Төменгі бұлшықет түйіндерін хиропрактикамен бұзуға болады

Бұлшықет түйіндері жиі кездеседі және дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін. Олар бұлшықеттер мен буындарда ауырсыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұлшықет түйінін зерттегенде, сондай-ақ белгілі миофасциалды триггер нүктелері, ол ісінген, шиеленіскен немесе дөңес сияқты болуы мүмкін. Бұл түйіндер болатын белгілі бір аймақ төменгі арқада. Бұл шамадан тыс мөлшерден туындайды төменгі омыртқаның жұмыстан, мектептен, күнделікті тапсырмалардан және үй шаруасынан тозуы. Бұл бұлшықет талшықтарының жыртылуына әкеледі және бірге шектелген немесе аумақты демалуға және оны дұрыс емдеуге уақыт жоқ талшықтардың біріктірілуіне/үйірленуіне әкеліп соғады, бұл ауырсыну түйінін құрайды.

Төменгі арқадағы бұлшықет түйіндері

Төменгі арқадағы бұлшықет түйіні ауырсынуды, ауырсынуды және толық ауырсынуды тудырады. Олар бұлшықет демалып жатқанда да тартылады және жиырылады. Зақымдалған аймақ жиі қабынып немесе ісінеді, бұл ауырсыну мен ауырсынудың бөксе бұлшықеттеріне сәулеленуін/таралуын тудырады.

даму

Бұл түйіндер ұлпа талшықтары бір-бірінен ажырап, біріктірілген кезде дамиды. Олар бір-біріне жабыса бастайды және уақыт өте аймақ қалыңдай бастайды. Нәтижесінде бұлшықет түйіні пайда болады. Оларға себеп болуы мүмкін:

• стресс
• Кернеу
• Жағымсыз поза
• Бұлшық еттерді шамадан тыс пайдалану
• Бұлшықет штаммы
• Отырықшы әдеттер

Дененің сусыздануы және дұрыс емес диета бұлшықет түйіндерінің пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Олар тері астындағы кішкентай бөртпеге ұқсайды. Бөртпе қызыл болуы мүмкін және қол тигізгенде әдетте нәзік/ауырады. Дегенмен, барлық бұлшықет түйіндері көрінбейді, бірақ қол тигізгенде ауырсыну және / немесе ауырсыну бар.

Олар кетеді ме?

Олар өздігінен кете алады, бірақ бұл дұрыс демалу мен қалпына келтіру уақытынан туындайды. Дегенмен, бұлшықет түйіндерін елемеуге болмайды, өйткені ең кішкентай түйін тіпті қоршаған нервтер мен бұлшықет тіндерін қысуы мүмкін. Бұл тітіркенуді және әлсіздікті тудыруы мүмкін. Үлкенірек бұлшықет түйіндері қозғалыс/ұтқырлық мәселелерін тудыруы мүмкін.

Терапия

Созылу

Созылу бұлшықет түйіндерін созуға және босатуға көмектеседі. Созылу бұлшықет талшықтарын босатады және олардың бекітілуіне жол бермейді. Бұлшықет түйінін босатуға арналған созылуларға мыналар кіреді:

• Қол шеңберлері
• Мысық-сиыр созылуы
• Инені созу
• Көлденең көбік прокат

Осы қарапайым созылу/жаттығулардан бастаңыз және баяу күштірек жаттығуларға дейін жұмыс істеңіз.

Хиропротикалық күтім

Хиропрактика күтім әртүрлі түзетулер арқылы бұлшықет түйіндерін бұзуы мүмкін. Олар тірек-қимыл аппаратының мамандары және байланыстырылған бұлшықеттермен бірге мәселенің қай жерде пайда болғанын түсінеді.

• Широпрактор ең көп ауырсынуды көрсететін орынды және оның айналасындағы аймақты пальпациялайды.
• Олар жұмсақ массаждан басталады. Бұл қан айналымын қамтамасыз ететін аймақты жылытады. Қан айналымы ауырсынуды болдырмауға көмектеседі, бұл реттеуді әлдеқайда тиімді етеді.
• Содан кейін бұлшықет түйіні қосылған жақын буындарды басу тығыз талшықтарды бұзады.
• Содан кейін бөлім/аудан созылады. Бұл талшықтарды ұзартады және олардың қайтадан түйінге оралуына жол бермейді.
• Олар созылу мен жаттығуларды ұсынады

