Арқадағы кернеу мен ауырсынуды жеңілдететін ыстық ванна

Хиропрактор, Доктор Алекс Хименес арқадағы ауырсыну мен ауырсыну үшін ыстық ванналар қабылдауға қатысты кеңестермен бөліседі. Монша керемет және қанағаттанарлық тәжірибе бола алады арқадағы ауырсынуды емдеу. Сонда бар ыстық ванна қабылдаудан медициналық пайда, сондай-ақ. Ыстық ванна арқаның ауыруы кезінде өте пайдалы.

Доктор Хименес омыртқа аурулары мен түрлі жағдайлардағы науқастарға көмектеседі артрит, нервтердің қысылуына дегенеративті диск ауруы, sciatica, автокөлік апаттары, спорттық жарақаттар және т.б.. Қосымша ретінде хиропрактика, физиотерапия, диета және жаттығулар, ол сонымен қатар үйдегі дәрі-дәрмектердің күшін, ванна сияқты көрді.

Сонда бар ғылыми зерттеулер бұл қалай болатынын көрсетті гидротерапия арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді. Доктор Хименес а-ны сипаттайды ыстық ванна бұлшықетті босаңсыту құралы ретінде. Бұл бұлшықеттерді ашады, бұл өз кезегінде көбірек қан ағуына мүмкіндік береді жарақаттануды, тарылуды және ауыруды емдеуге көмектеседі. Бұл тазартуға көмектеседі сүт қышқылы, белгілі бұлшықет ауырсынуын, шаршауды және бұлшықеттің қысылуын тудырады.

Міне, әдетте, омыртқаның ауруы, қаттылығы, ауыруы және ауыруы пайда болады. Омыртқа құрылымы а тәрізді нерв, диск, омыртқалы сүйек немесе басқа ұлпа жарақат алса немесе жарақат шегінде болса, және оның айналасындағы бұлшықеттер бір-бірімен тығыз байланысып, көп зақым келтірмес үшін.

Бұл шақырылады бұлшық ет спазмы. Дененің осылай жауап беруі мүмкін деп алаңдамаңыз, өйткені бұл дегеніңіз зақымдалған тіндердің одан әрі зақымдану қаупі аз болады. Алайда бұлшықет спазмы ауыруы мүмкін. Чарли атындағы сияқты, артқы спазм да осындай әсер етуі мүмкін.

Мысалы, ұзақ уақыт жұмыс істейтін немесе жұмыс істейтін біреу бұлшық еттерді тұрақты кернеуге орналастырады, демек, оларда спазм пайда болады және ауырсыну белгілері пайда болады. Ыстық ванна бұлшық еттерді босаңсытады және ауырсынуды азайтады / жояды. Артқы бұлшықеттерді босаңсытуға көмектесетін бірнеше кеңестер.

Эпсом тұзын қолданып көріңіз

Ванна қабылдау Эпсом тұзы немесе минералдар суда еруі пайдалы болуы мүмкін, бірақ қажет емес. Көбісі фантастикалық теріні босаңсытуға арналған құралдар, бірақ егер сізде тұзды немесе онсыз ыстық ванна болса, бұл үлкен өзгеріс әкелмейді. Монша жұмысын жылытатын және жылжитын нәрсе. Бұл артықшылықтарды тудырады.

15-20 минут жібітіңіз

Ваннада қанша уақыт қалғысы келетіні жеке адамға байланысты. Бір сұрақ: ыстық суда қанша уақыт отыруға болады? Ыстық ванналар әдетте шамамен 102-ден 103 градусқа дейін қызады. Мұндай ванналардың көмегімен адамдар жарты сағат немесе одан да көп отыра алады. Дегенмен, көпшілігімізде джакузи жоқ, сондықтан есіңізде болсын, кәдімгі ванна 105 немесе 106 градус жылы болады. Мұның бәрі жылуды қанша уақыт қабылдай алатыныңызға байланысты. �

Өзіңізді күйдірмеуіңізді ұмытпаңыз Ваннаны сіңдіру өте ыстық, өтінемін. Суды қыздыруға болады, бірақ ол толтырылған кезде жылуды төмендетіп, кірер алдында сәл салқындатыңыз. Көптеген адамдарға максимумға 15-20 минуттан артық уақыт қажет емес.

Ыстық ваннаны қаншалықты жиі қабылдау керектігіне келетін болсақ, доктор Хименес мұны түсіндіреді арқадағы ауырсынудың ауырлығына байланысты және не жұмыс түрі және қызметі жеке адам жасайды. Көпшілігі үшін аптасына үш рет теңдестірілген терапияны ұсынады. Егер жеке адамның а құрылыс жұмыстары, қолмен көтеру, тұрақты жұмыс немесе өте қайталанатын жұмыс сияқты ауыр физикалық жұмыс содан кейін оларды аптасына 3 реттен артық жасау керек.

Дененің жұмысын жақсарту

A күшті ядро дененің қалған бөлігімен бірге омыртқаны қолдап, қорғай алады. Артқы, бүйірлік және алдыңғы бұлшықеттерді қысу және қысу өзекті күшті және берік етіңіз. Бұл болат арқалық сияқты әрекет етеді қосымша қорғаныс қажет болған кезде омыртқаны қолдау.

Созу

Ыстық ваннадан кейін созылу үшін керемет уақыт. Аяқтың басы төменгі артқы жағын қысып алатын тығыз түйреуіштерді босата алады. Сондай-ақ, йоганың түрлерін байқап көріңіз жоғарыға бағытталған ит позасы. Күн салемі омыртқаның қозғалыстың кең шеңберінен өтуіне көмектеседі. Сондықтан оларды жайлап жасаңыз және әр позаны бірнеше дем алыңыз. Ұзын сәлемдесу немесе екі омыртқа жақсы және босаңсыған кезде қатты сезінеді.

Шығу кезінде абай болыңыз

Ыстық ванналар кейбір адамдар үшін жақсы идея немесе дұрыс нұсқа болмауы мүмкін. Егер сіздің омыртқаңызда тұрақсыздық болса және омыртқалар олар болжағаннан көп қозғалса, онда ыстық ванна дұрыс шешім болмауы мүмкін. Оның орнына массаж жасайтын ыстық душ ыстық ванна қабылдаумен тең болуы мүмкін.

Егер ыстық ванна арқадағы ауырсынуға көмектеспесе, бұл мүмкін бұлшықеттің тарылуынан немесе a бұлшық ет спазмы. Омыртқаның маманы немесе хиропрактика сізге дұрыс диагноз қоюы мүмкін.

Мануалды терапевттер не істейді және оны не үшін жасайды