Back Clinic Power & Strength Training. Кондиционерлеу бағдарламаларының бұл түрлері спортшыларға да, жалпы халыққа да арналған. Олар жеке күш пен күштің жоғары деңгейлеріне жете алады, бұл оларды жеке фитнес мақсаттарына жетуге қабілетті етеді. Қуат мүмкіндігінше тезірек көп күш жасау мүмкіндігі ретінде анықталады. Бұл жаттығулар (таза және серпілу), жарғанатты сермеу, гольф сойылын, теннис ракеткасын тебу және тартпа арқылы жүгіру сияқты атлетикалық қозғалыстар үшін қажет.
Күшті дамыту үшін күш күш пен жылдамдықты қажет етеді. Күш - бұл сыртқы жүктемеге қарсы бұлшықет/с күшінің мөлшері. Бір қайталанатын максималды сынақ орындалады, онда адамдар дұрыс пішінді сақтай отырып, көтере алатын ең үлкен салмақты бағалайды. Күш сынағында қозғалыс жылдамдығы маңызды емес. Доктор Алекс Хименес әртүрлі созылулар мен жаттығулар туралы түсінік береді және өзінің көптеген мақала мұрағаты арқылы күш жаттығуларында жарақат алу қаупін түсіндіреді.
Аптасына бірнеше күн сүйікті спорт түріне қатысу дене шынықтыруға немесе белгілі бір денені сақтауға тырысатын адамдарға көмектесе алады ... Ары қарай оқу
Салмақты көтере бастаған адамдар үшін бұлшықет қозғалысы үшін моторлық блоктар маңызды. Көбірек мотор блоктарын салу құрылысқа көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Фитнес режимін жақсартқысы келетіндер үшін киілетін салмақтарды қосу және оларды қалай тиімді пайдалану керектігін білу көмектеседі ... Ары қарай оқу
Теннис күш, күшті және төзімділікті қажет етеді. Теннис салмағы бойынша жаттығуларды ойыншының бұзылған фитнес режиміне біріктіре алады ... Ары қарай оқу
Салмақ пен күш жаттығулары лақтыру спортымен айналысатын спортшылардың жылдамдығы мен күшін арттыра ала ма? Лақтыру спорты Ең жақсы лақтыратын спортшылар… Ары қарай оқу
Спортшылар үшін тік секіру - бұл дұрыс жаттығулармен арттыруға және жақсартуға болатын дағды. Секіруді жақсарту үшін… Ары қарай оқу
Фитнес, жаттығу, салмақ және күш жаттығулары бағдарламалары жиындар, қайталаулар және демалу аралықтары сияқты терминдерді пайдаланады. Олардың нені білдіретінін білу және… Ары қарай оқу
Жеке адамдар жаттығуға тым құмар болуы мүмкін. Дегенмен, демалуға және қалпына келтіруге жеткілікті уақыт жұмсамай, денені үнемі жаттықтыру ... Ары қарай оқу
Күш - бұл күш пен жылдамдықтың уақыттың үйлесімі. Күш - бұл адамның қанша күш жұмсай алатындығы. Қуат… Ары қарай оқу
Бицепсті бұйралау - бұл қолдың жоғарғы бөлігіндегі күшті нығайтуға арналған жаттығу. Бұйралар жиі қолданылатын жаттығу… Ары қарай оқу