Терапиялық массаж

Массаж шиеленісті босатуға көмектеседі және бұлшықет түйіндерін босатуға және бұзуға ынталандырады. Массаж терапевті орындайды тіндердің терең массажы немесе Швед массажы. Массаж дененің табиғи ауырсынуын басатын эндорфиндерді шығаруға көмектеседі. Олар денені тыныштандырады және ауырсынуды азайтады. Олар сондай-ақ үйде қарапайым массаж жасауды ұсынады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Массаждық допты/роликті бұлшықет түйініне айналдыру
• Саусақтармен зақымдалған аймаққа айналмалы қозғалыстармен өзін-өзі массаж жасау

Жылу және мұз

Ыстық және суық терапия тыныштандырады және қабынуды болдырмайды. Егер аймақ қатты болса немесе ауырса, жылыту жастықшалары жақсы. Жылу бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын арттырады. Суық терапия ісінуді тоқтатады. Бұлшықет түйіні үлкейсе немесе қызылға айнала бастаса, аймақты мұздату ұсынылады. Екеуін ауыстыру симптомдарды жояды және тезірек сауығуға көмектеседі.

Дене құрамы

Функционалдық күшті құру

жақсартуға арналған жаттығулар бар функционалдық беріктігі. Функционалдық оқыту нақты бағыттарға бағытталған:

• Терең іш
• Жамбас ұрлағыштары мен ротаторлары
• Скапула тұрақтандырғыштары

Жаттығулардың бұл түрлерін жаттығу режиміне қосу керек. Бір жаттығу:

Қолға итеру және жамбас көтеру

Жұмыс істейтін бұлшықеттерге мыналар жатады:

• Үлкен кеуде қуысы
• Іштің тік бөлігі
• Міндеттер
• Терең іш
• Жамбас ұрлағыштары мен ротаторлары
• Скапула тұрақтандырғыштары

Жаттығуды орындау үшін

• Қалыпты итеруден бастаңыз.
• Қозғалыс шыңына жеткенде
• Бір қолды жоғары көтеріп, иықты бұрып, жоғары созыңыз
• Содан кейін сыртқы аяқты мүмкіндігінше жоғары көтеріп, 10 секунд ұстаңыз
• Екінші жағынан қайталаңыз
• Әр жағынан 6-10 қайталауды орындаңыз

Бұл жаттығу иық, қол және жамбас күшін арттырады. Ол негізгі және іш бұлшықеттерін тартады және иық, арқа және жамбастың икемділігін жақсартады.

Жауапкершіліктен бас тарту

Мұндағы ақпарат білікті денсаулық сақтау маманымен, лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді денсаулық сақтау саласындағы өз шешімдеріңізді өзіңіздің зерттеулеріңіз бен білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестік негізінде қабылдауға шақырамыз. Біздің ақпарат шеңберіміз хиропрактикалық, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектермен, сауықтырумен, денсаулыққа қатысты мәселелермен, функционалды медицина туралы мақалалармен, тақырыптармен және пікірталастармен шектелген. Біз көптеген пәндер мамандарымен клиникалық ынтымақтастықты қамтамасыз етеміз және ұсынамыз. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесі мен лицензия юрисдикциясымен басқарылады. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттарын немесе бұзылуларын емдеу және қолдау үшін функционалды денсаулық пен сауықтыру хаттамаларын қолданамыз. Біздің бейнелер, жазбалар, тақырыптар, тақырыптар мен түсініктер клиникалық мәселелерге, тікелей немесе жанама түрде қолданылатын және қолдайтын клиникалық мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды. * Біздің кеңсе қолдайтын дәйексөздер келтіруге тырысып бақты. тиісті ғылыми зерттеу немесе біздің жазбаларымызды қолдайтын зерттеулер. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз. Біз оның белгілі бір күтім жоспарына немесе емдеу хаттамасына қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме қажет ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін доктор Алекс Хименестен немесе 915-850-0900 нөмірі бойынша бізбен байланысыңыз.

Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Техас пен Нью-Мексикода лицензияланған

Әдебиеттер тізімі

Крамер, Холгер және т.б. «Постуральды хабардарлық және оның ауырсынумен байланысы: созылмалы ауруы бар науқастардағы дене қалпы туралы хабардарлықты өлшейтін инновациялық құралдың валидациясы». BMC тірек-қимыл аппаратының бұзылуы том. 19,1 109. 6 сәуір 2018 ж., doi:10.1186/s12891-018-2031-9

Маланга, Джерард А және т.б. «Тірек-қимыл аппаратының зақымдалуына арналған жылу және суық терапияның механизмдері мен тиімділігі». Аспирантура том. 127,1 (2015 ж.): 57-65. doi:10.1080/00325481.2015.992719