Омыртқа мамандары тобы: Ептілік пен жылдамдық дене шынықтырумен және спортпен белсенді айналысатын спортшылар мен жеке тұлғаларға қажет. Бұл адамдар өздерінің жалпы өнімділігін арттыру үшін жиі осы қабілеттерге тәуелді. Жылдам және әдемі түрде ақыл-ой және физикалық дағдылар көбінесе жеке спорт түріне байланысты қиындықтарды жеңудің негізгі элементі болып табылады. Шапшаңдықты жақсартудың кілті дененің ауырлық орталығын қайта бағыттау кезінде жылдамдықтың жоғалуын азайту болып табылады.
Бағытты алға, артқа, тігінен және бүйірден өзгертетін жылдам өзгерту жаттығулары денеңізді осы өзгерістерді тезірек жасауға үйрету арқылы адамдарды жақсартуға көмектеседі. Доктор Алекс Хименес өзінің мақалалар жинағында ептілік пен жылдамдықты арттыру үшін қолданылатын әртүрлі созылулар мен жаттығуларды сипаттайды, негізінен фитнестің артықшылықтарына және шамадан тыс күш салудан болатын кездейсоқ жарақаттарға немесе жағдайларға назар аударады.
Тыныс алу үлгілерін жақсарту жаттығу үшін жүретін адамдар үшін фитнесті одан әрі жақсартуға және жалпы денсаулықты оңтайландыруға көмектесе ала ма? Тыныс алуды жақсарту және… Ары қарай оқу
Ұзақ қашықтыққа жаяу жүру марафондарына және/немесе іс-шараларға жаттығатын адамдар үшін жаяу іргетас құруға, содан кейін жүгірісті арттыруға назар аудара алады ... Ары қарай оқу
Форманы алуға және ұстауға тырысатын адамдарға тұрақты жаттығуды алу қиынға соғуы мүмкін. Арқанмен секіре алады... Ары қарай оқу
Фитнес жаттығуларына калистеникаға қарсы тұру жаттығуларын қосу икемділік, тепе-теңдік және үйлестіру сияқты денсаулыққа пайдасын бере ала ма? Калистеникаға қарсы тұру жаттығулары… Ары қарай оқу
Қозғалыс ауқымы - ROM буын немесе дене бөлігінің айналасындағы қозғалысты өлшейді. Белгілі бір денені созу немесе жылжыту кезінде… Ары қарай оқу
Дененің негізгі бұлшықеттері тұрақтылық, тепе-теңдік, көтеру, итеру, тарту және қозғалыс үшін қолданылады. Негізгі бұлшықеттерді тарту тіректерді білдіреді ... Ары қарай оқу
Тау және трассада велосипедпен жүру - жаттығудың қызықты тәсілі. Тау велосипедімен жүру жалпы дене күшін, жарылғыш қуатты, тепе-теңдікті, төзімділікті,… Ары қарай оқу
Көгалдағы хоккей – классикалық грек дәуірінен бастау алған әлемдегі ең көне командалық спорт түрлерінің бірі. Бұл да… Ары қарай оқу
Үстел теннисі – кез келген жастағы және қабілеті бар адамдар ойнай алатын спорт түрі. Шағын масштаб және қозғалыстың төмендеуі… Ары қарай оқу
Шапшаңдық - бұл дұрыс пішін мен қалыппен жылдамдату, баяулау, тұрақтандыру және бағытты тез өзгерту қабілеті. Барлығы, спортшылар және… Ары қарай оқу