Дәрігерлер ұсынған хиропрактикалық жаттығулар

Дәрігерлер ұсынған хиропрактикалық жаттығулар

Хиропротикалық емделу - бұл сіздің медициналық сақтандырумен қамтылмаған нұсқалардың бірі. Бұл адамдардың мұндай тәжірибеден ұялуына және әдетте дәрігердің төлемдерінен қорқуына алып келеді, олар тұтасымен емделуден аулақ болады. Бұл мүлдем болмауы керек. Өзіңізді сау ұстау өте маңызды және жақсы, белсенді өмір сүруге ештеңе кедергі болмауы керек.

Науқас қандай да бір мәселеге байланысты емделуден бас тартқысы келгенде, оның зардап шеккен аймағында дәрігерге әсер етеді, бұл пациенттің қалпына келу процесін бұзады. Дәрігер пациенттің өзін жақсы сезінуіне көп күш жұмсады және емдеуді орта жолда қалдыру науқасқа кері әсерін тигізеді. Бұл пациенттің әл-ауқатының бұрынғы орнына оралуына әкелуі мүмкін. Дәрігерге қолы жетпейтін болса да, пациент өз-өзіне күтім жасай алатындай етіп, ауруды қайта нашарлатпау үшін жасай алатын жаттығулар тізімі.

Бұл жаттығулар сізге демалуға және босаңсуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар артық салмақтан аулақ болады. Бұл жаттығулардың барлығын орындау оңай, тіпті бірнешеуін кеңседе, сабақтар арасында немесе саябақта бірнеше минут өткізгенде орындауға болады.

Төмен артқа ауырсыну жаттығулары:

Үстел үсті. Үстел үстіндегі жаттығу төрт тағандап тізерлеп тұруды талап етеді, содан кейін аяғыңыздың бірін мүмкіндігінше түзу көтеріңіз. Мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым аяғыңызды түзу көтере аласыз.
Ұзарту жаттығуы.� Басыңызды төмен жатқызып, басыңызды жоғары қарай жылжытуыңыз керек, бірақ арқаңызды бүгуге жол бермеуіңіз керек. Бұл созылуды жамбастарыңыздың созылуын сезгенше орындаңыз. Бұл сіз баруыңыз керек жоғары.
Баланың позасы. �Өзіңізді тізеңіз жамбасыңыздан кеңірек болатындай етіп қойыңыз. Саусақтарыңызды жанасуға айналдырыңыз және жамбасыңызды садақ сияқты артқа итеріңіз, содан кейін босаңсыған күйде қолыңызды алға созыңыз.
Мойын ісігінің жаттығулары:

Бұл келесі мойын жаттығулары сізге мойын ауруына жеңілдік береді. Шын мәнінде, олар сіздің офисіңізде немесе сыныптарыңызда жасалуы мүмкін нәрселерді оңай етеді. Бұл жаттығу ұзақ уақыт бойы өнімділігін арттыруға тырысатын кез-келген адамға көмектеседі.

Трап-созылу жаттығуы. Сізге тек жату немесе тұру немесе отыру және басыңызды бір жағына бүгіп, сол жағында қолыңызды басқа жақтың құлағыңызға басыңыздан тигізу жеткілікті.
Head Drop. Иегіңізді төбеге қаратып, басыңызды мүмкіндігінше артқа бұруыңыз керек. Арқаңызды бүкпеңіз. Және мойынға қатты қысым жасамаңыз.
Басыңды мұрынның иығыңызға тигізгендей бұрыңыз, бірақ иығыңызды қозғалтпаңыз. Екі жағынан да жасаңыз.
Иық ауырсыну жаттығулары:

Иық иығын көтеру. Аты айтып тұрғандай, иығыңды көтересің. Сіз тік тұрғанда немесе отырғанда иықтарыңызды құлағыңыздың ұзындығына дейін көтересіз, содан кейін дем шығару кезінде оларды түсіресіз.
Иық пышағын қысу. Тіке тұрыңыз немесе тік отырыңыз, қолыңызды артқа алып, дем алыңыз. Артқы теріңіздің қысылып жатқанын сезсеңіз, бұл дем шығарған кезде және қолдарыңызды алға қарай көтерген кезде.
Мұнда сізде күнделікті сізге көмектесетін бірнеше жаттығулар болады және ауырсынуды жеңуге көмектеседі. Сіз шынымен широпрессордың бар-жоқтығын анықтауда қиындықтар туындаса, онда сіз маманға хабарласыңыз. Алайда, толық қалпына келтіруді қаласаңыз, широпрессорды жиі көруге кеңес беріледі.