Бұлшықет ауруы үшін жүйке-бұлшықет массажы

Жүйке-бұлшықет массажы кернеулі бұлшықеттерді босату үшін қолданылатын қолмен массаж түрі болып табылады. Кернеу аймақтары бұлшықет ауырсыну белгілерінің себебі болып табылатын триггер нүктелері ретінде де белгілі. Триггер нүктелері - бұл тіндерді жиырылатын бұлшықеттің шағын аймақтары. Бұл аймақтарда қан мен қоректік заттардың жетіспеушілігі бұлшықеттердің босаңсуын тудырады. Бұл аймақ жоғары сезімталдыққа ие болады, бұл шаршауды, әлсіздікті, қабынуды және ауырсынуды тудырады. Триггер нүктелері дененің басқа аймақтарында ауырсыну, шаншу немесе ұю сезімін сезінетін ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Жүйке-бұлшықет массажы

Жүйке-бұлшықет массажын емдеу қолмен және аспаппен манипуляциялау арқылы орындалатын триггер нүктелеріне шоғырланған қысымның ауыспалы деңгейлерін қолдануды қамтиды. Нейро-бұлшықет терапиясы деп те аталады триггер нүктесінің миотерапиясы. The Американдық ауруды басқару академиясы емдеудің бұл түрін жұмсақ тіндердің зақымдануынан туындаған ауырсынуды тиімді емдеу ретінде таниды.

Терең ұлпалық массаж

Терең тіндік массаж әдетте бұлшықет ауруы мен ауырсынуын емдеу үшін қолданылады және уақытша негізде басқарылады. Нейро-бұлшықеттік қолмен емдеу әдістері мамандандырылған және ауырсынуды және қозғалыс дисфункциясын емдеу арқылы түзетуге арналған:

• Триггер нүктелері
• Бұлшықеттердің адгезиялары
• Дәнекер тіндердің үлгілері

Мәселелер әдетте мыналардан туындайды:

• Арнайы жарақат
• Қайталанатын қозғалыстар
• Дұрыс емес поза

Жүйке-бұлшықет массажы тұрақты ем болып саналады.

Массаж ауырсынуды азайтады

Бұлшықеттер спазмы кезінде ұстағанда ауырады. Ауырсыну мынадан туындайды ишемиялық бұлшықет тіндері. Ишемия бұлшықеттің спазмаға байланысты дұрыс қан ағымының болмауын білдіреді. Бұл жағымсыз әсерлерді тудырады, өйткені бұлшықеттер жеткілікті қан алмайды; бұлшықеттер де жеткілікті оттегін алмайды.

• Оттегінің жетіспеушілігі бұлшықеттердің пайда болуына әкеледі сүт қышқылы.
• Сүт қышқылы физикалық белсенділіктен кейін бұлшықеттердің ауырсынуын тудырады.

Жүйке-бұлшықет массажы бұлшықеттерді босаңсытып, сүт қышқылын босатады, бұл бұлшықеттерге қан мен оттегінің жеткілікті мөлшерін алуға мүмкіндік береді. Нейро-бұлшықет терапиясы басында ауырсынуды сезінуі мүмкін, бірақ массаж қысымы бұлшықет спазмын жеңілдетеді. адамдармен қарым-қатынас жасау өте маңызды широпрактор және массаж терапевті қысым туралы - бұл тым көп пе, тым аз ба, жақсы сезінеді, нашар сезінеді және т.б.. Массаж терапиясының қысымы ешқашан тым ауыр болмауы керек. Жеке адамдар жиі қысымды жақсы ауырсыну деп сипаттайды, онда олар айырмашылықты сезіне алады. Жүйке-бұлшықет массажынан кейін ауырсыну жиырма төрт-отыз алты сағаттан кейін жоғалуы керек. Қатты бұлшықеттер әрекеттер мен стресс деңгейіне байланысты төрт-он төрт күн бойы босаңсу керек.

Массажды емдеу

Жүйке-бұлшықет массажын емдеуге болатын медициналық мәселелер мен жағдайлар мыналарды қамтиды:

• Тендонит
• Бас аурулары
• Төменгі жақ буынының ауыруы – ТМЖ бұзылыстары
• Жын ауруы
• Карпал туннелі
• Жоғарғы арқадағы ауырсыну
• Артқы ауырсыну
• Сіатика
• Хип ауырсыну
• тізе ауруы
• Илиотибиальды жолақ синдромы
• Бұзау құрысулары
• Plantar fasiciitis

Жүйке-бұлшықет массажының артықшылықтары

Жүйке-бұлшықет массажынан өткен адамдар келесі артықшылықтарға ие болады:

• Ауырсынуды азайту және/немесе толық жою.
• Қан айналымының жоғарылауы.
• Ағзадан токсиндердің бөлінуі.
• Икемділік пен күшті арттыру.
• Жақсырақ қозғалыс.
• Жақсартылған қалып.
• Тірек-қимыл аппараты және жүйке жүйесі теңдестірілген.
• Энергия мен өміршеңдіктің жоғарылауы.

Дене құрамы

Шаршау

Фитнеске келетін болсақ, бұл жылдам спринт емес, ұзақ қашықтыққа марафон екенін есте сақтаңыз. Физикалық, психикалық немесе аралас болсын, шаршау денсаулық мақсаттарына сәтті жету үшін жалпы кедергі болып табылады. Дене дайындығы энергияны қажет етеді:

• Жұмысқа немесе мектепке арналған энергия.
• Жабдықты орнату немесе спортзалға бару үшін энергия.
• Жаттығуға арналған энергия.
• Тұрақты пайдалы тағамдарды дайындау үшін энергия.

Күнделікті өмірдің қысымымен үйлескенде, оны жүйелі түрде жұмыс істеу қиынға соғуы мүмкін. Мақсат - маңызды шұғыл өзгерістерден гөрі біртіндеп өзгерістер енгізу. Бұл ерте күйіп қалудың алдын алуға/болдырмауға көмектеседі және салауатты әдеттерді сақтауға көмектеседі. Бір кеңес жаттығулар мен тамақты дайындау уақытын ең белсенді күн немесе аптаға жоспарлау болуы мүмкін. Мысалы, жұмыстан немесе мектептен кейін дене жаттығуларды орындай алмайтынын және күннің соңында апатқа ұшырау керектігін біле отырып, жаттығуды таңертең немесе түстен кейін орнатыңыз. Жаттығулар күнделікті әдетке айналғанда, энергия деңгейі жақсарып, көбірек белсенділікке мүмкіндік береді.

Әдебиеттер тізімі

Бервоец, Диедерик С және т.б. «Тірек-қимыл аппаратының жалпы аурулары бар адамдар үшін массаж терапиясының емделмегенімен салыстырғанда қысқа мерзімді пайдасы бар: жүйелі шолу». Физиотерапия журналы том. 61,3 (2015 ж.): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

Филд, Тиффани. «Массаж терапиясын зерттеуге шолу». Клиникалық тәжірибедегі қосымша терапиялар том. 24 (2016 ж.): 19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005

Фурлан, Андреа Д және т.б. «Төменгі арқа ауырсынуына арналған массаж». Жүйелі шолулардың Cochrane дерекқоры, 9 CD001929. 1 қыркүйек 2015 ж., doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

Қасим, Амир және т.б. «Жедел, субакуталық және созылмалы бел ауруы үшін инвазивті емес емдеу: Американдық дәрігерлер колледжінің клиникалық практикалық нұсқауы». Ішкі аурулар жылнамасы том. 166,7 (2017 ж.): 514-530. doi: 10.7326/M16-2367