Фитнес трекерлері! Сіз не білуіңіз керек!

Фитнес тректері: Жаттығу, әдетте, үлкен комплимент широпрактикалық емдеу. Шынында да, көптеген хиропракторлар пациенттерге үнемі жаттығуды ұсынады. Ол ауруды емдеуге көмектеседі және емдеу жылдамдығын арттырады, сондай-ақ көңіл-күйіңізді сау, табиғи арттырады.

Фитнес трекерлері адамдарға фитнес мақсаттарын қоюға, олардың үлгерімін бақылауға және денсаулығын жақсартуға көмектесетін танымал жаттығу құралы. Олар хиропротикалық науқастарға қалай көмектесе алады? Олар емделушілер емделуден көбірек алатындай не ұсына алады? Не туралы білу керек екенін табыңыз широпротик және фитнес трекерлер.

Фитнес тректері

Бұл сізді қолдана алу үшін техникаға көбірек көңіл бөледі.

Әлемдегі барлық жарқыраған, жоғары технологиялық қоңыраулар мен ысқырықтар сізді таңертең төсектен тұрғызбайды және жүгіру жолына отырғызбайды. Ешқандай сәнді білезік сізді тұрғызбайды және қозғалысқа келтірмейді, жаттығулар мен фитнес. Техника керемет. Бұл көңілді және қызықты, бірақ ол сізді дайындамайды. Мұны тек сіз жасай аласыз.

Егер сіз фитнес-трекерді бұл фитнестің сиқырлы оқының бір түрі болады деген сеніммен алсаңыз, бұл жай ғана болмайды. Бұл сізді мотивациялауға және фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін фитнес досы, құрал, тамаша гаджет ретінде тамаша. Ақырында, сіз бұл көлікті басқарасыз. Сіз бақылаудасыз.

Сізге фитнес тректерді қалайсыз ба?

Нарықта көптеген фитнес-трекерлер бар, оларда шексіз мүмкіндіктер тізімі бар. Сіз үшін дұрыс деп тапсаңыз немесе фитнес-трекерден пайда таба алатын болсаңыз, біраз зерттеу жүргізіледі. Сіз үшін жұмыс істейтін мүмкіндіктерді іздеңіз және сіз жасайтын әрекеттеріңізді іздеңіз.

Мысалы, сіз су негізіндегі фитнеспен айналысатын болсаңыз, сізге су өткізбейтін үлгі қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, деректер шектеулері, экран өлшемдері (немесе ешқандай экран болмауы), жүрек соғу жылдамдығын бақылау опциялары және трекерде немесе сіздің білегіңізде байланған бір клип бар ма.

Сатып алуды бастамас бұрын, сізге қол жетімді барлық мүмкіндіктерді зерттеу үшін біраз уақыт бөліңіз, содан кейін сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені және қандай мүмкіндіктер фитнес мақсаттарына жетуге көмектесетінін шешіңіз.

Фитнес трекеріңіздің ең көп бөлігін қалай алуға болады.

Фитнес трекеріңіз болғаннан кейін сіз оның барынша тиімді болуын қамтамасыз ету үшін жоспар жасағыңыз келеді. Фитнес трекеріңіз сізге өзіңіздің ең жақсысын істеу үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.

Таза мақсаттарды анықтаңыз. Фитнес-квестіңізді бастаған кезде, ең алдымен, онымен қайда барғыңыз келетінін білу керек. Статистикаңызды басында жазып алып, содан кейін оларды ай сайын немесе одан да көп жаңартып отырғаныңыз дұрыс. Бұл сізге тағы қанша қадам жасап жатқаныңызды, қанша салмақ жоғалтқаныңызды немесе басқа нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін көруге мүмкіндік береді.

Қолжетімді бағдарларды орнатыңыз. Нысандар сізге мақсатқа жету үшін көмектеседі. Кілттер оларды қол жеткізуге мүмкіндік береді, бірақ әлі де қиындық тудырады. Егер салмақ жоғалту сіздің кілтіңіз болса, әр екі айда өлшемдер орнатуға болады. Фитнес мақсаттары үшін нақты уақыт кезеңдерінде немесе апта сайын жаттығулардың белгілі бір санына белгілі бір қадамдар жасауыңызға болады. Эталонға жеткен кезде, аздап мерекелеңіз.

Оны үстем емес білегіңізге киіңіз. Журнал, Медициналық және ғылымдағы спорт және жаттығулар күнделікті дене шынықтыру трекерлерін киген спортшыларды таныстырған зерттеуді баспадан тыс білекке киінгенде неғұрлым нақты екенін анықтады. Теориясы неғұрлым басым емес білек азайып, дәлірек оқуды қамтамасыз етеді.

Трекеріңізді қадамыңызға сәйкес келтіру үшін калибрлеу. Барлығының қадамы бірдей емес. Сіз өте ұзын немесе өте қысқа болуыңыз мүмкін; ұзағырақ қадамдар немесе уақыт қадамдары болуы мүмкін. Қандай жағдай болмасын, қадамыңызды калибрлеу арқылы фитнес-трекерден барынша пайда аласыз. Көптеген трекерлер калибрлеуді орындау үшін нұсқаулар береді. Оны аяқтауға уақыт бөлген жөн.

Фитнес күш-жігерін арттыру үшін басқа қолданбаларды біріктіріңіз. Көптеген фитнес трекерлер мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін басқа қолданбаларды ұсынады және оларды трекермен синхрондауға болады. Дегенмен, көмектесетін қолданбаларды өзіңіз де іздеуге болады. Мұнда тамақты қадағалаудан бастап жүгіру, серуендеу немесе велосипедпен жүру кезінде дәлірек өлшемдерді қамтамасыз ету үшін телефоныңыздың GPS-ін пайдаланатын қолданбаларға дейін көптеген түрлі фитнес қолданбалары бар.

Сіз қаншалықты жарамды болсаңыз, сіздің широпрактикалық емдеу әдетте жұмыс істейтін болады. Фитнес трекерлері сіздің мақсаттарыңызға қол жеткізуге және өзіңіздің ең жақсы мүмкіндіктеріңізді алуға көмектеседі широпротикалық күтім.

Жарақаттардың медициналық клиникасы: спорттық жарақаттарды емдеу