Түстен кейін энергия деңгейіңіз төмендейтінін жиі сезінесіз бе? Сіз мидың тұманын жиі сезінесіз бе немесе түсініксіз ойлар мен нашар концентрацияны сезінесіз бе? Созылмалы ауырсынумен және қабынумен мидың шаршауын жиі сезінесіз бе? Диета мен қоспалар жалпы әл-ауқат үшін маңызды. Дегенмен, балық майы омега-3 денсаулыққа пайдалы әр түрлі ортақ қосымша болып табылады. �
Балық майы - сардина, анчоус, скумбрия және лосось сияқты майлы балықтардан алынатын белгілі қоспа. Балық майында эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA) деп аталатын омега-3 май қышқылдарының екі түрі бар, олардың екеуі де әдетте тері мен жүрек денсаулығын қолдау үшін қолданылады. Балық майы қоспалары мидың денсаулығын жақсартады, әсіресе есте сақтау және депрессия сияқты көңіл-күй мәселелеріне, сондай-ақ басқа да денсаулық мәселелеріне қатысты. Келесі мақаланың мақсаты - балық майындағы омега-3 май қышқылдары мидың денсаулығын қалай қолдайтынын және нығайта алатынын талқылау. �
Мазмұны
Омега-3 май қышқылдары, ең жақсы омега-3 ретінде белгілі, балық майының ми денсаулығына пайдасын беретін полиқанықпаған майлар. Балық майында омега-3 май қышқылдарының екі негізгі түрі бар: EPA және DHA. Бұл екі омега-3 жасуша мембраналарында кездеседі және олардың адам ағзасында қабынуға қарсы әсері де бар. Олар сондай-ақ адам дамуы мен жүрек денсаулығындағы негізгі рөлдерімен танымал. EPA және DHA майлы балық пен балық майында кездеседі. Адамдардың көпшілігі ұсынылған мөлшердегі балықты жемейтіндіктен, көптеген адамдар әдеттегі диеталарында EPA және DHA жеткіліксіз болуы мүмкін. �
Адам ағзасы альфа-линолен қышқылы (ALA) деп аталатын омега-3 май қышқылының басқа түрінен EPA және DHA жасай алады. ALA әдетте грек жаңғағы, зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары, рапс майы, соя бұршақтары және соя майы сияқты әртүрлі тағамдарда кездеседі. Дегенмен, адам ағзасы ALA-ны EPA және DHA-ға дұрыс айналдыра алмайды, мұнда денсаулық сақтау мамандары мен зерттеушілер сіз тұтынатын ALA мөлшерінің шамамен 10 пайызынан азы EPA немесе DHA-ға дұрыс айналады деп есептейді. Балық майы - балықты көп жемейтін, бірақ әлі де омега-3 май қышқылдарының денсаулыққа пайдасын алғысы келетін адамдар үшін жақсы нұсқа. �
Омега-3 май қышқылдары EPA және DHA өмірдің барлық кезеңдерінде қалыпты ми қызметі үшін өте маңызды. EPA және DHA нәресте миының дамуында негізгі рөл атқарады. Бірнеше ғылыми зерттеулер жүкті әйелдердің балық тұтынуын немесе балық майын пайдалануын олардың балаларының ерте балалық шақтағы ми қызметі мен интеллект тестілері бойынша жоғары ұпайларымен байланыстырды. �
Бұл омега-3 өмір бойы мидың қалыпты жұмысын реттеу үшін де маңызды. Олар әдетте ми жасушаларының жасушалық мембраналарында кездеседі, жасуша мембранасының денсаулығын сақтайды және ми жасушалары арасындағы байланысты жеңілдетеді. �
Жануарлар омега-3 май қышқылдары жоқ диеталармен қоректенсе, олардың миындағы DHA мөлшері азаяды және олар жиі оқу мен есте сақтау қабілетінің жетіспеушілігін көрсетеді. Егде жастағы адамдарда қандағы DHA деңгейінің төмендеуі, сайып келгенде, ми көлемінің кішірек болуымен байланысты болды, бұл мидың қартаюының жиі кездесетін симптомы. Мидың жұмысына және дамуына зиянды әсер етпеу үшін жеткілікті омега-3 май қышқылдарын алғаныңызға көз жеткізу керек екені анық. �
