latissimus dorsi немесе lats - бұл екі жағындағы үлкен жалпақ бұлшықеттер. орта және төменгі арқа. Олар жоғарғы қолдың сүйектерін омыртқа мен жамбаспен байланыстырады. Бұл бұлшықеттерде ауырсыну пайда болған кезде, ол әдетте келесі себептерден туындайды:
Хиропрактикалық емдеу жаттығулармен бірге бұл ауырсынуды болдырмауға және жеңілдетуге көмектеседі.
Мазмұны
Мақсаты - ауырсынудың артқы жағында немесе иықтағы немесе арқадағы басқа бұлшықеттерде орналасқанын анықтау. Егер арқа сүйегі зақымдалған болса, адам бірнеше аймақта ауырсынуды сезінуі мүмкін, олар мыналарды қамтиды:
Кейбір жағдайларда ауырсыну ескертусіз пайда болады және оны қоршаған бұлшықеттерде сезінуі мүмкін. Ауырсынудың бұл түрі адамда жиі күшейеді:
Тіндердің зақымдануы немесе жарақаты басқа белгілердің пайда болуына себеп болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Егер арқадағы ауырсынудың себебін анықтау мүмкін болмаса немесе ол мыналармен бірге жүрсе:
Лат бұлшықеттері күнделікті әрекеттерде қолданылады. Оларға мыналар жатады:
Спортпен айналысу немесе жаттығу үшін латтар келесі жағдайларда қолданылады:
Бұл жарақат алу қаупі бар адамдарға мыналар жатады:
Төменгі арқа сүйегінің жыртылуы мүмкін, әсіресе спортшылар үшін. Тәуекел деңгейі жоғары кейбір спортшыларға мыналар жатады:
Белгілі бір жаттығулар жарақаттың алдын алу және/немесе нашарлату үшін ауырсынуды, ауырсынуды жеңілдетеді және бұлшықеттерді күшейтеді. Терапиялық жаттығулар режимін бастамас бұрын дәрігермен, спорттық манулярлық дәрігермен немесе жеке жаттықтырушымен кеңесу ұсынылады. Бұл жаттығулардың жеке адамға және олардың жағдайына сәйкес болуын және олардың дұрыс пішінді қолдануын қамтамасыз ету. Мұнда ауырсынуды азайтуға көмектесетін екі жаттығу бар. Дәрігер, хиропрактор немесе жаттықтырушы адамға жаттығуларды орындау жиілігін ұсынады.
осы қалып супермен позасы ретінде белгілі. Орындау үшін:
Мұны орындау үшін жаттығу:
Жеке адамдар өмір салтын түзету арқылы лат ауруының алдын алады. Оларға мыналар жатады:
Оңтайлы денсаулыққа қол жеткізу үшін екі маңызды қадам мыналарды қамтиды:
Протеинді дұрыс қабылдау маңызды бұлшықеттердің бейімделуі немесе бұлшықеттердің стресске бейімделуі жаттығу және/немесе күш жаттығулары кезінде. Бұл ынталандыру үшін де маңызды бұлшықет ақуызының синтезі жаттығулардан және/немесе күш жаттығуларынан кейін. Дене жаттығулар мен күш жаттығуларынан күш пен гипертрофияның жақсаруын қамтамасыз ету үшін жаттығулардан кейін шамамен 25 г жоғары сапалы ақуызды жеу ұсынылады.
Аэробты және күш жаттығуларымен айналысатындар үшін, жаттығу сеанстары арасындағы қалпына келтіру уақытын барынша көбейтіңіз. Бұл екеуінің арасы 6 сағат немесе одан аз уақыт болған кезде күш пен аэробты фитнестің денсаулық көрсеткіштері төмен болатындығына байланысты. Сеанстар арасында жиырма төрт сағат ұсынылады, әсіресе басымдық төзімділік өнімділігі болса.
Андерсон, SE, Гертель, Р., Джонстон, Джо, Штауфер, Э., Лейнвебер, Э., Штайнбах, LS (2005, қараша). Latissimus dorsi тендинозы және жыртылу: бес науқаста жоғарғы аяқтың псевдотуморын бейнелеу ерекшеліктері. American Journal of Roentgenology, 185(5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247
Доноху, Бенджамин Ф және т.б. «Латиссимус Дорси мен Терес Мажордың спорттық жарақаттары». Американдық спорттық медицина журналы том. 45,10 (2017 ж.): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb
Хенселер, Дж.Ф., Нагелс, Дж., Нелиссен, RGHH және де Гроот, Дж.Х. (2014, сәуір). Жаппай айналмалы манжеттер жыртылуы үшін арқа сіңірінің ауысуы операциядан кейін белсенді болып қалады және белсенді сыртқы айналуды қалпына келтіре ме? Иық және шынтақ хирургиясы журналы, 23(4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20
Джордж, Майкл С және Майкл Хаззам. «Latissimus Dorsi сіңірінің үзілуі». Американдық ортопедиялық хирургтер академиясының журналы том. 27,4 (2019 ж.): 113-118. doi: 10.5435/JAAOS-D-17-00581
Леман, Грегори Дж және т.б. «Дәстүрлі латиссимус дорси салмақ жаттығулары кезінде бұлшықет белсендіру деңгейлерінің вариациялары: эксперименталды зерттеу». Динамикалық медицина: DM том. 3,1 4. 30 маусым 2004 ж., doi: 10.1186/1476-5918-3-4
Мұндағы ақпарат «Созылу, бұлшық еттердің зақымдануы" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Тірек-қимыл аппаратының триггер нүктелерімен айналысатын адамдар өздерінің ауырсынуын азайту үшін хирургиялық емес емдеуді іздей ала ма? Ары қарай оқу
Ауырсыну, қозғалыс ауқымын жоғалту салдарынан қозғалу қиынға соғатын адамдар үшін… Ары қарай оқу
Түнгі құмарлықты түсіну түнде үнемі тамақтанатын адамдарға қанағаттандыратын тағамдарды жоспарлауға көмектесе ала ма? Ары қарай оқу
Хиропрактикалық клиникадағы денсаулық сақтау мамандары бұзылуды танудың клиникалық әдісін қалай қамтамасыз етеді ... Ары қарай оқу
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу