Артқы клиника Үзіліссіз ораза. Көптеген адамдар үшін күні бойы ораза ұстау, содан кейін жақсы кешкі ас - ораза күні үшін ең жақсы стратегия. Жылдам уақытта аз мөлшерде калория мөлшері 500-600 калорияны құрайды. 500 калориялы бір тағам өте маңызды болуы мүмкін, бірақ калорияларды кешкі ас, түскі және таңғы асқа қарағанда көбірек таратуға тырыссаңыз, шағын тағамдарға ие бола аласыз. Дегенмен, ерлер мен әйелдердің көпшілігі аз мөлшерде жеу қысқа уақытқа ғана аштықты емдейтінін және күннің қалған бөлігінде аштықты күшейтетінін біледі. Сондықтан ораза күндері тамақ ішуден бас тартқан дұрыс және толыққанды пайдалы тағам болғанша калорияңызды үнемдегеніңіз жөн.
Көптеген адамдар үшін жеңіл болудан басқа, үзіліссіз ораза салмақ жоғалту үшін де тиімдірек, өйткені сіз ұзақ уақыт ораза ұстайсыз. 5:2 диетасында салмақ жоғалтуға әсер ететін факторларды зерттеген сауалнама мұны дәлелдеді. Сауалнамамыздың талдауы ораза күні 20 сағаттан астам ораза ұстау 16 сағаттан аз ашығуға қарағанда салмақ жоғалтуға әкелетінін анықтады. Мұның неліктен болуы мүмкін екендігі туралы көптеген ғылыми түсініктемелер бар. Эль Пасо хиропракторы докторы Алекс Хименес таңғы уақыттан бері болған тамақтанудың осы әдісін түсіндіреді және түсінік береді.
Созылмалы ауырсыну Америка Құрама Штаттарындағы көптеген адамдарға әсер ететін жалпы денсаулық мәселесі болып табылады. Фибромиалгия және миофассиялық ауырсыну синдромы сияқты бірнеше медициналық жағдайлар созылмалы ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ ол денсаулықтың басқа да мәселелеріне байланысты дамуы мүмкін. Зерттеулер кең таралған қабыну созылмалы ауырсынудың негізгі себебі екенін анықтады. Қабыну - жарақаттан, аурудан немесе инфекциядан табиғи қорғаныс механизмі. Бірақ, егер қабыну процесі тым ұзақ уақытқа созылса, ол проблемаға айналуы мүмкін.
Қабыну иммундық жүйеге зақымдалған тіндерді емдеуге және қалпына келтіруге, сондай-ақ өзін бактериялар мен вирустардан қорғауға сигнал береді. Жоғарыда айтылғандай, созылмалы қабыну әртүрлі денсаулық мәселелерін, соның ішінде созылмалы ауырсыну белгілерін тудыруы мүмкін. Салауатты өмір салтын өзгерту созылмалы ауырсынуды жеңуге көмектеседі, бірақ алдымен созылмалы ауырсынудың жалпы себептерін түсінейік.
Жедел қабыну дегеніміз не?
Жедел қабыну, мысалы, жарақаттан кейін немесе тамақ ауруы сияқты қарапайым нәрседен кейін пайда болады. Бұл жағымсыз әсерлері бар табиғи жауап, яғни ол денсаулық мәселесі табылған аймақта жергілікті деңгейде жұмыс істейді. Ұлттық медицина кітапханасы мәлімдегендей, жедел қабынудың жалпы белгілеріне ісіну, қызару, жылу, ауырсыну және функцияның жоғалуы жатады. Жедел қабыну дамыған кезде қан тамырлары кеңейіп, қан ағымының жоғарылауына әкеледі, ал зақымдалған аймақтағы лейкоциттер қалпына келтіруге ықпал етеді.
Қатты қабыну кезінде зақымдалған тіннен цитокиндер деп аталатын қосылыстар бөлінеді. Цитокиндер адам ағзасының иммундық жасушаларына, сондай-ақ денсаулық мәселесін жөндеу үшін гормондар мен көптеген қоректік заттарға әкелетін «төтенше сигналдар» ретінде әрекет етеді. Сонымен қатар, простагландиндер деп аталатын гормонға ұқсас заттар зақымдалған тіндерді емдеу үшін қан ұйығыштарын тудырады және олар қабыну процедурасының бөлігі ретінде қызба мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Зақымдану немесе жарақат қалпына келтірілгенде, қабыну басылады.
Созылмалы қабыну дегеніміз не?
Жедел қабынудан айырмашылығы, созылмалы қабыну ұзақ мерзімді әсер етеді. Созылмалы қабыну, сонымен қатар тұрақты қабыну деп аталады, қан мен жасуша тіндерінде орналасқан иммундық жүйе маркерлерінің жоғарылауымен көрсетілгендей, бүкіл адам ағзасында қабынудың төмен деңгейін тудырады. Созылмалы қабыну әртүрлі аурулар мен жағдайлардың дамуын тудыруы мүмкін. Қабынудың жоғары деңгейі кейде жарақат, ауру немесе инфекция болмаса да, иммундық жүйенің реакциясын тудыруы мүмкін.
Нәтижесінде адам ағзасының иммундық жүйесі сау жасушаларға, тіндерге немесе мүшелерге шабуыл жасай бастайды. Зерттеушілер әлі күнге дейін адам ағзасындағы созылмалы қабынудың салдарын және осы табиғи қорғаныс процесіне қатысатын механизмдерді түсінуге тырысуда. Мысалы, созылмалы қабыну жүрек ауруы және инсульт сияқты әртүрлі денсаулық мәселелерімен байланысты болды.
Бір теория қабыну қан тамырларында қалған кезде, ол бляшканың жиналуын ынталандыруы мүмкін деп болжайды. Американдық жүрек қауымдастығының немесе AHA-ның мәліметтері бойынша, егер иммундық жүйе бляшканы бөтен басқыншы ретінде анықтаса, лейкоциттер артериялар арқылы ағып жатқан қандағы бляшкаларды жабуға тырысуы мүмкін. Бұл қан ұйығышын тудыруы мүмкін, ол жүрекке немесе миға қан ағынын бөгеп, оның тұрақсыз болуына және жарылуына әкелуі мүмкін. Қатерлі ісік - созылмалы қабынумен байланысты денсаулықтың тағы бір мәселесі. Сонымен қатар, Ұлттық онкологиялық институттың мәліметтері бойынша, ДНҚ зақымдануы созылмалы қабынудан да туындауы мүмкін.
Тұрақты, төмен дәрежелі қабынудың жиі белгілері болмайды, бірақ медицина мамандары С-реактивті ақуызды немесе қандағы қабыну маркері липой қышқылы деп аталатын CRP-ны тексере алады. CRP деңгейінің жоғарылауы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің жоғарылауымен байланысты. CRP деңгейінің жоғарылауы қызыл жегі немесе ревматоидты артрит сияқты созылмалы ауруларда болуы мүмкін.
Фибромиалгия сияқты басқа созылмалы жағдайларда жүйке жүйесі арнайы ынталандыруға шамадан тыс әрекет етеді, бірақ бұл созылмалы ауырсыну белгілерін тудыратын қабыну. Субъективті түрде жүйке жүйесінен туындаған созылмалы ауырсыну мен кең таралған қабынудан туындаған созылмалы ауырсыну арасындағы айырмашылықты айту мүмкін емес. Қан ағымындағы анықтамаларды іздеуден басқа, адамның тамақтануы, өмір салты және қоршаған ортаға әсер етуі созылмалы қабынуды тудыруы мүмкін.
