Rx фитнес және атлетикалық жаттығулар ретінде PUSH көмегімен омыртқаның және арқаның оңтайлы денсаулығы орташа спорт залдарының кедергілерін итермелейді. Біз сіздің өмір салтыңызды өзгерту міндеттемесіне сенеміз. Кроссфит пен жеке жаттығуларды біріктіре отырып, біз қандай пішінде болса да, барлығына өте нақты және дараланған жаттығуларды жасай аламыз.
PUSH as Rx сонымен қатар кез келген жастағы балалардың және кез келген спорт түрінің командаларының спорттық қабілетін жақсартатын күш пен кондиционерлік бағдарламаларды ұсынады. PUSH Kids бағдарламасы балалардың күш-қуатын және жағдайын қалыптастыру үшін шеберлік жаттығуларын, жаттығулар мен ойындарды пайдаланады. Біздің сабақтарымызда гимнастика, гір көтеру, дене салмағын көтеру, жүгіру, арқанмен секіру және т.б.
Біз сіздің физикалық түрленуіңізге қолдау көрсету үшін осындамыз және сізді дұрыс бағытта басқаруға қуаныштымыз. Біз өз мүшелерімізге денелерін дұрыс тамақтандыруды үйренуге көмектесу үшін тамақтану бойынша коучинг ұсынамыз. Сізді жолда ұстанатын және әр қадамыңызда мотивация беретін бағдарламаны әзірлеу үшін бізге сеніңіз.
Широпрактика жай ғана жұлын түзетуден көп. Бұл толыққанды терапия, ол денсаулық қоспаларын қамтуы мүмкін, диеталық модификация, және жаттығуларды қамтитын өмір салтын өзгерту. Науқасты нақты қадамдар жасауға мәжбүрлей отырып, хиропракторлар оларды емдеудің маңызды қатысушысы етеді.
Жаттығу тек емделу үшін ғана емес, сонымен қатар жарақаттар мен кейбір денсаулық жағдайларының алдын алу үшін де керемет. Тұрақты жаттығулар салмақты азайтуға, икемділікті, қозғалғыштықты және тепе-теңдікті жақсартуға, бұлшықетті құруға және төзімділікті арттыруға көмектеседі. Дегенмен, адамдардың көпшілігі жеткілікті түрде жаттығулар жасамайды. Олардың беретін басты себебі – уақыттың жоқтығы. Күніне небәрі 12 минут немесе одан аз уақыт ішінде керемет нәтижелерге қол жеткізе алатын жаттығу әдісі бар: Жоғары қарқынды аралық жаттығулар немесе HIIT.
HIIT дегеніміз не?
Жоғары қарқынды аралық жаттығулар - бұл жоғары қарқынды белсенділік пен төмен қарқынды белсенділіктің ауыспалы сегменттерін қамтитын жаттығу әдісі.
2 минуттық қыздырудан кейін олардың кез келгенін қолданып көруге болады HIIT жаттығулары:
1 минут жүгіру, 2 минут жүру, бірнеше рет қайталау
Тұрақты велосипедте педальды мүмкіндігінше жылдам 30 секундқа басыңыз, содан кейін оны шамамен 1 минутқа баяулатыңыз және бірнеше рет қайталаңыз.
Арқанмен секіру, екі рет 30 секунд, содан кейін 1 минут секіру.
HIIT-ті көптеген пациенттерге тартымды ететін нәрсе - оның бейімделу қабілеті. Пациенттер оны ұнататын кез келген фитнес жаттығуларына бейімдей алады. Ол сондай-ақ көптеген дәстүрлі жаттығулар әдістеріне қарағанда әлдеқайда жылдам жұмыс істейді. Жаттығулардың көпшілігін бір сағат немесе одан да көп уақыт орындау қажет болса, HIIT шамамен 15 – 12 минутты қажет етеді және ол керемет кардио жаттығуларын қамтамасыз етеді, сондықтан метаболизмді арттыруға көмектеседі.
Бірнеше аптадан кейін пациенттер салмақ жоғалтуды, төзімділікті арттыруды және күштілікті қоса алғанда, айтарлықтай жақсартуларды көреді. Науқас жаттығуларын жақсарту үшін велосипедті, шәйнекті, арқанды немесе басқа құрылғыларды пайдаланғысы келмесе, ол жабдықты қажет етпейді. Науқас әрқашан толық бақылауда болады. Олар өздеріне сәйкес келетін жаттығу деңгейі мен қарқындылығын шеше алады.
HIIT артықшылықтары
HIIT бірнеше керемет артықшылықтарға ие, соның ішінде салмақ жоғалту және фитнеспен байланысты артықшылықтар. 2012 жылы Еуропалық кардиология қоғамында өткен презентация тағы бір артықшылықты ашты. жаттығу теломераза ферментін белсендіреді, ол қайтадан процесті баяулатады. HIIT теломеразаның бөлінуін ынталандырады, сонымен бірге p53 экспрессиясын азайтады, ерте қартаюға ықпал ететін ақуыз.
Басқаша айтқанда, HIIT қартаю процесін баяулатуға немесе тоқтатуға көмектеседі. Басқа жастарға бағытталған HIIT артықшылықтары мыналарды қамтиды:
Жақсартылған бұлшықет тону
Көбірек энергия
Қаттырақ тері
Төменгі дене майы
Артық либидо
Әжімдер азырақ
HIIT сонымен қатар денеде дұрыс емес тамақтану әдеттеріне (мысалы, стресстік тамақтану) және салмақтың өсуіне ықпал ететін белгілі бір гормондарды теңестіруге көмектеседі. Лептин және грелин гормондары салмаққа жауап береді. Грелин, аштық гормоны, көбінесе сізге тәтті тағамдар беруге және тұзды, тәтті және қуырылған тағамдарға құмарлықты тудырады. Лептин - бұл сіздің денеңізді тамақ ішкен кезде ескертетін гормон. Бұл толық сигнал береді. Бұл екі гормон қажетінше әрекет етпесе, бұл семіздікке және басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
Денені және омыртқаны сау және сау ұстаудың ажырамас бөлігі болып табылады. Сондықтан хиропракторлар HIIT-ті жиі ұсынады. Бұл денені сау және сау болуға көмектеседі, сондықтан проблемалар туындаған кезде ол өзін-өзі емдеуге айтарлықтай үлес қоса алады. Егер сізге бірнеше фунт тастағыңыз келсе немесе дұрысырақ болғыңыз келсе, хиропракторыңызбен HIIT туралы сөйлесіп, нәтижелерді тез алыңыз.
Арқадағы ауырсыну әлсіреуі мүмкін, қозғалғыштықты, икемсіздікті тудырады және адамның өмір сапасына айтарлықтай әсер етеді. Бұл күнделікті өмірдегі іс-шараларды тіпті өте қиын, тіпті шыдамсыз етуі мүмкін. Сіздің өзегіңізді құрайтын бұлшықеттердің құрылуы (іш және арқа) сіздің омыртқаңызды қолдауға және арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Көптеген жағдайларда бұл бұлшықеттерді күшейту науқасқа жағымсыз жанама әсерлері бар дәрі-дәрмектерден бас тартуға, тіпті хирургиялық араласудан аулақ болуға көмектеседі. Бірнеше ақылды қадамдардың көмегімен сіз өзіңіздің әрекетіңізді айтарлықтай төмендете аласыз арқа ауруы, ұтқырлықты арттырып, өміріңізді қайтарыңыз.
Абс және кері мускулдар рөлі
Омыртқа - бұл арқа үшін тірек құрылым, бірақ сонымен бірге ол бүкіл дене үшін маңызды инфрақұрылым болып табылады. Онда орталық жүйке жүйесі орналасқан, жүйке импульстері жұлын магистралі бойымен беріледі.
Қолдар, аяқтар, мойналар және бастар омыртқа байланысы мен бұлшықеттердің күрделі желісі арқылы біріктіріліп, тұрақтанды. Ортасында бұлшық еттер, абсолюттік бұлшықеттер, немесе бұлшық ет өзек, бұлшықет желісінің. Олар денені тік ұстап, қозғалысты жеңілдетеді. Бұл негізгі бұлшықеттер жақсы жағдайда болмағанда, ол омыртқада стрессті тудырады, оның денені қолдайтын қабілетіне әсер етеді. Бұл көбінесе кейде арқадағы ауырсыну, тіпті жарақат әкеледі.
Postural Alignment
Постуральды теңестіру арқа ауырсынуына жиі қатысушы болып табылады. Бұл көбінесе нашар бұлшықеттерге байланысты.
Бұлшық ет омыртқаны тұрақтандыру үшін өз жұмысын орындамағандықтан, дене әлсіздікті сақтау үшін құрылымды түрде реттейді. Бұл бұлшықет ауырсынуына, тіпті бұлшықет ауырсынуына және тіпті бас ауруларына әкеп соқтыруы мүмкін.
Мәселен, сирақ немесе иық иық ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ ол иық пен мойынға кернеу тудыруы мүмкін. Бұл, өз кезегінде, пациенттерде шиеленісті бас ауруы мен мигренді тудыруы мүмкін.
Төменгі артқы садақтар, жамбастың құлап кетуіне әкеліп соғуы мүмкін, әсіресе ұзақ уақыт бойы тұрып қалғаннан кейін ауырсынудың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Свейбет бұлшықеттердің әлсіреуі немесе семіздік пен жүктілікке байланысты әлсіз негіздің тіркесімі болуы мүмкін.
Іштің аумағындағы салмақ омыртқаны алға қарай жылжытады. Жүктіліктің кейіпкері кейде ауырсынуға көмектесе алады, бірақ бұл тек топтық көмек. Нақты емдеу - бұл бұлшық еттерін күшейту, олар омыртқаны және денені лайықты түрде қолдайтындай етіп жақсартады.
Foundation оқыту
Эрик Гудман, широпрессор, дамыды Foundation оқыту төменгі арқа ауырсынуынан зардап шегетін, бірақ Pilates немесе йогаға физикалық түрде қол жеткізе алмайтын науқастарына көмектесу тәсілі ретінде. Ол сондай-ақ денсаулыққа зиян тигізетін жағымсыз әсерлерге қарсы тұру үшін ұзақ уақыт тұрған адамдарға көмектесуге арналған.
Фундаментальды жаттығулар дененің бұлшықет тізбектерін біріктіруге, күш пен арқа сүйектері мен омыртқаларын біріктіруге бағытталған күшті, бірақ тікелей қозғалыстардан тұрады. Ол ешқандай жабдықты қажет етпейді, сондықтан әрекеттерді кез-келген жерде орындауға болады. Бұлшық еттер қалай дұрыс қозғалуға және бірлесіп жұмыс істеуге үйретіледі, сонда сіз дене қалай қозғалуға болатындығын білесіз. Сыни, маңызды жаттығуды көруге болады бұл бейне.
Күшті өзек жасау жеңілдетуге көмектеседі арқа ауруы сонымен қатар энергияны арттыру, ұтқырлықты жақсарту және көңіл-күйді жақсарту сияқты қосымша артықшылықтарға ие. Денеге өзін қолдауға мүмкіндік бере отырып, ол ауырсынуды табиғи түрде жеңілдете алады және жағымсыз немесе тіпті зиянды жанама әсерлері болуы мүмкін инвазивті хирургиясыз немесе дәрі-дәрмексіз белгілі бір жағдайларды емдей алады. Сіз денеңізге жақсы күтім жасасаңыз, ол сізге жақсы күтім жасайды.
Хиропрактикалық күтім - бұл әртүрлі жағдайларға, сондай-ақ жалпы денсаулықты жақсартуға арналған құрметті, тиімді емдеу. Пациенттер күн сайын ауруын емдеуге, денсаулығына байланысты мәселелерден арылуға және жарақаттардан айығуға тырысады. Бірақ сіз кәсіби спортшылардың жарақаттар, ауырсыну және олардың оңтайлы деңгейде ойнауын сақтау үшін хиропрактиканы қолданатынын білесіз бе?
Көптеген адамдар түсінбеуі мүмкін - бұл болжалды Үздік спортшылардың 90 пайызы хиропротикті пайдаланады олардың ойын күшейту. Хиропрактикалық күтіммен өз ойыныңызды күшейту үшін сізге спортшы болудың қажеті жоқ. Мұнда кәсіпқойлар ләззат алатын үш артықшылық бар, сіз де пайдалана аласыз!
Хиропрактика ауырсынуды емдеудің тиімді әдісі болып табылады.
Хиропрактика ұзақ уақыт бойы ауырсынуды емдеудің табиғи, инвазивті емес, есірткісіз тәсілі ретінде қарастырылды. Көптеген зерттеулер оның кейбір жағдайлар мен жарақаттардағы ауырсынуды емдеудегі тиімділігін дәлелдеді. Көптеген кәсіпқой спортшылар бұл опцияны шамадан тыс бұлшықеттер мен байламдардан белсенді жарақаттарға дейін ауырсынуын басқару үшін пайдаланады.
Омыртқа дұрыс тураланбаған кезде ол дененің басқа аймақтарына қысым немесе стресс тудыруы мүмкін. Омыртқаны түзету байламдардағы, буындардағы, дискілердегі және бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, хиропротикалық әдістерді дененің барлық бөліктеріне, соның ішінде қолдарға, қолдарға, саусақтарға, аяқтарға, жамбастарға және тізелерге қолдануға болады.
Хиропрактика жарақаттың алдын алуға және өнімділікті арттыруға көмектеседі.
Хиропрактика дәрігерлері емдеуге келетін болсақ, барлығына сәйкес келетін бір өлшемнің нұсқасы жоқ екенін түсінеді. Әрбір пациент әртүрлі және олар өмір салтына, белсенділік деңгейіне, жасына, денсаулық жағдайына және басқа факторларға негізделген бүкіл денеге пайдалы болатын тапсырыс жоспарын жасайды.
Алғашқы кездесу дәрігерге сіз үшін ең жақсы емдеу курсын, соның ішінде сіз айналысатын әрекеттер мен жиілікті анықтауға көмектесетін әртүрлі бағалауларды қамтиды. Осылайша ол сіздің жарақат алу қаупіңіз туралы және емдеу кезінде назар аударатын аймақтар туралы түсінік алады. Сонымен, сіз кәсіби футболшы болсаңыз да, демалыс күндеріндегі жауынгер болсаңыз да, хиропротика сіздің өнімділігіңізді жақсартады және сізді жарақаттан қорғауға көмектеседі.
Хиропрактика жарақаттардың көптеген түрлерін емдеуге көмектеседі.
Кәсіби спортшылар үшін жарақаттар ойынның бір бөлігі ғана. Хоккей, футбол және күрес сияқты күшті әсер ететін спорт түрлері жарақатқа әкеледі, бірақ бейсбол, велосипед және гольф сияқты жанаспайтын спорт түрлері де жарақатқа әкелуі мүмкін.
Төмен әсер етуші, сондай-ақ төмен әсер ететін спортшылар күнделікті түзетулер мен омыртқаны теңестіруде үлкен мән табады. Бұл олардың жарақат алу қаупін азайтуға, сондай-ақ икемділікті жақсартуға және өнімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл физикалық белсенділіктің барлық түрлері денеге түсетін стрессті және кернеуді азайтуға көмектеседі, мейлі сіз кәсіпқой гольф ойыншысы немесе футболшы болсаңыз да, бақшаңызда жұмыс істегенді ұнатсаңыз немесе күні бойы балалардың артынан жүгіретін үйде отырған ана болсаңыз.
Футбол, баскетбол, бейсбол, футбол, теннис және гольф доптары және бадминтон хоккей шайбасы бар спорттық құрал-саймандар командалық және жеке ойынға арналған ойын-сауық пен бос уақытты өткізуге арналған.
Кейбір кәсіби спорттағы үздік есімдер жарақаттарды емдеу, ауырсынуды басқару және емдеу үшін хиропрактикаға сеніңіз спорттық өнімділікті арттыру. Сіз кейбір есімдерді тани аласыз: Барри Бондс, Арнольд Шварцнеггер, Лэнс Армстронг, Эвандер Холифилд, Тайгер Вудс, Джо Монтана және Мартина Навратилова тек бірнешеу. Дегенмен, кәсіпқойлар сияқты артықшылықтарды алу үшін сізге спортшы болудың қажеті жоқ. Сіз оларды хиропрактологпен кездесуді жоспарлау арқылы ала аласыз.
Хиропрактикалық күтім - бұл барлық жастағы және белсенділік деңгейлеріне сәйкес келетін қауіпсіз, пайдалы денсаулық сақтау нұсқасы. Хиропрактика докторы сізбен бірге отырады және сіздің бірегей қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін бейімделген емдеу жоспарын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
Емдеудің бұл түрі симптомдарды басқарудың орнына мәселенің түп-тамырына бағытталғандықтан, сіздің емдеу жоспарыңыз әдетте түзетулер мен хиропротикалық әдістерді ғана емес, сонымен қатар диеталық ұсыныстарды, жаттығуларды және өмір салтын өзгертулерді де қамтиды, осылайша сіз бүкіл дененің саулығынан ләззат аласыз.
Бобби Гомес доктор Алекс Хименеспен қалай және қалай келгенін сипаттайды PUSH фитнес Дэниел Альварадомен бірге оның иығының тұрақтылығында, сондай-ақ жамбастарын орналастыруда үлкен жақсартулар болды. Бобби Гоместің сауығуы бірте-бірте жүріп жатқанымен, ол психикалық, эмоционалдық және физикалық тұрғыдан бастан кешірген орасан өзгерістерді талқылайды. Бобби Гомес доктор Алекс Хименесті мойын мен арқадағы ауырсынуды, сондай-ақ иық пен жамбас ауруын хирургиялық емес таңдау ретінде ұсынады.
Иық ауырсынуды емдеу
Церебральды сал ауруы (әдетте CP деп аталады) адам денесінің әртүрлі аймақтарындағы қарапайым қозғалысқа әсер етеді және көптеген ауырлық дәрежесіне ие. CP поза, жүріс, бұлшықет тонусы және қозғалысты үйлестіру проблемаларын тудырады. СП бар кейбір балаларда көру және есту қабілетінің бұзылуы сияқты қатар жүретін жағдайлар бар. Бұл бұзылулар мидың зақымдануынан туындайды және церебральды сал ауруының тікелей нәтижесі емес. Церебральды сал ауруы өмір сүру ұзақтығына әсер етпейді. Жағдайды өңдеу әдісіне байланысты мотор қабілеттері уақыт өте келе жақсаруы немесе төмендеуі мүмкін. Ауырлығы мен симптомдары әртүрлі болғанымен, мұндай жағдайға шалдыққан адамдардың көпшілігі бай, қанағаттанарлық өмірге бағыт береді.
Біз сіздерге сыйлауға батамыз Эль Пасоның Премьер-сауықтыру және жарақаттану клиникасы.
Біздің қызметтер жарақаттануға және толық қалпына келтіру үдерісіне мамандандырылғанБіздің тәжірибеміздегі салаларымызға мыналар жатады:Wellness & Nutrition, Созылмалы ауырсыну, Жеке жарақат, Авариялық авариялар, жарақаттар, Артқы жарақат, төмен Арқа ауруы, Мойын ауруы, бас ауруы, спорттық жарақаттар, Ауыр Sciatica, Сколиоз, күрделі грыжа дискілері, Фибромиалгия, Созылмалы ауырсыну, стрессті емдеу және кешенді жарақаттар.
Эль Пасо сияқты Хиропрактикалық оңалту клиникасы & Біріктірілген медицина орталығы, біз ауыр жарақаттар мен созылмалы ауырсыну синдромдарынан кейін науқастарды емдеуге ынталы көңіл бөлеміз. Біз барлық жас топтары мен мүгедектерге арналған икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары арқылы қабілеттеріңізді жақсартуға назар аударамыз.
Егер сіз бұл бейнеге ұнаған болсаңыз және / немесе сізге қандай да бір жолмен көмектесе алсақ, өзіңізді еркін сезініңіз жазылу және бізбен бөлісіңіз.
Аяқ киім: Аяқтар маңызды. Әдеттегі американдықтар 50 жасына жеткенде, олар серуендей бастады 75,000 миль.
Шабандоздар аяғынан көп миля және стресс қойды. Сіздің аяғыңыздың негізі. Аяғыңыздың проблемасы бүкіл денеңізді тастайды баланстан тыс. Сондықтан аяқ киіммен жұмыс істейтін болсақ, дұрыс түрді табу маңызды. Бұл нұсқаулық сіз үшін жарамды аяқ киім табуға көмектеседі.
Аяқ киім
Сіз дүкен алдында
Өзіңіздің жүгірушіңіздің түрін біліңіз.
Әртүрлі жүгіру түрлері аяқ киімнің әртүрлі мүмкіндіктерін қажет етеді.
Кейбір мәселелер қарастырылуы тиіс:
Сіз жүгіріп жүрсің бе?
Сіз асфальтта, жүгіру жолында немесе соқпақтарда қандай беткеймен жүресіз?
Сіз бәсекеге қабілетті спринтер болып табыласыз ба?
Сіздің денеңіздің түрін біліңіз.
Үлкенірек адам жіңішке, сықақ адам сияқты қозғалмайды және жүгірмейді. Артық салмағы бар адам аяғы мен аяқ киіміне көбірек стресс береді.
Жұмыс істейтін стильді біліңіз.
Жүгіру тәсілі, қадамыңыздың қозғалысы және аяғыңыздың жерге қалай тиетіні сізге қажет жүгіру аяқ киімнің түріне үлкен әсер етеді. Қашан сіздің аяқ жерге тиеді, алдымен не соғады? Сіздің алдыңғы аяғыңыздың ішкі жағы бірінші соғады ма? Өкшеңіздің ортасы? Өкшеңіздің сырты? Аяғыңыз бірінші рет соққан жерде, жастықты шынымен қалайсыз.
Жұмыста қандай жарақат алғандығыңызды біліңіз.
Plantar fasiciitis, жыртылған шпинттер, тұндырғылар және қабыршақтағыштар дұрыс жарамды аяқ киім киіп жүрген кезде бірнеше жарақаттың бұзылуы немесе жақсаруы мүмкін.
Өзіңіздің арқа түрін біліңіз.
Сіз өзіңіздің сүйегіңіздің пішіні бойынша (аяғыңызды сыртқа шығыңыз) немесе проната (аяғыңыздың ішкі жағына ораласыз), кем дегенде ішінара анықталады. Субинаторлар сирек кездеседі, алайда аз ғана адам пронаданады. Бұл артық пайдалану себебінен жарақаттардың көзі болуы мүмкін.
Сіз сатып алған кезде
360 дәрежелі сынаққа беріңіз.
Адамдар аяқ киімді киіп көргенде, олар әдетте саусақтардың қорапшасына сәйкес келетінін тексереді, бірақ одан әрі қарай ұмтылмаңыз. Жүгіру аяқ киімін киіп көргенде, саусақтардың қорабында жеткілікті орын бар екендігіне көз жеткізуіңіз керек, сонымен қатар сіздің аяқтың аяқ киім платформасына сәйкес келетіндігін тексеруіңіз керек.
Аяқыңызды жеткілікті кеңістікті беріңіз.
Жоғарғы бөлмеде жеткілікті болуы керек, бірақ бос болмауы керек. Бұл сіздің аяғыңызды қыспауы керек. Ол қысқышсыз немесе байламсыз жақсы орналасуы керек.
Күні кешіріңіз.
Күні бойы аяқтарыңыз шағылысады. Сіз жүгіріп жүргенде, олар аяқ-киім сатып алсаңыз, аяғыңыздың ең үлкені болғанда, ең дәл және ыңғайлы жарамдылықты қамтамасыз етуге көмектеседі.
Сатып алған кезде ескі аяқ киіміңізді әкеліңіз.
Дүкенде ескі аяқ киіміңіз бар болса, сатушы сізге қажетті аяқ киімнің қандай екенін анықтауға көмектеседі. Олар аяқ-киімге киюге қарап, сіз жұмыс істеп тұрған үлгілерді көре аласыз және сіз үшін жақсы жұмыс істейтін аяқ киімді табуға көмектеседі.
Аяғыңызды өлшеңіз.
Қартайған сайын аяқтарыңыз шынымен өзгереді; олар кеңеюі немесе тегістелуі мүмкін. Аяқ киімнің өлшемін әрдайым қабылдамаңыз, әр уақытта аяғыңызды өлшеңіз. Аяқ киімнің ыңғайлы болуы аяқ киімге байланысты. Сондай-ақ, аяқ киім мөлшері әр брендке әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Жүгіруге арналған киім.
Жүгіруге арналған аяқ киімнің жаңа түрін сатып алғанда, жүгірген кездегідей киініңіз. Флип-флоп киіп немесе офиске киінгенде көрінбеңіз. Әрине, шұлықсыз пайда болмаңыз.
Соңғы трендті немесе сәнді нәрсені ұмытыңыз; функционалдылықты ойлау.
Өткір көрінетін аяқ киім өте көп, бірақ бұл олар сізге дұрыс аяқ киім екенін білдірмейді. Біріншіден, жарамдылық пен функционалдылыққа, ал екіншіден - сәнге барыңыз.
Оларды сынақ жүргізу үшін алыңыз.
Сіз жұппен немесе екіге қонғаннан кейін, екеуін де көріңіз және оларды сынап көріңіз. Көптеген дүкендер, аяқ киімге маманданған, жүгіру жолы немесе жүгірушілер аяқ киімін көре алатын алаң бар. Егер аяқ киім сізге дұрыс болса, аяқ киім үшін айта алатын жалғыз тәсіл.
Жарақаттардың медициналық клиникасы: спорттық жарақаттарды емдеу
Андрес «Энди» Мартинес алғаш рет бел ауруы мен тізе проблемаларын бастан кешіргеннен кейін Push Fitness-те доктор Алекс Хименеске келді. Физиотерапия және оңалту кезеңінен кейін Энди кроссфитпен айналысты, онда ол Push тренерлерінен денсаулық пен сауықтыру туралы білуі керек нәрсенің бәрін білді. Андрес Мартинес қызметкерлерден көрсеткен қамқорлығы үшін қаншалықты риза екенін білдіреді және фитнеске деген көзқарасы алғаш рет келген кезден бастап қаншалықты өзгергенін сипаттайды. Push Fitness. Энди Push-тен отбасын тапты, ол оны салауатты, таза өмірге әкелді және жаттықтырушылар да, қызметкерлер де Андрес Мартинес үшін бәрін білдіреді.
Хиропрактикалық бел ауруы терапиясы
CrossFit - бұл негізінен аэробты қоспалардан тұратын күш пен кондиционер жүйесі жаттығу, калистеника (дене салмағы бойынша жаттығулар) және олимпиадалық ауыр атлетика. CrossFit, Inc. өзінің күші мен кондиционерлік жүйесін «кең уақыт пен модальды домендік атауларда жоғары қарқындылықпен орындалатын үздіксіз әртүрлі функционалдық қозғалыстар» ретінде түсіндіреді, фитнесті жақсарту мақсаты «кең уақыт пен модальды домендерде жұмыс істеу қабілеті» деп анықтайды. .” CrossFit тренажер залдарында штангалар, гантельдер, қол сақиналары, тартпалар, секіргіш арқандар, шәйнектер, дәрілік доптар, плио қораптары, қарсылық белдеулері, есу машиналары және әртүрлі төсеніштер сияқты көптеген пәндерден құрал-жабдықтар қолданылады. CrossFit категориялар мен жаттығуларға сурет салуға «үнемі әртүрлі, жоғары қарқынды, операциялық қозғалысқа» бағытталған.
Біз сіздерге сыйлауға батамыз Эль Пасоның Премьер-сауықтыру және жарақаттану клиникасы.
Біздің қызметтер жарақаттануға және толық қалпына келтіру үдерісіне мамандандырылғанБіздің тәжірибеміздегі салаларымызға мыналар жатады:Wellness & Nutrition, Созылмалы ауырсыну, Жеке жарақат, Авариялық авариялар, жарақаттар, Артқы жарақат, төмен Арқа ауруы, Мойын ауруы, бас ауруы, спорттық жарақаттар, Ауыр Sciatica, Сколиоз, күрделі грыжа дискілері, Фибромиалгия, Созылмалы ауырсыну, стрессті емдеу және кешенді жарақаттар.
El Paso хиропрактикалық оңалту клиникасы және интеграцияланған медицина орталығы болғандықтан, біз науқастарды жүйкелік жарақаттан және созылмалы ауырсыну синдромдарынан кейін емдеуге құлшыныспен назар аударамыз. Біз барлық жастағы топтар мен мүгедектерге бейімделген икемділік, ұтқырлық және ептілік бағдарламалары арқылы сіздің қабілетіңізді арттыруға назар аударамыз.
Егер сіз бұл бейнеге ұнаған болсаңыз және / немесе сізге қандай да бір жолмен көмектесе алсақ, өзіңізді еркін сезініңіз жазылу және бізбен бөлісіңіз.
Фитнес тректері: Жаттығу, әдетте, үлкен комплимент широпрактикалық емдеу. Шынында да, көптеген хиропракторлар пациенттерге үнемі жаттығуды ұсынады. Ол ауруды емдеуге көмектеседі және емдеу жылдамдығын арттырады, сондай-ақ көңіл-күйіңізді сау, табиғи арттырады.
Фитнес трекерлері адамдарға фитнес мақсаттарын қоюға, олардың үлгерімін бақылауға және денсаулығын жақсартуға көмектесетін танымал жаттығу құралы. Олар хиропротикалық науқастарға қалай көмектесе алады? Олар емделушілер емделуден көбірек алатындай не ұсына алады? Не туралы білу керек екенін табыңыз широпротик және фитнес трекерлер.
Фитнес тректері
Бұл сізді қолдана алу үшін техникаға көбірек көңіл бөледі.
Әлемдегі барлық жарқыраған, жоғары технологиялық қоңыраулар мен ысқырықтар сізді таңертең төсектен тұрғызбайды және жүгіру жолына отырғызбайды. Ешқандай сәнді білезік сізді тұрғызбайды және қозғалысқа келтірмейді, жаттығулар мен фитнес. Техника керемет. Бұл көңілді және қызықты, бірақ ол сізді дайындамайды. Мұны тек сіз жасай аласыз.
Егер сіз фитнес-трекерді бұл фитнестің сиқырлы оқының бір түрі болады деген сеніммен алсаңыз, бұл жай ғана болмайды. Бұл сізді мотивациялауға және фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін фитнес досы, құрал, тамаша гаджет ретінде тамаша. Ақырында, сіз бұл көлікті басқарасыз. Сіз бақылаудасыз.
Сізге фитнес тректерді қалайсыз ба?
Нарықта көптеген фитнес-трекерлер бар, оларда шексіз мүмкіндіктер тізімі бар. Сіз үшін дұрыс деп тапсаңыз немесе фитнес-трекерден пайда таба алатын болсаңыз, біраз зерттеу жүргізіледі. Сіз үшін жұмыс істейтін мүмкіндіктерді іздеңіз және сіз жасайтын әрекеттеріңізді іздеңіз.
Мысалы, сіз су негізіндегі фитнеспен айналысатын болсаңыз, сізге су өткізбейтін үлгі қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, деректер шектеулері, экран өлшемдері (немесе ешқандай экран болмауы), жүрек соғу жылдамдығын бақылау опциялары және трекерде немесе сіздің білегіңізде байланған бір клип бар ма.
Сатып алуды бастамас бұрын, сізге қол жетімді барлық мүмкіндіктерді зерттеу үшін біраз уақыт бөліңіз, содан кейін сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені және қандай мүмкіндіктер фитнес мақсаттарына жетуге көмектесетінін шешіңіз.
Фитнес трекеріңіздің ең көп бөлігін қалай алуға болады.
Фитнес трекеріңіз болғаннан кейін сіз оның барынша тиімді болуын қамтамасыз ету үшін жоспар жасағыңыз келеді. Фитнес трекеріңіз сізге өзіңіздің ең жақсысын істеу үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.
Таза мақсаттарды анықтаңыз. Фитнес-квестіңізді бастаған кезде, ең алдымен, онымен қайда барғыңыз келетінін білу керек. Статистикаңызды басында жазып алып, содан кейін оларды ай сайын немесе одан да көп жаңартып отырғаныңыз дұрыс. Бұл сізге тағы қанша қадам жасап жатқаныңызды, қанша салмақ жоғалтқаныңызды немесе басқа нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін көруге мүмкіндік береді.
Қолжетімді бағдарларды орнатыңыз. Нысандар сізге мақсатқа жету үшін көмектеседі. Кілттер оларды қол жеткізуге мүмкіндік береді, бірақ әлі де қиындық тудырады. Егер салмақ жоғалту сіздің кілтіңіз болса, әр екі айда өлшемдер орнатуға болады. Фитнес мақсаттары үшін нақты уақыт кезеңдерінде немесе апта сайын жаттығулардың белгілі бір санына белгілі бір қадамдар жасауыңызға болады. Эталонға жеткен кезде, аздап мерекелеңіз.
Оны үстем емес білегіңізге киіңіз. Журнал, Медициналық және ғылымдағы спорт және жаттығулар күнделікті дене шынықтыру трекерлерін киген спортшыларды таныстырған зерттеуді баспадан тыс білекке киінгенде неғұрлым нақты екенін анықтады. Теориясы неғұрлым басым емес білек азайып, дәлірек оқуды қамтамасыз етеді.
Трекеріңізді қадамыңызға сәйкес келтіру үшін калибрлеу. Барлығының қадамы бірдей емес. Сіз өте ұзын немесе өте қысқа болуыңыз мүмкін; ұзағырақ қадамдар немесе уақыт қадамдары болуы мүмкін. Қандай жағдай болмасын, қадамыңызды калибрлеу арқылы фитнес-трекерден барынша пайда аласыз. Көптеген трекерлер калибрлеуді орындау үшін нұсқаулар береді. Оны аяқтауға уақыт бөлген жөн.
Фитнес күш-жігерін арттыру үшін басқа қолданбаларды біріктіріңіз. Көптеген фитнес трекерлер мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін басқа қолданбаларды ұсынады және оларды трекермен синхрондауға болады. Дегенмен, көмектесетін қолданбаларды өзіңіз де іздеуге болады. Мұнда тамақты қадағалаудан бастап жүгіру, серуендеу немесе велосипедпен жүру кезінде дәлірек өлшемдерді қамтамасыз ету үшін телефоныңыздың GPS-ін пайдаланатын қолданбаларға дейін көптеген түрлі фитнес қолданбалары бар.
Сіз қаншалықты жарамды болсаңыз, сіздің широпрактикалық емдеу әдетте жұмыс істейтін болады. Фитнес трекерлері сіздің мақсаттарыңызға қол жеткізуге және өзіңіздің ең жақсы мүмкіндіктеріңізді алуға көмектеседі широпротикалық күтім.
Жарақаттардың медициналық клиникасы: спорттық жарақаттарды емдеу
IFM's Find A Practitioner құралы пациенттерге әлемнің кез келген жерінде функционалдық медицина мамандарын табуға көмектесу үшін жасалған функционалдық медицинадағы ең үлкен бағыттаушы желі болып табылады. IFM сертификатталған тәжірибешілері олардың функционалдық медицина бойынша кең білімін ескере отырып, іздеу нәтижелерінде бірінші болып табылады.
