Хиропрактика

Хиропрактикалық сауықтыру күтімі опиоидты рецепттерге деген қажеттілікті азайтады

үлес

Егер сіз қолданылып жатқан және ықтимал теріс пайдаланылған апиындық рецепттер мен таблеткалардың санын азайтқыңыз келсе, сізге ауырсынуды емдеудің балама түрі қажет. Хиропрактиктер бұл олар ондаған жылдар бойы қамтамасыз етіп келе жатқанын айтады.

«Бұл адамдарға мүмкіндіктер береді және бұл, бәлкім, қазіргі уақытта адамдарға емдеуге мүмкіндік беру», - деді Нью-Гэмпшир хиропрактикалық қауымдастығының президенті, доктор Марк Стагноне.

Жыл сайынғы жиналыста қауымдастық хиропротикалық күтім опиатты ауырсынуға қарсы препараттарды қолдануды азайтатынын көрсететін соңғы зерттеулердің үштігіне нұсқайды.

 

 

Зерттеулердің бірінде бұрынғы Дартмут дәрігері Нью-Гэмпшир дерекқорында төменгі арқадағы ауырсынудың 33,000 XNUMX жағдайын талдады.

«Оның алдын ала зерттеулері пациенттерді емдеуде хиропротикалық күтімді қолданған кезде опиоидтарды қолданудың шамамен 56-57 пайызға қысқарғанын көрсетеді», - деді Стагноне.

Губернатордың нашақорлық және мінез-құлық денсаулығы бойынша кеңесшісі Джеймс Вара штатқа ауырсынуды емдеудің балама әдістері қажет екенін айтты.

«Сақтандыру оны қандай сақтандыруды және қанша уақытқа жабатыны туралы сұраққа айналады, және бұл, әрине, мен қарастырған және жалғастыратын нәрсе», - деді Вара.

Ағымдағы сақтандыру моделі пациенттерді рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектерге апаратын жолға салады

 

«Одан туындайтын мәселе мынада, бұл жағдайды емдеуге тырысатын орташа адам хиропрактологқа бару үшін жоғары қосымша ақы төлеуге немесе алғашқы медициналық көмек дәрігеріне бару үшін әлдеқайда төмен төлеуге тура келеді», - деді Стагноне.

Бұл динамиканың өзгеруі бұрын сәтсіз болған заңнаманы қажет етеді. Бірақ хиропракторлар бұл жалғасып жатқан нашақорлық дағдарысында түзетуге уақыт келді деді.

Хиропрактикалық күтім Нью-Гэмпшир денсаулықты қорғау бағдарламасы немесе кеңейтілген Medicaid аясында қамтылған. Ал егер бағдарлама аяқталса, бұл қамту да аяқталады.

 

Бүгін қоңырау шалыңыз!

 

Ауырсынуды басатын дәрілер кейде созылмалы ауырсынуды арттырады

Біз Америкада опиоидтерге тәуелділік дағдарысымен бетпе-бет келіп отырмыз. Опиоидты (есірткі) ауырсынуды басатын дәрілер 14,000 жылы АҚШ-та дозаланғанда шамамен 2014 14,000 адамды өлтірді. Тағы XNUMX XNUMX адам героинді шамадан тыс қабылдаған, бұл басқа опиоид, көптеген адамдар рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрілерге қол жеткізе алмаған кезде жүгінеді.

көру Ауырсынуға қарсы есірткі

Гидрокодон сияқты опиоидты ауырсынуды басатын дәрілер тәуелділікті тудыруы және ауырсыну сезімін арттыруы мүмкін.

 

Дәл осы эпидемия дәрігерлер мен фармацевтердің опиоидты препараттарды кімге, қанша және қанша уақытқа алуға болатыны туралы барған сайын жоғарылатуда. Созылмалы ауырсынуды емдеу үшін опиоидтерді қолданғанда сақтықты талап ететін тәуелділік қаупі ғана емес, бірақ опиоидтерді ұзақ уақыт қолдану ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

көру Апиындық дәрілік заттардың ықтимал қауіптері мен асқынулары

Ауырсынуды басатын заттардың физикалық әсері

Ауырсынуды емдеуге тәуелді болу - бұл ауру. Себебі бұл ауырсынуды басатын дәрілер (оксикодон, гидрокодон, метадон, фентанил) сіздің бақылауыңыздан тыс ми химиясында өзгерістер тудырады.

