Тербеліс жастықтары: Эль Пасо артқы клиникасы

Тербелетін жастықтар - тұруға және отыруға болатын икемді материалдан жасалған шағын дөңгелек үрленетін тірек жастықтары. Жастық төменгі арқаны, жамбасты және негізгі бұлшықеттерді тарту үшін тұрақсыздықты тудырады, демек, тербеледі. Олар негізгі тұрақтылыққа ықпал етеді, бұлшықет тонусын нығайтады және тепе-теңдік пен дене қалпын жақсартады. Икемді дене жарақаттың алдын алуға көмектеседі. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында біз стрессті азайту, жарақаттардан, аурудан немесе жағдайлардан тірек-қимыл аппаратының зақымдануын емдеуге көмектесу және омыртқаны және бүкіл денені сау ұстау үшін инновациялық әдістер мен терапияны қолданамыз.

Тербелетін жастықтар

Арқадағы ауырсыну мен ауырсынудың жалпы себебі - ұзақ уақыт бойы отыру. Адамдар күні бойы байқамай еңкейіп немесе еңкейіп, арқа бұлшықеттеріне, бөксе бұлшықеттеріне, негізгі бұлшықеттерге, жамбасқа және омыртқаға кернеу тудырады. Бұл дененің төменгі жартысының әлсіреуіне әкеліп соғады және үстіңгі бұлшықеттердің денені және төменгі денені қолдау үшін босаңсуын алады.

Бұлшық спазмы

Бұлшықет спазмы күшті және еріксіз және созылмалы тұрақты қаттылық, тығыздық, құрысу және ауырсынудың өткір түрі болуы мүмкін. Төменгі арқадағы ыңғайсыздық және/немесе сіатика белгілері штаммның немесе жарақаттың себебіне, орналасуына және ауырлығына байланысты өзгереді. Белгілер бір нүктеде немесе бір немесе екі аяққа таралуы мүмкін кең аймақта күңгірт, жанғыш немесе өткір болуы мүмкін. Төменгі арқадағы ыңғайсыздық түрлері:

• өткір белгілері үш айдан аз уақытқа созылады. Жедел эпизодтары бар адамдардың көпшілігінде кем дегенде бір қайталану болады.
• Қайталанатын өткір белгілердің қайта оралуын білдіреді.
• Созылмалы симптомдар үш айдан астам уақытқа созылады.

Жастықшаның артықшылықтары

Жігерлендірерлік белсенді отыру позаны жақсартады, бұл адамдарға отыруға және ұзақ уақыт назарында қалуға мүмкіндік береді, өйткені олардың денені түсінуі жақсарады, еңкейуді, шалқаяуды, еңкеюді және қозғалуды азайтады. Тербеліс жастықтарының басқа артықшылықтары мыналарды қамтиды:

• Бұлшықеттердің кернеуі және буындар мен байламдардың кернеуі төмендейді, бұл жақсарады проприоцептивтік сезім немесе дененің хабардарлығы.
• Қан айналымын және бүкіл денені оттегімен қамтамасыз етуді арттырады.
• Дискілерді қалпына келтіруге және жұлын сұйықтығын айналдыруға көмектеседі. Омыртқа дискілері тікелей қанмен қамтамасыз етілмейді; сондықтан сау сұйықтықтарды айдау және айналдыру үшін қозғалыс қажет.
• Омыртқаның, жамбастың және негізгі бұлшықеттердің икемділігін арттыруға мүмкіндік береді.
• Жалпы позаны жақсартады.

The мақсат тербелетін жастықтар болып табылады жайлылықты қамтамасыз етпеу үшін. Адамның тік отыруы үшін олар ыңғайсыз және тұрақсыз болуы керек. Арқаға, тізеге немесе аяққа қысым жасамай, тепе-теңдікті тиімді орындау үшін жастықты орындыққа немесе еденге қоюға болады. Оларды тұрып тепе-теңдікті сақтау үшін де қолдануға болады. Жастықты іздеу кезінде ескеру қажет әртүрлі факторлар:

• тұрақтылық
• жайлылық
• Тұрақтылық
• туралау
• Ең жақсы нұсқаны анықтауда барлығы рөл атқарады.

Дәрігермен нұсқаларды талқылау немесе широпрактор жастық сіздің қажеттіліктеріңізге және қалауларыңызға сәйкес келетініне көз жеткізу үшін ұсынылады.

---

Жұлын гигиенасы

---

Әдебиеттер тізімі

Alrwaly, Мұхаммед және т.б. «Созылмалы бел ауруы бар науқастар үшін жүйке-бұлшықет электрлік ынталандырумен біріктірілген тұрақтандыру жаттығулары: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Бразилиялық физиотерапия журналы том. 23,6 (2019 ж.): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003

Хаксевер, Бунямин және т.б. «Динамикалық инновациялық теңгерім жүйесі тепе-теңдік қабілетін жақсартады: жалғыз соқыр, рандомизацияланған бақыланатын зерттеу». Халықаралық спорттық физиотерапия журналы том. 16,4 1025-1032. 1 ж. 2021 тамыз, doi:10.26603/001c.25756

Хонерт, Эрик Си және Карл Е Зелик. «Жұмсақ тіндердің көпшілігіне жауап беретін аяқ пен аяқ киім жүрудің ерте позициясында жұмыс істейді». Адам қозғалысы туралы ғылым т. 64 (2019 ж.): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008

Остело, Раймонд Вджг. «Сиатиканы физиотерапиялық басқару». Физиотерапия журналы том. 66,2 (2020 ж.): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005

Шахварпур, А және т.б. «Адам діңінің тербелетін орындыққа отырғандағы белсенді-пассивті биодинамикасы». Биомеханика журналы том. 49,6 (2016 ж.): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042