Сиатикалық нервтердің тамақтануының декомпрессиясы

Тамақ тек энергия емес. Диеталар адамның өміріндегі барлық нәрсеге қатты әсер етеді. Кейбір тағамдар денені сауықтыруға көмектеседі немесе жарақаттан және/немесе сіатиканы қамтитын жағдайлардан қалпына келтіру/сауықтыру процесіне кедергі келтіруі мүмкін. Диетаға өзгерістер енгізу қалпына келтіру/қалпына келтіру кезеңінде маңызды фактор болып табылады және белгілі бір тағамдарды қосу емдеу процесін жақсартады және тездетеді. Толық жұмыс істейтін сиатикалық нервтердің тамақтану диета жоспары әр адамның қажеттіліктеріне сәйкес болуы керек.

Сиатикалық нервтердің тамақтануы

Сиатика ұюды, шаншуды, электр тогының соғуы түріндегі ауырсынуды немесе арқада, жамбаста, аяқтың сыртқы жағында және аяқтың комбинациясын тудыруы мүмкін. Клиникалық тамақтану сіатикамен күресуде күшті құрал болып табылады. Кейбір тағамдардағы ферменттер сіатикамен байланысты қабынуды азайтуға көмектеседі. Сиатикамен айналысатын адамдардың жоғары пайызы диеталарды түзету арқылы ауырсынуды жеңілдетеді. Жылдам ұсыныстарға мыналар кіреді:

• Лосось және галибут сияқты майлы балықтар денедегі қабынуды және сиатикалық нервті азайтатын омега-үш май қышқылдарына бай.
• Жаңа піскен ананастар мен жидектер қабынуға қарсы заттар болып табылады, олар емделуге және иммундық жүйенің жұмысын арттыруға көмектеседі.
• 2-3 кесе жасыл шайдың құрамында перифериялық сезімдерді басқаруға және ауырсынуды басқаруға көмектесетін антиоксиданттар бар.
• Куркума, имбирь және сарымсақ қабынуды ынталандыратын ферменттердің деңгейін төмендету арқылы ісінуді жеңілдететін қабынуға қарсы агенттерді қамтиды.
• В дәрумендері жүйкенің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін өте маңызды және оларды жасыл бұршақ, шпинат, қара бұршақ, жаңғақтар және банандардан табуға болады.
• Магнийге бай тағамдар дененің жетіспеушілігін қамтамасыз ете алады және бұлшықет спазмын бақылауға көмектеседі.
• А дәруменіне бай тағамдар
• С дәруменіне бай тағамдар
• К витаминінің көздері
• Денені дұрыс ылғалдандыру

Сондай-ақ, сіатика тудыратын дұрыс емес диетадан туындауы мүмкін іш жүрмеу орналастыруға болады жүйкеге қысым. Сондықтан оны қосу ұсынылады талшыққа бай тағамдар іш қатудың алдын алу үшін көптеген жемістер мен көкөністерді қамтиды.

Сиатиканы нашарлататын тағамдар

Қабынуға қарсы тағамдардан аулақ болу керек:

• Қант және жоғары фруктоза жүгері сиропы.
• Транс майлары маргарин және кез келген сутегі/қатты немесе ішінара гидрленген майлар.
• Тазартылған өсімдік майлары – Бұл жоғары өңделген өсімдік, жаңғақ немесе тұқым майлары. Бұл майларда қуырылған картоптарды, чиптерді немесе басқа тағамдарды азайтыңыз.
• Тазартылған көмірсулар – Талшықты алып тастаған көмірсулар өсуін арттырады ішектің қабыну бактериялары. Оларға ақ ұн, тазартылған жүгері өнімдері, ақ күріш және әртүрлі коммерциялық жармалар мен қанттар.
• Шамадан тыс алкогольl – Алкогольдің қалыпты мөлшері денсаулыққа пайдасын тигізуі мүмкін, бірақ жоғарырақ мөлшерлер қабынуды арттырады.
• Ет өңделген ет – көбінесе жоғары температурада өңделеді, қабынуға байланысты химиялық заттарды/заттарды жасайды.

Хирургиядан аулақ болыңыз

Әдебиеттер тізімі

Davis D, Maini K, Vasudevan A. Sciatica. [2022 ж. 4 ақпанда жаңартылды]. Ішінде: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 жылдың қаңтар-. Қолжетімді: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk507908/

Гарфин, СР және т.б. «Жұлындық жүйке түбірінің қысылуы». Омыртқа том. 20,16 (1995): 1810-20 жж. doi: 10.1097/00007632-199508150-00012

Кумар, М. Эпидемиология, патофизиология және сіатиканың симптоматикалық емі: шолу. nt. Дж. Фарм. Био. Арка. 2011, 2.

Сафари, Мир Бахрам және т.б. «Созылмалы сіатикасы бар артық салмақты және семіздікпен ауыратын науқастардағы қысқа мерзімді төмен калориялы диетаның тиімділігі: рандомизацияланған бақыланатын сынақ». Альтернативті және қосымша медицина журналы (Нью-Йорк, Нью-Йорк) том. 26,6 (2020 ж.): 508-514. doi: 10.1089/acm.2019.0360