стресс әр түрлі жерлерден және әртүрлі себептермен келеді. Бұл ақыл-ой және / немесе физикалық болуы мүмкін. Отбасы, жұмыспен қамту / жұмыссыздық, тым қатаң жұмыс, күнделікті / түнгі сапар, қатынастар, аурулар және т.б. ұйқы проблемалары. Осының бәрі стрессті тудыруы мүмкін. The Американдық психология қауымдастығы Көрсетті 54% американдықтар өздерінің күйзелістеріне алаңдайды және көмекке жүгінуі мүмкін.

Адамдар стрессті бастайды және олар мұны білмейді. Бұл қазіргі әлемнің жолы және біз оған үйреніп кеттік. Стресстік әлемге үйренгеніне қарамастан, ол денеге шынайы жүктеме береді. Бұлар жоғарылайдықан қысымын, жүрек соғу жылдамдығын, тыныс алуды, метаболизмді және қан ағынын қамтиды. Бұл алғашқы күн күрес немесе ұшу реакция, стресстік жағдайдан іс-әрекетке дайындалу.

Дененің Симпатикалық жүйке жүйесі (SNS)The бұл ұрыс немесе ұшу реакциясын тудыратын нәрсе. Дене а сезінгенде стрессор, SNS қосылады және дененің тиісті реакциясын ынталандырады. Бұл бізге жабайы табиғатта қорғануға мүмкіндік береді, мұнда стресс жабайы жануарларға реакциядан және үлкен қауіптен туындайды. Қазіргі әлемде бұл реакция, өкінішке орай, пайдадан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін, өйткені біздің көпшілігіміз жабайы аш жануарлардан қауіп төндірмейді.

Стресс белгілері:

Стресс - бұл гомеостаздың бұзылуы, бірақ әр түрлі жағдайда пайдалы / қажет. Мысалы, жаттығу немесе спорт кезінде стресс спортшыны немесе адамды жаңа деңгейге көтеру үшін қажет. Оқу процесінде миға жаңа тілді үйренуге, математикалық мәселелерді шешуге, веб-парақ, презентация құруға және т.б. көмектесу үшін стресс қажет. Адамдар аз мерзімді стрессті жеңе алады. Бірақ стресс созылмалы сипатқа ие болғаннан кейін, ол ауруға айналады.

Стресстің денеге әсер етуі шындық. Симптомдар төрт санатқа бөлінеді: мінез-құлық, когнитивтік, эмоционалдық және физикалық.

Жүргізушілік белгілері:

• Көбірек / Аз аз
• Басқалардан оқшаулау
• Алкогольге, темекіге немесе релаксацияға арналған есірткіге мұқтаж
• Жүйке әдеттерін (мысалы, тырнақ щеткалары, пазарлар)
• Жауапкершілікті жоғарылату / елемеу
• Ұйықтау өте көп / өте кішкентай

Когнитивті белгілері:

• Ой-толқулар / жарыс ойлары
• Тұрақты алаңдаушылық
• Жад проблемалары
• Теріс Outlook
• Нашар пікір
• Концентраттау мүмкін емес

Эмоциялық белгілер:

• Көңілту, рақаттана алмау
• Депрессия немесе жалпы бақытсыздық
• Жалғыздық пен оқшаулану сезімі
• Сезімталдық сезімі
• Тітіркену
• Moodiness
• Қысқаша қысқа

Жеке белгілері:

• Кэш / ауырсыну
• Кеуде ауыруы / жылдам жүрек соғысы
• Тұрақты суық
• Іш қату
• Диарея
• Бас айналуы
• Төмен Либидо
• Айнау
• Салмақ қосу

Стресске жауап:

Дененің стресс жауап, күрес немесе ұшуThreatқауіп төнген кезде және қауіпті жағдайда жұмыс істейді. Мұның бәрі өзін-өзі сақтау туралы. Алайда, егер ол ешқашан жойылмаса, оның денсаулығы дұрыс емес. Қазіргі әлемде бұл агрессивті жағдайға немесе шабуыл жасауға тырысқан жабайы жануарларға жауап ретінде емес, керісінше сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін күйзеліске тұрақты реакция ретінде басталады.

