Менструальдық цикл кезінде арқадағы ауырсынудан құтылу

Әйелдер таныс іштің құрысуы, Менструация алдындағы синдром, және бас ауруы бұл олардың етеккір циклімен бірге жүреді. Алайда бұл туралы көпшілік біле бермейді кейде ай сайынғы цикл алдында және/немесе кейін пульсирленген арқа ауруы. Көптеген әйелдер ибупрофен сияқты рецептсіз ауырсынуды емдеуге барады. Зерттеуде, NSAID-ті үнемі қолдану мыналарға әкелуі мүмкін екенін анықтады:

• Асқазан проблемалары
• Қан кететін жаралар
• Сұйықтықты сақтау
• Жоғарғы қан қысымы
• Бүйрек
• Жүрек аурулары

Неліктен арқадағы ауырсыну етеккір циклі кезінде пайда болады?

Жатыр жиырылған күйде болғанда, жамбас айналасындағы нервтер сезімдерді сезінеді. Жатыр бірнеше секундқа ғана жиырылады, бірақ бірнеше сағат бойы. Кейде жатыр аймақтағы қан тамырларын қысады. Бұл жамбас айналасындағы бұлшықеттерді қамтамасыз ететін қан тамырларын шектей немесе толығымен бітеп тастауы мүмкін. Бұл етеккір кезінде арқадағы ауырсынудың негізгі факторы. Бұл ретінде белгілі көрсетілген ауырсыну, демек, дене бір аймақта ауырсынуды сезінеді, бұл жағдайда төменгі арқа. Бірақ ауырсыну дененің басқа аймағынан, жатырдан туындайды. Бұл етеккірдің алдында, кезінде және одан кейін құрысулар мен бел ауырсынуын тудыруы мүмкін. Егер құрысулар мен арқадағы ауырсыну уақыт өте келе әлсіретіп немесе нашарласа, бұл мынаны көрсетуі мүмкін:

• Фиброидтер
• Эндометрия
• инфекция
• Жамбас қабыну ауруы
• Егер дене қызуы көтеріліп, арқадағы ауырсыну болса, мүмкіндігінше тезірек маманнан көмек сұраңыз.

Міне, ай сайынғы цикл кезінде арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін бірнеше әдіс.

Жылулық терапия

Жылу қан айналымын арттырады, әсіресе ол қолданылған жерде. Сондықтан жатырдың бөгеген кез келген қан тамырлары жатырды қоршап тұрған бұлшықеттерге қан айналымын жақсартады, бұл олардың босаңсуына мүмкіндік береді. Бұл пайдалану болуы мүмкін:

• Жылытқыштар
• Ыстық су бөтелкесі
• Жылы ванна немесе душ

Жұмыста болса, көптеген дәріхана дүкендері мен қарапайым дүкендер сатады жылу патчтары олар жабысқақ таспамен қолданылады. Оларды тыныштандыратын жылуды қамтамасыз ететін төменгі іште немесе төменгі арқада қолдануға болады.

Жеңіл жаттығулар

Дәрігерлердің көпшілігі жаттығуларды кезең ішінде емес, ай бойына қарастырады. Өйткені пішінді сақтау дененің дұрыс айналымын қамтамасыз етеді және бұлшықеттерді күшті етеді. Дегенмен, кейбір әйелдер сияқты жеңіл жаттығулар жасай алады йога немесе жүзу. Бұл көмектеседі етеккір циклінің бірінші немесе екінші күнінде де арқадағы ауырсынуды азайту бұл көптеген әйелдер үшін ең ауыр және ең ауыр.

Медитация

медитация өмірлік жағдайларға қатысты сезімдерді бақылауға және түсінуге көмектеседі. Бұл тәжірибені қажет етеді, бірақ адам оны үйренгеннен кейін олар ауырсынуды қаншалықты азайтуға болатынына таң қалады. 15 минуттық медитация сеансы.

Қосымша қолдау

Омега 3 және магний қоспаларын қабылдау ауырсынуды жеңілдетеді. Омега 3с қанның ұюын азайтады және қан айналымын жақсартады. Олар табиғи қабынуға қарсы препараттар сол төмендейді простагландин, бұл арқа және құрысулармен байланысты. Магний қоспалары, әсіресе В6 витамині барлар, етеккірге дейін және кейін арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Магнийді де табуға болады:

• Атбас бұршақтар
• Қызылша
• Ақсерке
• Асшаян

Хиропротикалық күтім

Жатыр, денедегі әрбір мүше сияқты, мидан жатырға дейін жүйке сигналдарын жібереді және қабылдайды. Менструальдық цикл оның орналасуына байланысты омыртқамен тығыз байланыста болады. Тұрақты хиропротикалық түзетулер ми мен жатыр арасындағы дұрыс байланысты сақтай алады. Хиропрактика бүкіл омыртқаны өз орнына қайтарады. Бұл ұрпақты болу органдарының нервтеріне қысымды жеңілдетеді. Широпрактиканы көру - ауырсынуды тоқтатуға және денені табиғи түрде емдеуге бағытталған дұрыс қадам.

Дене құрамы

Әйелдерге арналған салмақ пен күш жаттығулары

Есте сақтау керек негізгі мәселелер:

• Әйелдер ерлер сияқты көп бұлшықет жинай алады
• Ақуыз дененің құрамына көмектеседі, бірақ тепе-теңдік болуы керек көмірсулар және диеталық майлар.
• Дене құрамының оң өзгерістерін жүктің жоғары көлемімен және аз жарылғыш қарқынмен көруге болады, бұл салмақ немесе ауырлық кезінде қысқа демалу кезеңдерімен үйлеседі. күш жаттығулары.
• Салмақ көтеру немесе қарсылық жаттығулары кезінде бұл болуы мүмкін бұлшықет массасын алу қиын егер босануды бақылауда болса, перименопауза кезеңіне жақын немесе ресми түрде менопауза кезінде.

Салмақ пен күш жаттығуларының артықшылықтарының бірі - бұл адамға өзін жақсы сезінуге көмектесуі. Салмақ жаттығулары айтарлықтай жақсартулармен байланысты:

• Дене суреті
• Өмір сапасы
• Дене белсенділігінің мінез-құлқы
• Жалпы қанағаттану
• Сау болыңыз

Жауапкершіліктен бас тарту

Мұндағы ақпарат білікті денсаулық сақтау маманымен, лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді денсаулық сақтау саласындағы өз шешімдеріңізді өзіңіздің зерттеулеріңіз бен білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестік негізінде қабылдауға шақырамыз. Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтырумен, денсаулыққа қатысты мәселелермен, функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектелген. Біз көптеген пәндер мамандарымен клиникалық ынтымақтастықты қамтамасыз етеміз және ұсынамыз. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесі мен лицензия юрисдикциясымен басқарылады. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттарын немесе бұзылуларын емдеу және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің бейнелер, жазбалар, тақырыптар, тақырыптар мен түсініктер клиникалық мәселелерге, тікелей немесе жанама түрде қолданылатын және қолдайтын клиникалық мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге тырысып бақты. тиісті ғылыми зерттеу немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме қажет ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз.

Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Техас пен Нью-Мексикода лицензияланған

Әдебиеттер тізімі

Brynhildsen, JO және т.б. «Етеккір циклі және ауызша контрацептивтерді қолдану белдегі ауырсыну қаупіне әсер ете ме? Әйелдер футболшылары арасындағы перспективалық зерттеу ». Спорттағы медицина және ғылымның скандинавиялық журналы том. 7,6 (1997): 348-53. doi:10.1111/j.1600-0838.1997.tb00165.x

Forozeshfard, Mohammad және т.б. «Менструальды бел ауруы бар жас әйелдердегі ауырсыну мен функционалдық мүгедектікке Kinesio лентасының қысқа мерзімді әсері: рандомизацияланған бақылау сынақ зерттеуі». Арқа және тірек-қимыл аппаратын қалпына келтіру журналы том. 29,4 (2016 ж.): 709-715. doi: 10.3233/BMR-160673

Сегуин, Ребекка А және т.б. «Күш жаттығулары орта жастағы және егде жастағы ауыл әйелдерінің дене имиджін және физикалық белсенділік мінез-құлқын жақсартады». Кеңейту журналы том. 51,4 (2013): 4FEA2.