Жүрек денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін қара өрік тұтыну жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдауға көмектесе ала ма?
Мазмұны
Қара өрік немесе кептірілген қара өрік жас өрікке қарағанда қоректік заттарға бай және ас қорыту мен ішек қозғалысына көмектесетін талшыққа бай жемістер. (Эллен Левер және т.б., 2019 ж) Жаңа зерттеулер американдық тамақтану қоғамында ұсынылған жаңа зерттеулерге сәйкес, олар ас қорыту мен іш қатуды жеңілдетуден гөрі көбірек ұсына алады деп болжайды. Күнделікті қара өрік жеу холестерин деңгейін жақсартады және тотығу стрессі мен қабынуды азайтады.
Зерттеулер қара өрік жүрек денсаулығына қолдау көрсете алады дегенмен, бұл жаңа піскен қара өрік немесе қара өрік шырыны бірдей артықшылықтарды ұсына алады дегенді білдірмейді. Дегенмен, жаңа піскен қара өрік немесе қара өрік шырынының пайдасы туралы көптеген зерттеулер жоқ, бірақ олар болуы мүмкін. Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет. Ыстық ауада кептірілген жаңа піскен қара өрік жемістердің тағамдық құндылығы мен сақтау мерзімін жақсартады, бұл кептірілген нұсқада қоректік заттардың көбірек сақталуына себеп болуы мүмкін. (Харджит Сингх Брар және т.б., 2020 ж)
Зерттеулердің көпшілігі постменопаузадағы әйелдер мен 55 жастан асқан ер адамдарда жүргізілді, бірақ жас адамдар да қара өрік жеудің пайдасын көре алады. Жемістер мен көкөністерге бай диета пайдалы болып саналады, сондықтан диетаға қара өрік қосу денсаулыққа пайда әкеледі. Қара өрікті ұнатпайтын адамдар үшін алма және жидектер сияқты жемістер де жүрек денсаулығы үшін ұсынылады. Дегенмен, жемістер диетаның бір бөлігін ғана құрайды және көкөністер, бұршақ дақылдары және жүрекке пайдалы майлармен теңдестірілген диетаға назар аудару маңызды. Қара өріктерде талшықтар көп, сондықтан адамдарға оларды күнделікті өміріне баяу қосу ұсынылады, өйткені бірден тым көп қосу құрысу, ісіну және/немесе әкелуі мүмкін. іш жүрмеу.
Левер, Э., Скотт, С.М., Луис, П., Эмери, П.В. және Уилан, К. (2019). Қара өріктердің нәжіс шығаруға, ішектің өту уақытына және асқазан-ішек микробиотасына әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Клиникалық тамақтану (Эдинбург, Шотландия), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Хонг, М.Ю., Керн, М., Накамичи-Ли, М., Аббаспур, Н., Ахураи Фар, А., Хушманд, С. (2021). Кептірілген қара өрікті тұтыну жалпы холестеринді және антиоксиданттық мүмкіндіктерді жақсартады және сау постменопаузадағы әйелдерде қабынуды азайтады. Дәрілік тағам журналы, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Харджет Сингх Брар, Прабджот Каур, Джайсанкар Субраманиан, Гопу Р. Наир және Ашутош Сингх (2020) Сары еуропалық қара өріктердің кептіру кинетикасы мен физико-химиялық сипаттамаларына химиялық алдын ала өңдеудің әсері, Жеміс ғылымының халықаралық журналы, 20S , DOI: 2/252
Мұндағы ақпарат «Зерттеу жүрек денсаулығы үшін қара өрік жеу туралы не айтады" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Ауырсыну, қозғалыс ауқымын жоғалту салдарынан қозғалу қиынға соғатын адамдар үшін… Ары қарай оқу
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу