Балтыр бұлшықетінің тартылуы және жарақаты

Бұзау ауруы жұмыста, мектепте немесе спортшыларды жаттықтыруда тұрса да, көп уақытын аяғымен өткізетін адамдарда жиі кездеседі. Тәулік бойы балтыр бұлшықеттері үлкен жүктемені алады. Баспалдақпен көтерілу, жүгіру, жүгіру және жаяу серуендеу бұлшықеттерге жүктемені арттырады. Көп жағдайда бұзаудың ауыруы бұзау бұлшықеттерінің шамадан тыс зақымдануынан туындайды. Аяқ киім дұрыс емес Сондай-ақ аяқ пен тобық айналасындағы мәселелерге ықпал етуі мүмкін, соның ішінде:

• Тығыздығы
• Аяқтың күшін жоғалту
• Ұтқырлық төмендеді

Қысқа немесе тар бұзаулар қозғалыссыз қозғалысқа, құрысу белгілеріне, созылмалы ауырсынуға және қаттылыққа әкелуі мүмкін. Хиропрактикалық белсенді босатуды емдеу мен физиотерапияның үйлесімі бұзаудағы ауырсынуды тез жоюға көмектеседі.

анатомия

Бұзаулар екі бұлшықеттен, гастроцемий және табан бұлшықетінен тұрады.

• Асқазан ауруы тізеден жоғары орналасқан.
• Аяқ асты тізеден төмен.

Екеуі де тобықты қалыптастыру үшін қосылып жатқанда, сирақтың артқы жағына кіреді Ахиллес сіңірі. Gastrocnemius - бұл секіру сияқты жарылғыш қозғалыстар үшін қолданылатын күшті бұлшықет. Табан бұлшықеті негізінен баяу жиырылатын бұлшықет. Бұл оның тұру, жүру, жаттығу және жүгіру сияқты ұзартылған жаттығулар кезінде өте белсенді екенін білдіреді. Бұзау және тобық мәселелерімен айналысқанда, басқа бұлшықеттер де үлес қоса алады. Оларға мыналар жатады:

• Артқы жіліншік балтырдың ішкі бөлігінде тереңде жатыр және табан мен сирақ қызметінде рөл атқарады.
• Артқы жіліншік қатты қатысады Медиальды тибиальды стресс синдромы немесе MTSS, сонымен қатар жіліншік деп аталады.

Бұзау бұлшықетінің ауыруы

Көбінесе балтырдың ауыруы бұзау бұлшықеттерінің шамадан тыс жүктелуінен туындайды. Бұл көбінесе тұру, жүру және жұмыс істеу кезінде аяқтың және төменгі аяқтың дәйекті соққысының нәтижесі болып табылады. Уақыт өте қайталанатын соққылар төменгі аяқтың және балтырдың бұлшықеттерінде кішкентай жыртылуы мүмкін. Анықталған жағдайда бұлшықеттердің босаңсуына, босаңсуына және сауығуына мүмкіндік беру үшін ерте демалу және қалпына келтіру ұсынылады. Дегенмен, қайталап қолдану дұрыс емдеусіз ауыр жарақатқа әкелуі мүмкін, мысалы бөлім синдромы. Балтырдағы ауырсынудың кейбір түрлері а медициналық жедел жәрдем бұл дереу емдеуді қажет етеді.

Бөлім синдромы

Қатты және талшықты жабын фассия деп аталатын бұзауды қоршайды. Дене белсенділігі немесе жаттығулар кезінде қан бұл бұлшықеттерге ағып, олардың көлемін арттырады. Бұл бұлшықеттер ұлғайған кезде фассия жеткілікті түрде созыла алмаса, ауырсыну мен қысылу пайда болуы мүмкін. Бұл ретінде белгілі созылмалы артқы бөлік синдромы. Қолайсыздық әдетте белсенділік тоқтаған кезде жоғалады, бірақ тиісті емдеусіз қайта оралуы мүмкін.

