсы сіңетінін есте сақтаңыз, сондықтан қосымша қоректік артықшылықтар үшін жаңғақ қосылған салатта немесе жаңғақ негізіндегі таңғышта қызанақпен ләззат алыңыз.

 

 

Біз тұтынатын тағамдардың денсаулығымызға пайдалы немесе зиянды болуы мүмкін. Нашар тамақтану денсаулықтың әртүрлі мәселелерін, соның ішінде семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары және 2 типті қант диабетін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану сізді қуаттандырады, денсаулыққа қатысты мәселелер қаупін азайтады, сонымен қатар салауатты салмақты сақтауға және реттеуге көмектеседі. Ұзақ өмір сүруді қаласаңыз, денеңізді жақсы тағамдармен толтыруыңыз керек. Жақсы тағамдар сонымен қатар әртүрлі денсаулық мәселелерімен, соның ішінде буын ауруы мен артритпен байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі. Хиропрактиктер сияқты денсаулық сақтау мамандары денсаулық пен денсаулықты нығайтуға көмектесу үшін диета және өмір салты бойынша кеңес ұсына алады. Келесі мақалада біз ұзақ өмір сүруге көмектесетін бірнеше жақсы тағамдарды тізімдейміз. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight

 


 

Қызылша шырынын бейнесі.

 

Қызғылт сары шырын

Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут

1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған

Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.

 


 

Сәбіз бейнесі.

 

Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді

 

Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.

 


 

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *

 

Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды

 

Әдебиеттер тізімі:

 

  • Джоэль Фюрман, медицина ғылымдарының докторы. �Ұзақ өмір сүру және сау болу үшін жеуге болатын ең жақсы 10 тағам.� Велвелл денсаулығы, 6 маусым 2020 жыл, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Эпигенетикалық сағатты өзгерте аласыз ба?

Эпигенетикалық сағатты өзгерте аласыз ба?

Қартаю - өмірдің табиғи бөлігі және оны тоқтату мүмкін емес. Немесе, кем дегенде, біз осылай ойлайтынбыз. Intervene Immune, Стэнфорд, Британдық Колумбия университеті және UCLA зерттеушілері біздің эпигенетикалық сағатымызды өзгертуге болады деп санайды, бұл адамдар үшін әлі де ұзақ өмір сүрудің жолдары болуы мүмкін деп болжайды. Келесі мақалада біз эпигенетика мен қартаюға байланысты нәтижелерді талқылаймыз.

 

Эпигенетикалық сағат дегеніміз не?

 

Эпигенетикалық сағат - бұл ДНҚ метилденуінің бірнеше үлгілерін сынау арқылы адамдардың немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдалануға болатын биологиялық жас өлшемі. Эпигенетикалық сағатпен есептелетін жас жиі хронологиялық жаспен байланысты болса да, эпигенетикалық сағаттағы ДНҚ метилдену профильдері қартаюмен тікелей байланысты ма, ол толық түсінілмейді.

 

Көптеген жылдар бойы зерттеушілер ген экспрессиясының және ДНҚ метилденуінің жасқа байланысты өзгерістерін байқады. Дегенмен, ДНҚ метилденуінің бірнеше үлгілерін сынау арқылы хронологиялық жасты бағалай алу үшін «эпигенетикалық сағатты» пайдалану идеясын алғаш рет Стив Хорват ұсынды, онда ол 2013 жылғы зерттеу зерттеуі Genome Biology журналында жарияланғаннан кейін танымал болды.

 

Эпигенетикалық сағаттар қылмыс орнында қан немесе басқа биологиялық үлгілер арқылы белгісіз адамның жасын анықтау үшін сот-медициналық зерттеулерде және диагностикалық экрандарда қартаюмен байланысты аурулардың, соның ішінде әртүрлі ісіктердің жоғары қаупін анықтау үшін қолданылады. Эпигенетикалық сағаттар бірнеше мінез-құлық немесе емдеу эпигенетикалық жасқа әсер ете алатынын да көрсете алады.

 

Эпигенетикалық жас хронологиялық жаспен сәйкес келе ме?

 

Эпигенетикалық сағаттар мен ДНҚ метилденуі адамның немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдаланылуының негізгі себебі - олардың сыналған субъектілердегі хронологиялық жаспен өте жақсы сәйкестігі. Стив Хорват 2013 жылы жариялаған эпигенетикалық сағат бойынша алғашқы зерттеу зерттеуі алдыңғы зерттеулерден анықталған 353 жеке CpG сайттарын қамтыды.

 

Осы учаскелердің 193-і жасына қарай метилденеді және 160-ы аз метилденеді, бұл эпигенетикалық сағатты анықтау үшін қолданылатын ДНҚ метилдену жасын бағалауға әкеледі. Барлық нәтиже өлшемдері, соның ішінде субъектілердің барлық жасы бойынша, Хорват өзі есептеген эпигенетикалық жас пен шынайы хронологиялық жас арасындағы 0.96 корреляцияны байқады, қателік деңгейі 3.6 жыл.

 

Ағымдағы эпигенетикалық сағаттар жасты болжауды, сондай-ақ осы сынақтардың диагностикалық және/немесе болжамдық қабілеттерін одан әрі жақсартуға көмектесу үшін бағалануда. NGS тәсілдерін қолданатын әрі қарайғы бағалаулар, сайып келгенде, эпигенетикалық сағаттарды жақсарту әлеуетіне ие болады, бұл ДНҚ метилдену учаскелерін геномдағы барлық CpG сайттарына бағалауды кеңейту арқылы оларды жан-жақты етеді.

 

Эпигенетикалық сағаттарымызды өзгерте аламыз ба?

 

Зерттеулер қатерлі ісік эпигенетикалық сағатты өзгерте алатынын көрсетті. Бұл бақылаулар эпигенетикалық сағаттың белгілі бір жағдайларда өзгеруі мүмкін екенін көрсетеді. Сондықтан эпигенетикалық сағатты баяулату немесе оны кері қайтару үшін мінез-құлықты өзгерту немесе емдеу стратегиялары арқылы басқаруға болады, бұл адамдарға ұзақ және сау өмір сүруге мүмкіндік береді.

 

 

Зерттеушілер біздің эпигенетикалық сағатымызды өзгертуге болады деп есептейді. Келесі мақалада біз эпигенетика мен қартаюға байланысты нәтижелерді талқыладық. Эпигенетикалық сағат - бұл ДНҚ метилденуінің бірнеше үлгілерін сынау арқылы адамдардың немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдалануға болатын биологиялық жас өлшемі. Эпигенетикалық сағаттар мен ДНҚ метилденуі адамдардың немесе басқа организмдердің хронологиялық жасын бағалау үшін пайдаланылуының негізгі себебі - олардың сыналған субъектілердегі хронологиялық жаспен өте жақсы сәйкестігі. Ағымдағы эпигенетикалық сағаттар жасты болжауды, сондай-ақ осы сынақтардың диагностикалық және/немесе болжамдық қабілеттерін одан әрі жақсартуға көмектесу үшін бағалануда. Зерттеулер қатерлі ісік эпигенетикалық сағатты өзгерте алатынын көрсетті. Сондықтан эпигенетикалық сағатты мінез-құлықтың немесе емдеу стратегияларының өзгеруі арқылы оны баяулату немесе оны кері қайтару арқылы басқаруға болады, бұл адамдарға ұзақ және сау өмір сүруге мүмкіндік береді. Эпигенетикалық сағаттарымызды өзгерту арқылы медицина мамандары қабыну және буын ауруы сияқты жасқа байланысты денсаулық мәселелерін реттей алады. Олар омыртқаның туралануын мұқият қалпына келтіру үшін омыртқаның түзетулерін қолданатын балама емдеу әдісі болып табылатын хиропротикалық күтімге пайдалы болуы мүмкін.�- Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight

 


 

Қызылша шырынын бейнесі.

 

Қызғылт сары шырын

Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут

1 грейпфрут, қабығы аршылған және туралған
1 алма, жуылған және туралған
1 тұтас қызылша, егер сізде бар болса, оларды жуыңыз және тураңыз
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған

Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.

 


 

Сәбіз бейнесі.

 

Бір сәбіз сізге күнделікті А дәрумені қабылдауының барлығын береді

 

Иә, бір ғана қайнатылған 80 г (2 унция) сәбізді жеу денеңізге 1,480 микрограмм (мкг) А витаминін (тері жасушаларының жаңаруы үшін қажет) өндіруге жеткілікті бета-каротин береді. Бұл Құрама Штаттардағы А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік мөлшерінен көп, яғни шамамен 900 мкг. Пісірілген сәбізді жеген дұрыс, өйткені бұл жасуша қабырғаларын жұмсартады және бета-каротиннің көбірек сіңірілуіне мүмкіндік береді. Сіздің диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу - жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.

 


 

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *

 

Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды

 

Әдебиеттер тізімі:

 

  • Белсенді мотив қызметкерлері. �Сіз шынымен эпигенетикалық жасыңызды өзгерте аласыз ба?� Белсенді мотив, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
  • Пал, Сангита және Джессика К Тайлер. �Эпигенетика және қартаю.� Ғылыми жетістіктер, Американдық ғылымды дамыту қауымдастығы, 29 шілде 2016 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
  • Матлофф, Эллен. �Айна, айна, қабырғадағы: қартаю эпигенетикасы.� Forbes, Forbes журналы, 25 қаңтар 2020 жыл, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
  • Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Фолий және фолий қышқылының маңызы

Фолий және фолий қышқылының маңызы

Фолий қышқылы - әртүрлі тағамдарда табиғи түрде кездесетін В дәрумені. Дене фолий қышқылын шығара алмайды, сондықтан оны фолий қышқылына бай тағамдардан алу маңызды. Фолий табиғи түрде цитрустық жемістер, авокадо, шпинат, қырыққабат, брокколи, жұмыртқа және сиыр бауырын қоса алғанда, әртүрлі өсімдік және жануарлар тағамдарында кездеседі. Фолий сонымен қатар нан, ұн және жарма сияқты тағамдарға фолий қышқылы немесе фолийдің синтетикалық, суда еритін нұсқасы түрінде қосылады. Фолий қышқылы мен фолий қышқылы денеге әртүрлі әсер етеді.

 

Біздің денеміз фолий қышқылын жасушаның бөлінуі, эритроциттердің дамуы, гомоцистеиннің метионинге айналуы, ақуыз синтезі үшін қолданылатын амин қышқылы, SAMe өндірісі және ДНҚ метилденуі сияқты көптеген маңызды функциялар үшін пайдаланады. Фолий қышқылы әртүрлі метаболикалық процестер үшін де маңызды. Фолий қышқылының тапшылығы, сайып келгенде, жүрек аурулары, туа біткен ақаулар, мегалобластикалық анемия және қатерлі ісік сияқты әртүрлі денсаулық мәселелерімен байланысты болды.

 

Фолий мен фолий қышқылын күнделікті қабылдау

 

Біздің денеміз 10-нан 30 мг-ға дейінгі фолий қышқылын сақтайды, оның көп бөлігі бауырда, ал қалған мөлшері қан мен тіндерде сақталады. Қалыпты қандағы фолий деңгейі 5-тен 15 нг/мл-ге дейін ауытқиды. Қандағы фолий қышқылының негізгі формасы 5-метилтетрагидрофолат деп аталады. Әртүрлі жастағы адамдар үшін бұл маңызды қоректік затты күнделікті қабылдау әртүрлі. Нәрестелерге, балаларға, жасөспірімдерге, ересектерге және жүкті әйелдерге ұсынылатын күнделікті фолий мөлшері келесідей:

 

  • 0-ден 6 айға дейін: 65 мкг
  • 7-ден 12 айға дейін: 80 мкг
  • 1 жастан 3 жылға дейін: 150 мкг
  • 4 жастан 8 жылға дейін: 200 мкг
  • 9 жастан 13 жылға дейін: 300 мкг
  • 14 жастан жоғары: 400 мкг
  • жүктілік кезінде: 600 мкг
  • лактация кезінде: 500 мкг

 

Фолий қышқылының қоспалары фолий қышқылына көбірек мұқтаж адамдардың күнделікті қабылдауын жеткілікті мөлшерде алуын қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Фолий қышқылына бай тағамдарды күнделікті тұтынуды арттыру да маңызды, өйткені бұл тағамдар жалпы денсаулықты қолдау үшін бірге әрекет ететін көптеген басқа қоректік заттарды ұсынады. Ұсынылатын фолий қышқылының тәуліктік мөлшері жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде жоғарылайды, бұл жылдам өсуді қамтамасыз етеді және ұрықтың жүйке түтігі ақауларының алдын алуға көмектеседі.

 

Фолий қышқылы нан, ұн, жарма және астықтың бірнеше түрлерін қоса, диеталық қоспалар мен нығайтылған тағамдарда болады. Ол сондай-ақ В-комплексті витаминдерге қосылады. Фолий қышқылы табиғи түрде әртүрлі тағамдарда кездеседі, соның ішінде:

 

  • апельсиндер
  • апельсин шырыны
  • грейпфрут
  • банандар
  • жұпар иісті қауын
  • папайя
  • консервіленген қызанақ шырыны
  • авокадо
  • қайнатылған шпинат
  • қыша жасыл
  • латук салаты
  • қояншөп
  • брюссель қырыққабаты
  • брокколи
  • жасыл бұршақ
  • Black Eyed Peas
  • құрғақ қуырылған жержаңғақ
  • бүйрек бұршақтары
  • жұмыртқа
  • Қуаттылық крабы
  • сиыр бауыры

 

Фолий және фолий қышқылын қолдану

 

Фолий қышқылы да, фолий қышқылы да әртүрлі себептермен жиі пайдаланылады. Фолий қышқылы мен фолий қышқылының қоспалары әдетте ұқсас денсаулық мәселелерін емдеу үшін пайдаланылғанымен, олар денеге әртүрлі әсер етеді, сондықтан ол біздің жалпы денсаулығымызға әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, фолий мен фолий қышқылын күнделікті дұрыс қабылдау жалпы денсаулықты жақсартады. Төменде фолий қышқылы мен фолий қышқылының қосымшаларының ең көп тараған бірнеше қолданылуы берілген, соның ішінде:

 

  • фолий тапшылығы
  • қабыну
  • диабет
  • мидың денсаулығы
  • жүрек ауруы
  • бүйрек ауруы
  • психикалық денсаулық мәселелері
  • құнарлылық проблемалары
  • туа біткен ақаулар және жүктіліктің асқынуы

 

Фолий қышқылы мен фолий қышқылының маңыздылығы туралы ақпарат алу үшін келесі мақаланы қараңыз:

Фолий қышқылының маңызы

 


 

 

Фолий қышқылы әртүрлі тағам түрлерінде табиғи түрде кездесетін В дәрумені болып табылады. Біз фолий қышқылын өндіре алмайтындықтан, оны фолий қышқылына бай тағамдардан алу маңызды. Фолий қышқылына бай әртүрлі тағамдарға цитрус жемістері, авокадо, шпинат, қырыққабат, брокколи, жұмыртқа және сиыр бауыры жатады. Фолий сонымен қатар нан, ұн және жарма сияқты тағамдарға осы маңызды қоректік заттың синтетикалық нұсқасы болып табылатын фолий қышқылы түрінде қосылады. Фолий қышқылы мен фолий қышқылы денеге әртүрлі әсер етеді. Біздің денеміз фолийді көптеген маңызды функциялар үшін пайдаланады, соның ішінде жасушалардың бөлінуі, қызыл қан жасушаларының дамуы, гомоцистеиннің метионинге айналуы, ақуыз синтезі үшін қолданылатын амин қышқылы, SAMe өндірісі және ДНҚ метилденуі. Фолий қышқылы көптеген метаболикалық процестер үшін де маңызды. Фолий қышқылының тапшылығы, сайып келгенде, жүрек ауруы, туа біткен ақаулар, мегалобластикалық анемия және тіпті қатерлі ісік сияқты әртүрлі денсаулық мәселелерімен байланысты болды. Әртүрлі жастағы адамдар үшін бұл маңызды қоректік затты күнделікті қабылдау әртүрлі. Сонымен қатар, фолий табиғи түрде банан, авокадо, пісірілген шпинат және жұмыртқа сияқты әртүрлі тағамдарда кездеседі. Фолий қышқылының да, фолий қышқылының қоспалары да әртүрлі қолдануларға ие және олар әртүрлі денсаулық мәселелерін, соның ішінде қабынуды, қант диабетін, жүрек ауруын, туа біткен ақауларды және жүктіліктің асқынуларын жақсартуға көмектеседі. Смузиге пайдалы тағамдарды қосу - күнделікті фолий қышқылын алудың жылдам және оңай жолы. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight

 


 

Зімбір жасыл шырыны суреті.

 

Зімбір жасыл шырыны

Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут

1 кесе ананас текшелері
� 1 алма, кесілген
� 1 дюймдік имбирь, шайыңыз, қабығы аршылады және туралған
� 3 кесе қырыққабат, шайылған және туралған немесе кесілген
� 5 кесе швейцариялық бордақы, шайылған және туралған немесе кесілген

Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.

 


 

Жұмсақ пісірілген және қатты пісірілген жұмыртқалардың суреті.

 

Холестеринге бай тағамдарды жеу холестеринді арттырмайды

 

Зерттеулерге сәйкес, HDL холестерині немесе «жақсы» холестерині бар тағамдарды жеу қандағы холестериннің жалпы деңгейін арттырмайды. Асшаяндар мен жұмыртқалар сияқты пайдалы холестеринге бай тағамдарды жеген кезде қандағы холестерин деңгейі төмендейді, сондықтан қандағы холестерин деңгейлері теңгерімді болып қалады немесе олар аз ғана көтеріледі. Бұл қаныққан майлар, олар қандағы холестериннің жоғары деңгейіне қатысты назар аудару керек. Жай ғана пайдалы тағам нұсқаларын таңдаңыз.

 


 

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерді, тікелей немесе жанама түрде біздің клиникалық практикамен байланысты және қолдайтын тақырыптарды, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге негізделген талпыныстар жасады және тиісті зерттеу жұмысын анықтады немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сондай-ақ, біз қосымша зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және халықтың сұрауы бойынша қол жетімді етіп жасаймыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *

 

Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды

 

Әдебиеттер тізімі:

 

  • Кубала, Джиллиан. �Фолий қышқылы: білуіңіз керек барлық нәрсе.� Денсаулық жолы, Healthline Media, 18 мамыр 2020 жыл, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • Уэр, Меган. �Фолий қышқылы: денсаулыққа пайдасы және ұсынылатын тұтынуы.� Бүгінгі медициналық жаңалықтар, MediLexicon International, 26 маусым 2018 жыл, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • Фельман, Адам. �Фолий қышқылы: маңызы, кемшіліктері және жанама әсерлері.� Бүгінгі медициналық жаңалықтар, MediLexicon International, 11 наурыз 2020 жыл, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • Берг, М.Дж. «Фолий қышқылының маңызы». Гендерлік медицина журналы: JGSM: Колумбиядағы әйелдер денсаулығы серіктестігінің ресми журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, маусым 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • Дауден, Анжела. Кофе - бұл жеміс-жидек және басқа да керемет азық-түлік фактілері. MSN өмір салты, 4 маусым 2020 жыл, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

MTHFR ген мутациясы және денсаулық

MTHFR ген мутациясы және денсаулық

MTHFR немесе метилентетрагидрофолат редуктаза гені басқа маңызды қоректік заттардың арасында жоғары гомоцистеин деңгейін және қан ағымында төмен фолий деңгейін тудыруы мүмкін генетикалық мутацияға байланысты жақсы белгілі. Медицина мамандары әртүрлі денсаулық мәселелері, мысалы, қабыну MTHFR генінің мутациясымен байланысты болуы мүмкін деп санайды. Келесі мақалада біз MTHFR генінің мутациясын және оның сіздің жалпы денсаулығыңызға қалай әсер ететінін талқылаймыз.

 

MTHFR гендік мутация дегеніміз не?

 

Адамдарда MTHFR генінде бір немесе бірнеше мутация болуы мүмкін, сонымен қатар олардың ешқайсысы да болмауы мүмкін. Әртүрлі мутациялар көбінесе «нұсқалар» деп аталады. Нұсқа геннің белгілі бір бөлігінің ДНҚ-сы әртүрлі болғанда немесе адамнан адамға өзгергенде пайда болады. MTHFR генінің мутациясының гетерозиготалы немесе жалғыз нұсқасы бар адамдарда басқа аурулармен қатар қабыну және созылмалы ауырсыну сияқты денсаулық мәселелерінің даму қаупі төмендейді. Сонымен қатар, денсаулық сақтау мамандары MTHFR генінің мутациясының гомозиготалы немесе бірнеше нұсқасы бар адамдарда ауру қаупі жоғары болуы мүмкін деп санайды. MTHFR генінің мутациясының екі нұсқасы бар. Бұл нақты нұсқаларға мыналар жатады:

 

  • C677T. Құрама Штаттардағы адамдардың шамамен 30-40 пайызында C677T генінің позициясында мутация бар. Испандықтардың шамамен 25 пайызы және кавказдықтардың шамамен 10-15 пайызы осы нұсқа үшін гомозиготалы.
  • A1298C. Бұл нұсқа үшін шектеулі зерттеулер бар. 2004 жылғы зерттеу ирландиялық мұраның 120 қан донорына бағытталған. Донорлардың 56 немесе 46.7 пайызы осы нұсқа бойынша гетерозиготалы және 11 немесе 14.2 пайызы гомозиготалы болды.
  • C677T және A1298C екеуі де. Сондай-ақ адамдарда C677T және A1298C MTHFR гендік мутацияның вариациялары болуы мүмкін, олардың әрқайсысының бір көшірмесі бар.

 

MTHFR генінің мутациясының белгілері қандай?

 

MTHFR генінің мутациясының белгілері адамнан адамға және нұсқадан нұсқаға қарай әртүрлі болуы мүмкін. MTHFR генінің мутациясының нұсқалары мен олардың денсаулыққа әсері туралы қосымша зерттеулер әлі де қажет екенін есте ұстаған жөн. Қазіргі уақытта MTHFR генінің мутация нұсқалары денсаулықтың басқа да мәселелерімен қалай байланысты екендігі туралы дәлелдер жоқ немесе ол жоққа шығарылды. MTHFR нұсқаларымен байланысты болуы ұсынылатын шарттарға мыналар жатады:

 

  • мазасыздану
  • депрессия
  • биполярлы бұзылыс
  • шизофрения
  • мигрень
  • созылмалы ауырсыну және шаршау
  • жүйке ауруы
  • бала туатын жастағы әйелдердің қайталанатын түсіктері
  • жұлын бифидасы және аненцефалия сияқты жүйке түтігі ақаулары бар жүктілік
  • жүрек-тамыр және тромбоэмболиялық аурулар (қан ұйығыштары, инсульт, эмболия және жүрек соғысы)
  • жедел лейкемия
  • ішектің қатерлі ісігі

MTHFR диетасы дегеніміз не?

 

Медицина мамандарының пікірінше, фолий қышқылының жоғары мөлшері бар тағамдарды тұтыну MTHFR генінің мутация нұсқаларымен байланысты қандағы төмен фолий деңгейін табиғи түрде қолдауға көмектеседі.�Дұрыс тағам таңдауы мыналарды қамтуы мүмкін:

 

  • құлпынай, таңқурай, грейпфрут, канталупа, бал шырыны, банан сияқты жемістер.
  • апельсин, консервіленген ананас, грейпфрут, қызанақ немесе басқа көкөніс шырыны сияқты шырындар
  • шпинат, спаржа, салат, қызылша, брокколи, жүгері, Брюссель өскіндері және бок чай сияқты көкөністер
  • ақуыздар, соның ішінде пісірілген бұршақ, бұршақ және жасымық
  • жержаңғақ майы
  • күнбағыс тұқымы

 

MTHFR генінің мутациялары бар адамдар фолий қышқылының синтетикалық түрі бар тағамдарды жеуден бас тартқысы келуі мүмкін, бірақ бұл пайдалы немесе қажет екендігі анық емес. Қосымшаны MTHFR генінің мутациясының нұсқалары бар адамдарға әлі де ұсынуға болады. Сонымен қатар, әрқашан сатып алатын өнімдеріңіздің жапсырмаларын тексеріңіз, өйткені бұл витамин макарон өнімдері, жарма, нан және коммерциялық өндірілген ұн сияқты көптеген байытылған дәндерге қосылады.

 

MTHFR және оның қатерлі ісік сияқты денсаулық мәселелеріне әсері туралы ақпарат алу үшін осы мақаланы қараңыз:

Фолий қышқылы, метилмен байланысты қоректік заттар, алкоголь және MTHFR 677C >T полиморфизмі қатерлі ісік қаупіне әсер етеді: қабылдау бойынша ұсыныстар

 


 

MTHFR немесе метилентетрагидрофолатредуктаза, гендік мутациялар қандағы гомоцистеиннің жоғары деңгейін және төмен фолий деңгейін тудыруы мүмкін. Біз қабыну сияқты әртүрлі денсаулық мәселелері MTHFR генінің мутациясымен байланысты болуы мүмкін деп санаймыз. Адамдарда бір немесе бірнеше MTHFR генінің мутациялары болуы мүмкін, сонымен қатар олардың ешқайсысы да болмауы мүмкін. Әртүрлі мутациялар көбінесе «нұсқалар» деп аталады. MTHFR генінің мутациясының гетерозиготалы немесе жалғыз нұсқасы бар адамдарда қабыну және созылмалы ауырсыну сияқты денсаулық мәселелерінің даму қаупі төмендейді. Сонымен қатар, дәрігерлер MTHFR генінің мутациясының гомозиготалы немесе бірнеше нұсқасы бар адамдарда ауру қаупі жоғары болуы мүмкін деп санайды. MTHFR генінің мутациясының екі нұсқасы: C677T, A1298C немесе C677T және A1298C екеуі де. MTHFR генінің мутациясының белгілері адамнан адамға және нұсқадан нұсқаға қарай әртүрлі болуы мүмкін. MTHFR диетасы деп аталатын нәрсені ұстану, сайып келгенде, MTHFR генінің мутация нұсқалары бар адамдардың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл тағамдарды смузиге қосу оларды диетаңызға қосудың оңай жолы болуы мүмкін. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST түсініктері

 


 

 

Протеиндік қуат смузиінің суреті.

 

Протеинді күші тегіс

Қызмет көрсету: 1
Пісіру уақыты: 5 минут

1 совок ақуыз ұнтағы
1 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы
1/2 банан
1 киви, қабығы аршылған
1/2 шай қасық даршын
Шамшым кардамон
Desired Қажетті консистенцияға жету үшін сүтсіз сүт немесе су

Барлық ингредиенттерді жоғары қуатталған блендерде толығымен тегіс етіп араластырыңыз. Жақсы қызмет көрсетілді!

 


 

Жапырақты жасыл смузи суреті.

 

Жапырақты жасылдар ішек денсаулығының кілтін ұстайды

 

Жапырақты жасылдарда кездесетін қанттың бірегей түрі біздің пайдалы ішек бактерияларын тамақтандыруға көмектеседі. Сульфокиновоза (SQ) – адам ағзасына өте маңызды минерал болып табылатын күкірттен тұратын жалғыз белгілі қант молекуласы. Адам ағзасы күкіртті ферменттер, белоктар және әртүрлі гормондар, сондай-ақ жасушаларымыз үшін антиденелер жасау үшін пайдаланады. Жапырақты жасылдарды диетаға енгізудің жылдам және оңай жолы - олардың бірнеше уыстарын дәмді смузиге лақтыру!

 


 

Біздің ақпаратымыздың ауқымы хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру және денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылауларымен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз. Біздің хабарламаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама қатысы бар және қолдайтын клиникалық мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды.* Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздерді ұсынуға ақылға қонымды талпыныс жасады және сәйкес зерттеу немесе зерттеулерді анықтады. посттарымызды қолдайды. Біз сондай-ақ сұрау бойынша басқармаға немесе жұртшылыққа қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін жасаймыз. Біз нақты күтім жоспарына немесе емдеу протоколына қалай көмектесетіні сияқты қосымша түсіндіруді қажет ететін мәселелерді қамтитынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты толығырақ талқылау үшін доктор Алекс Хименеске хабарласыңыз немесе бізге телефон арқылы хабарласыңыз915-850-0900. Лицензиясы бар провайдерлер (лер) Техаста * және Нью-Мексико *

 

Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды

 

Әдебиеттер тізімі:

 

  • Марсин, Эшли. MTHFR гені туралы не білуіңіз керек.� Денсаулық жолы, Healthline Media, 6 қыркүйек 2019 жыл, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

Тамақтану мен эпигеноманың байланысы

Тамақтану мен эпигеноманың байланысы

Тамақтану эпигеномдағы өзгерістерге байланысты ең жақсы түсінілген қоршаған орта факторларының бірі болып саналады. Біз тұтынатын тағамдардағы қоректік заттар метаболизміміз арқылы өңделеді және энергияға айналады. Метаболизмнің бір жолы метил топтарын немесе гендік экспрессияны реттейтін негізгі эпигенетикалық белгілерді өндіруге жауап береді. В дәрумендері, SAM-e (S-Аденозил метионин) және фолий қышқылы сияқты маңызды қоректік заттар осы метилдену процесінің маңызды компоненттері болып табылады. Осы маңызды қоректік заттардың көп мөлшері бар диеталар ген экспрессиясын тез өзгерте алады, әсіресе дамудың ерте кезеңінде. Келесі мақалада біз тамақтану мен эпигеном арасындағы байланысты талқылаймыз.

 

Нутригеномика және денсаулық

 

Медицина мамандары қабыну және созылмалы ауырсыну сияқты денсаулық мәселелерімен күресуге келгенде, нутригеномиканың жалпы денсаулығымызға қалай әсер ететінін түсіну маңызды екенін талқылайды. Тағамдық геномика немесе нутригеномика – тамақтану, денсаулық және геном арасындағы байланысты зерттейтін ғылым. Нутригеномика саласындағы зерттеушілер эпигенетикалық белгілердің өзгеруі әртүрлі денсаулық мәселелерімен, соның ішінде қабыну немесе семіздік, жүрек проблемалары және қатерлі ісік сияқты аурулардың дамуымен байланысты болуы мүмкін деп санайды. Зерттеулер әртүрлі денсаулық мәселелерімен байланысты гендердің экспрессиясын өзгерту үшін біз жейтін қоректік заттардың әсерін басқара алатынымызды көрсетті.

 

Құрама Штаттардағы шамамен 1 ересек адамның 3-ден астамына семіздік диагнозы қойылды, бұл, сайып келгенде, басқа аурулармен қатар, предиабет пен 2 типті қант диабетін қоса, әртүрлі денсаулық мәселелерінің қаупін арттырады. Алдыңғы зерттеулер ерте даму кезіндегі эпигенетикалық белгілердегі өзгерістер адамдарды семіздікке бейімдейтінін көрсетті. Сонымен қатар, эпигенетикалық белгілердегі өзгерістер предиабет пен 2 типті қант диабеті қаупін арттыруы мүмкін метаболикалық жолдарға әсер ететіні де көрсетілді. Нутригеномика саласындағы денсаулық сақтау мамандары тамақтану мен эпигеномды дұрыс түсіну арқылы тепе-теңдікті жақсырақ табудың жаңа жолдарын жасады.

 

«Эпигенетикалық тест денсаулық сақтау мамандары үшін пайдалы деректерді бере алады. Ол сондай-ақ белгілі бір метаболикалық жолдарға витаминдер мен минералдар сияқты маңызды қоректік заттардың қалай әсер ететіні туралы ақпаратты ұсына алады.

 

Эпигенетикалық диета дегеніміз не?

 

«Эпигенетикалық диета» терминін алғаш рет 2011 жылы доктор Тригве Толлефсбол енгізді. Ол медициналық тұрғыдан қызыл жүзімдегі ресвератрол, соядағы генистеин, брокколидегі изотиоцианаттар және басқа да көптеген танымал түрлері сияқты қосылыстар тобы ретінде анықталған. эпигеномиялық белгілер мен ген экспрессиясын өзгертуге көмектесетіні дәлелденген тағамдар. Зерттеушілердің пікірінше, эпигенетикалық диета осы эпигеномикалық белгілерді және ген экспрессиясын бақылайтын ферменттерді, соның ішінде ДНҚ метилтрансферазаларын, гистон деацетилазаларын және кейбір кодталмаған РНҚ-ларды реттеу арқылы ісіктердің дамуын болдырмайды. Эпигенетикалық диетаға енгізілген тағамның бірнеше түрі келесі инфографикада көрсетілген:

 

Эпигенетикалық диетаның суреті.

 

Зерттеушілер бірнеше биоактивті қосылыстардың қоршаған ортаның ластануынан туындаған эпигеномның зақымдалуын қалай күшейтетінін көрсететін соңғы озық технологияларды қолданды. Мысалы, В12 дәрумені, холин және фолий қышқылы сияқты метил донорлары, сондай-ақ изофлавон генистеин сияқты тағамдық қоспалар эпигеном белгілерінің өзгеруін және бисфенол А, гормонды бұзатын химиялық зат тудыратын ген экспрессиясын реттей алады. . В дәрумендері сонымен қатар ауаның ластануынан туындаған ДНҚ метилденуінің жоғалуын болдырмайды. Дәл осы зерттеулерге сәйкес, фолий қышқылымен диеталық қоспалар ауыр металдар тудыратын жағымсыз жанама әсерлердің алдын алуға көмектесетіні дәлелденген.

 

Біз эпигенетикалық диетадағы тағамдарды ген экспрессиясының өзгеруіне және қоршаған ортаның ластануынан туындаған эпигеномиялық белгілерге қарсы тұру үшін пайдалануға болады деп санаймыз. Шпинат сияқты жемістердегі құлпынай мен жапырақты жасылдардағы пестицидтер, тағамдар мен сусындардың пластик ыдыстарындағы бисфенол А, майлы тағамдардағы диоксиндер, ет грильде немесе жоғары температурада ысталғанда түзілетін полициклді хош иісті көмірсутектер сияқты тағамның бірнеше түрлеріндегі қоршаған ортаны ластайтын заттар. , және король скумбрия және қылыш балық сияқты теңіз өнімдерінің бірнеше түрлеріндегі сынап эпигеномиялық белгілер мен ген экспрессиясының өзгеруімен байланысты болды. Бұл әсерлер, әсіресе ерте даму кезінде, әртүрлі денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін.

 

Тамақтану мен эпигеном арасындағы байланыс туралы қосымша ақпарат алу үшін мына мақаланы қараңыз:

Тамақтану және эпигеном

 


 

Тамақтану эпигеномиялық белгілердің және ген экспрессиясының өзгеруіне байланысты ең түсінікті қоршаған орта факторларының бірі болып табылады. Біз тұтынатын тағамның әртүрлі түрлерінде кездесетін маңызды қоректік заттар адам ағзасына энергия алу үшін метаболизденіп, молекулаларға айналады. Бір метаболикалық жол метил топтарын, гендік экспрессияны және эпигеномдық белгілерді реттейтін маңызды эпигенетикалық белгілерді құруға жауап береді. Маңызды қоректік заттар, соның ішінде В дәрумендері, SAM-e (S-Аденозил метионин) және фолий қышқылы ДНҚ метилденуінің негізгі компоненттері болып табылады. Осы маңызды қоректік заттарға бай диеталар эпигенетикалық белгілерді және ген экспрессиясын, әсіресе ерте даму кезінде тез өзгерте алады. Сонымен қатар, смузиге әртүрлі жақсы тағамдарды қосу диетаңызға маңызды қоректік заттарды қосудың жылдам және оңай жолы болуы мүмкін. Төменде гендеріңізді тамақтандыруға көмектесетін жылдам және оңай смузи рецепті берілген. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST түсініктері

 


 

Зімбір жасыл шырыны суреті.

 

Зімбір жасыл шырыны

Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут

1 кесе ананас текшелері
� 1 алма, кесілген
1 дюймдік зімбірдің тұтқасы, шайылған, қабығы және туралған
3 кесе қырыққабат, шайылған және шамамен туралған немесе жырылған
5 кесе швейцариялық қытырлақ, шайылған және шамамен туралған немесе жырылған

Барлық ингредиенттерді жоғары сапалы шырын сыққыштан алыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.

 


 

Настурция гүлі мен жапырақтары бар смузи суреті.

 

Смузилеріңізге настурция қосыңыз

 

Кез келген смузиге настурция гүлдері мен жапырақтарын қосу қосымша қоректік заттарды қосады. Бұл әдемі өсімдіктерді өсіру оңай және бүкіл өсімдік жеуге жарамды. Настурция жапырақтарында сау иммундық жүйе үшін маңызды С дәрумені көп, сонымен қатар оларда кальций, калий, фосфор, мырыш, мыс және темір бар. Медицина мамандарының айтуынша, гүлдер мен жапырақтардан алынған сығынды микробқа қарсы, зеңге қарсы, гипотензивті, қақырық түсіретін және ісікке қарсы әсерге ие. Бақша настурциясындағы антиоксиданттар оның құрамында антоцианиндер, полифенолдар және С дәрумені сияқты қосылыстардың жоғары болуына байланысты пайда болады. Бай фитохимиялық мазмұны мен бірегей элементтік құрамы арқасында бақша настурциясын әртүрлі денсаулық мәселелерін емдеуде қолдануға болады, соның ішінде тыныс алу және ас қорыту проблемалары. Айтпақшы, гүлдер мен жапырақтар смузилерде өте әдемі көрінеді.

 


 

Біздің ақпаратымыздың ауқымы хиропрактика, тірек-қимыл аппараты және жүйке денсаулығына қатысты мәселелермен немесе функционалдық медицина мақалаларымен, тақырыптарымен және талқылауларымен шектеледі. Біз жарақаттарды немесе тірек-қимыл аппаратының бұзылыстарын емдеу үшін денсаулық сақтаудың функционалдық протоколдарын қолданамыз. Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздерді ұсынуға ақылға қонымды әрекет жасады және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Біз сондай-ақ сұрау бойынша басқармаға немесе жұртшылыққа қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін жасаймыз. Жоғарыдағы тақырыпты толығырақ талқылау үшін сұраңыз�Доктор Алекс Хименес�немесе бізге хабарласыңыз�915-850-0900.

 

Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды

 

Әдебиеттер тізімі:

 

  • Киркпатрик, Бэйли. �Эпигенетика, тамақтану және біздің денсаулығымыз: біз жейтін нәрсе біздің ДНҚ-дағы белгілерге қалай әсер етуі мүмкін.� Эпигенетика дегеніміз не?, Эпигенетика дегеніміз не? БАҚ, 11 жылғы 2018 мамыр, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Ли, Шиджао және т.б. �Эпигенетикалық диета: қоршаған ортаның ластануына қарсы тосқауыл.� Биология бойынша, BMC Media, 23 мамыр 2019 жыл, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
  • Үйрену. Генетика қызметкерлері. �Тамақтану және эпигеном.� Үйрену. Генетика, Үйрену. Генетикалық медиа, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

Нутригеномика және ұрпақтар арасындағы жарақаттар

Нутригеномика және ұрпақтар арасындағы жарақаттар

Зерттеушілер нутригеномика адамның денсаулығына қалай әсер ететінін түсінуге тырысуда. Зерттеулер эпигенетика бірнеше денсаулық мәселелерінің қаупін арттыратынын көрсетті. Басқа зерттеулер де тамақтанудың ауру қаупін өзгерте алатынын көрсетті. Көптеген жылдар бойы ғалымдар өсімдіктер мен жануарлардағы белгілердің ұрпақтар арасында берілуін зерттеді. Дегенмен, бұл процесс әлі де жақсы түсінілмеген. Жақында жүргізілген зерттеу эпигенетикалық белгілердің жекелендірілген тамақтану кезінде жүкті егеуқұйрықтардың ұрпақтары арасында қалай берілетінін бағалады. Нәтижелер егеуқұйрықтардың ұрпақтарында генетикалық және сипаттамалық өзгерістерді көрсетті. Бұл ананың ерекшеліктері мен диета ұрыққа әртүрлі сигналдар жіберуі мүмкін екенін көрсетеді.

 

Тағы бір зерттеу тышқандардағы метилдену өзгерістерін алты ұрпақ бойына метил донорларының көбірек қабылдағанын көрсетті. Бұл нәтижелер ұрпақтар арасында берілетін генетикалық және сипаттамалық өзгерістер қоршаған орта факторларының өсімдіктер мен жануарлардың гендеріне әртүрлі ортаға бейімделуіне қалай әсер ететіні болуы мүмкін екенін көрсетті.�Келесі мақаланың мақсаты - ұрпақтар арасындағы нутригеномика мен белгілердің түпкілікті нәтижеге қалай әсер ететінін талқылау. адамның жалпы әл-ауқаты.

 

Эпигенетика, тамақтану және жаттығулар

 

Зерттеушілер қатерлі ісік сияқты денсаулыққа қатысты мәселелерде эпигенетиканың рөлі гендердің бірнеше түріндегі метилдену өзгерістерінен туындайтынын анықтады және ол әдетте қартаюмен байланысты. Дегенмен, қатерлі ісік қаупінің жоғарылауы адамның тікелей өміріндегі факторларға байланысты болуы мүмкін, онда эпигенетикадағы өзгерістер қатерлі ісік сияқты денсаулық мәселелерінің дамуына дейін болуы мүмкін. Бір зерттеу сүт безі қатерлі ісігіне байланысты геннің метилденуі сүт безі қатерлі ісігінің ерте басталу қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті. Басқа зерттеулер резвератролдың метилдену өзгерістеріне жол бермейтінін көрсетті, ал фолий қышқылы метилдену және басқа функциялардың өзгеруімен байланысты ген экспрессиясына әсер етеді.

 

Эйкозапентаен қышқылы сонымен қатар лейкоз жасушаларымен байланысты ісік супрессоры генінде метилдену өзгерістерін тудырды. Бұл зерттеу полиқанықпаған май қышқылының эпигенетикаға әсерін көрсетті. Басқа зерттеуде жатыр мойнының интраэпителиальды ісіктері жоқ адам папилломавирусы диагнозы бар әйелдерде метилденудің жоғарылағаны анықталды. Метилденудегі өзгерістер қан ағымындағы фолий мен кобаламиннің жоғары концентрациясымен байланысты болды. Тағы бір зерттеу L3MBTL1 ісік супрессоры геніндегі метилдену өзгерістері, сайып келгенде, жалпы денсаулықпен байланысты екенін анықтады. Тамақтану ұрпақтар арасындағы эпигенетика мен белгілерге қалай әсер ететінін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

 

Екі зерттеу жаттығулардың метиляцияға әсерін бағалады. Зерттеулердің бірінде дене жаттығуларымен күн сайын 30 минуттан аз уақыт айналысатын адамдармен салыстырғанда күн сайын шамамен 10 минут дене жаттығуларымен айналысатын адамдарда метиляцияның өзгерісі байқалды. Басқа зерттеуде жаттығуға қатысқан еріктілер метиляция мен ген экспрессиясындағы өзгерістерді көрсетті. Бұл нәтижелер метиляция физикалық белсенділіктің әсер ететіндігін көрсетеді.

 

Нутригеномика және денсаулыққа қатысты қауіптер

 

Көптеген зерттеулер қант диабетімен ауыратын адамдарда эпигенетиканың рөлін бағалады. Зерттеушілердің айтуынша, бірнеше гендердің метиляциясындағы өзгерістер диабетпен ауыратын науқастарда инсулинге төзімділікпен байланысты екендігі анықталды. Гендер экспрессиясының бір өзгерісі салауатты бақылауға қарағанда қант диабетімен ауыратын адамдарда метилляцияның айтарлықтай өзгеруіне әкелді. Алайда, басқа зерттеулер ұрпақтар мен семіздік арасындағы белгілердің өзгеруін анықтады. Сонымен қатар, қалыпты глюкозаның метаболизмі бар адамдарда метиляцияның өзгеруі болды, содан кейін глюкозаның гомеостазының бұзылуы дамыды. Зерттеулерге сәйкес, қант диабетімен ауыратын адамдарда әртүрлі бақылаудың гендердің денсаулықты бақылауға қарағанда әр түрлі екендігі көрсетілген.

 

Көптеген басқа зерттеулерге сәйкес, егіздер инсулинге төзімділіктің жоғарылауымен байланысты метилденудің жоғарылағаны анықталды. Бұл нәтижелер қант диабетімен байланысты эпигенетикалық белгілер симптомдардан бұрын пайда болуы және аурудың қаупін анықтауы мүмкін екенін көрсетеді. Қорытындылай келе, өсіп келе жатқан дәлелдер тамақтану адамның эпигенетикасына өзгерістер әкелетінін және олардың денсаулық мәселелерінің даму қаупінің жоғарылауымен қалай байланысты екенін көрсетті.

 

Эпигенетиканың жеке тамақтануға қалай әсер ететіндігі туралы қосымша ақпарат алу үшін мына мақаланы қараңыз:

Эпигенетика: Жеке тамақтанудың әсері бар ма?

 

 


 

Денсаулық сақтау саласының мамандары мен зерттеушілері біздің эпигенетика мен гендік экспрессиямызды өзгерте алатынымызды, сондай-ақ денсаулықты сақтаудың әртүрлі мәселелерін, оның ішінде қабыну және қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін жақсартатынымызды, ақыр соңында созылмалы ауырсынуды тудыратын, тамақтануды бақылап, назар аудару арқылы жақсартуға болатындығын көрсетті. біздің нутригеномика. Ас үйден бастап, содан кейін оны генге тікелей апарамыз, егер біз теңдестірілген тамақтануды ұстанатын болсақ, біздің жалпы денсаулығымыз бен әл-ауқатымызда айтарлықтай өзгеріс болады. Біздің клиникада сіздің генетикалық факторларыңызды және диеталық нұсқаулар сізге қайсысы сәйкес келетінін бағалау мүмкіндігі бар. Бұл үшін біз қолданатын бір тест - бұл ДНҚ тіршілігі, ДНҚ диета деп аталады. Бұл есептің үлгісі төменде көрсетілген:�

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

Зерттеулер тамақтанудың метилдену мен ген экспрессиясына әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Бұл зерттеулер сонымен қатар теңдестірілген тамақтану жақсы тағамның жалпы денсаулығымыз бен әл-ауқатымызға қалай әсер ететінін жақсарта алатынын анықтады. Келесі мақалада эпигенетика ұрпақтар арасында берілетін белгілерге, соның ішінде метилдену мен ауру қаупіне қалай әсер ететіні талқыланды. Жақсы диета маңызды болғанымен, кейбір адамдар үшін оны ұстану қиын болуы мүмкін. Шырындарды немесе смузилерді ішу біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымызды жақсарту үшін қажет теңдестірілген тамақтануды қосудың оңай жолы болуы мүмкін. Төменде мен смузи рецептін ұсындым, осылайша сіз асханадан гендеріңізге дейін өзіңіздің нутригеномикаңызды шеше аласыз. – Доктор Алекс Хименес DC, CCST түсініктері

 


 

Berry Bliss Smoothie суреті

 

Berry Bliss Smoothie

Серверлер: 1
Пісіру уақыты: 5-10 минут

  • 1 / 2 шыныаяқ шырыны (жаңа піскен немесе мұздатылған, жақсырақ жабайы)
  • Орташа сәбіз 1, сәл туралған
  • 1 ас қасық зығырдан жасалған немесе чиа дәні
  • 1 ас қасық бадам
  • Су (қажетті консистенцияға дейін)
  • Мұз кубарлары (міндетті емес, егер мұздатылған көкөністер пайдаланылса)Тегіс және кремді болғанға дейін барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықты блендерде араластырыңыз. Жақсы бірден қызмет етеді.