Қабыну иммундық жүйенің жарақаттан, аурудан немесе инфекциядан табиғи қорғаныс механизмі болып табылады. Бұл қабыну реакциясы тіндерді емдеуге және қалпына келтіруге көмектессе, созылмалы, кең таралған қабыну әртүрлі денсаулық мәселелерін, соның ішінде созылмалы ауырсыну белгілерін тудыруы мүмкін. Теңдестірілген тамақтану, соның ішінде әртүрлі диеталар мен ораза, қабынуды азайтуға көмектеседі. Ораза, сондай-ақ калориялық шектеу ретінде белгілі, жасуша апоптозы мен митохондрияның қалпына келуіне ықпал етеді. Ұзақ өмір сүруге арналған диета жоспарының бөлігі болып табылатын ораза ұстауға еліктеу диетасы - дәстүрлі оразаның артықшылықтарын сезіну үшін адам ағзасын ораза күйіне «алдайтын» диеталық бағдарлама. Осы мақалада сипатталған диеталардың кез келгенін орындамас бұрын, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Тамақтану, диеталар, ораза және созылмалы ауырсыну
Қабынуға қарсы диеталар негізінен жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, балық пен майларды тұтынудан тұрады. Мысалы, Жерорта теңізі диетасының жоспары қабынуға қарсы диета болып табылады, ол қалыпты мөлшерде жаңғақтарды жеуге, өте аз ет жеуге және шарап ішуге ықпал етеді. Омега-3 май қышқылдары сияқты қабынуға қарсы тағамдық бөліктер адам ағзасын зиянды әсерлерден қорғайды. daмаз қабыну нәтижесінде пайда болады.
Қабынуға қарсы диета сонымен қатар қабынуды тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болуды қамтиды. Ет сияқты транс және қаныққан майлары көп тұтынылатын тағамдардың мөлшерін азайту өте қолайлы. Сонымен қатар, қабынуға қарсы диета тазартылған көмірсулар мен нан мен күріш сияқты тағамдарды тұтынуды шектейді. Олар сондай-ақ маргарин мен күнбағыс, мақсары сияқты омега-6 май қышқылдары бар майларды пайдалануды қысқартуға ықпал етеді. және жүгері майлары.
Ораза ұстау немесе калорияны шектеу тотығу стрессін төмендететін және әртүрлі ағзалардағы қартаю механизмдерін бәсеңдететіні бұрыннан белгілі. Оразаның әсерлері бағдарламаланған жасуша өлімін немесе апоптозды, транскрипцияны, мобильді энергия тиімділігін, митохондриялық биогенезді, антиоксиданттық механизмдерді және циркадиялық ырғақты қамтиды. Ораза сонымен қатар митохондриялардағы гендер митохондрияның қалпына келуіне ықпал ететін апоптозға ұшырау үшін ынталандырылатын митохондрия деп аталатын митохондриялық аутофагияға ықпал етеді.
Үзіліссіз ораза қабынумен күресуге, ас қорытуды жақсартуға және өмір сүру ұзақтығын арттыруға көмектеседі. Адам ағзасы ұзақ уақыт бойы тамақсыз өмір сүре алатындай етіп жасалған. Зерттеулер үзіліссіз аштық ішек микробиотасының жалпы құрамында оң өзгерістерге әкелуі мүмкін екенін көрсетті. Сонымен қатар, үзіліссіз ораза иммундық жүйенің реакциясын арттыра отырып, инсулинге төзімділікті төмендетеді. Соңында, үзіліссіз ораза қабыну ауруларына қатысатын иммундық жүйенің бір бөлігін блоктайтын, сондай-ақ цитокиндер мен С-реактивті ақуыз сияқты қабыну маркерлерінің өндірісін айтарлықтай төмендететін ?-гидроксибутират деп аталатын заттың өндірілуіне ықпал етуі мүмкін. , немесе жоғарыда айтылған CRP.
Доктор Вальтер Лонго кітабында ұсынылған Ұзақ өмір сүру диетасының жоспары қабынуды тудыруы мүмкін өңделген тағамдарды тұтынуды болдырмайды, әл-ауқат пен ұзақ өмір сүруге ықпал етеді. Бұл бірегей диеталық бағдарлама, көптеген дәстүрлі диеталардан айырмашылығы, салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Салмақты азайтуды сезінуіңіз мүмкін болса да, бұл бірегей диеталық бағдарламаның басты мақсаты дұрыс тамақтану болып табылады. Ұзақ өмір сүру диетасының жоспары дің жасушаларына негізделген жаңаруды белсендіруге, іштің майын азайтуға және жасқа байланысты сүйектер мен бұлшықеттердің жоғалуын болдырмауға, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларына, Альцгеймер ауруына, қант диабетіне және қатерлі ісікке төзімділікті арттыруға көмектесу үшін көрсетілді.
Аштықты симптомдық диета немесе FMD сіздің денеңіздің тамақтануынсыз дәстүрлі оразаның пайдасын көруге мүмкіндік береді. FMD негізгі айырмашылығы, бірнеше күн немесе тіпті апта бойы барлық тағамдарды толығымен жоюдың орнына сіз тек калорияларды тек айдың бес күнінде ғана шектеп отырасыз. FMD айына бір рет денсаулық пен денсаулықты жақсартуға көмектесе алады.
Кез келген адам FMD-ні жеке-жеке бақылай алады, ал ProLon оразаны имитациялайтын диета әр күн үшін жеке оралған және таңбаланған 5 күндік тағам бағдарламасын ұсынады, ол аусыл ауруына қажет тағамдарды нақты мөлшерде және комбинацияда ұсынады. Тамақтану бағдарламасы жеуге дайын немесе оңай дайындалатын өсімдік тектес тағамдардан, соның ішінде барлар, сорпалар, жеңіл тағамдар, қоспалар, сусын концентраты және шайлардан тұрады. Бастамас бұрын ProLon диетаны имитациялайтын ораза, 5 күндік тамақтану бағдарламасы, немесе жоғарыда сипатталған өмір салтын өзгертулердің кез келгені, сізге қандай созылмалы ауруды емдеу дұрыс екенін білу үшін денсаулық сақтау маманымен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен, жұлын денсаулығымен және функционалдық медицинадағы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Жоғарыдағы тақырыпты әрі қарай талқылау үшін д-р Алекс Хименеске немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес мырзаның жетекшілігімен
Қосымша тақырыпты талқылау: Жедел арқа ауруы
Арқа ауруы - мүгедектіктің ең көп таралған себептерінің бірі және бүкіл әлем бойынша жұмыстан босатылған күндер. Кері ауруы дәрігерлік кеңселерге баратын ең көп тараған себептерге байланысты, тек жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларымен шектеледі. Шамамен ХNUMX пайызы халық өмірінде кем дегенде бір рет ауырсынуды сезінеді. Сіздің омыртқаның - бұл жұмсақ маталардан тұратын сүйек, буын, байлам және бұлшықеттерден тұратын күрделі құрылым. Жарақат және / немесе ауырлататын жағдайлар сияқты қатты дискілер, ақыр соңында арқа ауырсыну белгілеріне алып келуі мүмкін. Спорттық жарақаттар немесе автомобиль апатының жарақаттары көбінесе арқадағы ауырсынудың жиі себебі болып табылады, бірақ кейде ең қарапайым қозғалыстың ауыр нәтижесі болуы мүмкін. Бақытымызға орай, широпрактикалық күтім сияқты альтернативті емдеу параметрлері омыртқаның түзетуін және манипуляцияларды қолдану арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, ақыр соңында ауруды жеңілдетеді.
XYMOGEN s Эксклюзивті кәсіби формулалар таңдаулы лицензиялық денсаулық сақтау мамандары арқылы қол жетімді. Интернетті сату және XYMOGEN формулаларын дисконттау қатаң тыйым салынады.
Мақтанышпен, Александр Хименес XYMOGEN формулаларын біздің қамқорлығымыздағы науқастарға ғана қол жетімді етеді.
Шұғыл қол жеткізу үшін дәрігерге кеңес беру үшін біздің кеңсемізге хабарласыңыз.
Егер сіз науқас болсаңыз Медициналық және хиропрактикалық жарақаттар клиникасы, сіз қоңырау шалу арқылы XYMOGEN туралы біле аласыз 915-850-0900.
Сізге ыңғайлы болу үшін және шолу XYMOGEN өнімдері төмендегі сілтемемен танысыңыз. *XYMOGEN-Каталог -жүктеу
* Жоғарыда аталған барлық XYMOGEN саясаты қатаң сақталады.
Эль Пасо, Техас. Хиропрактика дәрігер, доктор Алекс Хименес ұсынады «Ораза ұстауға ұқсайтын диета» (FMD�) by ProLon�. Ол жоспардың қалай жұмыс істейтінін, оның нені қамтитынын және артықшылықтарын таныстырады.
