Хиропрактикалық қабынуға қарсы диета

Хиропрактиктер ауырсынуды азайту және жеңілдету үшін бүкіл денені емдеу қажеттілігін түсінеді. Ауырсынудың көптеген түрлері қабынудан туындайды. Қабыну - жарақатқа табиғи және сау жауап; дегенмен созылмалы қабыну емес. Төмен дәрежелі созылмалы қабыну семіздік, қант диабеті, артрит, деменция, жүрек ауруы, инсульт және қатерлі ісік сияқты денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Егер емделмеген болса, созылмалы қабыну бүкіл денеге таралып, ауырсынуды және ауырлауды тудыруы мүмкін. Тамақтану денсаулығына келетін болсақ, тағамдар созылмалы ауырсынуды нашарлатуы мүмкін. Хиропрактиктер мен дәрігерлер созылмалы ауырсыну үшін қабынуға қарсы диетаны ұсынады.

Қабынуға қарсы диета

Дене жарақат алған кезде жүйке жүйесі иммундық жүйеге емделуге қажетті химиялық заттар мен жаңа қызыл және ақ қан жасушаларын жіберу үшін сигналдар жібереді. Иммундық жүйе инфекциямен күрескен кезде дене жүйеге бөтен нәрсені таныған кезде белсендіру арқылы дұрыс жұмыс істейді. Бұл өсімдік тозаңы, химиялық заттар немесе басып алатын микробтар болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар өздерінің калорияларының 50 пайызын қант, ақ ұн, өсімдік майы және өнеркәсіптік тұқым майларынан алады. Бұл тағамдар ағзадағы қабынуды күшейтетіні белгілі. Тазартылған ақ ұн немесе қант сияқты иммундық жүйені қоздыратын тағамдарды жеу өшпейтін қабынуды тудырады, себебі жіберілген ақпарат үнемі қабыну мен ауырсынуды күшейтетін жарақат туралы сигнал береді.

Қабынуды тудыратын тағамдар

Төмендегі тағамдарды мүмкіндігінше алып тастау немесе шектеу керек:

• Қантты сусындар мен газдалған сусындар.
• Маргарин және шошқа майы.
• Глютен және ақ макарон.
• Ақ нан мен кондитерлік өнімдердегі тазартылған көмірсулар.
• Шұжықтар мен хот-догтар сияқты өңделген ет.
• Стейктер мен гамбургерлер сияқты қызыл ет.
• Чипсы мен картоп сияқты транс майлары көп қуырылған тағамдар.
• Шамадан тыс алкоголь.

Бұл тағамдардың кейбіреулері созылмалы аурулармен байланысты болды, олар мыналарды қамтиды:

• 2 қант диабетін енгізіңіз
• Жүрек ауруы
• ревматоидты артрит
• Крон ауруы
• псориаз
• Барлығы байланысты созылмалы қабыну.

Олар артық салмақтың өсуіне ықпал етуі мүмкін, бұл қабынудың тағы бір қауіп факторы.

Қабынуға қарсы диетаға ұсынылатын тағамдар

Қабынуды азайту үшін диетаға қосылуы керек тағамдарға мыналар жатады:

• Қара шоколад.
• Қызыл шарап қалыпты мөлшерде.
• Жаңғақтар мен бадам сияқты жаңғақтар.
• Көкжидек, апельсин, құлпынай және шие сияқты жемістер.
• Брокколи, қырыққабат және шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністер.
• Лосось, тунец, сардина және скумбрия сияқты омега 3-ге бай балық.
• Зәйтүн майы.
• Көк шай.
• Кофенің құрамында қабынуға қарсы қосылыстар бар екені анықталды ол кофеинге бай болғандықтан, қалыпты мөлшерде қорғанысты қамтамасыз ете алады.

Табиғи антиоксиданттарға бай тағамдарға алма мен көкжидек жатады. Антиоксиданттар диетадағы бос радикалдардың санын азайта алатын реактивті молекулалар. Бос радикал - бұл организмдегі жасушаларды өзгерту және зақымдау мүмкіндігі бар молекула. Зақымдалған жасушалар аурудың даму қаупін арттырады.

Хиропрактикалық қабынуды жеңілдету

Хиропрактикалық физиотерапия иммундық жүйені нығайту арқылы денені нығайтады, кез келген бөгеттерді жояды. Бұл қан мен қоректік заттардың бүкіл денеге табиғи ағынын сақтайды, иммундық жүйенің қорғанысын арттырады. Қабынуға қарсы диетаға ауысу иммундық жүйені көтеруге көмектесуі мүмкін, бірақ күрделі түзету болуы мүмкін. Ауырсынуды және қабынуды басқарудың қолжетімді нұсқаларын талқылаңыз.

---

Дене құрамы

---

Бұлшық ет тек спортшыларға арналған емес

Көптеген адамдар бұлшықеттердің өсуі тек спортшылар үшін қажет деп ойлайды. Барлығы бұлшықетті болғысы келмейді, бірақ бәрі инфекциядан аурумен күресу керек. Бұлшық ет негізінен су мен ақуыздан тұрады. Ақуыз - дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет маңызды макронутриент. Дене ауырып қалу сияқты күйзеліске түскенде, ағзаның ақуызға деген сұранысы кенеттен әдетте қажетті мөлшерден төрт есеге дейін артады. Ағза тамақтан қажетті ақуызды алмаса, ол бұлшықеттерден қажеттіні алып, оларды ыдыратуға кіріседі. Егер бұлшықеттер жеткілікті түрде дамымаған немесе дамымаған болса, дененің инфекциялармен күресу қабілеті мен күші төмендейді және болашақта пайда болу мүмкіндігін арттырады.

Әдебиеттер тізімі

Haß, Ulrike және т.б. «Қабынуға қарсы диеталар және шаршау». Nutrients том. 11,10 2315. 30 қыркүйек 2019 ж., doi:10.3390/nu11102315

Овчарек, Данута және т.б. «Ішектің қабыну ауруларындағы диета және тамақтану факторлары». Дүниежүзілік гастроэнтерология журналы том. 22,3 (2016 ж.): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Сирс, Барри. «Қабынуға қарсы диеталар». Американдық тамақтану колледжінің журналы том. 34 1-қосымша (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105