Адамдар сол жағдайға әр түрлі жолмен жауап береді. Бір адамның стресске ұшырауына не себеп болуы мүмкін.

Стресстік сәтте Гипофиз безі деп аталатын гормон шығарады адренокортикотропты гормон (ACTH). Бүйрек үсті безі стресс гормонын қанға айналдырады, оған кіреді кортизол және адреналин. Сонан соң жүрек соғу жылдамдығы мен қан қысымының жоғарылауы сияқты бірнеше физиологиялық өзгерістер орын алады, бұл ас қорыту жүйесін жояды және иммундық жүйеге әсер етеді. Стрессті жағдайдан кейін кортизол және адреналин қалыпты деңгейлерге, сондай-ақ жүрек соғу жылдамдығына, қан қысымына және басқа да дене функцияларына оралады.

Бұл деңгейлер қалыпты деңгейге оралмаған кезде проблема туындайды. Керісінше, олар әр түрлі жағдайлардағы күйзелістен босап қалады. Дене өзінің табиғи күйін қалпына келтіруге мүмкіндік ала алмайды. Бұл ұзақ уақытқа созылғанда, стресс реакциясы ағзаның барлық процестерін бұзуы мүмкін.

Иммундық жүйе созылмалы күйзеліске ұшырайды. Бұл жұқпалы аурулардан әлдеқайда әлсіз және аз болады. Дұрыс жұмыс істеген кезде иммундық жүйе инфекцияны жұқтырып, химиялық заттарды қабынуды тудырады, бұл қатені жоюға көмектеседі. Бірақ созылмалы қабыну стресстен туындаған кезде, деградациялық аурулар басталады.

Стресс-ақ жүйке жүйесіне әсер етеді, бұл үрей туғызады, дүрбелең тудырады, депрессия және деменция. Кортизолдың созылмалы шығарылуы мидың белгілі бір жерлеріне зиян келтіреді. Бұл ұйқыға және жыныстық қатынасқа әсер етеді. Жүректің жиілігі мен қан қысымын жоғарылату кезінде жүрек-тамыр жүйесі қауіпті, себебі ол жүрек соғысының немесе инсульттің әлеуетін тудырады.

Стресске арналған хиропрактикалық емдеу:

Хиропрактикалық емдеу көмектесе алады стрессті басқару.Хиропрактика жүйке жүйесінің штаб-пәтері болып табылатын омыртқаға бағытталған. Созылмалы стресстің әсері бұлшықет кернеуі мен жиырылуы болып табылады, бұл қаңқаға біркелкі емес қысымға әкелуі мүмкін, бұл сублюксацияға әкеледі. Хиропрактикалық түзетулер бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, бұл онтогенездің аймақтарындағы стрессті жеңілдетеді және сублюксациялардан шағуды кетіруге көмектеседі. Сублюксацияны жеңілдету арқылы теңдестірілген омыртқаға қол жеткізуге болады. Бұл стрессті басқарудың маңызды құрамдас бөлігі. Және бұл қайта-қайта өткізіп жіберетін CD сияқты естіледі, бірақ дұрыс тамақтандыру стрессті басқарудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Широпрактика әртүрлі ауырсыну жағдайында тиімді, бірақ соңғы бірнеше жылда әртүрлі зерттеу жұмыстары широпрактиканың жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесетінін анықтады. Жақында жүргізілген зерттеулер широпрактиканың мүмкін екенін көрсетті иммундық функцияны, жүрек соғу жылдамдығын реттейді және қан қысымын төмендетеді.

Стрессті басқару:

Стресс нақты зиянды физикалық әсерлерді тудырады. Стресстік жағдайлардан аулақ болу әрдайым мүмкін емес. Мүмкін болатын әрекеттермен / нәтижелермен танысу және терісді барынша азайту туралы нені кеңес беру керек.

Тыныс алудың тыныс алу техникасы (диафрагматикалық тыныс алу): Күйзеліс тез, таяз тыныс алуға әкеледі, бұл стресстік реакцияның басқа аспектілеріне әсер етеді, яғни жүрек соғу жиілігі мен терлеудің жоғарылауы. Басқарылатын тыныс алу - стресстің әсерін жоюдың тиімді әдісі.

• Ауыз жабық, иықтары босаңсады, мұрыннан алты есеге дейін баяу және терең дем алып, диафрагмаңызды ауа толтырады.
• Өкпені ауада ұстап, төртге дейін баяу санау керек
• Ауыз арқылы шығарып, алтыге дейін баяу есептеледі
• Бұл үш-бес рет қайталаңыз

Прогрессивті бұлшықетті релаксация техникасы: Мақсаты - бұлшық еттердегі кернеуді азайту. Босаңсыған жеке аймақты табыңыз. Шамдарды сөндіріңіз, босатыңыз және ыңғайлы болыңыз. 30 секунд демалмас бұрын келесі бұлшықет аймақтарын кем дегенде бес секундқа созыңыз. Қайталаңыз, содан кейін келесі аймаққа өтіңіз.

• Орталық бет: Көзді мықтап тығыз ұстаңыз, мұрынның және аузының мыжылғандығын сезінесіз, кернеу сезінесіз. босаңсыңыз Қайталау.
• Кеуде, иық, жоғарғы арт: Иық жақтарын тигізетін жерде артқа қарай тартыңыз. босаңсыңыз Қайталау.
• Аяқ: Аяқтарды ішке қарай бұраңыз, бұраңыз және тартыңыз. босаңсыңыз Қайталау.
• Қол және төменгі қару: Тығыз және шиеленісті білектерді жасаңыз. Қолдарыңызда, керзі мен төменгі жағында кернеу сезінесіз. босаңсыңыз Қайталау.
• Төменгі беті: Тістерді қысып, ауыздың бұрыштарын тартып, тістері қызған ит сияқты көрінеді. босаңсыңыз Қайталау.
• Төменгі аяғы: Аяқтарды төбеге қарай көтеріп, денеге бағыттау үшін оларды кері бұраңыз. Бұршақтардағы кернеуді сезін. босаңсыңыз Қайталау.
• Мойын: Төменгі иектің кеудеге қарай мойынның артқы жағынан тартылғандығын сезінеді. босаңсыңыз Қайталау.
• Иық: Иықтарды құлаққа қарай көтеріп, иық, бас, мойын және артқы жағында керілгенді сезін. босаңсыңыз Қайталау.
• Асқазан: Асқазан бұлшықеттерін қысыңыз. Шиеленісті сезін. босаңсыңыз Қайталау.
• Жоғарғы қару: Қолды артқа тартыңыз, шынтақты денеңізге басыңыз. Төменгі қолды шиеленістірмеңіз. Қолдың, иықтың және арқаның кернеуін сезініңіз. Босаңсыңыз. Қайталаңыз.
• Жоғарғы жағы: Қастарды жоғары көтеріңіз, маңдайдағы және бас терісіндегі шиеленісті сезініңіз. босаңсыңыз Қайталау.
• Жоғарғы аяғы: Тізе сығып, аяқтарын креслодан немесе еденнен көтеріңіз. Саусақтардың кернеуін сезін. босаңсыңыз Қайталау.

Бұл бұлшықет релаксацияларын максималды пайдасы үшін күніне екі рет жасаңыз. Әр сеанс үшін 10 минут алыңыз.

Жаттығу: Бұл энергияны босатудың тамаша тәсілі. Теріс әсерлерден қорғайтын және босатылған денсаулықты жақсартады эндорфиндер (ауырсынуды басатын нейротрансмиттерлер). Жаттығу шоғырлануға, ұйқыға, ауруға, ауырсынуға көмектеседі және өмірдің жақсаруына ықпал етеді. Жасы маңызды емес, өйткені жаттығу ақыл мен денеге керемет пайда әкеледі және стресстік сезімдерден арылтады.

Тыныштандыратын тыныштандыратын дыбыстар:�Тыныштандыратын дыбыстармен он минуттың өзі демалуға көмектеседі. Ақылға күннің жинақталған күйзелісінен арылуға мүмкіндік беріңіз. Медитация компакт-дискілері, тыныштандыратын музыка немесе табиғи дыбыстардың барлығы тыныш күйге жету үшін жұмыс істейді. Таңдау сіздікі.

Хиропрактикалық емдеу стресске көмектеседі