Габриэль Юнион өзінің құпияларымен бөлісуден ешқашан ұялған емес. 44 жастағы актриса өзінің ауыр жаттығуларының үзінділерін жариялауды ұнатады. InstagramСәрсенбі күні таңертең ол бізді өзінің сүйікті жаттығу режимі туралы Instastory арқылы таныстырды.
Бұл 7 қозғалыс тізбек тәртібі�әсіресе жұлдыздың иығына және арқасына бағытталған, сондықтан ол осы жазда қызыл кілемде арқасы жоқ көйлектер үшін өте жарасымды көрінеді. Одақ бұған дейін � іздегенін жазғанолжа салу,� ол айтқандай, оның жаттықтырушысы да бірнеше қимылдарды жасады.
БАЙЛАНЫСТЫ: Эшли Грэмдің жоғарғы дене жаттығуларын ұрлау
Сіз Union's жаттығуын жасай аласыз деп ойлайсыз ба? Алайық дейміз. Бірақ бізге сеніңіз, аяқтағаннан кейін сіз міндетті түрде күйікті сезінесіз.
Мазмұны
Бірлестік бұл суретке �25 рет арқанмен иық тарту =�сексуалды иықтар» деп жазды және біз мұның себебін түсінеміз. Бұл сіздің иығыңыз бен үстіңгі арқаңызды айтарлықтай жұмыс істейді. Аяғыңызды сәл бүгіп, арқаңызды түзу тұрыңыз. Екі қолыңызбен арқанды ұстап, кеудеге қарай тартыңыз. Арқанды кері итеріңіз, содан кейін қайталаңыз. (Одақ 25 қайталау жасады.)
Аяқтарыңызды иығыңыздың енін алшақ етіп, тізеңізді сәл бүгіңіз. Екі қолыңызда гантельді ұстаңыз, алақандарыңызды ішке қаратыңыз. Қолдарыңызды алдыңызға тік көтеріп, иық деңгейіне жеткенде төмендетіңіз. Қолдарыңыз 90 градустан аспайтынына көз жеткізіңіз. Қайталау.
Жазбада бұл Одақтың жылынуы деп жазылған, бірақ біз үшін бұл басты оқиға сияқты. Аяқтарыңызды иығыңыздың еніне қойып тұрыңыз. TRX аспалы арқанын ұстап тұрып, тізелер саусақтарыңыздан өтіп кетпейтініне көз жеткізіп, төмен еңкейіңіз. Кішкене қосымша от қосу үшін, тізеңіздің дәл үстінен жамбастың айналасында қарсылық жолағын сырғытыңыз.
TRX арқанын ұстап тұрып, еңкейіп тұрыңыз. Жамбастарыңыздың айналасындағы қарсылық белдеуі арқылы аяқтарыңызды қозғалыссыз ұстай отырып, аяқтарыңызды ішке және сыртқа соғыңыз. Одақтың осы жердегі өрнектеріне қарағанда, бұл шынымен де соққы болады, бірақ сіздің артыңыз үшін кереметтер жасайды.
БАЙЛАНЫСТЫ: Жақсырақ бөксе жаттығулары
Аяқтарыңызды жамбас енінен бөлек тұрыңыз. a шұңқырлар екі қолды аяқтың арасына қойыңыз. Арқаңызды тік ұстап, тізеңіз саусақтарыңыздан өтпеуін қадағалаңыз. Қайталау.
Бір аяқтың алдында тұрып, арқаны түзу, тізе сәл бүгілген, екі қолға дәрілік допты ұстау. Оны бүкіл денеңізбен тартып алғаныңызға көз жеткізіңіз, допты жақын жердегі қабырғаға лақтырып, оны ұстаңыз. Қайталау.
Кіріс жәшігіңізге сауықтыру туралы ең жақсы кеңестерімізді алу үшін� үшін тіркеліңіз«Healthy Living» бюллетені
Аяқтарыңызды иығыңыздың енінен алшақ қойып тұрып, гантельді сол қолды басыңыздан жоғары, екінші қолды созып, жерге параллель ұстаңыз. Бір қозғалыста гантельді жерге түсіріңіз, жүріп жатқанда еңкейіңіз. Гантельді басыңыздың үстіне алып, аяғыңызды түзетіңіз. Қайталау.
Мұндағы ақпарат «Габриэль Одағының жаттығулары сізге сергітілген, тар қолдар береді" білікті денсаулық сақтау маманымен немесе лицензиясы бар дәрігермен жеке қарым-қатынасты ауыстыруға арналмаған және медициналық кеңес емес. Біз сізді зерттеулеріңізге және білікті денсаулық сақтау маманымен серіктестікке негізделген денсаулық сақтау туралы шешім қабылдауға шақырамыз.
Блог туралы ақпарат және ауқымды талқылау
Біздің ақпараттық шеңберіміз хиропрактика, тірек-қимыл аппараты, физикалық дәрі-дәрмектер, сауықтыру, этиологиялық әсер етумен шектеледі. висцеросоматикалық бұзылулар клиникалық көрсетілімдер, соматовисцеральды рефлекстің клиникалық динамикасы, сублюксация кешендері, денсаулыққа қатысты сезімтал мәселелер және/немесе функционалдық медицина мақалалары, тақырыптары және талқылаулары.
Біз қамтамасыз етеміз және ұсынамыз клиникалық ынтымақтастық түрлі сала мамандарымен. Әрбір маман өзінің кәсіби тәжірибесімен және лицензиялау юрисдикциясымен реттеледі. Біз тірек-қимыл аппаратының жарақаттары мен бұзылыстарын емдеу және қолдау үшін денсаулық пен сауықтыру функционалдық протоколдарын қолданамыз.
Біздің бейнелеріміз, жазбаларымыз, тақырыптарымыз, тақырыптарымыз және түсініктемелеріміз клиникалық тәжірибемізге тікелей немесе жанама түрде қатысты және оған қатысты мәселелерді, мәселелерді және тақырыптарды қамтиды*.
Біздің кеңсе дәлелді дәйексөздер беруге тырысты және біздің жазбаларымызды қолдайтын тиісті зерттеулерді немесе зерттеулерді анықтады. Сұраным бойынша біз бақылау кеңестеріне және қоғамға қол жетімді ғылыми зерттеулердің көшірмелерін ұсынамыз.
Біз оның белгілі бір күтім жоспарында немесе емдеу хаттамасында қалай көмектесе алатындығы туралы қосымша түсініктеме талап ететін мәселелерді қарастыратынымызды түсінеміз; сондықтан, жоғарыда аталған тақырыпты одан әрі талқылау үшін, сұраңыз Доктор Алекс Хименес, Колумбия округі, Немесе бізбен хабарласыңыз 915-850-0900.
Біз сізге және сіздің отбасыңызға көмектесу үшін осындамыз.
баталар
Доктор Алекс Хименес Тұрақты, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
электрондық пошта: train@elpasofunctionalmedicine.com
Хиропрактика докторы (DC) ретінде лицензияланған Техас & New Mexico*
Texas DC лицензиясы № TX5807, Нью-Мексико DC лицензиясы № NM-DC2182
Тіркелген медбике (RN*) лицензиясы бар in Флорида
Флорида лицензиясы RN лицензиясы # RN9617241 (Басқару №. 3558029)
Шағын күйі: Көп штаттық лицензия: Тәжірибе жасауға рұқсат етілген 40 штаттары*
Доктор Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Менің цифрлық визит карточкам
Есу машинасы фитнесті жақсартқысы келетін адамдар үшін толық дене жаттығуларын қамтамасыз ете ала ма? Есу… Ары қарай оқу
Жұмыс үшін үнемі отыратын және алға қарай еңкейетін адамдар үшін ромбоидты күшейте алады ... Ары қарай оқу
Спортпен айналысатын адамдар ауыру сезімін азайту үшін MET (бұлшықет энергиясының әдістері) терапиясын қоса ала ма? Ары қарай оқу
Қант диабетімен ауыратын немесе олардың қант тұтынуын бақылайтын адамдар үшін қантсыз кәмпиттер ... Ары қарай оқу
Түрлі созылулар білек пен қолдың ауырсынуымен айналысатын адамдарға пайдалы болуы мүмкін бе? ... Ары қарай оқу
Қартайған адамдар үшін сүйек күшін арттыру сынықтарды болдырмауға және оңтайландыруға көмектеседі ... Ары қарай оқу