Бұл 5 күндік тамақтану бағдарламасы ағзаны нәрлендіретін қоректік заттарды нақты мөлшерде және комбинацияда береді, бірақ дене оны тағам ретінде танымайды және оразаны имитациялайды. Бұл диета ораза ұстаудың құпиясы!
Зерттеулер ағзаға оразаның денсаулыққа әсерін қауіпсіз түрде сезінуге мүмкіндік беретін оразаны еліктейтін диеталардың белгілі бір түрлерін көрсетті.
Fast Mimicking диетасы, бұл нені білдіреді?
Ораза ұстауға ұқсайтын және жақсартатын диета (FMED�) - қартаюға, денсаулықтың нашарлауына, қабынуға және оңтайлы денсаулықты сақтауға көмектесетін жоғары қоректік, аз ақуыз, төмен көмірсулар диетасы.
Оңтүстік Калифорния университетінің Ұзақ өмір сүру институтының директоры және Миландағы IFOM жанындағы Ұзақ өмір сүру және қатерлі ісік бағдарламасы аусыл ауруын әзірледі.
Ол тамақтану және қартаю саласындағы әлемдік көшбасшы болып саналады.
Оның зерттеу тобы биологиялық қартаюды бәсеңдететін/қайтаратын және жасқа байланысты аурулардың басталуын кешіктіретін араласуды ашу үшін сапарға шықты.
Қазіргі уақытта тек суда ораза ұстау қауіпті болғандықтан, дәрігер Лонго ағзаны тамақтандыру кезінде ораза ұстауға еліктейтін табиғи өсімдік негізіндегі тағам бағдарламасын әзірледі.
ProLon Fasting Mimiccing Formulation - USPTO тіндердің/ағзалардың регенерациясын, ұзақ өмір сүруді және денсаулық ұзақтығын ілгерілету үшін патент беретін денсаулық сақтау технологиясы ғана.
Неліктен кетогендік диета және үзіліссіз ораза әрқашан әңгіме тақырыбына айналады? Бұл тек қана кетоцитті, кето диетасына байланысты метаболикалық жағдайға жету үшін құрал ретінде үзіліссіз оразаны қолдануға болады. Кезең ішінде үзіліссіз аштық, адам денесі гликогендік дүкендерден азаяды. Осы гликогендік дүкендер жойылғаннан кейін, май жинайтын дүкендер бауырдан кетон ретінде белгілі энергия молекулаларына айналу үшін қанға жіберіледі.
Кетоз дегеніміз не?
Кетоз - кетонның органдарын немесе кетондарды энергетикалық отын ретінде пайдаланатын метаболикалық жағдай. Қалыпты көмірсуларға негізделген диетада адам денесі глюкозаны негізгі отын көзі ретінде жояды, онда артық глюкоза кейіннен гликоген ретінде сақталады. Егер адам организмі қантты энергия ретінде отын ретінде пайдалана алмаса, ол энергия үшін отын ретінде гликогенді пайдаланады. Гликоген жойылғаннан кейін, сіз май жағуға бастайды. Кетогендік диета метаболикалық жағдайды тудырады, ол сіздерге кетондарға немесе кетон ағзаларына бауырда қуат алу үшін майларды бөлуге мүмкіндік береді.
Қанның, зәрдің және тыныстың ішінде табылған 3 негізгі түрлері бар, соның ішінде:
Acetoacetate: Алдымен пайда болатын кетонның түрі. Ол бета-гидроксибутиратқа айналуы немесе ацетонға айналуы мүмкін.
Ацетон: Ацетоаксататтың бөлінуінде өздігінен жасалды. Бұл өте құбылмалы кетон және ол адам алғаш рет кетозға келгенде тыныс алу кезінде жиі анықталады.
Бета-гидроксибутират (BHB): Энергия үшін пайдаланылатын кетонның түрі және толығымен кетозға айналған кезде қан ағымында ең көп мөлшерде. Бұл экзогендік кетондарда орналасқан және қанның қаншалықты өлшенетінін көрсетеді.
Кето диетасындағы үзіліссіз ораза
Уақытша аштық күнделікті тамақтанудан гөрі нақты азықтандыру терезесінде тамақтанудан тұрады. Әрбір адам, егер олар оны білсе немесе жоқ болса, түскі үзілістен таңғы асқа дейін үзіліс береді. Үзіліссіз ораза жасау үшін көптеген әдістер бар. Кейбір адамдар 16-20 сағат аралықпен басқа күндерде жылдамдықпен жұмыс істейді, ал басқалары 24-сағат күнін жылдам орындайды. Ең жиі қолданылатын үзіліссіз жылдамдықтың әртүрлілігі 16 / 8 әдісі болып табылады, онда сіз 8 сағат терезесінде, содан кейін 16 сағаттық аштық терезесімен жей аласыз.
Басқа аштық бағдарламалары 20 / 4 немесе тіпті 14 / 10 әдістерін қамтиды. Басқа адамдар 24 сағаттық аптасын бір-екі рет аптасына қадағалайды. Үздіксіз аштық сізді тезірек кетозға түсіре алады, себебі сіздің жасушаларыңыз гликогендер дүкендерін сіңіріп, майын жағады. Алайда, сіз кетозаға енгеннен кейін не істейсіз? Үзілістен кейінгі дәмділік дәйекті ме? Кетогенді диета мен үзіліссіз оразадан кейін адамның денсаулығы мен денсаулығына жақсы әсер етуі мүмкін.
Кето диетасы және үзіліссіз аштық келесі денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде:
Салмақ салмақ жоғалту
Майдың азаюы, бұлшықеттің азаюы
Холестерин деңгейін теңестіру
Инсулин сезімталдығын арттыру
Қан глюкозасының деңгейін сақтау тұрақты
Кетогендік диетаның денсаулыққа пайдасы
Кетогендік диета калорияларды тұтынуды күрт төмендетеді, бұл сіздің денеңізді қанттың орнына майды жағуға мәжбүр етеді, бұл оны салмақты азайтудың күшті құралы етеді. Жеке нәтижелер әртүрлі болғанымен, кето диетасы әртүрлі жағдайларда әрқашан дене майының төмендеуіне әкелді. 2017 жылы жүргізілген зерттеу барысында өте төмен көмірсутекті кето тағам бағдарламасын ұстанған субъектілер майсыз бұлшықет массасын сақтай отырып, дене майының пайызын және дене майының массасын айтарлықтай төмендетіп, орта есеппен 7.6 фунт және 2.6 пайыз дене майын жоғалтты.
Сонымен қатар, артық салмақ пациенттерінде кетогендік диетаның ұзақ мерзімді салдарларын анықтайтын 2004 зерттеуі осы науқастардың салмағы мен массасының массасы екі онжылдықтың ішінде айтарлықтай төмендегенін анықтады. Карбалды қабылдауды түбегейлі қысқартқан адамдар LDL (жаман) холестеринді, триглицеридтерді және инсулиннің сезімталдығын жақсартты. 2012-те зерттеушілер кетогендік диетаны артық салмақпен балалар мен ересектерге арналған аз калорияны салыстырды. Нәтижелері кето диета кейін дене майы айтарлықтай жоғалтты балалар көрсетті. Олар сондай-ақ инсулин деңгейлерінің күрт құлдырауы, Type 2 диабетінің биомаркері екенін көрсетті.
Аралас паспорттың денсаулыққа пайдасы
Зерттеулер көрсеткендей, үзіліссіз аштық калорияларды кесуден гөрі күшті салмақ жоғалту құралы болуы мүмкін. Бір талдау кезінде, үзіліссіз аштыққа семіздікке қарсы күресте тұрақты калориялық шектеу сияқты сәтті болғаны дәлелденді. NIH жүргізген зерттеулерге қатысқандардың қайсысы ораза ұстау бағдарламасына қарамастан, қатысушылардың 84 пайызынан астам салмақ төмендегені туралы хабарланды.
Кетозға ұқсайтын үзік-үзік паста майдың бұлшықет массасын сақтай отырып, майдың жоғалуын арттырады. Бір зерттеуде зерттеушілер ораза ұстау төменгі көміртекті диетаға қарағанда салмақ жоғалтуға себеп болды, алайда жалпы калориялық тұтыну бірдей болды. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда кето диетасы немесе үзіліссіз ораза массивтік көмек бола алады. Бірақ бұл сыйақылар тоқтаған жер емес.
Үзіліссіз ораза және психикалық денсаулыққа арналған Кето диетасы
Кездейсоқ аштық пен кетогендік диета түрлі психикалық денсаулықтың артықшылықтарын қамтамасыз ете алады. Екеуі клиникалық түрде есімін жоғарылатуға, ақыл-ойдың анықтығын және фокусын жақсартуға, сондай-ақ Альцгеймер ауруы мен эпилепсия сияқты неврологиялық бұзылулардың дамуына жол бермейтінін көрсетті. Көміртегі диетадағы глюкозадағы өзгерістер энергетикалық деңгейдегі өзгерістерге әкелуі мүмкін. Кетоз кезінде миың жанармайдың дәйекті қамтамасыз етілуін қамтамасыз етеді: май қоймаларынан кетондар, өнімділік пен психологиялық өнімділікке жетелейді.
Кетондардың дәйекті және таза энергия көзі болған кезде ми жақсы жұмыс істейді. Бұған қоса, кетондар миыңызды қорғауда жақсы. Зерттеулер кетонның органдарының мидағы жасушаларды еркін радикалдардан және тотығу стресінен қорғайтын антиоксидантты қасиеттерге ие екендігін анықтайды. Кішкентай ересектерде өткізілген бір зерттеуде, олардың қанында BHB кетондарының өсуі танымды күшейтеді. Сондай-ақ, сіз тоқтап қалу қиын болғанда, сіздің гормондарыңыз кінәлі болуы мүмкін.
Сіздің миыңызда екі негізгі нейротрансмиттер бар: глутамат және ГАМК. Глутамат сізге жаңа естеліктерді қалыптастыруға және ми жасушаларының бір-бірімен байланысуына көмектеседі. GABA - бұл глутаматты ұстауға көмектеседі. Егер глутамат тым көп болса, бұл ми жасушаларының жұмысын тоқтатып, ақырында жойылуына әкелуі мүмкін. GABA глутаматты бақылау және баяулату үшін бар. Егер GABA деңгейі төмендесе, глутамат еркін билік етеді және сіз психикалық тұманды сезінесіз. Кетондар артық глутаматты ГАМҚ-ға өңдеу арқылы жасушалардың зақымдалуын тоқтатады. Кетондар GABA-ны жоғарылататынын және глутаматты төмендететінін ескере отырып, олар жасуша зақымдануының алдын алуға, жасуша өлімінің алдын алуға және психикалық фокусты жақсартуға көмектеседі.
Зерттеушілер үзілістен кейінгі аштық еске түсіруді арттырады, тотығу стрессін төмендетеді және оқу қабілеттерін үнемдейді. Өйткені клеткалар ораза кезінде қалыпты штамай астында тұрса, жоғарғы клеткалар стресске бейімделеді, осылайша ең нашар маталар өлсе, бұл жағдайлармен айналысуға нақты қабілет жетілдіріледі. Бұл жаттығу залына жеткен кезде денеңіздің штаммына ұқсайды.
Жаттығу - денеңіздің жақсаруына және әлдеқайда қуатты болуына бейімделетін кернеу. Бұл сондай-ақ үзілістен кейінгі аштыққа қатысты қолданылады: әдеттегідей тамақтану әдеттерімен және оразадағы кезектесіп жатқаныңызда, ол сізге пайдасын жалғастырады. Кетозды және үзілістен кейінгі аштықты теңестіру кетондардың синергетикалық және қорғаныш әсерлері салдарынан когнитивтік жұмысыңызды жақсартуға көмектеседі.
Кетогендік диета және үзіліссіз аштық - бұл денсаулыққа көптеген артықшылықтар беретін екі түрлі тағамдық стратегия. Әртүрлі зерттеулерге сәйкес, кето диетасы де, үзіліссіз ораза да кетондарды күшейтуге көмектесіп, денеге майдың кез келген басқа қоректік стратегияға қарағанда тиімділігін арттырады. Және олар бірге қолданылған кезде, олар белгілі бір қуатты диеталық бағдарламаны қалыптастырады. Жоғарыда келтірілген мақалада кетогендік диета мен үзіліссіз аштықтың арасындағы айырмашылықтар талқыланады, сондай-ақ осы диеталық бағдарламалардың екеуінің де денсаулығының пайдасы туралы және олардың жалпы денсаулық пен денсаулықты жақсартуға қалай көмектесетінін көрсетеді. Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Үзіліссіз ораза және «Кето» диетасы
Кетогендік диета мен үзіліссіз аштық денсаулыққа ұқсас артықшылықтарға ие, өйткені екі тәсіл де кетозды қамтиды. Кетоздың салмақ жоғалтудан бастап ми функциясының жақсаруына дейін көптеген физикалық және психикалық артықшылықтары бар. Кетогендік диетаны ұстанатын адамдар кетозға қол жеткізу және олардың жалпы әл-ауқатын жақсарту құралы ретінде үзіліссіз ораза ұстауы мүмкін. Біздің ақпаратымыздың көлемі хиропротикалық және омыртқаның денсаулығына қатысты мәселелермен шектеледі. Тақырыпты талқылау үшін доктор Хименеске хабарласыңыз немесе бізге телефон арқылы хабарласыңыз915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес мырзаның жетекшілігімен
Қосымша тақырыпты талқылау: Жедел арқа ауруы
Арқа ауруыWorldwide бұл бүкіл әлем бойынша мүгедектіктің және жұмыссыз қалған күндердің ең көп таралған себептерінің бірі. Арқадағы ауырсыну тек жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларымен санасқан дәрігерлерге жүгінудің екінші жалпы себебі болып табылады. Халықтың шамамен 80 пайызы өмір бойы кем дегенде бір рет арқа ауруы болады. Омыртқа - бұл басқа жұмсақ тіндердің арасында сүйектерден, буындардан, байламдардан және бұлшықеттерден тұратын күрделі құрылым. Жарақаттар және / немесе ауырлататын жағдайлар, мысалықатты дискілер, ақыр соңында арқадағы ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Спорттық жарақаттар немесе көлік апаты жарақаттары көбінесе арқадағы ауырсынудың жиі себебі болып табылады, бірақ кейде ең қарапайым қозғалыстар ауыр нәтижелерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, хиропрактикалық күтім сияқты емдеудің балама нұсқалары омыртқаны түзетулер мен қолмен манипуляцияларды қолдану арқылы арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сайып келгенде, ауырсынуды жеңілдетеді.
Майлар кетогендік диетаның маңызды бөлігі болып табылады, өйткені олар сіздің диеталық калорияларыңыздың шамамен 70 пайызын құрайды. Дегенмен, кетогендік диетада жейтін майдың түрі де маңызды және жақсы майлар мен жаман майларға қатысты кейбір шатасулар болуы мүмкін. Келесі мақалада кето диетасында қандай майларды қосу керек және қандай майлардан аулақ болу керектігі талқыланады.
Кетогендік диетада жақсы майлар
«Жақсы» майдың түрі, егер ол бар болса кетогендік диета төрт топқа бөлінеді: қаныққан майлар, бірқалыпты майлар (MUFAs), полиқанықпаған майлар (PUFAs) және жаратылыстанған транс майлары. Барлық майларды бірнеше топқа бөлуге болады, бірақ біз оларды осы қоспалардың басым бөлігіне қарай жіктейміз. Кетогендік диетада қандай майдың жейтінін білу маңызды. Төменде әрбір майлы майдың тобын сипаттаңыз, осылайша оларды сіздің тағам таңдауыңызға дұрыс енгізе аласыз.
Қаныққан майлар
Көптеген жылдар бойы қаныққан майлар жүрек денсаулығына зиянды болып саналды және бізге оларды тұтынуды мүмкіндігінше шектеуге кеңес берілді. Дегенмен, соңғы зерттеулер қаныққан майлар мен жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылау қаупі арасында айтарлықтай байланыс жоқ екенін көрсетті. Шын мәнінде, сіздің диетаңызға пайдалы қаныққан майларды қосу көптеген артықшылықтарға ие болуы мүмкін.
Қаныққан майдың бір түрі кокос майы, негізінен майда және пальма майында аз мөлшерде болуы мүмкін орташа тізбекті триглицеридтерді (MCTs) қамтиды және оны адам ағзасына өте оңай сіңіруі мүмкін. Ортаңғы тізбекті триглицеридтер бауыр арқылы тұтынылатын кезде энергия ретінде дереу пайдалану үшін өтеді. MCT салмақ жоғалту және спорттық көрсеткіштерді жақсарту үшін пайдалы.
Қаныққан майлардан айырмашылығы, бір қанықпаған май қышқылдары немесе MUFA деп аталатын бір қанықпаған майлар бірнеше жылдар бойы майдың пайдалы көзі ретінде мақұлданған. Әртүрлі зерттеулер оларды төменде сипатталғандай денсаулыққа пайдалы басқа да артықшылықтармен қатар «жақсы» холестерин деңгейінің жоғарылауымен және жақсы инсулинге төзімділігімен байланысты көптеген денсаулыққа пайдалы әсерлермен байланыстырды.
Кето-диетадағы MUFA-дің денсаулығының пайдасы:
HDL холестеринді жоғарылату
Артериялық қысымның төмендеуі
Жүрек ауруының төмендеу қаупін төмендетті
Іштің майын азайту
Инсулиннің кедергісін төмендетеді
Кетогенді диетаға арналған МҰНҚ ұсынылатын түрлері:
Extra virgin olive oil
Авокадо және авокадо майы
Макадамия жаңғағы майы
Сиыр майы
Лорд пен бекон майы
Салауатты полиқанықпаған майлар
Кетогендік диетаға көп мөлшерде қанықпаған май қышқылдары немесе PUFA-лер деп аталатын полиқанықпаған майлар туралы есте сақтаудың ең маңыздысы, сіз нақты мәнді тұтынатын нақты тип. Қыздыру кезінде кейбір полиқанықпаған майлар адам денесінде қабынуды тудыруы мүмкін жүрек-қан тамырлары ауруларының және тіпті қатерлі ісік ауруларының қаупін арттыратын заттар шығаруы мүмкін.
Көптеген PUFA-лерді суық қолдану керек және оларды ешқашан пісіруге қолдануға болмайды. PUFAs өте өңделген майды да, өте таза көздерден де табуға болады. Тиісті түрлерде кетогендік диетадағы көптеген артықшылықтар, атап айтқанда, омега 3s және omega 6с сияқты көптеген пайдалы қасиеттермен қамтамасыз етілуі мүмкін, олардың екеуі де сау және теңгерімді диетада маңызды қоректік заттар болып табылады.
Кето диетасындағы PUFA-дың денсаулығы үшін артықшылықтар:
Жүрек ауруының қаупін азайтады
Инсульт тәуекелін азайтады
Аутоиммундық бұзылулар мен басқа қабыну ауруларының төмендеу қаупі
Депрессияның жақсартылған белгілері
АДБД-ның симптомдары жақсарды
Кетогенді диетаға арналған ПУФС ұсынылатын түрлері мыналарды қамтиды:
Extra virgin olive oil
Зығыр майы және зығыр майы
Жаңғақ
Май балық және балық майы
Күнжіттің майы
Chia тұқымдары
Жаңғақ майлары
Авокадо майы
Табиғи жолмен жүретін транстар
Көптеген адамдар «жақсы» майлар ретінде жіктелген транс майларын көру үшін шатастырылуы мүмкін. Транс майларының көпшілігі өте зиянды және тіпті зиянды деп саналса да, вакцина қышқылы ретінде белгілі бір трансфайлы майдың әртүрлі азық-түлік түрлерінде, мысалы, шөпті азық-түлік өнімдерінде және сүт майларында табуға болады. Табиғи жолмен жүретін бұлшықеттерде кето диетасындағы бірнеше пайдалы қасиеттер қарастырылған.
Кето диетасындағы табиғи майларға арналған пайдалы майлардың пайдалы қасиеттері:
Жүрек ауруының қаупін азайтады
Қант диабеті мен семіздік тәуекелін төмендетеді
Қатерлі рак ауруларынан қорғау мүмкін
Кетогендік диетаға арналған табиғи жолмен жүретін транзардың ұсынылатын түрлері мыналарды қамтиды:
Шөппен қоректенетін мал өнімдері
Сары май және йогурт тәрізді сүт
Кетогендік диетаны немесе кез келген басқа төмен көмірсутекті диетаны ұстанған кезде майдың дұрыс түрін жеу өте маңызды, әсіресе олар күнделікті калория тұтынудың шамамен 70 пайызын құрайтындықтан. Сіз жейтін майдың түрі қоспадағы басым мөлшерге байланысты әртүрлі топтарға жіктеледі. Extra Virgin зәйтүн майы, мысалы, шамамен 73 пайыз моноқанықпаған май, сондықтан ол бір қанықпаған май болып саналады. Сары май шамамен 65 пайыз қаныққан май болып табылады, сондықтан ол қаныққан май болып табылады. Оның денсаулыққа пайдасын көру үшін кетогендік диетада майдың қандай түрін жеп жатқаныңызды білу өте маңызды. Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Кетогендік диетадағы жаман майлар
Кетогендік диетаның ең үлкен артықшылықтарының бірі - жоғарыда айтылғандар сияқты көптеген қанағаттанарлық диеталық майларды жеу мүмкіндігі. Дегенмен, сіздің әл-ауқатыңызға зиян келтірмеу үшін диетадан азайту немесе алып тастау керек майлардың түрлерін де қамтуымыз керек. Кето диетасында кетозға жету үшін сіз жейтін тағамның сапасы өте маңызды.
Зиянсыз полярлы емес қанықтырылған майлар және өңделген трансгенттер
Өңделген транс майлары – бұл адамдардың көпшілігі «жаман» майлар деп саналатын майлар тобы және шын мәнінде олар сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін. Жасанды транс майлары полиқанықпаған майларды өңдеу арқылы тағам өндірісі кезінде жасалады. . Сондықтан өңделмеген, қызып кетпеген немесе өзгертілмеген PUFA таңдау өте маңызды. Салауатты емес PUFA-ларды тұтыну зиянды бос радикалдарды тудыруы мүмкін, онда өңделген транс майларында көбінесе генетикалық түрлендірілген тұқымдар болады.
Зиянды емес полиқанықпаған майлар мен өңделген трансгенттердің денсаулығына қауіп-қатері бар:
Жүрек ауруының қаупін жоғарылату
Қатерлі ісік ауруы
HDL холестеринін және LDL холестеринін жоғарылатады
Проблемалы қабыну
Ішектің денсаулығы дұрыс емес
Өсімдікке жол бермейтін полиқанықпаған майлар мен өңделген трансгенттердің мысалдары:
Кептірілген, крекер, маргарин және фаст-фуд сияқты өңделген өнімдерде табылған гидрирленген және ішінара гидрирленген майлар
Пестрое, күнбағыс, сафлора, соя және канола майы сияқты өңделген өсімдік майы
Қорытындылай келе, кетогендік диета кезінде майдың қандай түрін жейтінін білу маңызды. Сайып келгенде, кетогендік диетаның функциясы әрқашан сіздің денсаулығыңызды жақсарту болып табылады, ол майдың, ақуыздың және көмірсулардың тиісті мөлшерін жеуді, сондай-ақ денсаулық пен денсаулықты жақсартатын азық-түлік ресурстарын таңдауды қамтиды. Біздің ақпаратымыздың көлемі хиропротикалық және омыртқаның денсаулығына қатысты мәселелермен шектеледі. Тақырыпты талқылау үшін доктор Хименеске хабарласыңыз немесе бізге телефон арқылы хабарласыңыз915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес мырзаның жетекшілігімен
Қосымша тақырыпты талқылау: Жедел арқа ауруы
Арқа ауруыWorldwide бұл бүкіл әлем бойынша мүгедектіктің және жұмыссыз қалған күндердің ең көп таралған себептерінің бірі. Арқадағы ауырсыну тек жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларымен санасқан дәрігерлерге жүгінудің екінші жалпы себебі болып табылады. Халықтың шамамен 80 пайызы өмір бойы кем дегенде бір рет арқа ауруы болады. Омыртқа - бұл басқа жұмсақ тіндердің арасында сүйектерден, буындардан, байламдардан және бұлшықеттерден тұратын күрделі құрылым. Жарақаттар және / немесе ауырлататын жағдайлар, мысалықатты дискілер, ақыр соңында арқадағы ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Спорттық жарақаттар немесе көлік апаты жарақаттары көбінесе арқадағы ауырсынудың жиі себебі болып табылады, бірақ кейде ең қарапайым қозғалыстар ауыр нәтижелерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, хиропрактикалық күтім сияқты емдеудің балама нұсқалары омыртқаны түзетулер мен қолмен манипуляцияларды қолдану арқылы арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сайып келгенде, ауырсынуды жеңілдетеді.
Қатерлі ісік Америка Құрама Штаттарында өлімнің екінші негізгі себебі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, жыл сайын шамамен 595,690 1,600 американдық қатерлі ісік ауруынан өледі, бұл күн сайын шамамен XNUMX өлім. Қатерлі ісік хирургия, химиотерапия және сәулеленудің комбинациясын қолдану арқылы жиі емделеді. Жақында жүргізілген зерттеулер қатерлі ісік ауруын емдеудің әртүрлі тағамдық стратегияларын талдады. Ерте зерттеулер көрсеткендей кетогендік диета онкологиялық ауруларды емдеуге көмектесе алады.
Кетогендік диета дегеніміз не?
Кетогендік диета - бұл Аткинс диетасымен және басқа төмен көмірсутекті диеталармен жиі салыстырылатын өте төмен көмірсутекті, жоғары майлы диета. Кето диетасы ретінде де белгілі, бұл тағамдық стратегия көмірсуларды тұтынуды күрт азайтып, оның орнына оларды маймен алмастыруды көздейді. Бұл диетаның өзгеруі адам ағзасының кетоздық жағдайға, кетоадиетамен байланысты белгілі метаболикалық күйге түсуіне себеп болады. Кетоз қант немесе глюкоза емес, жасушаның негізгі энергия көзі ретінде майды пайдаланады.
Кетоз кетондардың деңгейін айтарлықтай арттырады. Жалпы алғанда, салмақ жоғалту үшін пайдаланылатын кетогендік диеталар 60-дан майдың калориясын 75-дан 15-дан 30-ға дейін белок және 5-ден кальцийден 10-ға дейін көмірсулардан калорияға дейін құрайды. Алайда, кетогендік диета қатерлі ісікті емдеу үшін терапиялық түрде пайдаланылғанда, майдың мөлшері мазмұндағы майдың кальматтарының 90 пайызына дейін жоғары болуы мүмкін, ал ақуыз мөлшері ақуыздан алынған калорияның 5 пайызына дейін айтарлықтай төмен болады.
Рагы кезінде қан қантының рөлі
Рак ауруының көптеген түрлері рак клеткалары мен қалыпты жасушалар арасындағы биологиялық айырмашылықтарды анықтауға арналған. Рак клеткаларының шамамен дерлік бір жалпы сипаттамасы бар: өсіп-өру және көбейту үшін олар қан қантынан немесе глюкозадан тамақтанады. Кетогендік диета кезінде бірнеше метаболикалық процестер өзгертіліп, қанның қант деңгейі төмендейді, «аштық» рак клеткалары. Нәтижесінде рак клеткалары әлдеқайда баяу өседі, көбінесе мөлшері азайып, тіпті өледі.
Бұл тағамдық стратегияны қатерлі ісік ауруын емдеудің бір түрі ретінде бірінші рет жетекші жасуша биологы Отто Генрих Варбург ұсынған. Отто Варбург рак клеткалары жасушалық тыныс алудан емес, глюкозаның ашытуынан алынған энергияны пайдалана отырып, өркендей алмайтынын ашуға әкелді. Варбург эффектісі энергияны тасымалдау үшін гликолиз және сүт қышқылы ашыту рөлінен дамыды, тотығу фосфорлануына төмен тәуелділікті және шектеулі митохондриялық тыныс алуды өтейді.
Қатерлі ісікке кето-диетаның пайдасы
Кетогендік диета қатерлі ісікке қарсы емдеудің басқа артықшылықтарын береді. Ең алдымен, диеталардан көмірсулардың азаюы калориялардың тұтынылуын тез төмендетіп, жасушаларға қол жетімді энергияны азайтады. Өз кезегінде, бұл ісіктің дамуын және онкологиялық аурулардың дамуын бәсеңдетуі мүмкін. Сонымен қатар, кетогендік диета инсулин деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін. Инсулин - анаболикалық гормон, ол клеткалардың өсуін, соның ішінде қатерлі жасушаларды арттырады. Сондықтан инсулиннің төмендеуі ісіктің дамуын бәсеңдетуге көмектесуі мүмкін.
Жануарлардағы Ketogenic диета және рагы
Ғалымдар онжылдықтар бойы кетогендік диетаны қатерлі ісікке балама емдеу ретінде талдады. Соңғы уақытқа дейін көптеген зерттеулер жануарларда жүргізілді. Жануарларға жүргізілген зерттеулердің көп бөлігі кетогендік диета ісіктердің өсуін азайтып, тышқандардың өмір сүру деңгейін жақсарта алатындығын көрсетті.
Тышқандардағы бір зерттеу басқа диеталармен бірге кетогендік диетаның қатерлі ісікке қарсы әсерін қарастырды. Бір қызығы, зерттеушілер кетогендік диетаны ұстанатын тышқандардың 60 пайызы аман қалғанын анықтады. Бұл кетодиета кезінде кетон қоспасын алған тышқандарда 100 пайызға дейін өсті. Ешқайсысы стандартты диетамен өмір сүрмеген.
Адамдардағы кетогендік диета және қатерлі ісік
Жануарлардағы қатерлі ісіктерді емдеудің бір түрі ретінде кетогендік диетаның артықшылықтарының перспективалы дәлелдеріне қарамастан, адамдарда зерттеу жұмыстары енді ғана басталды. Қазіргі уақытта шектеулі зерттеулер кетогендік диета ісік мөлшерін азайтуы және кейбір ісіктердің дамуын төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді. Құжатталған бірнеше жағдайлардың бірі ми ісігі бар 65 жастағы әйелде жүргізілді. Операциядан кейін ол кетогендік диетаны ұстанды және ісіктің дамуы төмендеді.
Дегенмен, қалыпты диетаға оралғаннан кейін 10 апта ішінде ол ісіктердің өсуін айтарлықтай арттырды. Осындай жағдай туралы есептер ми ісігінің алдын алу үшін терапия жүргізген екі әйелде кетогендік диетаға реакцияны талдады. Зерттеушілер екі пациенттің ісіктерінен глюкоза алудың төмендегенін анықтады. Әйелдердің бірі өмір сүру сапасын жақсартты және 12 апта бойы диетада қалды. Осы уақыт ішінде оның ауруы одан әрі прогрессияны көрсетті.
Зерттеудің бір зерттеуі асқазан-ішек рагымен ауыратын науқастардың 27-дағы кетогендік диетаға қарсы жоғары көмірсутекті диетаға жауап ретінде ісіктің өсуін бақылаған. Кетогендік диетадағы науқастарда Ісік өсуі 32.2 пайызға төмендеген кезде, жоғары катодты диетаны алған науқастарда Ісінудің өсуі 24.3 пайызға артты. Басқа зерттеу жұмыстарында, радиация немесе химиотерапиямен біріктірілген кетогендік диетадағы бес науқастың үшеуі толық ремиссия өткізді.
Кетогендік диета ісікке кедергі келтіре алады ма?
Көптеген зерттеу жұмыстары кетогендік диета бірінші кезекте қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектесетінін көрсетті. Ең алдымен, қатерлі ісік ауруларының бірнеше факторларын азайтуға көмектеседі. Кето диета IGF-1 деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін. Инсулин тәрізді өсу коэффициенті 1 немесе IGF-1 - бұл бағдарламаланған жасушаның өлімін азайту кезінде жасуша өсуі үшін маңызды гормон. Бұл гормон рак ауруының эволюциясы мен дамуына қатыса алады. Кетогендік диета IGF-1 деңгейін төмендетеді деп ойлайды, осылайша инсулиннің ісік қатерін төмендететін жасушаның өсуіне әсерін төмендетеді.