Балық майында кездесетін омега-3 ми қызметі мен дамуында маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, балық майы деменция және Альцгеймер ауруы сияқты есте сақтау проблемалары бар адамдардың ми қызметін жақсартады деген мәлімдемелер бар. Альцгеймер ауруы миллиондаған егде жастағы адамдардың ми қызметі мен өмір сүру сапасына әсер етеді. Сондықтан бұл жеке адамдардағы ми қызметін жақсартуға көмектесетін қосымша немесе табиғи дәрі табу өмірді өзгертетін жаңалық болмаса, маңызды болар еді. �
Өкінішке орай, зерттеу зерттеуіне шолу балық майы сияқты омега-3 қоспаларының деменция және Альцгеймер ауруы бар адамдарда ми қызметін жақсарта алатыны туралы ешқандай сенімді дәлел таппады. Дегенмен, бірнеше зерттеу зерттеулері балық майының қоспалары мидың денсаулығына қатысты мәселелердің жеңіл түрлері, соның ішінде жеңіл когнитивті бұзылулар (АЕК) немесе жасқа байланысты когнитивті құлдырауы бар адамдарда ми қызметін жақсарта алады деп болжайды. Ми жағдайларының бұл түрлері деменция және Альцгеймер ауруы сияқты ауыр болмаса да, олар есте сақтау қабілетінің жоғалуына және кейде ми қызметінің басқа түрлерінің бұзылуына әкелуі мүмкін. �
Бір зерттеу жасына байланысты когнитивті төмендеуі бар 485 егде жастағы ересектерге күніне 900 мг DHA немесе плацебо берді. 24 аптадан кейін DHA қабылдағандар есте сақтау және оқу сынақтарында жақсы нәтиже көрсетті. Сол сияқты, басқа зерттеу зерттеуі 1.8 апта бойы күнделікті балық майы қоспаларынан 3 грамм омега-24 май қышқылдарын қабылдаудың әсерін зерттеді. Зерттеушілер MCI бар адамдарда ми қызметінің жақсарғанын анықтады, бірақ деменция және Альцгеймер ауруы бар адамдар үшін ешқандай пайда болмады. Зерттеуге сәйкес, балық майы қоспалары адамдар оларды ми функциясының төмендеуінің ерте кезеңдерінде қабылдай бастағанда ең пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз тым ұзақ күтсеңіз, балық майының ми денсаулығына пайдасы аз болуы мүмкін. �
Депрессияны және басқа психикалық денсаулық мәселелерін емдеуді табу әлі де қоғамдық денсаулық сақтаудың басымдығы болып табылады. Жақында жүргізілген бірнеше зерттеулердің шолуы балық майын қабылдау депрессиямен ауыратын адамдарда симптомдарды жақсартады деген қорытындыға келді. Дегенмен, депрессия белгілеріндегі ең үлкен жақсартулар антидепрессанттарды қабылдаған адамдарда болған сияқты. Сонымен қатар, адамдар балық майы қосымшасы, сондай-ақ EPA жоғары дозалары болған кезде үлкен әсер бастан көрінді. �
EPA және омега-3 депрессиялық белгілерді жақсартуға қалай көмектесетіні әлі де түсініксіз. Зерттеушілер бұл олардың мидағы серотонин және серотонин рецепторларына әсерімен байланысты болуы мүмкін деп болжайды. Басқалары балық майындағы омега-3 олардың қабынуға қарсы әсерлері арқылы депрессия белгілерін жақсарта алады деп ұсынды. Қосымша дәлелдер балық майы, сондай-ақ шекаралық тұлғаның бұзылуы және биполярлық бұзылыс сияқты басқа психикалық денсаулық мәселелерін жақсартуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді. Дегенмен, медициналық қауымдастық түпкілікті ұсыныстар жасамас бұрын жоғары сапалы зерттеулер қажет. �
Әртүрлі зерттеулерден жиналған дәлелдерге сәйкес, егер сізде есте сақтау қабілетінің төмендеуі, депрессия болса немесе жалпы мидың денсаулығын жақсартқыңыз келсе, балық майы омега-3 май қышқылдарын қабылдауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Мидың жұмысына және психикалық денсаулыққа пайдасын көру үшін балық майынан қанша омега-3 алу керектігі туралы ресми ұсыныстар. Зерттеу зерттеулерінде пайдаланылған балық майы омега-3 май қышқылдарының мөлшері әр клиникалық сынақта өзгерді. �
АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы омега-3 май қышқылдарының тәулігіне 3,000 мг мөлшерінде қабылдаудың қауіпсіз және тиімді шегін белгіледі. Еуропалық азық-түлік қауіпсіздігі органы олардың ұсыныстарын тәулігіне 5,000 мг-нан аспайтын мөлшерде жоғарылатты. Күнделікті балық майынан 1,000-нан 2,000 мг-ға дейін омега-3 май қышқылдарын қабылдау ұсынылған шектен төмен болатын жақсы бастапқы нүкте болуы мүмкін. Депрессияға ұшыраған адамдар EPA жоғарырақ балық майы қоспаларын таңдауы керек. �
Балық майы қоспаларын бағалау кезінде жапсырмаларды мұқият оқып шығу маңызды. Балық майының 1,000 мг капсуласында нақты омега-500 май қышқылдары 3 мг-нан аз болуы мүмкін, бірақ бұл әр бренд үшін әртүрлі болуы мүмкін. Жалпы алғанда, балық майы қоспалары бұрын айтылғандарға сәйкес дозаларда қауіпсіз және тиімді болып саналады. Балық майы омега-3 май қышқылы қоспаларын қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Зерттеулер олардың қанның ұюына әлеуетті әсерін қарастырғандықтан, бұл қанды сұйылтатын дәрі-дәрмектерді қабылдап жатсаңыз немесе алда операция жасасаңыз өте маңызды. �
EPA және DHA балық майындағы омега-3 май қышқылдары болып табылады, олар қалыпты ми қызметі мен дамуы үшін іргелі болып табылады. Есте сақтау қабілетінің немесе ми функциясының аздап төмендеуі және депрессия сияқты көңіл-күйдің өзгеруі бар адамдар балық майынан омега-3 алуды қарастыруы мүмкін, себебі бұл симптомдар мен жалпы ми денсаулығын жақсартады. Балық майы әдетте жүрек денсаулығына пайдасы үшін мақталғанымен, оның ми мен психикалық денсаулыққа керемет әсерлері бар, оларды атап өтуге болады.�- Доктор Алекс Хименес DC, CCST Insight
Келесі нейротрансмиттерді бағалау нысаны толтырылып, доктор Алекс Хименеске ұсынылуы мүмкін. Осы формада келтірілген белгілер аурудың кез-келген түрін, жағдайын немесе денсаулыққа қатысты кез-келген басқа түрін диагностикалау ретінде қолдануға арналмаған.
Түстен кейін энергия деңгейіңіз төмендейтінін жиі сезінесіз бе? Сіз мидың тұманын жиі сезінесіз бе немесе түсініксіз ойлар мен нашар концентрацияны сезінесіз бе? Созылмалы ауырсынумен және қабынумен мидың шаршауын жиі сезінесіз бе? Диета мен қоспалар жалпы әл-ауқат үшін маңызды. Дегенмен, балық майы омега-3 денсаулыққа пайдалы әр түрлі ортақ қосымша болып табылады. �
Балық майы - сардина, анчоус, скумбрия және лосось сияқты майлы балықтардан алынатын белгілі қоспа. Балық майында эйкозапентаен қышқылы (EPA) және докозагексаеной қышқылы (DHA) деп аталатын омега-3 май қышқылдарының екі түрі бар, олардың екеуі де әдетте тері мен жүрек денсаулығын қолдау үшін қолданылады. Балық майы қоспалары мидың денсаулығын жақсартады, әсіресе есте сақтау қабілетін жақсартуға, депрессия сияқты көңіл-күй проблемаларына, сондай-ақ неврологиялық ауруларға және басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерге қатысты. Жоғарыдағы мақаланың мақсаты балық майындағы омега-3 май қышқылдарының мидың денсаулығын қалай қолдайтынын және ілгерілететінін талқылау болды. �
Біздің ақпаратымыздың шеңбері хиропрактика, тірек-қимыл және жүйке денсаулығына қатысты мәселелер немесе функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылуларын емдеу үшін денсаулық сақтаудың функционалды хаттамаларын қолданамыз. Біздің кеңсе тірек дәйексөздерді ұсынуға ақылға қонымды әрекет жасады және біздің зерттеуімізді немесе біздің посттарды қолдайтын зерттеулерді анықтады. Біз сондай-ақ қолдауға ие болған зерттеулердің көшірмелерін басқармаға немесе сұраныс бойынша көпшілікке ұсынамыз. Жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименеске хабарласыңыз немесе бізбен байланысыңыз 915-850-0900.
Доктор Алекс Хименес кураторы
Сілтеме: Healthline.com
Кенеттен ауырсыну - бұл мүмкін жарақатты көрсетуге көмектесетін жүйке жүйесінің табиғи жауабы. Мысалы, ауырсыну белгілері зақымдалған аймақтан нервтер мен жұлын арқылы миға өтеді. Ауырсыну әдетте ауыр емес, өйткені жарақат емдейді, алайда созылмалы ауырсыну ауырсынудың орташа түріне қарағанда ерекшеленеді. Созылмалы ауырсынумен, адам ағзасы жарақаттың айыққанына қарамастан, миға ауырсыну сигналдарын жіберуді жалғастырады. Созылмалы ауырсыну бірнеше аптадан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін. Созылмалы ауырсыну науқастың қозғалғыштығына қатты әсер етеді және икемділікті, күш пен төзімділікті төмендетуі мүмкін.
Доктор Алекс Хименес неврологиялық ауруларды бағалауға көмектесу үшін бірқатар сынақтарды қолданады. Нейрондық зумерTM Плюс дегеніміз - антиденеге антигенді тануды ұсынатын неврологиялық аутоантиденелер жиынтығы. Тербелмелі нейро-зумерTM Плюс әр түрлі неврологиялық байланысты аурулармен байланысы бар 48 неврологиялық антигенге реактивтілікті бағалауға арналған. Нейронның жанды масштабыTM Плюс пациенттер мен дәрігерлерге қауіп-қатерді ерте анықтау үшін өмірлік маңызды ресурстармен қамтамасыз ету және дербестендірілген алғашқы профилактикаға күшейту арқылы неврологиялық жағдайларды азайтуға бағытталған.
Доктор Алекс Хименес тағамның сезімталдығына байланысты денсаулық мәселелерін бағалауға көмектесу үшін бірқатар тесттерді қолданады. Тағамға сезімталдықты өлшегішTM бұл антиденеден антигенге өте нақты тануды ұсынатын, 180 тұтынылатын тамақ антигендерінің жиынтығы. Бұл панельде адамның антигендеріне IgG және IgA сезімталдығы өлшенеді. IgA антиденелерін сынау мүмкіндігі шырышты зақымдайтын тағамға қосымша ақпарат береді. Сонымен қатар, бұл тест кейбір тағамдарға кешіктірілген реакциялардан зардап шегетін науқастар үшін өте қолайлы. Антиденеге негізделген тағамға сезімталдықты тексеру пациенттің нақты қажеттіліктерін ескере отырып, диеталық тамақтану жоспарын құруға және құруға қажетті тағамдарды бірінші кезекке қоюға көмектеседі.
XYMOGEN s Эксклюзивті кәсіби формулалар таңдаулы лицензиялық денсаулық сақтау мамандары арқылы қол жетімді. Интернетті сату және XYMOGEN формулаларын дисконттау қатаң тыйым салынады.
Мақтанышпен, Александр Хименес XYMOGEN формулаларын біздің қамқорлығымыздағы науқастарға ғана қол жетімді етеді.
Шұғыл қол жеткізу үшін дәрігерге кеңес беру үшін біздің кеңсемізге хабарласыңыз.
Егер сіз науқас болсаңыз Жарақат медициналық және хиропрактика InКлиника, сіз қоңырау шалу арқылы XYMOGEN туралы біле аласыз 915-850-0900.
Сізге ыңғайлы болу үшін және шолу XYMOGEN өнімдерді келесі сілтемемен қарауға болады. *XYMOGEN-Каталог -жүктеу
* Жоғарыда аталған XYMOGEN саясатының барлығы қатаң сақталады.
Мұндағы ақпарат «Функционалды неврология: Омега-3 балық майы және ми денсаулығы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу