ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedocors@gmail.com
Page таңдаңыз

Адам физиологиясы

Артқа Клиника Адам физиологиясы оларды құрайтын мүшелер мен жасушалардың қызметі туралы ғылым. Ол адамның денсаулығын анықтайтын механикалық, физикалық және биохимиялық функцияларды зерттейді. Физиология функцияны зерттейді. Ол физиологиялық күрделіліктің төрт деңгейіне бөлінеді. Ең негізгі деңгей - молекулалық деңгей, ол жасушалардың жұмыс істеуі үшін қажетті барлық химиялық заттарды қамтиды. Зерттеу ұлпа деңгейінде эпителий, бұлшықет, жүйке және дәнекер тіндерін қоса алғанда, тіннің негізгі түрлерінің қызметін зерттеу үшін кеңейеді.

Зерттеудің үшінші деңгейі – мүшелер деңгейі. Мүше белгілі бір қызмет атқаратын екі немесе одан да көп ұлпалардан тұрады. Зерттелетін типтік органдарға жүрек, бауыр, өкпе және асқазан жатады. Зерттеудің төртінші деңгейі - бұл адам ағзасының негізгі жүйелерінің қызметтерін зерттейтін жүйелік деңгей: ас қорыту, жүйке, эндокриндік, қан айналымы, тыныс алу, зәр шығару және репродуктивті. Көптеген кәсіптер адамның физиологиясын қамтиды. Бұған санаторийлерде, тренажер залдарында және тікелей сауықтыру және фитнес бағдарламаларында жұмыс істейтін фитнес жаттықтырушылар кіреді. Биолог ғалымдар тірі ағзаларды және олардың қоршаған ортамен байланысын зерттейді. Физиотерапевт мүгедектердің емделуін және демалысын қамтамасыз етеді.


Құрылымдық механика және қозғалыс: биомеханика түсіндіріледі

Құрылымдық механика және қозғалыс: биомеханика түсіндіріледі

Тірек-қимыл аппаратының мәселелері мен ауырсыну белгілері бар адамдар үшін биомеханика туралы және оның қозғалысқа, дене шынықтыруға және өнімділікке қалай қолданылатынын білу, жарақаттарды емдеуге және алдын алуға көмектесе алады ма?

Құрылымдық механика және қозғалыс: биомеханика түсіндіріледі

Биомеханика

Биомеханика барлық тіршілік формаларын және олардың механикалық жұмысын зерттейді. Көбісі спорт пен спорттағы биомеханика туралы ойлайды, бірақ биомеханика технологияларды, жабдықтарды және жарақаттарды қалпына келтіру әдістерін жасауға және жақсартуға көмектеседі. (Тунг-Ву Лу, ​​Чу-Фен Чанг 2012 ж) Ғалымдар, спорттық медицина дәрігерлері, физиотерапевтер, хиропракторлар және кондиционерлер терапия нәтижелерін жақсарту үшін оқыту хаттамалары мен әдістерін әзірлеуге көмектесу үшін биомеханиканы пайдаланады.

Дене қозғалысы

Биомеханика дененің қозғалысын зерттейді, соның ішінде бұлшықеттердің, сүйектердің, сіңірлердің және байламдардың, әсіресе қозғалыс оңтайлы немесе дұрыс болмаған кезде қалай жұмыс істейтінін зерттейді. Бұл кинезиологияның үлкен саласының бөлігі болып табылады, әсіресе қозғалыс механикасына және дененің барлық жеке бөліктерінің спорттық және қалыпты қозғалыстарды жасау үшін қалай жұмыс істейтінін талдауға бағытталған. (Хосе М Вилар және т.б., 2013 ж) Биомеханика мыналарды қамтиды:

  • Сүйектер мен бұлшықеттердің құрылысы.
  • Қозғалыс қабілеті.
  • Қан айналымының механикасы, бүйрек қызметі және басқа да функциялар.
  • Диагностика, емдеу немесе зерттеу үшін қолданылатын тіндерге, сұйықтыққа немесе материалдарға күштерді және осы күштердің әсерін зерттеу. (Хосе И. Приего-Кесада 2021)

Спорт

Спорт биомеханикасы физикалық және механика заңдарын қамтитын жаттығулар, жаттығулар және спорттағы қозғалысты зерттейді. Мысалы, белгілі бір жаттығудың биомеханикасы мыналарды қарастырады:

  • Дене позициясы.
  • Аяқтың, жамбастың, тізенің, арқаның, иықтың және қолдың қозғалысы.

Дұрыс қозғалыс үлгілерін білу жарақаттардың алдын алу, форма қателерін түзету, жаттығу хаттамаларын хабарлау және оң нәтижелерді арттыру кезінде жаттығуды барынша пайдалануға көмектеседі. Дененің қалай қозғалатынын және оның неге осылай қозғалатынын түсіну медицина мамандарына жарақаттардың алдын алуға және емдеуге, ауырсыну белгілерін жеңілдетуге және өнімділікті жақсартуға көмектеседі.

жабдық

Биомеханика өнімділікті жақсарту үшін физикалық және спорттық жабдықтарды жасауда қолданылады. Мысалы, аяқ киім скейтбордшы, алыс қашықтыққа жүгіруші немесе футболшы үшін оңтайлы өнімділікке арналған. Жасанды жабынның қаттылығы спорттық көрсеткіштерге қалай әсер ететіні сияқты ойын алаңдары да осы мақсат үшін зерттеледі. (Хосе И. Приего-Кесада 2021)

Жеке тұлғалар

  • Биомеханика жаттығулар мен ойындар кезінде тиімдірек қозғалыс үшін адамның қозғалысын талдай алады.
  • Мысалы, адамның жүгіруін немесе тербелісін жақсарту үшін нені өзгерту керектігі туралы ұсыныстармен түсіруге болады.

жарақаттар

  • Ғылым жүйке-тірек-қимыл аппаратының зақымдануының себептерін, емдеуін және алдын алуды зерттейді.
  • Зерттеу жарақаттарды тудыратын күштерді талдай алады және медициналық мамандарға жарақат алу қаупін қалай азайтуға болатыны туралы ақпарат бере алады.

оқыту

  • Биомеханика тиімділікті арттыру жолдарын әзірлеу үшін спорт техникасы мен жаттығу жүйелерін зерттейді.
  • Бұл позицияны анықтау, босату, бақылау және т.б. бойынша зерттеулерді қамтуы мүмкін.
  • Ол жақсы нәтижеге жетуге бағытталған спорттың механикалық талаптарына негізделген жаңа жаттығу әдістерін талдап, жасауға көмектесе алады орындау.
  • Мысалы, бұлшықеттердің активтенуі электромиография және кинематика арқылы велосипедпен жүру кезінде өлшенеді, бұл зерттеушілерге белсендіруге әсер ететін поза, құрамдас бөліктер немесе жаттығу қарқындылығы сияқты факторларды талдауға көмектеседі. (Хосе И. Приего-Кесада 2021)

Қозғалыстар

Биомеханикада дененің қимылдары анатомиялық орналасудан былай аталады:

  • Тік тұру, тік тұру
  • Бүйірлерде қолдар
  • Алақан алға қараған
  • Аяқтар сәл алшақ, саусақтар алға.

Үш анатомиялық жазықтыққа мыналар жатады:

  • Сагиттальды – медиана – денені оң және сол жақ жартыға бөлу сагиталь/медиандық жазықтық болып табылады. Сагиттальды жазықтықта бүгілу және созылу орын алады.
  • Фронтальды – фронтальды жазықтық денені алдыңғы және артқы жақтарға бөледі, сонымен қатар ұрлауды немесе мүшені орталықтан жылжытуды және аддукцияны немесе фронтальды жазықтықта мүшені орталыққа қарай жылжытуды қамтиды.
  • Көлденең – көлденең. – Дененің жоғарғы және төменгі бөліктері көлденең/көлденең жазықтықпен бөлінген. Мұнда айналмалы қозғалыстар пайда болады. (Жаттығулар бойынша американдық кеңес 2017)
  • Денені барлық үш жазықтықта жылжыту күнделікті белсенділікпен жүреді. Сондықтан күш, функция және тұрақтылықты қалыптастыру үшін әр қозғалыс жазықтығында жаттығуларды орындау ұсынылады.

Құралдар

Биомеханиканы зерттеу үшін әртүрлі құралдар қолданылады. Зерттеулер әдетте электромиография немесе EMG сенсорлары деп аталатын құрылғы арқылы жүзеге асырылады. Теріге сенсорлар қойылады және сынақ жаттығулары кезінде белгілі бір бұлшықеттердегі бұлшықет талшықтарының белсендіру мөлшері мен дәрежесін өлшейді. EMGs көмектесе алады:

  • Зерттеушілер қай жаттығулардың басқаларға қарағанда тиімдірек екенін түсінеді.
  • Терапевтер пациенттердің бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істеп тұрғанын және жұмыс істейтінін біледі.
  1. Динамометрлер бұлшықет күшін өлшеуге көмектесетін тағы бір құрал болып табылады.
  2. Олар бұлшықеттердің жеткілікті күшті екенін білу үшін бұлшықеттің жиырылуы кезінде пайда болатын күшті өлшейді.
  3. Олар жалпы күштің, денсаулықтың және ұзақ өмір сүрудің көрсеткіші болуы мүмкін ұстау күшін өлшеу үшін қолданылады. (Ли Хуан және т.б., 2022)

Түзетулерден тыс: хиропрактикалық және интегративті денсаулық сақтау


Әдебиеттер тізімі

Lu, TW, & Chang, CF (2012). Адам қозғалысының биомеханикасы және оның клиникалық қолданылуы. Kaohsiung медициналық ғылымдар журналы, 28 (2 Suppl), S13-S25. doi.org/10.1016/j.kjms.2011.08.004

Vilar, JM, Miró, F., Rivero, MA, & Spinella, G. (2013). Биомеханика. BioMed Research international, 2013, 271543. doi.org/10.1155/2013/271543

Priego-Quesada JI (2021). Жаттығулар биомеханика және физиологиясы. Life (Базель, Швейцария), 11(2), 159. doi.org/10.3390/life11020159

Жаттығу бойынша американдық кеңес. Макеба Эдвардс. (2017). Қозғалыс жазықтықтары түсіндірілді (жаттығу туралы ғылым, шығарылым. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2863/the-planes-of-motion-explained/

Хуан, Л., Лю, Ю., Лин, Т., Хоу, Л., Сонг, К., Ге, Н. және Юэ, Дж. (2022). 50 жастан асқан қоғамда тұратын ересектер пайдаланған кезде екі қол динамометрінің сенімділігі мен жарамдылығы. BMC гериатрия, 22(1), 580. doi.org/10.1186/s12877-022-03270-6

Жаттығуды күнделікті жұмыс ретінде орындау (1-бөлім)

Жаттығуды күнделікті жұмыс ретінде орындау (1-бөлім)


кіріспе

Доктор Хименес, DC, сіздің күнделікті жұмысыңыздың бөлігі ретінде жаттығуды қалай жүзеге асыру керектігін ұсынады. Көптеген факторлар мен өмір салты әдеттер біздің күнделікті өмірімізді қабылдауға бейім, және осы екі бөлімнен тұратын серияда біз клиникалық жағдайда жаттығуларды қалай жүзеге асыру керектігін қарастырамыз. 2 бөлім презентацияны жалғастырады. Біз пациенттерімізді Лайма ауруымен байланысты созылмалы жағдайлардан зардап шегетін адамдар үшін қол жетімді терапияны ұсынатын сертификатталған медициналық провайдерлерге айтамыз. Біз әрбір пациентті диагнозы немесе қажеттіліктері негізінде байланысты медициналық провайдерлерге жіберу арқылы орынды кезде ынталандырамыз. Біз емделушінің өтініші мен растауымен провайдерлерге маңызды сұрақтар қоюда білім берудің тамаша тәсілі екенін түсінеміз және қабылдаймыз. Доктор Алекс Хименес, DC, бұл ақпаратты білім беру қызметі ретінде пайдаланады. Жауапкершіліктен бас тарту

 

Стратегияларды қалай жүзеге асыруға болады?

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Бүгін біз жаттығуларды рецепт ретінде қолдану арқылы стратегияларды қалай жүзеге асыру керектігін талқылаймыз. Есіңізде болсын, біз қоректік, тұтас тағамдарға толы салауатты диетаны рецепт ретінде қалай қолдануға болатыны туралы айтқанымыздай, біз бұл ғылымның оны пациентке жеткізіп, нәтиже бергенін қалаймыз, өйткені әйтпесе бұл сіз білетін нәрселердің жиынтығы және іс жүзінде қалай қолдану керектігін білетін нәрсе емес. Сонымен біз тыңдадық; біз бұл сіздің дайын екеніңізді білеміз, сондықтан бастайық. Біз жаттығуларды рецепт ретінде жүзеге асырудың кейбір жалпы аспектілерін және тәжірибемізде қолданатын кейбір идеяларды талқылаймыз. Содан кейін, әрине, бұл жұмысты өз тәжірибесінде жүзеге асырудың жолдарын қарастыратын кейбір басқа әріптестермен тамаша идеялармен бөлісіңіз. Біз сізбен бөліскіміз келетін бірінші нәрсе - жаттығу рецепті бар пациентке жақындаған кезде, пациент қызығушылық танытады деп есептей отырып, алдымен бұл адамның мотивациясын анықтау керек.

 

Өйткені, мен сенен осыны қалаймын, сондықтан мұны істеу керек деген көзқарастан гөрі олардың мотивация толқынына міну әрқашан мағынасы бар. Біріншіден, біз бұл пациенттің жаттығуды қалайтын себебі бар екеніне көз жеткізгіңіз келетінін айтқымыз келеді. Сондықтан бұл дәрігердің нұсқауы немесе провайдердің ұсынысы туралы азырақ және сіз біздің емделушілермен терапевтік серіктес болғыңыз келеді, бұл олардың мотивациясын түсінуді білдіреді. Сондықтан көптеген адамдар үшін жаттығудың оң нәтижесін күшейтудің екі жолы бар. Біріншіден, біз пациенттермен жеке қарым-қатынасқа қатысты факторларды оңтайландырғымыз келеді. Содан кейін, екінші нөмір, табысқа жету үшін тәжірибеміздегі ортаны оңтайландыру. Жарайды, енді біз бұл нәрселерді егжей-тегжейлі қарастырамыз.

 

Бұл кейде біз оларға рецепт беріп, олар мұны қалайды деп ойласақ жұмыс істейді. Егер Джоан Риверс бұрын сіздің емделушіңіз болса, бұл оның жаттығуды қаламауының себебі болуы мүмкін және сіз онымен айналысуыңыз керек. Мұны қалай жасауға болатыны туралы сөйлесейік. Бұл пациенттермен, жұбайлармен және балалармен жұмыс істейді; адамдарды бірдеңе жасауға көндіру және бұл олардың идеясы деп ойлауға мәжбүрлеу дана. Осылайша, әлдеқайда үлкен мақсаттарды көздеген Нельсон Мандела дәл осындай принципті қолданды. Сондықтан сіз кіммен жұмыс істеп жатқаныңыз және кіммен серіктесіп жатқаныңыз туралы ойлануыңызды қалаймыз; Бұл сіз кездестіруге болатын кейбір жалпы функционалды медицина тұлғалары, әсіресе жеке тәжірибеде болсаңыз, бұл қолма-қол ақша немесе мүшелік тәжірибе түрі болсын, сіз бұл персоналды адамдардан көре аласыз.

 

Жеке тұлғаларды іздеңіз

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Осы тұлғалардың барлығы бірдей ме? Міндетті емес, өйткені адамдардың жаттығуға әртүрлі себептері бар. Мысалы, сізде қолын ұстауды қажет ететін созылмалы ауру адам бар немесе өмір салты бойынша осы көшбасшылардың соңынан көптеген фитнес журналдарын оқитын адамдар бар делік. Осы тұлғалардың әрқайсысымен қарым-қатынасыңыз олардың жаттығу мақсатына негізделген. Сонымен, науқас адамның өмір салтын ұстанатын адамға қарағанда әртүрлі мақсаттары, қиындықтары немесе шектеулері болуы мүмкін. Сондықтан кіммен жұмыс істеп жатқаныңызды білетініңізге көз жеткізіңіз, егер сізге қосымша түсініктеме қажет болса, білу үшін олармен сөйлесіңіз.

 

Сіз бұл қадамнан өттіңіз делік, енді сіз «Ей, сіздің өміріңізде артықшылықтар жасау үшін осы жаттығуды қалай алуға болатынын анықтап көрейік» деген нақты әңгімедесіз. Әңгімелесу барысында сіз мотивациялық сұхбаттың кейбір аспектілерін пайдалануды үйренуіңіз мүмкін. Қарсылықпен жүгіру, мысалы, кейде адамдар: «Жоқ, мен жаттығу жасағым келмейді» дейді. Сонымен, бұл мысалда сіз: «Жарайды, егер сіз жаттығу залында жаттығуды қаламасаңыз, қарастырғыңыз келетін тағы қандай нұсқалар туралы естідіңіз?» Дей аласыз. Сіз оны осылай аштыңыз делік және қарсылықпен айналдырудың әрқашан жолы бар екенін есте сақтаңыз және ол пациенттің енгізуін мойындауға бағытталған. Сіз оларға былай деп жауап бересіз: «Жарайды, жақсы. Сіз жаттығу залында жұмыс істегіңіз келмейді. Мен мұны түсінемін», - деп жанашырлық танытты. Көптеген адамдар жаттығу залында жұмыс істеуге тырысты, ал машиналар дұрыс пайдаланбаған кезде оларды жарақаттайды, қорқытады немесе жабдық олардың өлшемдері үшін жасалмаған.

 

Пациенттеріңізбен бірге назар аударыңыз

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Көптеген адамдар жаттығудан аулақ болғысы келеді; бұл көптеген ренжітетін нәрселердің бірі, өйткені сіз жабдықты сіз үшін жасау керек деп ойлайсыз. Сондықтан сіз үкім шығармай-ақ жанашырлық таныта алатыныңызды, содан кейін қарсылық көрсете алатыныңызды байқаңыз және олардың жағдай туралы қосқан үлесін мойындайтыныңызды түсінетініне көз жеткізіңіз. Бұл нәрселер сізге ақылға қонымды. Біздің көпшілігіміз пациенттерімізді күнделікті жұмыстардың бөлігі ретінде жаттығуларды орындауға ынталандыру үшін оларды толық әлеуетті пайдалана алмауымыз мүмкін. Маңызды және айқын нәрсе - пациентпен ұрысудан аулақ болу. Көптеген адамдар үшін жасайтын нәрсенің бәрі қарсылық болып табылады, сондықтан олар: «Ей, мен қазір жаттығу жасағым келмейді» десе, сіз: «Сіз жаттығуды мақсат ретінде айтқыңыз келе ме? болашақ?»

 

Егер олар: «Иә, мен желтоқсанды аяқтауым керек» десе, сіз: «Жарайды, жақсы, қаңтар айында менімен бірге жүруге рұқсат етіңіз» деп жауап бере аласыз. Бұл сізге жұмыс істей ме?» Сонымен, тағы да айтысудан аулақ болу және жанашырлық таныту адамдардың санасын тыныштандырып, қарсылықтың алдын алады. Көптеген адамдар жаттығуларды өздерінің күнделікті бөлігі ретінде жүзеге асыруға келгенде жиі жасайтын тағы бір фактор - сәйкессіздікті дамыту. Сондықтан кейде адамдар өздері ұстанатын күнделікті әдеттерге қайшы келетін нәрселерді айтады. Сондықтан олар: «Иә, мен жаттығу жасағым келеді, өйткені мен статиндік дәрі қабылдағым келмейді, бірақ жаттығуға уақытым жоқ» деп айтуы мүмкін. Міне, сіз оларға жаттығу статиндік дәрі-дәрмекке деген қажеттілікті азайтудың негізгі әдістерінің бірі екенін түсінуге көмектесесіз. Ал сіз бұл холестеринді сол күйінде қалдырсақ, бұл сіздің пациенттеріңізге көбірек қауіп төндіретінін түсінесіз. Бірақ сонымен бірге уақыт факторы болып табылады. Сондықтан сіз пациенттеріңізге пайда әкелетін және жаттығуларды күнделікті тәртіпке қосу үшін кейбір идеяларды ойлап табасыз.

 

Жоспар әзірлеу

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Біреу үшін бәрін шешудің қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз. Сіз пациент үшін сәйкессіздіктерді дамыту сияқты нәрселерді шығарып, содан кейін пациентке жұмыс істейтін шешімдерді жасауға мүмкіндік бере аласыз. Сонымен қатар, өзін-өзі тиімді етуді қолдаңыз. Бұл біз мінез-құлықты өзгертпейміз дегенді білдіреді. Науқас - бұл мінез-құлықты өзгертуге тура келетін адам және олардың мінез-құлқын өзгерту қабілетін түсіну өте маңызды. Оң жақтарын көрсету үшін не істей алсаңыз да, олардың жасаған әрекеттерін мойындаңыз, тіпті: «Ей, кроссовкалар сатып алғаныңыз керемет болды. Сіз біз талқылаған ештеңе жасамағаныңызды түсінемін; өмір өтті. Сізге кроссовкаларды алғаныңыз үшін алғыс айтқым келеді, өйткені бұл жоспарды қазірден бастауды жеңілдетеді. Сондықтан мүмкіндігінше өзін-өзі басқаруды қолдаңыз. Енді басқа да айтарлықтай кедергілер біреудің жаттығуды жүзеге асырғысы келмеуіне кедергі жасайды.

 

Көбінесе бұл психикалық немесе физикалық жазықтықта болады. Міне, біз көрген кейбір жалпы психикалық кедергілер үшін тізімделген кейбір шешімдер. Кейбір адамдар дене имиджіне алаңдап, көпшілік алдында болғысы келмейді. Осылайша, олар жаттығу залына барғысы келсе, арнайы жаттығу залына жиі бара алады немесе үйде бейнелер немесе жеке жаттықтырушы жасай алады. Кейде бұл жалықтырады және олар жаттығу кезінде бұл туралы жиі ыңылдап, ыңыранатын; алайда, егер олар би немесе жүзу сияқты көңілді жаттығулар жасаса, олардың ынтасы артып, апта бойы жаттығу режимін өзгерте бастайды. Сіз мұны дұрыс немесе уақытында орындау туралы көбірек білім немесе сенімділік қажет болса да жасай аласыз.

 

Жаттықтырушыны немесе денсаулық жаттықтырушысын қосыңыз

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Дәл сол кезде сіз денсаулықты сақтау бойынша жаттықтырушыны немесе жеке жаттықтырушыны және ұзақ уақыт бойы жаттығу жасамаған адамға қатысты физикалық кедергілермен және жаттығуды бастау үшін оларды тазартты деп есептесеңіз, шақырғыңыз келуі мүмкін. жоспарлаңыз, бәлкім, сіз: «Жарайды тыңдаңыз, мен сізден бастау үшін төмен қарқындылықпен жүргеніңізді қалаймын және келесі айда мен сізге күніне екі 5,000 қадам жасағаныңызды қалаймын. » Бұл аптасына үш күн, аптасына төрт күн немесе олармен қандай шешім қабылдасаңыз да, емделуші үшін бұл жұмысты жасайтын күнделікті жиын болуы мүмкін. Бұл физикалық немесе физикалық шектеулермен жұмыс істеудің бір жолы болуы мүмкін. Содан кейін нақты уақыттағы шектеулері бар адамдар болуы мүмкін. Сонымен, мұны шешудің екі жолы; NEAT немесе HIIT жаттығуларын оңтайландыру болып табылады.

 

Бұл баспалдақпен жүру, көлікті алысырақ қою, түскі үзілісте серуендеу, кездесулер мен кездесулер сияқты күн бойы жасайтын қарапайым әрекеттер болуы мүмкін. Кешке теледидар көріп отырғанда, жатын бөлмеңізде немесе қонақ бөлмеңізде бос салмақтарды салуға болады. Немесе олар жаттығуларға ынталы болса және HIIT жаттығуларына дайын болса, бұл денеде шоғырланған кардио және күшті жаттығулар сигналдарын алудың жолы болуы мүмкін. Әрі қарай, жаттығуды жүзеге асыруға қолдау көрсететін кеңсе құрылымдарымызға қатысты әртүрлі сценарийлерді талқылағымыз келеді. Жалпы сценарий адамдарға жаттығу рецептін орындауға көмектесу үшін сізге үйде арнайы адам қажет болады.

 

Ресурстарды пайдалану

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Жарайды, егер сіз провайдер, денсаулық жаттықтырушы және жеке жаттықтырушы болсаңыз, ресурстарды пайдалануды қарастырғаныңызды қалаймыз. Сіз өзіңіздің шекараларыңызды барлығына бірдей бола алмау, бірақ ресурстарыңызды тиімді пайдалану тұрғысынан тануға тиіссіз. Өйткені біз сіз өзіңіз қалаған кеңсе түрін жасамайтындай тығыз шекараларды жасай алмаймыз, яғни жаттығуларға арналған нұсқауларды қамтиды. Сондықтан біз кеңсе жаттығулары мен жаттығулар торы туралы және жергілікті қауымдастықпен, жеке жаттықтырушылармен және жаттығу залдарымен қалай жұмыс істейтініміз туралы сөйлесетін боламыз. Біз олармен заңды түрде серіктес болмасақ та, біз оларды жаттығу нұсқаулығымызды нұсқаулық ретінде қарастыруға үйреттік. Олар бұл рецепттерді біздің мақсаттарымызды жеткізу тәсілі ретінде пайдаланады. Міне, біз қолданатын кейбір құралдар, біз бөлісетін боламыз.

 

Содан кейін, әсіресе, дәл қазір бізде болып жатқан белгілі бір уақытта, біз онлайн ресурстарға да сілтеме жасадық. Осы кеңсе жаттығуларының рецептін біздің команда жасады және біз бұл ресурсты пациенттерімізге тараттық. Біз оларды кеңседен немесе үйден дос табуға шақырамыз, өйткені бұл әдетте қызықтырақ. Әлеуметтік форматта жаттығу жасағанда, мысалы, командалық спорт түрлеріне қатысу, бұл жеке спортпен айналысудан немесе тек өзіңізге бағытталған AirPods көмегімен жаттығу залында болудан гөрі көбірек пайда әкелетінін көрсететін деректер бар. Сонымен, жаттығу режимінде әлеуметтік элементтің болуы артықшылықтарды арттыратын қауымдастық бар. Осы бес минуттық сағаттық жаттығуларды орындау үшін кеңседе болған кезде телефоныңызға еске салғыштарды орнатыңыз.

 

Содан кейін бізде онлайн сілтеме бар, онда біздің жаттықтырушыларымыз бен денсаулық жаттықтырушыларымыз осы кеңсе жаттығуларының дұрыс пішіні мен модификацияларын көрсетеді. Содан кейін, әрине, кез келген ресурс бергеннен кейін, бұл кеңсе жаттығуларына арналған рецепт немесе басқа көмек болсын, пациентпен бұл туралы не істегіміз келетінін анықтаңыз. Біз бұл рецептті бергіміз келмейді және ол жұмыс істейді деп үміттенеміз. Ең бастысы, сіз жауапкершілікті алғыңыз келе ме? «Ей, сен бір айдан кейін бізге қайта келе аласың ба, онымен қайда екеніңді көрейік?» Немесе: «Ей, егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және екі айдан кейін бізге қайта оралсаңыз, оны бір айдан кейін келесі деңгейге көтеруді қарастыра аласыз ба?» Немесе: «Ей, мұны істеп болған соң, біз екі айдан кейін липидтеріңізді қайта тексеріп, статин дозасын төмендететін немесе LDL бөлшектерінің санында соққы жасағаныңызды білмейміз. Сіз статиннен бас тартасыз ».

 

Сондықтан біз тек жаттығу рецептін орындауды және оны бақылау тұрғысынан ашық қалдыруды ұсынбаймыз; оны кез келген басқа рецепт сияқты жасаңыз; егер сіз біреуді статинге енгізетін болсаңыз, сіз оны қадағалайсыз. Дәл осылай, сіз жаттығу рецептін жазып берген адаммен жүресіз. Тағы да, бұл шынымен практикалық. Оны кеңседе, үй кеңсесінде немесе кеңседе жұмыс істемей, үйде жұмыс істесеңіз де жасауға болады. Сондықтан ол сіздің IFM құралдар жинағында. Оның дүйсенбіден жұмаға дейінгі аралығы бар, сегізден беске дейін апта бойы не істейтініңіздің торы. Осылайша ол жаттығуларды әртараптандырады және оны жасайды, сондықтан сіздің барлық бұлшықет топтарыңыз кеңседе немесе әдеттегі үйде бар заттарды пайдалана отырып біріктіріледі.

 

Пациенттеріңізбен өкілдік ету

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Сондықтан бұл «мен не істерімді білмеймін» адамдар үшін әдемі, ал отырықшы адамдар үшін бұл тамаша бастама. Содан кейін сізді қызықтыратын кез келген технологияны қарастыруға болады. Міне, біздің денсаулық жаттықтырушы және жеке жаттықтырушы пациенттің мақсаттарына негізделген кейбір ұсыныстар. Олар 5к іске қосуға тырысуы мүмкін, содан кейін олар үшін жұмыс істейтін қолданбаны табыңыз. Немесе олар ақыл-денеге қол жеткізу немесе икемділікпен жұмыс істеу үшін йоганы қосуы мүмкін. Егер олар HIIT, йога немесе Пилатеске қызығушылық танытса, оны жаттығу түріне қарай жекелендіруге болады. Тағы да өзіңізге ұнайтын технологияларды тауып, оларды өзіңіз тексеріңіз. Немесе сіз шаблон ретінде беруге немесе беруге болатын шағын парақ жасай аласыз. Міне, сізге әлі де қажет болса, ескеру қажет маңызды нәрсе.

 

Бұл делегация деп аталады. Мұны жалғыз жасау мүмкін емес; бұл жеке адамға олардың сақтық көшірмесін жасайтын және денсаулығы мен сауықтыру саяхатын жақсартуға көмектесетін командаға ие болуға мүмкіндік беретін топтық әрекет. Қазір бұл барлық жерде денсаулық сақтау саласында жасалады. Тыныс алу терапевттері үшін көптеген адамдар денсаулық сақтау провайдерінен берілген тапсырманы орындайды. Демек, бұл жай ғана пациенттерге күтім жасау жауапкершілігін беру. Енді бұл әлі де провайдердің жауапкершілігімен жасалатынын есте сақтаңыз. Әртүрлі штаттар мен сақтандыру келісім-шарттарында сіздің өкілдік етуді қалайтыны туралы аздаған нюанстар болуы мүмкін екенін ескеруіңіз керек. Десе де, біз әдеттер өзгергенін білеміз және талапқа сай болу үшін бізге оларға көмектесу керек.

 

Ендеше біз пациентті қалай тапсырамыз? Біз олардың BMIS/BIA-терін Inbody машинасымен қабылдау сияқты мұқият тексеруден өтеміз, содан кейін қандай мәселелер немесе қайталанатын қауіп профильдері оларға әсер ететінін анықтау үшін бірқатар функционалдық медицина сынақтарынан өтеміз. Содан кейін дәрігер және олармен байланысты медициналық провайдерлер сол пациентке дұрыс диета мен жаттығу режимін қамтитын жеке емдеу жоспарын жасайды.

 

қорытынды

Доктор Алекс Хименес, DC, ұсынады: Бұл кішігірім өзгерістерді жасау адамның денсаулығы мен сауықтыру сапарына қатысты ұзақ жолға пайдалы. Күн тәртібіне үйрену үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, ал кейде бұл көңілсіз болуы мүмкін. Дегенмен, пациентпен жұмыс істейтін және жұмыс істемейтінін табу және осы өзгерістерді енгізу адамға пайда әкелетін жақсы шешімге әкелуі мүмкін.

 

Жауапкершіліктен бас тарту

Адамның тірек-қимыл жүйесі

Адамның тірек-қимыл жүйесі

Дененің тірек-қимыл аппаратын сақтау және оны күшті ұстау хиропротика арқылы және жалпы денсаулықты басқару арқылы жасалуы мүмкін. Бұл жүйе мыналарды қамтиды:

  • Сүйектер
  • бұлшықеттер
  • Тендерлер
  • Лигаменттер
  • Жұмсақ тіндер

Олардың барлығы дене салмағын ұстап тұру және қозғалысқа мүмкіндік беру үшін бірге жұмыс істейді. Жарақаттар, ауру және қартаю қаттылықты, ауырсынуды және әртүрлі жағдайларға және/немесе ауруға әкелетін ұтқырлық, функциямен байланысты басқа мәселелерді тудыруы мүмкін.

Адамның тірек-қимыл жүйесі

Тірек-қимыл аппараты

Қаңқа бұлшықеттер мен басқа жұмсақ тіндердің негізін қамтамасыз етеді. Бірігіп жұмыс істей отырып, олар дене салмағын көтереді, дұрыс дене қалпын және қозғалыс қабілетін сақтауға көмектеседі. Түрлі бұзылулар мен жағдайлар тірек-қимыл аппаратының проблемаларына әкелуі мүмкін. Бұл мыналарды қамтиды:

  • қартаюы
  • жарақаттар
  • Туа біткен ауытқулар (туа біткен мүгедектік)
  • ауру
  • Барлығы ауырсынуды тудыруы және қозғалысты шектеуі мүмкін.

Жалпы денсаулыққа назар аудару және оны сақтау жүйені жоғары деңгейде сақтайды. Бұл орындалады:

  • Дұрыс теңдестірілген тамақтану
  • Салмақ салмағын сақтау
  • Тұрақты физикалық белсенділік/жаттығу
  • Хиропрактикалық қолдау денені оңтайлы денсаулық деңгейіне жеткізеді.

Жүйе қалай жұмыс істейді?

Жүйке жүйесі дененің орталық басқару орталығы болып табылады. Ол бұлшықеттердің ерікті қозғалыстарын басқарады. Ерікті бұлшықеттер әдейі басқарылады. Үлкен бұлшықет топтары үлкен затты көтеру сияқты әрекеттерді орындау үшін қолданылады. Кіші топтар түймені басу сияқты қозғалыстар үшін пайдаланылады. Қозғалыс/қозғалыс келесі жағдайларда пайда болады:

  • Ми мен нервтерді қамтитын жүйке жүйесі қаңқа/ерікті бұлшықеттерді белсендіру үшін сигнал береді.
  • Бұлшық ет талшықтары сигналға жауап ретінде жиырылады/кернеледі.
  • Бұлшық ет белсендірілген кезде сіңірді тартады.
  • Сіңірлер бұлшықеттерді сүйектерге бекітеді.
  • Сіңір сүйекті тартып, қозғалысты тудырады.
  • Бұлшық еттің босаңсуы үшін жүйке жүйесі басқа сигнал жібереді.
  • Бұл сигнал бұлшықеттерді босаңсуға/өшіруге шақырады.
  • Босаңсыған бұлшықет кернеуді босатады
  • Сүйек тыныштық жағдайына ауыстырылады.

Жүйелік бөліктер

Тірек-қимыл жүйесі жалпы тұруға, отыруға, жүруге, жүгіруге және қозғалуға көмектесетін қызмет етеді. Ересек адамның денесінде 206 сүйек және 600-ден астам бұлшықет бар. Олар байламдар, сіңірлер және жұмсақ тіндер арқылы байланысады. Жүйенің бөліктері:

Сүйектер

Сүйектер денені тірек етеді, органдар мен тіндерді қорғайды, кальцийді, майды сақтайды және қан жасушаларын жасайды.

  • Сүйектің сыртқы қабығы губка тәрізді орталықты қаптап тұрады.
  • Сүйектер дененің құрылымы мен формасын қамтамасыз етеді.
  • Олармен жұмыс істейді бұлшықеттер, сіңірлер, байламдар және басқа дәнекер тіндер қозғалысына көмектесу.

Шиегі

Бұл дәнекер тінінің бір түрі.

  • Шиегі буындар ішіндегі, омыртқа бойымен және қабырғадағы сүйектерді жастықпен қамтамасыз етеді.
  • Ол қатты және резеңке тәрізді.
  • Ол сүйектерді бір-біріне үйкелуден қорғайды.
  • Ол да кездеседі мұрын, құлақ, жамбас және өкпе.

буындар

Сүйектер қосылып, буын түзеді.

  • Кейбіреулерінде үлкен қозғалыс диапазоны бар, мысалы, иық буыны.
  • Басқалары, мысалы, тізе, сүйектердің алға және артқа жылжуына мүмкіндік береді, бірақ айналмайды.

бұлшықеттер

Әрбір бұлшықет мыңдаған талшықтардан тұрады.

  • Бұлшықеттер дененің қозғалуына, тік отыруына және қозғалыссыз қалуына мүмкіндік береді.
  • Кейбір бұлшықеттер жүгіруге, билеуге және көтеруге көмектеседі.
  • Басқалары жазуға, бірдеңені бекітуге, сөйлесуге және жұтуға арналған.

Лигаменттер

  • Байламдар қатты коллаген талшықтарынан тұрады
  • Олар сүйектерді біріктіріп, буындардың тұрақтылығын қамтамасыз етеді.

Тендерлер

  • Сіңірлер бұлшықеттерді сүйектермен байланыстырады.
  • Олар талшықты тіннен және коллагеннен тұрады
  • Олар қатты, бірақ соншалықты созылатын емес.

Жағдайлар мен бұзылулар

Түрлі жағдайлар тірек-қимыл аппаратымен проблемаларды тудыруы мүмкін. Олар адамның қозғалысына әсер етуі мүмкін. Қабынудың, ауырсынудың және қозғалғыштық мәселелерінің ең көп тараған себептері:

қартаюы

  • Табиғи қартаю процесі кезінде сүйектер тығыздығын жоғалтады.
  • Тығыздығы аз сүйектер остеопорозға және сүйек сынуына/сынған сүйектерге әкелуі мүмкін.
  • Дене қартайған сайын бұлшықеттер массасын жоғалтады, шеміршек тозады.
  • Бұл ауырсынуға, қаттылыққа және қозғалыс ауқымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
  • Жарақат алғаннан кейін адам тез жазылмауы мүмкін.

артрит

Ауырсыну, қабыну және буындардың қаттылығы артриттің нәтижесі болып табылады.

  • Егде жастағы адамдарда остеоартрит жиі кездеседі. Бұл буындардың ішіндегі шеміршектің бұзылуынан. Дегенмен, ауру барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін.
  • Артриттің басқа түрлері де ауырсыну мен қабынуды тудырады. Бұған мыналар кіреді:
  • ревматоидты артрит
  • Анкилозды спондилит
  • подагра

Артқа мәселелер

  • Арқадағы ауырсыну және бұлшықет спазмы бұлшықет штамдары немесе жарақаттардан туындауы мүмкін, мысалы, грыжа дискі.
  • Омыртқаның стенозы және сколиоз сияқты кейбір жағдайлар арқадағы құрылымдық мәселелерді тудыруы мүмкін.
  • Бұл ауырсынуға және қозғалыстың шектелуіне әкелуі мүмкін.

Қатерлі ісік

  • Қатерлі ісіктің әртүрлі түрлері тірек-қимыл аппаратына әсер етеді, мысалы, сүйек ісігі.
  • Дәнекер тінінде өсетін ісіктер саркомалар ретінде белгілі ауырсынуды және қозғалу проблемаларын тудыруы мүмкін.

Туа біткен ауытқулар

Туа біткен ауытқулар дененің құрылымына, қызметіне және сыртқы түріне әсер етуі мүмкін. Мысалы, табан - бұл нәрестелер туылуы мүмкін тірек-қимыл аппаратының кең таралған ауруы. Бұл қаттылықты тудырады және қозғалыс ауқымын азайтады.

ауру

Аурулардың кең ауқымы сүйектердің, бұлшықеттердің және дәнекер тіндердің жұмысына әсер етуі мүмкін.

  • Мысалға, остеонекроз сүйектердің нашарлауына және жасушалардың өлуіне әкеледі.
  • Талшықты дисплазия және сынғыш сүйек ауруы сияқты басқа бұзылулар сүйектердің оңай сынуына/сынуына әкеледі.
  • Қаңқа бұлшықеттеріне әсер ететін жағдайлар миопатиялар деп аталады бұлшықет дистрофиясының түрлері.

жарақаттар

  • Барлық түрлері жарақаттар сүйектерге, бұлшықеттерге, шеміршектерге және дәнекер тіндерге әсер етуі мүмкін.
  • Қайталанатын шамадан тыс пайдаланудан жарақаттар пайда болуы мүмкін. Мысалдар мыналарды қамтиды:
  • Карпальды туннель синдромы, бурсит және тендинит
  • Sprains
  • Бұлшық еттердің жыртылуы
  • Сүйектер сынған
  • Сіңірлердің, байламдардың және басқа жұмсақ тіндердің жарақаттары созылмалы жағдайларға әкелуі мүмкін.

Тірек-қимыл аппаратының денсаулығын сақтау

  • Тірек-қимыл аппаратын сақтаудың ұсынылатын әдістері мыналарды алу арқылы сүйектер мен бұлшықеттерді сау ұстау болып табылады:

Тұрақты физикалық белсенділік және жаттығулар

  • Бұған жүрек-қан тамырлары қызметімен біріктірілген салмақты көтеру жаттығулары кіреді. Бұлшықеттерді күшейту буындарды қолдайды және зақымданудан қорғайды/алдын алады.

Дұрыс ұйқы

  • Бұл сүйектер мен бұлшықеттердің қалпына келуі және қалпына келуі үшін.

Салауатты салмақты ұстаңыз

  • Қосылған салмақ сүйектер мен буындарға қысым жасайды.
  • Бұл әртүрлі денсаулық проблемаларын тудырады.
  • Егер салмақ қосылса, салмақ жоғалтудың жеке жоспары туралы денсаулық жаттықтырушысы мен диетологпен кеңесу ұсынылады.
  • Олар күшті сүйектер мен сүйектер үшін пайдалы тағамды таңдауға көмектеседі қабынуға қарсы тағамдарды қамтиды.

Темекі шегуден бас тартыңыз

  • Темекі шегу денедегі қан айналымын азайтады.
  • Денсаулықты сақтау үшін сүйектер, бұлшықеттер және жұмсақ тіндер дұрыс қан айналымын қажет етеді.

Тұрақты хиропротикалық түзетулер

  • Түзетулер дененің тепе-теңдігін және туралануын сақтауға көмектеседі.
  • Бұл ұсынылған созылулар мен жаттығулармен бірге денені оңтайлы денсаулыққа әкеледі.

Салауатты дене құрамы


Дене салмағы бойынша скват

Бұл жалпы функционалды төмен дене күшін қалыптастыруға арналған ең жақсы күш жаттығуларының бірі. Жұмыс істейтін бұлшықет топтарына мыналар жатады:

  • Төрт бұлшықет
  • бицепсы бедер
  • Глиталар
  • Терең іш
  • Жамбас ұрлаушылар
  • Жамбас роторлары

Скваттар аяқтың барлық дерлік бұлшықеттерін жұмыс істейді. Бұл сонымен қатар итеру, тарту және көтеру сияқты күнделікті қозғалыстарға көмектесетін негізгі күшті қалыптастырады. Бұл жаттығудан пайда алу үшін арқаға қосымша салмақ салудың қажеті жоқ. Дене салмағын пайдалану - тамаша жаттығу. Мұны бірнеше арқылы жасауға болады вариациялар күш жинақталғаннан кейін. Мақсат - максималды тиімділік үшін қатаң формаға назар аудару.

  • Аяқтар иықтың енінде болуы керек.
  • Жамбасқа бүгіңіз
  • Тізе аяқтың саусақтарынан өтуіне жол бермеңіз.
  • Жамбас еденге параллель болғанша денені төмендетіңіз
Әдебиеттер тізімі

Американдық хиропротикалық қауымдастығы. Арқадағы ауырсыну фактілері мен статистикасы. Қолданылған күні 1/5/2021.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Артрит. Қолданылған күні 1/5/2021.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Артритпен байланысты статистика. Қолданылған күні 1/5/2021.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Жұмысқа байланысты тірек-қимыл аппаратының бұзылуы және эргономика. Қолданылған күні 1/5/2021.

Merck нұсқаулықтары. Қартаюдың тірек-қимыл аппаратына әсері. Қолданылған күні 1/5/2021.

Ұлттық артрит және тірек-қимыл аппараты және тері аурулары институты. Салауатты бұлшықеттер маңызды. Қолданылған күні 1/5/2021.

Осы уақыттағы тамақтану және фитнес | Эль Пасо, Техас (2020)

ПОДКАСТ: Доктор Алекс Хименес, Кеннна Вон, Лизетте Ортиз және Дэниэл «Дэнни» Альварадо осы уақытта тамақтану мен фитнес туралы талқылады. Карантин кезеңінде адамдар дұрыс тамақтану және жаттығуларға қатысу арқылы жалпы денсаулығын және денсаулығын жақсартуға қызығушылық танытты. Келесі подкасттағы сарапшылар тобы сіздің әл-ауқатыңызды қалай жақсартуға болатындығы туралы әртүрлі кеңестер мен ұсыныстар ұсынады. Сонымен қатар, Лизетте Ортиз мен Дэнни Альварадо COVID кезінде клиенттерге өздерінің оңтайлы әл-ауқатына қол жеткізуге қалай көмектескенін талқылайды. Жемістерді, көкөністерді, майсыз еттерді, майларды және күрделі көмірсулардан тамақтанудан бастап, ақ қант пен нан сияқты қарапайым көмірсулардан аулақ болуға, дұрыс тамақтануға, дұрыс жаттығулар жасауға және дене шынықтырумен айналысу - сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға ықпал етудің тамаша тәсілі. сауықтыру. - Podcast Insight

Егер сіз осы бейнені ұнатсаңыз және / немесе біз сізге кез-келген жолмен көмектескен болсақ
бізге жазылуға және бөлісуге болады.

Рахмет сізге және Құдай батасын берсін.
Доктор Алекс Хименес Р.Н., Колумбия округу, MSACP, CCST

Жазылу: bit.ly/drjyt

Facebook клиникалық беті: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook спорттық беті: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook жарақаттары Бет: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Бет: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook фитнес орталығы Бет: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso оңалту орталығы: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso клиникалық орталығы: емдеу: goo.gl/r2QPuZ

Клиникалық айғақтар: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Ақпарат:
Клиникалық сайт: www.dralexjimenez.com
Жарақаттар сайты: personinjurydoctorgroup.com
Спорттық жарақаттар сайты: chiropracticscientist.com
Артқа жарақаттар сайты: elpasobackclinic.com
Оңалту орталығы: www.pushasrx.com
Функционалды медицина: wellnessdoctorrx.com
Фитнес және тамақтану: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

Жекеленген медицина генетикасы және микроэлементтер | Эль Пасо, Техас (2020)

ПОДКАСТ: Доктор Алекс Хименес пен доктор Мариус Руджа жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін жекелендірілген медицина генетикасы мен микронутриенттердің маңыздылығын талқылайды. Адам ағзасының дұрыс жұмыс істейтініне көз жеткізу үшін, әсіресе спортшылар үшін дұрыс диетаны ұстану және жаттығуларға қатысу жеткіліксіз. Бақытымызға орай, адамдарға олардың жасушалары мен тіндеріне әсер етуі мүмкін қоректік заттардың жетіспеушілігі бар-жоғын анықтауға көмектесетін әртүрлі сынақтар бар. Витаминдер мен минералды қоспалар да, сайып келгенде, адамның жалпы денсаулығы мен денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Біз гендеріміздің белгілі бір аспектілерін өзгерте алмасақ та, доктор Алекс Хименес пен доктор Мариус Ружа дұрыс диетаны ұстану және дұрыс қоспаларды қабылдау кезінде жаттығуларға қатысу гендерімізге пайда әкелетінін және әл-ауқаттың жақсаратынын талқылайды. – Подкаст инсайты

Егер сіз осы бейнені ұнатсаңыз және / немесе біз сізге кез-келген жолмен көмектескен болсақ
бізге жазылуға және бөлісуге болады.

Рахмет сізге және Құдай батасын берсін.
Доктор Алекс Хименес Р.Н., Колумбия округу, MSACP, CCST

Жазылу: bit.ly/drjyt

Facebook клиникалық беті: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook спорттық беті: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook жарақаттары Бет: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Бет: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook фитнес орталығы Бет: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso оңалту орталығы: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso клиникалық орталығы: емдеу: goo.gl/r2QPuZ

Клиникалық айғақтар: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Ақпарат:
Клиникалық сайт: www.dralexjimenez.com
Жарақаттар сайты: personinjurydoctorgroup.com
Спорттық жарақаттар сайты: chiropracticscientist.com
Артқа жарақаттар сайты: elpasobackclinic.com
Оңалту орталығы: www.pushasrx.com
Функционалды медицина: wellnessdoctorrx.com
Фитнес және тамақтану: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

BR - БРЕНДИНГ Тақырыптары | El Paso, Tx (2020)

-
Егер сіз осы бейнені ұнатсаңыз және / немесе біз сізге кез-келген жолмен көмектескен болсақ
бізге жазылуға және бөлісуге болады.

Рахмет сізге және Құдай батасын берсін.
Доктор Алекс Хименес Р.Н., Колумбия округу, MSACP, CCST

Жазылу: bit.ly/drjyt

Facebook клиникалық беті: www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebook спорттық беті: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook жарақаттары Бет: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy Бет: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook фитнес орталығы Бет: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: El Paso оңалту орталығы: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso клиникалық орталығы: емдеу: goo.gl/r2QPuZ

Клиникалық айғақтар: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

Ақпарат:
Клиникалық сайт: www.dralexjimenez.com
Жарақаттар сайты: personinjurydoctorgroup.com
Спорттық жарақаттар сайты: chiropracticscientist.com
Артқа жарақаттар сайты: elpasobackclinic.com
Оңалту орталығы: www.pushasrx.com
Функционалды медицина: wellnessdoctorrx.com
Фитнес және тамақтану: www.push4fitness.com/team/

Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor

ТТ - ТАЛАНТТЫ ТАҚЫРЫПТАР | Денсаулық дауысы 360

Доктор Алекс Хименес және (Талант) Тақырыптар мен мәселелерді талқылайды ...