Тізе жарақаттары салмақты көтеретін физикалық белсенді адамдарда болуы мүмкін. Ауыр атлетика тізе жарақаттарының түрлерін түсіну алдын алуға көмектесе ала ма?
Мазмұны
Салмақ жаттығулары тізе үшін өте қауіпсіз, өйткені тұрақты салмақ жаттығулары тізе күшін жақсартады және дұрыс пішінді ұстанған кезде жарақаттануды болдырмайды. Басқа әрекеттерден тізе жарақаттары бар адамдар үшін дұрыс емес салмақ жаттығулары жарақатты нашарлатуы мүмкін. (Ульрика Ааса және т.б., 2017 ж) Сондай-ақ, кенеттен бұралу қозғалыстары, нашар туралау және бұрыннан бар жарақаттар нашарлау немесе одан әрі жарақаттар жасау қаупін арттыруы мүмкін. (Хаген Хартман және т.б., 2013 ж) Дене және тізе буындардағы тік күштерді қолдауға арналған.
Ауыр атлетика тізе жарақаттары тізе буындары кернеулер мен кернеулердің кең ауқымына төтеп бергенде пайда болады. Салмақ жаттығуларында тізе буынының күрделі сүйек жүйесіне қосылатын байламдар дұрыс емес қозғалыстардан, салмақты шамадан тыс жүктеуден және салмақты тым ерте арттырудан зақымдалуы мүмкін. Бұл жарақаттар ауырсынуды, ісінуді және қозғалыссыздықты тудыруы мүмкін, олар жеңілден ауырға дейін, созылу немесе аздап жыртылудан ауыр жағдайларда толық жыртылуы мүмкін.
Бұл байлам жамбастың жамбас сүйегінің төменгі аяқтың жіліншік сүйегіне/жіліншік сүйегіне бекітеді және тізе буынының шамадан тыс айналуын немесе ұзаруын бақылайды. (Американдық отбасылық дәрігерлер академиясы. 2024)
Зерттеулер көрсеткендей, тізе сау болса, терең скват төменгі аяқты жарақаттан қорғай алады. Дегенмен, бұл дұрыс техникамен, сарапшылардың бақылауымен және біртіндеп прогрессивті жүктемемен орындалады. (Хаген Хартман және т.б., 2013 ж)
Жаңа жаттығуларды бастамас бұрын адамдар дәрігерімен сөйлесуі керек. Жеке жаттықтырушы ауыр атлетиканың дұрыс техникасы мен формасын үйренуді қамтамасыз ете алады.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ауыр атлеттер мен пауэрлифтерлер арасындағы жарақаттар: жүйелі шолу. Британдық спорттық медицина журналы, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Тізе буыны мен омыртқа бағанасына түсетін жүктемені, еңкейу тереңдігі мен салмақ жүктемесінің өзгеруімен талдау. Спорттық медицина (Окленд, Жаңа Зеландия), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Американдық отбасылық дәрігерлер академиясы. ACL жарақаты. (2024). ACL жарақаты (аурулар мен жағдайлар, мәселе. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Меллингер, С. және Нейрохр, GA (2019). Жүгірушілердегі жалпы тізе жарақаттарын емдеудің дәлелді нұсқалары. Трансляциялық медицина жылнамасы, 7 (7-қосымша), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Кейбір спорт түрлеріне қатысу тізе остеоартритімен байланысты ма? Жүйелі шолу. Атлетикалық жаттығулар журналы, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Мұндағы ақпарат «Ауыр атлетика тізе жарақаттарын болдырмау үшін сарапшылардың кеңестері" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу