Арқадағы ауырсынуды, жарақаттануды және оңалтуды емдеуге арналған әсер етпейтін жаттығулар

Зерттеулер жүзу және су жаттығулары арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті. Дұрыс орындалды, бұл кардио жаттығуларының танымал түрі, сонымен қатар жарақат алу және қалпына келтіру, әсіресе арқа ауруы кезінде. Жүрек-тамыр жаттығуларының басқа түрлері өте жақсы және олар қазірдің өзінде басқарылатын бел омыртқасы бар адамдарға ұсынылады. Бұл жеңіл серуендеу және жұмсақ аэробика болуы мүмкін. Алайда, қатты ауырсынатын және жақсы формада болмағандарға қарағанда, кардио денеге қатты әсер етуі мүмкін. Жүзу дененің барлық түрлеріне өте ыңғайлы, арқадағы ауырсынуды тудыратын, қозғалуы қиын, жас, егде адамдар, сонымен қатар ол калорияларды жояды, бұлшықет қалыптастырады және сергітеді. Жүзу жаттығудың әсер етпейтін түрі ретінде пайдаланылды жарақаттануды қалпына келтіру, хирургия кезінде, сондай-ақ жүгіру сияқты ауыр соққылармен айналысатын адамдарға ауыр және қауіпті болатын адамдарға ұсынылады. The қаттылық немесе су есептегіштері омыртқадағы қысуды азайтатын ауырлық дәрежесі. Аква немесе гидротерапия ауырсынуды күшейтпейтін немесе нашарлатпайтын кардио белсенділікке мүмкіндік береді, бұл өте терапиялық. Үнемі жүрек-тамыр жаттығулары / іс-шаралар ауырсынуды азайтуға пайдалы. Бұл мақсат пациенттің нақты ауруы мен уақыт ұзақтығына дұрыс жаттығу / соққыларды анықтау және шаршау мен ауырсынуды болдырмастан жасау керек. Нығайту параспальды бұлшықеттер омыртқаны қолдауға және арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Судың жоғары мөлшерін пайдалану пациенттерге бұлшықет топтарын неғұрлым тиімді және тиімді жаттығулар жасауға мүмкіндік береді.  

дайындау

Жүзу терапиясы қай жерде болмасын, адамның тұрған жерінде, суда өзін жақсы сезінуі, жүзуді білетіні өте маңызды бұл адамның айналасындағылар туралы алаңдамай, терапияға / қалпына келтіруге толықтай көңіл бөле отырып, өзін еркін сезінеді. Егер адам өзіне сенімді жүзгіш болмаса, терапияны таяз суда немесе сауықтыру бассейнінде жүргізуге болады және дәрігермен тазартылғаннан кейін белде ауырсынуды ескере отырып, жүзу сабағын өткізу терапия бағдарламасының бөлігі болуы мүмкін. Суды таяз жерде жылытуға сенімді болғаннан кейін немесе нақты жүзу алдында жаяу / велосипедпен айналысыңыз.

Терапиялық инсульттар

Терапиялық жаттығуларға арналған соққыларды дәрігер, маман, хиропрактор, терапевт және т.б. анықтайды. Бұл соққыларды омыртқаны қорғану үшін, омырауды омырауынан қорғауға кеңес беріледі. Жекелеген жағдайлар мүлдем ерекше болғанымен, дәрігер / терапевт басқа соққыларды ұсына алады, арқадағы ауырсынудың ең қауіпсіз соққысы болып табылады фристайл және кері соққы. Көбелек немесе емшек тәрізді соққылар төменгі арқадағы табиғи кеңею / арка тудырады, бұл өте ауыр болуы мүмкін. Сондықтан пациенттің басын көтерудің қажеті жоқ, бұл олардың арқаларын қысуына әкелуі мүмкін, а-ны қолданудың пайдасы бар орталық шортан.  

Режим жиілігі, ұзындығы

Жаттығудың барлық формалары сияқты, әсіресе арқадағы ауырсынуды жеңілдету - қайталанатын / шамадан тыс жарақаттанудан аулақ болу. Жаттығудан кейін бірнеше сағат ішінде кететін ауырсыну қалыпты жағдай. Бірақ егер ауырсыну келесі күнге дейін созылса, бұл дене науқасқа тым көп нәрсені ескертуі мүмкін. Жүзу үшін терапевтер әдетте кеңес береді аптасына үш күн 20-30 минуттық жаттығу. Белсенділік реакциясы жаттығудың қарқындылығын немесе көлемін жоғарылату немесе төмендету үшін нұсқаулық ретінде пайдаланылады. Науқас жаттығу режиміне сәйкес келгенге дейін белсенділіктің біртіндеп артуы:

• жас
• Жағдай деңгейі
• Дене қабілеті

Ойларын

Жүзу немесе кез-келген жаттығу / жаттығуларды орындау кезінде пайдасы адамның және артқы жағының жағдайына байланысты болады. Терапевтік жүзудің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін анықтау қиын, өйткені әр адам мен олардың жағдайлары әртүрлі. Артрит немесе омыртқа стенозы бар адамдар гидротерапияны жақсы қолданатыны көрсетілген жұлынның қысылуының төмендеуі. Әр пациенттің жағдайына және дәрігердің, хиропрактордың, маманның емделу жоспарына байланысты белгілі бір түзетулер енгізу қажет болуы мүмкін. Мысалы, жатыр мойны бар біреу омыртқа артрит немесе стеноз тыныс алу үшін басын көтеру қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда оларға тек артқы соққыны немесе жеке соққыны пайдаланып жүзуге нұсқау берілуі мүмкін, сондықтан басын көтерудің қажеті жоқ. Әр пациент өзінің нақты жағдайына сәйкес келетін нәрсені тексеріп көруі керек. Бір пациентке жұмыс жасайтын нәрсе басқасына көмектеспеуі мүмкін. Жүзу сіздің арқа жағдайын емдеудің әдісі бола алатынын біліңіз. Осыны ескере отырып, формасын табыңыз аква/ сізге қол жеткізуге болатын жүзу жаттығуы.  

Төменгі арқадағы ауырсыну конькимен сырғанаудан жарақат алуды емдеу

 

---

 

Доктор Алекс Хименестің блогындағы хабарламадан бас тарту

Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтыру және денсаулыққа қатысты мәселелермен және / немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары немесе бұзылулары кезінде емдеуді қолдау және қолдау үшін функционалды денсаулық және сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз бен түсініктеріміз клиникалық мәселелерге тікелей немесе жанама байланысты және қолдау көрсететін клиникалық мәселелерді, мәселелер мен тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдау көрсететін дәйексөздер беруге негізделген талпыныстар жасады және біздің зерттеулерімізді немесе зерттеулерімізді анықтады. Біз сондай-ақ көмекші зерттеулердің көшірмелерін кеңестің және қоғамның сұрауы бойынша қол жетімді етеміз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесуі мүмкін екендігі туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз. Техас және Нью-Мексикода лицензияланған провайдерлер (лер) *