Бұзауды шамадан тыс пайдалану жарақаты

Ауырсыну, қысу және ауырсыну әдетте төменгі аяқтың артқы жағында немесе ішкі жағында сезіледі. Балтыр бұлшықеттері әдетте ұстағанда ауырмайды, бірақ терең қысым жасағанда нәзік болуы мүмкін. Балтырдың ауыруы мен қысылуы жиі физикалық белсенділікпен, жаттығулармен бірге жүреді және белсенділік тоқтатылғаннан кейін жоғалады. Егер жарақат созылмалы болса, балтырдың қаттылығы белсенді емес кезде де пайда болуы мүмкін, төменгі аяқтың немесе аяқтың ұюы және/немесе шаншуымен бірге.

емдеу

Бұзаулардағы ыңғайсыздықты, ауырсынуды және қаттылықты елемеуге болмайды. Шамадан тыс пайдалануды жалғастыру тыртық тінінің пайда болуына және тиісті күтімсіз созылмалы ауырсыну потенциалына әкелуі мүмкін. Белсенді шығарылым – ART, және хиропротика жарақаттың осы түрін тиімді емдейді. АРТ тыртық тінін бұзады, балтыр бұлшықеттерінің қалыпты жұмысын қайтарады. Хиропрактика жамбас, тобық және аяқтардағы қатты буындарды босатады, бұл бұзаулардың тозуына және жыртылуына ықпал етеді. Бірге олар тез және бұзау ауырсынуын жоя алады. Емдеу жоспарының бөлігі мыналарды қамтиды:

• Бірлескен манипуляция немесе жұмылдыру
• Жұмсақ тіндердің мобилизациясы
• Тамақтану бойынша ұсыныстар
• Қалпына келтіруге негізделген жаттығулар және созылады

Дене құрамы

Метаболикалық бейімделулер

Аэробты жаттығулар дененің бұлшық еттерінің энергия өндіру жүйесіне және айтарлықтай әсер етеді жүрек-қантамырлық бейімделу. Қан бұлшық ет жасушаларына оттегін жеткізеді, ол барлық жаттығуларды орындауға қуат береді. Аэробты жаттығулар, ең алдымен, сүйенеді тотығу энергиясын өндіру, ол митохондрия деп аталатын жасушалардың ішінде орын алады. Аэробты жаттығулар сонымен қатар энергия үшін май молекулаларын ыдыратады, бұл тек митохондрияда болуы мүмкін.

• Аэробты жаттығу жаттығулары митохондрияларды көбейту және олардың функционалдығын жақсарту арқылы бұлшықет жасушаларының май жағу қабілетін жақсартады. Атап айтқанда, әрбір жаттығудан кейінгі сағаттарда дене әдеттегіден көбірек майды жағады.
• Май жағатын техниканың сапасы мен санының дәлдігімен аэробты жаттығулар тынығу кезіндегі метаболизм жылдамдығын арттыра алады, нәтижесінде көп калория жағылады.
• Жоғары қарқынды аэробты жаттығулар сонымен қатар жаттығудан кейінгі оттегінің артық тұтынылуын - EPOC-ты арттырады, бұл жаттығу кезінде күйгеннен басқа, калорияларды жағуды арттырады.

Әдебиеттер тізімі

Альфредсон, Х және т.б. «Созылмалы ахилес тендинозын емдеуге арналған ауыр жүкті эксцентрлік бұзау бұлшықеттерін жаттықтыру». Американдық спорттық медицина журналы том. 26,3 (1998): 360-6. doi:10.1177/03635465980260030301

Жарқын, Джейкоб Майкл және т.б. «Бұзау жарақаттарының ультрадыбыстық диагностикасы». Спорттық денсаулық т. 9,4 (2017 ж.): 352-355. doi: 10.1177/1941738117696019

Кэмпбелл, Джон Т. «Артқы бұзау жарақаты». Аяқ және сирақ клиникалары том. 14,4 (2009 ж.): 761-71. doi:10.1016/j.fcl.2009.07.005

Грин, Брэди және Таня Пиццари. «Спорттағы бұзау бұлшықеттерінің кернеуі: жарақат алу қаупі факторларының жүйелі шолуы». Британдық спорттық медицина журналы том. 51,16 (2017 ж.): 1189-1194 жж. doi: 10.1136/bjsports-2016-097177