 


 

Біздің ақпаратымыздың ауқымы хиропрактика, тірек-қимыл аппараты және жүйке денсаулығына қатысты мәселелермен немесе функционалдық медицина мақалаларымен, тақырыптарымен және талқылауларымен шектеледі. Біз жарақаттарды немесе тірек-қимыл аппаратының бұзылыстарын емдеу үшін денсаулық сақтаудың функционалдық протоколдарын қолданамыз. Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздерді ұсынуға ақылға қонымды әрекет жасады және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Біз сондай-ақ сұрау бойынша басқармаға немесе жұртшылыққа қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін жасаймыз. Жоғарыдағы тақырыпты толығырақ талқылау үшін сұраңыз�Доктор Алекс Хименес�немесе бізге хабарласыңыз�915-850-0900.

 

Доктор Алекс Хименес DC, CCST басқарды

 

Әдебиеттер тізімі:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillycrop. �Эпигенетика: жеке тамақтанудың салдары бар ма?� Клиникалық тамақтану және метаболикалық күтім туралы қазіргі көзқарас, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, 15 қыркүйек 2012 ж., Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

Тағамдық эпигенетикалық әсер және ұзақ өмір сүру| Эль Пасо, Техас.

Тағамдық эпигенетикалық әсер және ұзақ өмір сүру| Эль Пасо, Техас.

Тамақтану эпигенетикасы біздің қартаюымызға және ұзақ өмір сүруімізге әсер ете ала ма? Эль Пасо, Техас. Доктор Хименес тамақтанудың ұзақ өмір сүруге және біздің қартаюымызға қалай әсер ететіні туралы деректерді ұсынады.

Ұзақ өмір сүру немесе өміріміздің ұзақтығы Біздің g кіретін күрделі факторларға байланыстыэнетикалық жоспар, жас, денсаулық және қоршаған орта. Бұған тамақтану кіреді.

тағамдық эпигенетика el paso tx.

Ген-қоректік заттардың өзара әрекеттесуі ішінара семіздік, метаболикалық синдром, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік сияқты жағдайларды бастайтын және дамытатын метаболикалық процестерді реттеуге жауап береді.

тағамдық эпигенетика el paso tx.

Қоректік заттар мен гендердің өзара әрекеттесу механизмі ДНҚ-дағы басқа механизмдермен қамтамасыз етілетін өзгерістердің тұқым қуалайтын үлгілерінің эпигенетикалық қатысуы болып табылады, 1а-сурет.

Бұл механизмдердің екеуі:

тағамдық эпигенетика el paso tx.

Бұл механизмдер біздің физиологиялық қалыптасу жолында және қартаюымызда маңызды рөл атқарады деп саналады.

Эпигеном

  • Геномдағы ДНҚ-ны нақты әрекеттерді орындайтын телефонның аппараттық құралы сияқты елестетіп көріңіз.
  • Эпигеном - бұл аппараттық құралға не істеу керектігін айтатын бағдарламалық құрал (бағдарлама/лар).

Сізге Salubrious Philanthropist әкелді

The Эпигеном Тамақтану арқылы өзгереді

Тамақтану жауапты эпигенетикалық механизмдерге әсер етеді фенотип/қасиет орнату.

Қартаю ішінара реттеледі эпигенетикалық механизмдер.

Әлі де толық дәлелденбегенімен, қол жетімділігі дұрыс жолда болды фолий эпигенетикалық механизм арқылы жарақаттан кейін ересек орталық жүйке жүйесінің регенерациясын жақсартты.

Эпигенетикалық қартаю

артқы ауруларды емдеу жөніндегі маман

Соңғы екі жылда біз эпигенетикалық өзгерістер мен қартаю арасындағы байланысты қарастыратын зерттеулер санының айтарлықтай өскеніне куә болдық. Әлі сәбилік кезеңде және әлі де негізінен мидың қартаюына назар аудара отырып, бұл зерттеу эпигенетикалық механизмдер қартаю процесіне ішінара жауапты ғана емес, сонымен қатар есте сақтауды қалыптастыру және қолдаумен динамикалық түрде байланысты екенін анық көрсетті.

Пеннер MR, Рот Т.Л., Барнс CA, Свитт Дж. Қартаюға байланысты когнитивтік дисфункцияның эпигенетикалық гипотезасы. Front Aging Neurosci 2010; 2:9.

Жадты жақсарту үшін эпигеномды манипуляциялау өзгерістер арқылы мүмкін болды гистонның ацетилденуі.

тағамдық эпигенетика el paso tx.

Сілтеме: тамақтану және ұзақ өмір сүру

Тізбекті аяқтау үшін зерттеу тамақтану қартаюымызға байланысты эпигенетикалық өзгерістерге әлі де жалғасуда.

Тамақтанудағы эпигенетикалық рөлдер туралы білім беру ұзақ өмір сүру/қартаю үш компоненттің құрылымына сүйенеді:

  • Тамақтануды басқаратын эпигенетикалық модификация
  • Жасқа байланысты эпигенетикалық өзгерістер
  • Осы екі компонентті де жан-жақты білу

Алғашқы екеуі тез әзірленуде, бірақ үшіншісі дизайн, уақыт, бөлу және құны бойынша ең талапшыл. Бұл көбірек уақытты алады. Бірақ технология/адамзат ол да жылдам қарқынмен жүріп жатыр, өйткені күннің соңында бәріміз сау болғымыз келеді.

Сондықтан, маңызды кезеңдерде (мысалы, эмбриональды және ұрықтың дамуы) қолданылған тағамдық араласу эпигеномның қалай қалыптасатынына қатты әсер етеді.

Созылмалы аурулардың басталуын қарастырғанда, тамақпен аурумен күресу жеңіске ұқсайды. Егер эпигенетикалық/геномдық тамақтану ауруды жеңу үшін бізге не қажет екенін анықтауға көмектессе, кеттік!

созылмалы ауырсыну үшін куркумин el paso tx.
Ас үйде отбасы бірге таңғы ас әзірлеуде