Кетогендік диета қандағы қант деңгейін төмендетуге және қант диабеті тәуекелін төмендетуге көмектеседі. Басқа дәлелдер глюкоза деңгейі жоғары және қант диабетімен ауыратын адамдарда онкологиялық аурулардың даму қаупі жоғары екенін көрсетеді. Зерттеулер көрсеткендей, кетогендік диета қант деңгейін төмендетуде және қант диабетін емдеуде өте тиімді болуы мүмкін. Кето диетасы семіздікті азайтады. Семіздік қатерлі ісік ауруы болуы мүмкін. Кетогенді диета салмақ жоғалту құралы болғандықтан, ол семіздікпен күресу арқылы қатерлі ісікті азайтуға көмектеседі.
Жаңадан шыққан зерттеулер қант немесе глюкоза ісікке арналған жанармайдың негізгі көзі болып табылатындығын дәлелдейді. Зерттеушілер адам ағзасындағы метаболикалық функцияларды реттеу онкологиялық ауруларды емдеудің нақты шешімі екенін көрсетуге тырысады. Кетогендік диета онкологиялық ауруларды емдеуге көмектесе алады, себебі ол қанттың мөлшерін шектейді және оның орнына кетондармен, «аштық» рак клеткаларын ауыстырады және жасуша өсуін және қатерлі ісік прогрессін төмендетеді. Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
қорытынды
Кетогендік диета денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді. Жануарлар мен адамдардағы ерте зерттеулерге сүйене отырып, ол қатерлі ісік ауруын емдеуде де қызмет етуі мүмкін. Дегенмен, кетогендік диетаның қатерлі ісікке әсерін қорытындылау үшін қосымша зерттеулер әлі де қажет екенін есте ұстаған жөн. Кетодиета сияқты емдеудің балама нұсқасын таңдап, кәдімгі қатерлі ісік терапиясынан бас тартпау керек. Біздің ақпаратымыздың ауқымы хиропрактикалық және омыртқа денсаулығына қатысты мәселелермен шектеледі. Тақырыпты талқылау үшін доктор Хименеске хабарласыңыз немесе бізге телефон арқылы хабарласыңыз915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес мырзаның жетекшілігімен
Қосымша тақырыпты талқылау: Жедел арқа ауруы
Арқа ауруыWorldwide бұл бүкіл әлем бойынша мүгедектіктің және жұмыссыз қалған күндердің ең көп таралған себептерінің бірі. Арқадағы ауырсыну тек жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларымен санасқан дәрігерлерге жүгінудің екінші жалпы себебі болып табылады. Халықтың шамамен 80 пайызы өмір бойы кем дегенде бір рет арқа ауруы болады. Омыртқа - бұл басқа жұмсақ тіндердің арасында сүйектерден, буындардан, байламдардан және бұлшықеттерден тұратын күрделі құрылым. Жарақаттар және / немесе ауырлататын жағдайлар, мысалықатты дискілер, ақыр соңында арқадағы ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Спорттық жарақаттар немесе көлік апаты жарақаттары көбінесе арқадағы ауырсынудың жиі себебі болып табылады, бірақ кейде ең қарапайым қозғалыстар ауыр нәтижелерге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, хиропрактикалық күтім сияқты емдеудің балама нұсқалары омыртқаны түзетулер мен қолмен манипуляцияларды қолдану арқылы арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, сайып келгенде, ауырсынуды жеңілдетеді.
Кетогендік диетадан келетін артықшылықтар кез келген қатаң төмен көмірсутекті диетаға ұқсайды. Протеин айтарлықтай шектелгендіктен, әсер көбірек болуы мүмкін. Бұл кетондарды жоғарылатады және инсулинді (май сақтайтын гормон) азайтады.
Салмақ жоғалту
Денеңізді майды жағатын құрылғыға айналдыру салмақ жоғалту үшін айқын артықшылықтарға ие. Майды жағу айтарлықтай артады, ал майды сақтауға бағытталған инсулин гормоны айтарлықтай төмендейді. Бұл тамаша жағдайларды тудырады.
Максималды санаттағы 20-ға жуық ғылыми зерттеулер (RCTs) басқа диеталармен салыстырғанда майы аз және кетогенді диеталар салмақты азайтуға тиімдірек әкелетінін көрсетеді.
Кері 2 типті қант диабеті
Кетогендік диета 2 типті қант диабетін қалпына келтіру үшін тамаша, өйткені ол қандағы қант деңгейін төмендетеді, сонымен қатар инсулин деңгейінің жоғарылауының осы жағдайдан теріс әсерін жоюға көмектеседі.
Жақсартылған психикалық фокус
Кетоз миға тұрақты газдар (кетондар) ағынымен аяқталады. Ал кетогендік диетада сіз қандағы глюкозаның өзгеруінен аулақ боласыз. Бұл шоғырлану мен назар аудару тәжірибесіне ықпал етеді.
Көптеген адамдар кето диеталарын психикалық өнімділікті жақсарту үшін пайдаланады. Бір қызығы, мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін көмірсулардың көп мөлшерін6 тұтыну қажет деген қате пікір жиі кездеседі. Кетондар болмаған кезде, бірақ бұл тек шындық.
Бірнеше рет (бір аптаға дейін) кето бейімделуден кейін адамдар зейінін шоғырландыру қиынға соғады, бас ауруы және оңай тітіркенуі мүмкін, адамның денесі де, ақыл-ойы да кетондармен біркелкі жұмыс істей алады.
Бұл күйде көптеген ерлер мен әйелдер көбірек қуат пен психикалық шоғырлануды сезінеді.
Физикалық төзімділіктің жоғарылауы
Кетогендік диеталар сіздің жеке май қоймаларыңыздың барлық энергиясына тұрақты қол жеткізуге мүмкіндік бере отырып, физикалық төзімділікті айтарлықтай арттыруы мүмкін.
Дененің жинақталған көмірсулардың көзі (гликоген) тек бірнеше сағаттық қарқынды жаттығуларға немесе одан аз уақытқа созылады. Бірақ сіздің май қоймаларыңыз апталар немесе айлар бойы оңай жұмыс істеуге жеткілікті энергияны сақтайды.
Сіз негізінен көмірсуларды жағуға бейімделген кезде - қазіргі адамдар сияқты - сіздің май қоймаларыңыз оңай қол жетімді емес және олар сіздің миыңызды қуаттай алмайды. Бұл ұзағырақ жаттығу сеанстарының алдында, кезінде және одан кейін тамақтану арқылы толтыру қажеттілігіне әкеледі. Немесе жай ғана сіздің күнделікті әрекеттеріңізге және «ілгіштікке» (аш және ашуланшақ) жол бермеу үшін. Кетогендік диетада бұл дилемма шешіледі. Дене мен миды 24/7 қуатты дүкендерден қуат алуға болатындықтан, сіз жалғастыра аласыз.
Дене шыдамдылығы бойынша жарысқа қатысасыз ба немесе жай ғана басқа мақсатқа жетуге тырысып жатырсыз ба, сіздің денеңіз сізді алға жылжыту үшін қажетті отынды алады.
Екі мәселе
Сонымен, адамдардың көпшілігі көмірсулардың жаттығу жасау үшін маңызды екенін қалай сезінуі мүмкін? Тек екі себеп бар. Жоқ және кетогендік диеталардың дене төзімділігі үшін күшін ашу үшін өнімділіктің төмендеуіне ұшырау үшін сізге қажет:
Сұйықтық пен тұз жеткілікті
Майды жағуға бейімделу он төрт күн - бұл бірден болмайды
Метаболалық синдром
Көмірсуы аз диеталар қандағы липидтер, инсулин деңгейлері, HDL-холестерин, LDL бөлшектерінің мөлшері және аш қарынға қандағы қант деңгейі сияқты метаболикалық синдромның маркерлерін жақсартатынын көрсететін көптеген зерттеулер бар. Көмірсулар мен ақуыз белгілі бір дәрежеде шектелген кезде жақсартулар жоғарырақ болатыны көрсетілді.
эпилепсия
Кетогендік диета 1920 жылдардан бері қолданылып келе жатқан эпилепсияға арналған дәлелденген медициналық терапия болып табылады. Дәстүрлі түрде ол есірткіге қарамастан бақыланбайтын эпилепсиямен ауыратын балаларда қолданылады.
