Қарсыласу жолақтары жарақат терапиясы: Эль Пасо Артқа клиникасы

Қарсыласу жолағы жаттығулары жарақатты қалпына келтіру үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Хиропрактикалық жүйке-бұлшықет аппаратын емдеу жоспарының бөлігі ретінде жарақат немесе жағдайға байланысты қайта оқытуды қажет ететін дененің мақсатты аймақтарын нығайту үшін қарсылық белдеулерін қолданатын жеке оңалту жаттығуларын тағайындауға болады. Қарсыласу жолағы жаттығулары мойынның, иықтың, арқаның, аяқтың, тізенің және тобығының жағдайын тиімді қалпына келтіреді және күш пен позаны жақсартудан бастап ұтқырлықты арттыруға және буын денсаулығын жақсартуға дейін бірнеше артықшылықтарды ұсына алады.

Қарсыласу жолақтары

Қарсыласу жолақтары - бұл белгілі бір жаттығу кезінде тұрақты қарсылықты қамтамасыз ететін қалпына келтіру және жаттығу жабдығы. Олар болуы мүмкін резеңкеленген жолақтар немесе серпімді кабельдер түсті кодталған (әртүрлі брендтер түс прогрессінде әр түрлі болуы мүмкін) олар қамтамасыз ететін қарсылық мөлшерін білдіреді. Бұл жолақтар буындар мен бұлшықеттердегі жарақаттардың барлық түрлеріне өте жақсы және келесі түрлерде тиімді екені анықталды:

• Мойын бұлшықеттері жарақаттан әлсіреген.
• Иықтың шығуы
• Теннис локтері
• Жамбас бурситі
• Тізе жарақаттары
• IT жолағы синдромы
• Білекке созылған шприцтер
• Артритке икемділікті жақсартыңыз.

Жаттығуға кіріспес бұрын денеге, әсіресе бұлшықеттердің, байламдардың немесе сіңірлердің жыртылуынан кейін емделу үшін уақыт қажет. Широпрактор немесе физиотерапевт пациентті қашан бастауға болатынын хабарлайды. Дегенмен, кейбір аймақтарды жарақат алғаннан кейін үш күннен кейін өңдеуге болады.

артықшылықтары

Қарсыласу жолақтары операциядан немесе хирургиялық емес жарақаттан/жағдайдан зардап шеккен белгілі бір бұлшықеттерге күш жаттығуларын және созылуын оқшаулай алады. широпротик және физиотерапия. Олар келесі жағдайларда көмектесе алады:

• Айналымның жоғарылауы.
• Қозғалыс ауқымы мен икемділігін арттыру.
• Бұлшықет күшінің артуы.
• Жақсартылған қалып.
• Буын тұрақтылығын арттыру.
• Жақсартылған баланс.

Қосымша артықшылықтар:

• Олар кішкентай, жеңіл және портативті, бұл оларды жиі саяхаттайтындар үшін өте қолайлы.
• Оларды пайдалану оңай.
• Олар үнемді.
• Олар бүкіл дене жаттығуларын қамтамасыз етеді.
• Олар бірте-бірте ілгерілеу үшін әртүрлі қарсылық деңгейлерінде келеді.
• Әрбір фитнес деңгейі үшін қауіпсіз.

Жаттығулар

Жаттығулар белдеулерімен тұрған, отырған немесе жатқан күйде пайдалануға болады. Кейбіреулер дене салмағынан келетін кедергісі бар қозғалыстардан тұруы мүмкін. Басқа әрекеттер қосымша қарсылықты қажет етуі мүмкін. Өкпелер белгілі бір арқа жағдайларын қалпына келтіруге көмектесетін қарапайым жаттығулардың мысалы болып табылады.

Зақымдану кезеңдері

Күш пен қарсылық жаттығулары жүйке-тірек-қимыл аппаратының жарақаттарынан және жалпы денсаулықты емдеу үшін өте маңызды.

Ерте/жедел кезең

• Бұл кезең зақымдалған тіндердің қан айналымын аймақтар арқылы жылжыту үшін қарапайым қозғалыстармен емделуіне мүмкіндік беретін жеңіл, жұмсақ жаттығуларды қамтиды.

Екінші кезең

• Қарсылық белдеулерін қамтитын физиотерапия жаттығулары.
• Бұл жарақаттанған сүйекке, байламға немесе бұлшықетке салмақты бірте-бірте арттырады, осылайша тін күнделікті әрекеттерден штаммдарға төтеп беру қабілетін дамытады.

Кеш/Функционалды кезең

• Бұл тіндердің жұмысқа, спортқа және белсенділікке оралу үшін жеткілікті түрде жарамды болуы үшін функционалды жаттығулар арқылы стресс болатын соңғы қадам.

---

Төменгі арқаға арналған жаттығулар

---

Әдебиеттер тізімі

Ли, Джэ-Кванг және Джэ-Хон Ли. «Белімді тұрақтандыру жаттығуларының егде жастағы адамдарда иықтар мен қозғалыс ауқымы арасындағы биіктік айырмашылығына әсері». Физиотерапия ғылымының журналы том. 35,1 (2023 ж.): 46-50. doi: 10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE және т.б. «Серпімді түтіктерді қолданатын егде жастағы адамдарға арналған үйде оқыту бағдарламасының тиімділігі». Қолданбалы физиология және кәсіптік физиология еуропалық журналы т. 69,4 (1994): 316-20. doi: 10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C және т.б. «Жоғарғы аяқтың серпімділігінің иық күші мен өнімділігі бойынша жаттығуларының тиімділігі: жүйелі шолу». Спорт (Базель, Швейцария) т. 10,2 24. 14 ақпан 2022 ж., doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won және т.б. «Саркопениясы бар егде жастағы әйелдердің бұлшықет сапасы мен бұлшықет өсуінің факторларына 16 апталық қарсылық жаттығуларының әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Қоршаған ортаны зерттеу және денсаулық сақтау халықаралық журналы том. 18,13 6762. 23 маусым 2021 ж., doi:10.3390/ijerph18136762

Ямамото, Ютаро және т.б. «48 типті қант диабеті бар егде жастағы емделушілерде 2 апта ішінде лейцин қоспасы бар немесе онсыз бұлшықет күшіне серпімді жолақтарды қолдану арқылы қарсылық жаттығуларының әсері». Эндокриндік журнал том. 68,3 (2021 ж.): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550