Жоғары қан қысымы және физикалық белсенділік: Қан қысымы зат алмасу қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін бүкіл денеге ағып кетеді. Физиологиялық стресс кезеңдерінде физикалық белсенділік, жаттығу немесе шамадан тыс жүктеме кезінде қан қысымы қысқа мерзімге көтерілуі мүмкін, бірақ қауіпті немесе денсаулыққа зиян деп саналмайды. Дегенмен, адамның демалу кезіндегі қан қысымының бастапқы көрсеткіштері жоғары болған кезде, ауыр денсаулық жағдайының даму қаупі артады. Жоғары қан қысымы сау және тұрақты деңгейге жету үшін өмір салтын түзету және физикалық белсенділік арқылы қайтымды болады.
Мазмұны
Жоғары қан қысымы туралы адамдар білуі және түсінуі керек барлық нәрсе мыналарды қамтиды:
Қан қысымы денеге түсетін күшті өлшейді қанайналым жүйесі. Тәулік бойы қан қысымы төмендегілерге байланысты өзгереді:
Жүрек соғу жиілігі мен температурадан айырмашылығы, қан қысымы екі бөлек өлшем болып табылады. Әдетте бөлшек ретінде қарастырылады, мысалы – 120/80 мм рт.ст, әрбір нөмір медициналық провайдерге оның қызметі мен денсаулығы туралы ақпарат береді тамыр жүйесі:
бойынша CDCбір сау қан қысымының көрсеткіші 120/80 мм сын.бағ. Қан қысымы күні бойы өзгеретіндіктен, бұл мәндерге барынша жақын болу үшін бастапқы деңгей/тынығу кезінде болуы ұсынылады. Базалық деңгейлер жоғары болған кезде ауыр медициналық асқынулардың даму қаупі артады. Диагностиканың әртүрлі кезеңдерінің критерийлеріне мыналар жатады:
Ұзақ уақыт бойы жоғары қысымның әсерінен тамырлар мен жүрек зақымдалады.
Бастапқы қан қысымын бағалаудың бірінші қадамы тұрақты және дәл көрсеткіштерді алу болып табылады. Үйдегі автоматты қан қысымы манжеті мен мониторы бастапқы мәндерді анықтау үшін көрсеткіштерді жаза алады. Дұрыс емес көрсеткіштерге әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін. Міне, дәлсіздікті болдырмау үшін бірнеше кеңестер:
Аэробты жаттығулар ағзаның оттегіге деген қажеттілігін арттырады. Дене жаттығулары кезінде бұлшықеттердің белсенді болуы және қозғалуы оттегіге сұранысты арттырады, сондықтан тыныс алу және жүрек соғу жиілігі артады. Жүрек-тамыр жүйесіне жүрек, артериялар мен вена кіредіс. Жүйе метаболизм деңгейін ұстап тұру, күш пен төзімділікті арттыру үшін аэробтық белсенділіктен өткен кезде қосымша стресс қосылады. Тұрақты аэробты жаттығулар жоғары бастапқы қысымды төмендетуі мүмкін, өйткені күшті жүрек пен тамыр жүйесі жасуша жұмысын сақтау үшін көп энергия жұмсаудың қажеті жоқ. Аэробты әрекеттерге мыналар жатады:
Кардосо, Кривалдо Гомес кіші және т.б. «Аэробты және қарсылық жаттығуларының амбулаторлық қан қысымына өткір және созылмалы әсері». Клиникалар (Сан-Паулу, Бразилия) том. 65,3 (2010): 317-25. doi: 10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha және т.б. «Би терапиясының артериялық қысымға және гипертониясы бар адамдардың жаттығу қабілетіне әсері: жүйелі шолу және мета-талдау». Халықаралық кардиология журналы т. 220 (2016 ж.): 553-7. doi: 10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Десай, Ангел Н. «Жоғары қан қысымы». JAMA том. 324,12 (2020 ж.): 1254-1255 ж. doi: 10.1001/jama.2020.11289
Холлингворт, М және т.б. «Велосипедпен жүру белсенділігі мен тұрақты велосипедшілердегі гипертония қаупі арасындағы доза-жауап байланысы: Ұлыбританиядағы велоспорт денсаулықты зерттеу.» Адамның гипертензиясы журналы том. 29,4 (2015 ж.): 219-23. doi: 10.1038/jhh.2014.89
Мандини, Симона және т.б. «Жаяу жүру және гипертония: алты айлық басқарылатын жаяу жүруден кейін бастапқы систолалық қан қысымы жоғары субъектілердің көбірек төмендеуі». PeerJ том. 6 e5471. 30 тамыз 2018 ж., doi:10.7717/peerj.5471
Сапра А, Малик А, Бхандари П. Өмірлік белгілерді бағалау. [2022 жылы 8 мамырда жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk553213/
Мұндағы ақпарат «Жоғары қан қысымы және физикалық белсенділік: El Paso Back Clinic" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Кептелген саусақпен ауыратын адамдар: саусақтың белгілері мен белгілерін біле алады ... Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары медициналық аурудың алдын алуға клиникалық тәсілді қалай ұсынады? Ары қарай оқу
Дәрі-дәрмектерге, стресске немесе жеткіліксіздікке байланысты тұрақты іш қатумен айналысатын адамдар үшін ... Ары қарай оқу
Фитнес денсаулығын жақсартуды қалайтын адамдар үшін фитнесті бағалау сынағы әлеуетті анықтай алады ... Ары қарай оқу
Эхлерс-Данлос синдромы бар адамдар буындардың тұрақсыздығын азайту үшін әртүрлі хирургиялық емес емдеу арқылы жеңілдік таба ала ма?… Ары қарай оқу
Дененің топса буындарын және олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну ұтқырлық пен икемділікке көмектеседі ... Ары қарай оқу