Опиоидтерді 2-4 аптадан астам қабылдайтын адамдардың көпшілігінде дәріге төзімділік пайда болады. Төзімділік сіздің денеңізге бірдей әсерді сезіну үшін жоғарылатылған дозаны қажет етуі мүмкін екенін білдіреді. Опиоидтерге төзімділік препаратты қабылдауды тоқтатқанда тоқтату белгілерін тудыруы мүмкін. Бұл табиғи процесс және оны тәуелділікпен шатастырмау керек.

көру Опиатты жылдам детоксикациямен емдеу

Оның ішінде тақырып бойынша соңғы блог, Доктор Уллрих түсіндіреді: «Ауырсынуды емдеуге тәуелділік - бұл күрделі процесс. Бұл есірткілік препараттарды алу үшін манипуляциялық мінез-құлық пен дәрі-дәрмек енді медициналық мақсатта қолданылмаса да, оны тоқтатудан бас тартуды қамтиды. Кейбіреулер, соның ішінде артық дозалану қаупі бар адамдар дәрі-дәрмек алу үшін бірнеше дәрігерге барады ».

Опиоидті препараттарға тәуелді адамдар үшін детоксикация бағдарламасы жиі қажет. Ауырсынуды басатын тәуелділік - бұл қауіпсіз, адамгершілікті ортада білікті медициналық емдеуді қажет ететін химиялық, физикалық ауру.

көру Ауырсынуды басатын тәуелділікті емдеу

Ауырсынуды басатын дәрілер ауырсынуды күшейтуі мүмкін

Көптеген адамдар ауырсынуды басатын дәрілердің тәуелділік тудыруы мүмкін екенін біледі, бірақ олар опиоидтерді ұзақ уақыт бойы қабылдау пациенттің ауырсынуға (гипералгезия) сезімталдығын арттыруы мүмкін екенін білмейді. Бұл опиатты ауырсынуды басатын дәрілерді ұзақ уақыт қолдану сіздің ауырсынуды көтере алу қабілетіңіздің төмендеуіне және ауырсынуға сезімталдықтың жоғарылауына әкеледі. Шын мәнінде, опиоидтерді ұзақ уақыт қабылдайтын адамдар ауырсынуды жалғастыра алады немесе ауырсынудың бастапқы себебі жазылғаннан кейін ұзақ уақыт бойы ауырсынуының күшеюін байқауы мүмкін.

көру Созылмалы ауырсыну ауру ретінде: неге ол әлі де ауырады?

Опиоидтерді қолдануды тоқтату бұл мәселені шешуі мүмкін, бірақ бастапқыда ауырсыну жоғалып кеткендей көрінбеуі мүмкін, өйткені қабылдау кезіндегі ыңғайсыздық бастапқы ауырсынуды қайталауы мүмкін. Тәуелділікпен күресу оңай емес, бірақ ол опиоидты дәрі-дәрмектерді қабылдауға және тәуелділік қаупін арттыруға себеп болмауы керек. Сондықтан дәрігерлерге опиоидтерді қысқа мерзімге ғана тағайындауға және оларды созылмалы ауырсынуды емдеу үшін қолданғанда абай болуға шақырылады.

Апиындық ауырсынуды басатын дәрілерді ұзақ уақыт қолдану созылмалы ауырсынуды бақылаудың қауіпті нұсқасы болғандықтан, пациенттерге созылмалы ауырсынуды басқарудың басқа қауіпсіз, дәлелденген әдістеріне назар аудару ұсынылады, мысалы:

Көбірек білу үшін:

Созылмалы ауырсынудың заманауи теориялары

Арқа және мойын ауруына қарсы препараттар

Бүгін қоңырау шалыңыз!

 

Әрбір хиропрактор опиоидтер туралы білуі керек алты нәрсе

 

Опиоидтерге тәуелділіктің және өлім-жітімнің көбеюі айтарлықтай алаңдаушылық пен БАҚ назарын тудырды. Біз тәжірибелі хиропрактор үшін осы маңызды қоғамдық денсаулық мәселесі туралы қысқаша шолуды ұсынамыз.

1. Опиоидтер дегеніміз не?

Ауырсынуды азайту үшін опиоидты препараттар тағайындалады; дегенмен, олар тәуелді және қауіпті болуы мүмкін. Кейбіреулер опиоидтардың «қауіпсіз дозасы» жоқ деп есептесе де, бұл препараттар ісік ауруынан ауыратындар сияқты қатты ауруы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, соңғы бірнеше онжылдықта емделушілерге дәрілік емес терапияның орнына арқа немесе мойын ауруы сияқты тірек-қимыл аппаратының ауырсынуына опиоидтар тағайындалған.

Кез келген дәрілік зат сияқты, опиоидтердің де жанама әсерлері бар және «тыныс алу, асқазан-ішек, тірек-қимыл аппараты, жүрек-қан тамырлары, иммундық, эндокриндік және орталық жүйке жүйелеріне теріс әсер етуі мүмкін.»1 �Доза жоғарылаған сайын артық дозалану және денсаулыққа қатысты қауіптер де артады, соның ішінде �сынулар, тәуелділік, ішек бітелулері және тыныштандыру.�1 Егер тым жоғары доза тұтынылса немесе опиоидтер кейбір басқа препараттармен немесе алкогольмен бірге қабылданса, өлімге әкелуі мүмкін.

 

2. Неліктен опиоидты қолдану/шамадан тыс пайдалану проблемалы?

1999 жылдан бастап рецепт бойынша опиоидтарды сату төрт есе өсті, сонымен қатар апиындарды тек ауыр ісікке байланысты ауырсыну үшін емес, ауырсынуды басқарудың бірінші жолы ретінде пайдаланудың өсуі болды. Бұл тенденция АҚШ-та апиындық рецептілердің өсуіне әкелді:2

? Қатерлі ісік ауруымен ауыратын бес адамның біреуі опиоидтерді тағайындады.

Қатысты Post

? 165,000 және 1999 жылдар аралығында 2014 XNUMX-нан астам рецепт бойынша опиоидтармен байланысты өлім болды.

? 2 жылы шамамен 2014 миллион адам опиоидтерге тәуелді болды.

 

3. Бұл денсаулық дағдарысын кім шешеді?

Қазіргі уақытта көптеген мамандықтар осы ұлттық індетпен күресудің жолдарын іздеуде. Медициналық кәсіп медицина дәрігерлеріне (MD) рецепттерді азайтуға көмектесу үшін әртүрлі бастамаларды бастады. Оларға 5-өмірлік белгі ретінде ауырсынуды жою бастамасы және апиындарды қолданбай ауыратын науқастарды қашан тағайындау және қалай жақсырақ басқаруға болатыны туралы нұсқауларды алға жылжыту кіреді.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) опиоидтерді тағайындайтындарға келесі ұсыныстар санаттарымен апиындық рецептілерді шектеуге арналған нұсқаулықтарды шығарды: 1) созылмалы ауырсыну кезінде опиоидтарды қашан бастау немесе жалғастыру керектігін анықтау; 2) опиоидты таңдау, дозалау, ұзақтығы, бақылау, тоқтату және тәуекелді бағалау; және 3) опиоидты қолданудың зиянын жою.

Осы күш-жігерге қосымша, ауырсынудан көмек сұрайтын адамдарға көмектесуге және оларға фармакологиялық емес баламаларды ұсынуға көбірек көңіл бөлу қажет.

 

4. Хиропрактика дәрігерлері не істей алады?

Хиропрактика қамқорлық шешімнің бөлігі болуы мүмкін. ДК басқа денсаулық сақтау провайдерлерімен жұмыс істей алады және ауыратын науқастарды, әсіресе созылмалы ісік емес ауырсынуды емдеу үшін опиоидтарға балама ұсыну үшін саясатты қолдауға болады.

Хиропрактикалық күтімнің нәтижелерін опиоидтермен салыстыратын үлкен сынақтар болмаса да, біз опиоидтерді қолдану алты айлық бақылауда бел ауруы бар науқастардың жұмысының нашарлауымен және мүгедектіктің жоғарылауымен; 3 - алғашқы медициналық көмек көрсеткен жарақат алған қызметкерлермен байланысты екенін білеміз. ДК-ге бару жақсы нәтиже береді.4 �Сонымен қатар біз жан басына шаққандағы ДК-мен қамтамасыз ету және манипуляциялық терапияны көбірек қолдану Medicare алушылар арасында опиоидты рецепттердің төмен деңгейімен байланысты екенін білеміз.5

Мұның бәрі хиропротикалық күтім арқа ауруымен ауыратындар үшін опиоидты рецепттерді қолдануды және қажеттілігін азайтуға көмектесетінін көрсетеді; және пациенттердің бірінші кезекте опиоидты рецепт алуын болдырмауға көмектесу арқылы опиоидты эпидемияны азайтуда маңызды рөл атқаруы мүмкін.

ДК білуі керек маңызды ресурстарға мыналар жатады:

? Ешқашан.Тек опиоидтер:�www.painsproject.org/policy-brief-never-opioids/

? Хиропрактика: опиоидтерге қарағанда қауіпсіз стратегия: www.f4cp. com/f4cp_opioid_white_paper.pdf

? Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC): Опиоидтардың артық дозалануы:�www.cdc.gov/drugoverdose/ Әрбір хиропрактор опиоидтар туралы білуі керек алты нәрсе Клэр Джонсон, DC, MSEd, PhD, Bart N. Green, DC, MSEd, PhD. және Майкл Ханелин, DC, MPH Dynamic Chiropractic рұқсатымен қайта басылған, 1 қыркүйек, 2016, том. 34, 15-шығарылым (www.dynamicchiropractic.com/digital/index.php?i=1220&r=t#19)

 

5. Науқас қазірдің өзінде опиоидтерді қабылдаса, біз не істей аламыз?

Көптеген хиропракторлар анамнез жинап, емделушілерден қандай дәрі-дәрмектерді қабылдап жатқанын сұрайды. Бірінші қадам мыналар опиоидтар класына жататын дәрілер екенін мойындау болып табылады: гидрокодон (Викодин), ультрам (Трамадол), оксикодон (OxyContin, Percocet), морфин (Кадиан, Авинза) және кодеин.7

Науқастың опиоидтерді қабылдап жатқанын білгеннен кейін, біз білім бермес бұрын алдымен жағдайды түсінуге тырысуымыз керек.

Біз қоя алатын сұрақтарға мыналар жатады:

  • ? Науқас қандай жағдайда дәрі қабылдайды?
  • ? Науқас опиоидтерді қанша уақыттан бері және қандай тәуліктік дозада қабылдайды?
  • ? Провайдер олардың рецептін кім қадағалайды? Бірнеше провайдер опиоидтерді тағайындай ма?
  • ? Науқас тағайындаушы дәрігерге соңғы рет қашан қаралды және келесі қабылдау қашан?
  • ? Науқаста қауіпсіздік мәселесі бар ма? Мысалы, науқас техниканы басқара ма? Науқаста «седативтілік, бас айналу, жүрек айнуы, құсу, іш қату, физикалық тәуелділік, төзімділік немесе тыныс алу депрессиясы» сияқты жанама әсерлер пайда болды ма?8
  • ? Науқастың функционалдық деңгейі қандай? Қандай да бір психологиялық жалаулар немесе тәуелді мінез-құлық бар ма?
  • ? Науқас алкоголь, бензодиазепиндер және/немесе басқа опиоидтер сияқты өлімге әкелетін өзара әрекеттесуі мүмкін басқа заттарды немесе препараттарды қабылдайды ма?

Хиропрактиктер ретінде біз емдеу мақсаттарын талқылай аламыз, мысалы, ақылға қонымды функционалдық белсенділік; және дәрі-дәрмекпен және онсыз ауырсыну мақсаттары. Біз сондай-ақ ықтимал жағымсыз оқиғаларды, соның ішінде жанама әсерлер, тәуелділік және өлім қаупін талқылай аламыз.

Біз пациенттерге олар білмеуі мүмкін басқа қауіптер туралы хабарлай аламыз, мысалы, ОЖЖ белсенділігін төмендететін басқа препараттармен (мысалы, алкоголь немесе бензодиазепиндер сияқты үрейге қарсы препараттар) біріктірілген опиоидтердің өлімге әкелетін комбинациясы. Біз пациенттерді апиындарды қолдануды азайту және тоқтатуды талқылау және хиропротикалық күтім, физиотерапия, акупунктура және ақыл-ой әдістері сияқты ауырсынуды бақылаудың қауіпсіз баламаларын сұрау үшін рецепт беруші провайдермен байланысуға шақыра аламыз. Егер пациент әлдеқашан тәуелді болса, біз пациентті маман провайдеріне және тәуелділіктен емдеу бағдарламасына жүгінуге шақыра аламыз. (Кейбір пациенттерге қатерлі ісік ауруы немесе өмірінің соңында күтім жасау сияқты опиоидтарды қабылдау қажет болуы мүмкін екенін ескеріңіз.)

Ең бастысы, біз пациентпен және оның рецептін беретін провайдермен олардың ауырсынуын азайтуға және олардың функционалдық мақсаттарына жетуге көмектесетін фармакологиялық емес көмекті ұсына аламыз.

 

6. Шешімдер бойынша қалай көбірек бірлесіп жұмыс істей аламыз?

ДК ретінде біз жергілікті медицина дәрігерлерімен тығыз жұмыс істей аламыз және ауыруы бар науқастарға қатысты ынтымақтастықтың жақсы жолдарын талқылай аламыз. Есіңізде болсын, MD - дұшпан емес, бірақ бұл эпидемияны шешудің маңызды құрамдас бөлігі. Көптеген медицина дәрігерлері опиоидты эпидемияға қатты алаңдайды және пациенттеріне көмектесудің тиімді және үнемді жолдарын іздейді. Пациенттерімізбен MD туралы сөйлескенде біз кәсіби болуымыз керек, өйткені біздің пациенттер олармен жақсы қарым-қатынаста болуы мүмкін.

Біз тәуелділікке ұшырайтын немесе артық дозаланудан өлетін адамдардың санын азайтуға көмектесу үшін қауіпсіздік желісінің бір бөлігі бола аламыз. Біз басқа денсаулық сақтау мамандарымен және біздің емделушілермен жұмыс істей отырып, оларға CDC-тің «Созылмалы ауырсыну үшін опиоидтерді тағайындау жөніндегі нұсқаулық» бойынша бірінші ұсыныс «Созылмалы ауырсыну үшін фармакологиялық емес терапия және опиоидты емес фармакологиялық терапия қолайлы» екенін еске сала аламыз. �Осылайша, ынтымақтастық арқылы хиропротикалық кәсіп шешімнің бір бөлігі бола алады.

 

Ауырсынуды басатын дәрілер және олардың құны!

Бүгін қоңырау шалыңыз!

 


Ақпарат көзі:

Пікірлер

Пікірлер

Кәсіби тәжірибе аясы *

Мұндағы ақпарат «Хиропрактикалық сауықтыру күтімі опиоидты рецепттерге деген қажеттілікті азайтады" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.

Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау

Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.

Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.

Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.

Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.

Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.

Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.

баталар

Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com

Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182

Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*

Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам

Доктор Алекс Хименес

Қош келдіңіз-Биенвенидо біздің блогқа. Біз омыртқаның ауыр мүгедектіктері мен жарақаттарын емдеуге назар аударамыз. Біз сондай-ақ сіатиканы, мойын мен арқа ауырсынуын, қамшыны, бас ауруларын, тізе жарақаттарын, спорттық жарақаттарды, бас айналуды, нашар ұйқыны, артритті емдейміз. Біз оңтайлы ұтқырлыққа, денсаулыққа, фитнеске және құрылымдық кондиционерге бағытталған озық дәлелденген терапияны қолданамыз. Біз әр түрлі жарақаттар мен денсаулық мәселелеріне шалдыққан науқастарды емдеу үшін жекелендірілген диета жоспарларын, мамандандырылған хиропрактикалық әдістерді, ұтқырлық-ептілік жаттығуларын, бейімделген кросс-фит протоколдарын және «PUSH жүйесін» қолданамыз. Толық физикалық денсаулықты жеңілдету үшін озық прогрессивті әдістерді қолданатын хиропрактика докторы туралы көбірек білгіңіз келсе, менімен байланысыңыз. Біз ұтқырлық пен қалпына келтіруді қалпына келтіруге көмектесетін қарапайымдылыққа назар аударамыз. Мен сені көргім келеді. Қосылыңыз!

Соңғы Жазбалар

Ромб тәрізді бұлшықеттер: сау позаның функциялары мен маңызы

Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу

MET терапиясын қоса отырып, аддукторлық бұлшықет кернеуін жеңілдету

Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу

Қантсыз кәмпиттің пайдасы мен зияны

Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу

Рельефтің құлпын ашу: білек пен қолдың ауырсынуына арналған

Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу

Сүйек күшін арттыру: сынықтардан қорғау

Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу

Йога көмегімен мойын ауруын жою: позалар мен стратегиялар

Әртүрлі йога позаларын қосу мойын кернеуін азайтуға және жеке адамдарға ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі ... Ары қарай оқу