Арқа және омыртқа денсаулығы Доктор Хименес Балаларға арналған хиропрактика: Баланың денсаулығы физикалық, психикалық және әлеуметтік салауаттылықты қамтиды. Балалардың денсаулығын сақтаудың негіздерін білу, мысалы, салауатты тағамдар, олардың жеткілікті ұйықтайтынына, жаттығуларына және қауіпсіздігіне көз жеткізу. Сондай-ақ, балалардың денсаулық сақтау провайдерлерімен үнемі тексеріліп тұруы маңызды. Тұрақты сапарлар баланың дамуын тексеруге мүмкіндік береді.
Олар сондай-ақ проблемаларды анықтау немесе алдын алу үшін жақсы уақыт. Тексеруден басқа, мектеп жасындағы балалар салмақтың айтарлықтай артуы немесе жоғалуы, ұйқы проблемалары немесе мінез-құлқының өзгеруі, 102-ден жоғары температура, бөртпе немесе тері инфекциялары, жиі тамақ ауруы және тыныс алу проблемалары үшін қаралуы керек.
Балаларға арналған хиропрактикалық күтім денсаулықтың берік негізін ұсынады. Тұрақты хиропротикалық өмір салты жүктілік, туу және балалық шақтағы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарту үшін таңдаулар мен артықшылықтарды ұсынады. Келесі бейне және мақалалар сізге широпротикалық отбасылық сауықтыру өмір салтының маңыздылығын түсінуге көмектеседі.
Күні бойы дұрыс емес/сау емес позаларды орындау ақыл мен денені қатты шаршатады. Балалардың позасының денсаулығы тапсырмаларды орындау, мектеп жұмысын және ойын ойнау үшін олардың жалпы денсаулығы мен қуат деңгейлері үшін өте маңызды. Дұрыс емес поза дененің күштерді біркелкі және дұрыс тарату қабілетін жоғалтады. Ауырсыну, ауырсыну, қысылу және тітіркену сияқты белгілер пайда болуы мүмкін, бұл дененің адамға бірдеңе дұрыс емес екенін білуге мүмкіндік беретін тәсілі. Дене дұрыс реттелген кезде, омыртқа дене салмағын дұрыс және тиімді түрде таратады. Хиропрактикалық түзетулер дұрыс емес позаның әсерлеріне тиімді қарсы тұра алады, ал қарапайым постуральды жаттығулар денені нығайта отырып, салауатты қалып әдеттерін арттырады.
Балалардың дене қалпы денсаулығы
Салауатты поза - бұл жай отыру және тік тұру емес. Бұл дененің орналасуы, яғни бас, омыртқа және иық және оның бейсаналық түрде қалай қозғалатыны. жаяу жүру. Біркелкі емес жүру немесе дененің ыңғайсыз позициясы проблеманы көрсетуі және баланың денсаулығына ұзақ мерзімді салдар тудыруы мүмкін.
шақырулар
Балалар мен балалар құрылғы экрандарына үнемі еңкейіп, еңкейіп, еңкейіп отырады. Бұл тұрақты ыңғайсыз орналасу омыртқаға салмақ қосып, қысымды арттырады, бұл бас ауруы, жеңіл мойын ауруы, бел ауруы және сіатика сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін. Нашар қалып денсаулыққа ауыр әсер етеді:
Иық проблемалары.
Созылмалы ауырсыну.
Жүйке зақымдануы.
Ұзақ еңкейіп тұрудан тыныс алудың қиындауы.
Омыртқа буынының дегенерациясы.
Омыртқалардың компрессиялық сынықтары.
Бұлшықеттердің нашар орналасуы шектеле бастайды постуральды бұлшықеттер дұрыс босаңсудан, бұлшықеттерді созылған немесе аздап бүгілген күйде қалдыру, кернеу мен ауырсынуды тудырады. Сияқты баланың денесі өседі, дұрыс емес позаларды қолдану ыңғайсыз орналасуды, омыртқаның дұрыс емес өсуін және кейінгі өмірде артрит қаупін арттыруы мүмкін.
Широпрактикалық түзетулер
Хиропрактика дәрігер еңкейген арқа, бір иық екіншісінен жоғары немесе жамбастың қисаюы/ығысуы сияқты кез келген теңгерімсіздікті тексереді. Бірқатар түзетулер арқылы хиропротика бұлшықеттерді босатады, байламдардағы қысымды жеңілдетеді, постуральды бұлшықеттердің босаңсуына және олардың дұрыс күйіне қайта оралуына мүмкіндік береді, бұлшықеттердің одан әрі шамадан тыс жүктелуіне, кернеуіне, буындардың қалыпты тозуына жол бермейді және энергияны үнемдеу/пайдалану арқылы шаршауды азайтуға көмектеседі. бұлшықеттер дұрыс және тиімді жұмыс істейді.
Жаттығулар
Қарапайым дене жаттығулары балалардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Қолдарыңызды иықтың астында болатындай етіп кеуде тұсына қойыңыз.
Кеуде қуысын жоғары қарай ақырын басыңыз.
Аяқтарды жерде ұстау.
Алға қара.
Олар бірнеше минутты алады, бірақ мақсат - жүйелілік. Бір апта бойы позаларды жасау дұрыс емес поза әдеттерін бірден өзгертпейді. Ол жақсаруды тудыратын тұрақты салауатты постуральды әдеттерді дамытады. Күш пен төзімділікті арттыру үшін олар аптасына кемінде үш рет жасалуы керек.
Балалар және хиропрактика
Әдебиеттер тізімі
Ачар, Сурадж және Джаррод Яманака. «Балалар мен жасөспірімдердің арқа ауруы». Американдық отбасылық дәрігер том. 102,1 (2020 ж.): 19-28.
Барони, Марина Пегораро және т.б. «Мектеп оқушыларының сколиозымен байланысты факторлар: популяцияға негізделген көлденең қима». Эпидемиология журналы т. 25,3 (2015 ж.): 212-20. doi: 10.2188/jea.JE20140061
да Роза, Бруна Никеле және т.б. «Балалар мен жасөспірімдерге арналған арқа ауруы мен дене қалпын бағалау құралы (BackPEI-CA): кеңейту, мазмұнды тексеру және сенімділік.» Қоршаған ортаны зерттеу және денсаулық сақтау халықаралық журналы том. 19,3 1398. 27 қаңтар 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
Кинг, Х.А. «Балалардағы арқа ауруы». Солтүстік Американың педиатриялық клиникалары т. 31,5 (1984): 1083-95 жж. doi: 10.1016/s0031-3955(16)34685-5
Жасөспірімдік шақта жұлын денсаулығының нашарлығы ересек жастағы созылмалы ауырсынуға әкелуі мүмкін. Жасөспірімдер, ересектер сияқты, жазатайым оқиғалардан, спорттық жарақаттардан, отырықшы өмір салтынан, толық емес жұмыс күнінен, үй шаруасынан және т.б. арқадағы ауырсынуды сезінуі мүмкін. Дегенмен, ауыр рюкзактармен бірге мектепте тым ұзақ отыру да омыртқа денсаулығының бұзылуына ықпал етуі мүмкін. Хиропрактика мамандары бұл жас адамдарға омыртқаның сау болуы үшін омыртқаның мәселелерін/жарақаттарын шешуге және алдын алуға көмектеседі.
Жасөспірімдердің омыртқа мәселелері
Егер ыңғайсыздық немесе ауырсыну болса, олар мен омыртқалары жас болғандықтан, көп итеріңіз. Жасөспірімдер мен ата-аналар білуі керек жалпы омыртқаның дисфункциясы бар. Оларға мыналар жатады:
Дискінің жарақаттары
Жасөспірімдер әртүрлі дене жаттығулары, секіру, билеу және ойнау арқылы омыртқаға ауыр жүктеме түсіруі мүмкін. Бұл қысым омыртқа арқылы беріледі. Жасөспірімнің дамуы кезінде бұл дискінің тұрақты зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Сколиоз
Омыртқаның деформациясы немесе омыртқаның шамадан тыс қисаюы жиі кездеседі және жас балалар мен жасөспірімдерге әсер етеді. Бұл әдетте жыныстық жетілудің алдында өсу қарқыны кезінде болады. Сондықтан жасөспірімнің омыртқасын жүйелі түрде тексеріп, сколиоз белгілерін/симптомдарын анықтау үшін талдау жасау маңызды.
Спондилолиз
Бұл жағдай жиі спорттық жарақаттармен байланысты. Бұл жасөспірімдердің арқаларын шамадан тыс созған кезде болады. Бұл гимнастика, ауыр атлетика, теннис, футбол, суға секіру және басқа да осыған ұқсас спорт түрлерінде жиі кездеседі.
Қорғау және алдын алу
Ата-аналар мен медицина қызметкерлері жасөспірімдерге омыртқаның оңтайлы денсаулығына қол жеткізу және сақтау үшін дұрыс шешім қабылдауға көмектесетін бірнеше әдістер бар.
Аз отыру, көп қозғалу.
Балаларды отыруға үйретеді fөте жас кезінен. Мектепте, теледидар көруге немесе үй тапсырмасын орындауға жасөспірімдер денелерінен гөрі отыруға көбірек уақыт жұмсайды. Жасөспірімдер омыртқаны азғындаудан және жарақаттан қорғау үшін ересектер сияқты тұруы, жүруі және қозғалуы керек.
Спортпен айналысу денсаулыққа пайдалы. Дегенмен, жасөспірімдер спортымен байланысты қауіп бар. Олар қауіпсіз ойнауға үйретілсе де, оларды спорттық жарақаттар туралы білім беруді жалғастыруға және оларды қалай шешуге болатынын білуге шақырыңыз.
Хиропрактикалық қолдау
Жарақаттану медициналық хиропрактика және функционалдық медицина клиникасында біз жас ересектер мен жасөспірімдерге созылмалы ауырсыну жағдайларына айналуы мүмкін омыртқа жарақаттарын жеңуге және алдын алуға көмектесуге дайынбыз. Біз оңтайлы нәтижелерге қол жеткізу үшін хиропротикалық және физиотерапияны емдеу тәсілдерін үнемі дамытамыз.
Дене құрамы
Балалардағы ұйқы және өсу гормоны
Өсу гормондары ең алдымен өсуді бақылайды. Гипоталамус пен гипофиз бұл гормонды реттейді. ұйықтау бұл бездердің дұрыс қызмет етуінде маңызды рөл атқарады. А шолу мынаны көрсетті:
Өсу гормонының деңгейі терең ұйқының басында көтеріледі және шыңына жетеді
Ұйқының басқа кезеңдерінде бірнеше, бірақ кішірек шыңдар байқалды
Терең ұйқының басталуында кешігуі бар адамдарда өсу гормонының деңгейі кешіктірілді.
Балалардың дұрыс өсуі үшін оларда өсу гормонының жеткілікті деңгейі болуы керек. Бұл олардың жеткілікті ұйқысы болуы керек дегенді білдіреді. Ұйқының дұрыс мөлшері дененің сау құрамы үшін өте маңызды. А оқу мектеп жасына дейінгі балалардың дене құрамын өлшеген. Зерттеу көрсеткендей, дұрыс ұйқы деңгейі бар балалардың жалпы май массасы аз және дене майы азаяды. Балалар мен жасөспірімдердің денелері сау болып өсуі үшін тиісті мөлшерде ұйықтау керек.
Әдебиеттер тізімі
Клемент, Р Картер және т.б. «Жасөспірім пациенттердегі қалыпты рентгенографиялық омыртқа және иық тепе-теңдік параметрлері қандай?». Омыртқаның деформациясы том. 8,4 (2020 ж.): 621-627. doi: 10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke және т.б. «Нәрестелердегі, балалардағы және жасөспірімдердегі жұлын қолмен терапиясы: емдеу көрсеткіші, техникасы және нәтижелері бойынша жүйелі шолу және мета-талдау». PloS бір том. 14,6 e0218940. 25 маусым 2019 ж., doi:10.1371/journal.pone.0218940
Манансала, Кристиан және т.б. «Канададағы мемлекеттік қаржыландырылатын медициналық мекемеде хиропротикалық күтімнен кейін жастардың омыртқа ауруының өзгеруі». Клиникалық тәжірибедегі қосымша терапиялар том. 35 (2019 ж.): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
Балалар мен жасөспірімдерде бел ауруы байқалады. Неліктен бұлай болады және ата-аналар оның алдын-алуға қалай көмектесе алады - бұл мақсат. Арқадағы ауырсыну туралы ойлаған кезде, сурет әдетте ерлер немесе әйелдер болып табылады, олардың артқы жағын ұстап, ауырсыну сезімі. Алайда, балалар мен жасөспірімдердегі арқа ауруы сирек емес.
А айтуынша Spine-де жарияланған 2020 зерттеуі, айналасында балалардың отыз төрт пайызы бел ауруы туралы айтадыотырып, тоғыз пайызға жуықарқадағы қатты ауырсынуды бастан кешіру. Он бес жасқа толған кезде балалардың 20-70% -ы бір кездері бел ауруын бастан кешіреді. Созылмалы арқа ауруының дамуы жас ұлғайған сайын жоғарылайды және қыздарда жиі кездеседі.
Зерттеу нәтижесінде сол анықталды ерте емдеу, физиотерапия және хиропрактиканы іздеді ең көп тағайындалған болу инвазивті емге деген қажеттілікті азайтты омыртқа инъекциясы және хирургиялық араласу. Арқадағы ауырсыну ересек адамның өміріне және одан да көп балаға әсер етуі мүмкін. Алдын алу және емдеу жалпы денсаулық пен денсаулықты қалпына келтіруге көмектесетін маңызды.
Белгілер мен белгілер
Симптомдар әртүрлі болуы мүмкін, ең таралған:
Ауырсыну иілу немесе бұралу сияқты қозғалыс кезінде жоғарылайды
Ұзақ уақыт бойы отырғаннан немесе тұрғаннан кейін ауырсынудың жоғарылауы
Омыртқаның айналасындағы ауыр және жұмсақ бұлшықеттер
Қатты бұлшық еттер
Бұлшық спазмы
Балалардағы арқадағы ауырсынулардың көпшілігі жеңіл. Алайда, балаға медициналық көмек қажет болатын кездер болады. Егер арқадағы ауырсыну екі-үш күннен артық сақталса, дене қызуы көтерілсе, немесе қол-аяғыңызда сезімсіздік немесе әлсіздік болса, бала дәрігерге көрінуі керек.
Жалпы себептері
Ересектер сияқты, бұлшықет штаммдар мен штаммдар арқадағы ауырсынудың ең көп тараған себебі. Штамдар мойынға немесе ортаңғы арқаға қарағанда бел аймағында жиі кездеседі және әдетте пайда болады шамадан тыс пайдалану жарақаттары, нашар қалып, дене механикасы және құлау. Басқа жалпы себептерге мыналар жатады:
Компьютер алдында тым ұзақ отыру және шалқайып отыру
Шамадан тыс жүктелген рюкзакты алып жүру
Омыртқа аурулары
Жарақат алған кездегі сауықтыру және спорттық шаралар бел ауруы дамуының ең көп тараған себептері болып табылады. Дегенмен, арқадағы ауырсыну денсаулықты және омыртқаға байланысты жағдайларды тудыруы мүмкін. Белінің ауыруы бар жасөспірімдердің шамамен үштен бір бөлігі жұлын ауруы болуы мүмкін. Ең кең таралған шарттарға мыналар жатады:
Идиопатиялық сколиоз
Бұл омыртқаның қалыптан тыс қисаюы. Әдетте бұл ауыртпалықты жағдай емес. Кейбір қисықтықтар ауырсыну сезімін тудыратындай дәрежеде болуы мүмкін және медициналық көмекті қажет етеді. Сколиозға ортаңғы, төменгі омыртқа немесе бүкіл омыртқа кіруі мүмкін. Бұл көбіне 11-17 жас аралығындағы жасөспірімдерде кездеседі. Симптомдарға мыналар жатады:
Еңкейтілген иықтар
Біркелкі емес жамбас сүйектері
Қабырғалардың бір жағы екінші жағынан көп шығады
Шеерманның кифозы
Бұл омыртқалардың өсуінің бұзылуы. Бұл омыртқаның алдыңғы бөлігі омыртқаның артқы бөлігі сияқты тез өспегенде болады. Бұл бүктелген қисықтықты тудыруы мүмкін. Омыртқа алға қарай иіледі, бірақ бала түзу тұра алмайды. Әдетте, бұл кезінде болады жеделдетілген өсу кезеңдері.
Спондилолиз
The омыртқа сынуы мүмкін балалар мен балаларда иілу мен бұралумен байланысты қайталанатын жаттығулар. Гимнастика және футбол сияқты спорт түрлері спондилолизге үлкен қауіп төндіреді. Әдетте бұл бел аймағына әсер етеді және тоқтаусыз бел ауруын ұсынады. Ең көп таралған емдеу әдісі - демалу. Басқа себептерге мыналар жатады:
Жұлынның ісіктері
Ұрықта жасушалық анемия
инфекция
Ісіктер және инфекциялар балаларда өте сирек кездеседі. Олар жиі ауырсыну мен температураны көтереді. Егер нервтер қысылып қалса, жансыздану, аяқ-қолдарда әлсіздік дамуы мүмкін.
Жалпы емдеу
Балалардағы арқа ауруы әдетте қысқа тәжірибе болуы да мүмкін мұз, демалу және дәрі-дәрмектерге қарсы дәрі-дәрмектермен емделеді балаларға арналған ацетаминофен және ибупрофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар. A жаттығу / жаттығулар бағдарламасы айтарлықтай азайтуға көмектеседі баланың арқа ауруы.
Алайда, болуы мүмкін әрекетті өзгерту қажет, жарақатты нашарлатпау немесе жаңа жарақаттар туғызбау үшін. Әрекеттер жеңілірек болуы мүмкін немесе тіректерді қолдануға болады. Широпрактор/физик терапевт сияқты маман ауырсынуды азайтуға көмектесетін жаттығулармен, созылулармен және өмір салтын өзгертумен бірге емдеуді қамтамасыз ете алады. Қосымша терапия сияқты массаж және акупунктура күшейе алады баланың емделу / қалпына келтіру уақыты және ауруды тез басады.
Ата-аналардың алдын-алу
Дұрыс тұру арқадағы ауырсынудың алдын алады және мүмкін болады. Осы кезеңде балалар мен жасөспірімдердің тірек-қимыл аппараты дами береді. Сондықтан, дұрыс отыру, тұру және көтеру - арқадағы ауырсынудың алдын алу. Сонымен қатар, омыртқаға бірнеше рет ауыртпалық түсіретін әрекеттерден аулақ болу керек. Мысал ретінде спортпен айналысу кезінде шамадан тыс жүктеме. Балаларды арқа ауруынан босатуға арналған кеңестер:
Бірдей бұлшықеттерге бірнеше рет жүктеме тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз
Ұзақ уақыт отырғанда созылатын үзілістерді ескеру қажет
Теңдестірілген тамақ пен тағамдармен бірге салмақ пен диетаны сақтаңыз
Жалпы психикалық және физикалық денсаулықты нығайтуға көмектесіңіз
Стресске ұшыраған немесе депрессияға ұшыраған балалар мен балаларда арқадағы ауырсыну қаупі жоғары. Балаларды белсенді болуға, дұрыс ұйықтауға, созылып, тамақтануға шақырыңыз омыртқаға пайдалы тағамдар. Егер арқадағы ауырсыну болса, өмірдің өзгеруімен бірге емдеудің жеке жоспары баланы сүйікті іс-әрекеттеріне қайтарады.
Төменгі артқа ауырсыну Chiropractic Treatment
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Балалардың денсаулығына арналған хиропрактикалық түзетулер жаңа нәрсе емес, бірақ бұл ата-аналар үшін жаңа нәрсе болуы мүмкін. Балаларға хиропрактикалық түзетулер қажет пе? Хиропрактикалық дәрігерлер, сонымен қатар DC-де танымал педиатрлар ұсынбайтын әдістер мен емдеуді қамтамасыз етіңіз.
Хиропрактиктер инвазивті емес нұсқаларды ұсынады, ауруды емдеу маманына емделу алдында тек дәрі-дәрмектер мен хирургияны тағайындай алады. Дененің орталық жүйке жүйесі бәрін басқарады. Туудың өзі кейбір нәрестелер үшін физикалық жарақат болуы мүмкін. Сондықтан түзетуді алу неврологиялық кіріс пен түзетуді жақсартып, сау дамуға мүмкіндік береді. �
Егер спортпен немесе физикалық белсенділіктің кейбір түрлерімен айналысатын болсаңыз, хиропрактика көмектеседі жарақаттардан қалпына келтіру ауырсыну немесе хирургия сияқты бұзушылық терапияға қарағанда тезірек дамиды және аз жарақат алады. Хиропрактикалық медицина бір адамды түзету / түзету болған кезде бүкіл адамды ескереді, ол басқа облыстарды қолдайды және түзетеді.
Хиропрактикаға байланысты басқа әдістер мен мамандықтар акупунктура, краниосакральды, тамақтанужәне басқаларын пациенттің емдеу жоспарына қосуға болады. Міне, хиропрактика балалардың денсаулығына пайдалы бірнеше жолдар.
Инвазивті емес
Хиропрактикалық емдеу тұтас және инвазивті емес. Балалардың денсаулығы үшін түзетулер дұрыс өсу мен дамуға көмектеседі, мысалы:
Мейірбике ісі
Қайта ағын
Colic
Іш қату
Педиатриялық хиропрактикалық көмекті қолдануға болатын басқа мәселелер:
Аллергия
демікпе
Төсек сулау
Суық
Құлақ инфекциялары
Ақаулардың тапшылығына назар аударыңыз
Назар аударыңыз гиперактивтіліктің бұзылуы
Аутизм
Алайда, ересектерден, балалардан және әсіресе сәбилерден айырмашылығы, хиропрактикалық медицина жұмылдыруды басты назарда ұстайды ересектерге арналған хиропрактикаға байланысты манипуляциялардан гөрі, аймаққа аз қысым түсіреді, бұл аймаққа көбірек қысым жасайды.
тамақтандыру
Балаларының денсаулығы мен денсаулығы үшін хиропротикалық емдеуді қарастыратын ата-аналар оңтайлы денсаулық үшін тамақтану денсаулығы бойынша коучингті күтуі керек. Хиропрактиктер ауқымды түрде өтеді тамақтануға үйрету және емдеудің бөлігі болып табылатын тамақтану жоспарларын ұсынуға жарамды.
Дұрыс тамақтану әр адамның денсаулығы үшін маңызды. Өсіп, дамып келе жатқан балалар үшін олардың омыртқаның оңтайлы денсаулығы мен дамуы үшін қажетті қоректік заттарды алуы өте маңызды. Кейбіреулер тағамдар мен тағамдық қоспалар мінез-құлық мәселелерін тудыруы мүмкін. Бұл тағамдарға мыналар кіреді:
сүт өнімдері
Жасанды түстер
қант
Консерванттар
Басқа тағам аллергендері
Хиропракторлар ата-аналар мен тәрбиешілерге мінез-құлық триггерлерін сынау және анықтау арқылы көмектесе алады олар Тамырдың себебі тағамдық болуы мүмкін бұл балалардың денсаулығы үшін дұрыс емес немесе жеткіліксіз. �
Wellness философиясы
Ата-аналар мен отбасыларға дұрыс тамақтану мен дене шынықтырудың артықшылықтары туралы білім беру балалардың денсаулығы мен денсаулығына өте маңызды. Отбасылар келесі қағидаларды ұстанулары керек:
Тамақты жеу
Қажетсіз тамақ өнімдерін минимизациялау
Электрондық құрылғы шектеулері
Үнемі ойнау / жаттығу жасау
Бұл денсаулық сақтау саласында бірқатар проблемалар туғызатын, баланың семіздігін төмендететін стратегия 2 типті қант диабеті, жоғары холестерин және қан қысымы. Жас балалардағы артық салмақ, егер бұл ұзақ уақытқа созылса, ересектерде ертерек қайтыс болу мүмкіндігі жоғары. Психологиялық тұрғыдан алғанда, бала кезінде мұны түсіну керек балалар дененің теріс бейнесін дамыта алады, өзін-өзі төмен бағалауға әкеледі және депрессияны тудырады. Бұл психикалық денсаулыққа қатысты елеулі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту
Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. *
Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *
Күшті жаттығулар: The Ауруларды бақылау орталықтары шамамен 16% деп есептеді алты жастан он тоғыз жасқа дейінгілер АҚШ-та артық салмақ немесе семіздік бар. Бұл келеді әрекетсіздік, қозғалыстың болмауы, жаттығу және дұрыс емес диета. Екінші жағынан, жас спортшылар жиі стероидтердің және барлық жағымсыз әсерлердің құрбаны болып, артықшылыққа жету жолдарын іздейді.
Бұл жерде күш жаттығулары кіреді. Бұл балаларды диваннан түсіруге, қозғалуға жауап болуы мүмкін және осы бәсекелестікке қабілетті жас спортшыларға сау балама ұсынады. Фитнес мамандары, дәрігерлер, денсаулық жаттықтырушылары, және ата-аналар мүлдем айтады.
Жаттығу бағдарламасының бұл түрін мыналармен жасауға болады:
Еркін салмақтар
Салмақ машиналары
Қарсыласу жолақтары
Баланың өз дене салмағы
Балаларға арналған назар күш жаттығулары көп емес, бұлай емес ауыр атлетика, пауэрлифтинг немесе бодибилдинг. Фитнес мамандары жаттығу режимдерінің бұл түрлерімен келіседі сау немесе балалар үшін қауіпсіз емес. Мақсаты:
Күш жаттығуларының қосымша артықшылықтары жас спортшыларды жетілдіруге көмектесе алады төзімділікті арттыру арқылы өнімділік.
Тренинг бойынша нұсқаулықтар
Ол үшін негізгі болып табылады балалар үшін қауіпсіз және сәтті бағдарламаны табыңыз. Ата-аналар бағдарламаны қалайды балаларға арнайы әзірленгенфитнес маманының бақылауында бала тәжірибесімен және бәрінен де қызық. Күш жаттығулары үшін ең төменгі жас жоқ; дегенмен, балалар керек нұсқауларды түсініп, орындаңыз.
Баланы кез келген жаңа фитнес бағдарламасына кіріспес бұрын, олардың дәрігерімен немесе медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз.
Оқыту бағдарламасы мыналарды қамтуы керек:
A сеансты 5-10 минуттық қыздыру жаттығуларынан бастау керек созылу және жеңіл аэробика сияқты.
Әрбір сеанс созылу және релаксациямен біріктірілген салқындатумен аяқталуы керек.
Балалар керек дұрыс пішін мен техникаға дейін салмақты бірден қолданбаңыз үйренеді.
Балалар керек өз дене салмағынан, жолақтардан немесе салмағы жоқ бардан бастаңыз.
пайдалану 6-8 түрлі жаттығулар барлық бұлшықет топтарын қарастыратын, басталады 8-15 қайталау.
Әрбір жаттығуды орындау керек қозғалыстың толық ауқымын толық бақылау.
егер қайталау белгілі бір салмақпен тым көп, салмақты азайтыңыз.
Қайталанулар мен жиынтықтар біртіндеп артуы керек уақыт өте келе жаттығулардың қарқындылығын сақтау үшін.
Бала дұрыс пішінді көрсеткенде ғана көбірек салмақ қосыңыз және кем дегенде 10 қайталауды оңай жасай алады.
Ең көп пайда алу үшін жаттығулар аптасына 20-30 рет 2-3 минут болуы керек.
Көз жеткізіңіз арасында бір күн демалыңыз әрбір жаттығу күні.
қауіпсіздік
Күш жаттығулары болды әрқашан балаларға арналған дұрыс жаттығу болып саналмайды. Дәрігерлер мен фитнес мамандары бұл баланың өсіп келе жатқан денесі үшін қауіпті деп есептеді, өйткені оған қосымша қысым жасалды. өсу тақталары немесе толық сүйекке айналмаған шеміршек. Дегенмен, қазір сарапшылар мұны біледі балалар қауіпсіз қатыса алады дұрыс техникамен және бақылаумен күш жаттығулары бағдарламасында.
Кез келген жаттығу/фитнес полкіндегі сияқты, қауіпсіздік шараларын сақтау қажет күшейтілген бақылаумен бірге. Өкінішке орай, көпшілігі жарақаттар болған кезде болады балалар бақыланбайды, дұрыс техниканы қолданбау, немесе тым көп салмақты көтеруге тырысады. Міне, бірнеше қауіпсіздік шараларын есте сақтау керек:
Жаңа жаттығуларды меңгерту жаттықтырушының/нұсқаушының бақылауымен, тиісті техника мен форманың пайдаланылғанына көз жеткізу керек.
Тегіс, бақыланатын қозғалыстар мақсат болуы керек.
Бақыланатын тыныс алу және олардың тынысын ұстамауды үйрету керек
Тиісті техника жарақаттан аулақ болуға көмектеседі
Балалардың үлгерімін бақылау керек
Балаларыңыз болсын орындаған жаттығуларын жазып алады, қанша қайталау, және салмақ/қарсылық мөлшері.
If күш жаттығулары сыныбына жазылды, жақсы қатынас 10 оқушыға бір нұсқаушы. Бұл қатынас арқылы балалар қабылдай алады дұрыс нұсқау және қадағалау.
Балалар а-да жаттығуы керек қауіпті емес, жақсы жарықтандырылған және дұрыс желдетілген мекеме.
Балаларға көз жеткізіңіз жаттығу кезінде және одан кейін көп су ішіңіз
Фитнес жаттықтырушылары/нұсқаушылары олардың бар-жоғын қадағалайды жиі демалу және регидратация үзілістері
есте сақтаңыз
Балаларға арналған күш жаттығулары бағдарламасында бәсекеге қабілетті диск болмауы керек. Оның орнына, қатысуға, қозғалыстарды үйренуге және позитивті күшейтуге назар аудару керек. Нақты мақсаттар мен үміттер қойыңыз баланың осы жаңа дағдыларды меңгеру үшін уақыт қажет екенін түсінуі үшін.
Есіңізде болсын Балалар жыныстық жетілуден кейін бұлшықет көлемін ұлғайтпайды. Балаларға күш жаттығулары ұнайтынына және олардың көңілді екеніне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, балалар оңай жалықтырады. Сондықтан әртүрлі жаттығулар мен жаттығуларды қолданыңыз, оларды қызықтырыңыз және көбірек үйренгіңіз келеді.
Салауатты әдеттер
Балаларды фитнеске ертерек қызықтыру өмір бойы сау болғысы келетін әдетті қалыптастыруға көмектеседі. Бұған а теңгерімді тамақтану, көп демалу және тұрақты жаттығулар. Дұрыс орындалған кезде күш жаттығулары көңілді және өте пайдалы әрекет болуы мүмкін.
Салауатты эргономиканы үйрете отырып, бұл бейтарап қалып ережелері балаларға қатысты қолданылатынын есте сақтаңыз бірақ ересектерге де пайдасын тигізуі мүмкін.�Ең бастысы - әрқашан бейтарап қалыпта жұмыс істеу. Осы нұсқауларды орындау сіздің балаңыздың компьютерді ыңғайлы және эргономикалық тұрғыдан дұрыс пайдалануын қамтамасыз етеді.
Бейтарап қалып
Үстіңгі дененің сау күйі иықтың артқа, босаңсығанын және алға қарай құлап кетпейтінін білдіреді пернетақта арқылы.
The арқа/омыртқа 90° бұрышта болуы керек дұрыс арқа тірегі бар орындықпен тіреледі.
The тізелер орындық орынды қыспауы керек. Егер олар тізе бос болуы үшін орынды артқа қарай реттесе.
Тізе тізенің артында 90° бұрышта болуы және ашық болуы керек.
Аяқ пен аяқты орындықтың астына қысып отырмаңыз.
Аяқтар еденде немесе аяқ тіреуішінде дұрыс тірек болуын қамтамасыз ететін тұрақты бетке мықтап тегіс болуы керек.
Бас тепе-теңдікте болуы керек және артқа немесе тым алға еңкеймеу керек.
Жоғарғы қолдар денеге жақын және босаңсыған болуы керек.
Шынтақтар 90° бұрышта, ал білек көлденең болуы керек.
Білек бейтарап күйде қалуы керек.
Балаңызға компьютерді біраз уақыт пайдалануына рұқсат етіңіз, содан кейін қажет болса, оның қалпын және жұмыс орнын реттеңіз, осылайша олар ең бейтарап қалыпта жұмыс істейді. Оларға өз қалпын еске түсіруге және созылу және қозғалу үшін жиі үзіліс жасауға көмектесетін әдістерді табыңыз.
Қалыпты жұмыс станциясын құру/ұйымдастыру
Жұмыс аймағы бір нәрсеге қол созу үшін ыңғайсыз иілмей немесе тым бұралмай ыңғайлы/дұрыс отыра алатын бала оңай қол жеткізе алатын кеңістік болуы керек.
Компьютерде жұмыс істеу кезінде ең көп қолданылатын заттарды қолыңыз жететін жерде сақтаңыз.
Егер сіздің балаңызға мәтіндік құжатты немесе кітапты анықтамалық ретінде теру және пайдалану қажет болса, экранның жанында немесе мүмкіндігінше жақын жерде құжат ұстағышы/тұғыры бар екеніне көз жеткізіңіз. сондықтан олар басын қайта-қайта немесе күшті түрде бұрудың немесе бұрудың қажеті жоқ. Сіз олардың көздерін пайдаланғанын қалайсыз көздің сынуы, мойынның жылдам созылуы және ыңғайлы болу үшін орнын ауыстырудан басқа бастың минималды қозғалысы.
Экранның орнын тексеріңіз
Компьютер экраны экранды мойынды еңкейтпей-ақ ыңғайлы қарай алатындай етіп орналастырылуы керек артқа немесе алға.
Тым биік болса, баланың мойыны артқа қарай еңкейеді, ал тым төмен болса, оның алға қарай иілгенін білдіреді.
Бұл дұрыс емес қалыптарды болдырмау үшін биіктік пен бұрышты реттеңіз.
Жұмыс станциясының жабдығы
Эргономикалық жиһаздар мен жабдықтар балаңыз өсіп келе жатқанда ыңғайлы және реттелетін жұмыс орнын жасауға көмектеседі.
An эргономикалық орындық бірге биіктікті реттеу, реттелетін/ыңғайлы орындық және бел арқасын дұрыс тіреу.
Олардың а бойынша жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз Балаңыз бейтарап қалыпта жұмыс істеуі үшін тегіс жұмыс беті бар тұрақты және берік үстел.
An эргономикалық еңкейтілген пернетақта жүйесі немесе биіктігі реттелетін пернетақта мен тінтуір платформасы білек пен білектерді бейтарап қалыпта ұстауға көмектеседі.
The пернетақта мен тінтуірдің орналасуы баланың қолына ыңғайлы болуы керек.
Егер олардың қолдары кішкентай болса, қажет болса, кішірек пернетақта мен тінтуірді қарастырыңыз.
Экранның жарқырауы
Компьютер экранында жарқыраған жерлер/жарық нүктелер бар-жоғын тексеріңіз. Бұл көзге әсер етіп, баланы тудыруы мүмкін басын/мойынын тым көп және бұрыс жолмен жылжыта бастаңыз, бұл сықырлауды немесе кернеуді тудырады.
Тиісті қалып үшін дұрыс бұрышты алу немесе бөлменің жарығын реттеу үшін экранды реттеңіз/қайта орналастырыңыз.
Оқу және көзді қорғау үшін дұрыс жарықтандыру қажет.
Олардың жиі көзге үзіліс жасайтынына көз жеткізіңіз және Жиһаз немесе терезе сияқты экраннан басқа нәрсеге қарамаңыз, көзді қайта реттеу үшін алысырақ орналасқан.
Компьютерлік уақытты басқару
Компьютерді пайдаланумен байланысты позаның ақаулары балаңыздың компьютерді пайдаланатын, тынығу үзілістері мен басқа тапсырмаларды/үй тапсырмаларын орындау уақытының ұзақтығына байланысты өзгереді. дейін оларды қозғалтуды/созуды ұстаныңыз тыс және отыру немесе бір қалыпта тым ұзақ тұрмау.
Компьютердің уақытын пайдалануды реттеу маңызды және тек сағатқа қарап, қашан екенін айту арқылы жасауға болады немесе пайдаланыңыз уақытты қосу және өшіру үшін қолданба. Бұл қолданбалар экранда ескертулер береді және қашан үзіліс жасау керектігін айтады және қарапайым созылу жаттығуларын ұсынады.
Жедел жарақаттарды емдеу және қалпына келтіру тәжірибесінің бөлігі ретінде біз қазір егжей-тегжейлі ұсынамыз�Функционалдық медицина институты�Интегративті емдеу хаттамаларына бағытталған бірлескен бағалау бағдарламалары. Біз сіздің генетикаңызға сәйкес жеке тарихты, ағымдағы тамақтануды, белсенді әрекеттерді, улы элементтердің қоршаған ортаға әсерін, психологиялық және эмоционалдық факторларды толығымен бағалаймыз.
Осы жоғары деңгейлі бағалаулардағы мақсатымыз – созылмалы аурулардың түпкі себебін түсіну және адамды кешенді емдеу.� Интегративті дербестендірілген медицина – денсаулық сақтау саласының болашағы және біз оны барлық пациенттерімізге жеткізуді мақтан тұтамыз.� Біздің онлайн�Функционалды медицинада денсаулықты бағалаудың сауалнамасы біздің пациенттеріміздің қазіргі функционалды денсаулығы туралы түсінік берді.
*АЯҚ ОРТОТИКАСЫ* көмегімен нашар қалыпыңызды түзетіңіз Эль Пасо, Техас
NCBI Ресурстар
Біз орындықта көп уақыт өткізетіндіктен, омыртқаларымызды қорғайтын дұрыс орындыққа ие болуымыз керек.�Ойланыңыз�орындық өнімділікті оңтайландыруға арналған жұмыс жабдығы ретіндеТолық пайдаланылған эргономика арқадағы ауырсынуды азайтуды және жақсы көңіл бөлуді білдіреді.
Балалар толық дамыған микробиомамен туылмайды және нәрестенің диетасы ішектің сау болашағының негізіне үлкен әсер етеді (Биотиктер бойынша білім беру тобы, 1).� Баланың ішек флорасын ерте кезеңнен бастап сау етіп қалыптастыруға көмектеседі. олар:
Иммундық функцияны күшейтіңіз
Ас қорытуға көмектесу
Қоректік заттардың сіңуін жақсарту (Биотиктер бойынша білім беру тобы, 1)�
жылы жарияланған TEDDY зерттеуінде Табиғат медицинасы, ол баланың микробиомасы 3 өтпелі кезеңнен өтетінін көрсетеді:
Даму кезеңі (3-14 ай)
Өтпелі кезең (15-30 ай)
Тұрақты фаза (31-46 ай) (Стюарт және т.б., 3)
Бүкіл даму кезеңінде емшек сүтімен емізу деңгейі жоғары болғандар деңгейінің жоғарылауымен байланысты болды Бифидобактерия.Алайда, нәрестелер емшектен шығарылғаннан кейін, тез жоғалып кеттіBifidobacterium spp.,�және микробиоманың ішінде бактериялардың көбірек популяциясын көрсететін жылдам айналым орын алды�Фирмалар�филафаза (биотиктер бойынша білім беру тобы, 1)».� Нәрестелер сүттен бас тарта бастағанда, оларды пробиотикалық ұнтақтармен қамтамасыз етуді бастау пайдалы.
Пребиотиктер - бұл диеталық талшық пробиотиктердегі тірі организмдер жеуге қажет гүлдену үшін.
Кейбір тағамдарды қамтиды пребиотиктер болып табылады:
көкөністер
жемістер
бұршақ
Балаларға пребиотиктер мен пробиотиктерді қабылдау өте жақсы, өйткені бұл оларға ішектің сау болуына көмектеседі. Салауатты ішек ересектер кейінгі өмірінде кездесетін көптеген мәселелердің алдын алуға көмектеседі (Виреман-Уотерс, 4) Сау ішектің болуы ішекті зиянды заттардан қорғауға көмектеседі. бактерия және саңырауқұлақтар, ол иммундық жүйеге сигналдар жіберуге көмектеседі, қабынуды реттейді, тоқ ішектің жасушалық қабатында қолдаушы тосқауыл жасайды және қатерлі ісік қаупін азайтады (Льюис, 2)�
Пробиотиктер балалардың көпшілігі үшін қауіпсіз және жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының қаупін азайтады, сонымен қатар олардың аллергия қаупін азайтуға көмектеседі. Кішкентай балалардың пробиотиктер мен пребиотиктерді қабылдағаны пайдалы, сондықтан оларда «ішектің ағып кетуі» пайда болмайды. Балаларды пробиотиктер мен пребиотиктерді жастан бастау арқылы олардың жалпы денсаулығына өмір бойы көмектесе алады.
Кішкентай балаларға арналған ProbioMax
Балаларға арналған пребиотиктік және пробиотиктік қолдау*
�Жалпы, жүктілік кезінде ананың диетасы арқылы баланың микробиотасын құруды, оларды қоршаған ортамен таныстыруды және оларды пробиотиктерді қабылдауды бастау туралы педиатрмен сөйлесуді бастаған дұрыс. 20-да алдын алуға болатын нәрседен ішектің ағып кетуі диагнозын қойғаннан гөрі, жастан бастап, сау негіз қалаған дұрыс. – Кенна Вон, денсаулық бойынша жаттықтырушы
NCBI ресурстары:
Біздің микробиота туралы біліміміз тез дамып, өзгеруде. Салыстырмалы түрде жас сала, ішек бактериялары туралы ғылым өнеркәсіпте тез қолға алынды. Дәріханалардың көпшілігі пробиотиктерді қандай да бір түрде сатады, ал йогурт пен басқа ашытылған тағамдар көбінесе ішекке пайдалы деп бағаланады, өйткені олардың құрамында тірі бактериялар бар. Пробиотиктер - микробиоманың денсаулығын қолдауға немесе жақсартуға арналған тірі микробтарды қамтитын тағам немесе қоспалар. Егер сіздің сүйікті йогуртыңызда «тірі және белсенді дақылдар» болса, сіз таңғы аспен бірге пробиотиктердің дозасын аласыз. Бұл микробтар адамдардың ішектеріндегі бактериялар қауымдастығын нығайтады немесе ауыстырады деп саналады.
�Дәйексөздер:
Биотиктер бойынша білім беру тобы. �Диетаның нәресте микробиомасына әсері.� Биотиктерді зерттеу блогы, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
Льюис, Сара. �Пробиотиктер және пребиотиктер: айырмашылығы неде?� Денсаулық жолы, Healthline Media, 3 маусым 2017 жыл, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
Стюарт, Кристофер Дж., т.б. TEDDY зерттеуінен ерте балалық шақтағы ішек микробиомасының уақытша дамуы. Табиғат жаңалықтары, Nature Publishing Group, 24 қазан 2018 ж., www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
Вереман-Уотерс, Джиджи. �Нәрестелер тағамында пребиотиктерді қолдану.� Британдық тамақтану журналы, АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы, сәуір, 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