Жақында оны эпилепсиямен ауыратын ересектер де сәтті сынады, ұқсас жақсы нәтижелер. Эпилепсиямен ауыратын науқастардағы ұстамалардағы кетогендік диетаның потенциалдылығын көрсететін рандомизацияланған бақыланатын зерттеулер бар.
Эпилепсияда кетогендік диетаны қолдану әдетте адамдарға эпилепсияға қарсы препараттарды азырақ қабылдауға мүмкіндік береді, сонымен бірге ұстамасыз қалады. Бұл дәрі-дәрмектерді қабылдауды толығымен тоқтататын жағдайдың болуы сирек емес.
Бірқатар дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері бар, мысалы, жүрек айнуы, концентрацияның төмендеуі, тұлғаның өзгеруі немесе тіпті IQ төмендеуі - дәрі-дәрмектерді аз қабылдау немесе мүлдем қолдану өте пайдалы болуы мүмкін.
Ең көп таралған артықшылықтар
Артықшылықтар ең жиі кездесетін болады. Дегенмен, күтпеген және, кем дегенде, кейбір адамдар үшін өмірді өзгертетін көптеген басқалар бар.
Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес
Қосымша тақырыптар: Wellness
Жалпы денсаулығы мен денсаулығы денеде дұрыс ақыл-ой мен физикалық теңгерімді ұстап тұру үшін маңызды. Теңгерімді тамақтанудан, сондай-ақ жаттығулар мен жаттығуларға қатысудан үнемі сау уақытты ұдайы ұйықтауға, ең жақсы денсаулық пен денсаулық туралы кеңестерге сүйене отырып, жалпы жақсылықты сақтауға көмектеседі. Көптеген жеміс-жидектер мен көкөністерді тамақтандыру адамдардың денсаулығына көмектесу үшін ұзақ жолға жетуі мүмкін.
Кетогенді диета немесе кето диетасы - сіздің жүйеңізді майдың күйдіретін машинасына айналдыратын диета. Ол денсаулығына және функционалдылығына, сондай-ақ салмақ жоғалудың көптеген артықшылықтарына қатысты бастапқы жанама әсерлерге ие.
Кетогендік диетаны Аткинс диета жоспары немесе LCHF (төмен көмірсу, жоғары май) сияқты басқа қатаң төмен көмірсутекті диеталармен салыстыруға болады. Бұл диеталар кездейсоқ азды-көпті кетогенді болады. LCHF мен кето арасындағы негізгі айырмашылық - ақуыздың соңғысында шектелуі.
Кето диетасының жоспары кетозға әкелу үшін арнайы жасалған. Салауаттылық немесе дене және психологиялық өнімділік үшін оңтайлы кетон мөлшеріне қол жеткізу үшін өлшеуге және бейімделуге болады. Төменде сіз өзіңіздің жеке мақсаттарыңызға жету үшін кетоны қалай пайдалану керектігін біле аласыз.
Кетоз дегеніміз не?
Кетогендік диетадағы кето кетондар деп аталатын шағын отын молекулаларын жасау үшін денені тастап кетуіне байланысты. Бұл қандағы қант (глюкоза) тапшы болған кезде қолданылатын сіздің денеңіз үшін балама отын.
Кетондар көмірсуларды (қандағы қантқа тез ыдырайды) әрең жеген кезде және ақуыздың қалыпты деңгейінде (артық ақуызды қандағы қантқа да айналдыруға болады) өндіріледі. Кетондар бауырда, майдан түзіледі. Содан кейін олар бүкіл денеге отын ретінде пайдаланылады. Ми - жұмыс істеуі үшін көп энергияны қажет ететін орган және май оны энергияға пайдалана алмайды. Ми тек глюкоза немесе кетондармен жұмыс істей алады.
Кетогендік диетада сіздің бүкіл денеңіз маймен жұмыс істеу үшін отын көзін ауыстырады. Инсулин деңгейі өте төмендейді және майдың жағылуы күрт артады. Майларды жағу үшін дүкендерге кіру оңай болады. Егер сіз салмақ тастауға тырыссаңыз, бұл өте жақсы, бірақ сонымен қатар тәбеттің төмендеуі және энергияның үздіксіз жеткізілуі сияқты басқа да артықшылықтар бар.
Дене кетондарды шығарғаннан кейін, ол кетозда болады. Ол жерге жетудің ең жылдам жолы - ораза ұстау, ештеңе жемеу, бірақ ораза ұстау мүмкін емес екені анық. Кетогендік диета, керісінше, мәңгілікке жеуге болады, сонымен қатар кетозға әкеледі. Тіпті ораза ұстаудың қажеті жоқ, оразаның көптеген артықшылықтары бар. соның ішінде салмақ жоғалту.
Кетогендік диетада не жеуге болады
Міне кетогендік диетада ләззат алатын әдеттегі тағамдар. Мөлшері 100 г үшін таза көмірсулар. Кетозда қалу үшін әдетте төменірек жақсырақ:
Кетозға жету үшін ең маңызды нәрсе - көмірсулардың көпшілігін жеуден аулақ болу. Сіз қабылдауды 20 грамнан төмен ұстауыңыз керек, бірақ күніне 50 грамм көмірсулар қабылданады. Көмірсулар неғұрлым аз болса, соғұрлым табысты болады.
Аулақ болу керек
Міне, кето-диетада не жеуге болмайды, қант пен крахмалға толы тағамдар, соның ішінде нан, күріш, макарон және картоп сияқты крахмалы бар тағамдар. Көріп отырғаныңыздай, бұл тағамдардың құрамында көмірсулар әлдеқайда жоғары.
Мөлшері 100 г (3.5 унция) үшін сіңімді көмірсулардың г құрайды, егер басқаша көрсетілмесе.
Бұл әдетте тәтті тәтті тағамдарды, сонымен қатар нан, макарон, күріш және картоп сияқты крахмалды тағамдарды толығымен болдырғыңыз келетінін білдіреді. Негізінен қатаң, төмен көмірсутекті диетаны алу үшін нұсқауларды орындаңыз және ол ақуызға емес, майға толы деп есептелетінін есте сақтаңыз.
Дөрекі нұсқаулық көмірсулардан алынатын энергияның 10 пайызынан төмен (көмірсулар аз болса, соғұрлым табысты), 15-25 пайызға протеин (төменгі жағы табыстырақ) және 70 пайыз немесе одан да көп май.
Кетогендік диетада не ішу керек
Сонымен, сіз кето диетасында не ішесіз? Су өте қолайлы, шай немесе кофе. Қоспаларды қолданбаңыз. Аз мөлшерде сүт немесе кілегей жақсы (бірақ кофе латтеден сақ болыңыз!). Стакан шарап жақсы.
Кето қаншалықты төмен?
Сіз тұтынатын көмірсулар неғұрлым аз болса, май мен қандағы қантқа әсері соғұрлым көп болады. Кетодиета - бұл төмен көмірсутекті диета, демек, тиімділігі жоғары.
Диеталық кеңестерді мүмкіндігінше қатаң түрде орындауды ұсынамыз. Сіздің салмағыңызға және денсаулығыңызға қанағаттанған кезде, сіз мұқият тамақтануды байқап көріңіз (егер қаласаңыз).
Біздің ақпаратымыздың көлемі широпротикамен және жұлын жарақаттарымен және жағдайымен шектеледі. Тақырып бойынша сұрақтарды талқылау үшін, д-р Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900 .
Доктор Алекс Хименес
Қосымша тақырыптар: Wellness
Жалпы денсаулығы мен денсаулығы денеде дұрыс ақыл-ой мен физикалық теңгерімді ұстап тұру үшін маңызды. Теңгерімді тамақтанудан, сондай-ақ жаттығулар мен жаттығуларға қатысудан үнемі сау уақытты ұдайы ұйықтауға, ең жақсы денсаулық пен денсаулық туралы кеңестерге сүйене отырып, жалпы жақсылықты сақтауға көмектеседі. Көптеген жеміс-жидектер мен көкөністерді тамақтандыру адамдардың денсаулығына көмектесу үшін ұзақ жолға жетуі мүмкін.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
