Ұзақ тұрған арқадағы ыңғайсыздық: Эль Пасо арқа клиникасы

Ұзақ тұру жамбастың артқа қарай итерілуіне әкелуі мүмкін, бұл төменгі арқа/бел аймағының қисығын арттырады. Омыртқаны қоршап тұрған жұмсақ тіндерге қысымның жоғарылауы төменгі арқа бұлшықеттерінің тартылуын және/немесе спазмын тудырады, бұл буындар мен нервтерде ыңғайсыздықты тудырады. Негізгі бұлшықеттердің әлсіреуі және дұрыс емес поза/постуральды синдром ең жиі кездесетін себептер, бірақ жарақат, қартаю, туа біткен ақаулар немесе ауру/жағдай да белгілерге ықпал етуі мүмкін. Жарақатқа қарсы медициналық хиропрактикалық және функционалдық медицина клиникасында мәселені бағалау, себептерін / себептерін дәл диагностикалау және бейімделген емдеу және оңалту жоспарын әзірлеу үшін кәсіби терапевттердің үздік командасы бар.

Ұзақ тұру арқадағы жайсыздық

Артқы құрылым

Төменгі арқа омыртқаның ең көп қолданылатын аймақтарының бірі болып табылады, ол қалыпты күн ішінде қозғалады және иіледі. Дене тұрғанда омыртқа табиғи түрде ішке де, сыртқа да қисаяды.

• The ішкі қисық, деп аталатын лордоз, төменгі арқа және мойын аймақтарында дененің алдыңғы жағына қарай қисықтар.
• The сыртқы қисық, деп аталатын кифоз, кеудеде дененің артқы жағына қарай қисық.
• Тұрған күйде еңкейгенде белдің бес бел омыртқасы толық иілгенде орнын өзгертіп, лордоздан кифозға ауысады.
• Иілуден тұрғанда бел омыртқалары қайтадан орнын өзгертіп, лордоз күйіне оралады.

Себептер

Фасеттік буындар омыртқаның әр деңгейі арасында қозғалуға мүмкіндік береді. Тұрақты омыртқаның қисаюы фасеттік буындар арасындағы байланысты арттыруы мүмкін. Дененің қартаюына қарай фасеттік буындар мен дискілер тоза бастайды, бұл дискілер мен фасет буындарының қабынуын тудыруы мүмкін. Бұл буындардағы қабынумен бірге қалыпты күнделікті жұмыс кезінде ұзақ тұру мүмкін қабынуды күшейтеді және симптомдарды тудырады. Тұрақты әрекеттер мен әдеттер ұзақ уақыт тұру кезінде бел аймағындағы ыңғайсыздыққа ықпал етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• Батып бара жатқан немесе қолдау көрсетпейтін матраста ұйықтау.
• Салмақты дұрыс бөлу кезінде теңгерімсіздікті тудыратын дұрыс емес позаларды қолдану.
• Тиісті аяқ киімді және/немесе тірек ортотиктерін кимеу омыртқаның төменгі бөлігін ұлғайтылған қисаюға мәжбүр етеді және фасет буындарын қысуы мүмкін.
• Өзекті күшейтетін физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігі.
• Заттарды дұрыс көтермеу және тасымалдау.
• Артық салмақ денені ауырлатады.

Тұрақты ұсыныстар

Кейбір ұсыныстар көмектесуі мүмкін:

• Қысқа мерзімге тұрыңыз.
• Симптомдар пайда болған кезде позицияны өзгерту ұсынылады.
• Отыратын жұмыс орны немесе реттелетін үстел көмектесуі мүмкін.
• Айналаңыз және созу қан айналымын жақсарту және бұлшықеттердің шаршауын азайту.
• Омыртқаның шамадан тыс қисаюын шектеп, тұрып жатқанда бір аяқты қадамға қойып көріңіз.
• әрекет арқа және омыртқаны қолдайтын аяқ киім.

Хиропрактика

Хиропрактиктер тірек-қимыл аппаратының мамандары. Олар:

• Науқасты симптомдар, ауру тарихы және кәсібі туралы тыңдаңыз.
• Бұлшықет тонусын, күшін және қозғалыс ауқымын физикалық тексеру.
• Терапиялық массаж, бұлшықетті электрлік ынталандыру және ультрадыбыстық терапия бұлшықет қабынуын азайтуға және зақымдалған жұмсақ тіндерге қан айналымын арттыруға көмектеседі.
• Хиропрактика түзету айналадағы бұлшықеттер мен нервтердің қысымын жоя отырып, буындарды қалпына келтіреді.
• Жамбастың икемділігін жақсарту үшін негізгі және аяқ бұлшықеттері үшін мақсатты терапиялық күш жаттығулары ұсынылады.
• Хирургиялық емес декомпрессия немесе тарту, не машинамен немесе суспензиямен, омыртқа дискілеріндегі қысымды өзгерте алады.

---

Төменгі арқаны көтеру жаттығулары

---

Әдебиеттер тізімі

Хасегава, Тецуя және т.б. «Төменгі арқа жүктемесінің статикалық тұру кезінде бел ауруымен байланысы». PloS бір том. 13,12 e0208877. 18 желтоқсан 2018 ж., doi:10.1371/journal.pone.0208877

Джо, Хун және т.б. «Жұмыс орнында ұзақ тұрудың тірек-қимыл аппаратының симптомдары мен физикалық шаршауына теріс әсері: Корейлік жұмыс жағдайларының бесінші зерттеуі». Йонсей медициналық журналы том. 62,6 (2021 ж.): 510-519. doi: 10.3349/ymj.2021.62.6.510

Ognibene GT, Торрес В, фон Эйбен Р, Хорст КС. Тұрақты жұмыс станциясының созылмалы арқа ауырсынуына әсері: рандомизацияланған сынақ нәтижелері. J Occup Environ Med. 2016;58(3):287-293. Аннотация. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26735316. Наурызда 2, 2017 кірді.

Парри, Шарон П және т.б. «Отырықшы жұмысшылардың тірек-қимыл аппаратының белгілерін азайту үшін тұру немесе жүруді арттыру үшін жұмыс орнындағы араласу». Жүйелі шолулардың Cochrane дерекқоры том. 2019,11 CD012487. 17 жылғы 2019 қараша, doi:10.1002/14651858.CD012487.pub2

Родригес-Ромеро, Беатриз және т.б. «Отыз минут бел және аяқ аймақтарындағы ауырсынудың даму шегі және кеңсе қызметкерлерінде зертханалық негізде 1 сағаттық тұру кезіндегі ауырсыну қарқындылығын болжаушылар ретінде анықталды». Қоршаған ортаны зерттеу және денсаулық сақтау халықаралық журналы том. 19,4 2221. 16 ақпан 2022 ж., doi:10.3390/ijerph19042221

Смит, Мишель Д және т.б. «Офис қызметкерлеріндегі бел ауруына ұзақ уақыт жұмыс істегенде табанды пайдаланудың әсері». Қоршаған ортаны зерттеу және денсаулық сақтау халықаралық журналы том. 16,8 1405. 18 сәуір 2019 ж., doi:10.3390/ijerph16081405